УПП

Цитата момента



Кто умеет довольствоваться, тот всегда будет доволен.
Древние нищие

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Мужчиной не становятся в один день или в один год. Это звание присваиваешь себе сам, без приказа министра. Но если поспешил, всем видно самозванца. Как парадные погоны на полевой форме.

Страничка Леонида Жарова и Светланы Ермаковой. «Главные главы из наших книг»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера

Фоновое упражнение: «Здоровье» (Зеленый)

Ставились задачи:

1. Бассейн 2 раза в неделю. Кролем 150 метров закрепить.

Что получилось: 150м. кролем уже проплываю стабильно.

Выполнение: 100%

Планирую: Каждый раз проплывать минимум 1 бассейн под водой. Начать плавно разрабатывать шею для забора воздуха справа при плавании кролем.

2. Лыжи минимум один раз в неделю, как позволит погода.

Что получилось:  Катался утром в субботу в качестве зарядки.

Выполнение: 100%

Планирую: Один раз в неделю, пока снег.

3. Разминка каждый час в рабочее время. Каждые 15 минут подъем с кресла и потягушеньки Ввести учет количества потягушек и разминок за день в чеклисте..

Что получилось: Выполнял, когда был сидячий за столом режим работы. Уже даже по моему вырабатывается рефлекс – желание потянуться через некоторый момент времени! Учитывал потягушки и количество разминок постановкой палочек в соответствующей графе чеклиста.

Выполнение: 90%

Планирую: Продолжать.

4. Зарядка каждое утро (будни), варианты Лыжи, бег, прогулка в парке, Танцевальная разминка, Бассейн, Комплекс упражнений)

Что получилось: Каждое утро!

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать.

5. Каждое утро контрастный душ с холодным в конце. 

Что получилось: Каждое утро после зарядки или бассейна. Правда,  во вторник утром отключили холодную воду и контрастный душ отменился.

Выполнение: 90%

Планирую: Продолжать в том же режиме.

6. Разведка в ближайших спортивных магазинах на предмет турника. Искать в других спортивных в фоновом режиме.

Что получилось: не проходил мимо спортивного

Выполнение: 100%

Планирую: в фоновый режим поиск.

7. Теплый душ перед сном каждый вечер.

Что получилось: Каждый вечер.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать в том же режиме.

Максимум моей жизни

Что получилось: ничего не делал на этой неделе

Выполнение: 0%

Планирую: Написать 1-й вариант. В случае невыполнения штраф 150р. в фонд дистанции.

Чтение

Продолжать Г. Архангельского (приоритет). Приоритет у чтения по диссертации. Писать небольшие комментарии в дневнике о прочитанном.

Что получилось: Читал до стратегического планирования во 2-й части. Комментариев практически не писал

Планирую: Дочитать 2-ю часть. Учитывать число прочитанных страниц.

Выполнение: 90%

Посещение

Планирую придти 15 марта.

Итого

Появилась некоторая стабилизация в продвижении вперед. К тому же праздники и подготовка к ним несколько выбили из колеи…

Режим дня укрепляется и налаживается – это здорово! С другой стороны нужно стимулировать продвижение по диссертации, планированию и максимуму жизни, что я и сделал с помощью штрафов.

Николай Иванович к Вам вопрос: Подскажите пожалуйста какой ОЗР может быть по планированию развлечений? С отдыхом, 5 минут в час на разминку при сидячем режиме работы – это понятно, а с развлечениями? Когда, сколько и при каких обстоятельствах их себе позволять?

Н.И.: Продумай, какую цель должны выполнять твои развлечения, как они будут работать на тебя – и тогда будет несложно вставить их в расписание дня, как нечто нужное. И ОЗР легко появится.


Страница сформирована за 1.05 сек
SQL запросов: 175