АСПСП

Цитата момента



"Не бойтесь, пожалуйста, доктора Льва!"
Он в горло зверюшке заглянет сперва
И выпишет срочно рецепт для больного:
"Таблетки, микстура и теплое слово,
Компресс, полосканье и доброе слово,
Горчичники, банки и нежное слово, —
Ни капли холодного, острого, злого!
Без доброго слова, без теплого слова,
Без нежного слова — не лечат больного!"
Юнна Мориц

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Как перестать злиться - совет мальчикам: злоба – это всегда бой, всегда поединок. Если хочешь перестать злобствовать, говори себе, что ты уже победил. Заранее.

Леонид Жаров, Светлана Ермакова. «Как жить, когда тебе двенадцать? Взрослые разговоры с подростками»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d3354/
Мещера

 

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Из отчетов дистантников

1. "Хорошо!" В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо". Научись видеть светлую сторону в любом событии. Отработай обоснования для «Хорошо» и хорошо без всяких обоснований. 2. "Богатство мира". Разгляди красоту, услышь музыку окружающего мира, почувствуй вкусы и запахи. Что бы ты ни делал, делай это с прочувствованным удовольствием. Научись благодарить жизнь за каждый от нее подарок. 3. "Солнышко". Твоя энергия и выражение лица должно сделать тебя для окружающих светлым и бодрым Солнышком.

Отрывки из отчетов:

Павел К.

Ставились цели:

- Управлять своим настроением

- Получать от жизни максимум радости и удовольствия

- Быть энергичным и бодрым в общении

- Заряжать окружающих хорошим настроением и бодростью.

Планировался результат по “Хорошо”:

1. “Хорошо” – как обычное фоновое состояние – 98% времени. Т.е. допускается выпадение из Хорошо в сумме не более чем на 2 часа в неделю.

Год назад я уже занимался упражнением ХОРОШО, и достиг хороших результатов. Но в последние месяцы отвлекся и часто впадал в ПЛОХО. Зачем? Чтобы пожалеть себя, любимого. Или заранее наказать за промахи, чтобы дальше так неповадно было поступать.

Перед началом работы на мастерской Козлова я взвесил бонусы и минусы от моего ПЛОХО, и решил все-таки от него отказаться и получать бонусы другими способами. “Пожалеть” я заменил на “уделять себе любимому больше внимания и награждать за успехи”. “Наказывать за промахи” я заменил на “составить план действий и работать по нему, используя неудачи как обратную связь”. Получилось классно!

За последние 3 недели я натренировался быть в состоянии ХОРОШО во всех состояниях: от бодрого и высокоэнергичного, когда хочется горы свернуть и есть силы для этого – до вялого низкоэнергичного состояния вселенского пофигизма. Как? Регулярно говоря себе: “Хорошо!”, “Как это здорово, что я живой!!!”, “Как прекрасно, что мне дали шанс появиться на этой Земле!”.

Обнаружил, что из состояния ХОРОШО меня выбивают только 3 вещи:

- Конфликт между НАДО и ХОЧЕТСЯ.

- Чувство вины.

- Ощущение волнения, страха, опасности, беспокойства.

Эти ситуации регулярно выталкивают меня из состояния ХОРОШО. Да, я могу испытывать удовольствие от переживания этих эмоций, но это удовольствие нестабильное и живет только во время внутреннего контроля. В среднем я испытываю эти эмоции 20-30 мин. в день. Итого 3 часа в неделю. В целом я доволен.

2. Прочувствованное удовольствие – минимум 3 часа в день.

Исполняется успешно. Прогулка на обеденном перерыве – 1 час ПУ. Еда: завтрак 15 минут ПУ, обед – 30 минут, ужин – 20 минут. Душ: 2 раза в день по 15 минут ПУ. На работе – музыка через наушники – 20 минут ПУ, кофе 1 раз в день – 10 минут ПУ. Итого 3-4 часа ПУ средней интенсивности в день. Испытывать удовольствие  - это просто классно! Это новое качество жизни. Я хочу еще поработать над увеличением интенсивности этого удовольствия. Собираюсь выполнить упражнение с Яблоком.

3. Солнышко в общении – 95% времени. Бодрость в общении – 50% времени.

