АСПСП

Цитата момента



Так получилось, что у меня левая рука коллекционирует ожоги: ожоги нежности. На запястье — ожог от сигареты. Он уже еле виден, но я помню, как тогда (кстати, весной) я обнимал ее и другой рукой неловко ткнул огоньком в левую пятерню. Помню прикосновение ее губ к этому месту на руке. Мы уже давно не вместе, но мне жаль, что шрам от ожога зарастает, хотя вот есть другой. Только недавно появился. На большом пальце. Мы вместе готовили завтрак, смеялись и обжигались. Но было не больно от этой печати нежности.
Ожог, дорогой, ну хоть ты не зарастай…
Алекс ШУГАЛАЙ

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Невинная девушка имеет этот дар Божий - оценивать мужчину в целом, не выделяя (искусственно), например, его сексуальности, стройности и так далее. Эта нерасчленённость восприятия видна даже по её глазам. Дамочка, утратившая невинность, тут же лишается и целомудрия. И взгляд её тут же становится другим - анализирующим, расчленяющим, в чём-то даже нагловатым.

Кот Бегемот. «99 признаков женщин, знакомиться с которыми не стоит»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d3651/
Весенний Всесинтоновский Слет

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Контракты и отчеты Андрея К.

Контракт на август 2002 г.

с 05.08 по 26.08

Мои цели на Дистанции

Я нахожусь на Дистанции для того, чтобы сделать более эффективным как себя, так и свое общение с людьми. Эффективным себя – подразумевает для меня, в первую очередь, дальнейшее развитие лидерских качеств, царственности, умение планировать время, умение делать свою речь (как устную, так и письменную) живой, яркой и запоминающейся. Эффективным свое общение с людьми – под этим я понимаю отличное взаимопонимание, нахождение общего языка и целей у меня и людей, с которыми я общаюсь.

Считаю, что именно Ваша Дистанция сможет в максимальной степени способствовать реализации моих целей и рассчитываю на то, что уже через три месяца смогу стать качественным куратором.

Объем дистантной работы

Основное упражнение – «Тотальное Да»

Цели

- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я – лидер здесь. Это естественно и правильно";

- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я контролирую любую ситуацию";

- Я – король строгий, но справедливый и веселый;

- Моя власть построена на моем уважении и любви к людям, над которыми я властвую.

Задачи

Поза всегда естественна и изящна;

ОЗР: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка царственности позы. В 100% случаев: спина прямая, плечи развернуты и расслаблены, голова поднята, взгляд на уровне глаз собеседника или чуть выше. Дополнительно, для того чтобы размять и расслабить мышцы спины и шеи, несколько раз в день (в основном, на работе, когда чувствую, что засиделся) делаю простое упражнение: свожу плечи вперед, подымаю вверх, как можно дальше отвожу их назад и затем расслабляю.

ОЗР #2: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка открытости позы. В 95% случаев – она открыта (конечности не перекрещены), в 5% случаев закрыта сознательно (если я таким образом хочу повлиять на ситуацию).

Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;

ОЗР: В любом разговоре время от времени делаю мысленную проверку на царственность, используя образы знакомых, наиболее отвечающих моим представлениям о царственности ("А если бы на моем месте сейчас был бы Вася Пупкин – он бы сказал то же самое и так же?"). В 100% случаев эту самопроверку прохожу.

Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);

ОЗР: Всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки) – нахожусь в спокойном присутствии.

Движения плавные и красивые;

ОЗР: Когда иду – отслеживаю собственную правильную походку (в стеклянные витрины магазинов и кафе очень хорошо видно себя со стороны): шаг ровный, ступни параллельны друг другу, как будто иду по дорожке шириной в 20 сантиметров.

Режим нагрузки

Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).

Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 во время присутствия в качестве гостя на семьях Базового курса Н.И.Козлова и в четверг с 20:00 до 22:30 на Дистанции).

Разрешение на слабость

В случаях, когда физически очень устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля.

В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти или сидеть на скамье без спинки, сильно наклонившись вперед и опираясь локтями на колени).

Запланированные Подвиги

Отсутствуют.

Запланированные Конфетки

Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.

Фоновое упражнение – "Царственность"

Цели

- В любом разговоре ощущать внутреннее согласие с собеседником;

- Эффективно – в полной мере и в намеченное время – доносить свою точку зрения до собеседника;

- В сложных ситуациях отыскивать "позицию-конфигуратор" (объединяющую все стороны).

