АСПСП

Цитата момента



Только сядешь поработать - обязательно разбудят!
Не отвлекайте от работы

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



— Не смей меня истолковывать! Понимаешь — и понимай себе, а истолковывать не смей! Понимать, хотя бы отчасти, — дело всех и каждого; истолковывать — дело избранных. Но я тебя не избирал меня истолковывать. Я для этого дела себя избрал. Есть такой принцип: познай себя. А такого принципа, как познай меня, — нету. Между тем, познать — это и значит истолковать.

Евгений Клюев. «Между двух стульев»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4612/
Мещера-Угра 2011

0:14

Дистанция

0:00

0:00

0:01

0:00

0:05

0:00

0:05

0:11

0:01

Дистанция/дневник

0:00

0:07

0:29

0:23

0:00

0:00

0:00

0:59

0:08

Дистанция/максимум

3:03

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

3:03

0:26

Дистанция/отчет-конт.

1:48

0:00

0:00

0:12

0:00

0:00

0:00

2:00

0:17

Доброе дело

0:00

0:00

0:05

0:00

0:00

0:00

0:00

0:05

0:00

Дорога

0:00

1:28

0:00

0:00

1:09

0:00

0:00

2:37

0:22

Общение

0:00

0:00

0:02

0:00

6:51

3:28

0:00

10:21

1:28

Общение/тел.

0:08

0:17

1:39

0:26

0:18

0:07

0:21

3:16

0:28

Отдых

0:00

0:04

0:00

0:06

0:17

0:00

0:03

0:30

0:04

Переписка

0:00

1:10

0:52

0:00

0:00

0:07

0:00

2:09

0:18

Планирование

3:07

0:43

0:06

0:20

0:12

0:00

0:08

4:36

0:39

Покупки

0:00

1:43

0:00

0:00

0:19

0:00

0:00

2:02

0:17

Поток

0:17

0:00

0:40

0:41

0:59

0:00

1:08

3:45

0:32

Программирование

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

Развлечения

0:29

0:00

2:33

0:25

0:15

5:45

0:00

9:27

1:21

РАИИ

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

Самообслуживание

1:43

2:52

2:41

2:49

3:02

2:06

2:41

17:54

2:33

Сон

4:47

0:08

3:12

4:36

4:15

0:00

0:00

16:58

2:25

Спорт

0:31

1:10

0:09

0:58

0:15

0:02

0:20

3:25

0:29

Текучка

0:00

0:14

0:47

0:00

0:08

1:13

0:00

2:22

0:20

Учет времени

0:10

0:17

0:43

0:03

0:49

0:00

0:40

2:42

0:23

Учет денег

0:00

0:04

0:02

0:00

0:04

0:00

0:00

0:10

0:01

Чтение

0:23

1:24

0:20

0:00

0:00

2:17

0:10

4:34

0:39

Чтение/дистанция

0:00

1:12

2:47

2:48

0:09

0:00

1:10

8:06

1:09

Чтение/профессия

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

Достаточно много потрачено времени на общение по телефону и нахождение в потоке на этой неделе. Эти статьи расхода нужно уменьшать.

Результаты по введенным категориям учета времени:

Категории

15.03.04

16.03.04

17.03.04

18.03.04

19.03.04

20.03.04

21.03.04

Итого

Среднее

Диссертация

0:03

3:46

1:20

5:03

1:53

0:36

8:58

21:39

3:05

Учеба

8:31

3:43

4:35

3:46

1:15

2:17

2:13

26:20

3:45

Транспорт

0:00

1:28

0:00

0:00

1:09

0:00

0:00

2:37

0:22

Общение

0:08

1:27

2:38

0:26

7:09

3:42

0:21

15:51

2:15

Обслуживание себя

2:14

5:53

2:52

3:53

3:57

2:08

3:04

24:01

3:25

Потери

0:17

0:14

1:27

0:41

1:07

1:13

1:08

6:07

0:52

Развлечения

0:29

0:00

2:33

0:25

0:15

5:45

0:00

9:27

1:21

Сон

10:47

6:08

10:12

9:36

8:15

5:30

12:00

62:28

8:55

168:30

24:04

Получилось примерно похожее распределение по статьям по сравнению с предыдущей неделей (диссертация чуть увеличилась – и это радует!)