Успешно практикую. Перед телефонным разговором, перед тем как прийти домой, перед деловой беседой сначала разогреваю себя эмоционально. Например, мне звонит любимая. Перед тем как снять трубку, проговариваю про себя: “Это моя милая нежная Солнышка!”

На работе мою бодрость и энергичность заметили сотрудники (особенно сотрудницы). Все рады. Я тоже!

Хорошо (из отчета А.)

Цель: держать внутреннее "хорошо" при любых обстоятельствах. Уметь выбирать, что удобнее из внешнего: "хорошо" или "плохо".

В неприятных ситуациях выработала 3 вида "хорошо":

1. "Хорошо", что можно изменить? Или разбирательство.

Проспала (ужас!). Хорошо, сегодня пораньше лягу, чтобы это не повторилось.

Наорала на брата" - Хорошо. Почему? (дальше разбираюсь, зачем мне это было нужно и можно ли в таких случаях обойтись без ора… Теперь обхожусь)

2. Вычерпывание плюсов или "Что муженек не сделает, все хорошо".

Хорошо, что чертовски устала - буду крепче спать.

Не сделала домашнего задания по английскому - не потратила время зря.

3. Глупое "хорошо" - (самое любимое). Просто хорошо и все тут! никаких причин и объяснений.

По степени проявления "хорошо" бывает самое разнообразное - тихо-задумчивое, громко-заразительное, спокойное, ровное и.т.д.

Я использовала свое "плохо" для того, чтобы:

1. обвинить кого-то

2. вызвать жалость

3. выплеснуть отрицательную энергию

4. вогнать себя в подавленное состояние (зачем мне это было нужно - ума не приложу)

5. просто побыть в своей печали, как в одном из проявлений внутреннего "хорошо"

Теперь внешнее "плохо" включаю, когда:

1. нужно что-то изменить (когда в себе, а когда и в отношениях с другими людьми, или в их отношении к общему делу)

2. хочется покидаться подушками - разыгрываю фарс: "Я зла", и все видят, что это понарошку.

3. выбираю печальное настроение, от которого и кайфую.

4. из вежливости, если это нужно окружающим.

ИТОГ: Мне хорошо.

Из отчета Ю.

Медитация с яблоком.

…яблоко - целый мир. Пожирая яблоко за 20 секунд мы проглатываем целый мир в котором по меньшей мере 6 вкусов (шкурка, мякоть, ножка, семечко, место завязи (жопка?), межсемечные перегородки(а если повезет, то и червяк), запах всех съеденных за жизнь яблок. Господи, да жизнь можно описать как яблочное путешествие. Яблоко можно есть неограниченным количеством способов (а помнишь, как в детстве, постепенно стругая об зубы), им можно прикоснуться к коже, маленький кусочек яблока можно рассасывать как самую вкусную конфету, начинка которой – все яблоки детства легкой рукой сорванные в самых разных колхозных и людских садах…

Борматова Лара

Начала выполнение упражнения легко. Вызывать в себе ощущение "хорошести" - приятно. На улице слякоть и сырость - хорошо, ведь мороза нет, и снег пушистый и белый идет. Что-то не успела сделать - хорошо: время все равно не прошло даром, и я сделала много других полезных дел.

Однако, оставалось ощущение того, что я где-то недорабатываю. Было "хорошо", но не совсем. Возникал внутренний протест - почему мне должно быть всегда хорошо? Покопавшись в себе, я поняла, что чужое, привнесенное извне "хорошо" натыкается на мое собственное, давно выстраданное "все, что ни делается - к лучшему". В моем варианте все было проще: не нужно немедленно оценивать хорошесть ситуации - время все расставит по местам; рассматривались только серьезные ситуации (а не повседневная мелочевка), так что иногда можно было вполне попечалиться по пустячкам.

Сейчас все просто замечательно. "Хорошо" стало моим обычным внутренним состоянием.

P.S. Когда я уже было совсем собралась закрыть это упражнение и почти расслабилась, отловила еще одну маленькую чудную недоработочку: за вечер трижды почувствовала, что раздражаюсь по пустякам. Конечно, сразу же нашлось и оправдание: устала, не выспалась - что в такой ситуации с меня возьмешь? Когда поняла, чем занимаюсь - здорово развеселилась. Так ведь по любому пустячному поводу можно будет позволить себе расслабиться и погрузиться в отрицательные эмоции. С того момента чувство "хорошо" уже меня не покидало.

