УПП

Цитата момента



Самая лучшая импровизация – та, которая отрепетирована заранее.
Луи Армстронг

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Чтобы женщина вызвала у мужчины настоящую любовь, она должна, во-первых, быть достаточно некрасивой, во-вторых, обладать необходимым количеством комплексов.

Марина Комисарова

Читайте далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4612/
Мещера-Угра 2011

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Владимир З.

Отчет: с 19.01.04 по 25.01.04

Выполняемые упражнения:

Фоновая нагрузка – Солнышко – внутреннее ощущение комфорта, умение в любой момент почувствовать, «согреть» как себя, так и окружающих.

Основное упражнение - Отработка лидерства – умение увлечь, направить и организовать как собственную эффективную деятельность

Ставились задачи:

Прямые:

 Выработка естественного внутреннего и внешнего ощущения: «Я – лидер. Все под контролем».

 Отработка лидерства, повышение как своей эффективной деятельности и так и способностей коллег, с которыми взаимодействую.

 Повышение качества себя, как будущего ведущего тренинга, так и самого тренинга.

 Улучшение внутренней и внешней комфортности как собственной, так и окружающих рядом.

Косвенные:

 Увеличение эффективности времяпровождения.

 Улучшение физического состояния.

 Повышение эффективности рабочей деятельности в организации, увеличение заработка в 1,5 раза.

Полученный результат: (Что сделано)

Люди чувствуют проявления моего внутреннего и внешнего ощущения: «Я – лидер. Все под контролем». Порой сам на себя радуюсь – особенно когда доношу это эту мысль в случае возникновения трудностей.

Есть несколько примеров эффектного лидерства:

  • Получаю кредит, не смотря на мою иногороднюю прописку.

  • Получил поручительство 3 хороших человек из моего окружения.

  • Проект, ведомый мною получил бюджет, который необходим мне и моему проекту.

  • Успешно провел переговоры на работе о повышении зарплаты на работе.

Далее оценки по каждому пункту ОЗР. По лидерству:

Планирование дня – выполнено практически на 100%.

Обливания холодной водой (контрастный душ) каждый день сам и организовать дочь – выполнено 100%

Выполнение зарядки и не зависимо от состояния сам и семья – выполнено 100%

Организация режима семьи. Дочь – подъём 7.00, спать 22.00, Жена подъем 7.00, спать 23.00, мой подъем 6.00, спать 23.00.

Фактически выполнено на 80%. Сам 3 раза опаздывал с укладыванием, вставал в 7.00, суббота, воскресенье 8.30.

Раз в день, минимум по 30 минут эффективной работы по подготовке тренинга по управлению проектами и проектной деятельности.

Фактически выполнено на 10 %. Подобрал методический материал, запланировал подготовку, поговорил с руководством о сертификации как менеджера проекта.

Предполагаю надо перенести эту цель на следующий месяц.

Каждые 2 часа проверять и заносить в дневник удачи и проблемы при выполнении упражнения.

Дневник вел регулярно - Большое спасибо дистанции, пропуски 10 %.

Темп речи держу размеренный, высказывания адресны, просты и понятны. Артикуляция четкая, позы открытые и энергичные.

По рекомендации Н.И.Козлова следил за жестикуляцией, как мне кажется, есть явные сдвиги. Коллеги отмечают что жесты стали более «понятны».

Каждые 30 минут внутренняя проверка – если бы я был Н.И.Козлов, (Толстой, Наполеон и т.д.) что бы я говорил или делал?

Выполнено на 20 % - каждые 30 минут забываю, вспоминаю 2 – 3 раза в день.

По Солнышку:

Ведение дневника по дистанции – заполнение каждые 2 часа с оценкой внутреннего состояния.

Считаю очень полезным. Дневник вел регулярно - Большое спасибо дистанции, пропуски на уровне 10 %. Удалось понять причины 3 проколов с солнышком, результат – четче слежу за собственной усталостью.

Ежедневно – минимум 3 раза в день выполнение ряда упражнений для составления различных «мордочек»: Уверенность, Светлая идея, Задумчивость, Желание помочь, Готовность выполнить, Радость встречи и т.д.

Работал 100%, Выполнено 50 %. Пока мордочки получаются не сразу, но я расту – все чаще получается.

При любой встрече передаю теплое отношение и радость от встречи с человеком. Заполняю им минимум на 3 минуты все внимание.

