УПП

Цитата момента



Не привязывай, если человек душевно не взрослый и отвязываться не умеет.
Пусть пока погуляет на свободе!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



В первобытных сельскохозяйственных общинах женщины и дети были даровой рабочей силой. Жены работали, не разгибая спины, а дети, начиная с пятилетнего возраста, пасли скот или трудились в поле. Жены и дети рассматривались как своего рода – и очень ценная – собственность и придавали лишний вес и без того высокому положению вождя или богатого человека. Следовательно, чем богаче и влиятельнее был мужчина, тем больше у него было жен и детей. Таким образом получалось, что жена являлась не чем иным, как экономически выгодным домашним животным…

Бертран Рассел. «Брак и мораль»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2009
Над чем планирую работать в течение следующей недели

Продолжаю фиксировать ситуации "Хорошо" и ситуации "Плохо".

Отдельный день (субботу) посвящу "Мистерии с яблоком".

Планирую посвятить следующую неделю (09-16) тренировке репрезентативных систем (использую для этого техники, приведенные в итоговом отчете по "Хорошо" Паши Галатенко).

Качественно сделаю и оформлю свой итоговый отчет по "Тотальному Да" (планировал сделать его на этой неделе – но, видимо, недостаточно себя на это замотивировал).

Ещё: Буду выводить себя на "Хорошо" в течение недели, используя для этого техники, найденные мной в методичке Павла Колесова, а именно:

Стратегия: «Внутреннее солнышко»

"Из отчета Ю.:

Представляла, как солнечный свет наполняет меня изнутри. Сначала маленький лучик, в районе солнечного сплетения, затем он разрастается, пока не заполнит меня целиком, Возникает чувство тепла внутри, улыбка возникает сама собой, становится приятно и хорошо.

Стратегия, прописанная по шагам:

1. Представить, что внутри вас, в глубине, начинает зажигаться солнышко (для кого-то ближе серебристая луна, для кого-то теплый ветер, для кого-то золотистая паутинка, для кого-то - белые сверкающие крылья… Найдите свой образ, наиболее близкий для вас)

2. Постепенно тепло и свет солнышка распространяются по всему вашему телу, заполняя каждую клеточку организма. Постепенно ощущение усиливается…

3. В какой-то момент это тепло и свет вырываются наружу, согревая и освещая все, что вас окружает, преображая мир вокруг вас.

Вы заметите, как меняется внутреннее состояние и как с каждым разом солнышко все легче и быстрее зажигается внутри (может быть, однажды оно зажжется и будет светить, не угасая, само по себе, - потому что для вас станет естественным и привычным жить с ощущением теплого солнышка внутри)."

Стратегия: «Жить в волшебном мире»

"- А если бы вы ели не просто яблоко, а яблоко с того самого мифического «дерева познания добра и зла» - насколько более вкусным  оно было бы для вас?

- А если бы вы совершали утреннюю пробежку не просто в обычных кроссовках, а в волшебных «кроссовках-скороходах» – насколько бы более легким был бы ваш бег?

 - А если бы вы ехали в метро сидя не на обычном сиденье, а сидя в магическом кресле, возвращающем силы и энергию – насколько бы более свежими и отдохнувшими вы приехали бы на работу или вернулись бы домой?

- А если бы вы писали не обычной шариковой ручкой, а волшебным пером, которое передавалось из поколения в поколение, и к которому прикасались руки сотен мудрецов – как бы изменился ваш почерк, да и сами мысли, записываемые этим пером?

Насколько более вкусной была бы ваша жизнь, если бы вы жили в окружении волшебных предметов и людей?

И что самое забавное – воображения практически у любого человека  (да-да, и у вас тоже!) вполне достаточно для того, чтобы любой вещи приписать определенную легенду о ее волшебных свойствах.  Попробуйте сами, прямо сейчас, не откладывая, например, последний пример с «волшебным пером». Насколько больше удовольствия вы стали получать от процесса писания?