Кудрявый Алексей

Было много смен настроения и внутреннего состояния, но не в плоскости "Хорошо-плохо", а более многоцветно и многомерно. Я перехожу сейчас к тому, что я назвал "Мета-хорошо". Это значит, что я не добиваюсь того, чтобы было постоянное розовое частное "Хорошо", а воспринимаю жизнь как палитру разных красок и чувств, которых не оцениваю, а принимаю и в совокупности они и представляют собой "Хорошо". Я почувствовал, что сейчас могу разделить мысли и чувства. Было ощущение, что чувства и мысли друг другу не мешают, а сосуществуют.

Итоговый отчет о сдаче Оранжевого Павлом Г.

Введение

О, мудрый дистантник, ты работаешь над упражнением Хорошо? Тогда это написано для тебя. Здесь собран обширный материал, благодаря которому автор сдал это упражнение. Желательно, конечно, прочитать весь этот материал полностью, но взять отсюда можно и только отдельные упражнения. Все они проверенны автором и работают – Хорошо. Возможно, в некоторых местах эта статья тебе покажется слишком жёсткой. Считай, что это метод работы автора.

Что такое Хорошо?

“… крошка сын к отцу пришел
и спросила кроха:
“Что такое Хорошо…
и зачем нам плохо?!?!””

Народный фольклор

"Хорошо!" В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо". Научись видеть светлую сторону в любом событии. 2. "Солнышко". Твоя энергия и выражение лица должно, как бы делать тебя для окружающих светлым и бодрым Солнышком. 3. "Богатство ощущений". Разгляди красоту, услышь музыку окружающего мира, почувствуй вкусы и запахи. Что бы ты ни делал, делай это с прочувствованным удовольствием

Здравствуйте! Я, ваше Хорошо!

Чтобы знать находишься ли ты в состоянии Хорошо или «выпал» из него, нужно, как минимум, иметь некоторое представление о том, как оно выглядит, как ощущается и, вообще, как ты узнаешь, что тебе Хорошо? Если не лениться и изучить собственное Хорошо во всех деталях, то именно это изученное состояние и будет являться твоим тестовым Хорошо. Приятно, как говориться, познакомиться!

Прошу не путать Хорошо с эмоциями и разными чувствами. Хорошо – это состояние души, а грусть, желание плакать (или сам плач), крик, радость – это своего рода «аппликация», которая накладывается на Хорошо. Поэтому «тестировать» Хорошо лучше в спокойном, умиротворенном и благостном состоянии, когда посторонние чувства и эмоции не мешают. Например, после обеда. По опыту прошлых дистантников и подсказкам Н.И. ваше Хорошо будет похоже на спокойный чистый светлый фон, на спокойную гладь океана. Звучать Хорошо может как сильная, красивая, но спокойная мелодия. Чувствовать вы можете спокойную уверенную направленность.

Первое упражнение : В каждом событии ищи светлую сторону. Самый верный вариант, – как только ты встретил в жизни событие, после которого твоё Хорошо куда-то исчезло - записывай плюсы на листке бумаги. Кстати, очень правильным будет записать и минусы тоже. Чтобы ты реально видел, какие в этой ситуацией минусы и не занимался генной инженерией, делая из мухи слона.

Мое Плохо и с чем его едят

Плохо – это состояние, которое хочется изменить.

Так, с Хорошо разобрались, а что же тогда Плохо?  Как вы узнаете, что вам Плохо, какое оно?

Теоретически Плохо с человеком случается, когда ущемляется одна или несколько  базовых потребностей. Обычно выделяют шесть основных:

- Здоровье;

- Питание;

- Безопасность;

- Самореализация;

- Деньги;

Пронаблюдай, с какой из потребностей (возможно, твоя главная потребность не вошла в список, добавь)  связано большинство твоих Плохо. Пронаблюдал? И что будешь с этим делать?

Запас прочности

“Для начала начнём с начала.

А с чего же ещё?

