© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка:
Контракты и отчеты Андрея К.
Контракт на август 2002 г.
с 05.08 по 26.08
Мои цели на Дистанции
Я нахожусь на Дистанции для того, чтобы сделать более эффективным как себя, так и свое общение с людьми. Эффективным себя – подразумевает для меня, в первую очередь, дальнейшее развитие лидерских качеств, царственности, умение планировать время, умение делать свою речь (как устную, так и письменную) живой, яркой и запоминающейся. Эффективным свое общение с людьми – под этим я понимаю отличное взаимопонимание, нахождение общего языка и целей у меня и людей, с которыми я общаюсь.
Считаю, что именно Ваша Дистанция сможет в максимальной степени способствовать реализации моих целей и рассчитываю на то, что уже через три месяца смогу стать качественным куратором.
Объем дистантной работы
Основное упражнение – «Тотальное Да»
Цели
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я – лидер здесь. Это естественно и правильно";
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я контролирую любую ситуацию";
- Я – король строгий, но справедливый и веселый;
- Моя власть построена на моем уважении и любви к людям, над которыми я властвую.
Задачи
Поза всегда естественна и изящна;
ОЗР: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка царственности позы. В 100% случаев: спина прямая, плечи развернуты и расслаблены, голова поднята, взгляд на уровне глаз собеседника или чуть выше. Дополнительно, для того чтобы размять и расслабить мышцы спины и шеи, несколько раз в день (в основном, на работе, когда чувствую, что засиделся) делаю простое упражнение: свожу плечи вперед, подымаю вверх, как можно дальше отвожу их назад и затем расслабляю.
ОЗР #2: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка открытости позы. В 95% случаев – она открыта (конечности не перекрещены), в 5% случаев закрыта сознательно (если я таким образом хочу повлиять на ситуацию).
Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;
ОЗР: В любом разговоре время от времени делаю мысленную проверку на царственность, используя образы знакомых, наиболее отвечающих моим представлениям о царственности ("А если бы на моем месте сейчас был бы Вася Пупкин – он бы сказал то же самое и так же?"). В 100% случаев эту самопроверку прохожу.
Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);
ОЗР: Всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки) – нахожусь в спокойном присутствии.
Движения плавные и красивые;
ОЗР: Когда иду – отслеживаю собственную правильную походку (в стеклянные витрины магазинов и кафе очень хорошо видно себя со стороны): шаг ровный, ступни параллельны друг другу, как будто иду по дорожке шириной в 20 сантиметров.
Режим нагрузки
Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).
Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 во время присутствия в качестве гостя на семьях Базового курса Н.И.Козлова и в четверг с 20:00 до 22:30 на Дистанции).
Разрешение на слабость
В случаях, когда физически очень устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля.
В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти или сидеть на скамье без спинки, сильно наклонившись вперед и опираясь локтями на колени).
Запланированные Подвиги
Отсутствуют.
Запланированные Конфетки
Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.
Фоновое упражнение – "Царственность"
Цели
- В любом разговоре ощущать внутреннее согласие с собеседником;
- Эффективно – в полной мере и в намеченное время – доносить свою точку зрения до собеседника;
- В сложных ситуациях отыскивать "позицию-конфигуратор" (объединяющую все стороны).
Задачи
Формулировать свои вопросы, предложения и просьбы так, чтобы собеседнику с ними было удобно и легко согласиться и так, чтобы свести к минимуму вероятность отрицательного ответа на мой вопрос;
ОЗР: В 100% случаев вопросы формулирую положительно: "подскажите" вместо "не подскажете?", "знаешь" вместо "не знаешь?" и т.д. Активно использую конструкцию с "или": "ты идешь или остаешься?" вместо "ты идешь?", " будешь чай или кофе?" вместо "хочешь чаю?" и т.д.
В разговоре включать "внутренний переводчик";
ОЗР: В любой момент беседы на мой вопрос "Правильно ли я тебя понял: …?" я получаю положительный ответ;
Внутренне аргументировать для себя позицию собеседника;
ОЗР: В 100% случаев могу аргументировать позицию собеседника как свою собственную;
Формулировать свои ответы так, чтобы "нет" и "не" в начале фразы отсутствовали даже в случаях, когда собеседник обращает ко мне вопрос, требующий прямого ответа ("перестал ли ты пить коньяк по утрам?").