По полезности времени (за вычетом времени сна ночью):

Что тоже очень похоже на предыдущую неделю

Выполнение: 100%

Планирую: Выписывать среднее время продолжительности стандартных действий (завтрак, душ, написание отчета и т.д.) на основе полученных за время хронометража данных для последующего адекватного планирования. На этой неделе выписать данные о действиях в планах «Утро» и «Вечер».

Планирование:

5. Использовать и дорабатывать собственный органайзер на основе примера. Результаты в отчете за неделю (кратко). Ведение дневных и недельных планов. Оценить возможность покупки органайзера(www.improvement.ru), принять решение.

Что получилось: Органайзер работает и мне понравился,  Особенностью моей жизни сейчас, является очень маленькое количество жестко привязанных дел, соответственно жесткое планирование на основе классических ежедневников и органайзеров, во многом излишне. С другой стороны у меня много дел с жесткими сроками выполнения (сдачи), но требующих значительных затрат времени (статьи, главы диссертации). В основном это дела с высокими приоритетами. Есть также большое количество мягких дел, которые нужно выполнять к достаточно расплывчатому сроку и они во многом связаны с «контекстом», в котором их необходимо выполнить. Таким образом структура деятельности в моей работе во многом аналогична структуре деятельности Г.Архангельского. Так что МСВ(Метод структурирования внимания)-планирование является достаточно адекватным для меня.

Мое мнение, что для работы с электронным органайзером, нужно владеть навыком  быстрого набора на клавиатуре, а также характер работы должен быть связан с компьютером (что в моем случае выполняется). Также у Г.Архангельского функция напоминания о жестко привязанный делах (встречах, семинарах) делегирована Outlook-у, что не очень удобно для меня, поскольку я пользуюсь другим почтовым клиентом.

Решение о покупку органайзера в печатном виде (с консультированием или без) пока не принял, но склоняюсь, к тому, что как минимум в варианте без консультирования (около 20$) я его куплю.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжаю работать с органайзером в электронном виде. Адаптировать под себя списки регулярных ежедневный и еженедельных дел. Результаты в отчете.

6. Планирование дня, каждое утро или вечером на кануне(план на день) с использованием excel-органайзера. Отмечать планирование в листе периодичных дел.

Что получилось: Планировал каждый день. Отметки об этом стоят в чеклисте, который я веду в бумажном виде.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать в том же режиме

7. Сделать и вести таблицу учета периодичных дел (каждодневных и еженедельных) Распечатать бланк и заполнять его. Результат заполнения в отчете за неделю. Сделать его компактнее (для следующей недели)

Что получилось: Заполнял регулярно. Хороший вариант наблюдения за выполнением регулярных дел.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать.

 Режим дня:

8. Подъем в 8.00 утра по будням. Уделить особое внимание подъему (в случае просыпания на этой неделе, на следующей ввожу штрафы).

Что получилось: Вставал на буднях по будильнику в 8 утра. Во второй половине недели из-за нарушения сна ночью и простуды после лечебных процедур, принимал решение продолжить сон. В связи с этим возникает вопрос.

Николай Иванович к Вам вопрос:

С одной стороны позволить себе расслабиться и выспаться (если есть такая возможность) в лечебных целях полезно и необходимо с точки зрения выздоровления, с другой же стороны это нарушает режим и привычку подъема. Ясно, что лучше не заболевать, однако если это происходит, что тогда делать с режимом дня? Мне очень интересно Ваше мнение!

Выполнение: 80%

Планирую:

9. В выходные подъем не позднее 10 утра.

Что получилось: В субботу в 10.30. Полностью сбил режим дня на выходных из-за ночных гостей в пятницу и плохого самочувствия.

Выполнение: 40%

Планирую: Уделить особое внимание этому пункту (отдельная пометка в органайзере на конец недели). Пока без штрафов.

10. Есть план утра, и он выполняется (в будни) – зарядка (вар-ты), контрастный душ, завтрак.

Что получилось: Все выполнил.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжаю

11. Есть план  вечера, и он выполняется (в будни) (при позднем приходе, после 12-ти ночи, в сокращенном режиме, но с обязательным планированием и душем):

a. Планирование следующего дня

b. Тёплый душ.

Анализ дня по возможности (в случае невыполнения переносится на следующий день)

Что получилось: Анализ дня проводил регулярнее, чем на предыдущей неделе, но можно над этим еще поработать. Планировал регулярно.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать, стремиться к каждодневному анализу.



Страница сформирована за 0.12 сек
SQL запросов: 176