Для Хорошей работы Хорошо нужен запас прочности. Хороший запас прочности. Нужна база. Та база, на которой твоё Хорошее настроение будет держаться даже в самую трудную минуту.  Это называется – запас прочности. Что это? Ну, начинаем.… Будет сложно. Результат покажет себя примерно через неделю, но результат будет сильным. Поехали…

Попрощайся со своими вещами или весёлая страховка.

-…пиши. Две бутылки вина… разбиты…

-Три!

-…пиши три…

Операция “Ы”.

Попрощайся со своими вещами. Лучше со всеми. Главное – с дорогими. Представь, что их нет. Увидь то, как ты будешь выглядеть без своих хороших и родных вещей. Почувствуй это. Почувствуй, что все вещи потеряны. Пропали. Или находятся у другого человека. Не у тебя. Как ты себя чувствуешь без них? Скажи вслух то, что ты будешь при этом говорить. Что ты конкретно скажешь, когда потеряешь свои любимые часы, родной компьютер, свою удобную машину? Что-то другое? Почувствовал? А если всё потерять? Пропиши конкретно на листе, что можешь потерять и где можешь и будешь в Хорошо. В том числе это касается денег. Прочувствуй каждое состояние. А теперь подумай, потеря велика? На сколько? Почему?  А плюсы в этом, какие?

Дальше у тебя есть два способы жить: Первый – Жить с улыбкой дальше, заработать денег и купить себе новые вещи. (Если они тебе, правда, так нужны.)

Второй – Расстройства. Депрессия и пр. негативизм. А потом только (надеюсь) вернуться к нормальной жизни… счастливой.

Как всё это работает, и что собственно делать:

Техника «Светофорчик».

Берёшь чистый лист. И делишь его на три колонки. Эти колонки будут делиться по цветам. Зелёная колонка. Жёлтая. И Красная.

Вот, как всё это будет выглядеть:

Зелёный.

В зеленую зону входят «самые штатные» ситуации, в рамках которых ты ВСЕГДА будешь выполнять упражнение «Хорошо». Например: Порвал джинсы, юбку или чего у тебя там…Сломал/потерял часы/ мобильный телефон. Потерял/украли сумму денег. Какую? и .т.д.

Жёлтый.

В желтой зоне будут находиться «условно штатные» ситуации, т.е. ситуации, которые ты встречаешь «Хорошо», но при этом оставляешь за собой право ИНОГДА выключать упражнение, если сочтешь это целесообразным. Например: Сломался компьютер. Сильно! Сильно? Залили соседи. Денег с них не взять. Попал на более крупную сумму денег.

Красный.

В красной зоне, соответственно, внештатные ситуации, с которыми ты в рамках упражнения ОБЫЧНО не работаешь, но если очень хочется, то можно. Например: Разбил машину. Всмятку. Сгорела квартира. Конец света! хе-хе! и т.д. Реши сам.

Вписывай все возможные вещи вплоть до квартиры, которые ты можешь потерять. Пиши разумно. Не ленись и не старайся в конец света вписать в зелёную колонку. Такие “подвиги” будут на втором курсе. Хотя.… Если ты крут…

Обычно после этого происходит следующее:

1. Теперь у тебя есть составленный тобой документ, в котором прописано то, какое у тебя будет настроение в случае потери той или иной части имущества.

2. Теперь ты заметил, надеюсь, как сразу ты стал добрее и лучше относится к своим любимым вещам, которые ты в принципе можешь потерять.

3. Постепенно в твоей жизни происходят удивительные вещи: события, которые ты записал в зеленый цвет, оттуда исчезают — просто потому, что они вообще выходят из разряда «неприятностей».

  • Ну, солнце зашло. С солнцем лучше, но неприятностью это обычно люди не называют. Или — упала на тебя капля дождя. Вообще это может быть и неприятно, особенно если неожиданно на нос или за шиворот, но обычно это также люди к неприятностям не относят.

Далее — многие пункты из списка желтого переходят в зеленый цвет. Потеря кошелька — раньше было событием, теперь быстро делаю выводы и живу дальше. Неприятность, но не событие.

А еще далее — события из красного переходят в цвет желтый…

Насколько вы уже поняли, что происходит в самом-самом конце, если все течет в одну сторону?…

Листочек далеко не убирай. С ним нам ещё работать.

Зайдите к хирургу – сделайте инвентаризацию.