Задачи

Формулировать свои вопросы, предложения и просьбы так, чтобы собеседнику с ними было удобно и легко согласиться и так, чтобы свести к минимуму вероятность отрицательного ответа на мой вопрос;

ОЗР: В 100% случаев вопросы формулирую положительно: "подскажите" вместо "не подскажете?", "знаешь" вместо "не знаешь?" и т.д. Активно использую конструкцию с "или": "ты идешь или остаешься?" вместо "ты идешь?", " будешь чай или кофе?" вместо "хочешь чаю?"  и т.д.

В разговоре включать "внутренний переводчик";

ОЗР: В любой момент беседы на мой вопрос "Правильно ли я тебя понял: …?" я получаю положительный ответ;

Внутренне аргументировать для себя позицию собеседника;

ОЗР: В 100% случаев могу аргументировать позицию собеседника как свою собственную;

Формулировать свои ответы так, чтобы "нет" и "не" в начале фразы отсутствовали даже в случаях, когда собеседник обращает ко мне вопрос, требующий прямого ответа ("перестал ли ты пить коньяк по утрам?").

ОЗР: Количество осознанных "нет" и "не" в начале фразы у меня меньше либо равно 1 в день; количество неосознанных "нет" и "не" в начале фразы у меня равно 0 в день.

Режим нагрузки

Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).

Активная работа – на фирме, где я работаю (с 10:30 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент –  "Мир души" с 19:00 до 23:00, домашние встречи с 19:00 до 23:00, Дистанция по понедельникам с 19:00 до 23:00).

Разрешение на слабость

Разрешаю себе проявлять слабость в ситуациях, когда серьезно ухудшается мое физическое самочувствие (например, сильно болит голова);

Разрешаю себе выход из режима "Тотального Да" в напряженных ситуациях, требующих быстрой реакции и действий.

Запланированные Подвиги

Отсутствуют.

Запланированные Конфетки

Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.

Расписание

Планирую посещать все занятия Дистанции в этом месяце (я и народ с моего Базового организовали на лето свою временную Дистанцию – пока Н.И.Козлов в отпуске).

Кураторство

Планирую наблюдать за работой успешных кураторов Синтона, "впечатывая" их наиболее эффективные техники

В июне-июле - активно общался с Женей Харитоновым, Ольгой Будковой, Мариной Веселовой (вне Синтона).

В августе-сентябре – активно общаюсь с Аленой, Бахом, Джедаем и Даном (на Базовом Н.И.Козлова, активно навещая семьи, ведомые этими кураторами).

Максимум моей жизни

В конце июля составил свой Максимум.

В августе-сентябре планирую по нему: подарить себе контрастный душ каждое утро и тренировки в тренажерном зале два раза в неделю.

Добрые дела

В августе-сентябре сделаю методичку для начинающих кураторов на основе моих впечатлений от работы кураторов в тех семьях, которые планирую посещать (см раздел Кураторство).

Чтение

Июль – прочитал Шадерло де Лакло "Опасные связи", "Толстую тетрадь" Аготы Кристоф и краткие методички Баха (http://curator.pp.ru). Перечитываю "Философские сказки" Н.И.Козлова (избранные места).

Август – прочитал "Формулу успеха" Н.И.Козлова, "Кости Луны" Кэрролла, материалы методички Павла Колесова. Перечитал "Гонец из Пизы" Михаила Веллера.

Итого

Хорошо!

Контракт на сентябрь 2002 г.

с 02.09 по 30.09

Объем дистантной работы

Основное упражнение – "Царственность"

Цели

- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я – лидер здесь. Это естественно и правильно";

- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я контролирую любую ситуацию";

- Я – король строгий, но справедливый и веселый;

- Моя власть построена на моем уважении и любви к людям, над которыми я властвую.

Задачи

1. Поза всегда естественна и изящна;

ОЗР: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка царственности позы. В 100% случаев: спина прямая, плечи развернуты и расслаблены, голова поднята, взгляд на уровне глаз собеседника или чуть выше. Дополнительно, для того чтобы размять и расслабить мышцы спины и шеи, несколько раз в день (в основном, на работе, когда чувствую, что засиделся) делаю простое упражнение: свожу плечи вперед, подымаю вверх, как можно дальше отвожу их назад и затем расслабляю.

ОЗР #2: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка открытости позы. В 95% случаев – она открыта (конечности не перекрещены), в 5% случаев закрыта сознательно (если я таким образом хочу повлиять на ситуацию).

2. Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;

ОЗР: В любом разговоре время от времени делаю мысленную проверку на царственность, используя образы знакомых, наиболее отвечающих моим представлениям о царственности ("А если бы на моем месте сейчас был бы Вася Пупкин – он бы сказал то же самое и так же?"). В 100% случаев эту самопроверку прохожу.

3. Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);

ОЗР: Всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки) – нахожусь в спокойном присутствии.

4. Движения плавные и красивые;

ОЗР: Когда иду по улице – всегда отслеживаю собственную правильную походку (в стеклянные витрины магазинов и кафе хорошо видно себя со стороны): шаг ровный, ступни параллельны друг другу, как будто иду по дорожке шириной в 20 сантиметров.

5. Улыбка сиятельна и царственна;

ОЗР: Несколько раз в течение дня – мысленная проверка сиятельности улыбки (в зеркало ближайшее). В 100% случаев: моя улыбка тепла и сиятельна так, как я этого хочу.

Разрешение на слабость

В случаях, когда физически сильно устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля.

В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти… или сидеть на скамье без спинки, наклонившись вперед и опираясь локтями о колени).

Запланированные Подвиги

Планирую Подвиг: всю первую неделю (с 02.09 по 09.09) держать свою речь мягкой и плавной.

Запланированные Конфетки

Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.

Фоновое упражнение – "Хорошо"

Цели

- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Здесь и сейчас – мне хорошо".

- Научиться выводить себя на состояние "Хорошо" в тех ситуаций, в которых меня обычно уносит в "Плохо";

- Свести до минимума все мои деструктивные эмоции, параллельно при этом сделав их – сознательными;

- Научиться получать прочувственное удовольствие от любого действия и сделать его одним из фокусов внимания по жизни.

Задачи

1. По шкале внутреннего состояния от -5 ("Депрессия") до +5 ("Экстаз") выводить себя в течение дня на постоянное состояние +1 ("Хорошо") и выше, сохраняя при этом внутренне ощущение спокойного присутствия.

ОЗР: В течение всего месяца каждый час делаю отметки своего текущего состояния в блокноте. К концу месяца моим нормальным душевным фоном является постоянное "Хорошо", вместо текущего 0 ("Нормально");

2. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), выводящих меня на "Хорошо" и выше;

ОЗР: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую основные ситуации, выводящие меня на "Хорошо" и выше.

ОЗР #2: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую любимые визуальные,  аудиальные и кинестетические якоря, выводящие меня на "Хорошо" и выше.

3. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), сбивающих меня на -1 ("Не очень") и ниже;

ОЗР #1: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую основные ситуации, сбивающие меня на -1 ("Не очень") и ниже.

ОЗР #2: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую любимые визуальные,  аудиальные и кинестетические якоря, сбивающие меня на -1 ("Не очень") и ниже.

ОЗР #3: К началу второй недели (09.09) составлю собственный "светофор".

4. В любой ситуации видеть ее значимые положительные стороны;

ОЗР: Каждую неоднозначную ситуацию мысленно прорабатываю, аргументируя самому себе, чем она для меня замечательна.

5. Подарить себе прочувствованное удовольствие по отношению к каждому приему пищи;

ОЗР: Как минимум раз в день вкушать прочувствованно.

Разрешение на слабость

Отсутствует.

Запланированные Подвиги

Планирую Подвиг: всю третью неделю (с 23.09 по 30.09) есть чувственно… и с удовольствием.

Запланированные Конфетки

Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.

Режим нагрузки

Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).

Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00  на Мире Души и в понедельник с 19:00 до 23:00 на Дистанции).

Расписание

Планирую посещать все занятия Дистанции в этом месяце.

Кураторство

Август

Активно общался с Аленой, Бахом, Джедаем и Даном (на Базовом Н.И.Козлова, навещая семьи, ведомые этими кураторами).

По результатам своих посещений составил отчет и методичку.

Сентябрь

Буду общаться с кураторами-дистантниками Н.И. (на Дистанции), "впечатывая" их наиболее эффективные техники.

Максимум моей жизни

Август

Подарил себе контрастный душ каждое утро. Классно, мне нравится!

Сентябрь

С 8.09 планирую пойти на Мир Души (я проходил Базовый и Трудные Игры, до Мира Души дошел только сейчас).

Со второй недели (9.09) планирую начать бегать каждое утро.

В течение сентября планирую определиться и пойти: в секцию рукопашного боя, либо в тренажерный зал.

