© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Анна Фомина (Миледи)

Май-июнь

В последнее время земля завела дурацкую привычку ежедневно уходить у меня из-под ног. А потом она возвращается, и я понимаю, что так даже лучше… Это как маленькая смерть – после нее Мир становится еще прекраснее.

Сэр Макс

Разный был месяц. Радостный и заставляющий задуматься, легкий и подталкивающий собраться. Но, в общем, намного удачнее, чем май 2004 года. Ну, мне так кажется, ведь из года в год я живу сильнее, ярче, интереснее. И это правда. Что я сделала? Да просто опять поменяла свой мир.

Недавно я сидела и смотрела, что же у меня было год назад, и что у меня есть сейчас. Родилось 2 мысли:

Бог мой, и это было ВСЕГО год назад!

Как же много я за это время сделала! Сколького я добилась! На какую ступеньку поднялась!

Правда, тут же появляется и третья мысля – если я уже смогла сделать такой крутой подъем, значит, тот, что впереди, я одолею намного быстрее.

Лето. Июнь…. Или июнь, лето… В общем-то, не принципиально. А вот что выходит на передний план:

• Тотальное Да. Просто пример:

- Знаешь, меня несколько напряг тот факт, что начальником у меня будет турок.

- Почему?

- Ну, у меня представление о турках сложилось по отпускам с Турции…

- Подожди, ты хочешь сказать, что все турки такие?

- Нет, но я думала, что он будет такой же…

Женщины предпочитают, чтобы мужчины читали их желания по глазам. Потому что зачастую сами сформулировать свои желания они не в состоянии

После такого разговора говорить, что я убрала категоричность?   В общем, все  задания по ТД оставляю в полной силе. Очень рассчитываю, что смогу честно сдать упражнение в конце июля.

Особо выделяю умение отстаивать свою точку зрения – очень часто получается, что я, стараясь «остаться хорошей», поступаюсь своей целью. Мне же надо идти вперед, делать то, что интересно и важно мне. Для этого, опять же, в каждом разговоре вижу свою цель, знаю, что именно мне от этого человека надо. Если бы это было так просто… А если бы еще и жадность не давила…

Кстати, прочитала замечательный отчет по ТД Матмастера. Хохотала до слез. А потом решила, что после него уже трудно с чем-либо не согласиться

• Новая работа. Новый коллектив. Испытательный срок. Отработка Красного цвета – любовь к людям, а именно коллегам. За этот месяц я хочу влиться в коллектив, стать «своей» через теплое внимательное участие. Узнаю людей – люди знакомятся со мной. Очень понравилась история Кэт из «17 мгновений»^[1] – хороший пример, значит надо использовать.

Самый важный человек – тот, который передо мной.

Тот, кто передо мной – не «людь», а человек. Не «шаблон», а индивидуальность, единичный экземпляр. И вместо того, чтобы чесать его под гребенку, обтесывать выступающие углы, искать для него формочку в моем мире – смотрю внимательно, «какая же это фигура», и встраиваю туда, куда удобнее обоим.

В личных отношениях – строю свой круг друзей. Хочу, чтобы Новый год я могла встретить в офигительной компании, где все окружающие меня люди мне приятны.

С родными – больше тепла, участия, заботы. Приезжает сестра, а потому к концу месяца включится еще и «родительский» режим, правда в демо-версии, так как пока рядом будет папа. 

Но, повторюсь, главное – это отношения с коллегами. Хочу, чтобы я не просто осталась в компании после испытательного срока, но и смогла на собеседовании конца года говорить о росте моей зарплаты.

• Оставляю Диаграмму. Иногда я забываю ее заполнять ежедневно, но общие ощущения недели записываю обязательно. А за май получилось вот что:

Карьера – радостная 7. Вообще, по честному, хорошую работу можно найти за 2-3 недели. Это если не лениться и не ждать, когда тебе зарплату на дом принесут. Думаю, что с ростом графы «Карьера» подрастет и графа «Деньги».

• Кстати, о деньгах. Бюджет записанный больше реальной толщины кошелька на 88 рублей. А потому в июне веду его дальше.
• Так же как и Планирование – в какой-то момент просто забросила. Встречи, поездки – все выполнялось, но вот «обрамление» упускала, а потому часто успевала меньше, чем если бы были четкие планы. Зато была более гибкой – если что-то хотелось, я это делала без угрызений совести и без оглядки на ежедневник. Буду считать, что у меня был отпуск, тем более, что следующий ожидается только в 2006 году. ВОТ! Надо запланировать Новогоднюю сказку! Например, такую, как была у меня в этом году^[2].

А если серьезнее, то ежедневник селю на рабочем месте. Задание на первые 2 недели – разобраться с должностными обязанностями, составить оптимальный график работы. На вторую половину месяца – корректировка графика, а также помнить, что помимо работы, у меня есть еще другие интересы – ухожу с работы не позже 8 вечера!

Продолжаю хотя бы одно дело в день делать в постоянном режиме, без перерывов. Вырабатываю усидчивость и терпение, которые меня часто подводят по жизни. Результаты записываю в ежедневник. В итоге в конце недели – список из 7 выполненных дел.

• Остается в фоновом режиме Хорошо. Видимо, чтобы это состояние действительно закрепилось, надо его не только сдать, но и сжиться. В чем мне жизнь и помогает.

Кстати, произошедшая авария показала, что вместо паники и криков «Ужас, ужас!» я выбираю «прощелкивание» различных вариантов выхода из сложной ситуации: как добраться на встречу вовремя, где взять необходимую информацию, если инет не работает, что зажевать, если плита электрическая. Верхним пилотажем было мытье головы в пруду с дальнейшим ее прополаскиванием минеральной водой из бутылки

А боль души способен вызвать лишь любимый…

Николай Иванович был прав, когда говорил, что для сдачи «Хорошо» надо получить «Сертификат» от близкого человека – близкие люди успешнее ранят. Я действительно хочу стать для родных «теплым солнышком», «надежной поддержкой», «эмоциональным стабилизатором». А потому работаю, работаю… А потому, буду тренироваться «на кошках»: 5 человек (люди, правда, не все в курсе, что на них экспериментируют) должны сказать – показать своим поведением, что я для них являюсь «светлым и теплым человечком».

Для этого подключаю «Если б я тебя любил». Хотя бы на этих пятерых людей. Планирую, в июле это число довести до 10 человек.

Не смешно! Гораздо легче любить конкретных людей постоянно, чем все человечество в заданные промежутки времени!

• Прочувствованная радость – минимум 2 радости в день продолжаю. Сложно мне жить «здесь и сейчас», не забегая в будущее и расставаясь с прошлым.

Жить в настоящем и строить будущее свое, а не других людей!!!

• А вот зеленый цвет пока убираю… ну не ложится на душу – так зачем себя насиловать? Тем более, что дел – поле непаханое. Вернусь к цвету позже.
• … ну не закрыла я долги по отчетам, не закрыла! Зато работу наконец-то нашла! Причем такую, что мне самой нравится! ВОТ!

Значит, закрою в этом месяце – их написать еще проще и радостнее, чем несколько десятков сопроводительных писем Мне осталось еще Подлодка, Королевство, ХЩК и вторая часть летописи команды Ураган. Мама… Вот и как тут быть эмоциональным стабилизатором?

Еще и не такие вещи случаются, когда хороший человек понимает, что должен перевернуть мир – просто, чтобы можно было как-то жить дальше.

Я люблю Жизнь – это замечательная штука! Только я сдала Хорошо, как она благополучно стала подкидывать мне задачки, старательно приговаривая: «А так? Так тоже Хорошо?» А, учитывая, что оранжевый цвет я таки защитила, приходилось улыбаться и радоваться.

А вообще, как говорят Хомяки: самое главное в этой жизни – не загоняться!

Ну, а теперь непосредственно по упражнениям…

Почему-то Тотальное ДА  чаще всего вспоминается где-то после 4го «нет». 

Как же сложно говорить «нет»! Похоже, «возможно» – мое любимое слово.

На приеме у психиатра:
- Скажите, вы решительный человек?
- Ну, как вам сказать, доктор…И да, и нет.