Пейте, дети, молоко! Будете здоровы!

Что у тебя есть? Быстрые ноги? Сильные руки? Красивые волосы? А глаза два? Видят?? А уши, которые для тебя слушают и слышат, не забыл? А пальчики, которые помогают тебе обращаться с мелкими предметами и ковырять в носу? А что ещё вспомнишь? А если бы что-то из этого ты потерял? Что для тебя серьёзно потерять, а что нет? Палец – серьёзно? А два? А зубы выбьют, будешь расстраиваться? Да? Нет? Подумай. Пропиши всё это на том же листе. Почувствуй, что всё это жизнь и всё это может быть. Как ты будешь жить с этим. В аварии можно потерять ногу. Или обе. Жить можно? Подскажу варианты: 1) Да. 2). Нет. 3) Да, но считать, что жизнь кончилась. Есть другие? Подумай. Напиши. Для меня вариант есть только один. Не у всех есть твоё здоровье. А у тебя есть. Хорошо? Хорошо! Не забывай. Да, и следи за ним. Контрастный душ по утрам. Зарядка. Танцы. Каратэшка.…Твоё тело – это то, в чём ты живешь. Ты квартиру убираешь? Часто? А тело? За ним следишь? Чаще? Тренируешь, ухаживаешь, даешь вовремя отдохнуть? А подарки часто ему делаешь? Теперь делай часто.

Что конкретно делать: точно также в ту табличку, куда ты записывал все возможные потери в имуществе, записываешь все ситуации, связанные со здоровьем. То есть, например: ударился, порезался, вывихнул ногу, сломал палец, выбили зуб, сломал ногу ты, твой друг, родственник, лишился какой-нибудь конечности, умер! Выбирай всё сам.

Тебя уволили! Расслабься!

Пишите, Шура, пишите…

Да, да, да! А здесь будет всё про твою карьеру. В ту же табличку занеси все возможные неприятности на работе. Не дали жалованья, сделали выговор, грозятся уволить, уволили, уволили и не дали зарплаты, ещё и написали отвратную рекомендацию… Реши сам, потому что здесь ситуации могут быть у каждого свои особенные и специфические. Кстати потому, что в этом абзаце мало написано, – не значит, что ты можешь схалтурить и пропустить его. Ты же хотел научиться, всегда держать Хорошее настроение. Так вот, этот пункт очень важен. Ведь работаем мы все и всякие весёлые ситуации, влияющие на наше настроение, могут на работе произойти с каждым. Ты должен быть безупречным! Неуязвимым! Ты сам решаешь, когда и по какому поводу или без повода грустить. Когда пропишешь эти ситуации, – переходи к следующему упражнению.

Лямуррррр…..

Опять весной мечты стесняют грудь!
Весна для жизни – свежая страница!
И хочется любить кого-нибудь,
но без необходимости жениться!

А теперь будем работать со всеми ситуациями, связанными с твоей личной жизнью и отношениями с окружающими тебя людьми: твоя девушка/парень, твои друзья, родители, родственники, сослуживцы и прочие, прочие дорогие для тебя лично люди, которые тебя окружают. Далее в той же табличке ты можешь писать, как ты с ними будешь ругаться. Или они с тобой. С кем конкретно, по отдельности или со всеми сразу. Пропишешь, что для тебя значит расстаться с любимым человеком. А если он заболеет? Умрёт? Всё это – жизнь и всё это может быть. Ты не обязан веселиться, когда рядом с тобой кто-то заболел или умер. Но то, что это может быть – да, это может быть. И ты теперь к этому готов.

Составляется таблица, аналогичная первой.

Очень важно, чтобы ты прописал эту таблицу качественно и со смыслом. Если ты ещё этого не сделал, то задержись на то время, которое тебе нужно и сделай её! Эта таблица – основополагающий документ, на котором основывается твоё Хорошо. Это – задел на будущее.

Когда ты её напишешь, – прочитай её ещё раз. Может что-то изменишь/добавишь. Распечатай или напиши её красиво и повесь на видное место подальше от предков. Зачем шокировать простых людей?!? Если вся территория, на которой ты живешь, осматривается вражескими несинтоновцами, тогда положи этот лист в кошелёк. Когда будешь в растерянности насчёт того, как реагировать на ту или иную ситуацию – ты теперь знаешь где об этом узнать. Также близкое расположение этой таблицы рядом с тобой после первой её проверки на практике даст тебе возможность дополнить её или исправить. Скажу заранее, что постепенно большинство ситуаций у тебя будут перетекать плавно из правой стороны таблицы в левую.

