УПП

Цитата момента



Только сядешь поработать - обязательно разбудят!
Не отвлекайте от работы

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



В этой жизни есть два типа людей: те, кто, входя в комнату, говорят: «А вот и я!», и те, кто произносит: «А вот и ты!»

Лейл Лаундес. «Как говорить с кем угодно и о чем угодно. Навыки успешного общения и технологии эффективных коммуникаций»


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d4097/
Белое море

Упражнения  «Тотальное ДА»

«Активное ДА»

«Жизнь без споров»

«Внутренний переводчик»

«Лидерство»

ОЗР:1. Спокойное присутствие в ситуациях, когда мне кажется (  я знаю, я уверенна), что муж делает( говорит, думает) не по-моему. ( не делает зарядку, смотрит футбол по ТВ и т. д.)

Не навязывай никому того, что хочешь для себя: вкусы различны.

 Шоу Джордж Бернар

Моя цель: «Хочу власти»

Допустим я выиграла,  я получила в семье полную власть.

1 сценарий ( негативный) Что- то типа «Люся, можно я конфету съем»

Мне это надо. – Ответ: «Тотальное «Нет»»

2 сценарий ( негативный)  Муж  устал от споров и ссор и ушел куда- то.

Я осталось одна. Вот она полная власть. Жить я конечно буду, но

Мне это надо. – Ответ: «Тотальное «Нет»»

3 сценарий ( позитивный)  Жизнь прекрасна и удивительна. Но в этой семье и с этим мужчиной , при таком развитии событий позитивный сценарий отсутствует.

Что у меня вызывает желание воевать:

  1. Муж живет не правильно ( пьет пиво, смотрит футбол и т.д.)

Да это не идеально, но если бы он был идеален возможно он на мне и не женился. А я всегда идеальна?

ОЗР:   Материнская модель любви? – Ну, очень трудная задача

            Самой быть живчиком и зажигалкой.  – «Мир эмоций»

      Я не получаю должного признания ( просят не очень уважительно или просто говорят, что я должна делать, не спрашивают моего мнения, не подстраиваются под меня, не холят, не балуют)

ОЗР:  Методическая пауза:

  1. Я – не пуп земли. Я – не младенец с которым муж должен возится.

И как только маленькую девочку Аня обидели, то прежде, чем начать скандалить и топать ножками, я задаю себе вопрос:

Что изменится, если я уступлю? Это будет хорошо для дела или плохо?

Это будет эффективно?

Если для дела, это будет хорошо и эффективно, то

Аутотренинг ( спокойствие и расслабление) и за работу для хорошего дела можно и собой пожертвовать.

  1. Мне дают слишком много власти, а значит ответственности.

Хочешь -  делай.  Руководить я готова, а работайте сами. Мне ответственность брать страшно.

ОЗР: 1. Каждое высказывание должно быть распоряжением или одобрением. ( адресно и целесообразно)

Прежде чем открыть рот, задаю себе вопрос «Чего хочет женщина?»

Муж меня любит, если я скажу ( попрошу), спокойно, ласково и  честно, он меня услышит, и  спорить и ссорится не надо будет .

Главное для себя честно ответить: «Чего я хочу? »

И если человек меня услышал, то сказать ему «Большое человеческое спасибо»

(2), (3) – взаимно исключают друг друга .

Открытие для меня. Злится и ссорится легче, чем работать.

 Упражнение «Здоровье»

ОЗР: Абсолютно правильный образ жизни

( холодный душ, отбой и подъем по графику, зарядка, здоровая еда, свежий воздух, расслабление)

О, слава  тебе ранний отбой . Ты, ранний отбой(22.30)  подарил мне  волшебные мгновения спокойствия, бодрости, ясности и энергичности. Ты, ранний отбой, подаешь мне возможность оставаться молодой и красивой. Ты – это залог успешности будущего дня.

А как положительно влияет ранний отбой на семейную жизнь!!!

На следующей месяц: Сравнить разные зарядки

(йога, танцы , гимнастика, тайбо)  и определить какую энергия каждая из них  дает для меня.

     На следующий контракт :

  1. Учет  и планирование времени
  2. Любовь и служение
  3. Написать и отправить контракт до 30.12.2004

Контракт - декабрь  2004года.

Упражнение «Интересный человек»

ОЗР: сделать свою внешность разной. Создать несколько разных образов ( одежда, манеры, макияж, настроение) . Описать их по :

  1. фигура
  2. манера + лицо ( поведение, мимика, жесты)
  3. ухоженность и аккуратность + здоровье
  4. интеллект ( общественное положение и признание)
  5. сексуальность
  6. как и где я могу это показать
Примерить, что возможно на себя.

