УПП

Цитата момента



Ругань — это обыденный мордобой. Вы в этом участвуете?
Специалист по рукопашному бою

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Я - герой. Быть героем легко. Если у тебя нет рук или ног - ты герой или покойник. Если у тебя нет родителей - надейся на свои руки и ноги. И будь героем. Если у тебя нет ни рук, ни ног, а ты к тому же ухитрился появиться на свет сиротой, - все. Ты обречен быть героем до конца своих дней. Или сдохнуть. Я герой. У меня просто нет другого выхода.

Рубен Давид Гонсалес Гальего. «Белым по черному»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d4097/
Белое море
Новые задачи на следующую неделю:

Наметилась строгая тенденция к перерасходу месячного бюджета.

На следующую неделю упражнения по финансовому учету и финансовой дисциплины.

Цели и задачи

  1. Выписываю планируемые затраты и получение денег в течении месяца. За невыполнение Штраф 50 р.
  2. Научится видеть каждый приход и уход денег: письменная фиксация финансовых операций сразу же после совершения. За невыполнение Штраф 50 р.
  3. Ко вторнику 02/03/04, 23.00 подготавливаю детальный план бюджета на неделю (будет подготовлен отдельно). За невыполнение Штраф $10
  4. Раздел "непредвиденные расходы" порядка 10% и предусмотрительно разбит на четкие графы. За невыполнение Штраф $5
  5. В случае отклонений, указание причин и в конце дня анализ и коррекция методом «Набегающей волны». За невыполнение Штраф 50 р.

Отчет по контракту с 01.03.04 по 08.03.04

 «Обвиняемый постоянно причинял добро и наносил радость окружающим…»

1) Любовь.

Советуюсь:

Жизнь, спасибо за неиссякаемый источник тренировки. Сам на себя удивляюсь – на неделе были проявления явного внутреннего негатива. Руководитель одного из отделов явно распоряжался моим временем, всячески наезжал. Игра на «Черное» привела к полному контролю ситуации им. Чувствую большие потери в моем влиянии.

Требуется совет – мне необходимо решать – либо «отбивать» наезды, либо продолжать сдавать позиции.

В любом случае тренировка получилась могучая – полюбить человека, выражающего неуважение к моему мнению и позиции, хотя и получалось не всегда, но получалось! Спасибо хорошему человеку. Спасибо мне, умничке.

Хвастаюсь:

Любовь проявлять легко и приятно. Удалось организовать праздник любимым в семье и на работе, позаботиться о друге, хозяине квартиры, в которой живем.

Ошибочки:

Было проявление излишней резкости в семье. Вопрос можно было решить намного проще – просто обнять домашних. В следующий раз за подобное поведение штраф 300 р.

Заметил, что надо лучше работать над внешним выражением – больше придавать себе мягкости и приветливости.

В связи с этим: следующую неделю выполняю каждый день процедуры:

Предобьятья

Каждому встречному человеку – улыбка

Перед тем как что – то сказать мысленно произношу («Любимый….»)

Результат каждого общения оцениваю по 10 бальной шкале – насколько чувствовалась любовь.

2) Учет и планирование денег.

Выполнено:

Фиксировались затраты и полученные деньги. Подготовлен детальный план доходов и расходов.

Расхождения с запланированными - 1610 рублей в неделю. Из них 1010 рублей – недостаточно хорошо спланированы подарки на праздник.

Успехи:

Форс мажор - Хозяева пытались поднять плату за квартиру до $550 в месяц. В результате переговоров с хозяевами, удалось цену снизить до $450, выигрыш + $100 / месяц.

Мешали «выгодные» распродажи – натолкнулись на очень классные женские сапоги, ну просто за копеечку - $40. Удержаться было трудно, но смогли. Нам сейчас туфли важнее!

Ошибочки:

1-е «повелся»: купил цветы для подарка, хотя я не планировал платить за цветы.

2-е «благотворительность»: «коллективно» сдал деньги на работе на подарок, который делать не хотел.

Потери 350 + 200 = - 550 р. Прекращаю «ведение» себя и «благотворительность».

Находки:

Найдены альтернативные источники дохода – «халтура» на работе у жены, подвожу пассажиров по дороге, продвигаю коммерческий проект - свой авторский тренинг по управлению проектами.

Как косвенный результат упражнения – найдены дополнительные ресурсы для проекта ~ + $1000 и для себя ~ +$600. Деньги будут получены в апреле 2004.

Планы на следующую неделю:

 Знакомлюсь с методичками по учету денег,

Благодаря коррекции месячного плана на следующую неделю сокращаю расходы на развлечения для компенсации перерасхода на предыдущей неделе.

Делаю запас в 2000 руб.  для компенсации возможных потерь на приезд сестры жены.

Внимательно слежу за соответствием планируемой покупки бюджету.

Лимитирую наличные средства – беру с собой в магазин сумму, лишь незначительно превышающую запланированные расходы, с учетом средних цен для данного качества товаров. При этом расходы планируется списком.

Увидев полезную и недорогую вещь, не бросаться сразу ее покупать, если нет представления о вилке цен на этот товар. Пройдя мимо, поиграть мысленно с тем, как она будет использоваться и нет ли более эффективной замены. Выяснить цены в различных магазинах и уж только тогда покупать - запланированно.