ОЗР: Количество осознанных "нет" и "не" в начале фразы у меня меньше либо равно 1 в день; количество неосознанных "нет" и "не" в начале фразы у меня равно 0 в день.
Режим нагрузки
Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).
Активная работа – на фирме, где я работаю (с 10:30 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – "Мир души" с 19:00 до 23:00, домашние встречи с 19:00 до 23:00, Дистанция по понедельникам с 19:00 до 23:00).
Разрешение на слабость
Разрешаю себе проявлять слабость в ситуациях, когда серьезно ухудшается мое физическое самочувствие (например, сильно болит голова);
Разрешаю себе выход из режима "Тотального Да" в напряженных ситуациях, требующих быстрой реакции и действий.
Запланированные Подвиги
Отсутствуют.
Запланированные Конфетки
Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.
Расписание
Планирую посещать все занятия Дистанции в этом месяце (я и народ с моего Базового организовали на лето свою временную Дистанцию – пока Н.И.Козлов в отпуске).
Кураторство
Планирую наблюдать за работой успешных кураторов Синтона, "впечатывая" их наиболее эффективные техники
В июне-июле - активно общался с Женей Харитоновым, Ольгой Будковой, Мариной Веселовой (вне Синтона).
В августе-сентябре – активно общаюсь с Аленой, Бахом, Джедаем и Даном (на Базовом Н.И.Козлова, активно навещая семьи, ведомые этими кураторами).
Максимум моей жизни
В конце июля составил свой Максимум.
В августе-сентябре планирую по нему: подарить себе контрастный душ каждое утро и тренировки в тренажерном зале два раза в неделю.
Добрые дела
В августе-сентябре сделаю методичку для начинающих кураторов на основе моих впечатлений от работы кураторов в тех семьях, которые планирую посещать (см раздел Кураторство).
Чтение
Июль – прочитал Шадерло де Лакло "Опасные связи", "Толстую тетрадь" Аготы Кристоф и краткие методички Баха (http://curator.pp.ru). Перечитываю "Философские сказки" Н.И.Козлова (избранные места).
Август – прочитал "Формулу успеха" Н.И.Козлова, "Кости Луны" Кэрролла, материалы методички Павла Колесова. Перечитал "Гонец из Пизы" Михаила Веллера.
Итого
Хорошо!
Контракт на сентябрь 2002 г.
с 02.09 по 30.09
Объем дистантной работы
Основное упражнение – "Царственность"
Цели
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я – лидер здесь. Это естественно и правильно";
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я контролирую любую ситуацию";
- Я – король строгий, но справедливый и веселый;
- Моя власть построена на моем уважении и любви к людям, над которыми я властвую.
Задачи
1. Поза всегда естественна и изящна;
ОЗР: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка царственности позы. В 100% случаев: спина прямая, плечи развернуты и расслаблены, голова поднята, взгляд на уровне глаз собеседника или чуть выше. Дополнительно, для того чтобы размять и расслабить мышцы спины и шеи, несколько раз в день (в основном, на работе, когда чувствую, что засиделся) делаю простое упражнение: свожу плечи вперед, подымаю вверх, как можно дальше отвожу их назад и затем расслабляю.
ОЗР #2: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка открытости позы. В 95% случаев – она открыта (конечности не перекрещены), в 5% случаев закрыта сознательно (если я таким образом хочу повлиять на ситуацию).
2. Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;
ОЗР: В любом разговоре время от времени делаю мысленную проверку на царственность, используя образы знакомых, наиболее отвечающих моим представлениям о царственности ("А если бы на моем месте сейчас был бы Вася Пупкин – он бы сказал то же самое и так же?"). В 100% случаев эту самопроверку прохожу.
3. Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);
ОЗР: Всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки) – нахожусь в спокойном присутствии.
4. Движения плавные и красивые;
ОЗР: Когда иду по улице – всегда отслеживаю собственную правильную походку (в стеклянные витрины магазинов и кафе хорошо видно себя со стороны): шаг ровный, ступни параллельны друг другу, как будто иду по дорожке шириной в 20 сантиметров.
