Упражнения «Тотальное ДА»
«Активное ДА»
«Жизнь без споров»
«Внутренний переводчик»
«Лидерство»
ОЗР:1. Спокойное присутствие в ситуациях, когда мне кажется ( я знаю, я уверенна), что муж делает( говорит, думает) не по-моему. ( не делает зарядку, смотрит футбол по ТВ и т. д.)
Не навязывай никому того, что хочешь для себя: вкусы различны.
Моя цель: «Хочу власти»
Допустим я выиграла, я получила в семье полную власть.
1 сценарий ( негативный) Что- то типа «Люся, можно я конфету съем»
Мне это надо. – Ответ: «Тотальное «Нет»»
2 сценарий ( негативный) Муж устал от споров и ссор и ушел куда- то.
Я осталось одна. Вот она полная власть. Жить я конечно буду, но
Мне это надо. – Ответ: «Тотальное «Нет»»
3 сценарий ( позитивный) Жизнь прекрасна и удивительна. Но в этой семье и с этим мужчиной , при таком развитии событий позитивный сценарий отсутствует.
Что у меня вызывает желание воевать:
- Муж живет не правильно ( пьет пиво, смотрит футбол и т.д.)
Да это не идеально, но если бы он был идеален возможно он на мне и не женился. А я всегда идеальна?
ОЗР: Материнская модель любви? – Ну, очень трудная задача
Самой быть живчиком и зажигалкой. – «Мир эмоций»
Я не получаю должного признания ( просят не очень уважительно или просто говорят, что я должна делать, не спрашивают моего мнения, не подстраиваются под меня, не холят, не балуют)
ОЗР: Методическая пауза:
- Я – не пуп земли. Я – не младенец с которым муж должен возится.
И как только маленькую девочку Аня обидели, то прежде, чем начать скандалить и топать ножками, я задаю себе вопрос:
Что изменится, если я уступлю? Это будет хорошо для дела или плохо?
Это будет эффективно?
Если для дела, это будет хорошо и эффективно, то
Аутотренинг ( спокойствие и расслабление) и за работу для хорошего дела можно и собой пожертвовать.
- Мне дают слишком много власти, а значит ответственности.
Хочешь - делай. Руководить я готова, а работайте сами. Мне ответственность брать страшно.
ОЗР: 1. Каждое высказывание должно быть распоряжением или одобрением. ( адресно и целесообразно)
Прежде чем открыть рот, задаю себе вопрос «Чего хочет женщина?»
Муж меня любит, если я скажу ( попрошу), спокойно, ласково и честно, он меня услышит, и спорить и ссорится не надо будет .
Главное для себя честно ответить: «Чего я хочу? »
И если человек меня услышал, то сказать ему «Большое человеческое спасибо»
(2), (3) – взаимно исключают друг друга .
Открытие для меня. Злится и ссорится легче, чем работать.
Упражнение «Здоровье»
ОЗР: Абсолютно правильный образ жизни
( холодный душ, отбой и подъем по графику, зарядка, здоровая еда, свежий воздух, расслабление)
О, слава тебе ранний отбой . Ты, ранний отбой(22.30) подарил мне волшебные мгновения спокойствия, бодрости, ясности и энергичности. Ты, ранний отбой, подаешь мне возможность оставаться молодой и красивой. Ты – это залог успешности будущего дня.
А как положительно влияет ранний отбой на семейную жизнь!!!
На следующей месяц: Сравнить разные зарядки
(йога, танцы , гимнастика, тайбо) и определить какую энергия каждая из них дает для меня.
На следующий контракт :
- Учет и планирование времени
- Любовь и служение
- Написать и отправить контракт до 30.12.2004
Контракт - декабрь 2004года.
Упражнение «Интересный человек»
ОЗР: сделать свою внешность разной. Создать несколько разных образов ( одежда, манеры, макияж, настроение) . Описать их по :
- фигура
- манера + лицо ( поведение, мимика, жесты)
- ухоженность и аккуратность + здоровье
- интеллект ( общественное положение и признание)
- сексуальность
- как и где я могу это показать
Примерить, что возможно на себя.
Нет, я не плачу и не рыдаю.