Кстати:

Внешние «нетки» отслеживаются и по необходимости убираются. НО! Я разрешила себе их оставлять, чтобы быть естественнее и быстрее достигать желаемого.  Иногда человек ждет от меня конкретного ответа «нет» – у него словно фильтр стоит на все остальные фразы! А потому надо дать человеку то, о чем он просит, и не выпендриваться.

Известно, что для большинства людей труднее всего – сказать «нет», этим частенько пользуются в ЗАГСе

В продолжение предыдущего пункта: хотя постоянно держать в голове все четыре позиции восприятия достаточно трудно, усилия окупаются. Особенно, когда хорошо знаю, что мне от этого человека в данный момент нужно.

К сожалению, далеко не всегда это заранее знаю – часто ведусь, а потом удивленно оглядываюсь: столько хотела донести, но человек ничего не понял, а времени убито куча. А еще, еще мне сложно примириться с тем, что мне от каждого человека что-то нужно. Разумом понимаю, но где-то в душе становится тоскливо…

Прописываю новый момент: любой разговор – это возможность узнать или научиться чему-то новому. В разговоре чаще становлюсь во вторую ПВ, с интересом слушая собеседника, стремясь понять и принять его точку зрения.

Думаю, думаю, думаю, чем и как я буду закрывать Тотальное Да. Что я смогу найти такого, что будет полезно людям? Какой момент упражнения затронул меня настолько, чтобы хотелось поделиться, помочь, подсказать?

Пока думаю…

Фоновые тренинги:

Дорогой, я потратила все наши деньги, зато я теперь точно знаю, чего мне еще не хватает!
Мысли о ВВС

Учет денег.

 Это открытие недели – вот нормальные люди деньги планируют, а я… правильно, я их собираю все в одну кучку и трачу, по мере необходимости. Сегодня посмотрела, сколько я потратила… А я и не подозревала. Что через мои руки столько денег прошло :о))

До сих пор помню фразу В. Виноградова на МД (когда «подсчитывали», когда человек чувствует себя богатым – бедным): «А что, деньги могут когда-то заканчиваться?»

Кстати, если с вечера решить, что я буду ужинать, то количество ненужных продуктов уменьшается вдвое. А вообще, писать список перед походом в магазин (или хотя бы просто заглянуть в холодильник ) – очень полезно!

Планирование

 – Мама, мамочка… Дела переносятся, делаются в произвольном порядке. Причем делается немало, но спонтанно. А еще, еще мне кажется глупым записывать какие-то мелкие дела в ежедневник, а потом получается, что все время уходит именно на них, а на что-то запланированное больше уже не остается. Соответственно. Теперь записываю все, что надо сделать на сегодня. Даже «

Продолжаю хотя бы одно дело в день делать в постоянном режиме, без перерывов. Сложно, но есть и плюсы: если  делать что-то за раз, то это гораздо экономнее по времени!  ДА! Выключили горячую воду – появился новый фиксатор времени: руки мерзнут, а потому приходится расставлять задачи так, чтобы отогреться.

Ничто так не радует глаз  как крепкий и здоровый сон

Здоровье крепкое и радостное. Ни дождь, ни хмурость ВВС мне не помешали отлично отдохнуть. Приехала здоровая, нагулявшаяся. Хочу еще! Только пусть будет теплее…

С режимом… Эх, где он, это режим… Ложусь в 3, сплю, соответственно, до 12. А потом еще удивляюсь, почему так мало часов в дне? А потому все мои планы на утренние ритуалы остаются в силе. Для этого стала назначать встречи на первую половину дня – это заставляет вставать вовремя.

Кроме того:

Диаграмма гармонии с миром: по разделу «Карьера» - стабильный трояк. Но уже лучше, чем было.

Подъем – отбой вообще нечто забавное: сперва не хочу залазить в кровать, а потом не хочу оттуда вылазить. Мне хорошо и в этом мире, и в мире снов. А вот где интереснее? 

Как сказал Годяй: «Упражнение «Хорошо» плавно переходит в «Охренительно». Жизнь с радостью подкидывает ситуации, а я «с радостью» доказываю, «что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной». Хорошо, что есть друзья, которые всегда рады напомнить, что «Хорошо» я уже сдала

Прочувствованная радость – минимум 2 радости в день продолжаю. Как результат – часто сознательно замедляю темп жизни. Просто, чтобы почувствовать «сам процесс».

Жить в настоящем и строить будущее свое, а не других людей!!!

ЗЫ: уже не один человек мне сказал, что для меня люди утратили индивидуальность. Собеседник – человеки – люди – «китайцы». Я слушаю, улыбаюсь, отвечаю, сопереживаю, но все где-то на поверхности. Шаблонные выверенные жесты и эмоции. А люди это чувствуют. Что это? Плохо проработанное солнышко или отсутствие любви к окружающим?

Самый важный человек – тот, который передо мной.

Скорее всего, это красный цвет. Как же он мне нужен!…

Общая мысль – Как? Апрель уже закончился? И большие удивленные глаза…

Что удалось за этот месяц:

Во-первых, удалось с успехом родиться в 23 раз. Мама сказала, что теперь я старше, чем была она, когда меня рожала.

Во-вторых, провела группу в роли помощника куратора. Ощущения сильные и неоднозначные. Но уже определенно в новом сезоне у Синтона будет на одного хорошего куратора больше.

В-третьих, закрыла Оранжевый цвет – ХОРОШО. И это хорошо.

Да, а еще пережила два «инсайта». За один день. Определилась в приоритетности целей и решила, что в мае я занимаюсь карьерой.

И это мой хороший старт!

Закрываю упражнение Хорошо. Рада тому, что мое внутреннее тепло осталось солнышком, а не переросло в рядовой «пофигизм». Что я умею сейчас:

Реально держу «Хорошо» в 95% ситуаций.

Научилась путем простого отслеживания и анализа адресности и целесообразности «переключать» эмоции и просто выключать их.

Нашла действия, которые вытаскивают меня на нужные мне +3 за очень короткое время (до 10 минут из -4).

Одна атомная бомба может испортить вам целый день. А все остальное – мелочи жизни

Поняла, что какую бы эмоцию ни выдавала «в мир», на душе у меня сухо и комфортно.

А еще для меня важно включать вместе с Солнышком и Любовь к людям. Свечу и грею только тогда, когда этого хочется мне, или просто выгодно. Умею, но хочется делать это в постоянном режиме, а не «по талонам».

…Столько мыслей, столько каких-то пунктиков… и это хочется рассказать, и вот тем похвастаться, и еще вон то у меня получилось, хотя сложно было, ой, сложно… Сколько раз за месяц останавливалась, ловила себя на раздражении – обиде – злости. Смотрела, какие мелочи выбивают из колеи – и… смеялась. 

А еще большое СПАСИБО Володе Виноградову – свой отчет по Хорошо «Если почему-то неХОРОШО. План эвакуации» отправила в Cosmo. Надо же мне в жизни какой-то сумасшедший поступок совершить? Посмотрим, что получится.

А цвет контракта теперь меняется на …

Правильно, на желтый. Потому как Тотальное ДА  желтого цвета.

В мае планирую закрыть упражнение, а потому именно ему уделяю основное внимание. Цели сохраняются:

Внешние «нетки» отслеживаются как мной, так и контролерами.

Чем больше выигранных споров, тем больше потерянных друзей

Внутреннее согласие с собеседником. В любом разговоре в первую очередь ищу то, с чем я могу согласиться. Для этого внутренне повторяю то, что мне говорят – на самом деле так доходит быстрее.

Отслеживание возникновение категоричности и негатива в разговорах.

Учусь говорить четкое «НЕТ» – не «может быть», не «возможно», а «нет, нет и еще раз нет!» В то же время, держу слово, так как это слово весомо и «Да» сказано сознательно, а не в режиме отработки. Минимум 3 ситуации в день, когда я или сдерживаю слово, или отказываю. Слова, данные себе, засчитываются и укрепляют позиции

Решения принимаю, исходя из четырех Позиций восприятия, ДУМАЯ О ЛЮДЯХ![3]

В разговоре включить режим опережающего лидерства: в каждом разговоре я вижу свою цель. Люди, которые меня окружают, помогают мне идти к моим целям.