А теперь проверка на Вшивость!

Настоящие герои всегда идут в обход!

Верование

У тебя есть слабые места?  На что ты срываешься? Какие удары людей и жизни ты считаешь запрещенными и нечестными? Это твоё слабое место? Почему? Как ты к нему относишься? А как думаешь, у Козлова есть слабые места? Есть что-то, что он считает нечестным, несправедливым по отношению к нему?  Наверно – нет. Если тебя друг предал – честно? Нет? А удар в драке ниже пояса – честно? А девушка ушла в трудной жизненной ситуации – справедливо? Честным и справедливым быть тебе никто не обещал. А если обещал, – забудь. Нет? Почему? Это – твоё слабое место? И что со слабыми местами делать? Работа с верованиями? – Да! Пропиши все верования, когда дёргается твоя душа. В 80% ситуациях, если ты нервничаешь, – это тебя дёргает твоё верование. Верование на мир, на людей, на себя. Работай с такими ситуациями. Выписывай верования и напротив придумывай анти-верование. Иногда чтобы не дёргаться в такой же или похожей ситуации достаточно просто найти своё верование. Иногда придумать анти. Верный способ – какое-то время это анти-верование повторять и вчувствоваться в него.

Пояснение: Что такое работа с верованиями?

Верование – это та установка, которая заложена в тебя кем-то или самим собой с детства. Как правило, верование имеет такой вид: Если в жизни то-то и то-то, то это значит так-то и так-то.

Эта схема очень общая. Если поконкретнее, то верования бывают на себя. Пример: Если я прихожу домой поздно, то я не люблю маму. (Вот бред-то…) Верования бывают на кого-то: Если человек забыл меня поздравить с Днём Рождения, то он не настоящий друг! (Подумаешь, забыл…) И верования бывают на жизнь: Если у меня сегодня был трудный день, так под вечер ещё и дождь пошел. А я без зонта!! Так это уж совсем нечестно!!! (Ну, это вообще наивняк…)

Помимо такой классификации верования бывают ограничивающими и расширяющими.

Все вышеперечисленные верования – это верования ограничивающие. Они тебе не дают другого варианта реагирования. То есть так-то он есть, но на подсознании он твоим верованием отсекается, и такое верование заставляет тебя нервничать/переживать. Расширяющее же верование наоборот даёт тебе от одной ситуации большое количество вариантов дальнейшего реагирования. У тебя, возможно, возникнет справедливый вопрос: Почему я переживаю из-за своих верований, и как работает этот механизм, запускающий это переживание? Ответ: Представь, что твоё верование – это формочка. Например, формочка, что я должен быть всегда честным. И если вдруг ты где-то сказал что-нибудь не по честному, а как-то по другому, то в эту формочку ты не лезешь. Ну просто не вмещаешься, если хочешь. И ты из-за этого начинаешь переживать. Вот ещё пример : Мир должен быть справедлив! И если ты встречаешься в жизни с несправедливостью, эта ситуация в твою формочку не лезет. И душа начинает переживать. Вряд ли тебе это надо. Поэтому, начинаем работать. Перед непосредственно самой работой с верованием тебе нужно принять одно большое анти-верование, которое снимет большинство твоих дёргающих верований. Эта анти-верование – Декларация о принятии реальности. Ты наверняка о ней слышал. Вполне возможно читал. Молодец, если знаешь наизусть. Прочитай её ещё раз, приколи на стену и держи в уме всегда. Итак…

Декларация о принятии реальности.

Мир не справедлив и никогда не брал обязательств быть справедливым. Мир не добр и никогда не обещал мне счастья. Люди живут так, как у них получается, а не как я от них хочу. Я знаю, что люди часто бывают эгоистичны, агрессивны, глупы, невоспитанны, ленивы, нечестны, неблагодарны и так далее. И если мне нужно на них повоздействовать, я могу делать всё, что представляется мне эффективным.

  • Правда, если я Человек, то моим главным ориентиром будет добро.