На все вопросы я открыто отвечаю
Что наша жизнь – игра
И кто же тому виной,
Что я увлекся этою игр
И согласитесь, какая прелесть-
Мгновенно в яблочко попасть, почти не целясь
Орлиный взор напор, изящный поворот
И прямо в руки запретный плод
О наслаждение, скользит по краю
Замрите ангелы – смотрите я играю
Моих грехов разбор оставьте до поры
Вы оцените красоту игры.
Образы + внутреннее состояние +картинки:
- солидный( деловой) – М. Тэчер (Львица – властная, сильная и уверенная царица)
- женственный и элегантный - К. Шанель ( Кошка – красивая, ласковая и хищная)
- яркий и экстравагантный - С. Лорен ( Котенок – озорной, добрый , любящий и любимы)
- Лиса Алиса
- Алиса в стране Чудес
- Удав Каа
Цель: быть мужу опорой и поддержкой
Упражнения «Тотальное ДА»
«Активное ДА»
«Жизнь без споров»
«Внутренний переводчик»
«Лидерство»
ОЗР:1. Спокойное присутствие в ситуациях, когда мне кажется ( я знаю, я уверенна), что муж делает( говорит, думает) не по-моему. ( не делает зарядку, смотрит футбол по ТВ и т. д.)
Не навязывай никому того, что хочешь для себя: вкусы различны.
Это не касается судьбоносных решений.
- Замена верований
|
Муж должен быть мне и за маму, и за папу Я маленькая, беленькая и слабенькая. |
|
|
Муж должен мне всегда уступать. Он же мужчина, а я как захочу. |
|
|
Муж должен всегда поступать по-взрослому, т.е. без ошибок. А я могу делать ошибки и глупости. Мне можно. |
|
- Прежде, чем открыть рот, я задаю себе вопрос: «Что должно произойти после моих слов. Муж обрадуется, обидеться, вдохновиться и т.д.?»
Время работы: утро 7.00 – 9.00
Вечер 20.00 – 22.00
- Соглашаться с тем, с чем, в принципе согласится возможно.
Мы почитаем всех нулями
А единицами - себя
Если мое мнение на некоторое время останется при мне, то мир это переживет. Я разрешаю процессу быть. Я – не пуп земли.
Время работы: утро 7.00 – 9.00
Вечер 20.00 – 22.00
- Если очень хочу высказаться и критика уже на языке (ситуация выходит за рамки дипломатии) , то есть два способа на выбор:
1. иду в магазин и там высказываюсь и критикую
2. внутренний переводчик
Вместо жесткой критики – позитивный перевод ситуации
1 день То, что должно произойти после моих слов – это большой секрет для меня самой? Интересно, как об этом могут узнать другие?
2 день Я – хочу власти.
Веровании .
Я хочу, чтобы всегда было так, как хочу я. Я – миссия, который знает, как надо
Противоположное верование
Гордыня – смертный грех
Нейтральное верование
Ум - хорошо, а два - лучше.
3 день Я замолчала. По- старому не хочу, по –новому не могу.
4 день Утром в споре – мы убили истину.
5 -6 день Наводила порядок в магазине.
1. визит с администратору
2. отрицательный отзыв в «Книге отзывов и предложений»
Я легко контролирую свое настроение, но не контролирую ситуацию. Ситуация вокруг меня складывается, и я в нее вступаю спокойная и счастливая.
На следующую неделю
- Собрать свои и чужие верования , о семье и муже, и заменить их на нейтральные.
- 5 ситуаций в день ( утро и вечер) сделать так, чтобы получить на них «Да»
- Если ситуация вышла за рамки дипломатии, то перерыв на 10 минут ( метод. пауза)
И я пишу 10 предложений об этом глазами мужа.
.Прежде, чем открыть рот, я задаю себе вопрос: «Что должно произойти после моих слов. Муж обрадуется, обидеться, вдохновиться и т.д.?»
Время работы: утро 7.00 – 9.00
Вечер 20.00 – 22.00
- Соглашаться с тем, с чем, в принципе согласится возможно.
Мы почитаем всех нулями
А единицами - себя
Если мое мнение на некоторое время останется при мне, то мир это переживет. Я разрешаю процессу быть. Я – не пуп земли.
Время работы: утро 7.00 – 9.00
Вечер 20.00 – 22.00
.
