Достигнутые результаты:
1. Количество приседаний во вторую неделю марта по сравнению с первой неделей сократилось в 2 раза, в третью неделю – 3 дня из 5 рабочих дней – прожито без внешнего и внутреннего НЕТ.
2. Стала чаще думать, прежде чем построить фразу. В 80-90% в зависимости от концентрации внимания – построение фразы (в т.ч. вопроса) – позитивное.
3. Категоричность почти отсутствует (2-3%, я думаю, бывает), стала более доброжелательной к людям (последняя неделя – просто супер).
4. Говорю громче и четче.
5. Намного легче стало решать различные вопросы на работе с подчиненными и с руководством.
6. Эмоциональный настрой стал более ровный (такое деловое спокойствие).
7. ТДА стала применять не только в общении, но и по отношению к жизни.
(например, вставать утром не хочется, идти на работу тем более – внутреннее НЕТ - 10 приседаний, потом комплекс упражнений, становится намного бодрее).
Приседания как метод борьбы с НЕТ буду рекомендовать всем дистантникам. Преимущества очевидны: когда приседаешь, думаешь о том, как действовать, а не о всякой ерунде типа недавнего несогласия, становится бодрее и веселее.
Что не получилось:
Внутреннее ДА тяжелее идет в общении с сыном. Буду работать над этим на следующей неделе.
Что беру на следующую неделю:
1. На работе – неделя доброжелательности в общении. Прокол – опять приседаю 10 раз.
2. С сыном – отрабатываю внутреннее ДА.
3. Подготовить итоговый отчет по ТДА (отношения с сыном требуют длительной корректировки).
По упражнению "Хорошо!", "Солнышко":
Что планировала делать:
1. Продолжать жить с прочувственным удовольствием. Поработать над развитием репрезентативных систем. Не менее двух раз в неделю по одному часу.
2. Поработать с якорьками. Установить визуальные, аудиальные, кинестетические якоря хорошего состояния. Время работы: с 7 до 20 часов.
3. Прогулки быстрым шагом не менее 20 минут в день, в субботу и воскресенье - один час.
4. Изменить питание, продумать свою диету.
5. Больше отдыхать, сделать подборку музыки под себя.
Что сделано:
Кинестетик, визуал, аудиал – получается (буду рекомендовать всем дистантникам тренинг "Стань творцом"), дигитал – не работала – беру на следующую неделю.
У меня есть много якорьков моего хорошего эмоционального состояния: визуальные – картинки, когда мне было хорошо, аудиальные – музыка, и кинестетические создаю.
Прогулки – обязательно 20 минут в обед, суббота и воскресенье – в парке или в лесу (прокол был лишь в это воскресенье).
С питанием разобралась, музыку подбираю. Что значит больше отдыхать и как?
(написала, не продумав).
Результаты по "Хорошо!":
1. Последняя неделя марта – эмоциональное состояние +1 – 90%.
2. "Сказки" создаем себе сами. Работа над богатством ощущений повлияла на восприятие действительности как объективной реальности (во как!) Пример: погода. Все сотрудники говорят, что погода ужасная, мне – хорошо!
Диалог: - Ветер дует? ДА.
Сильный? ДА.
Снег идет? ДА.
Ужасная погода, когда придет наконец весна?
Классная погода! ХОРОШО!
3. Использовала Ваш тезис: тело боится, или голова болит, а я что делаю?
Начинаю что-либо делать, отвлекаюсь, чувствую себя лучше (а если голова продолжает болеть – то на свежий воздух – и 20 минут пешком быстрым шагом).
Собираюсь продолжать в том же духе!
- 1
- 2
