«Лидер, Царь, Организатор»: общая цель.
«Сбор реальных данных» и «анализ причин затруднений, поиск корней проблемы» были осуществлены ещё на первой домашней встрече на БТ летом. Главная причина: высокий уровень «внешнего контроля». В конце Базового тренинга взял на себя обязательство стать «Королём». И иду туда, попутно решая задачи, которые приведут меня к цели или помогут мне.
Конкретная задача: Царственная осанка.
ОЗР общий: я смогу сомкнуть руки в левый и правый замок за спиной (одна рука сверху, другая – снизу). ОЗР-максимум на данный момент: к концу марта 2005 года (120 % выполнения контракта). ОЗР-100%: в последнюю неделю марта ежедневная общая сумма баллов за период с 7:00 до 23:00 будет равна (или больше) 200 (по расчётам получается, что в штатной ситуации нужно весь день продержать оценку в 3 балла + 5 раз в этот день сделать гимнастику).
Способ выполнения в данный момент: описан выше (с максимальным напряжением!) + разнообразная гимнастика (в случае выполнения ставится оценка 4).
Текущие подзадачи на будущую неделю:
1) Сделать непрерывную царственную осанку во время работы (сидя за компьютером).
2) Усилить работу по гимнастике, направленную непосредственно на выполнение левого и правого «замков».
3) (развлекитесь, ребята 
) уделить особое внимание сидению на унитазе. (Компьютер имеет интересное свойство пикать по утрам именно тогда, когда я уютно устроился на этом троне. )
4) В течение недели ежедневно делать 5 или более гимнастик.
5) и понятно, что к концу недели сделать один или несколько дней с суммой баллов равной 200.
В связи с необходимостью непрерывного выполнения основного упражнения, в течение двух недель марта не брал на себя обязательства специально выполнять ещё что-либо. Оказалось, что вышеописанным способом в фоновом режиме дополнительно решаются ещё некоторые задачи:
1. «Хорошо» или жизнь как непрерывный прорыв (игра «Подвиг»).
- Хорошо, что болит спина, когда держу осанку: я продвигаюсь! и компьютер не застигнет меня в расплох!
- Хорошо, что болит спина, когда я просыпаюсь: классно вчера поработал и замечательно вечером делал гимнастику!
- Хорошо, что компьютер пикает: я сейчас посмотрю, сколько нужно сделать, чтобы превысить максимум за текущий период…
- Хорошо, что я веду учёт: могу посмотреть, как я продвинулся за несколько дней!
- Хорошо, что в парикмахерской я 40 минут не могу сдвинуться с места: плечи сами расслабляются от напряжения!
- Хорошо, Хорошо…, Хорошо!
2. «Здоровье».
Всё ясно. Гимнастика и физическое развитие с максимальным напряжением.
3. «Жить с любовью».
- Я люблю себя непрерывно, потому что моя система учёта позволяет каждый день превышать сразу несколько максимальных оценок и я могу себя всё время хвалить.
- Я хвалю себя, когда физически очень тяжело. И похвала помогает ещё немного продержаться.
- Моя отцовская любовь к себе толкает меня сделать сегодня ещё чуть-чуть подвига!
- И я люблю себя сейчас, потому что чувствую напряжение сведённых назад лопаток!
«Игра с собой в «Красное и Чёрное».
Небольшое отступление для тех, кто будет отрабатывать это упражнение позже. В первое время непрерывно держать спину будет тяжело. Поэтому можно отслеживать время и начинать держать осанку до того, как компьютер пикнет. И, конечно, в течение 1ч.15м. у Вас может не получиться непрерывно делать гимнастику (помним: с максимальным напряжением!). Поэтому можно делать перерывы, но минут за 5 до пикания начинайте делать гимнастику, чтобы пикание застало Вас за этим занятием . И с чистой совестью ставьте себе максимальную оценку. – «Зачем?!», - воскликните Вы. А затем, чтобы хвалить себя за то, что продвигаетесь: позже можно будет перейти на непрерывный режим, но сейчас нужно ощущение победы и накопление баллов. Поэтому играйте с собой по правилу «красное, чтобы чёрное…».
4. «Учёт и планирование».
На пике игр с самим собой в «Красное и Чёрное» я с точностью до 1-2 минут определял момент до начала пикания компьютера. Классная подготовка к учёту времени!
5. «Интересный человек».
Вау! Вчера такой комплимент мне выдали! И нужно-то было - всего лишь две недели поотрабатывать осанку! То ли ещё будет!
Дальнейшие планы.
Сегодня не успеваю всё написать. Но планы на эту неделю в голове есть. Уже могу чем-то дополнительно (кроме осанки) заняться. Речь и Максимум… Ищу контролёра для нестандартных поступков, связанных с речью…
- 1
- 2
