УПП

Цитата момента



Часто смеяться и много любить; иметь успех среди интеллектуалов; завоевать внимание к себе со стороны честных критиков; ценить прекрасное; отдавать всего себя чему-то; оставить мир после себя чуть-чуть лучше, хотя бы на одного здорового ребенка; знать, что хотя бы одному человеку на Земле стало легче дышать от того, что ты жил, — всё это значит преуспеть.
Ральф Уолдо Эмерсон

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



С ребенком своим – не поругаешься, не разведешься, не сменишь на другого, умненького. Поэтому самый судьбинный поступок – рождение ребенка. Можно переехать в другие края, сменить профессию, можно развестись не раз и не раз жениться, можно поругаться с родителями и жить годами врозь, поодаль… А ребенок – он надолго, он – навсегда.

Леонид Жаров, Светлана Ермакова. «Как не орать. Опыт спокойного воспитания»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d542/
Сахалин и Камчатка

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Василий С. Голубой: Отстройка от внешнего контроля

Изначальная ситуация

Голубой цвет как первое упражнение Дистанции был выбран по причине его максимальной необходимости. Борьба с застенчивостью стояла тогда на первом плане. Наиболее сильный напряг вызывала ситуация, когда я выгляжу странным; но ситуации дурак, урод и извращенец тоже дергали. Также дергала боязнь показаться людям неуспешным. Ужасно боялся показать людям свой облом или неудачу. Также тяжело было, например, в общественном транспорте делать руками какие-либо странные движения или почесаться несколько раз подряд, тяжело просить деньги на метро если забыл кошелек. Свою застенчивость я осознавал и очень ей мучился. Я понимал, что я ужасно застенчив, и хотел исправиться. В каждом дергающем случае больше всего переживал даже не от смущения, а от мысли "ну почему же я так смущаюсь?!" В результате мной на упражнение были поставлены следующие цели:

Цели

- добиться независимости от мнения окружающих - получить внутреннюю свободу со следующими критериями: Спокойно, без внутреннего напряжения и внешних мордочек совершать следующие действия: - одеваться как угодно и совершать любые двигательные движения - обращаться к одному человеку с одной и той же просьбой до трех раз включительно - совершать привлекающие внимание поступки - просить деньги - знакомиться с девушками

 В ходе работы было сделано

- хождение в метро с соской: свыше 10 часов - хождение в метро с париком: свыше 20 часов - пение в метро: свыше 30 раз - выпрошено денег: свыше 100 рублей у более чем 15 людей - задано дурацких вопросов или просьб: свыше 50 раз - совершено нестандартных поступков: свыше 100 - мощные нестд. поступки: раздача денег и хождение в женской одежде - знакомства с девушками: более 30, из них телефонов около 6 - посещено солидных заведений: около 10

- выяснено чужих верований: 25 штук - найдено своих верований: 12 штук - из них переформулировано и опробовано: 12 штук

 Результат

Самое главное, изменилось отношение к застенчивости. Раньше я считал ее ужасной проблемой. Теперь отношение такое: "да, я знаю, сейчас меня "дернет". Ну и что? Я - выше этой ситуации! Это как спорт - я знаю, что для поднятия штанги я должен напрячься; я знаю, что для совершения нестандартного поступка надо приложить усилие". Поэтому вопрос могу/не могу просто не стоит - я могу почти все, стоит вопрос "а стоит ли тратить усилия?". А вопрос о "цене" есть второй главный результат упражнения.

Цена играет роль в основном лишь при начале поступка, далее он идет "по накатанной". Эта ситуация аналогична для меня деланию зарядки (да и прочим действиям) - главное зарядку начать (решиться преодолеть лень), а далее я ее делаю легко. Также и здесь - главным останавливающим фактором является не застенчивость, а лень. Соответственно, теперь главное переживание - "почему я такой ленивый". С ним я планирую работать в других упражнениях, в частности, "фиолетовом".

Тем не менее, сейчас я совершенно спокойно могу: - носить на себе любую одежду - выглядеть как угодно

Легко могу: - просить деньги - петь песни в метро - делать любые движения в метро - задавать любые вопросы - обращаться с просьбой в одному человеку до трех раз подряд - знакомиться с девушкой

До приемлемого уровня стеснения сведены: - громкие крики на всю улицу - посещение солидных заведений - неудача на людях - все прочие пришедшие мне на ум ситуации, когда меня "дергает"

 Теперь я знаю, что "цена" любого нестандартного поступка зависит от кол-ва его повторений. Уверен, что если понадобиться, я могу любой нестандартный поступок довестит до состояния "мне пофигу". Однако в данный момент я считаю, что получил нужный мне результат. Я могу еще больше уменьшить цены поступков, но считаю, что сейчас есть более актуальные упражнения.

Также, в ходе работы с верованиями, изменилось отношение к себе и к людям. Я стал более терпимым, стал прощать людям их ошибки и несовершенство, перестал обижаться на их действия. Я стал лучше контролировать себя, и главное, постоянно стал задаваться вопросом "зачем"!

 



Страница сформирована за 0.58 сек
SQL запросов: 170