- Счетчик уступок
На стену повесили таблицу уступок и отмечаем, сколько раз я уступила мужу
( муж уступил мне)
Упражнение «Здоровье»
ОЗР: Абсолютно правильный образ жизни
( холодный душ, отбой и подъем по графику, зарядка, здоровая еда, свежий воздух, расслабление)
- Мое утро
|
|
Отбой (днем раньше) |
Подъем |
Состояние |
|
Вторник |
|
|
|
|
Среда |
00.00 |
7.30 |
Хочу спать |
|
Четверг |
23.30 |
7.15 |
Немного хочу спать |
|
Пятница |
00.30 |
7.45 |
Очень хочу спать |
|
Суббота |
00.00 |
8.00 |
Чуть-чуть хочу спать |
|
Воскресенье |
00.08 |
8.30 |
Немного хочу спать |
Вывод: Динамика на лицо. Желание застрелиться утром не появилась ни разу.
На следующую неделю:
Отбой 22.30 – 23.00
Подъем 6.45 – 7.15
- Зарядка
20мин йоги – 5дней из 7
Очень помогла примерка нового лица. Если бы на моем месте была М. Тэчер или С.Лорен, они бы тоже забили на зарядку? А чем я хуже? Встаешь и делаешь.
Сказано – Сделано
Подумала – Написала - Сделала
На следующую неделю: Зарядка каждый день
- Расслабление
Каждый день по 5 мин
На следующую неделю: 3 раза в день по 5 -10мин
- Прогулки ( проветриваю мозги)
среда , пятница – 1 – 2 часа
суббота, воскресенье – 2 – 3 часа
- Питание
Не делайте из еды культа.
На следующую неделю
1.Прочитать 1 книгу по раздельному питанию. Выписать основные правила, повесить на кухне и соблюдать
2. 1кг свежих овощей и ( или) фруктов в день
3. Поливитамины каждый день ( не забывать)
4 Провести, в этом месяце, 2 разгрузочный рисовых очищения
|
Основное верование |
Нормальная женщина должна быть свободна от кухонного плена |
|
Противоположное верование |
Святой долг женщины – кормить свою семью вкусно и сытно. |
|
Нейтральное верование |
Человек есть, то что, как и когда он ест. |
Учет времени
ОЗР : 1. в конце месяца планировать и выполнять 2 – 2.5 часа
2. Сделать 7 разных ритуалов ( сезонных, деловых, хозяйственных )
Любовь к себе
ОЗР: 1 час в день для ухода за собой
Выполнено: каждый день 20 мин – гимнастика для лица + крем
20 мин – баночный массаж
На следующую неделю:
1. 30 мин в день читаю и записываю на диктофон стихи ( разные интонации)
2. «Нет злословию»
Если я подумала о человеке плохо «Дурак, Глупец, Лентяй и т.д .» Если я решила, что человек что-то мне должен и не сделал, 10 предложений о ситуации от лица другого человека.
3. «Обиды»
Новых обид не собираю, а вот старые иногда вылезают
На кого обижаюсь?
Повод?
Что я от обиды получаю?
Что я получу, если забуду ( закопаю, утоплю и т.д.) старую обиду?
Дополнительно на следующую неделю
- План чтения на месяц
- Максимум жизни , написать как, если бы
«С каждым днем мои дела будут идти все идеальнее и идеальнее»
- Начать оформлять документы ребенка для школы
( 1. позвонить директор и договориться о встречи
2. встретиться и обсудить порядок приема
Отчет от ноябрь 2004
Цели и этапы работы
Личная жизнь.
Упражнение:
- Закрепление внешнего «Да»
- Отработка внутреннего «Да»
- Отработка умения работать под руководством ради дела
ОЗР: Быть мужу опорой и поддержкой , а не препятствием. Дома «Раб- Хозяин»
Среда
Пятница - время работы 24 часа в сутки
Суббота
Воскресенье
1 и 2 недели – пассивное «Да»
3 и 4 неделя – активное «Да»
Результат
Я могу быть «рабыней» очень короткое время, ну очень, очень короткое время. При внешнем подчинении, на лицо внутренний протест. ( фига в кармане) А в конце упражнения, испытываю чувство похожее на голод: «Хочу власти!»
Вывод: Место снизу – это не мое место. Но об одном и том же можно сказать разными словами.
Вот мое упражнение «Раб - Хозяин» другими словами.
Кому нужен раб – дурак? - Никому. Моя зада – быть надеждой и опорой, а не дурой.
