АСПСП

Цитата момента



Ничто так не красит девушку, как Фотошоп.
Нарисуйте улыбочку!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Человек боится вечности, потому что не знает, чем занять себя. Конструкция, которую мы из себя представляем рассчитана на работу. Все время жизни занято поиском пищи, размножением, игровым обучением… Если животному нечем заняться, психика, словно двигатель без нагрузки, идет вразнос. Онегина охватывает сплин. Орангутан в клетке начинает раскачиваться взад-вперед, медведь тупо ходит из угла в угол, попугай рвет перья на груди…

Александр Никонов. «Апгрейд обезьяны»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d542/
Сахалин и Камчатка

Контракты и отчеты Анастасии К.

Контракт на февраль 2003 г.

Объем дистантной работы

На февраль беру себе в качестве основного упражнения Голубой цвет: «Лидер, царь, организатор». Считаю, что в данный момент оно мне  наиболее необходимо для развития чувства собственного достоинства, умения принимать решения, в соответствии с собственным мнением, которое научиться подавать и формулировать, в том числе и для самой себя. (Плюс еще некоторые умения, размышления о которых, подробнее в прилагаемом файле)

Задачи на месяц с разбивкой понедельно

По первой части:

1. Осанка уже есть, спасибо доктору, выпрямившему мне позвоночник. Хочу добиться постоянного ощущения присутствия «Вектора силы и красоты» и внедрять его в каждое свое движение, чтобы оно выглядело естественно,  уверенно и гармонично. На это я себе даю две с половиной недели. И заодно на то, чтобы убрать лишние некрасивые движения как-то почесывания, подергивания, теребления и пр. Вместо этого – четкость, крупность жестов, плавность.

По второй части:

2. Отслеживаю все свои оправдания, прописываю и заменяю их на другие варианты поведения (продумать, какие?), заодно фиксирую невербальные оправдания и то, как они проявляются в речи – «просто» и т.п. Задача - решить, как буду впредь реагировать я. На это – 1 неделя (3 – 10 февраля)

3. После этого внедрю в жизнь чувство собственного достоинства, проживу неделю с внутренним чувством «имею право на…». Кстати, заодно уточню, озадачусь вопросом, а на что я, собственно, имею право, составлю список и буду понимать, что есть вещи, которые мне делать можно и нужно, как организатору, лидеру и человеку. На это неделя с 10 по 17 февраля.

4. Начинаю принимать, и формировать, и формулировать решения. Думаю, к этому моменту буду готова к такому решительному шагу! Самое главное, - принять решения по трем пунктам – Кем быть? Личная жизнь? Материальное благополучие? В день планирую озвучивать (себе) не меньше трех своих решений и выполнять соответственно. После первого дня буду думать – на основе чего я принимаю свои решения, и, полагаю, корректировать эту основу. Тогда и выполнять их мне будет проще. Заодно, отслежу, как часто я «ведусь», делаю то, что не хочу и не надо поддавшись на уговоры, научусь отчетливо понимать, кому и зачем нужно то, что я делаю. На это моя контрольная неделя – с 17 по 23 февраля.

5. Лидерство и инициатива. Начиная с 10. 02 по 1 часу лидерства и инициативы в день (проявляется в предложениях, новых идеях и их внедрении в жизнь, деятельности помимо работы). Постепенно количество увеличу до максимально полезного, удобного и эффективного. Соотнесу со временем, которое провожу как исполнитель (кстати, хочу подумать заодно и над тем, зачем мне это нужно и почему я это делаю).

Вспомогательные упражнения:

1. Верования – с 4 по 23 февраля буду собирать верования и создам их классификацию, исходя из собранного, максимально удобную для меня и полезную для окружающих. Задача - переформулировать свои верования. Начиная со второй недели февраля, - в день по три верования переформулирую из негатива (бесполезности) в позитив.

2. Темперамент – с четвертой недели – подберу себе литературу и начну изучать, думаю отложить его на март. То же с ролями и праздником. В феврале решить, что за праздник буду организовывать и для кого.

ОЗР
Тело

Осанка проверяется по стенке, если к моменту проверки выясняется, что она прямая, как и должно быть, значит, - сделано.

Движения – зеркало, ОС, если в ответ на мою протянутую красивым и волевым движением руку мне ответно подадут, скажем, чашку чаю, без движения руки – шубу, после сказанных слов воцарится тишина, значит, с внешними проявлениями царственности все в порядке.

