УПП

Цитата момента



За окошком тихий шум:
Дождь покапал и прошел.
Я тобой одной дышу
И мне очень хорошо.
Я тебя люблю!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Насколько истинно первое впечатление о человеке? Обычно я советую относиться к этому с большой осторожностью. Может быть, наше знакомство с человеком просто совпало с «неудачным днем» или неудачными четвертью часа? А хотели ли бы вы сами, чтобы впечатление, которое вы произвели на кого-нибудь в момент усталости, злости, раздражения, приняли за правильное?

Вера Ф. Биркенбил. «Язык интонации, мимики, жестов»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/israil/
Израиль

Фоновое упражнение: «Хорошо!» (Оранжевый)

Ставились задачи:

Заполнение эмоционального дневника вместе с хронометражом, каждые 15 минут в течение рабочего дня. Запись эмоционального состояния, в котором осуществлялась деятельность.

Заполнял графу эмоционального состояния стабильно вместе с учетом времени.

Выполнение 100%

Собрать самые распространенный эмоциональные  состояния (список в конце недели).

Аналитика состояний проведена не полностью. Причина – низкая актуальность. Эмоциональное состояние – это только следствие. Причины в другом, и на них нужно обращать первостепенное внимание.

Выполнение 70%

Максимум моей жизни

Прочитал методические материалы и образцы максимумов жизни.

Актив не написан, опять не внес это дело в планы, и в результате к концу недели он не написан.

Выполнение 20%

Чтение

Читал:

  1. Г. Архангельский, «Организация Времени: от личной эффективности к развитию фирмы». Прочитал первую часть «Хронометраж: Система персонального управленческого учета». Очень хорошая логическая структура книги и классный стиль написания, в конце каждого раздела – основная его идея в виде одной двух фраз выделенных шрифтом. Есть гипотеза, что автор мог начинать написание с этой основной идеи раздела, затем развертывая ее в деталях в целый раздел. Классный способ писать статьи, в том числе по науке, буду пробовать. По учету времени в книге очень дельные рекомендации, часть из них использовал для постановки задач на следующий месяц.
  2. Гранина не прочел. Переношу на следующий месяц.

Выполнение 50%

Итого

Контракт выполнен на 85%. 

Начал понимать, что такое Дистанция. Мне очень близка аналогия, (вычитал, по моему у Сергея Шипунова) что Дистанция – это научно-исследовательская работа, где объектом и предметом исследования является собственное «Я» и собственное поведение. По результатам двух недель знаю, что стоит мой образ жизни в цифрах, знаю, что хочу в нем изменить и главное знаю, как это сделать. Постепенно крепнет моя вера в то, что я смогу этого сделать. Ввел учет денег, что очень нравиться. Хронометраж времени показал мои узкие места, что в свою очередь позволило поставить задачи на следующий месяц. Считаю, что начал работать на дистанции не резво, но основательно нацелившись в первую очередь на самые сложные и актуальные для меня задачи.

В связи, с чем себя поздравляю с началом и считаю, что заработал сумму оплаты в 400 руб.

Отчет (16 – 22 февраля 2004 года) и контракт на следующую неделю

Основное упражнение: «Учёт времени и денег» (Фиолетовый)

Ставились задачи:

Учет: Учет денег, по факту траты, вечером в Excel файле. Классификация всех расходов по статьям.

Что получилось: Все отлично получается и нравится.

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжаю в том же режиме далее до выработки устойчивой привычки.

Хронометраж 15 минутный (деятельность, своевременность в %, качество в %, результат этого отрезка времени) с задаванием себе вопроса «Что ты сейчас делаешь?» и «Что сделал за это время?». Рабочее время учитываю по переключению внимания с интервалом не менее 15 мин. Время учета минимум 9 часов в день. На выходных можно получасовыми интервалами.

Что получилось: Количество учтенного времени чуть выросло за счет увеличения времени бодрствования. В данных показателях время сна ночью не учитывается. Учитывал практически все активное время дня. Графа «Оценка времени учета» показывает оценку времени затраченного на хронометраж при  условии, что одна запись в блокноте занимает 20 секунд(я прикинул, что в среднем это так) Время, потраченное на учет времени (анализ дня) в Excel таблицах идет отдельной статьей и приведено ниже.