Я включаю голову и делаю ситуацию из любой точки. Я хочу добрую и мирную семью и делаю для этого все, что могу. Если надо уступить или стать рабыней, то я это сделаю. Но это мое собственное решение. Я сама так хочу.
Вместо того , чтобы мечтать: «Вот бы муж сделал так-то или то-то…. И как бы было тогда хорошо» Я сама могу организовать нужную ситуацию. Когда Крестный отец делал предложения от которых не возможно отказаться, он учитывал интересы двух сторон. Я хочу изменить мир и начну с себя.
Пример: Утро. Мы проспали. Забыли включить будильник.
Варианты:
- Можно долго и нудно спорить, кто в этом виноват.
- Можно начать работать, т.е. делать все возможное, чтобы ошибку исправить. Если надо, то попросить мужа о помощи. Честно сказать, без помощи я еще не разу не оставалась
- Если он откажет, то не обижаться и не капризничать, а действовать дальше. Если я одна все же не успеваю, то попросить о помощи еще раз, именно очень, очень попросить. И быть благодарной, если помощь от мужа придет. И принять, как факт, если не пришла. Ну, не пришла и все тут. Значит пойду другим путем.
Муж меня любит, но сейчас помочь мне не может. Может быть у него сегодня подвиг и результатом этого дня мы всей семьей будем чувствовать еще много дней.
(1) – борьба без смысла и результата , а (2), (3) – рабство. Но такое рабство дает хорошие результаты. Я выбираю такое рабство.
Упражнение выполнено – хорошо.
Активное «Да» - хорошо
«Ошибочка» - хорошо
На следующей месяц
Каждый день
1 активное «Да» - сделала предложение от которого нельзя отказаться
1 ситуацию в день, которую я приняла, как факт – «Да» ситуации
Тотальное «Да» + Внутренний переводчик - всегда
«Я правильно вас поняла ?»
«Вы хотите сказать, что ….. »
Упражнение
Создать домашние ритуалы
- График уборки детской комнаты с отметкой о выполнении
Делаем в Word, украшаем из всех сил, Демонстрируем при каждом удобном случае.
- Объявление «Герой дня »
- Правила семьи
Находятся в стадии глубокого обсуждения. Мы – хорошая семья. Мы любимые и любящие.
А что дает наша любовь друг другу?
Что значит хорошая семья?
Большой прорыв то, что эти вопросы задаются а уж ответ мы на них найдем.
Выполнение – 50 %
На следующей месяц
- Закончить правила семья
- 3 новых ритуала
Упражнение
Верования о семье ( замена на нейтральные и противоположные )
Собрала и записала 72 верования о женщине, семье и жизни.
Результат!!!!!!!!!!
Пьяное, шальное и сумасшедшее чувство свободы. Все 72 верования мои . Я них верила, я с ними жила, я с ними боролась. И я их выбросила и теперь в это не верю.
Выполнение – 100%
Какая я на работе ? Какой я творец?
Эффективный менеджмент в исполнении эффектной женщины.
Бизнес, как спорт.
Логичная
Энергичная
Отличный профессионал
Все равно последняя ты в своем деле, предпоследняя или вторая.
Главное другое – лучшая ты в своем деле или нет.
Лидерские качества
В офисе, как в армии.
Все продумано и структурировано.
Но я способна идти на компромисс, готова
где-то отступить, схитрить, сыграть на приятных мелочах.
Контролировать – не значит делать самой.
Я гибкая и стрессоустойчивая.
Я иду на переговоры с хорошей теорией.
Иду к тому, у кого есть потенциальная нужда в моем бизнесе.
По принципу у вас головная боль, я с вами вместе, и у меня есть средство, которое может помочь.
Я умею создавать связи. Бизнес – это общение.
Нельзя грузить партнера своими проблемами. Даже если отношения не складываются, нельзя совсем разрывать их, пусть теплятся – могут пригодится.
Я делаю всегда чуть больше, чем просят, - хоть немного, но больше.
Умею находить общие интересы ( рыбалка, гороскопы и т.д.)
Умею поддерживать отношения постоянно.
Люблю делать праздники: a я просто так.
Хобби - Теннис
Шахматы
Нарды
Бильярд
Я отвечаю за свои слова.
Я надежный партнер.
Я умная и волевая.
Деньги – это материал для работы ( ресурс), как кирпич.