Нет, я не плачу и не рыдаю.
На все вопросы я открыто отвечаю
Что наша жизнь – игра
И кто же тому виной,
Что я увлекся этою игр

И согласитесь, какая прелесть-
Мгновенно в яблочко попасть, почти не целясь
Орлиный взор напор, изящный поворот
И  прямо в руки запретный плод

О наслаждение, скользит по краю
Замрите ангелы – смотрите  я играю
Моих грехов разбор оставьте до поры
Вы оцените красоту игры.

Образы +  внутреннее состояние +картинки:
  1. солидный( деловой) – М. Тэчер (Львица  – властная, сильная  и уверенная царица)
  2. женственный и элегантный  - К. Шанель ( Кошка – красивая, ласковая и хищная)
  3. яркий и экстравагантный  - С. Лорен ( Котенок – озорной, добрый , любящий и любимы) 
  4. Лиса Алиса
  5. Алиса в стране Чудес
  6. Удав Каа

Цель: быть мужу опорой и поддержкой

Упражнения  «Тотальное ДА»

«Активное ДА»

«Жизнь без споров»

«Внутренний переводчик»

«Лидерство»

ОЗР:1. Спокойное присутствие в ситуациях, когда мне кажется (  я знаю, я уверенна), что муж делает( говорит, думает) не по-моему. ( не делает зарядку, смотрит футбол по ТВ и т. д.)

Не навязывай никому того, что хочешь для себя: вкусы различны.

 Шоу Джордж Бернар

Это не касается судьбоносных решений.

  1. Замена верований

Муж должен быть мне и за маму, и  за папу

Я маленькая, беленькая и слабенькая.

Муж должен мне всегда уступать. Он же мужчина, а я как захочу.

Муж должен всегда поступать

 по-взрослому, т.е. без ошибок.

А я могу делать ошибки и глупости. Мне можно.

  1. Прежде, чем открыть рот, я задаю себе вопрос: «Что должно произойти после моих слов. Муж обрадуется, обидеться, вдохновиться и т.д.?»

Время  работы: утро 7.00 – 9.00

                           Вечер 20.00 – 22.00

  1. Соглашаться с тем, с чем, в принципе  согласится  возможно.

Мы почитаем всех нулями
А единицами - себя

А.С.Пушкин

Если мое мнение на некоторое время останется при мне, то мир это переживет. Я разрешаю процессу быть. Я – не пуп земли.

Время  работы: утро 7.00 – 9.00

                           Вечер 20.00 – 22.00

  1. Если очень хочу высказаться и критика уже на языке (ситуация выходит за рамки дипломатии)  , то есть два способа на выбор:

1. иду в магазин и там высказываюсь и критикую

      2. внутренний переводчик

Вместо жесткой  критики – позитивный перевод ситуации

1 день  То, что должно произойти после моих слов – это большой секрет для меня самой?  Интересно, как об этом могут узнать другие? 

2 день Я – хочу власти.

Веровании .

Я хочу, чтобы всегда было так, как хочу я. Я – миссия, который знает, как надо

Противоположное верование

Гордыня – смертный грех

Нейтральное верование

Ум -  хорошо, а два  - лучше.

3 день Я замолчала. По- старому не хочу, по –новому не могу.

  4 день Утром в споре – мы убили истину.

5 -6 день  Наводила порядок  в  магазине.

              1. визит с администратору

              2. отрицательный отзыв в «Книге отзывов и предложений»

Я легко контролирую свое настроение, но  не контролирую ситуацию. Ситуация вокруг меня складывается, и я в нее вступаю спокойная и счастливая.

На следующую неделю

  1. Собрать свои и чужие верования , о семье и муже, и заменить их на нейтральные.
  2. 5 ситуаций  в день ( утро и вечер) сделать так, чтобы получить на них «Да»
  3. Если ситуация вышла за рамки дипломатии, то перерыв на 10 минут ( метод. пауза)

И я пишу 10 предложений об этом глазами мужа. 

.Прежде, чем открыть рот, я задаю себе вопрос: «Что должно произойти после моих слов. Муж обрадуется, обидеться, вдохновиться и т.д.?»

Время  работы: утро 7.00 – 9.00

                           Вечер 20.00 – 22.00

  1. Соглашаться с тем, с чем, в принципе  согласится  возможно.

Мы почитаем всех нулями
А единицами - себя

            А.С.Пушкин

Если мое мнение на некоторое время останется при мне, то мир это переживет. Я разрешаю процессу быть. Я – не пуп земли.

