УПП

Цитата момента



Трехлетний ребенок спрашивает взрослого: «А ты все умеешь?»
Взрослый: «Нет!»
Ребенок: «А почему не научишься?»
Наверное, я — ребенок…

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Взгляните со стороны на эмоциональную боль, и вы сможете увидеть верования, повлиявшие на восприятие конкретного события. Результатом действий в конкретной ситуации, согласно таким верованиям, может быть либо разочарование, либо нервный срыв. Наши плохие чувства вызываются не тем, что случается, а нашими мыслями относительно того, что произошло.

Джил Андерсон. «Думай, пытайся, развивайся»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/france/
Париж

«Отработка жестов»

         По результатом прошлого выступления на дистанции была поставлена задача разнообразить жесты. Для этого каждый день я 5 минут я выполнял упражнения, описанные в книге «17 мгновений успеха» перед зеркалом. На следующей неделе планирую также выполнять эти упражнения и добиться большей естественности. Для этого планирую просмотреть 3 фильма с публичными выступлениями и скопировать эти выступления.

Также на этой неделе планирую составить контракт на Апрель. За несоставление – штраф – 500 руб.

Лазарев Алексей (Лав). Рассказики

Солнышко (30.03.04)

Когда я вышел из дома на улице было хмуро и сумеречно. Тучи синюшными подтёками облепили всё лицо неба. И всю дорогу на электричку сырая прохлада бодрила ранних прохожих, унося сон далеко в ушедшую ночь. И уже сидя в электричке я увидел как подтёки на небе стали разглаживаться, постепенно, нежно – от тёмно-фиолетового до серо-голубого. Всё! Свершилось! Щурясь облаками-веками показался глазок солнца. Он хитро посмотрел по сторонам, бегло облизав взглядом землю. И от увиденного этот глаз стал расширяться, удивляясь и восхищаясь миром, попавшим в его взор. Через окошко электрички я почувствовал как солнце внимательно осмотрело меня. Не в силах выносить его взгляд я закрыл глаза и каждой клеточкой своей кожи я почувствовал ласку, тепло и любовь этого взгляда. В этот момент мне очень-очень захотелось прожить наступающий день так, чтобы возвращаясь домой солнцу было также приятно смотреть на меня, как и мне ощущать его взор.

Вид на крышу из окна (31.03.04)

Постепенно постигая красоту окружающего мира, я стал подыскивать всё новые и новые предметы для обнаружения таковой и сегодня решил выбрать для этого крышу соседнего дома, которая видна из окна моей работы. При первом взгляде – крыша как крыша, покрыта гудроном, уже посеревшим от времени, дождей, снега и солнца. А какой она была в молодости? Задав себе этот вопрос, я носом уже ощутил терпкий запах смолы, которую в жаркую летнюю погоду слоями заливали строители, создавая конечный облик новорожденной крыши. И вот эта новорожденная под лучами солнца, источая яркий аромат. Постепенно запах улетучивался, поверхность крыши застывала, она достигла зрелости. Гладкая, крепкая кожа гудрона стойко выдерживала сильные упругие удары дождей, тяжесть накопившихся за зимы снегов, бесчисленные проведённые на солнцепёке дни. Перенося все эти испытания крыша надёжно прятала от них доверившихся ей людей, которых любила всем своим железобетонным сердцем, ни разу ни одного из них не увидев. И теперь эта старая крыша, молодясь, хочет скрыть от меня свою память в оставшихся на ней следах тяжёлых погодных испытаний и птиц, которые в перелётах находили на ней приют и покой. И мне захотелось в своей жизни также стать таким же надёжным укрытием и поддержкой встречающимся мне людям в их непростых перелётах по жизни.

Контрастный солнечный душ (01.04.04)

К концу марта окончательно оттаяв, я перешёл на весеннюю форму одежды. Но, случайно посмотрев накануне прогноз погоды, я несколько переменил свой гардероб и одел длинное чёрное пальто. Выйдя на улицу я испытал на себе необычайно сильное по передающейся бодрости и заряду погодное воздействие – контрастный солнечный душ. Представьте – ясное-преясное голубое небо, яркое солнце и вместе с этим пронизывающий ледяной ветер и температура –10°С за бортом. Сначала, чтобы согреться я прибавил шаг, но потом я ощутил как непонятным образом нагрелась моя спина и мне уже становилось жарко, хотя руки и грудь заметно мерзли от ветра. Как только я заметил что это происходит благодаря чёрному цвету моего пальто, которое жадно забирает у солнца лучи, я решил немного поэкспериментировать с этим эффектом и повернулся к солнцу боком, постоял так одну минуту, потом одной рукой дотронулся до другой и очень удивился ощущению, возникшему когда холодная от ветра рука дотрагивается до руки нагретой солнцем. И постепенно поворачиваясь к солнцу то одним боком, то другим, я испытал чувство потрясающей бодрости, которая возникает после контрастного душа. И этот заряд бодрости помог мне прожить наступающий день на одном дыхании