Выполнено 90%, было 3 прокола, в основном из – за собственной усталости.

При контактах с семьей изменение тональности голоса и поведения из неприязненного до теплого.

Получается в 90 % случаев, пару раз пришлось делать громкий голос – воспитывать семью.

Доброжелательность – минимум до общения - доброе пожелание каждому, в процессе общения – вызвать у человека добрую улыбку, в процессе общения – внутреннее согласие с собеседником.

Работает в 100 %. Результат ошеломляющий меня самого поразил – денег принес и позволил все дела доводить до успеха.

Индивидуально:

Упражнение - «Идеальный сотрудник». Творческое и в то же время четкое выполнение распоряжений непосредственного начальства. Хорошо простроенные отношения с другими членами коллектива. Основной критерий: раз в 2 недели обратная связь.

Внутреннее ощущение – 90 % выполнено. Есть 2 прокола – вошел не вовремя в переговорную, забыв постучать, задержался, когда руководитель попросил принести бумаги.

Запланированный подвиг:

Выполнять пробежки ежедневно с удовольствием.

Выполнено на 20 %. Из 7 возможных выполнено 2 раза. Буду работать дальше.

Кураторство:

Планирую в январе ознакомится с требованиям к кураторам, оценить свои возможности кураторства и наметить время, когда этим заниматься.

Организовал проведение домашних встреч на своей территории, отправил запрос Марье Н. На тему «Как стать куратором».

Чтение:
Январь:

Агота Кристоф «Толстая тетрадь».

Прочитал – сильное и полезное произведение – вдохновляет к работе («цепляет»).

Козлов Н.И. «Формула успеха»

Читаю, мог бы внимательней, выполнение 70% от идеала.

Ричард Бах «Чайка», «Иллюзии».

Февраль:

Карнеги — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Берн «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди».

Даниил Гранин «Эта странная жизнь».

Март:

Фильм «Святоша»

Карен Прайор «Не рычите на собаку»

Януш Корчак «Как любить ребенка»

Запланированные конфетки:

Поездка в Обнинск к другу, прогулка, сауна.

Решил отложить – примерно до 2 недели февраля. Иначе попаду в ситуацию тайм-аут – времени не хватит.

Общая оценка выполнения 70 % от возможного.

Можно несколько уменьшить объем нагрузки по ведению дневника – иначе начинает страдать работа и семья.

Денежная оценка выполнения на этой неделе колеблется от $5 000 до $6 500. Успехи – продление договора о строительстве жилья (по ноябрьским ценам – выигрыш $4000 правильная организация проектной работы выигрыш ~1500 - 2500) и организации получения кредита в банке.

Доволен собой – эффективность времяпровождения возросла до 90%.

Основные задачи на следующую неделю:

Наладить ежедневные пробежки.

Поддержка эффективности времяпровождения.

Наладить периодичность ведения дневника.

Поддержка выполнения лидерства – в том числе и подготовка профессионального обучения внедряемой на работе новой системы.

Организация домашних встреч по курсу «Успешный человек».

Получение кредита в Сбербанке.

Изменение критериев мотивации.

Отчет. Срок с 19.01.04 по 25.01.04

Выполняемые упражнения:

Фоновая нагрузка – Солнышко – внутреннее ощущение комфорта, умение в любой момент почувствовать, «согреть» как себя, так и окружающих.

Основное упражнение - Отработка лидерства – умение увлечь, направить и организовать как собственную эффективную деятельность

Ставились задачи:

Прямые: Выработка естественного внутреннего и внешнего ощущения: «Я – лидер. Все под контролем».

Отработка лидерства, повышение как своей эффективной деятельности и так и способностей коллег, с которыми взаимодействую.

Повышение качества себя, как будущего ведущего тренинга, так и самого тренинга.

Улучшение внутренней и внешней комфортности как собственной, так и окружающих рядом.

Косвенные:

Увеличение эффективности времяпровождения.

Улучшение физического состояния.

Повышение эффективности рабочей деятельности в организации, увеличение заработка в 1,5 раза.

Полученный результат: (Что сделано)

Люди чувствуют проявления моего внутреннего и внешнего ощущения: «Я – лидер. Все под контролем». Порой сам на себя радуюсь – особенно когда доношу это эту мысль в случае возникновения трудностей.