Прописать лидерскую легенду и Success story.

Вот такой вот месяц одуванчиков…

Фоновые тренинги, переходящие на май:

Учет денег – все сходится, это радует! Цель на май месяц – чтобы сходилось, но количество возросло. Прописывать не буду. Для меня это отдельный тренинг – отдельный контракт – отдельный контроль результатов.

Планирование – как же мне это нужно! Дела на день записываю, переписываю и переношу «на потом». В итоге, делается много дел, но большинство из них возникает спонтанно. Сложно соблюдается приоритетность и очередность. Я и отчет пишу сегодня, а не завтра, как было запланировано.

НО! Даже  в такой запущенной ситуации есть, чем похвастаться! Оказывается, мне достаточно трудно выполнять какое-то задание от начала до конца, как говорится «без отрыва от». Решила, что буду в день хотя бы одно дело выполнять именно в таком режиме^[4].

Четверть часика всегда больше чем четверть часа

Установила дома ХроноКонтрол и даже уже перестала плеваться по этому поводу. Действительно помогает:

Перестала зависать в Инете часами;

Планирую дела так, чтобы всегда было какое-то занятие на 10 минут перерыва.  Причем оно должно удовлетворять двум условиям: (1) выполняться без компа; (2) занимать не более 15 минут времени. Сюда хорошо укладываются звонки, косметическая уборка, приготовление легкого перекуса.

Здоровье берегу.  Слишком это дорого, болеть.

В планах на май – 5 дней в неделю встаю до 10 утра, а ложусь, соответственно, не позже 1.30. Для меня вечерние часы – возможность пересмотреть день прошедший, побыть самой с собой. Пока сложно заменить на что-то другое. Так же с третьей недели встраиваю утренние ритуалы, чтоб им икнулось.

Полноценное питание 3 раза в день, гуляние минимум 4 часа в неделю, танцы минимум раз в неделю – все это присутствует и продолжается. Думаю, что эти 2 цвета (Фиолетовый и Зеленый) с июня выйдут в основные. 

Из дополнительных упражнений оставляю:

Диаграмма гармонии с миром. В конце мая – диаграмма, где напротив «карьера» стоит как минимум девятка.

Фоновое Хорошо и работа Солнышком.

Прочувствованная радость – минимум 2 радости в день.

Жить в настоящем и строить будущее свое, а не других людей!!!

Сегодня – первый день моей оставшейся жизни… звучит не очень оптимистично, но зато честно^[5]. А что же я имею на сегодняшний момент?

Правильно говорят: «Чтобы слова не расходились с делом, нужно молчать и ничего не делать». Но вот что интересно: если смотреть на сколько выполнен мой декабрьский (последний) контракт, то получается не особо радостная цифра в где-то 60%. Но вот если посмотреть на то, сколько сделано в целом – то какая же я умница и золото!

Школа готовит нас к жизни в мире, которого не существует. А Синтон?

Итак, начинаю хвастаться:

Прошла Трудные игры. «Ложечки, конечно, нашлись, но вот осадочек остался…»

Более подробно – в моих «репортажах» на сайте. А если в целом и общем, то я смогла отыграть то поведение, которое практически никогда не позволяла себе по жизни, а так же то, которое стоит встроить в реальность. А также перетащила 3х человек с тренинга к себе в жизнь.

Сейчас – помощник куратора на Мире Души.

Вот насколько ресурсна зависть? Очень даже! Сижу и завидую, дико завидую Володе Виноградову – насколько же ярко и легко он ведет группу! И понимаю, что я тоже не так, но смогу – по-своему, но обязательно радостно и сильно. Параллельно «примеряю» свои стили ведения – то, что я вижу у других, достаточно интересно, но не совсем мое, а надо, чтобы сидело как любимая вещица – подчеркивая достоинства и… вызывая восхищение! 

В планах: Успешный человек (хочется еще успеть в этом сезоне, если будет) + помощник куратора на БТ у НИКа.

Поняла, что мне важно попасть даже не на сам тренинг, а на интересного куратора, у которого есть свой стиль, своя фишка – есть, чему поучиться. Потому смотрю, выбираю, прикидываю. А вообще пора переставать трусить, проходить ТВГ и брать свою группу.

Но, скорее всего, это будет план на новый сезон

Еще раз подумала, что мне дает Синтон? Ни раз поднимала для себя эту тему – что я оттуда беру? Вывод получается неоднозначный – либо настолько плавно и органично встраиваю в свою жизнь, что сама этого не замечаю, либо… дальше думать не хочется. Вариант: надо встретиться с человеком, который меня давно не видел, и посмотреть на его реакции.

Возможно, есть еще какие варианты измерения? Буду рада, если подскажете.

Что еще? А еще многое… С окончанием весны (середина мая ориентировочно) сдаю Тотальное ДА. Еще подумаю, что можно «подарить» другим в помощь по сдаче этого цвета.

Для сдачи цвета необходимо:

1. Просматриваю методички и подсказки с сайта НИКа и дистантников;

2. Чувствую, что все выполнила, все могу – упражнение может переводиться в фоновый задний режим;

3. Прошу 3х людей последить за мной в течение недели на отсутствие категоричности и деструктивных диалогов, а также адресность и целенаправленность высказываний + целевая работа одного человека (того, кто отрабатывает сам) на Мастерской;

И четыре самых важных пункта:

4. Говорю правду^[6]. Максимально допустимую в данном случае.

5. Говорю правду себе. Полностью. 

6.Учусь говорить четкое «НЕТ» – не «может быть», не «возможно», а «нет, нет и еще раз нет!» Базовое верование – «Если я отказываю людям, то становлюсь для них не такой хорошей». Исправляю на «Я могу сказать «нет» и это будет мое право и мое решение. Да будет так!»

7.Держу слово. Так как это слово весомо и «Да» сказано сознательно, а не в режиме отработки. Начинаю прямо сейчас и плачу 1500, как и говорила в декабре, за невыполнение основного пункта контракта^[7].

Также в мае планирую сдать Хорошо. Удивительное рядом – уже недели 2 чувствую себя просто офигительно! При этом переживаю не меньше, задачек стало больше, но появилась какая-то пороговая грань, ниже которой настроение не падает. И это определенно радует!

Не относитесь к жизни чересчур серьезно. Живым вам из нее все равно не выбраться…

А еще… Еще разобралась со страхом одиночества. Ура, победа! Наконец-то до меня дошло, что для того, чтобы остаться одной, мне надо будет специально постараться. И вообще, как мне сказал Волхов, для того, чтобы большинство моих страхов развеялись, мне просто надо ответственность за свою жизнь взять на себя. Ой, да какие мелочи! «Мышки, станьте ежиками!» Но куда я, блин, денусь с подводной лодки?…

А еще большое спасибо Андрею Крюкову за его «теорию циклов» ^[8], как я ее для себя окрестила.

ИтаК:

 1. Просматриваю методички на сайте;

 2. Проверка адресности и целенаправленности эмоций. Анализ любой «залетевшей» негативной эмоции на ее ресурсность;

 3. Дневник эмоций-таки начать… Добавлять в день по эмоции – параллельно отыгрывать «мордочку», чтобы лицо успевало. Еженедельные показательные выступления в узком кругу –  смена 10-ти мордочек по заказу.

 4. Слизнув «метод Таков», креплю на звонок своего мобильного. Проверяю, какая эмоция у меня сейчас – есть ли Хорошо и общая благостность.

 5. Прописываю себе цену. Закрытие одного долга – 100 моих «имений» – того, что у меня есть сейчас в активе.

 6. Прочувствованное удовольствие. Жить здесь и сейчас.

 7. Умение держать Солнышко в разных житейских ситуациях.

Чувствуется, что сдать Оранжевый будет несколько сложнее, чем Желтый. Но уж если я чего решил, то выпью обязательно!