Добрые дела

Привлеку в юношескую группу Синтона младшую сестру (ей 14 лет) и на первых порах помогу ей там освоиться.

Привлеку в детскую группу Синтона младшего брата (ему 8 лет), на первых порах помогу ему там освоиться. Оплачу его обучение в Синтоне.

Чтение

Август

Прочитал "Формулу успеха" Н.И.Козлова, "Кости Луны" Кэрролла, материалы методички Павла Колесова, материалы отчетов дистантников. Перечитал "Гонец из Пизы" Михаила Веллера. Перечитываю "Философские сказки" Н.И.Козлова (избранные места).

Впечатления:

1. "Формула успеха": понравилось. Первая половина, на мой взгляд, сильно затянута, зато вторая для меня была весьма поучительной и интересной. Особенно хороши были выдержки из отчетов дистантников с комментариями – в частности, очень запомнилось планирование времени;

2. "Кости Луны" – понравилась форма, красивая и изящная. Полезного содержания – по минимуму. Прочитал по совету мамы, которая расхваливала эту книгу и несколько раз активно советовала ее прочитать (что для мамы, в целом, довольно редкий случай). Прочитав, был несколько удивлен – я не нашел в этой книге практически ничего, что вызвало бы у меня хоть сколько-нибудь явный восторг – хотя, в принципе, написано забавно и легко. Любопытно и хорошо описана женская психология (главная героиня) по отношению к собственным ребенку и мужу, и всяческие заморочки, с этим связанные (это при том, что автор – мужчина).

3. "Гонец из Пизы" – мне нравится, как Веллер пишет. Считаю его одним из лучших современных прозаиков.

Взял себе:

1. "Формула успеха": совершенно новый взгляд на вещи. Поскольку книга рассчитана на определенную аудиторию (взрослые дяди-бизнесмены), то и язык в ней кардинальным образом отличается от языка всех предыдущих книжек Н.И.Козлова. В результате, прочитав книгу, я получил, на мой взгляд,  довольно четкое представление об основных особенностях мышления взрослого делового человека (бизнесмена). Также взял себе: технику непрерывного желания, удобный пример планирования времени, расчет прибыльности человеческой деятельности, несколько цитат в "цитатник" (мой личный маленький сборник чьих-то любопытных и интересных мыслей). Книгу – буду перечитывать.

2. "Гонец из Пизы": у прозы Веллера очень необычный и мощный стиль. Учитывая, что в моем Максимуме фигурирует написание книг, для меня чей-то успешный писательский стиль - важный момент, требующий серьезной и глубокой проработки.

3. Методички и отчеты дистантников: очень много чужого полезного опыта. Массу вещей для себя взял и/или подкорректировал практически по всем направлениям работы.

Сентябрь

Буду перечитывать "Формулу успеха" (избранные места) и читать "Формулу личности" Н.И.Козлова, методички и отчеты дистантников (благодаря Марку Шевченко, у меня их теперь целый компакт-диск) на тему цветов Дистанции, над которыми я работаю или предполагаю работать в ближайшее время.

Разное

С июля веду Дневник, но пока что с трудом представляю себе, как сделать его ежедневным. В среднем, у меня получается 1 запись в неделю.

Например, вот такая:

18 августа 2002 (воскресенье) *

«На текущий момент я работаю над цветами Дистанции в следующем режиме:

1. Красный ("Жить с любовью") –  Работаю в фоновом режиме. В течение дня 4-8 раз в день, сделав что-либо, произвожу мысленную проверку: "А как бы я поступил, если бы любил этого человека / эту вещь?". Несколько раз в день, когда иду по улице или еду в транспорте, закрываю глаза и на пару минут переключаюсь на другие органы чувств для того, чтобы лучше ощутить неповторимость и единственность этого момента моей жизни. Несколько раз в день, поедая что-либо, сосредотачиваюсь на получаемом от этого удовольствии.

2. Оранжевый ("Солнышко") – Работаю в фоновом режиме. В течение дня мысленно отслеживаю свое душевное состояние по шкале от -3 до +3.

3. Желтый ("Тотальное Да") – Работаю по контракту в активном режиме.

4. Зеленый ("Царственность") – Работаю по контракту в активном режиме.

5. Голубой ("Свобода") – Работаю в фоновом режиме. Делаю 2-4 нестандартных поступка в день.

6. Фиолетовый ("Учет и планирование") – Работаю в фоновом режиме. Веду учет денег (электронный вариант в виде Excel-таблиц).