Электричка. (02.04.04)

Сегодня пятница, рабочий день. На работу поеду на электричке. Кто представляет что такое подмосковная электричка в час пик, тому понятны чувства людей в это время – гвалт, взаимное пихание, хамство (тоже взаимное) и т.п. Но теперь после тренинга Королевство (занятие «Концлагерь») я поменял своё отношение к толпящимся людям. Сначала я представил себе что все люди в электричке – одна большая команда с общей целью – доехать до места назначения (как ни странно, даже направление движения совпадает ). Но, как я увидел позже, кроме этой цели была ещё одна (по крайней мере у большинства) – провести время в дороге как можно более интересно и увлекательно. Самые разумные (на мой взгляд) просто спали, подстраиваясь дыханием, а иногда и храпом под стук колёс. Студенты обсуждали итоги прошедшей (а для кого-то ещё продолжающейся) хвостовой сессии, описывая себя в виде былинного чудо-богатыря Ильи Муромца, повергшего в прах не менее чудного зверя – козла, в роли которого в описываемом спектакле был почему-то преподаватель K. Но самое интереснейшее происходило в тамбурах. Концентрация народонаселения в них удивила бы, наверное, даже Китай, а уж концентрация энергии тянула как минимум на средненькую АЭС. Каждый раз в тамбурах разыгрывался спектакль – звери в яме, причём люди и называли друг друга разными нечеловеческими именами. Мужчины чаще всего быва вышеупомянутыми чудо-зверьми, а женщины – самками собачьего племени (Интересно, а если бы люди представили что за зверушка получилась бы при скрещении упомянутых животных. Также звучал и мат, но людей, его произносивших я считал как плохо выучивших роль и не способных на импровизацию (окружающие люди на них тоже слабо реагировали). И самым апофеозом всего действия людей в тамбуре были их телодвижения – мощные, ритмичные энергичные толчки всеми частями тела, достойные лучшего применения, передающиеся в толпе как эстафета, ни разу не угасая (экземпляры, не желавшие в эстафете участвовать удостаивались презренного взгляда либо клички умник либо позорно из эстафеты изгонялись (иногда даже из вагона))  и прибавляя людям всё больше и больше бодрости и заряда. И теперь я пришёл к мнению, что подобные сцены почему-то привносят людям параллельно отвращению друг к другу ещё и любовь к жизни. (Вы никогда не увидите постное лицо у человека, выходящего из электрички в час пик – его походка стремительна и пружиниста, как у тигра при охоте).

Дистанционная любовь (03.04.04)

Сегодня, после Синтона, заряженный любовью ко всему живому и неживому (с внутренним криком – берегись, а то полюблю ) я шёл на маршрутку. Обычно в маршрутке я предпочитаю спать – этому очень способствуют мягкие кресла и мерный шум двигателя. Но сегодня в маршрутке, на пути домой я занялся любовью. У всех на виду. С незнакомой девушкой. Глазами (а вы чем думали ). Она села напротив меня, немного запыханная и уставшая, и, как видно по привычке, уставилась в окно. И я направляю на неё свой отточенный (на дистанции перед зеркалом) требовательный взгляд (ну нет, милая, там ведь нет ничего интересного (т.е. там же нет меня)) – есть, процесс пошел. Процесс пошёл но, как видно немножко не туда – она начала суетиться, осмотрела себя – видно с требовательностью немножко перестарался – хорошо, добавил немножко тепла и ласки (глаза чуть прищурились + полуулыбка) – в ответ уже два взгляда – первый короткий, второй – подлиннее (появился интерес). Третий взгляд я поймал, выдержал. А на следующей предложил ей станцевать со мной танец – для этого я осмотрел партнёршу уже откровенным раздевающим взглядом - медленно скольжу по лицу, заглядываю в глаза, потом ниже медленно и нежно глажу тонкую шею, ещё ниже – целую ключицу, также медленно обнажаю взглядом её грудь, спускаюсь дальше всё ниже и ниже. Потом быстро поднимаю глаза – она продолжает смотреть на меня – супер! , приглашение на танец принято, начинаем сам танец –мягкое чередование прямого взгляда в глаза, затем поглаживание тела, боковым зрением наблюдаю за такими же действиями партнёрши, а в голове уже начинает сгущаться туман. Вдруг она неожиданно делает испуганные глаза – ей сейчас выходить. Глазами благодарю за танец, она улыбается, и выходит. От дальнейших действий удержала только бесконечная любовь к фиолетовому цвету дистанции, которая так и не дала сгуститься туману .

Контракт на апрель-месяц.

1. Объём дистантной работы:

         А) Упражнение «Хронометр» - почасовое планирование личного времени на неделю – режим нагрузки 2 часа каждый понедельник вечером. Основная задача – довести навык планирования (и исполнения запланированного) до автоматизма.

         Б) Упражнение «Тотальное «Да»» - использование при общении альтернативные вопросы. Фиксирование и последующая отработка закрытых вопросов (Да или Нет?) и переработка их в альтернативные вопросы. Основная задача – получение стабильного навыка использования альтернативных вопросов.