Есть несколько примеров эффектного лидерства:

  • Получаю кредит, не смотря на мою иногороднюю прописку.
  • Получил поручительство 3 хороших человек из моего окружения.
  • Проект, ведомый мною получил бюджет, который необходим мне и моему проекту.
  • Успешно провел переговоры на работе о повышении зарплаты на работе.

Далее оценки по каждому пункту ОЗР. По лидерству:

Планирование дня – выполнено практически на 100%.

 Обливания холодной водой (контрастный душ) каждый день сам и организовать дочь – выполнено 100%

 Выполнение зарядки и не зависимо от состояния сам и семья – выполнено 100%

 Организация режима семьи. Дочь – подъём 7.00, спать 22.00, Жена подъем 7.00, спать 23.00, мой подъем 6.00, спать 23.00.

Фактически выполнено на 80%. Сам 3 раза опаздывал с укладыванием, вставал в 7.00, суббота, воскресенье 8.30.

Раз в день, минимум по 30 минут эффективной работы по подготовке тренинга по управлению проектами и проектной деятельности.

Фактически выполнено на 10 %. Подобрал методический материал, запланировал подготовку, поговорил с руководством о сертификации как менеджера проекта.

Предполагаю надо перенести эту цель на следующий месяц.

Каждые 2 часа проверять и заносить в дневник удачи и проблемы при выполнении упражнения.

Дневник вел регулярно - Большое спасибо дистанции, пропуски 10 %.

Темп речи держу размеренный, высказывания адресны, просты и понятны. Артикуляция четкая, позы открытые и энергичные.

По рекомендации Н.И.Козлова следил за жестикуляцией, как мне кажется, есть явные сдвиги. Коллеги отмечают что жесты стали более «понятны».

Каждые 30 минут внутренняя проверка – если бы я был Н.И.Козлов, (Толстой, Наполеон и т.д.) что бы я говорил или делал?

Выполнено на 20 % - каждые 30 минут забываю, вспоминаю 2 – 3 раза в день.

По Солнышку:

Ведение дневника по дистанции – заполнение каждые 2 часа с оценкой внутреннего состояния.

Считаю очень полезным. Дневник вел регулярно - Большое спасибо дистанции, пропуски на уровне 10 %. Удалось понять причины 3 проколов с солнышком, результат – четче слежу за собственной усталостью.

Ежедневно – минимум 3 раза в день выполнение ряда упражнений для составления различных «мордочек»: Уверенность, Светлая идея, Задумчивость, Желание помочь, Готовность выполнить, Радость встречи и т.д.

         Работал 100%, Выполнено 50 %. Пока мордочки получаются не сразу, но я расту – все чаще получается.

При любой встрече передаю теплое отношение и радость от встречи с человеком. Заполняю им минимум на 3 минуты все внимание.

         Выполнено 90%, было 3 прокола, в основном из – за собственной усталости.

При контактах с семьей изменение тональности голоса и поведения из неприязненного до теплого.

         Получается в 90 % случаев, пару раз пришлось делать громкий голос – воспитывать семью.

Доброжелательность – минимум до общения - доброе пожелание каждому, в процессе общения – вызвать у человека добрую улыбку, в процессе общения – внутреннее согласие с собеседником.

         Работает в 100 %. Результат ошеломляющий меня самого поразил – денег принес и позволил все дела доводить до успеха.

Индивидуально:

Упражнение - «Идеальный сотрудник». Творческое и в то же время четкое выполнение распоряжений непосредственного начальства. Хорошо простроенные отношения с другими членами коллектива. Основной критерий: раз в 2 недели обратная связь.

         Внутреннее ощущение – 90 % выполнено. Есть 2 прокола – вошел не вовремя в переговорную, забыв постучать, задержался, когда руководитель попросил принести бумаги.

Запланированный подвиг:

Выполнять пробежки ежедневно с удовольствием.

Выполнено на 20 %. Из 7 возможных выполнено 2 раза. Буду работать дальше.

Кураторство:

Планирую в январе ознакомится с требованиям к кураторам, оценить свои возможности кураторства и наметить время, когда этим заниматься.

Организовал проведение домашних встреч на своей территории, отправил запрос Марье Н. На тему «Как стать куратором».

Чтение:

Январь:

Агота Кристоф «Толстая тетрадь».

Прочитал – сильное и полезное произведение – вдохновляет к работе («цепляет»).