7. Белый ("Интересный человек") – Работаю в фоновом режиме. Слежу за чистотой своей речи, отлавливая и фильтруя конфликтогены и словесный мусор».

С удовольствием включусь в систему обмена дневниками, как только пойму принципы работы этой самой системы.

Итого

В августе я хорошо (хотя и без особых сложностей – всё давалось довольно-таки легко) поработал по хорошему контракту.

Также в августе завершился мой двухмесячный испытательный срок на работе, по результатам которого я был зачислен программистом в тех.отдел с окладом 350$ в месяц. Я этим фактом весьма доволен и считаю, что успешное прохождение испытательного срока – есть следствие того, что я быстро и легко влился в новый коллектив; а этим. в свою очередь, я, в немалой степени, обязан "Тотальному Да", "Хорошо" и "Царственности". Таким образом, можно сказать, что в этом месяце Дистанция принесла мне постоянный доход размером в 350$.

Отчет за сентябрь 2002 г. (с 02.09 по 09.09)

Основное упражнение – Царственность *

Поставленные задачи

1. Поза всегда естественна и изящна;

2. Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;

3. Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);

4. Движения плавные и красивые;

5. Улыбка сиятельна и царственна.

Как работал

На текущем этапе – внешняя царственность мне удается. Поза царственна – хоть сейчас фотографироваться в семейный альбом.

Что порадовало – на этой неделе выработал хороший вариант моей личной сиятельной улыбки. Обратил внимание, что она у меня напрямую связана со взглядом – то есть, это скорее сиятельный взгляд+полуулыбка.

С походкой все отлично – слежу постоянно; на любую вертикальную зеркальную поверхность уже автоматическая реакция: посмотреть, как иду, ровно ли, красиво ли.

Как использовал разрешение на слабость

"В случаях, когда физически сильно устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля."

Не использовал. Хотя в течение рабочей недели часто уставал к концу рабочего дня – но на царственности это никак не отражалось и меня не напрягало; скорее это влияло на общий душевный фон (спать сильно хотелось и с "Хорошо" на "Нормально" сползал).

"В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти… или сидеть на скамье без спинки, наклонившись вперед и опираясь локтями о колени)."

Использовал часто. Выяснилось, что, в среднем, раз в час мне на работе хочется сменить позу и внешнюю царственность на пару минут снять (сползти по креслу максимально вниз и так полулежать, а потом резко встряхнуться и принять в кресле строгую позу).

Как работал по запланированным Подвигам

"Планирую Подвиг: всю первую неделю (с 02.09 по 09.09) держать свою речь мягкой и плавной."

Формально – Подвиг удался, но уже к концу недели я понял, что:

- это было не так сложно, как я предполагал;

- на восприятие меня  окружающими это влияет не так сильно, как, например, выражение лица, с которым я говорю, или поза, которую при разговоре принимаю.

Поэтому плавную и размеренную речь из разряда подвига перевожу в разряд рабочих задач; буду отслеживать её регулярно.

Еще момент: заметил, что иногда сознательно повышаю голос, добавляя в него легкую обидку и драматичность – чтобы лучше донести до человека ситуацию.

Над чем планирую работать в течение следующей недели

При отработке упражнения в некоторых деловых ситуациях иногда чувствую некоторое внутреннее напряжение (не очень сильное – но значимое). Улыбаюсь, сижу прямо, разговариваю весело и "бархатно" – а вот внутри как будто маленький тугой напряженный шарик перекатывается. С этим напряжением хочу поработать – расслабляя себя в таких ситуациях. Пока что использую для этого технику "стороннего наблюдателя": мысленно представляя себя со стороны и максимально абстрагируясь от ситуации.

Продолжаю работать с сиятельной улыбкой, осанкой и походкой. Обратил внимание, что иногда сажусь или встаю – не очень царственно. На следующей неделе (09-16) специально буду это отслеживать.

Еще: заметил, что мне иногда сложно царственно (изящно, неторопливо, вальяжно) есть. Особенно это заметно, когда я голоден! На третьей неделе (16-23) отработаю "Царственное поглощение еды" (тем более, что у меня в контракте на эти дни соответствующий Подвиг назначен: всю неделю есть с чувственным удовольствием).

Фоновое упражнение – Хорошо *

Поставленные задачи

1. По шкале внутреннего состояния от -5 ("Депрессия") до +5 ("Экстаз") выводить себя в течение дня на постоянное состояние +1 ("Хорошо") и выше, сохраняя при этом внутреннее ощущение спокойного присутствия.

2. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), выводящих меня на "Хорошо" и выше;

3. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), сбивающих меня на -1 ("Не очень") и ниже;

4. В любой ситуации видеть ее значимые положительные стороны;

5. Подарить себе прочувствованное удовольствие по отношению к каждому приему пищи;

Как работал

Всю неделю ежечасно отмечал душевный настрой в блокноте. В конце недели всю эту информацию занес в Excel-файл, который и прилагаю к данному отчету.

Если этот файл посмотреть – то из приведенных в нем графиков видно, что у меня редко когда бывает настроение выше +1 и ниже -1. Это действительно так: сильные эмоции у меня бывают редко.

Работаю над ситуациями и якорями, которые выводят меня на положительные эмоции. Пока что зафиксировал:

1. Любимая музыка. Отличный якорь – как минимум, +1 дома обеспечивает мне каждый будний вечер и утром в выходные четко.

2. Бег по утрам и контрастный душ после него. Недели две назад начал бегать (в режиме "всю неделю через день") – даже не ожидал, что это так классно! Намного быстрее стал приходить в рабочее состояние (обычно я после ночного сна еще часа два хожу полусонный), да и вообще – совершенно неожиданно для меня получаю от бега (я бегаю в Измайловском лесопарке недалеко от дома) массу положительных эмоций.

3. Любимые синтоновцы. Практически всегда общение с синтоновцами (будь то домашняя встреча, Дистанция, либо занятие на Первомайке) приносит мне +1 (то бишь "Хорошо" как душевный настрой). Здорово общаться, учиться и работать с умными, теплыми и веселыми людьми!

4. Любимые люди вообще. Не всегда, но часто – благодаря им я в положительных эмоциях.

5. Всякие забавные ситуации. Поскольку я – человек легко смеющийся, часто и с удовольствием шутящий сам – для меня любая веселая ситуация есть повод для +1. Например, в понедельник народ у меня в офисе на работе с утра спросонья (дык, начало рабочей недели!) аж 4 раза ронял  телефоны со столов. То за трубку локтем задевали, то об провода на полу спотыкались… Честное слово, на четвертый раз уже очень смешно было.

6. Танцы! Я весьма доволен – под конец недели нашел ситуацию, не связанную с сексом, которая дала мне +5! Это оказались танцы в клубе, в который меня привел Паша Галатенко – за что я ему несказанно благодарен!

Отдельно хочу сказать об этом клубе: он называется "Восточный дом", находится на метро Октябрьская и непохож ни один из клубов, которые я видел до этого. В круглом танцполе, похожем на большую сцену, вместо стульев вдоль стен постелены пушистые ковры, обувь принято оставлять у входа, а алкоголь и курение запрещены. Люди там танцуют под этническую музыку (индийскую, японскую, ирландскую, арабскую, суфийскую…) – причем, как ни странно, народу не очень много (в Москве такое редкость). Чем-то это напоминает медитации на природе у Сталкера – такие же богатые возможности для работы над собой, мощнейший телесный тренинг и ощущение распирающей все тело душевной энергии (даже при том, что устал физически) после пары часов танцев. Всем дистантникам и прочим синтоновцам – рекомендую!

Работаю над ситуациями и якорями, которые выводят меня на отрицательные эмоции. Пока что зафиксировал:

1. Опоздания. Появляется нетерпение, желание поскорее добраться до пункта назначения… Понял: это потому, что исчезает прочувственное удовольствие от происходящего вокруг – с ним и буду работать.

2. Когда клонит в сон (например, ближе к вечеру на работе). Не хочется отвечать на вопросы, мысли путаются, острота восприятия окружающего мира снижается… Как с такими ситуациями справляться – пока думаю.

Что касается "аргументированного Хорошо" (когда "Хорошо" не просто так – а в силу каких-то обстоятельств) – у меня оно уже практически всегда получается: в любой неоднозначной для меня в плане эмоций ситуации я мысленно легко нахожу положительные стороны, после чего делаю выбор: перехожу в состояние "Хорошо" (поскольку моя собственная аргументация была действительно убедительной).

Что касается прочувствованного удовольствия от еды – пока меня часто отвлекают посторонние мысли (я теряю фокус внимания и снижаю уровень получаемого удовольствия). В связи с этим – планирую на следующей неделе (09-16) сделать "Мистерию с яблоком".



Страница сформирована за 0.67 сек
SQL запросов: 176