Также в апреле появляются:

Далеко идущие планы имеют свойство уходить безвозвратно…

В фоновом режиме  все прочнее обосновывается «Учет времени и денег». Если бюджет я уже вела, то теперь вместе с бюджетом появляется еще и «Список запланированных дел» – ежедневно составляю список дел на завтра. Если что-то появляется новое – корректирую в течение дня. Важно: задания выполняются именно в тот день, на который они запланированы, т.е. с соблюдением приоритета.

Готовлюсь брать Здоровье, а потому встраиваю в свой день систему ритуалов. И УТРЕННЕГО! Когда легко смогу его повторить в течение недели – это будет подвиг.

Ретроспектива: закрыть хвосты по отчетам. Общий итог по Королевству + День 4 по Трудным играм. Кроме того, написать итоговый отчет по курированию МД «Кирпичи» (конец апреля – до ВВС 2005).

Пишу отчет «Хищной Кошки» о том, что она славно повеселилась, и отправляется на покой. Что мне это дало, и как буду использовать. Ориентировочно – вторая неделя апреля. Порадую себя перед Днем Варенья. Перед написанием отчета – список из 50 пунктов, по которым я могу быть интересна людям^[9].

А на лето, в перспективе пойдет голубой цвет и Верования… но это в перспективе…

ЗАКРЫТЬ ДОЛГИ:

Господи, сколько еще не сделано! А сколько еще предстоит не сделать…

Все просто: беру свои старые контракты и по пунктам, еженедельно их сканирую на завершенность. Так, например, прописаны не все составляющие максимума жизни, хотя некоторая структура появляется волей-неволей, просто потому, что я об этом думаю.

Дата: до первой Мастерской перебрать свои отчеты и выписать «хвосты». Равномерно распределить их на 3 недели. Выполнять в порядке очередности.

Дистанцию посещаю каждый понедельник. Отчеты – раз в 2 недели + еженедельно краткий обзор выполняемых упражнений. На второй неделе апреля – выступление на группу. 

Отчет для свободного пользования, потому и кидаю в рассылку

ЗЫ: Николай Иванович, всего 2,5 страницы! Мой личный рекорд!

Общие ощущения от  месяца: Задания надо носить с собой! Всегда! Везде! Лучше всего распечатать их на маленьких листках (просто порезать), чтобы было удобно таскать в дамской сумочке. Почему? Да потому, что работа на дистанции  – работой, а какие-то особые моменты задания забываются «на раз». Почему-то кажется, что делаю-делаю, а заданий сама себе даю еще больше. Все куда-то расплывается, утекает сквозь пальцы. Хватаюсь сразу за все – а в итоге результат меньше, чем хотелось бы. А каждая решенная проблема порождает новую неразрешимую проблему. Ну, по крайней мере, в настоящий момент. Контракт за ноябрь считаю выполненным на 120% + подвиг, который запланировала, тоже выполнен! А еще горжусь собой за то, как поработала на тренинге «Раб и Хозяин». И мне УРА! И я молодца! И это дает мне возможность добраться до желанных 600 рублей! Из общих планов на будущее – подбить итоги года – выяснить, с чем я вступаю в год грядущий. Это раз. Два – из планов на более долгое будущее – помощник куратора на базовом. Планирую взять свою группу (или базовый, или ЛДС) в конце февраля – марте месяце, когда почувствую, что смогу реально передать свои навыки не только нескольким людям, но и группе из 15-20 человек. Кроме того, хочу быть до конца уверенной в своих силах, чтобы не было такое: А вы что уже сдали? Ничего? А чего же вы тогда других-то учить беретесь? Оценка результата по группе будет, когда я смогу быть наставникам не только для ребят (здесь может сработать просто внешность), но и для девчонок. А пока – смотрю на других и учусь. Попутно записываю какие-то свои находки, прикидки на будущее кураторство. Как цель – умение потом воспитывать своих детей и уже почти сейчас быть авторитетом для сестры.

Вообще мой отчет можно разделить на 3 части по количеству выполняемых упражнений:

Упражнение «Хорошо»

«Тотальное Да»

и «Бюджет»

зарисовка с тренинга «Раб и Хозяин»

Отдельно выделить такой момент как отработка упражнения «Хищная кошка»

Вот с него я и начну…

1. «ХЩК»

Чтобы быть красивой, недостаточно быть красивой

Короче, начну сразу и с главного, как НИК советует: главная задача накрылась медным тазом. Я упиваюсь мужским внимание, мне это чертовски нравится, и я не хочу остаться без него!

Короче так: задание на этот месяц – я выбираю себе неделю, когда все 5 рабочих дней я не стараюсь привлекать внимание, становлюсь ОНО. Посмотрим, выживу ли я. Правда, эксперимент будет смазан – свою порцию любви и ласки от близкого МЧ я буду получать ежедневно.

Андрей Крюков, когда мы с ним разговаривали, сказал, что по его теории женщины делятся на тех, кто цветет до 35 лет, а потом вянет, и на тех, чье время приходит позже. А я, как Баба Яга, против! А я не хочу или-или! А я хочу всегда! Как Скарлетт на вопрос «когда же она перестанет ждать мужских комплиментов» отвечала «в гробу», так и я.

Задание: ищу то, что привлекает мужчин во мне, кроме внешности. Ну, ведь есть же еще что-то? Ну, ведь должно же быть?

Как странно, я сама о себе точно знаю, что я не пустышка, но… Интересный же я образ построила… Думаем, думаем….

1. Отработка «Хорошо» - это отдельная песня. Если честно, думала, что уже и сдавать можно, но…

Нашла с чем мне работать и работать – это личные отношения. Любая грубость от близкого человека – ранит. Любая обида – автоматически множится на 4. А ревность… Эх…

Ладно, как всегда по порядку…

Стою меж двух дверей. Одна дверь в счастье.
Открыта редко, а закрыта часто.
Другая дверь – в несчастья ветхий дом.
Открыта. Закрывается с трудом.
«Шагай наверняка! Семь раз отмерь!
Ведь выбрать дверь в твоей конкретно власти!»
И все ж я чаще попадаю в дверь –
В ту самую, в открытую. В несчастье.

Держать хорошо в единичных ситуациях я уже научилась – я их просто пропускаю мимо, не отслеживая, что позволяет не зацикливаться. Сложнее со «слоеным пирогом» - когда задачки и обломы накладываются один на другой: завал с ПЛВ на работе, выговор от начальства, зарплату не начислили, а в кармане 200 рублей и т.д. и все сразу. И никаких «неприятности по мере поступления». Заодно узнала третий закон подлости: Все неприятности случаются в самое неподходящее время!

Следующий момент – я знала, что я ревнивая, но что я до сих пор ревнивая! Я была честно уверена, что я ревность «на люди» как-то переросла, но… Странно, вот говорят же:

«Если мужчина говорит: «Я уверен в своей жене», - значит, он в ней уверен. Если женщина говорит: «Я уверена в своем муже», - значит, он уверена в себе».

Ну, и как тогда мои «показательные выступления» назвать? Причем театр одного зрителя – меня любимой, а мне оно было надо так себя накрутить? Над этим надо тоже подумать: кому я делаю, я знаю, но если он этого не видит и просто не замечает? Как ревновать только «для», чтобы было не впустую? И как вытаскивать себя на раз, вместо того, чтобы застревать в раздражении и самотерзании? «Поселилась и пригрелась в моем сердце крыса-ревность. Гложет сердце крыса-ревность. Я могу убить ее. Но вместе с ней убью и сердце я»? не, не хочу. Надо что-то среднее… Думаем, думаем…

Комментарии к графу: комментарий короткий: работаю по 12 часов в сутки, а отдача – 30%. Вывод – надо определяться с работой: или повышают оплату и берут в штат, или ищу новое место.

А вообще сдаю я это упражнение в январе – или просто пойдет в постоянное фоновое. Пора двигаться дальше. У меня еще красный цвет неотработанный лежит.