Козлов Н.И. «Формула успеха»

Читаю, мог бы внимательней, выполнение 70% от идеала.

Ричард Бах «Чайка», «Иллюзии».

Февраль:

Карнеги — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Берн «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди».

Даниил Гранин «Эта странная жизнь».

Март:

Фильм «Святоша»

Карен Прайор «Не рычите на собаку»

Януш Корчак «Как любить ребенка»

Запланированные конфетки:

Поездка в Обнинск к другу, прогулка, сауна.

Решил отложить – примерно до 2 недели февраля. Иначе попаду в ситуацию тайм-аут – времени не хватит.

Общая оценка выполнения 70 % от возможного.

Можно несколько уменьшить объем нагрузки по ведению дневника – иначе начинает страдать работа и семья.

Денежная оценка выполнения на этой неделе колеблется от $5 000 до $6 500. Успехи – продление договора о строительстве жилья (по ноябрьским ценам – выигрыш $4000 правильная организация проектной работы выигрыш ~1500 - 2500) и организации получения кредита в банке.

Доволен собой – эффективность времяпровождения возросла до 90%.

Основные задачи на следующую неделю:

Наладить ежедневные пробежки.

Поддержка эффективности времяпровождения.

Наладить периодичность ведения дневника.

Поддержка выполнения лидерства – в том числе и подготовка профессионального обучения внедряемой на работе новой системы.

Организация домашних встреч по курсу «Успешный человек».

Получение кредита в Сбербанке.

Изменение критериев мотивации.

Отчет по контракту
срок с 08.02.04 по 16.02.04

Выполняемые упражнения:

Фоновая нагрузка – «Если бы я тебя любил»

Получено:

Написано сочинение – «Как я люблю» - описана конкретика – что и как я вижу себе свою любовь.

Четкие критерии – как я люблю, что я люблю – пока не определены.

Выработано естественного внутреннего и внешнего ощущения для окружающих: «Я тебя люблю»

Улучшение режима питания

Оценка затрат времени своего труда и отдыха – знать сколько чего надо

Выработка способностью эффективного управления и планирования времени личного и делового.

Основное упражнение – «Учет времени»

Получено:

Результаты – всю неделю внутреннее удовлетворение своим поведением

Найдены новые резервы времени – примерно 4 часа в неделю.

Повышение эффективности рабочей деятельности. Увеличение заработка на 15 процентов в ближайшие полгода.

Проведено успешно обучение по внедряемой программе в рамках текущего проекта на работе.

Запланированный результат: (Что планирую делать)

Каждый день проверять и заносить в дневник удачи и проблемы при выполнении упражнений.

Получен штраф – 100 отжиманий. Причина – забыл в течении 5 дней.

Планирование дня – какие дела необходимо выполнить в течении дня, в конце дня (22.00) отчет. 

Получен штраф 40 отжиманий.  Планирование в 2 случаях из 7 выполнено недостаточно качественно. Прокол с выходными – поехал в гости к другу, расслабился, потерял желание работать.

Раз в 3 дня, минимум по 30 минут эффективной работы по подготовке тренинга по управлению проектами и проектной деятельности.

Выполнено. Составлен общий план обучения. Запланирован и согласован тренинг

Каждый день 1 раз в день тренировать жесты:

  1. Указывающий что либо

  2. Поясняющий

  3. Распоряжение

  4. Согласие

  5. Несогласие

Выполнено

Провести обучение на работе, снять себя на видеокамеру, проанализировать результат, скорректировать упражнения.

Выполнено

Отслеживать состояния, ситуации, события, когда с любовью были трудности не получилось.

Выполнено в 9 случаев из 10. Не получилось 1 раз. Причина – усталость, неграмотная организация труда.

Научить проявлять любовь даже когда очень не хочется: например каждое общение с отделом отчетности должен показывать как я их люблю.

Выполнено. Общались 4 раза, один раз был так себе.

Упражнение - «Идеальный сотрудник». Творческое и в то же время четкое выполнение распоряжений непосредственного начальства.

Выполнено

Питаться по графику:

Утро 7.00 – 11.00 – чай 1 раз

День 11.00 – 15.00 – чай 1 раз с фруктами

Вечер 15.00-19.00 – чай 1 раз, можно с варением

20.00 ужин

21.00 – чай 1 раз,

2 раза промах. Причина – отвлекся за рулем.

Получена конфетка за хорошо проведенную неделю.