Время  работы: утро 7.00 – 9.00

                           Вечер 20.00 – 22.00

  1. Счетчик уступок

На стену повесили таблицу уступок и отмечаем, сколько раз я уступила мужу

( муж уступил мне)

Упражнение «Здоровье»

ОЗР: Абсолютно правильный образ жизни

( холодный душ, отбой и подъем по графику, зарядка, здоровая еда, свежий воздух, расслабление)

  1. Мое утро

Отбой

(днем раньше)

Подъем

Состояние

Вторник

Среда

00.00

7.30

Хочу спать

Четверг

23.30

7.15

Немного хочу спать

Пятница

00.30

7.45

Очень хочу спать

Суббота

00.00

8.00

Чуть-чуть хочу спать

Воскресенье

00.08

8.30

Немного хочу спать

Вывод: Динамика на лицо. Желание застрелиться утром не появилась ни разу.

На следующую неделю:

Отбой 22.30 – 23.00

                                 Подъем 6.45 – 7.15

  1. Зарядка

20мин йоги – 5дней из 7

Очень помогла примерка нового лица. Если бы на моем месте была М. Тэчер или С.Лорен, они бы тоже забили на зарядку? А чем я хуже? Встаешь и делаешь.

Сказано – Сделано

Подумала – Написала - Сделала

На следующую неделю: Зарядка каждый день

  1. Расслабление

Каждый день по 5 мин

На следующую неделю: 3 раза в день по 5 -10мин

  1. Прогулки ( проветриваю мозги)

среда , пятница – 1 – 2 часа

суббота, воскресенье – 2 – 3 часа

  1. Питание

Не делайте из еды культа.

Ильф и Петров

На следующую неделю

1.Прочитать 1 книгу по раздельному питанию. Выписать основные правила, повесить на кухне и соблюдать

2. 1кг свежих овощей и ( или) фруктов в день

3. Поливитамины каждый день ( не забывать)

4 Провести, в этом месяце, 2 разгрузочный рисовых очищения

Основное верование

Нормальная женщина должна быть свободна от кухонного плена

Противоположное верование

Святой долг женщины – кормить свою семью вкусно и сытно.

Нейтральное верование

Человек есть, то что, как и когда он ест.

Учет времени

ОЗР : 1. в конце месяца планировать и выполнять 2 – 2.5 часа

          2. Сделать 7 разных ритуалов ( сезонных, деловых, хозяйственных )

Любовь к себе

ОЗР: 1 час в день для ухода за собой

Выполнено:  каждый день 20 мин – гимнастика для лица + крем

                                      20 мин – баночный массаж    

На следующую неделю:

1.  30 мин в день читаю и записываю на диктофон стихи ( разные  интонации)

2. «Нет злословию»

Если я подумала о человеке плохо «Дурак, Глупец, Лентяй и т.д .» Если я решила, что человек что-то мне должен и не сделал, 10 предложений о ситуации от лица другого человека.

3. «Обиды»

Новых обид не собираю, а вот старые иногда вылезают

На кого обижаюсь?

Повод?

Что я от обиды получаю?

Что я получу, если забуду ( закопаю, утоплю и т.д.) старую обиду?

Дополнительно на следующую неделю

  1. План чтения на месяц
  2. Максимум жизни , написать как, если бы

«С каждым днем мои дела будут идти все идеальнее и идеальнее»

  1. Начать оформлять документы ребенка для школы

( 1. позвонить директор и договориться о встречи

2. встретиться и обсудить порядок приема

Отчет от ноябрь 2004

Цели и этапы работы

Личная жизнь.

Упражнение:
  1. Закрепление внешнего «Да»
  2. Отработка внутреннего «Да»
  3. Отработка умения работать под руководством ради дела

ОЗР: Быть мужу опорой и поддержкой , а не препятствием.       Дома  «Раб- Хозяин»

Среда

Пятница   -      время работы 24 часа в сутки

Суббота            

Воскресенье

1 и 2 недели – пассивное «Да»

3 и 4 неделя – активное   «Да»

Результат

Я могу быть «рабыней» очень короткое время, ну очень, очень короткое время. При внешнем подчинении, на лицо внутренний протест. ( фига в кармане)  А в конце упражнения,   испытываю чувство похожее на голод: «Хочу власти!»

Вывод: Место снизу – это не мое место. Но об одном и том же можно сказать разными словами.

Вот мое упражнение «Раб - Хозяин» другими словами.

Кому нужен  раб – дурак?  - Никому.  Моя зада – быть надеждой и опорой, а не дурой.