1. И в связке с отработкой «Хорошо» весь месяц шло отслеживание моих верований. Кстати, я теперь на них зарабатываю деньги! Рассказываю: Володя предложил, что, если я своим мейлом «поймаю» его на ничего - не - делании в рабочее время – то я получаю 100 рублей. Я усовершенствовала его схему, «заточив» под свои интересы еще больше – мы договорились, что 100 руб. я получаю только в том случае, если в моей письме содержатся 10 верований, 20 радостей или 10 комплиментов себе. В противном случае – это просто письмо - напоминалка, и я за него ничего не получаю. Володя согласился.

В общем, в бюджете я назвала эту статью прихода «Володино спонсорство» и замечательно поживилась. Что это дало, кроме дополнительных денег на карманные расходы? Самое главное, я перестала откладывать написание этих нужных мне пунктов на «когда-нибудь потом» и «когда будет время». «Когда-нибудь» никогда не наступало, его вытесняли различные рабочие дела, сон. Теперь я стабильно пишу по 10 верований, 10 комплиментов себе и уже по 20 радостей в день.

Рассчитываю, что к концу месяца смогу догнать количество радостей в день до 100 штук, а с новым контрактом в конце января сдам оранжевый цвет.

Что еще хочется отметить по поводу радостей-верований: блин, это все-таки сложно! Я думала, что я замечательный комплиментщик, а на деле оказалось… Короче, каждое слово, которое я говорила себе, я проверяла «на веру» - действительно ли я верю в то, что я пишу? Действительно ли я знаю о себе, что я ласковая? Да – пишу, нет – пишу с ограничениями: «я могу быть ласковой с близкими мне людьми».

То же самое и  с недостатками: выискиваю что-то, что другим человеком или самой мной расценивается как недостаток, и переворачиваю его в достоинство. Единственное, с каким переворотом я не справилась – это мои постоянные опоздания. Согласна, с этим надо работать и найти преимущества прихода на встречи - работу вовремя. Что я сейчас и делаю.

Интересный момент об отслеживании верований: раскрутила ту эмоцию, которая возникает у меня чаще всего – раздражение. Сперва решила, что я раздражаюсь по двум поводам, но потом поняла, что это поводов много, а причина-то всего одна – мое верование, что «Все должно идти так как я задумала и не иначе». Помните старый фильм с песенкой короля «Все на свете происходит по веленью моему – даже солнышко восходит по веленью моему!» Вот и я как тот король – хочу, чтобы все было по-моему, а если что-то выбивается из отведенных ему рамок и сценария действия – то я раздражаюсь.

Думаю дальше – чем можно заменить раздражение? Легче всего, двумя вещами: обидой и злостью. Для себя выбираю переход через раздражение на злость, как на более ресурсную эмоцию. Но! Главным образом, я принимаю, что

«Иногда люди могут вести себя не так, как я задумывала, а события выбиваться из сценария. Я спокойно реагирую на это, выстраивая новую цепочку действий, которая приведет меня к желаемому результату. Прямой путь не всегда самый близкий, а, тратя время на приведение в порядок своих эмоций (успокаивая раздраженную себя), я его еще и удлиняю». 

1. Так, это о верованиях… А вот с бюджетом получается нечто интересное: мои доходы за этот месяц распределились  так (общая сумма прихода 12 400 рублей):

72,6% Зарплата 48,4% Заначка 24,2%

Родители 16,1% Володино «спонсорство» 11,3%

Соответственно, получается, что только на 2/3 я живу на свои. Реально это соотношение еще меньше, так как меня часто «ужинают». А говорить о каких-то накопления просто не получается – все было благополучно потрачено за ноябрь месяц. Возникает вопрос «Куда?»

По статьям расхода за месяц получается такая картина:

Стоимость жизни обычно равняется вашему заработку + 10 %

Entertainment 6,0% Food&Snacks (%) Snacks for work      6,6% Home meal           18,7% Outside mea           l7,0%

Social activities (Syntone, Hustle, ect.) 16,6% Clothes                                                 1,5% Essential Things                                 21,9% Transport                                             6,2% Home                                                  7,1% Mobile phone                                         8,6%

Общая сумма расходов 11 568 рублей на 29/11/04. Смотрим по факту – в конверте и кошельке реально осталось 2 130 рублей с копейками. Хм… Мда, вот шефу лучше не показывать, а то придется объяснять, почему у его аналитика суммы дохода и расхода не сходятся.

Ладно, что я имею на следующий месяц. А имею я следующее: 2 000 в заначке, из которых 1.600 – это Королевство. В декабре учет средств будет вести сложнее – Новый Год, как-никак. Подарки. Блин, это если я так не укладываюсь, как же с подарками быть?

Стоп, к чему я пришла за этот месяц, что имею в сухом остатке:

Я могу вести бюджет, разумно и четко. За этот месяц не было ни одной глупой и спонтанной траты. Возможно, я что-то потеряла из раздела «неожиданная радость», но зато точно знаю, что бюджет у меня верен.

Смотрим сюда: если я трачу 12 тыс. в месяц просто без напряга + 4 500 за комнату = 17 000 я должна иметь ежемесячно. Переводя в у.е. – это 630, ну 650$ в месяц я должна зарабатывать, чтобы впритруску стоять на своих. Соответственно, задачей на декабрь станет нахождение работы на 700-800$.

А бюджет продолжаю вести, причем теперь я хочу расписать категории затрат, выделив из них ежемесячные статьи расходов (например, оплата межгорода), с тем, чтобы написать примерный план по своим расходам на январь месяц.

Важно! А ведь подвиг-то последней недели я сделала! Сама удивляюсь, как такой хомяк-дрыхун, как я, смог неделю появляться на работе в 9 часов утра! Точнее, знаю. Меня будили отвозили на работу. Но, если честно, мне понравилось приходить на работу пораньше – есть куча плюсов:

Нормальный здоровый человек, ведущий правильный образ жизни, встает в 7.30
утра в самом отвратительном настроении.

Джин Керр

Остальные приходят позже, а у меня есть время заняться своей личной корреспонденцией – ответить на письма, просмотреть что-то;

Коллеги часто не видят. Что я задерживаюсь до 22 вечера, но, если я опаздываю, - это всегда повод для упрека. Так упреки несправедливы, а потому невозможны;

А утром вообще классно – у меня есть возможность сладко подремать в теплой машине в приятной компании и с музыкой, вместо того, чтобы отрабатывать «хорошо» в давке метро;

Если действуешь по ритуалу, то а) успеваю завтракать; б) вообще много чего успеваю. Правда, зарядка для глаз пока благополучно отодвигается на завтра, но полагаю, что к концу месяца я смогу похвастаться неделей, которую я прожала по своему утреннему ритуалу.

А вообще к подвигам месяца стоит добавить отбой до 1 часа ночи. Это трудно, так как для меня ночь – это время, когда я могу уделить внимание себе и тем делам, которые направлены на меня. Кстати, а ведь это мысля! Почему у меня хватает времени на всех, кроме меня любимой? В общем, как угодно, родная, но вечер в неделю я должна уделять себе любимой – ванна, крема, солярий – короче все, что будет тебе по душе и в настроение.

А вообще все больше и больше похоже, что я подбираюсь к двум цветам: фиолетовому учету и зеленому здоровью.  Теперь осталось решить, что мне будет ближе.

«Тотальное Да».

Действительно, вытащив его из фонового режима, результаты стала ощущать чаще. Правда, сразу поставила фильтр на ступор при отслеживании «нет» в чужой речи – принимаю, что для окружающих такой стиль общения является нормой.

Когда некто противный что-то тебе доказывает, это и есть доказательство от противного.

Кстати, у меня, оказывается, есть знакомый, для которого такие подстройки – это образ жизни. А я никогда и не замечала, почему с ним так легко и просто общаться – он просто знает, что мне хочется услышать в данный момент и говорит мне именно это.