Плюс – минус все дурацкие привычки – грызть ногти и теребить волосы, и одергивать одежду. Если за день ни разу не потянусь за этим, то выполнено.

Внутреннее ощущение

Внутреннее чувство собственного достоинства, спокойное разрешение своих действий и поведения. Если за три дня в режиме пит-стопа ни разу не появится чувство страха и «ой, а что это я делаю?!», «а как это?», «а можно ли мне?», то считаю выполненным.

Внешние проявления на уровне поведения –

ОС - принятые и осуществленные разумные решения.

Фоновым упражнением беру Фиолетовый цвет, а именно «Учет денег». По этому упражнению планирую только учитывать все траты и фиксировать их в блокноте по принципу – Когда? Сколько? На что? Оно мне нужно для того, чтобы разумно распределить свои доходы и узнать,  сколько денег я трачу зря.

Режим нагрузки

4 часа активной работы в день,

текущая работа – каждый день с 8 до 21, в выходные – с 10 до 21.

Суммарное время указывать буду.

Слабость себе разрешу каждый день по три минутки  три раза в течение активной работы, два воскресенья позволю себе полениться, и каждый четверг по полчаса фоновую вялость.

Подвиг.

Зарядка каждый день в феврале!!!! Начиная с 4 числа. Свой комплекс упражнений на пресс и растяжку.

Конфетки. За каждое самостоятельно принятое и  успешно осуществленное  решение  - 1 маленький подарок – цветочки/тюбики/вещь в дом. За выполнение задуманного каждый день – рафаэлка (одна).

Расписание

Приду 4 раза в феврале.

Позволю себе задержаться с работы максимум на тридцать минут каждый раз.

В Синтоне – все среды – Дистанция у Виталия Пичугина.

С конца февраля – кураторство на его БТ.

Рассылку стихов к следующей неделе.

Кураторство

Подготовка к БТ – план занятий для себя, по всем занятиям БТ и сделать памятку плюс прописать все игрушки (к каждому занятию) и мотивационные идейки.

Максимум моей жизни

Добралась, это самое важное и самое трудное.

В феврале планирую прописать честный и выполнимый максимум личной жизни вместе с планом его реализации.

Чтение

Составлю список (к 10 числу),  что почитать по трем направлениям – темперамент, миссия, работа и художественная литература в помощь жизни. «Загнутые уголки» - полюбившиеся мысли – перенесу в тетрадь, повешу на стенку, пусть висят – это и к интересному человеку, и к жизни тоже.

Отчет за период с 1 по 7 апреля

По Упражнению «Лидер, царь, организатор»

Основная задача была освоить различные темпераменты и сделать их естественными для себя.

На пути освоения мне повстречались несколько интересных открытий. Так, раньше  я уверенно полагала, что мой «родной»  темперамент – холерический, и, соответственно, задача была его утихомирить. В ходе исследования я осознала, что за последние полгода я прямо-таки сроднилась с ролью флегматика. Этакий инертный типаж, очень кстати, был удобен. Сейчас после недели жизни по два часа в образе холерика и флегматика в день, я знаю, что мое нормальное состояние – это сангвиник в классическом исполнении. Если нужно делать какое-либо дело, я легко могу сотворить из себя холерика, причем, главное здесь – мое внутреннее состояние – прорывается наружу с неудержимой силой.   Интересно, что даже если это утро, вялость, сонность и ничего не хочется, то лучший способ аккумулировать энергию – ее тратить, то есть быть холериком. Заметила не один раз, что как только начинаю бодрить себя и показывать состояние энергичность, то, во-первых, оно появляется, во-вторых, с ним все делается легче, а в-третьих, улучшается результат деятельности.

Что касается флегматика, то для меня – это тоже способ тратить энергию, в большей степени, чем аккумулировать ее. Если я сейчас флегматик, то вся энергия расходуется на умозаключения, раздумья ,планы.

Интересно, вчера проверила на практике, чтобы сесть за написание плана, мне нужно было сделать себе энергичного холерика, в процессе раздумья – типичный флегматик.

Как побочный эффект или как наблюдение – холерик – для общения слишком энергичен, флегматик – недостаточно, так что общаться с людьми мне лучше в обычном состоянии.

Что касается временного отрезка, то пока по полчаса выдерживаю и того, и другого.