3) Питание по графику:

Планировалось:

Утро 7.00 – 11.00 – чай 1 раз

День 11.00 – 15.00 – чай 1 раз с фруктами

Вечер 15.00-19.00 – чай 1 раз, можно с варением

20.00 ужин

21.00 – чай 1 раз,

Ошибочки:

Отклонения меньше чем на прошлой неделе, но есть – было вино, сливочное масло, яйца, печенье, сахар, сыр. Получен штраф за невыполнение режима – 100 р.

 Следующую неделю:

вторник 09 – голодание, далее отказ на неделю от сладостей и возвращаюсь к постному режиму.

Ревизия по уже пройденным упражнениям:

Планирование дня выполнял ежедневно вне зависимости от выполняемых упражнений, по рабочим дням результат отличный, по выходным и праздничным – примерно четверть дел было выполнено неожиданно долго (примерно в сумме на 3 часа больше, чем планировалось)

На следующей неделе планирую выходные в пятницу. Ощущение – потери времени сократились у всей семьи, включая дочь – у которой всегда времени не хватало.

Подготовка тренинга – почти догнал график подготовки за счет эффективной работы во время выходных. Доволен, так держать!

Разминки на работе и дома плотно вошли в распорядок дня. Доволен, так держать!

За перебивание дома получен штраф - 50 р. Результат допустимый, но лучше без штрафов. Следующую неделю штраф 50 р + 20 отжиманий.

Контракт с 21.04.04 по 24.05.04

Основные цели на месяц:

1) Хорошенько отдохнуть.

2) Еще отдохнуть и даже расслабится.

3) Выполнить упражнения: Хорошо, Солнышко, Царственность.

4) Вернуться в рабочий режим жизни – работа с 9 до 17.45, выходные отдых, высыпаться.

5) Определиться с максимум жизни – хотя бы в черновом варианте.

6) Наладить, наконец, режим питания и голодания.

Косвенные:

7) Помочь в организации команды на ВВС 2004.

8) Курировать группу на базовом тренинге. Составить план на дальнейшее курирование.

9) Посещение всех дистанций у Н.И. – работать с ощущением эффективности проведенного времени – не ниже 80%.

На ближайшую неделю: с 21/04/04 по 28/04/04 выполняю:

1) Планирование рабочего времени – каждое утро с точностью в 15 мин. Вечером – обзор и анализ, что было сделано.

2) Пробежки по 30 мин в парке - каждые 2 дня.

3) Уход с работы вовремя – не позже 17.50. За невыполнение штраф 100 р.

4) В воскресенье – бассейн.

Невыполнение – штраф 50 отжиманий.

5) Выполняю каждый час – «Хорошо» - каждый раз получаю удовольствие просто так. Вечером анализ – сколько раз получилось. В конце недели выполнения – пишу краткое сочинение «Отчего бывает хорошо».

Невыполнение «ставлю на орла» - по методике Норбекова выполняю физические упражнения на следующих дистанциях.

6) «Солнышко» каждый день фоновое. С каждым встречным говорю ласково, особенно с любимыми руководителями. Считаю сколько проблем окружающих людей - например, коллег удалось решить с помощью теплого состояния.

7) Питание – вырабатываю график еды, пишу список продуктов, которыми я питаюсь и «черный список» - не питаюсь. Планирую дни голодания на ближайший месяц.

Критерий успеха - прочувствованное удовольствие от пищи: жую медленно; не менее 25 раз, либо до полного измельчения и смачивания, провожу анализ вкуса.

8) Добиваюсь минимум 8,5 часов сна ежедневно. В случае если не удается проснуться и сразу почувствовать себя отдохнувшим, время сна увеличивать.

За невыполнение – в выходные подъем в 7.00.

9) Знакомлюсь с примерами Максимума жизни уважаемых мною людей, планирую написание собственного максимума.

10) Курирую группу базового тренинга, планирую, курирование тренинга Синтон «Мир души».

-  Читаю книжку «Приручение страха» Леви, по прочтению пишу – чем она полезна. За невыполнение – штраф – 2 дня без сладкого.

Продолжаю выполнение фоном:

Тотальное Да, (усиленная работа – учусь задавать вопросы, на которые проще ответить положительно).

Учет времени и денег. По-прежнему с ежемесячным планированием и корректировкой каждую неделю.

Лидер

Режим выполнения упражнений:

Всю рабочую неделю:

Активная работа – периоды с 9.00 по 18.00 и с 13.00 по 19.00, в понедельник и выходные дополнительно с 19.00 по 22.00

Спокойная работа – все текущее время взаимодействия с людьми – с 7.00 по 23.00

Разрешение на слабость:

- Разрешаю себе проявлять слабость в ситуациях, когда серьезно ухудшается мое физическое самочувствие (например, сильно болит голова);

- Разрешаю себе выход из режима "Солнышка" в напряженных ситуациях, требующих быстрой реакции и действий (например, защиты от хулиганов)

- Разрешаю отказ от лидерства и переход в спокойное присутствие при оценке ситуации как критической для карьеры при общении с руководством.

- Разрешаю отказ от своевременного ухода с работы, в случае если это наносит урон людям или мне более чем на $100.

Конфетки:

За успешную неделю – критерий выполнения > 70% запланировано вознаграждаю себя – поездкой на слет ВВС 04, просмотром художественного фильма, в выходные – сон с 24.00 до 10.00.

  • 1
  • 2


Страница сформирована за 0.91 сек
SQL запросов: 176