5. Улыбка сиятельна и царственна;
ОЗР: Несколько раз в течение дня – мысленная проверка сиятельности улыбки (в зеркало ближайшее). В 100% случаев: моя улыбка тепла и сиятельна так, как я этого хочу.
Разрешение на слабость
В случаях, когда физически сильно устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля.
В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти… или сидеть на скамье без спинки, наклонившись вперед и опираясь локтями о колени).
Запланированные Подвиги
Планирую Подвиг: всю первую неделю (с 02.09 по 09.09) держать свою речь мягкой и плавной.
Запланированные Конфетки
Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.
Фоновое упражнение – "Хорошо"
Цели
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Здесь и сейчас – мне хорошо".
- Научиться выводить себя на состояние "Хорошо" в тех ситуаций, в которых меня обычно уносит в "Плохо";
- Свести до минимума все мои деструктивные эмоции, параллельно при этом сделав их – сознательными;
- Научиться получать прочувственное удовольствие от любого действия и сделать его одним из фокусов внимания по жизни.
Задачи
1. По шкале внутреннего состояния от -5 ("Депрессия") до +5 ("Экстаз") выводить себя в течение дня на постоянное состояние +1 ("Хорошо") и выше, сохраняя при этом внутренне ощущение спокойного присутствия.
ОЗР: В течение всего месяца каждый час делаю отметки своего текущего состояния в блокноте. К концу месяца моим нормальным душевным фоном является постоянное "Хорошо", вместо текущего 0 ("Нормально");
2. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), выводящих меня на "Хорошо" и выше;
ОЗР: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую основные ситуации, выводящие меня на "Хорошо" и выше.
ОЗР #2: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую любимые визуальные, аудиальные и кинестетические якоря, выводящие меня на "Хорошо" и выше.
3. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), сбивающих меня на -1 ("Не очень") и ниже;
ОЗР #1: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую основные ситуации, сбивающие меня на -1 ("Не очень") и ниже.
ОЗР #2: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую любимые визуальные, аудиальные и кинестетические якоря, сбивающие меня на -1 ("Не очень") и ниже.
ОЗР #3: К началу второй недели (09.09) составлю собственный "светофор".
4. В любой ситуации видеть ее значимые положительные стороны;
ОЗР: Каждую неоднозначную ситуацию мысленно прорабатываю, аргументируя самому себе, чем она для меня замечательна.
5. Подарить себе прочувствованное удовольствие по отношению к каждому приему пищи;
ОЗР: Как минимум раз в день вкушать прочувствованно.
Разрешение на слабость
Отсутствует.
Запланированные Подвиги
Планирую Подвиг: всю третью неделю (с 23.09 по 30.09) есть чувственно… и с удовольствием.
Запланированные Конфетки
Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.
Режим нагрузки
Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).
Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 на Мире Души и в понедельник с 19:00 до 23:00 на Дистанции).
Расписание
Планирую посещать все занятия Дистанции в этом месяце.
Кураторство
Август
Активно общался с Аленой, Бахом, Джедаем и Даном (на Базовом Н.И.Козлова, навещая семьи, ведомые этими кураторами).
По результатам своих посещений составил отчет и методичку.
Сентябрь
Буду общаться с кураторами-дистантниками Н.И. (на Дистанции), "впечатывая" их наиболее эффективные техники.
Максимум моей жизни
Август
Подарил себе контрастный душ каждое утро. Классно, мне нравится!
Сентябрь
С 8.09 планирую пойти на Мир Души (я проходил Базовый и Трудные Игры, до Мира Души дошел только сейчас).
Со второй недели (9.09) планирую начать бегать каждое утро.
В течение сентября планирую определиться и пойти: в секцию рукопашного боя, либо в тренажерный зал.
Добрые дела
Привлеку в юношескую группу Синтона младшую сестру (ей 14 лет) и на первых порах помогу ей там освоиться.
Привлеку в детскую группу Синтона младшего брата (ему 8 лет), на первых порах помогу ему там освоиться. Оплачу его обучение в Синтоне.
Чтение
Август
Прочитал "Формулу успеха" Н.И.Козлова, "Кости Луны" Кэрролла, материалы методички Павла Колесова, материалы отчетов дистантников. Перечитал "Гонец из Пизы" Михаила Веллера. Перечитываю "Философские сказки" Н.И.Козлова (избранные места).