         В) Упражнение «Расслабление» - отслеживание телесных зажимов каждые полчаса и расслабление оных. Сначала вести отслеживание по частям тела, и в последствие отслеживание всего тела. Основная цель – приобретение умения контролировать внутренние зажимы через внешние.

         Г) Упражнение «Бухгалтер» - фиксирование своих денежных расходов по факту с точностью до рубля. Основная цель – сбор информации для последующего планирования личных финансов.

         Д) Отработка жестов – просмотр в течении 15 мин в день различных выступлений и параллельное их копирование. Основная цель приобретение навыка активной жестикулярной речи.

2. Расписание

         В этом месяце планирую посещение Дистанции 19 и 26 апреля. Также планирую посещение тренинга Любовь, Дружба, Семья 3, 10, 17 и 24 апреля.

3. Продвижение по целям жизни

За прошедший месяц комплексный подход к здоровью – ежеутренняя зарядка, обливание холодной водой, чёткий режим сна и здоровое питание привели к стабилизации веса и исчезновению проблем с давлением.

Планируемое доброе дело в этом месяце – сдача крови в пункт приёма. Инвестиция в жизнь – оплата репетитора для обучения сестры (20% от зарплаты).

4. Чтение

За прошедший месяц прочитал «17 мгновений успеха» Н. И. Козлова и «Цитадель» Экзюпери. Из «17 мгновений» взял упражнения для наработки лидерских навыков. Из «Цитадели» взял хорошие примеры взгляда на мир с четвёртой позиции.

5. Итого

         На мой взгляд в данном контракте упражнения подобраны сбалансировано с хорошей нагрузкой. Выполнение этих упражнений поможет выработать навыки, потребность в которых очень насущна и при этом не вызовет переутомления, так и не допустит лености. За месяц март дистанция принесла доход в размере 4000 руб. Такую сумму потребовалось бы заплатить за вышеуказанные результаты по здоровью.

Отчёт за неделю 10 (20 – 26 апреля 2004) и контракт на неделю 11 (27 апреля – 3 мая 2004)

На этой неделе я работал над следующими упражнениями:

«Тотальное «Да»»
«Хронометр»
«Бухгалтер»
«Здоровье»
«Отработка жестов»

«Тотальное «ДА»»

На этой неделе я продолжал наработку навыка альтернативных вопросов (… или …). По сравнению с прошлой неделей уменьшилось время на формулировку вопросов – максимальное время раздумывания заняло 5 мин вместо 10 мин на прошлой неделе, но всё равно схлопотал характеристику «тормоз» . На следующей неделе также планирую отработку альтернативных вопросов с целью уменьшить максимальное время раздумывания до 1 мин.

«Хронометр»

На этой неделе я продолжил почасовое планирование личного времени на неделю. ОЗР – 80% выполнения запланированного. На этой неделе я провалился с планом в субботу. Вместо занятия курсовиком я потратил почти весь день на общение с друзьями. Основной причинами случившегося безобразия считаю накопившуюся усталость, а также привязанность к друзьям, с которыми достаточно давно не общался. Поэтому в связи с этим на следующую неделю беру планирование отдыха. Заметил что основным качеством отдыха является не столько продолжительность, сколько разнообразие и поэтому в отдых планирую включить не только физические упражнения и сон, но и общение с друзьями, которое к тому же является хорошим тренингом. ОЗР – представить на следующей неделе план отдыха.

«Бухгалтер»

На этой неделе планировал фиксирование расходов с точностью до рубля. В результате выполнения упражнения определились суммы, требуемые в неделю на дорогу и питание. Два дня был прокол – забывал об учёте. На следующей неделе также планирую учёт расходов с ОЗР – не более четырёх пропущенных трат.

«Здоровье»

На этой неделе я планировал  каждые полчаса отслеживать зажимы рук и живота. Заметил что напряжения в области живота возникают во время внутренней агрессии (например когда толкают в метро или электричке). Оптимальное снятие этого зажима – перевод агрессивного состояния во внутренний смех, чему очень помогает третья позиция восприятия. На следующей неделе к животу и рукам добавляю отслеживание зажимов ног с тем же пополучасовым фиксированием и расслаблением зажимов.

 «Отработка жестов»

На этой неделе планировал выделить один день для работы в режиме немого. Этот день был воскресеньем и мне кажется что я немножечко схалявил - Во-первых в этот день я никуда не выходил из дома (разве только утренняя зарядка), а во-вторых бОльшую часть времени потратил на общение с компьютером. Но всё же общение с родными жестами – это что-то, особенно ярко у меня выходило объяснение маме что приготовить на обед, наконец я сдался и просто написал на бумаге. На следующей неделе также планирую выделить один день в режиме немого, но уже с выходом в люди, заодно это будет и нестандартным поступком.

  • 1
  • 2


Страница сформирована за 0.94 сек
SQL запросов: 176