Легче всего отрабатывать «ТД» в Синтоне или при общении с синтоновцами – тут всегда и про позитив напомнят, и «нетку» отследят. Но уже справляюсь и сама. Особенно на работе – иногда помогает и конфликт сгладить. Использую метод коротких уточняющих вопросов: я правильно тебя поняла, что… Часто человек старается «вырваться из захвата вопросом», но я стараюсь держать крепко, и мягко – стало легче общаться с начальством, когда я, выслушав задание, уточняю, что «вы хотите, чтобы я сделала то-то и то-то к …»

В это же задание на следующий месяц планирую включить «Внутренний переводчик» - как мне подсказали, я перевожу как через 4 кривых зеркала и реагирую же совсем не на то, что мне сказали, а на то, что я себе напридумывала. Я считаю, что коррекция внутреннего переводчика поможет мне убрать половину возникающих негативных эмоций. Тотально Да – продолжаю, кроме того, необходимо придумать «действие – событие», которое позволит мне отследить результат более четко, чем беседа с Денисом. Планирую сдать «ТД» в январе.

Настоящий мужчина всегда добьется того, чего хочет женщина.

Г. Малкин

А еще несколько слов о тренинге «Раб и Хозяин» (отчет о самом тренинге я отсылала отдельно). Во-первых, наверно, я бы хотела отработать это в реальной жизни. Зачем? Скажу так: мне не хватает уверенности в том, что я хозяйка собственной жизни – я могу распоряжаться и нести ответственность за другого, но почему-то ответственность за себя в 70% случаев стараюсь перевалить на ближнего.  Думаю, как это сделать лучше: снова стать Хозяйкой – трудно, но смогу. Но это опять будет ответственность не за меня, а рабыней – рабыней тем более: о чем беспокоиться, когда есть большой и умный Хозяин?

К концу месяца я должна определиться, как решить возникший вопрос: иду ли я в рабство? Если да, то прописать свои цели и отдать хозяину, если нет – придумать, как я смогу выполнить поставленную задачу, а именно, стать ответственной за свою жизнь, самостоятельно. На мой взгляд, Новый год, как раз то время, когда можно это сделать.  

А вот два задания так и остались в фоновом режиме, хотя они для меня и важны: это «Подари другому радость» и «Прочувствованная радость».

А отдавать тепло – это всегда немного замерзать самому?

Работать Солнышком легко, но в том случае, если у меня нет своих запарок. Если же мой собственный мир почему-то раскачивается, слишком много собственных сил уходит на поиск точки опоры, и на другого уже практически не хватает. Это раз. И второе: когда я отдаю радость, она часто уходит просто как в пустоту – человеку становится теплее, но я замерзаю.  Я просто вкладываюсь в своего «протеже», полностью и без остатка. Вопросов два:

Как найти ту планку, черту, за которой я отдаю уже не общее тепло, а просто перекачиваю свои силы в другого человека?

Или как научиться делать это не «пылесосом», а «круговоротом»? 

Недавно рылась в старых файлах на компьютере и нашла вот это:

Написано 2 года назад, на Базовом курсе, когда Валера Дудкин предложил нам написать на бумаге нашу мечту…

Мечта… Громко звучит, а у каждого она разная. А мне, мне хочется быть «Той, к которой возвращаются, прощаясь» или по другому «Ах, какая женщина, мне б такую!».

Что это для меня? Попробую нарисовать…

Большая пушистая мебель. Подушки. Приглушенный свет. Приятная музыка. Теплая и спокойная атмосфера Моего Дома. Передо мною человек, которого я знаю давно, хотя и не видела довольно долго. Ему хорошо и покойно рядом со мной, он может расслабиться, зная, что ему здесь всегда будут рады, когда бы он ни пришел: в дождь или в солнечный день, поздно ночью или ранним утром. Он рад тому, что вернулся сюда. Зайдя ко мне, он с радостью ощущает, что его здесь ждали, что он не чужой в этом доме. У нас рады гостям. Рады просто потому, что это хорошие люди. Плохих людей не бывает, бывают вовремя не согретые, душевно замерзшие. Я хочу, чтобы у меня хватило тепла их отогреть. Я понимаю, что не согрею всех, но мне этого и не надо. Я хочу, чтобы люди, которые оказываются рядом, тянулись к моему огню, а я могла щедро дарить его всем, не страшась замерзнуть сама или обделить кого-то теплом. Мне хочется, чтобы люди, приходя ко мне, знакомясь со мной, не забывали, а, даже согреваясь, приходили вновь, радуя меня своими успехами. Делясь мечтами и планами, просто отдыхая душой со мною рядом.

Проблемы:

Куда деть мужа? Он, сто пудов, будет против частых незваных гостей, особенно мужского пола?

Меня будут раздражать вечно просящие, неспособные поддерживать подаренное тепло. Не научилась терпеть «вечно страждущих».

С тех пор, к сожалению, вопрос, оказывается не изменился… Хочу за этот месяц наконец-то определиться, сколько тепла я умею давать сейчас и как увеличить этот лимит. Как отдавать, не опустошаясь? Стоит ли отдавать тем, кто просто сосет, или вычеркнуть их из круга своего общения? И как быть в этом случае с тем, если для кого-то я являюсь «светом в окошке»?

Да! Хочу сказать сразу: все вышесказанное не касается моих родных людей – они мог тянуть из меня столько, сколько хотят. Тепло для них – всегда в приоритете.

Теперь о «жить здесь и сейчас». Как же это трудно, быть всегда в настоящем. Несмотря на то, что песня «нам рано жить воспоминаньями» знакома мне с детства, именно этим я часто и занимаюсь. Мне часто кажется, что вот эта жизнь – не моя и не про меня, что это как кино, где я играю роль, а жизнь – это где-то там, потом.

За этот месяц хочу выяснить, что для меня Синтон – это место, которое мне помогает, или Зазеркалье, куда я убегаю, словно Алиса? В воскресенье начнется тренинг Королевство – хочу там стать Королевой. Но вопрос: смогу ли я помнить по жизни, что я Королева, или я буду об этом вспоминать только на площадке? Могу ли я переносить на жизнь то, чему учусь в Синтоне, или «мухи – отдельно, котлеты – отдельно»?

Это раз, теперь № два. Как же, все-таки, отпустить прошлое? Что сделать, чтобы наконец-то сказать себе «уходя, уходи»? Как «не жалеть, что было, не гадать, что будет и беречь, что есть»? Плюсы прописаны, точки расставлены, минусы подчеркнуты – а я все равно смотрю с надеждой, что я смогу еще раз, что  сумею снова.

Хотя, если честно, кажется, я начинаю понимать, что меня держит в прошлом – неверие в то, что я смогу сделать свое настоящее. Будущее живет только в мечтах. Это сюр, мираж, и завтра никогда не наступит. Страх потери – причина отсутствия настоящего, где мне бы хотелось жить. Но это и крест на всем, что возможно. Эта мысля пришла в голову недавно, а потому еще сыра и необдуманна. Опять же, скоро Новый год – это как рубеж, значит, я смогу вставить «создание моего настоящего мира» в планы на год.

Начинают всегда с малого – в первый день Бог создал только небо и землю. Пусть вера в мои силы станет тем малым, с чего начну я.

Девиз на месяц

Самое главное в жизни то, что ты не умер.

Отчет по результатам недели

Что сказать… можно итог описать двумя фразами:

 Когда ты, наконец, получаешь то, что хотела, оказывается, что это вовсе не то, чего ты хотела

 Влюбленных мужчин никогда не бывает достаточно, но иногда их бывает по горло

Я всю жизнь мечтала делить мужчин на «моих» и «тех, кто мне не нужен». Фигня, скажу я вам… деление должно быть такое: «те, внимание которых мне приятно», «внимание которых, мне не нужно» и «Мой любящий и любимый».

И постоянно в поисках ответа наталкиваюсь на вопросы…

А теперь по порядку:

1. Хищная Кошка… Короче, наворотила я дел – как теперь все это разгребать?

Красивая женщина – это профессия.
И если она до сих пор не устроена,
          Ее осуждают.
                   И каждая версия
Имеет своих
безусловных
сторонников.

 А что будет потом, когда молодость перейдет в мудрость?

Всегда читала, что мир полон чужих парней. А теперь поняла, что пока я молодая и привлекательная (как, кстати, разобраться с этим?), мир будет полон тех ребят, которых могу захотеть иметь рядом.

