АСПСП

Цитата момента



В конце концов каждый остается один; и вот тут-то и важно, кто этот один.
Из старого философского трактата

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Если жизни доверяешь,
Не пугайся перемен.
Если что-то потеряешь,
Будет НОВОЕ взамен.

Игорь Тютюкин. Целебные стихи

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера
Достигнутые результаты:

1. Количество приседаний во вторую неделю марта по сравнению с первой неделей сократилось в 2 раза, в третью неделю – 3 дня из 5 рабочих дней – прожито без внешнего и внутреннего НЕТ.

2. Стала чаще думать, прежде чем построить фразу. В 80-90% в зависимости от концентрации внимания – построение фразы (в т.ч. вопроса) – позитивное.

3. Категоричность почти отсутствует (2-3%, я думаю, бывает), стала более доброжелательной к людям (последняя неделя – просто супер).

4. Говорю громче и четче.

5. Намного легче стало решать различные вопросы на работе с подчиненными и с руководством.

6. Эмоциональный настрой стал более ровный (такое деловое спокойствие).

7. ТДА стала применять не только в общении, но и по отношению к жизни.

(например, вставать утром не хочется, идти на работу тем более – внутреннее НЕТ - 10 приседаний, потом комплекс упражнений, становится намного бодрее).

Приседания как метод борьбы с НЕТ буду рекомендовать всем дистантникам. Преимущества очевидны: когда приседаешь, думаешь о том, как действовать, а не о всякой ерунде типа недавнего  несогласия, становится бодрее и веселее.  

Что не получилось:

Внутреннее ДА тяжелее идет в общении с сыном. Буду работать над этим на следующей неделе.

Что беру на следующую неделю:

1. На работе – неделя доброжелательности в общении. Прокол – опять приседаю 10 раз.

2. С сыном – отрабатываю внутреннее ДА.

3. Подготовить итоговый отчет по ТДА (отношения с сыном требуют длительной корректировки).    

По упражнению "Хорошо!", "Солнышко":

Что планировала делать:

1. Продолжать жить с прочувственным удовольствием. Поработать над развитием репрезентативных систем. Не менее двух раз в неделю по одному часу.

2. Поработать с якорьками. Установить визуальные, аудиальные, кинестетические якоря хорошего состояния.  Время  работы: с 7 до 20 часов.

3. Прогулки быстрым шагом не менее 20 минут в день, в субботу и воскресенье -  один час.

4. Изменить питание, продумать свою диету.

5. Больше отдыхать,  сделать подборку музыки под себя.

Что сделано:

Кинестетик, визуал, аудиал – получается (буду рекомендовать всем дистантникам тренинг  "Стань творцом"), дигитал – не работала – беру на следующую неделю.

У меня есть много якорьков моего хорошего эмоционального состояния: визуальные – картинки, когда мне было хорошо, аудиальные – музыка, и кинестетические создаю.

Прогулки – обязательно 20 минут в обед, суббота  и воскресенье – в парке или в лесу (прокол был лишь в это воскресенье).

С питанием разобралась, музыку подбираю. Что значит больше отдыхать и как?

(написала, не продумав).

Результаты по "Хорошо!":

1. Последняя неделя марта – эмоциональное состояние +1 – 90%.

2. "Сказки" создаем себе сами. Работа над богатством ощущений повлияла на восприятие действительности как объективной реальности (во как!) Пример: погода. Все сотрудники говорят, что погода ужасная, мне – хорошо!

Диалог: -   Ветер дует? ДА.

Сильный? ДА.

Снег идет? ДА.

Ужасная погода, когда придет наконец весна?

Классная погода! ХОРОШО!

3. Использовала Ваш тезис: тело боится, или голова болит, а я что делаю?

Начинаю что-либо делать, отвлекаюсь, чувствую себя лучше (а если голова продолжает болеть – то на свежий воздух – и 20 минут пешком быстрым шагом).

Собираюсь продолжать в том же духе!  

  • 1
  • 2


Страница сформирована за 1.01 сек
SQL запросов: 176