Стратегия простая (простите за занудство, в том, что уже 10-й раз ее повторяю): приписать каким либо предметам (людям, себе…) волшебные свойства, и совершать какие либо действия, так как будто это так и есть

Еще примеры:

- Мыть полы, представляя, что вы археолог, и смывая пыль, вы начинаете видеть какие-то древние письмена.

- Читать книгу, так как вы читали бы настоящую волшебную книгу, с заклинаниями, которые можно произнести и они сбудутся.

- Заниматься сексом, видя в партнерше Еву (в партнере Адама) - воплощение всех женщин на земле в одном теле, и приписывая самому акту взаимодействия значимость вселенского масштаба."

Дополнительно

Потихоньку, в фоновом режиме готовлюсь к работе над Голубым цветом – делаю по несколько нестандартных поступков в день (разной степени сложности).

В связи с этим возник вопрос, который я хочу задать устно: как научить себя получать удовольствие от нестандартных поступков? Ловить кайф от них?

Пока что – у меня получаются практически любые нестандартные поступки, но – идут они (как кинестетик, я это хорошо чувствую) через силу. Обычно я внутренне сосредотачиваюсь, как перед прыжком в воду, глубоко вдыхаю и – делаю. А сделав, думаю: "Получилось!" Но кайфа почему-то не ловлю. Ну сделал и сделал…

Веду дневник, но очень нерегулярно. Вопросы, которые хочу задать устно: Как правильно вести дневник? Как устроена система обмена дневниками (и как в нее включиться)?

Хочу ввести в свою жизнь здоровое питание (в соответствии с Максимумом… и просто – чтобы всегда классно себя чувствовать). Н.И., подскажите: с чего начать? Что почитать или с кем пообщаться на эту тему?

Контракт на октябрь 2002 г. (с 30.09 по 28.10)

Новое

С этого месяца и далее – ввожу систему штрафов. За каждую невыполненную задачу по контракту (в любом из его разделов) – плачу в семейный фонд (маме) 100 р.

Объем дистантной работы

Основное упражнение – "Царственность"

Сентябрь

1. Поза всегда естественна и изящна;

Выполнено.

2. Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;

Выполнено.

3. Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);

Выполнено.

4. Движения плавные и красивые;

Выполнено.

5. Улыбка сиятельна и царственна;

Выполнено. Нашел и использовал свой вариант улыбки.

6. Отслеживать "царственное поглощение еды" (пересекается с "Хорошо");

Выполнено.

7.  [поставлена в процессе работы] Расслабление на работе (полностью заменить "сползание по креслу"  физической разминкой);

Выполнено. Под конец месяца добился того, что могу весь день сидеть на работе с полностью прямой спиной – и при этом чувствовать себя комфортно (другой вопрос, что разминку на работе всё равно полагаю нужной время от времени).

8. [поставлена в процессе работы] Отслеживать "царственный подъем/посадку" (двигаться энергично, четко, выверенно);

Выполнено.

9. [поставлена в процессе работы] Ощущать всё свободное в данный момент пространство – как моё, мне принадлежащее по праву.

В процессе работы. Переношу на октябрь.

Октябрь
Цели (в упражнении)

- Походка легкая, вектор силы из солнечного сплетения вперед и вверх, на голове прямо-таки корона. Научиться так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться;

- Властность: ощущение права и умение командовать, отсутствие оправданий, владение техникой опережающего лидерства;

- Уметь быть в центре и красиво занимать территорию так, что все это воспринимают как должное;

Задачи (на неделю)

1. "Холерик". Повысить свой темпоритм (ориентировочно – в два раза), двигаться быстрее, энергичнее.

Как буду отслеживать: буду думать и действовать энергичнее в ситуациях, в которых я могу и хочу это сделать;

2. "Мое пространство". Ощущать всё свободное в данный момент пространство – как моё, мне принадлежащее по праву.

Как буду отслеживать: по внутренним ощущениям и обратной связи;

3. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.

