АСПСП

Цитата момента



Если вы что-то делаете — значит, это вам зачем-то нужно.
И зачем мне нужно с этим спорить?

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Ощущение счастья рождается у человека только тогда, когда он реализует исключительно свой собственный жизненный план, пусть даже это план умереть за человечество. Чужое счастье просто не подойдет ему по определению.

Дмитрий Морозов. «Воспитание в третьем измерении»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4612/
Мещера-Угра 2011

Название

что включает?

Категория

Полезность

Диссертация

общение, обдумывание написание планов,

чтение статей, реферирование, написание

Диссертация

Полезное

Диссертация/Башлыков

Диссертация

Полезное

Диссертация/вспомогательные

Диссертация

Полезное

Диссертация/канд.мин.

подготовка к кандид.минимуму

Диссертация

Полезное

Диссертация/общение

Диссертация

Полезное

Диссертация/подбор материалов

Диссертация

Полезное

Диссертация/программирование

программирование по диссертации

Диссертация

Полезное

Диссертация/чтение

чтение по профессии (документация, статьи, интернет страницы)

Диссертация

Полезное

Дистанция

мастерская, работы по плану

Учеба

Полезное

Дистанция/дневник

дневник по дистанции

Учеба

Полезное

Дистанция/отчет-конт.

составление отчетов и контрактов

Учеба

Полезное

Дорога

дорога

Транспорт

Техническое

Общение

общение с родителями, общение с девушками, просто общение

Общение

Техническое

Общение/тел.

общение по телефону

Общение

Техническое

Отдых

прогулка,

Обслуживание себя

Техническое

Переписка

переписка по E-Mail

Общение

Техническое

Планирование

составление планов, анализ

Учеба

Техническое

Поток

инет surfing без цели, неучтенное время

Потери

Поглотитель

Программирование

программирование для саморазвития, но не по диссертации

Учеба

Полезное

Развлечения

просмотр фильмов, инет-surfing

Развлечения

Поглотитель

РАИИ

работа над сайтом РАИИ, освоение технологий,

анализ и поиск систем в инете, заседания Совета

Потери

Поглотитель

Самообслуживание

гигиена, еда, душ, магазины, уборка дома

Обслуживание себя

Техническое

Сон

сон дневной

Сон

Техническое

Спорт

зарядка, бассейн, прогулки

Обслуживание себя

Техническое

Текучка

упорядочивание, общественные мероприятия

Потери

Поглотитель

Учет времени

учет времени и анализ, разработка системы

Учеба

Полезное

Учет денег

запись расходов

Обслуживание себя

Техническое

Чтение

чтение для развлечения, интернет новости

Учеба

Поглотитель

Чтение/дистанция

чтение литературы по дистанции и психологической литературы

Учеба

Полезное

Чтение/профессия

чтение профессиональной

Учеба

Полезное

Результаты по введенным категориям учета времени:

Категории

08.03.04

09.03.04

10.03.04

11.03.04

12.03.04

13.03.04

14.03.04

Итого

Среднее

Диссертация

0:00

2:50

2:20

5:31

4:34

3:51

0:20

19:26

2:46

Учеба

1:02

2:49

0:29

0:10

6:01

0:25

7:55

18:51

2:41

Транспорт

2:07

1:18

0:00

2:03

0:12

0:00

0:00

5:40

0:48

Общение

10:41

2:15

0:21

6:58

1:07

10:29

1:09

33:00

4:42

Обслуживание себя

5:25

2:25

4:12

1:20

4:38

2:52

4:16

25:08

3:35

Потери

0:03

1:05

0:11

0:53

0:17

1:33

1:33

5:35

0:47

Развлечения

0:00

0:00

8:02

0:14

0:31

0:00

0:15

9:02

1:17

Сон

8:32

6:52

11:25

5:00

7:00

8:00

6:00

52:49

7:32

169:31

24:13

По полезности времени (за вычетом времени сна ночью):

Полезность времени

08.03.04

09.03.04

10.03.04

11.03.04

12.03.04

13.03.04

14.03.04

Итого

Среднее

Полезное

0:54

5:12

2:49

5:41

7:08

4:02

8:02

33:48

4:49

Техническое

19:45

11:17

7:13

10:21

6:00

13:35

5:38

73:49

10:32

Поглотитель

0:11

1:05

8:13

1:07

4:12

1:33

1:48

18:09

2:35

125:46

17:58

Выполнение: 100%

Планирую: Уточнение категорий учета времени в фоновом режиме по мере необходимости.

Планирование:

6. В конце недели наличие плана на следующую неделю (список задач недельного объема, по направлениям деятельности, с приоритетами) в бумажном виде. В случае невыполнения штраф 100р. в фонд дистанции.

Что получилось: Разобрался с excel-органайзером на основе метода структурирования внимания (статьи http://www.improvement.ru/bibliot/excel/ или приложение в книге, а также часть 2-я книги или соответствующие статьи на сайте http://www.improvement.ru/). Начал пробное использование, соответственно недельный и дневной план ведется в этом органайзере. О результатах сообщу.

Сложности:

Выполнение: 70%

Планирую: Использовать и дорабатывать собственный органайзер на основе примера. Результаты в отчете за неделю (кратко). Ведение дневных и недельных планов. Оценить возможность покупки органайзера(www.improvement.ru ), принять решение.

7. Планирование дня, каждое утро или вечером на кануне(план на день). Отмечать планирование в листе периодичных дел. Выделение самых приоритетных дел(1-2).

Что получилось: План был на каждый день, кроме среды и четверга. Среда - день с проколом выполнения приоритетных дел, а четверг - авральный день с экзаменом.

Выполнение: 86%

Планирую: Продолжать в том же режиме с использованием excel-органайзера.

8. Сделать и вести таблицу учета периодичных дел (каждодневных и еженедельных) Распечатать бланк и заполнять его. Результат заполнения в отчете за неделю. Сделать его компактнее (для следующей недели)

Что получилось: Заполнял регулярно. Хороший вариант наблюдения за выполнением регулярных дел.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать.

 Режим дня:

9. Подъем в 8.00 утра по будням.

Что получилось: Стабильно, кроме среды, когда проспал на 45 минут(«убив» будильник)

Выполнение: 86%

Планирую: Уделить особое внимание подъему(в случае просыпания на этой неделе, на следующей ввожу штрафы).

10. В выходные подъем не позднее 10 утра.

Что получилось: В субботу в 9.50, в воскресенье в 11.00, что было оправдано, так как накануне были гости.

Выполнение: 80%

Планирую: Продолжать

11. Есть план утра, и он выполняется (в будни) – зарядка(вар-ты), контрасный душ, завтрак.

Что получилось: Все, кроме четверга(зарядка) – авральный день.

Выполнение: 86%

Планирую: Продолжаю

12. Есть план  вечера, и он выполняется (в будни) (при позднем приходе, после 12-ти ночи, в сокращенном режиме, но с обязательным планированием и душем):

a. Дневник за день (анализ дня)

b. Планирование следующего дня

c. Тёплый душ.

Анализ дня – каждый вечер!

Что получилось: Все отлично, кроме среды. За счет аврала и невыполнения планов, сидел до 3 ночи и потом заснул без душа.

Выполнение: 86%

Планирую: Вечером обязательно(теплый душ и планирование следующего дня). Анализ дня по возможности (в случае невыполнения переносится на следующий день)



Страница сформирована за 1.03 сек
SQL запросов: 176