Начато чтение книги «Чайка» Р.Баха семье ярко, с выражением.

Фильм «Святоша» - просмотрен совместно с семьёй, взбадривающий эффект получен.

Следующая неделя –

Продолжаю работать над учетом времени – добавляю учет времени выходных и планирование дня каждые полчаса.

Любовь – начинаю работать активно. Если допустил промах – мстюлюку, негатив про человеку, то пишу как минимум 10 черт – чем этот человек хорош.

Каждый день на работе делаю разминку – физкультуру.

Подготовлю проект программы тренинга. Подготовлю 2 – 3 игры по управлению проекта:

Отчет по контракту с 16.02.04 по 23.02.04

Выполняемые упражнения:

Фоновая нагрузка – «Если бы я тебя любил»

Получено:

Выработано естественного внутреннего и внешнего ощущения для окружающих: «Я тебя люблю»

Замечено и изменено отношение в 3 ситуациях, когда любовь проявить было сложно

Крепче полюбил себя полезного.

Основное упражнение – «Учет времени»

Получено:

Результаты – всю неделю внутреннее удовлетворение своим поведением

Найдены потери и резервы времени – примерно 3 часа за неделю.

Появилась привычка взвешивать и оценивать время на любое общение.

Отказался от празднования дня рождения – экономия времени.

Запланированный результат: (Что планирую делать)

Каждый день проверять и заносить в дневник удачи и проблемы при выполнении упражнений.

Дневник хорошо, как минимум 3 раза в день заносил события, выводы.

Планирование дня, – какие дела необходимо выполнить в течение дня, в конце дня (22.00) отчет. 

Планирование выполнено качественно. Сильно бодрит. Единственный прокол – увлекся программированием на 2 часа.

Раз в 3 дня, минимум по 30 минут эффективной работы по подготовке тренинга по управлению проектами и проектной деятельности.

Выполнено слабо. Штраф 40 отжиманий.

Отметки времени – в течение дня, каждый час отмечать, куда уходит время, в конце дня (22.00) отчет. 

      Выполнено на 60 %. Хорошо получается в рабочее время, в выходные и вечером рабочего дня сложнее.

         Удается заметить тик времени – каждые 15 минут утром и днем.

Провести обучение на работе, снять себя на видеокамеру, проанализировать результат, скорректировать упражнения.

Выполнено

Отслеживать состояния, ситуации, события, когда с любовью были трудности, не получилось.

Выполнено. Не сразу получалось 3 раза. После внутренней настройки, получилось. Удалось в случаях контакта с людьми вызывать удовольствие от общения в 9 случаях из 10. Замечено, что жена расстраивается, когда я перебиваю её.

Научить проявлять любовь даже когда очень не хочется.

Выполнено.  Было 3 «мстюльки» - заметил, применил полезную великую методику – перечислить, чем нравится человек, которого полюбить труднее.

Упражнение - «Идеальный сотрудник». Творческое и в то же время четкое выполнение распоряжений непосредственного начальства.

Выполнено

Питаться по графику:

Утро 7.00 – 11.00 – чай 1 раз

День 11.00 – 15.00 – чай 1 раз с фруктами

Вечер 15.00-19.00 – чай 1 раз, можно с варением

20.00 ужин

21.00 – чай 1 раз,

3 раза промах. Штраф 60 отжиманий.

Чтение книги «Чайка» Р.Баха семье ярко, с выражением.

Выполнено слабовато – мог пол - книжки прочитать, но другие дела затмили это.

Каждый день на работе делаю разминку – физкультуру.

Выполнено

Подготовлю проект программы тренинга. Подготовлю 2 – 3 игры по управлению проекта:

Выполнено

Продолжаю работать над учетом времени – добавляю учет времени выходных и планирование каждого часа. Хочу добиться контроля времени всего дня.

Заключаю договор – плачу 50 рублей, в случае если перебиваю жену.

Отчет по контракту с 23.02.04 по 29.02.04

Выполняемые упражнения:

1) Фоновая нагрузка – «Если бы я тебя любил»

Получено:

Спокойное и теплое отношение к окружающим людям

Внутренне принятие чужих поступков, расходящихся с верованиями.

Крепче полюбил себя полезного.

2) Основное упражнение – «Учет времени»

Получено:

Результаты – всю неделю внутреннее удовлетворение своим поведением

Наработан оптимальный рабочий график и удовлетворяющий график выходных.