Я могу в том числе обижаться (демонстрировать обиду), злиться (злить себя), возмущаться (возмущать себя) – если именно этот душевный театр даст наилучшие результаты.

Но при этом внутри себя, в душе – у меня мир и покой, потому что я принимаю людей как данность, принимаю их любых и любые их поступки. Я решаю принимать это просто как реальность: так же как я принимаю зиму – и холод, весну – и грязь. Что есть – то есть. Что происходит – то происходит.

Я отнесусь с внутренним пониманием к тому, что каждый, в том числе и Близкий мне человек, может соврать или нарушить данное мне слово, может причинить мне зло (в том числе и намеренно) – он просто человек со своими слабостями. Я приму, что близкие и любимые мне люди могут коверкать свою жизнь и делать непоправимые глупости. Я вычеркну из внутреннего лексикона слово “предательство”: я приму, что у людей меняются взгляды, планы, и они не всегда считают нужным заботиться обо мне. Тот, кто оставит меня в беде, будет для меня человеком, смотрящим на всё просто иначе.

Но, принимая реальность в душе, я буду по возможности активно на неё воздействовать, защищая себя и других, помогая людям и улучшая мир.

Что бы я ни делал. количество добра в мире должно увеличиваться.

Поэтому всё просто: если я что-то смогу изменить в этом мире – славно, и я сделаю это!, если нет – я приму мир тот, который живёт так, как он живёт.

Эта Декларация является анти-верованием большинства верований обычного человека. Но у каждого есть свои специфические формочки, на которые он тоже дёргается. Насколько я помню, у одной девушки было вот такое индивидуальное верование : “Любимая кошка ну никак не должна меня даже иногда царапать. А если царапает – значит не любит.“ И девушка из-за этой ерунды – расстраивалась. Верование из ситуации вычленить довольно-таки сложно, но интересно. Как правило для того, чтобы найти своё верование, по которому ты сейчас дёргаешься нужно задать себе такой вопрос : “А чёй-то я так?” Ну это – если кратко. А вот полный список вопросов, на которые вы будете отвечать самому себе: “Почему я расстроился? Что конкретно меня расстроило/разозлило? Как я хотел, чтобы было? И как есть сейчас? И что в этом меня злит? ну и т.д.” В одной ситуации в даже можете найти не одно, а несколько своих верований. Далее, когда вы их найдёте, вам нужно придумать анти-верование. Которое снимало бы эту формочку. Ну, да хватит болтовни, ближе делу. Дело превыше всего! (верование у меня такое…) Для работы нам потребуется вот такая вот табличка…

На себя: Верование (Если я прихожу домой поздно, то я не люблю маму.), Обоснование (Задержался потому, что посчитал нужным задержаться. Если у неё есть верование, что дети должны приходить домой до 20.00 – то это её верование и не более того. А вообще-то, чтобы мама не дёргалась из-за своего верования, в следующий раз её предупреждай или звони.), Анти-верование (Я прихожу домой во столько, во сколько считаю нужным. То, что я прихожу домой поздно совершенно НЕ значит, что я к маме не очень хорошо отношусь).

На кого-то: Верование (Если человек забыл меня поздравить с Днём Рождения, то он не настоящий друг! Настоящие друзья не должны забывать о моём дне рождения!), Обоснование (Забыть может каждый. Более того, если вспомнить всех тех, кого ты считаешь своим другом, но наверняка найдётся хотя бы один человек, которого ты однажды забыл поздравить с Днём Рождения. Если же не найдётся – то поздравляю – у тебя отличная помять. У других она не такая Хорошая. Будем за это их не считать своими друзьями и расстраиваться?), Анти-верование (Если друг забыл поздравить меня с Днём Рождения, то это НЕ значит, что он не друг).

На мир: Верование (Если у меня сегодня был трудный день, так под вечер ещё и дождь пошел. А я без зонта!! Так это уж совсем нечестно!!! Мир должен быть честный!!!), Обоснование (Дождь пошел потому, что пошел. И это никак не зависит от того, что у меня сегодня трудный день или лёгкий. Дождь идёт сам по себе. Улыбнись), Анти-верование (Мир такой, какой есть!).



Страница сформирована за 0.64 сек
SQL запросов: 170