УПП

Цитата момента



Человек таков, в какого себя он верит.
А я себе — нравлюсь!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Женщины, которые не торопятся улыбаться, воспринимаются в корпоративной жизни как более надежные партнеры. Широкая теплая улыбка, несомненно, ценное качество. Но только в том случае, когда она появлялась на лице не сразу же при встрече, а немного позже. И хотя эта задержка длится менее секунды, улыбка выглядит более искренней и кажется адресованной собеседнику лично.

Лейл Лаундес. «Как говорить с кем угодно и о чем угодно. Навыки успешного общения и технологии эффективных коммуникаций»


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2009

Контракты и отчеты Анастасии К.

Контракт на февраль 2003 г.

Объем дистантной работы

На февраль беру себе в качестве основного упражнения Голубой цвет: «Лидер, царь, организатор». Считаю, что в данный момент оно мне  наиболее необходимо для развития чувства собственного достоинства, умения принимать решения, в соответствии с собственным мнением, которое научиться подавать и формулировать, в том числе и для самой себя. (Плюс еще некоторые умения, размышления о которых, подробнее в прилагаемом файле)

Задачи на месяц с разбивкой понедельно

По первой части:

1. Осанка уже есть, спасибо доктору, выпрямившему мне позвоночник. Хочу добиться постоянного ощущения присутствия «Вектора силы и красоты» и внедрять его в каждое свое движение, чтобы оно выглядело естественно,  уверенно и гармонично. На это я себе даю две с половиной недели. И заодно на то, чтобы убрать лишние некрасивые движения как-то почесывания, подергивания, теребления и пр. Вместо этого – четкость, крупность жестов, плавность.

По второй части:

2. Отслеживаю все свои оправдания, прописываю и заменяю их на другие варианты поведения (продумать, какие?), заодно фиксирую невербальные оправдания и то, как они проявляются в речи – «просто» и т.п. Задача - решить, как буду впредь реагировать я. На это – 1 неделя (3 – 10 февраля)

3. После этого внедрю в жизнь чувство собственного достоинства, проживу неделю с внутренним чувством «имею право на…». Кстати, заодно уточню, озадачусь вопросом, а на что я, собственно, имею право, составлю список и буду понимать, что есть вещи, которые мне делать можно и нужно, как организатору, лидеру и человеку. На это неделя с 10 по 17 февраля.

4. Начинаю принимать, и формировать, и формулировать решения. Думаю, к этому моменту буду готова к такому решительному шагу! Самое главное, - принять решения по трем пунктам – Кем быть? Личная жизнь? Материальное благополучие? В день планирую озвучивать (себе) не меньше трех своих решений и выполнять соответственно. После первого дня буду думать – на основе чего я принимаю свои решения, и, полагаю, корректировать эту основу. Тогда и выполнять их мне будет проще. Заодно, отслежу, как часто я «ведусь», делаю то, что не хочу и не надо поддавшись на уговоры, научусь отчетливо понимать, кому и зачем нужно то, что я делаю. На это моя контрольная неделя – с 17 по 23 февраля.

5. Лидерство и инициатива. Начиная с 10. 02 по 1 часу лидерства и инициативы в день (проявляется в предложениях, новых идеях и их внедрении в жизнь, деятельности помимо работы). Постепенно количество увеличу до максимально полезного, удобного и эффективного. Соотнесу со временем, которое провожу как исполнитель (кстати, хочу подумать заодно и над тем, зачем мне это нужно и почему я это делаю).

Вспомогательные упражнения:

1. Верования – с 4 по 23 февраля буду собирать верования и создам их классификацию, исходя из собранного, максимально удобную для меня и полезную для окружающих. Задача - переформулировать свои верования. Начиная со второй недели февраля, - в день по три верования переформулирую из негатива (бесполезности) в позитив.

2. Темперамент – с четвертой недели – подберу себе литературу и начну изучать, думаю отложить его на март. То же с ролями и праздником. В феврале решить, что за праздник буду организовывать и для кого.

ОЗР
Тело

Осанка проверяется по стенке, если к моменту проверки выясняется, что она прямая, как и должно быть, значит, - сделано.

Движения – зеркало, ОС, если в ответ на мою протянутую красивым и волевым движением руку мне ответно подадут, скажем, чашку чаю, без движения руки – шубу, после сказанных слов воцарится тишина, значит, с внешними проявлениями царственности все в порядке.

