УПП

Цитата момента



Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
Теодор Рузвельт

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Ребенок становится избалованным не тогда, когда хочет больше, но тогда, когда родители ущемляют собственные интересы ради исполнения его желаний.

Джон Грэй. «Дети с небес»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Отчеты и контракты Анны З. (Сесилии)

КОНТРАКТ на февраль

ЖЕЛТЫЙ: «Тотальное Да»

Когда: с 27 января по 28 февраля.

Конкретно:

1. Меняю «нет» на «да». Отрицательный ответ начинаю с позитива.

2. В общении заведомо отношусь к собеседнику так, будто он говорит нужные, правильные  для меня  вещи.

3. Доброжелательное отношение к любому собеседнику. Слушая человека – расслабляюсь внутренне. 

4. Отрабатываю навык  «я делаю паузу всякий раз перед своим новым высказыванием». Даже если я точно знаю ответ – я делаю паузу. Пауза мне даст возможность ещё раз осмыслить мои будущие слова.

5. Убираю мотание головой  -замена «нет». Теперь только кивки.

6. Речь чистая, грамотная.

7. Конфликтогены в речи, интонации, мимике сокращаю с 70% до 30%. Меняю их на приветливое выражение лица.

Что мне это даст:

Укрепит отношения на работе, дома, с друзьями. Даст возможность понимать окружающих, слушать говорящего внимательно, и, следовательно, продуктивно работать с клиентами, выяснять их потребности; давать своим близким именно то, что просят они, а также умело выражать свои желания так, чтобы получить ответ «да».

Границы: Если я внутренне не согласна с собеседником или происходящим, и начинаю предложение со слова «да» - это означает, что я просто веду бесконфликтную беседу.  Оставляю за собой право внутренне не соглашаться в 30 % случаев, т.к. вижу риск «обезволить» себя другим человеком.

Конфетки:

Если контракт выполнила – дарю себе посещение китайской чайной церемонии.

Штрафы:

1 пункт – 100 руб. – маме на личные нужды. Контролирует – мама. Если мама отсутствует – 100 руб. отправляются в специальный конверт с надписью «для мамы».

ЗЕЛЕНЫЙ:

Когда: с 1 февраля  до 28 февраля.

Конкретно:

1. Прямая спина = царственная осанка с момента пробуждения до отхода ко сну. Помогалка: имеется фотокарточка меня на каменном троне румынской королевы (в Болгарии). Уже определила снимок на видное место. Я там - что надо!

2. Зарядка утром от 5 до 10 минут.

3. Бассейн 2 раза в неделю. (Уже)

4. Питание сбалансированное  (уже питаюсь по японской диете, скачала ее из интернета)

5. Если «сбавила осанку» -  мгновенно реагирую дыхательным упражнением (мин. 5 раз) из книги Грир Чайлдерс ! 5 дыхательных, которые устраняют напряжение и обогащают кислородом организм. Выбираю  одно  упражнение, которое можно делать незаметно даже в метро.(выбрала простое глубокое дыхание диафрагмой (мужское дыхание ) – оно простое, так что беру 10 вдохов-выдохов.

6. При возникновении трудностей (усталость, вялость) звоню Марку на мобильный. Прошу подбодрить. Продолжаю работать. (Предупредить Марка– сделано.).

7. Суетливость, прощай! Размеренные движения – здравствуйте!

8. Беглая речь, прощай! Здравствуй, хорошая дикция.

9. Прощайте грубые выражения! Жаль расставаться, но я так решила. – за грубые выражения ввела приседания – 10 шт. по факту выражения немедленно. (Есть свидетели, в метро очень смотрится)

10. Легкая улыбка играет на губах.

Что мне это даст?

Поменяется мое восприятие себя. Я  -  большая, красивая, статная. Я не в стороне, а в центре и чуть сверху! А это важно для меня – лидера, руководителя. Я без заискивания разговариваю с сотрудниками. Раздаю обязанности мягко, в виде просьбы и в то же время так, чтобы сотрудник чувствовал нутром, что он будет добиваться результата, работать заинтересованно.

Границы

Улыбка легкая уместна не всегда. Время от времени я проверяю сама себя  - уместно ли улыбаться, адекватна ли моя улыбка ситуации. Полагаясь на свою интуицию регулирую улыбку. Царственная же осанка уместна всегда.