Женщина сама выбирает мужчину, который ее выбирает

Много тепла, участия, соблазнительности, немного эротики, флирта, обещания в голосе – и получаюсь я на этой неделе. Для начала я решила, что на первое место ставлюсь Я ЛЮБИМАЯ И НЕПОВТОРИМАЯ, а потому делаю то, что хочу я и надо мне. Кто не спрятался – я не виновата.

Сказано – сделано. Но…

По результатам – вроде привязывать, худо-бедно, но я теперь умею. А вот отвязывать? И привязывать так, чтобы человек понимал, что его девушкой, женой я никогда не буду? Просто потому, что это не тот человек, которого я хочу видеть рядом с собой?

Ей
С самого детства вскормленной не баснями,
Остаться одною,
а значит
бессильною,
намного страшнее,
намного опаснее,
чем если б ее не считали
красивою.

Загвоздка в том, что оказывается, моя самооценка напрямую и очень тесно завязана на количестве мужского внимания, которое я привлекаю, восхищения, на котором я буквально живу. Задание буквально выскальзывает из рук! Реально страшно подумать, что я могу остаться одна – опять возврат к страху одиночества….

Пусть вдовы
Листают романы
Прошедшие.

Пусть бредят дурнушки

Заезжими принцами.
А в редкой профессии
Сказочной
женщины
Есть навыки,
Тайны
И строгие принципы.
Идет она, молча,
 по улице трепетной,
Сидит как на троне
 с друзьями заклятыми
Приходится жить –
ежедневно расстрелянной
Намеками,
 слухами,
 вздохами,
взглядами…
Подругам она улыбается весело,
Подруги ответят
и тут же обидятся…
Красивая женщина –
это профессия,
А все остальное –
Сплошное
любительство.

Особенно после прочтения Майора Звягина поняла, что быть красивой – это не дар, а тяжелая ежедневная работа: придумать внешний вид – одежду, макияж, аксессуары – придумать ту игру, роль, которую я играю сейчас – или я собранная и уверенная в себе, или озорная и веселая, или тихая и нежная. Получается непаханое поле деятельности, если серьезно.

2. По поводу подъема в 7.15 каждое утро – эта неделя из-за работы абсолютно выбилась из графика: 2 дня работала с 8 утра, а потому вставать приходилось несколько раньше, а последующие дни просто отсыпалась, приходя на работу к 10.

 Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, - это на пять минут больше

Приятный момент – заметила, что на автомате просыпаюсь на выходных в 10 утра и могу даже вставать, так как по общим ощущениями отдохнула, хотя ощущения выспатости нет. Думаю, что на последней неделе смогу осуществить запланированный подвиг.

3. Бюджет веду каждый день.

• Денег и комплиментов не может быть слишком много

Такое ощущение, что по нулям не сойдусь – деньги утекают сквозь пальцы! Все записываю, но реально плохо представляю, как же это так получается, что жить еще 3 недели, а у меня реально только 1000 осталась! Чувствую, что заначке придется подвинуться.

Entertainment

11.3%

Food&Snacks (31.9%)

Snacks for work

3.6%

Home meal

19.6%

Outside meal

8.7%

Social activities (Sport, Hustle and so on)

22.3%

Clothes

1.7%

Essential Things

19.2%

Transport

4.0%

Mobile phone

9.7%

Большинство расходов на еду дома (странно, а я думала, что почти не готовлю). Важно заметить, что на это соотношение повлияли крупные покупки (линзы, оплата дистанции и т.д.), а потому судить реально можно будет только по следующей неделе и по концу месяца.

4. Тотальное Да идет со скрипом – кажется, что обозначение фоновое», для меня несколько расхолаживающее. Делаю так: 6 часов в день (8-10 + 12-14 + 18-20) – это время «ТД». Это несколько разбивает мой общий график работы на дистанции, но, полагаю, это даст мне больше возможности сконцентрироваться именно на этом упражнении.

Самое тяжелое отслеживать свои «нет» при общении с близкими людьми и в те моменты, когда я душевно расслабляюсь. Голова отключается. Я просто плыву по течению мыслей или разговора, начинаю спорить, доказывать свою правоту.

Второй момент – это вопросы, на которые трудно сразу придумать положительный ответ, завернув в него отказ. «Вы хотите рыбу?» «Ты смотрела этот фильм?»

5. Верования отслеживались медленно, но, думаю, после вчерашнего занятия дело пойдет легче. Уже на опыте убедилась, что действительно каждый всплеск эмоций – это верование, и, если его отследить, а потом еще и обдумать, состояние «хорошо» возвращается.

Пример

Верование – «любящий человек будет ждать как угодно долго опаздывающую девушку» + «Девушка имеет право опаздывать». Фигушки – опоздала на 40 минут, молодой человек сказал, что он уехал 2 минуты назад и возвращаться за мной не собирается. А на улице 23.30 и я в короткой юбке. Дикая обида и чувство униженности, что меня так нагло кинули. Обида захлестывала, а потому решила подумать: выявила эти верования, поняла, что их МЧ не поддерживает и это его право (крик «это же неправильно и несправедливо» был задушен). Выбрала не обижаться, а сознательно сделать его виноватым

6. Да, хочется несколько слов на счет Светофорика и Мира души. «Рассвет в Крыжополе» подарил мне еще один красный цвет – потеря памяти = потеря себя и всего сразу.

Есть такая мысля: ко всему новому (и даже не всегда приятному) относиться не просто как к новой вводной, как сказал НИК, но как к новой возможности: рассвет Крыжополе = возможность заново прожить жизнь – новую жизнь, абсолютно заново.

Это, скорее всего, на первых порах сложновато, но у меня получится.

На следующую неделю:

• Я оставляю фоновые задания («Бюджет» и «ТД»). Добавляю: интенсивная работа над «ТД» в следующие часы: 8.00 – 10.00, 12.00 – 14.00, 18.00 – 20.00.
• Оставляю задание «прочувственная радость». Эта неделя – радость визуальная: мир прекрасен и удивителен.

Над головой
          созвездия
мигают.
И руки сами
тянутся
к огню…
Как страшно мне,
что люди
привыкают,
Открыв глаза,
не удивляться
 дню.
Существовать.
Не убегать за сказкой,
И уходить,
как в монастырь,
в стихи,
Ловить Жар-птицу
Для жаркого
 с кашей,
А Золотую рыбку –
Для ухи.

• Я оставляю основные задания «Хорошо» и «Хищная кошка». Добавляю: «Ответственность» - да, я делаю то, что я хочу и считаю правильным и нужным, но я просчитываю ситуацию на несколько ходов вперед и думаю, какие последствия я, любимая, могу получить на свою шею.
• Продолжаю отслеживать верования в режиме «Эмоциональный всплеск – Верование – Раскрутка – Установка нового верования – Постановка цели – Реализация – Закрепление верования положительным результатом».

Отчет по результатам недели: Думать легко. Писать трудно…

Стихотворение – девиз на неделю:

Над головой созвездия мигают.

И руки сами тянутся к огню…

Как страшно мне, что люди привыкают,

Открыв глаза, не удивляться дню.

Существовать. Не убегать за сказкой,

И уходить, как в монастырь, в стихи,

Ловить Жар-птицу для жаркого с кашей,

А Золотую рыбку – для ухи.

Спешите расставаться с ненужными людьми. Самое досадное, что «мухи – отдельно, а котлеты – отдельно»: мои мозги  это одно, а эмоции – совсем другое. Разошлась-таки с Сашей юридически – поставила его перед фактом. Блестяще – теперь осталось поставить перед фактом себя. Это тяжелее, так как постоянно ловлю себя на мысли, что хочу играть с ним как с мячиком: я от него отталкиваюсь, а он возвращает меня. Ладно, стараюсь держать себя на мысли, что я его не люблю, а проводить жизнь с нелюбимым человеком, тратить себя на него – это не для меня, я заслуживаю рядом любимого и любящего человека.

Мысля такая, родилась как-то сама по себе и в конце недели: за все, что я умею и могу как любимая и любящая женщина, я могу быть благодарна тем людям, отношения с которыми так или иначе прекратились.