Плюс – минус все дурацкие привычки – грызть ногти и теребить волосы, и одергивать одежду. Если за день ни разу не потянусь за этим, то выполнено.

Внутреннее ощущение

Внутреннее чувство собственного достоинства, спокойное разрешение своих действий и поведения. Если за три дня в режиме пит-стопа ни разу не появится чувство страха и «ой, а что это я делаю?!», «а как это?», «а можно ли мне?», то считаю выполненным.

Внешние проявления на уровне поведения –

ОС - принятые и осуществленные разумные решения.

Фоновым упражнением беру Фиолетовый цвет, а именно «Учет денег». По этому упражнению планирую только учитывать все траты и фиксировать их в блокноте по принципу – Когда? Сколько? На что? Оно мне нужно для того, чтобы разумно распределить свои доходы и узнать,  сколько денег я трачу зря.

Режим нагрузки

4 часа активной работы в день,

текущая работа – каждый день с 8 до 21, в выходные – с 10 до 21.

Суммарное время указывать буду.

Слабость себе разрешу каждый день по три минутки  три раза в течение активной работы, два воскресенья позволю себе полениться, и каждый четверг по полчаса фоновую вялость.

Подвиг.

Зарядка каждый день в феврале!!!! Начиная с 4 числа. Свой комплекс упражнений на пресс и растяжку.

Конфетки. За каждое самостоятельно принятое и  успешно осуществленное  решение  - 1 маленький подарок – цветочки/тюбики/вещь в дом. За выполнение задуманного каждый день – рафаэлка (одна).

Расписание

Приду 4 раза в феврале.

Позволю себе задержаться с работы максимум на тридцать минут каждый раз.

В Синтоне – все среды – Дистанция у Виталия Пичугина.

С конца февраля – кураторство на его БТ.

Рассылку стихов к следующей неделе.

Кураторство

Подготовка к БТ – план занятий для себя, по всем занятиям БТ и сделать памятку плюс прописать все игрушки (к каждому занятию) и мотивационные идейки.

Максимум моей жизни

Добралась, это самое важное и самое трудное.

В феврале планирую прописать честный и выполнимый максимум личной жизни вместе с планом его реализации.

Чтение

Составлю список (к 10 числу),  что почитать по трем направлениям – темперамент, миссия, работа и художественная литература в помощь жизни. «Загнутые уголки» - полюбившиеся мысли – перенесу в тетрадь, повешу на стенку, пусть висят – это и к интересному человеку, и к жизни тоже.

Отчет за период с 1 по 7 апреля

По Упражнению «Лидер, царь, организатор»

Основная задача была освоить различные темпераменты и сделать их естественными для себя.

На пути освоения мне повстречались несколько интересных открытий. Так, раньше  я уверенно полагала, что мой «родной»  темперамент – холерический, и, соответственно, задача была его утихомирить. В ходе исследования я осознала, что за последние полгода я прямо-таки сроднилась с ролью флегматика. Этакий инертный типаж, очень кстати, был удобен. Сейчас после недели жизни по два часа в образе холерика и флегматика в день, я знаю, что мое нормальное состояние – это сангвиник в классическом исполнении. Если нужно делать какое-либо дело, я легко могу сотворить из себя холерика, причем, главное здесь – мое внутреннее состояние – прорывается наружу с неудержимой силой.   Интересно, что даже если это утро, вялость, сонность и ничего не хочется, то лучший способ аккумулировать энергию – ее тратить, то есть быть холериком. Заметила не один раз, что как только начинаю бодрить себя и показывать состояние энергичность, то, во-первых, оно появляется, во-вторых, с ним все делается легче, а в-третьих, улучшается результат деятельности.

Что касается флегматика, то для меня – это тоже способ тратить энергию, в большей степени, чем аккумулировать ее. Если я сейчас флегматик, то вся энергия расходуется на умозаключения, раздумья ,планы.

Интересно, вчера проверила на практике, чтобы сесть за написание плана, мне нужно было сделать себе энергичного холерика, в процессе раздумья – типичный флегматик.

Как побочный эффект или как наблюдение – холерик – для общения слишком энергичен, флегматик – недостаточно, так что общаться с людьми мне лучше в обычном состоянии.

Что касается временного отрезка, то пока по полчаса выдерживаю и того, и другого.