Питание: допускается в неделю раз съедение «вкусненького вредненького не более 1 порции». В этом случае следующий за  днем нездорового питания день будет разгрузочным. (Чай зеленый  весь день и все.) (Скоро заканчивается срок японской диеты, предпочту простенький режим питания= овощи тушенные и сырые, рыба, салаты фрукты, и.т.п. После 6  вечера – не стараюсь  есть)

Конфетки:

Если контракт выполнен – подарок 2 порции «сымаки с огурцом».

Штрафы:

Наказываюсь за малейшее невыполнение пунктов 1-10 «зеленого» физическими упражнениями (школьная зарядка – 3 минуты. Если я дома, то в нем  имеется детский комплекс «Юниор», можно и повисеть 3 минуты на кольцах.) Поправки: за грубости – приседалки; за осанку – дыхание диафрагмой; остальное – физкультура. Очень выгодные наказалки.

Дневник веду ежедневно по желтому и зеленому. (Уже. Ежедневно  )

Готова обмениваться записями с дистантниками по интернету или дискетой. (Уже отсылаю дневник Александру Тарасову на e-mail, уже получила обратную связь. Т.к. «обмениваться» подразумевает я – ему, он- мне – прошу сегодня Сашу принести мне свой дневник, который он ведет в тетради.).

Отчет за 27.01-07.02

Это мой первый отчет: за 10 дней – по «желтому» и недельный  - по «зеленому».

За основу беру отчет Алёны, из которого (спасибо Алёне) я для себя вещи для работы взяла. Материал  для отчета – дневник + обратная связь друзей и знакомых. 

Мои задачи и результаты по ним:

Отработка Тотального «ДА»

- Помню о «желтом» постоянно. Мне нравится то, что я  успешно начала.

- Иногда внезапно вырываются мусорные «нетки».

- Штрафов заплатила маме с 27 января по сей день  - 700 руб.;  другу, который захотел меня проконтролировать - тотчас 100 руб. (Подловил) (1 нетка=100 руб.).

- Внутренне согласие удалось стабилизироваться до уровня «я верю, что ты говоришь дело!» в 80 % случаев. (в эту цифру входят и люди с улицы). Использование спокойного присутствия в слушании – недовольна. С 40% подняла ~ до 50  %. Как только включаюсь (вовлекаюсь) – хуже вижу картину беседы. Работа: чаще слушать, как беседуют другие, не вмешиваясь. (Сама придумала, возможно будет польза).

- Трудность – я перебиваю собеседника. (Иногда извинившись перебиваю, иногда – так). Отследила, что часто. 1-3 раза за одну беседу – близкого человека. 1 раз как минимум – постороннего или малознакомого. Решение: репетировать на близкий, которые поймут и простят, в личных беседах с ними  1 раз в день набирать  в рот воду (сок, молоко).

- Чтобы мне отвечали «да» идет классно! Почти всегда, когда я хочу получить «да», я его получаю. К примеру, сегодня, попросила хозяйку квартиры самостоятельно показать ее квартиру клиентам, фактически посторонним людям. Хозяйка меня всякий раз просит присутствовать при показе, а тут сказала «Да, я покажу сама, не беспокойтесь, Аня». Было приятно. 

- Лицо на людях  - приветливое 90%! Ура!

Лицо дома – разное. За компьютером – также задумчивое. Хмурого и злого – ещё не случилось.

- Речь – на тройку – зато твердую. Выучила одно стихотворение. (Это за последние полгода). Замечаю грубости и приседаю от души во всех местах. Здорово помогает! Теперь я перестала поддерживать своих приятелей «сленговой речью»  и  мне сказали, что я какая-то странная стала. Ну и хорошо.

- Часто перехватываю «нетку» на первой букве. К сожалению успеваю разок мотнуть головой. Выглядит смешно (сказали). Использую приемчик «отодвигание», иногда отодвигаю «нетку» рукой. Отодвигается, куда ей деваться.

- Отработка паузы – среднеплохо. Я про нее почти забыла. Все паузы, используемые мною – получились сами по себе. На будущее: ввести 2 обязательные паузы в каждую личную беседу с клиентом.

- Конфликтогены в речи использую. Реже. Речь ими засорена. Думаю, как мне самой их отслеживать вовремя (до того, как произнесла) вне Синтона. Мда…

Отработка «Зеленого»: царственность, осанка, сиятельная улыбка, ЗОЖ[1]

- Я поняла что такое царственность.  Это особое и особенное состояние души.