Запланированный результат: (Что планирую делать)

Каждый день проверять и заносить в дневник удачи и проблемы при выполнении упражнений.

Дневник вел хорошо, как минимум 3 раза в день заносил события, выводы.

Далее планирую делать запись выполненных за день упражнений.

Планирование дня, – какие дела необходимо выполнить в течение дня, в конце дня (22.00) отчет.  Особое внимание уделить на планирование домашнего времяпровождения.

Планирование выполнено качественно. Потери времени и отклонения от запланированного времени:

 1 раз в результате недооценки объема работы, которая заняла больше времени, чем планировалось. Итого 90%  времени в рамках запланированного.

Далее планирование дня выполняю ежедневно вне зависимости от выполняемых упражнений.

Раз в 3 дня, минимум по 30 минут эффективной работы по подготовке тренинга по управлению проектами и проектной деятельности.

Слабо выполнено – задача перенесена на следующую неделю.

Отслеживать состояния, ситуации, события, когда с любовью были трудности, не получилось. Научить проявлять любовь даже когда очень не хочется.

Повезло, что проблемных ситуаций не было. Есть чувство что любить (или не-любить) людей стало пугающе легко. Пришло понимание, что любого человека можно полюбить, лишь бы внутренне меня устраивали причины, почему его можно полюбить. Любопытна была ситуация, когда мне пришлось «надавить» на человека весьма коротким и неприятным методом, при этом чувствуя теплое к нему отношение.

Далее фиксирую ситуации, когда мои слова или поведение можно было бы трактовать как проявление нелюбви. (Несознательный негатив)

Питание по графику:

Утро 7.00 – 11.00 – чай 1 раз

День 11.00 – 15.00 – чай 1 раз с фруктами

Вечер 15.00-19.00 – чай 1 раз, можно с варением

20.00 ужин

21.00 – чай 1 раз,

Серьезные отклонения. Следующую неделю – пост.

Употребляемые продукты – рис, салат из капусты, картошка с постным маслом, лук,  хлеб, фрукты – яблоки, мандарины, апельсины, бананы. Исключаю вино, сливочное масло, яйца, конфеты, печенье, сахар, соль, сыр, майонез.

Штраф повышаю за невыполнение режима – 50 р. + 20 отжиманий.

Каждый день на работе делаю разминку – физкультуру.

Выполнено. Одно исключение – весь день встречи и поездки. Разминку сделал дома. Продолжаю.

Работаю над учетом времени – добавляю учет времени выходных и планирование каждого часа.

Хочу добиться контроля времени всего дня.

Выполнено. Планирование на 5-12 часов вперед. Неконтролируемое время порядка 3 часа в неделю

Заключаю договор – плачу 50 рублей, в случае если перебиваю жену.

Перевыполнено – заключили в семье 3-х сторонний договор.

Я плачу 50 руб за каждое перебивание говорящего. 10 руб за крошки после еды.

Новые задачи на следующую неделю:

Наметилась строгая тенденция к перерасходу месячного бюджета.

На следующую неделю упражнения по финансовому учету и финансовой дисциплины.

Цели и задачи

  1. Выписываю планируемые затраты и получение денег в течении месяца. За невыполнение Штраф 50 р.
  2. Научится видеть каждый приход и уход денег: письменная фиксация финансовых операций сразу же после совершения. За невыполнение Штраф 50 р.
  3. Ко вторнику 02/03/04, 23.00 подготавливаю детальный план бюджета на неделю (будет подготовлен отдельно). За невыполнение Штраф $10
  4. Раздел "непредвиденные расходы" порядка 10% и предусмотрительно разбит на четкие графы. За невыполнение Штраф $5
  5. В случае отклонений, указание причин и в конце дня анализ и коррекция методом «Набегающей волны». За невыполнение Штраф 50 р.

Отчет по контракту с 01.03.04 по 08.03.04

 «Обвиняемый постоянно причинял добро и наносил радость окружающим…»

1) Любовь.

Советуюсь:

Жизнь, спасибо за неиссякаемый источник тренировки. Сам на себя удивляюсь – на неделе были проявления явного внутреннего негатива. Руководитель одного из отделов явно распоряжался моим временем, всячески наезжал. Игра на «Черное» привела к полному контролю ситуации им. Чувствую большие потери в моем влиянии.