Впечатления:
1. "Формула успеха": понравилось. Первая половина, на мой взгляд, сильно затянута, зато вторая для меня была весьма поучительной и интересной. Особенно хороши были выдержки из отчетов дистантников с комментариями – в частности, очень запомнилось планирование времени;
2. "Кости Луны" – понравилась форма, красивая и изящная. Полезного содержания – по минимуму. Прочитал по совету мамы, которая расхваливала эту книгу и несколько раз активно советовала ее прочитать (что для мамы, в целом, довольно редкий случай). Прочитав, был несколько удивлен – я не нашел в этой книге практически ничего, что вызвало бы у меня хоть сколько-нибудь явный восторг – хотя, в принципе, написано забавно и легко. Любопытно и хорошо описана женская психология (главная героиня) по отношению к собственным ребенку и мужу, и всяческие заморочки, с этим связанные (это при том, что автор – мужчина).
3. "Гонец из Пизы" – мне нравится, как Веллер пишет. Считаю его одним из лучших современных прозаиков.
Взял себе:
1. "Формула успеха": совершенно новый взгляд на вещи. Поскольку книга рассчитана на определенную аудиторию (взрослые дяди-бизнесмены), то и язык в ней кардинальным образом отличается от языка всех предыдущих книжек Н.И.Козлова. В результате, прочитав книгу, я получил, на мой взгляд, довольно четкое представление об основных особенностях мышления взрослого делового человека (бизнесмена). Также взял себе: технику непрерывного желания, удобный пример планирования времени, расчет прибыльности человеческой деятельности, несколько цитат в "цитатник" (мой личный маленький сборник чьих-то любопытных и интересных мыслей). Книгу – буду перечитывать.
2. "Гонец из Пизы": у прозы Веллера очень необычный и мощный стиль. Учитывая, что в моем Максимуме фигурирует написание книг, для меня чей-то успешный писательский стиль - важный момент, требующий серьезной и глубокой проработки.
3. Методички и отчеты дистантников: очень много чужого полезного опыта. Массу вещей для себя взял и/или подкорректировал практически по всем направлениям работы.
Сентябрь
Буду перечитывать "Формулу успеха" (избранные места) и читать "Формулу личности" Н.И.Козлова, методички и отчеты дистантников (благодаря Марку Шевченко, у меня их теперь целый компакт-диск) на тему цветов Дистанции, над которыми я работаю или предполагаю работать в ближайшее время.
Разное
С июля веду Дневник, но пока что с трудом представляю себе, как сделать его ежедневным. В среднем, у меня получается 1 запись в неделю.
Например, вот такая:
18 августа 2002 (воскресенье) *
«На текущий момент я работаю над цветами Дистанции в следующем режиме:
1. Красный ("Жить с любовью") – Работаю в фоновом режиме. В течение дня 4-8 раз в день, сделав что-либо, произвожу мысленную проверку: "А как бы я поступил, если бы любил этого человека / эту вещь?". Несколько раз в день, когда иду по улице или еду в транспорте, закрываю глаза и на пару минут переключаюсь на другие органы чувств для того, чтобы лучше ощутить неповторимость и единственность этого момента моей жизни. Несколько раз в день, поедая что-либо, сосредотачиваюсь на получаемом от этого удовольствии.
2. Оранжевый ("Солнышко") – Работаю в фоновом режиме. В течение дня мысленно отслеживаю свое душевное состояние по шкале от -3 до +3.
3. Желтый ("Тотальное Да") – Работаю по контракту в активном режиме.
4. Зеленый ("Царственность") – Работаю по контракту в активном режиме.
5. Голубой ("Свобода") – Работаю в фоновом режиме. Делаю 2-4 нестандартных поступка в день.
6. Фиолетовый ("Учет и планирование") – Работаю в фоновом режиме. Веду учет денег (электронный вариант в виде Excel-таблиц).
7. Белый ("Интересный человек") – Работаю в фоновом режиме. Слежу за чистотой своей речи, отлавливая и фильтруя конфликтогены и словесный мусор».
С удовольствием включусь в систему обмена дневниками, как только пойму принципы работы этой самой системы.
Итого
В августе я хорошо (хотя и без особых сложностей – всё давалось довольно-таки легко) поработал по хорошему контракту.