- Осанка прямая получается. Тяжело, зато всегда, когда я сижу перед компьютером; всегда, когда стою в транспорте; не всегда, когда смотрю в экран телевизора и в другой домашней обстановке; Мне было бы проще изменить контракт и придать Царственности особые рамки. К примеру, я всегда помню, что я царственна, когда вхожу или выхожу из помещения. Марк научил меня «якорить» и это сработало. Хочу посоветоваться с Вами,  стоит ли менять контракт, если я уже вижу, что весь день царственной быть – только портить качество упражнения?

- Зарядку делаю. Планирую ввести расслабление под музыку утром и вечером по 5 минут.

- Бассейн – хожу 2 раза в неделю. Хочу – 3 раза. Планирую ввести 3-й раз в марте.  Подорожал на 30 рублей после 16:00. Есть повод плавать с утра.

- Суетливость остается. Ловлю себя, стараюсь говорить, переставлять вещи и делать домашние дела без спешки и суеты.  Мало довольна собой в этом вопросе.

- Питание – почти все ок. 2 раза нарушала – 1 раз с друзьями съела ужин (вечером питаться не планировала и на другой день пила чай зеленый, как и само упражнение, в другой раз у вас дома ела печенье – снова вечер, мучное -нельзя). Результаты: Весила 83 кг до нового года. 85 – после. Уже неделю весы показывают 78!!! Вошла в часть старой одежды! Так держать! Намереваюсь дойти до 70 кг, осторожно и постепенно.

- Лидерство – смогла доминирующему клиенту сказать  фразу: «Поручаю Вам закрыть дверь от Вашей комнаты». (Можно было и не говорить, и так бы закрыл. Я потренироваться решила). При этом испытывала царственность. Получилось классно, и совсем не страшно.

- Добрая улыбка бывает у меня чаще, чем сиятельная. Сиятельная «качественная» появилась у меня в метро, когда я стала думать так: «Ага, люди в метро читают… Хороший в моем государстве народ, грамотный; А дети шалят… ничего, я разрешаю; и.т.п.» И все же… сиятельная мало посещает меня. (Самой же мне кажется, что она мне плохо удается и я решаю не использовать ее часто).

- Ещё намереваюсь ложиться спать до 12 ночи. 2 дня (вчера и позавчера) получалось хорошо и я довольна, а сегодня  - засиделась. Что ж,  пропишу в зеленом и это.

- Планирую в выходные перечитать контракт и отчет Алены, взять ценное и использовать.

- Дочитать книгу «Язык интуиции» до конца выходных.

-  До 10 февраля сбросить ещё 1 кг.

- Составить список тех, кого я собираюсь поздравить  с Днем Св. Валентина и подготовить Открытки.

- Составляю список  необходимых процедур – в воскресенье, предварительно посоветовавшись с подругой, (массаж, косметические) и внедряю в день получения денег.

- Уборку в своей комнате с избавления от пыли начну 7 фев.  – с 9до 10 утра. Чистота – залог здоровья.

  • Я чувствую, что стала добрее и спокойнее, мне стало легко с теми человеками, с кем было тяжело и малоприятно. Спасибо!

Отчет за 15.02-21.02

Недельный отчет по «желтому» и  -  по «зеленому».

Мои задачи и результаты по ним:

Отработка Тотального «ДА»

В основном отрабатывала внутреннее согласие. На 25 % повысила интерес к высказываниям посторонних людей. 2 раза меняла свое мнение на полпути (разговора), сначала было обидно, потом переосмыслила. Штрафов заплатила за мусорные нетки - 600 рублей, т.е. за 3 «нетки». Хорошо работает поставленная на повышение планка: 1 нетка=200 рублей. 

Это прогресс. Уже есть желание сдать «желтый». Задача: попросить группу друзей 20 минут задавать мне провокационные вопросы, отвечать «тотальным да». (Пробный экзамен) Сделаю это 26-28 февраля. С методичками ознакомилась, внедряю использование я-говорения, и конфигуратор. Я-говорение в 60% случаев, безличные высказывания (вместо «тыкания») – 60%.  Пишу фразы-шаблоны (вместо «неток») на многие случаи жизни: список закончить к 10 марта. Хочу найти более 50 вариантов. Представлю в электронном виде.