На неделю задача – дотянуть до часа – полутора подряд, единым кусочком.

В качестве дополнения скажу – мне понравилось очень, энергии гораздо больше во мне стало и живости, и способности к умозаключениям.

Вторая основная задача - заброшенная было инициатива и бурная деловая и общенческая деятельность на работе

Сразу буду хвастаться. Если на прошлой неделе я изображала из себя бедную родственницу-приживалку, то на этой я привела себя в чувство и начала с людьми разговаривать и заговаривать, а также высказывать личное мнение и обосновывать его.

Результаты оказались неожиданными для меня и предсказуемыми объективно.

А именно, установлены хорошие отношения со всеми теми подразделениями, с которыми я общаюсь, включая редкое общение. Плюс – создана та самая репутация «Энергичной юной леди», к которой я так стремилась.

Я перестала бояться заговаривать с людьми и интересоваться ими, а то был у меня неделю назад такой бзик, и я чуть было все не испортила. Теперь исправила, очень этому довольна.

В качестве примера могу сказать, что руководители структурных подразделений меня знают и улыбаются мне при встрече, и не прочь поговорить, а такие же хорошие люди, как я, со мной болтают и общаются.  

Буду продолжать над этим работать фоново.

Еще на неделю по царственности беру Нежность и Царственность. Планирую к каждому человеку, с которым я общаюсь подходить с нежностью, сохраняя при этом царственность и чувство собственного достоинства.

И, конечно, лидерство, в первую очередь, в моих планах встать у руля своей собственной жизни. Разрулить все ситуации и показать себе, кто здесь хозяин. Это сейчас актуальнее всего для меня, а то пустила все на самотек. Исправляюсь.

На практике выглядит, как выполнение всех намеченных планов (они есть, прописаны), в тех ситуациях, которые касаются достаточно знаковых направлений (тоже есть, прописаны)  подчинить себе свое я и окружающую среду так, чтобы прийти к результату (тоже прописан). Это на целый месяц, а по мелочи реализуется на работе и в личной жизни ежедневно, обрисовка опять-таки есть.

Плюс подход к людям с позиции умного лидера. Главное – внушить себе и создать у окружающих это ощущение через внутреннюю уверенность, жесты и речь.

По упражнению «Учет денег»

Все деньги за март я учла. Оказалось, большую часть – проела. На апрель сделала план трат денег по следующим пунктам:

- общие статьи расходов, суммарные траты за месяц,

- план по расходам на неделю (соотнесла с общим – пока укладываюсь)

- непредвиденные/неучтенные расходы

Буду отчитываться по всем тратам, они теперь – фиксированы.

Единственное, что не внесла – пункт развлечения. Либо придется паразитировать, либо отказаться от развлечений, либо внести коррективы, от чего-то отнять недостающую сумму (жалко).

Беру на месяц себе плюс к планированию задачу учета времени, оно у меня уходит невзначай рекордными темпами.

Буду на этой неделе брать каждый час и оценивать на степень эффективности.

Медленная речь

Прошедшая неделя прошла под эгидой борьбы со словом «здравствуйте». По работе у меня много телефонных разговоров и обычных тоже. Если в обычных начало разговора мне дается легко, и речь соответственно тоже, то в телефонных возникает желание извиниться и сократить  разговор до минимума.

И самое сложное – сказать медленно и красиво здравствуйте. Мне это удавалось в 40% случаев. При том, что я помню о нем  и знаю, как надо, из меня рвется  неправильное «Здравствуйте» - быстрое, смущенное и отвратительное, в половине случаев из неудачных начал, разговор и дальше строится наперекосяк. Буду продолжать работать, к концу недели успех уже был очевиден, и переговоры проходили успешнее.

Еще заметила, что если я где-то говорю медленно, то потом (в другом разговоре, в другом месте, с другим человеком) обязательно компенсирую это быстрой речью. Прямо марксизм какой-то: «если где-то чего-то убыло, значит где-то чего-то прибыло».

Оставляю на ближайшую неделю.

Верования

Пишу. Есть что-то интересное, поделюсь в комплексе. На настоящий момент – лес дремучий у меня в голове, судя по ним (верованиям), и бороться с ним надо путем вырубки и расчистки, окучивания и возделывания.

Итого – все.


Страница сформирована за 1.07 сек
SQL запросов: 176