Требуется совет – мне необходимо решать – либо «отбивать» наезды, либо продолжать сдавать позиции.

В любом случае тренировка получилась могучая – полюбить человека, выражающего неуважение к моему мнению и позиции, хотя и получалось не всегда, но получалось! Спасибо хорошему человеку. Спасибо мне, умничке.

Хвастаюсь:

Любовь проявлять легко и приятно. Удалось организовать праздник любимым в семье и на работе, позаботиться о друге, хозяине квартиры, в которой живем.

Ошибочки:

Было проявление излишней резкости в семье. Вопрос можно было решить намного проще – просто обнять домашних. В следующий раз за подобное поведение штраф 300 р.

Заметил, что надо лучше работать над внешним выражением – больше придавать себе мягкости и приветливости.

В связи с этим: следующую неделю выполняю каждый день процедуры:

Предобьятья

Каждому встречному человеку – улыбка

Перед тем как что – то сказать мысленно произношу («Любимый….»)

Результат каждого общения оцениваю по 10 бальной шкале – насколько чувствовалась любовь.

2) Учет и планирование денег.

Выполнено:

Фиксировались затраты и полученные деньги. Подготовлен детальный план доходов и расходов.

Расхождения с запланированными - 1610 рублей в неделю. Из них 1010 рублей – недостаточно хорошо спланированы подарки на праздник.

Успехи:

Форс мажор - Хозяева пытались поднять плату за квартиру до $550 в месяц. В результате переговоров с хозяевами, удалось цену снизить до $450, выигрыш + $100 / месяц.

Мешали «выгодные» распродажи – натолкнулись на очень классные женские сапоги, ну просто за копеечку - $40. Удержаться было трудно, но смогли. Нам сейчас туфли важнее!

Ошибочки:

1-е «повелся»: купил цветы для подарка, хотя я не планировал платить за цветы.

2-е «благотворительность»: «коллективно» сдал деньги на работе на подарок, который делать не хотел.

Потери 350 + 200 = - 550 р. Прекращаю «ведение» себя и «благотворительность».

Находки:

Найдены альтернативные источники дохода – «халтура» на работе у жены, подвожу пассажиров по дороге, продвигаю коммерческий проект - свой авторский тренинг по управлению проектами.

Как косвенный результат упражнения – найдены дополнительные ресурсы для проекта ~ + $1000 и для себя ~ +$600. Деньги будут получены в апреле 2004.

Планы на следующую неделю:

 Знакомлюсь с методичками по учету денег,

Благодаря коррекции месячного плана на следующую неделю сокращаю расходы на развлечения для компенсации перерасхода на предыдущей неделе.

Делаю запас в 2000 руб.  для компенсации возможных потерь на приезд сестры жены.

Внимательно слежу за соответствием планируемой покупки бюджету.

Лимитирую наличные средства – беру с собой в магазин сумму, лишь незначительно превышающую запланированные расходы, с учетом средних цен для данного качества товаров. При этом расходы планируется списком.

Увидев полезную и недорогую вещь, не бросаться сразу ее покупать, если нет представления о вилке цен на этот товар. Пройдя мимо, поиграть мысленно с тем, как она будет использоваться и нет ли более эффективной замены. Выяснить цены в различных магазинах и уж только тогда покупать - запланированно.

3) Питание по графику:

Планировалось:

Утро 7.00 – 11.00 – чай 1 раз

День 11.00 – 15.00 – чай 1 раз с фруктами

Вечер 15.00-19.00 – чай 1 раз, можно с варением

20.00 ужин

21.00 – чай 1 раз,

Ошибочки:

Отклонения меньше чем на прошлой неделе, но есть – было вино, сливочное масло, яйца, печенье, сахар, сыр. Получен штраф за невыполнение режима – 100 р.

 Следующую неделю:

вторник 09 – голодание, далее отказ на неделю от сладостей и возвращаюсь к постному режиму.

Ревизия по уже пройденным упражнениям:

Планирование дня выполнял ежедневно вне зависимости от выполняемых упражнений, по рабочим дням результат отличный, по выходным и праздничным – примерно четверть дел было выполнено неожиданно долго (примерно в сумме на 3 часа больше, чем планировалось)

На следующей неделе планирую выходные в пятницу. Ощущение – потери времени сократились у всей семьи, включая дочь – у которой всегда времени не хватало.