Как буду отслеживать: по чистоте речи, внутренним ощущениям, обратной связи;

Разрешение на слабость

Отсутствует.

Запланированные Подвиги

Отсутствуют.

Запланированные Конфетки

На выходных: поход в кинотеатр/клуб/кафе с друзьями.

Фоновое упражнение – "Хорошо"

Сентябрь

Поставленные задачи (по контракту) и работа по ним:

1. По шкале внутреннего состояния от -5 ("Депрессия") до +5 ("Экстаз") выводить себя в течение дня на постоянное состояние +1 ("Хорошо") и выше, сохраняя при этом внутреннее ощущение спокойного присутствия.

Выполнено. Добился стабильного +1 за две недели. Фактически, внутренний настрой увеличился на единицу по выбранной мной шкале: все 0 стали +1, все +1 стали +2.

2. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), выводящих меня на "Хорошо" и выше;

Выполнено.

3. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), сбивающих меня на -1 ("Не очень") и ниже;

Выполнено. Определил, как я буду поднимать себе настроение, попадая в такие ситуации.

4. В любой ситуации видеть ее значимые положительные стороны;

Выполнено.

5. Подарить себе прочувствованное удовольствие по отношению к каждому приему пищи;

Выполнено.

6. [поставлена в процессе работы] "Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.

В процессе работы. Переношу на октябрь.

Октябрь
Цели (в упражнении)

- "Хорошо!". В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говорить себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На меня кричат — "Хорошо". Я кричу – тоже "Хорошо". Научиться видеть светлую сторону в любом событии. Отработать обоснования для "Хорошо" и "Хорошо" без всяких обоснований;

- "Богатство мира". Разглядеть красоту, услышать музыку окружающего мира, почувствовать вкусы и запахи. Что бы я ни делал, делать это с прочувствованным удовольствием. Научиться благодарить жизнь за каждый от нее подарок.

- "Солнышко". Моя энергия и выражение лица должно сделать меня для окружающих светлым и бодрым Солнышком.

Задачи (на неделю)

"Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.

Как буду отслеживать: по количеству человек, которым мне удалось поднять настроение – своим хорошим настроением и живой энергией.

Разрешение на слабость

Отсутствует.

Запланированные Подвиги

Отсутствуют.

Запланированные Конфетки

На выходных: поход в кинотеатр/клуб/кафе с друзьями.

Режим нагрузки
Сентябрь

"Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).

Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 на Мире Души и в понедельник с 19:00 до 23:00 на Дистанции)."

Выполнено.

Октябрь

Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).

Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 на Мире Души и в понедельник с 19:00 до 23:00 на Дистанции).

Расписание
Сентябрь

"Планирую посещать все занятия Дистанции в этом месяце".

Выполнено.

Октябрь

Дистанция – посещаю все занятия. Прихожу и ухожу – по расписанию Дистанции (19:00-23:00).

Синтон-тренинги – посещаю все занятия "Мира Души" Н.И.Козлова.

Кураторство

Сентябрь

"Буду общаться с кураторами-дистантниками Н.И. (на Дистанции), "впечатывая" их наиболее эффективные техники".

Выполнено. Общался с многими дистантниками-кураторами; внимательно смотрел на работу нескольких: Аленки, Ольги Будковой, Павла Галатенко.

Октябрь

Посещу по одному занятию двух семей "Мира Души". Схожу посмотреть на Дистанцию кого-нибудь из ведущих.

На текущем этапе – считаю себя готовым к работе "парного" куратора (т.е. ведущего семью с кем-то еще из дистантников).

Максимум моей жизни

Сентябрь

"С 8.09 планирую пойти на Мир Души (я проходил Базовый и Трудные Игры, до Мира Души дошел только сейчас).

Со второй недели (9.09) планирую начать бегать каждое утро.

В течение сентября планирую определиться и пойти: в секцию рукопашного боя, либо в тренажерный зал."