Брала обратную связь у друзей насчет «паузы» перед ответом на вопрос. Улучшение с 30% до 45%. Планирую улучшить на следующем неделе ещё на 5-10 процентов.

По-прежнему планирую 3 марта планирую сдать «Тотальное да».

Решила внедрить «Отказ от споров». Спорила 4-5 раз сильно, доказывала свою правоту. В первые 2 спора конструктивы ввести не удалось. Зато последние 3 прошли интересно: с комплиментами, конфигураторами и теплой интонацией. В конце «диалога» с мамой, она произнесла: «Лиса! Когда ей надо – она умеет разговаривать» Заметила. На такое высказывание я только тепло улыбалась.

Расслаблялки оставила на время. Плохо. Исправляюсь. Сегодня, 20.02, расслаблюсь перед сном.  Введу в телефон напоминание «расслабиться» на  15:00 и «перед сном».

Бассейн: уже неделю пропускаю плавание. Причина – у меня гости, я много времени провожу с гостями. Увеличила нагрузку (физические упражнения). Много хожу пешком. С 1 марта  - бассейн 3 раза в неделю. Для этого – выделить денег (120х3)х4= 1440 рублей в месяц. Если хожу утром – экономлю 30 рублей из 120-ти! В этом случае деньги идут на покупку книг, каких захочу.

Растяжку делаю. Стройнею.

Перебивание собеседника – намного лучше! Вот в этом  - настоящие успехи. «Почти не перебиваешь», - сказали друзья. На этой неделе в разговоре с приятелями, чуть не перебила говорящего. Закрыла себе рот, взвесила слова, пришла к выводу, что можно просто промолчать, т.к. высказывание «так себе». Своего рода фильтр получился. Я обрадовалась.

Только на этой неделе, специально для отработки желтого у меня возникла радостная черта: даже, если я знаю ответ – я молчу. Такую работу можно назвать «антивыскочка». Когда действительно важно и нужно, я высказываюсь.

С прошлой дистанции унесла «договор» с Антоном Фенем. Уже 4 дня как мы будим друг друга по утрам телефонными звонками. Ответственность за другого «поднимает с кровати» лучше любого будильника. Сработало, опоздания снизились на 50%! Цель на период с 23-28 февраля – быть  вовремя на важных мероприятиях – 100%, на средневажных (где меня лично не ждут) – по возможности 65-70%. Обещала – пришла вовремя. Обещала – позвонила вовремя.  Нарушила – называю честно причину опоздания. Даже если очень стыдно. Вот это наказалка! Планирую не более 3-х мелких опозданий  с  23 до 28 марта. Если выполню – отправлю себя в кино с хорошим мальчиком в вечернее время.

Меняюсь дневниками теперь и с Аллой – дистантницей. (Инициатива Аллы, за что ей чмок и спасибо)  И с Сашей Тарасовым. От Саши получаю периодически дельную обратную связь.

Приветливость лица сохраняется чаще при общении с людьми: в магазинах, дома, с друзьями. Заметила (и другие тоже это заметили), что на лице при отработке  царственности отсутствует сиятельная улыбка. Причина: тревожное настроение, разброд в голове. Как буду исправляться? Внедряю: 1. «приятные вспоминалки»; 2. звонки и смс-ки «добрым» людям» в трудные минуты. Это те, кто меня подбадривают, т.е. Саша Тарасов, Марк, Мария Кокина, иногда родственники.

Сон: Засыпаю раньше, успехи крошечные, процентов 5 – 7. Зато просыпаюсь вовремя – 100%! Антон Фень – ура!

Было задание: найти учебник, который грамотно расскажет, как числительные правильно склонять, срок 20 февраля. Сделано.

Синтонов стала употреблять больше на 5-7%. 100 %  - «спасибо» и «благодарю». Пропустили вперед  - «благодарю», выдали покупку – «спасибо». (Хотя… это и раньше такое было, а сейчас отследила.)

Отработка «Зеленого»: царственность, осанка, сиятельная улыбка, ЗОЖ, экология

Осанка: получаю комплименты: «как королева; такая гордая; как красиво держишься…»  В последнее время часто бываю на людях, в ресторанах, в гостях, царствую по полной программе. Происходит само. Движения плавные, повороты головы тоже, спина расслаблена и пряма!