Я включаю голову и делаю ситуацию из любой точки. Я хочу добрую и мирную семью и делаю для этого все, что могу. Если надо уступить или стать рабыней, то я это сделаю. Но это мое собственное решение. Я сама  так хочу.

Вместо того , чтобы мечтать: «Вот бы муж сделал так-то или то-то…. И как бы было тогда хорошо» Я сама могу организовать нужную ситуацию. Когда Крестный отец делал предложения от которых не возможно отказаться, он учитывал интересы двух сторон.  Я хочу изменить мир и начну с себя.

Пример: Утро. Мы проспали. Забыли включить будильник.

Варианты:
  1. Можно долго и нудно спорить, кто в этом виноват.
  2. Можно начать работать, т.е. делать все возможное,  чтобы ошибку исправить. Если надо,  то попросить мужа о помощи.  Честно сказать, без помощи я еще не разу не оставалась
  3. Если он откажет, то не обижаться и не капризничать, а действовать дальше. Если я одна все же не успеваю, то попросить о помощи еще раз, именно очень, очень попросить. И быть благодарной,  если помощь от мужа придет.  И принять, как факт, если не пришла. Ну, не пришла и все тут. Значит пойду другим путем.

Муж меня любит, но сейчас помочь мне не может. Может быть у него сегодня подвиг и результатом этого дня мы всей семьей будем чувствовать еще много дней.  

(1) – борьба  без смысла и результата , а (2), (3) – рабство. Но такое рабство дает хорошие результаты. Я выбираю такое рабство.

Упражнение выполнено – хорошо.

Активное «Да» - хорошо

«Ошибочка» - хорошо

На следующей месяц

Каждый день

1 активное «Да» - сделала предложение от которого нельзя отказаться

1 ситуацию в день, которую я приняла, как факт – «Да»  ситуации

Тотальное «Да» + Внутренний переводчик  - всегда

«Я правильно вас поняла ?»

«Вы хотите сказать, что ….. » 

Упражнение

Создать  домашние ритуалы
  1. График уборки детской комнаты с отметкой о выполнении

Делаем в Word, украшаем из всех сил, Демонстрируем  при каждом удобном случае.

  1. Объявление «Герой дня »
  2. Правила семьи

Находятся в стадии глубокого обсуждения. Мы – хорошая семья. Мы любимые и любящие.

А что дает наша любовь друг другу?

Что значит хорошая семья?

Большой прорыв то, что эти вопросы задаются а уж ответ мы на них найдем.

Выполнение – 50 %

На следующей месяц

  1. Закончить правила семья
  2. 3 новых ритуала
Упражнение

Верования о семье ( замена на нейтральные и противоположные )

Собрала и записала  72 верования  о женщине, семье и жизни.

Результат!!!!!!!!!!

Пьяное, шальное и сумасшедшее чувство свободы. Все 72 верования мои . Я них верила, я с ними жила, я с ними боролась. И я их выбросила и теперь в это не верю.

Выполнение – 100%

Какая   я  на работе ? Какой я творец?

Эффективный менеджмент в исполнении эффектной женщины.

Бизнес, как спорт.

Логичная                                                  

Энергичная                                               

Отличный профессионал

Все равно последняя ты в своем деле, предпоследняя или вторая.

Главное другое – лучшая ты в своем деле или нет.

 Лидерские качества 

В офисе, как в армии.

Все продумано и структурировано.

Но я способна идти на компромисс,  готова

где-то отступить, схитрить, сыграть на приятных мелочах.

Контролировать – не значит делать самой.

Я гибкая и стрессоустойчивая.

Я иду на переговоры с хорошей теорией.

Иду к тому, у кого есть потенциальная нужда в моем бизнесе.

По принципу у вас головная боль, я с вами вместе, и у меня есть средство, которое может помочь.

Я умею создавать связи. Бизнес – это общение.   

Нельзя грузить партнера своими проблемами. Даже если отношения не складываются, нельзя совсем разрывать их, пусть теплятся – могут пригодится.

Я делаю всегда чуть больше, чем просят, - хоть немного, но больше.

Умею находить общие интересы ( рыбалка, гороскопы и т.д.)

Умею поддерживать отношения постоянно.

Люблю делать праздники: a я просто так.      

Хобби -   Теннис            

                 Шахматы     

                  Нарды

                Бильярд                                    

Я отвечаю за свои слова.

Я надежный партнер.

Я умная и волевая.                                     

Деньги – это материал для работы ( ресурс), как кирпич.



Страница сформирована за 1.02 сек
SQL запросов: 173