Выполнено:

- На Мир Души пошел;

- Бегаю в следующем режиме: день – бег от дома до площадки в лесопарке (20 мин.), зарядка на площадке (20 мин.), бег от площадки до дома (20 мин.); день – домашняя зарядка с отжиманиями (40 раз);

- В секцию записался, занятия начинаются в октябре;

Октябрь

Научусь играть на губной гармошке (по самоучителям).

Добрые дела

Сентябрь

"Привлеку в юношескую группу Синтона младшую сестру (ей 14 лет) и на первых порах помогу ей там освоиться.

Привлеку в детскую группу Синтона младшего брата (ему 8 лет), на первых порах помогу ему там освоиться. Оплачу его обучение в Синтоне."

Выполнено частично. Сестра сходила на День открытых дверей, посмотрела, послушала – и идти раздумала (говорит, закомплексованного народу много и поэтому ей будет среди них скучно). Что касается брата – в детскую группу я его записал, занятия начнутся, насколько я понял, в октябре.

Октябрь

Найду новое помещение для дискотеки Синтона.

Чтение

Сентябрь

"Буду перечитывать "Формулу успеха" (избранные места) и читать "Формулу личности" Н.И.Козлова, методички и отчеты дистантников (благодаря Марку Шевченко, у меня их теперь целый компакт-диск) на тему цветов Дистанции, над которыми я работаю или предполагаю работать в ближайшее время."

Выполнено частично. "Формулу успеха" так и не перечитал (задача переходит на октябрь). "Формулу личности" прочитал, но особо нового для себя ничего не почерпнул, за исключением весьма любопытных описаний упражнений  с синтоновских тренингов – было любопытно читать подробные мысли и размышления самого автора по поводу им же сформированных конкретных упражнений.

Плюс дополнительно перечитал "Князь Света" Р.Желязны (одна из моих любимых книг – всякий раз, когда читаю, нахожу в ней для себя мощный мотиватор и источник умных мыслей)

Октябрь

Прочитаю:

1. Владимир Леви "Разговор в письмах";

Зачем: здоровый образ жизни, правильное питание;

2. Н.И.Козлов "Формула успеха" (перечитаю отдельные места);

Зачем: опережающее лидерство, постановка проблем, правильное планирование;

3. Т.Гагин "Модель НЛП в работе психолога";

Зачем: умение правильно строить свою речь;

Итого

Свой контракт на сентябрь оцениваю высоко, но в процессе работы многие цели, изначально стоявшие в контракте, видоизменились частично либо полностью – т.е. планировать можно было и лучше.

Что касается качества самой моей работы в сентябре, то поработал я хорошо –  хотя и без особого напряжения.

Считаю, что на октябрь заработал оплату в 400 р.

Отчет за октябрь 2002 г. (с 30.09 по 07.10)

Основное упражнение – Царственность

Поставленные задачи

1. "Холерик". Повысить свой темпоритм (ориентировочно – в два раза), двигаться быстрее, энергичнее.

2. "Мое пространство". Ощущать всё свободное в данный момент пространство – как моё, мне принадлежащее по праву.

3. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.

Как работал

1. "Холерик".

Что касается этой задачи – то вся первая половина недели ушла у меня на то, чтобы понять возможные направления работы при её решении.

Итак, над чем можно работать, повышая темпоритм? Поразмыслив, пришел к следующим выводам:

- Походка. Ходить быстрее.

Хожу я обычно весьма быстро и энергично – под многих моих знакомых мне обычно приходится подстраиваться, замедляя шаг. Так что этот пункт – мимо.

- Жесты. Вкладывать больше движения (пусть даже и беспорядочного).

- Речь. Говорить не быстрее – но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорю и зачем (пускай это всё перейдёт на уровень подсознания).

Над этим буду работать. Задача пересекается с «Весомой речью» (а в более широком смысле – ещё и с Белым цветом) – с умением говорить так, чтобы меня было интересно слушать – поэтому в ноябре иду на «Аплодисменты» Марины Збронской.