Также в августе завершился мой двухмесячный испытательный срок на работе, по результатам которого я был зачислен программистом в тех.отдел с окладом 350$ в месяц. Я этим фактом весьма доволен и считаю, что успешное прохождение испытательного срока – есть следствие того, что я быстро и легко влился в новый коллектив; а этим. в свою очередь, я, в немалой степени, обязан "Тотальному Да", "Хорошо" и "Царственности". Таким образом, можно сказать, что в этом месяце Дистанция принесла мне постоянный доход размером в 350$.
Отчет за сентябрь 2002 г. (с 02.09 по 09.09)
Основное упражнение – Царственность *
Поставленные задачи
1. Поза всегда естественна и изящна;
2. Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;
3. Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);
4. Движения плавные и красивые;
5. Улыбка сиятельна и царственна.
Как работал
На текущем этапе – внешняя царственность мне удается. Поза царственна – хоть сейчас фотографироваться в семейный альбом.
Что порадовало – на этой неделе выработал хороший вариант моей личной сиятельной улыбки. Обратил внимание, что она у меня напрямую связана со взглядом – то есть, это скорее сиятельный взгляд+полуулыбка.
С походкой все отлично – слежу постоянно; на любую вертикальную зеркальную поверхность уже автоматическая реакция: посмотреть, как иду, ровно ли, красиво ли.
Как использовал разрешение на слабость
"В случаях, когда физически сильно устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля."
Не использовал. Хотя в течение рабочей недели часто уставал к концу рабочего дня – но на царственности это никак не отражалось и меня не напрягало; скорее это влияло на общий душевный фон (спать сильно хотелось и с "Хорошо" на "Нормально" сползал).
"В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти… или сидеть на скамье без спинки, наклонившись вперед и опираясь локтями о колени)."
Использовал часто. Выяснилось, что, в среднем, раз в час мне на работе хочется сменить позу и внешнюю царственность на пару минут снять (сползти по креслу максимально вниз и так полулежать, а потом резко встряхнуться и принять в кресле строгую позу).
Как работал по запланированным Подвигам
"Планирую Подвиг: всю первую неделю (с 02.09 по 09.09) держать свою речь мягкой и плавной."
Формально – Подвиг удался, но уже к концу недели я понял, что:
- это было не так сложно, как я предполагал;
- на восприятие меня окружающими это влияет не так сильно, как, например, выражение лица, с которым я говорю, или поза, которую при разговоре принимаю.
Поэтому плавную и размеренную речь из разряда подвига перевожу в разряд рабочих задач; буду отслеживать её регулярно.
Еще момент: заметил, что иногда сознательно повышаю голос, добавляя в него легкую обидку и драматичность – чтобы лучше донести до человека ситуацию.
Над чем планирую работать в течение следующей недели
При отработке упражнения в некоторых деловых ситуациях иногда чувствую некоторое внутреннее напряжение (не очень сильное – но значимое). Улыбаюсь, сижу прямо, разговариваю весело и "бархатно" – а вот внутри как будто маленький тугой напряженный шарик перекатывается. С этим напряжением хочу поработать – расслабляя себя в таких ситуациях. Пока что использую для этого технику "стороннего наблюдателя": мысленно представляя себя со стороны и максимально абстрагируясь от ситуации.
Продолжаю работать с сиятельной улыбкой, осанкой и походкой. Обратил внимание, что иногда сажусь или встаю – не очень царственно. На следующей неделе (09-16) специально буду это отслеживать.
Еще: заметил, что мне иногда сложно царственно (изящно, неторопливо, вальяжно) есть. Особенно это заметно, когда я голоден! На третьей неделе (16-23) отработаю "Царственное поглощение еды" (тем более, что у меня в контракте на эти дни соответствующий Подвиг назначен: всю неделю есть с чувственным удовольствием).
Фоновое упражнение – Хорошо *
Поставленные задачи
1. По шкале внутреннего состояния от -5 ("Депрессия") до +5 ("Экстаз") выводить себя в течение дня на постоянное состояние +1 ("Хорошо") и выше, сохраняя при этом внутреннее ощущение спокойного присутствия.
2. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), выводящих меня на "Хорошо" и выше;
3. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), сбивающих меня на -1 ("Не очень") и ниже;
4. В любой ситуации видеть ее значимые положительные стороны;
5. Подарить себе прочувствованное удовольствие по отношению к каждому приему пищи;
Как работал
Всю неделю ежечасно отмечал душевный настрой в блокноте. В конце недели всю эту информацию занес в Excel-файл, который и прилагаю к данному отчету.
Если этот файл посмотреть – то из приведенных в нем графиков видно, что у меня редко когда бывает настроение выше +1 и ниже -1. Это действительно так: сильные эмоции у меня бывают редко.
Работаю над ситуациями и якорями, которые выводят меня на положительные эмоции. Пока что зафиксировал:
1. Любимая музыка. Отличный якорь – как минимум, +1 дома обеспечивает мне каждый будний вечер и утром в выходные четко.
2. Бег по утрам и контрастный душ после него. Недели две назад начал бегать (в режиме "всю неделю через день") – даже не ожидал, что это так классно! Намного быстрее стал приходить в рабочее состояние (обычно я после ночного сна еще часа два хожу полусонный), да и вообще – совершенно неожиданно для меня получаю от бега (я бегаю в Измайловском лесопарке недалеко от дома) массу положительных эмоций.
3. Любимые синтоновцы. Практически всегда общение с синтоновцами (будь то домашняя встреча, Дистанция, либо занятие на Первомайке) приносит мне +1 (то бишь "Хорошо" как душевный настрой). Здорово общаться, учиться и работать с умными, теплыми и веселыми людьми!
4. Любимые люди вообще. Не всегда, но часто – благодаря им я в положительных эмоциях.
5. Всякие забавные ситуации. Поскольку я – человек легко смеющийся, часто и с удовольствием шутящий сам – для меня любая веселая ситуация есть повод для +1. Например, в понедельник народ у меня в офисе на работе с утра спросонья (дык, начало рабочей недели!) аж 4 раза ронял телефоны со столов. То за трубку локтем задевали, то об провода на полу спотыкались… Честное слово, на четвертый раз уже очень смешно было.
6. Танцы! Я весьма доволен – под конец недели нашел ситуацию, не связанную с сексом, которая дала мне +5! Это оказались танцы в клубе, в который меня привел Паша Галатенко – за что я ему несказанно благодарен!
Отдельно хочу сказать об этом клубе: он называется "Восточный дом", находится на метро Октябрьская и непохож ни один из клубов, которые я видел до этого. В круглом танцполе, похожем на большую сцену, вместо стульев вдоль стен постелены пушистые ковры, обувь принято оставлять у входа, а алкоголь и курение запрещены. Люди там танцуют под этническую музыку (индийскую, японскую, ирландскую, арабскую, суфийскую…) – причем, как ни странно, народу не очень много (в Москве такое редкость). Чем-то это напоминает медитации на природе у Сталкера – такие же богатые возможности для работы над собой, мощнейший телесный тренинг и ощущение распирающей все тело душевной энергии (даже при том, что устал физически) после пары часов танцев. Всем дистантникам и прочим синтоновцам – рекомендую!
Работаю над ситуациями и якорями, которые выводят меня на отрицательные эмоции. Пока что зафиксировал:
1. Опоздания. Появляется нетерпение, желание поскорее добраться до пункта назначения… Понял: это потому, что исчезает прочувственное удовольствие от происходящего вокруг – с ним и буду работать.
2. Когда клонит в сон (например, ближе к вечеру на работе). Не хочется отвечать на вопросы, мысли путаются, острота восприятия окружающего мира снижается… Как с такими ситуациями справляться – пока думаю.
Что касается "аргументированного Хорошо" (когда "Хорошо" не просто так – а в силу каких-то обстоятельств) – у меня оно уже практически всегда получается: в любой неоднозначной для меня в плане эмоций ситуации я мысленно легко нахожу положительные стороны, после чего делаю выбор: перехожу в состояние "Хорошо" (поскольку моя собственная аргументация была действительно убедительной).
Что касается прочувствованного удовольствия от еды – пока меня часто отвлекают посторонние мысли (я теряю фокус внимания и снижаю уровень получаемого удовольствия). В связи с этим – планирую на следующей неделе (09-16) сделать "Мистерию с яблоком".