Зарядку продолжаю, танцую каждый день по 20-40 минут. Меня поддерживают други

Суетливость  и быстрота речи  - отсутствует. А я рада!

Питание – питаюсь по своей схеме. Сейчас нахожусь в Валдае у друзей, много вкусного, сдерживаться трудно. Нарушений– 0 %. Вес – 73 кг.

Решила обсудить вопрос десятины с дистантниками. 26-27 февраля живьем или по-телефону.

«Экология» - стало чище в доме и в голове. Часто подбираю соринки и перекладываю в помойку. Себя и окружающих настраиваю на то, чтобы делали то же самое. Трудность: мне стыдно иногда делать это при посторонних. А я понимаю, что это «мои тараканы, в моей голове»… Выяснить, какое верование подходит к этой ситуации, прописать  обратное и отработать. Сделать это сразу после написания отчета.

Была у косметолога 16 февраля, эффект замечательный!!! У парикмахера – 19 февраля – прическа – классная опора для царственности.

  • Я стала чаще смотреть на себя как бы «с балкончика». Удивительно, как много полезного и бесполезного для себя я делала машинально! Какое чудо – это можно исправить. Страшно ли мне? Да! И ещё больше интересно! Успехов мне  и моим близким! Спасибо!

Отчет по работе с «Желтым» и «Зеленым» за период 04 марта –11 марта и с 12 марта  - 18 марта

Мои задачи и результаты по ним:

Отработка Тотального «ДА» до 18 марта

Хорошо внутреннее (от 70-90 %) –в зависимости от ситуации – выгодно-не выгодно; отлично внешнее! 2 раза в неделю брала упражнение «хорошо» вне контракта – выполнено на 60-75%. В связи с ним выработалось философское отношение  жизни. Завела маленький блокнот для заметок. Всегда под рукой.

Мне мало понравилось в себе то, что я во время упражнений до 4-х раз в неделю  уходила от крупных споров (участие и лидерство в которых мне принесло бы бонусы), т.к. считала, что «воздержаться от разборок  - дешевле». Отговоркой служило – «Ну у меня же «желтый»!» И по этому поводу:

Задача: если мне выгодно нарушить контракт – я нарушаю. Угрызения совести – в сторону. Делаю пометку в дневнике – сейчас, мол, нарушу. Смысл: если нарушаю – сознательно. Наказалки, и.т.д. – туда же, в дневник.

ПРИМЕР: личная безответственность и неучтенное время. КАК: опоздание с 1. контрактом 2. отчетами  3. дневником 4.посещение дистанции.  ПРИЧИНЫ: см. ПРИМЕР, а конкретно: вечерняя трудовая деятельность, развлекалки, чтение, гости (в обе стороны), соответственно – нагрузка и желание спать. Было нарушено сознательно, т.о. возникли сознательные НАКАЗАЛКИ: до 31 марта – 2 незапланированные  Синтон-отработки в пользу Синтона. ДЕЙСТВИЯ: пишу Алене письмо (написала и отправила УЖЕ) с просьбой быть в курсе и проконтролировать эти отработки.

ПО СДАЧЕ ЖЕЛТОГО:  обещала сдать к 10 марта. Вживую этого не произошло. Готовность № 1 сдать «желтый».

ПОСЕЩЕНИЕ ДИСТАНЦИИ 24 марта: посещу – покупаю себе краски для рисования. пропущу – $10 штрафа Саше Тарасову (УЖЕ написала ему просьбу проконтролировать).

Конфигуратор - есть. Изредка  использовала манипулятивность в конфигураторе. Т.е. мне было выгодно продвигать данный вариант и я скорей-скорей проманипулировала «конфигуратор», пока другие не успели задушить идею, устраивающую меня.

Пауза  - закрываю упражнение. Отработано на 90-100%. Когда мне нужна пауза – она моя! Понадобится вновь ее отработать – пропишу и отработаю.

 «Отказ от споров». Выполняя это упражнение,  разделила споры на «нужные мне», «нужные не мне» и «ненужные вовсе». Оставляю: спорить в форме дискуссии с использованием синтонных техник там, где это надо мне.  В случае «спор чужой» - включение «внутреннего переводчика», сохранение лидерской позиции «Для чего споришь, дорогой? Что с результатом спора делать будешь?» В остальных случаях строго отказываюсь  спорить, время жалко. Штраф: влезла в пустой спор: по чашке чая/кофе каждому участнику спора или по 20 руб. каждому.