Подготовка тренинга – почти догнал график подготовки за счет эффективной работы во время выходных. Доволен, так держать!

Разминки на работе и дома плотно вошли в распорядок дня. Доволен, так держать!

За перебивание дома получен штраф - 50 р. Результат допустимый, но лучше без штрафов. Следующую неделю штраф 50 р + 20 отжиманий.

Контракт с 21.04.04 по 24.05.04

Основные цели на месяц:

1) Хорошенько отдохнуть.

2) Еще отдохнуть и даже расслабится.

3) Выполнить упражнения: Хорошо, Солнышко, Царственность.

4) Вернуться в рабочий режим жизни – работа с 9 до 17.45, выходные отдых, высыпаться.

5) Определиться с максимум жизни – хотя бы в черновом варианте.

6) Наладить, наконец, режим питания и голодания.

Косвенные:

7) Помочь в организации команды на ВВС 2004.

8) Курировать группу на базовом тренинге. Составить план на дальнейшее курирование.

9) Посещение всех дистанций у Н.И. – работать с ощущением эффективности проведенного времени – не ниже 80%.

На ближайшую неделю: с 21/04/04 по 28/04/04 выполняю:

1) Планирование рабочего времени – каждое утро с точностью в 15 мин. Вечером – обзор и анализ, что было сделано.

2) Пробежки по 30 мин в парке - каждые 2 дня.

3) Уход с работы вовремя – не позже 17.50. За невыполнение штраф 100 р.

4) В воскресенье – бассейн.

Невыполнение – штраф 50 отжиманий.

5) Выполняю каждый час – «Хорошо» - каждый раз получаю удовольствие просто так. Вечером анализ – сколько раз получилось. В конце недели выполнения – пишу краткое сочинение «Отчего бывает хорошо».

Невыполнение «ставлю на орла» - по методике Норбекова выполняю физические упражнения на следующих дистанциях.

6) «Солнышко» каждый день фоновое. С каждым встречным говорю ласково, особенно с любимыми руководителями. Считаю сколько проблем окружающих людей - например, коллег удалось решить с помощью теплого состояния.

7) Питание – вырабатываю график еды, пишу список продуктов, которыми я питаюсь и «черный список» - не питаюсь. Планирую дни голодания на ближайший месяц.

Критерий успеха - прочувствованное удовольствие от пищи: жую медленно; не менее 25 раз, либо до полного измельчения и смачивания, провожу анализ вкуса.

8) Добиваюсь минимум 8,5 часов сна ежедневно. В случае если не удается проснуться и сразу почувствовать себя отдохнувшим, время сна увеличивать.

За невыполнение – в выходные подъем в 7.00.

9) Знакомлюсь с примерами Максимума жизни уважаемых мною людей, планирую написание собственного максимума.

10) Курирую группу базового тренинга, планирую, курирование тренинга Синтон «Мир души».

-  Читаю книжку «Приручение страха» Леви, по прочтению пишу – чем она полезна. За невыполнение – штраф – 2 дня без сладкого.

Продолжаю выполнение фоном:

Тотальное Да, (усиленная работа – учусь задавать вопросы, на которые проще ответить положительно).

Учет времени и денег. По-прежнему с ежемесячным планированием и корректировкой каждую неделю.

Лидер

Режим выполнения упражнений:

Всю рабочую неделю:

Активная работа – периоды с 9.00 по 18.00 и с 13.00 по 19.00, в понедельник и выходные дополнительно с 19.00 по 22.00

Спокойная работа – все текущее время взаимодействия с людьми – с 7.00 по 23.00

Разрешение на слабость:

- Разрешаю себе проявлять слабость в ситуациях, когда серьезно ухудшается мое физическое самочувствие (например, сильно болит голова);

- Разрешаю себе выход из режима "Солнышка" в напряженных ситуациях, требующих быстрой реакции и действий (например, защиты от хулиганов)

- Разрешаю отказ от лидерства и переход в спокойное присутствие при оценке ситуации как критической для карьеры при общении с руководством.

- Разрешаю отказ от своевременного ухода с работы, в случае если это наносит урон людям или мне более чем на $100.

Конфетки:

За успешную неделю – критерий выполнения > 70% запланировано вознаграждаю себя – поездкой на слет ВВС 04, просмотром художественного фильма, в выходные – сон с 24.00 до 10.00.



Страница сформирована за 0.6 сек
SQL запросов: 176