По поводу хронометража. Колонка «эмоциональное состояние», которую я перестал вести, давала очень интересный эффект, который я заметил. Через некоторое время, путем записи в графу чуть-чуть другого эмоционального состояния, чем, то, которое было, можно было менять свое текущее состояние. Своеобразное ведение. Сначала подстройка к колонке, а потом ведение. Или самовнушение.

Сейчас же чувствую, что колонка «результат», которая пришла ей на смену, тоже очень полезна, так как уже учит формулировать результат, который был, если был , получен на отрезке времени – результат кусочка твоей жизни! Очень ценный навык – направленность на результат! Нужно его вырабатывать!

 

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Итого

Среднее

Статьи учета

16.02.2004

17.02.2004

18.02.2004

19.02.2004

20.02.2004

21.02.2004

22.02.2004

Оценка времени учета

0:20

0:20

0:18

0:20

0:22

0:10

0:16

2:09

0:18

Учтено

19:46

17:00

22:47

21:22

22:30

12:26

14:57

130:48

18:41

Сложности: Имеет место быть интересное состояния, я бы его назвал «творческий поток». Когда полностью погружен в свою работу, выполняешь ее достаточно эффективно или по крайней мере сосредоточенно и соответственно забываешь о времени и его учете. Возникает вопрос, нужно ли это исправлять?

Николай Иванович к Вам вопрос: Т.е работать над тем чтобы вести хронометраж и в этом состоянии? Интересно услышать какие могут быть варианты?

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать в том же режиме.

Работа над диссертацией (напрямую, программирование и подготовка текста) не менее 3 часов в день. Довести время на программирование до 3 часов в сутки в среднем. Вспомогательные работы рассматриваются отдельной статьей.

Что получилось: Встречался с руководителем и консультантом, что привело к тому что я перераспределил приоритеты в пользу написания самой работы, а не программирования, в результате получилось следующее, что очень меня радует! Уж не знаю, что позволило мне так работать, Дистанция, то что осталось очень мало времени или все вместе…

 

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Итого

Среднее

Статьи учета

16.02.2004

17.02.2004

18.02.2004

19.02.2004

20.02.2004

21.02.2004

22.02.2004

Диссертация

2:57

4:25

0:33

2:54

4:47

3:47

5:14

24:37

3:31

Диссертация/программирование

0:18

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:00

0:18

0:02

Чтение/диссертация

0:00

0:41

8:20

1:52

0:00

3:56

0:00

14:49

2:07

Чтение/профессия

0:36

0:13

0:00

0:00

1:38

0:00

0:00

2:27

0:21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнение: 100%

Планирую: Продолжать выполнять в том же режиме. Добиться чтобы на программирования тратить в среднем не менее 1 часа в день, т.е порядка 7 часов в неделю. Это самое приоритетное дело. Чтение по дистанции имеет более низкий приоритет.

Сон 7-8 часов в день - каждый день. В выходные спать не менее 8 часов(ночь на субботу и воскресенье).

Что получилось: Самый сложный для меня пункт оказался! Опять спать получилось, но не регулярно… Организм, по прежнему сопротивляется и свои 7 часов в среднем требует! А я, по прежнему не даю ему их регулярно! Самое интересное, что на этой неделе за исключение одной ночи на субботу, когда я просто тупо сидел, остальные нарушения режима были связаны с творчеством и хорошей работоспособностью… Правда всей равно потом приходилось за это расплачиваться сном. У меня уже возникает вопрос, а может быть меня устраивает такой режим?

Николай Иванович к Вам вопрос: Что мне с этим делать? Расслабиться и жить так, чтобы это не мешало основному делу, а ночь или день - это не важно или же что-то предпринять? Может быть исследовать свои биоритмы?

 

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Итого

Среднее

Статьи учета

16.02.2004

17.02.2004

18.02.2004

19.02.2004

20.02.2004

21.02.2004

22.02.2004

Сон (всего)

5:40

4:15

12:15

9:30

2:00

13:00

5:00

51:40

7:22

Сон (ночью)

4:00

4:15

7:00

1:15

2:00

13:00

5:00

36:30

5:12

Сон (днем)

1:40

0:00

5:15

8:15

0:00

0:00

0:00

15:10

2:10

Планирую: Понимать себя и налаживать режим. Цель сон 7 часов в день, каждый день.

Выполнение: 70%



Страница сформирована за 0.97 сек
SQL запросов: 176