- Мыслительный процесс. Думать всё время, думать быстрее. Цель – уменьшить время реакции на возникающие ситуации.

- Действия. Подумал – сделал. СРАЗУ ЖЕ. Сейчас. Не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли.

"Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня". Наравне с речью – это есть основное направление моей работы.

Подумалось тут, что лень – это и есть пониженный темпоритм: нежелание тратить энергию движения здесь и сейчас, если есть хоть какая-то возможность сделать это потом.

Встал на работу вовремя – молодец, темпоритм повысил. Понежился с утра в постели 10 минут – сбой. Помыл в офисе за собой посуду вечером – опять-таки молодец, работаю хорошо. Оставил на следующий день – сбой. И т.д.

Иными словами: понял, что нужно сделать – и сразу же сделал, иначе сбой.

Пока что хорошо получается со всякими мелкими вещами – на обед там вовремя пойти или человеку нужному позвонить.

С утра подымаюсь – пока медленно и лениво; обычно встаю минут на 5-15 позже запланированного. На следующей неделе (7-14) решу эту проблему.

2. "Мое пространство".

Постепенно начало получаться. Теперь обычно, когда чувствую, что напрягаюсь – про себя несколько раз проговариваю формулу «Я СПОКОЕН И СОБРАН» (раньше занимался аутотренингом).

Попадая в любое новое помещение, первым делом продумываю про себя мысль: «как бы я себя ощущал и вёл, если бы это помещение было моим родным домом».

Часто теперь чувствую толпу вокруг себя, когда иду сквозь неё. Своей походкой, выражением лица, глазами, улыбкой – информирую навстречу идущих людей, что я иду именно здесь. Народ реагирует соответственно. Многие расступаются…

Правда, «раздвигая» народ, иногда чувствую себя не совсем комфортно – по-хамски. Поэтому планирую еще две недели посвятить отшлифовке этой задачи и создания у себя «правильного» отношения к ней.

3. "Весомая речь".

Распечатал себе несколько стихотворений (Николай Гумилев), которые давно хотел выучить наизусть. Дома каждый вечер несколько раз читал вслух с выражением стихотворение (одно в неделю) домашним, заучивая его и накапливая богатство интонаций. Пока домашние говорят, что есть над чем работать.

В разговоре отслеживал чистоту речи и жесты (уместность, зону охвата, энергичность). На текущем этапе – трачу значительные усилия (после каждых трех-четырех фраз "подвисаю" на несколько секунд) на то, чтобы сделать речь полностью чистой, сохраняя при этом связность и яркость – как следствие, падает энергичность и темп речи.

Полагаю, эта задача вполне решаема практикой – так что к концу месяца, думаю, всё будет ok.

Над чем планирую работать в течение следующей недели

1. "Холерик". Жесты, речь, мыслительный процесс, действия. Повысить свой темпоритм (ориентировочно – в два раза), двигаться быстрее, энергичнее.

Как буду отслеживать: буду думать и действовать энергичнее в ситуациях, в которых я могу и хочу это сделать;

Контрольный вопрос: как это можно сделать быстрее?

2. "Мое пространство". Ощущать всё свободное в данный момент пространство – как моё, мне принадлежащее по праву.

Как буду отслеживать: по внутренним ощущениям и обратной связи;

Контрольный вопрос: насколько я сейчас расслаблен? А насколько это пространство – мое?

3. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.

Как буду отслеживать: по чистоте речи, внутренним ощущениям, обратной связи;

Контрольный вопрос: то, что я сейчас говорю – нужно собеседнику?

Итого

На этой неделе работал, как и было запланировано. Чётко разложил и прописал для себя основные направления в работе над "Холериком".

За Царственность на этой неделю ставлю себе 10 из 10.

Фоновое упражнение – Хорошо



Страница сформирована за 0.9 сек
SQL запросов: 176