На неделю задача – дотянуть до часа – полутора подряд, единым кусочком.

В качестве дополнения скажу – мне понравилось очень, энергии гораздо больше во мне стало и живости, и способности к умозаключениям.

Вторая основная задача - заброшенная было инициатива и бурная деловая и общенческая деятельность на работе

Сразу буду хвастаться. Если на прошлой неделе я изображала из себя бедную родственницу-приживалку, то на этой я привела себя в чувство и начала с людьми разговаривать и заговаривать, а также высказывать личное мнение и обосновывать его.

Результаты оказались неожиданными для меня и предсказуемыми объективно.

А именно, установлены хорошие отношения со всеми теми подразделениями, с которыми я общаюсь, включая редкое общение. Плюс – создана та самая репутация «Энергичной юной леди», к которой я так стремилась.

Я перестала бояться заговаривать с людьми и интересоваться ими, а то был у меня неделю назад такой бзик, и я чуть было все не испортила. Теперь исправила, очень этому довольна.

В качестве примера могу сказать, что руководители структурных подразделений меня знают и улыбаются мне при встрече, и не прочь поговорить, а такие же хорошие люди, как я, со мной болтают и общаются.  

Буду продолжать над этим работать фоново.

Еще на неделю по царственности беру Нежность и Царственность. Планирую к каждому человеку, с которым я общаюсь подходить с нежностью, сохраняя при этом царственность и чувство собственного достоинства.

И, конечно, лидерство, в первую очередь, в моих планах встать у руля своей собственной жизни. Разрулить все ситуации и показать себе, кто здесь хозяин. Это сейчас актуальнее всего для меня, а то пустила все на самотек. Исправляюсь.

На практике выглядит, как выполнение всех намеченных планов (они есть, прописаны), в тех ситуациях, которые касаются достаточно знаковых направлений (тоже есть, прописаны)  подчинить себе свое я и окружающую среду так, чтобы прийти к результату (тоже прописан). Это на целый месяц, а по мелочи реализуется на работе и в личной жизни ежедневно, обрисовка опять-таки есть.

Плюс подход к людям с позиции умного лидера. Главное – внушить себе и создать у окружающих это ощущение через внутреннюю уверенность, жесты и речь.

По упражнению «Учет денег»

Все деньги за март я учла. Оказалось, большую часть – проела. На апрель сделала план трат денег по следующим пунктам:

- общие статьи расходов, суммарные траты за месяц,

- план по расходам на неделю (соотнесла с общим – пока укладываюсь)

- непредвиденные/неучтенные расходы

Буду отчитываться по всем тратам, они теперь – фиксированы.

Единственное, что не внесла – пункт развлечения. Либо придется паразитировать, либо отказаться от развлечений, либо внести коррективы, от чего-то отнять недостающую сумму (жалко).

Беру на месяц себе плюс к планированию задачу учета времени, оно у меня уходит невзначай рекордными темпами.

Буду на этой неделе брать каждый час и оценивать на степень эффективности.

Медленная речь

Прошедшая неделя прошла под эгидой борьбы со словом «здравствуйте». По работе у меня много телефонных разговоров и обычных тоже. Если в обычных начало разговора мне дается легко, и речь соответственно тоже, то в телефонных возникает желание извиниться и сократить  разговор до минимума.

И самое сложное – сказать медленно и красиво здравствуйте. Мне это удавалось в 40% случаев. При том, что я помню о нем  и знаю, как надо, из меня рвется  неправильное «Здравствуйте» - быстрое, смущенное и отвратительное, в половине случаев из неудачных начал, разговор и дальше строится наперекосяк. Буду продолжать работать, к концу недели успех уже был очевиден, и переговоры проходили успешнее.

Еще заметила, что если я где-то говорю медленно, то потом (в другом разговоре, в другом месте, с другим человеком) обязательно компенсирую это быстрой речью. Прямо марксизм какой-то: «если где-то чего-то убыло, значит где-то чего-то прибыло».

Оставляю на ближайшую неделю.

Верования

Пишу. Есть что-то интересное, поделюсь в комплексе. На настоящий момент – лес дремучий у меня в голове, судя по ним (верованиям), и бороться с ним надо путем вырубки и расчистки, окучивания и возделывания.

Итого – все.


Страница сформирована за 0.57 сек
SQL запросов: 176