Расслаблялки, дневной сон – 5–25% использовала. Медитирую 5 дней в неделю.  Бассейн:  что планировала: Если не пойду 06.03.  - откажусь от остатка гонорара в пользу клиента. ($100)- 6 марта в бассейне была!

Преувеличила: 3 раза в неделю плавать слишком часто. Т.о. 3 раза/неделю плавать – желательно. 2 раза в 10 дней - обязательно.  Наказаний не ввожу. Отслеживаю как я работаю по контракту, когда отсутствует наказалка. Записываю в блокнот. Делаю вывод: или наказывать себя строже, или – могу и так.

Наминаю себе: в сутках 24 часа, 8 из них я сплю.

Перебивание  - такое же наглое как раньше. Такие же искренние извинения. Разница в том, что я перебиваю в 50% случаев  понимая для чего я  так поступаю. Если это побочный эффект «Мира Эмоций», то так оно и пусть.

Побудка: Каждый  будний день в семь часов утра раздается звонок. Это Андрей Чуйкин. Он завершает телефонный разговор всегда по своей инициативе. Начиная с завтрашнего дня я буду отрабатывать лидерство так: задавать тон утреннего разговора, прощаться по телефону первой. (раза три для начала  достаточно). А я бужу Антона Феня, когда ему надо. И маленький подвиг: уже три раза 19, 20, 21 марта я просыпаюсь раньше «побудки».

Опозданий полно. Причину опоздания называю, когда вопрошают. На весть март  - штраф за 1 опоздание малое или великое – 50 рублей. Деньги – тому, кто ожидал.

Задача следующая: веду учет времени, планирование, заглядываю в свой ежедневник каждые 30 минут или чаще. За временем поможет следить телефон с функциями будильника. По учету времени отчитываюсь сама себе (т.е. это не дистантное и не фоновое упражнение – готовлюсь к фиолетовому). Выхожу из дома с запасом 10 минут минимум. Опоздания фиксирую в блокнотик, каждое анализирую. Это будет подготовка к «фиолетовому».

Приветливость лица – при общении – очень хорошо, 70-80%.

Собиралась до 17 марта сделать «расписание на бумаге». Не сделала. Ошибочка! Сделаю до 25 марта.

Однако! -  на 90-100% работают таблички на моей двери с надписями «идет медитация с 17:00 до 17:45» и другие. Медитации идут, голова отдыхает, тело расслабляется.

Отработка «Зеленого»: царственность, осанка, сиятельная улыбка, ЗОЖ, экология

Осанка: когда мне она нужна – включается без проблем. За ПК сижу ровно, напряжение отсутствует. Отслеживаю, как я заполняю собой пространство. Когда вхожу в помещение с целью заполнить собой пространство – так и происходит, когда забываю – шмыг как мышка, но это редко. Входя в помещение, смотрю в глаза присутствующим, охватываю как можно большее их число.

Зарядку забывала 5-6 раз. Ездила в метро, стоя – днем. Вечером - сидя, т.к. читать мне удобно сидя.

Питание – нормально: мясо, молочное – отсутствует. Овощи, фрукты, соки, орехи – ем. Вес: был 71,5!!! (Такого не было с 1998 г.) Пока балансирую 71,5-73. Организм привыкает. Легко ходить стало. Лучше сплю.

Десятина – до 31 марта отошлю подруге ещё $30. Квитанции о банковских переводах сохраняю – фиолетовый.

27марта планирую начертать схему Максимума Жизни.

Посещения и участие:

Участвовала в детском празднике Муми-Мамы, считаю беготню, игры и классные развлекалки на свежем воздухе отличной зарядкой! Сильный положительный заряд, физическая нагрузка+хорошее дело. (до 11 марта. Вспомнить приятно, похвастать ещё приятнее).

Посетила домашнюю встречу куратора Хельги, пом. куратора Саши Тарасова. Давала обратную связь на лидера. С апреля найду возможность быть помощником куратора. Для начала обращусь с вопросом: «С чего начать?» к Алене Паратновой 24 марта. Дальше буду действовать по ее рекомендациям.

  • 1
  • 2


Страница сформирована за 0.89 сек
SQL запросов: 173