Кстати, оказывается, у меня настолько часто рождаются интересные мысли, которые стоит подумать, но, к сожалению, они долго не задерживаются – купила себе маленький блокнот, буду стараться поймать на бумагу.

Начну с Бюджета, как самого большого открытия недели. Веду каждый день.

Каждый мечтает зарабатывать столько, сколько он тратит

Раскидка по второй неделе следующая:

Entertainment                                                                             0%

Food&Snacks (24,5%)

Snacks for work

3%

Home meal

16,8%

Outside meal

4,8%

Social activities

15,4%

Clothes

2,2%

Essential Things

42,4%

Transport

1,6%

Mobile phone

14%

Опять какие-то крупные покупки, которые невозможно не делать: гормональные, оплата переговоров (кстати, надо сделать отдельную статью расходов на дом). Уже давно расковыряла заначку – а потому цель «уложиться в казанную сумму» меняется на «посмотреть, сколько денег мне надо в месяц, чтобы потом искать работу с зарплатой, которая даст мне возможность жить спокойно, без поддержки родителей». Уже (за 2 недели!) это 8751 рубль расходов. Откуда у меня такие деньги?

По статьям расхода за полмесяца получается такая картина:

Entertainment                                                           6.7%

Food&Snacks (28.9%)

Snacks for work

3.3%

Home meal

18.4%

Outside meal

7.1%

Social activities (Syntone, Hustle, ect.)

19.4%

Clothes

1.9%

Essential Things

23.1%

Transport

3.0%

Home

5.6%

Mobile phone                                                           11.4%

В принципе, результаты ожидаемые. Все, кроме расходов на мобильную связь. По-моему, мне надо пересмотреть свои телефонные разговоры: например, выяснять отношения по телефону и хвататься за него при любом случае душевной нестабильности и колебаний «хорошо» - довольно-таки накладно для моего кармана.

Задание на следующую неделю: спокойно смотрю дальше, как распределяются расходы. Причем надо найти замену мобильнику как возможности восстановления внутренней шаткости. Эффективнее отрабатывать «Хорошо».

Никогда не бывает так плохо, как мы опасаемся, и так хорошо, как нам бы хотелось

Отработка «хорошо» – я молодец, у меня замечательно получается держать «хорошо» в обычных, мелких бытовых ситуациях, когда какая-то мелочь может испортить настроение. Сломанные ногти, порванные колготки, наступили на ногу в метро, а я в белых сапожках – это мелочи, а мелочи меня не беспокоят.

Работаю со Светофориком – вещи еще практически не перемещаются, но заполнение зелено цвета уже значительно замедлилось. Ловлю себя на мысли, что так, вообще-то, можно и в пофигизм съехать? А где разница между тем, что тебя что-то оставляет спокойным или оставляет безучастным?

Недельная диаграмма практически не отличается от диаграммы недели 1 – те же напряги с деньгами, та же уверенность в семье и друзьях, те же неуверенные «9» за любовь в моей жизни.

	Среднее за неделю 1	Среднее за неделю 2
Пространство вокруг нас	9	8
Семья и дружба	10	10
Здоровье	10	9
Деньги	8	7
Карьера	7	7
Свободное время	8	8
Любовь	9	9
Развлечения и отдых	9	9

Что заметила, я почему-то побаиваюсь ставить 10 баллов: мне кажется, что все еще недостаточно хорошо, и вообще может быть лучше, а потому постоянно «9», и опять «9». И как всегда «в 2 минутах от счастья»…

А почему бы не расслабиться и постараться получить удовольствие?

Задание на неделю: расслабиться и получать удовольствие: думаю, что я кинестетик, а потому буду концентрироваться именно на этом способе получения удовольствия. Причем получать так. Будто я не доживу до первого снега… Дай, Анютка, себе здоровья!

Мы все закипаем при разных температурах

Тотальное Да в интенчивчике действует гораздо лучше, как, впрочем, и все, на чем концентрируешься специально.

Решила, что у меня будет результатом в тотальном Да – после «беседы» с Денисом у меня останется хорошее настроение + я смогу донести до него свою точку зрения так, что он будет преподносить ее как свою. Загвоздка в том, что сейчас у него 2 мнения: свое и неправильное + любимая тема за едой – «Аня в этой секте или как они все неправы».

На сегодняшний момент после таких обедов чувствую себя еще более уставшей, чем до него. Скоро приму решение ничего не рассказывать о дистанции, тренингах и Синтоне вообще. Хотя это легче, а я хочу иметь возможность доносить свою мыслю до человека ясно и приятно.

Если твое счастье зависит от того, что делает или не делает кто-то другой, то я полагаю, что у тебя все-таки есть проблема

А я хочу быть как майор Звягин – беспроблемным человеком. Кстати, у меня вообще новая идея – легче жить и решать чужие проблемы, а свои вопросы решать так, мимоходом и по-быстрому! Вот это и буду думать…

Верования отслеживаю, причем часто в шутливом формате, а еще чаще на других. «Ты считаешь, что я должна быть такой и такой? Это верование, дружок!» Кстати, отслеживание верований действительно помогает посмотреть на мир по-другому: особенно, если еще постоянно повторяешь, что мир не обещался быть справедливым.

Понимаю, что некоторые верования мне действительно приятны, и я хочу, чтобы было так, а не иначе (на примере): мужчина, открывающий мне дверь. Но уже прогресс – я понимаю, что есть моменты, когда моим верования можно и подвинуться: мужчина может и не открывать мне дверь, если у него в руках колесо от машины или 20 кг веса. Кстати, заметила, что любое утверждение нуждается в ограничении по времени и месту деятельности, участникам и цели представления, а также еще куче других важных вещей.

На эту неделю было задание «Прочувственная радость – визуальная». Тяжеловато, я вам скажу, особенно когда большую часть времени проводишь на работе. Это здорово и приятно, когда гуляешь по парку, сидишь на природе, а когда за компом и ворохом бумаг не видишь часов? Это как? Короче, если честно, то периодически об этом задании вспоминала и усиленно радовалась тому, что вижу: людей в метро, небо. Сегодня искренне радовалась солнцу – меня пересадили в новый кабинет – здесь вообще окон нет! А там, на лице такое яркое и красивое солнышко было… Эх… А я как дура работаю…

А еще… Еще я попыталась, действительно попыталась быть градусником внешне. Я целый день была зализана, в бесформенной кофте, без макияжа – вы бы знали, как противно было! Я просто реально придумала себе, что я абсолютно не привлекательная особа сегодня и чувствовала себя соответственно – это отражалось в походке, в манере держать себя, в тоне, общении… Я за полдня устала так, как редко устаю за целый рабочий.

НЕ ХОЧУ! Я не хочу быть средним полом, мне нравится быть женщиной! Мне нравится получать мужское внимание, восхищение и слушать комплименты (хотя знакомые мужчины их говорят уже реже, привыкают…). Я оставила «градусник по форме, но женщина по сути» - теперь с людьми на работе (с большинством, если быть точной) общаюсь исключительно деловым тоном, не позволяю себе намека на флирт, кокетство и т.п.

Я реально думаю, что мне будет тяжело без мужского внимания, но становиться страшной или просто непривлекательной – мне страшно. Моя внешность и умение общаться – один из моих козырей, но, в то же время, и мое больное место… Я еще подумаю над твоим предложением, Марина, но пока реально не могу даже недели. Может, это как раз станет подвигом декабря…

Для меня еще досадным словом является «обычность». Для меня это равно «серость», «неприглядность». Хочу выделяться, быть запоминающейся. А еще, если честно, хочу быть запоминающейся не только, да и не столько из-за внешности, а из-за чего другого. Причем не эпатирующей особой, а мягкой, приятной, теплой.

Задание на неделю: продумать, как можно выделяться еще? Какие качества мне надо развивать?

Да, еще один пункт до конца месяца: обычно, первое впечатление, которое я произвожу на людей – странным для меня образом оказывается негативным, а точнее «ну и дура».  Хочу к концу месяца выяснить основные моменты моего поведения, которые раздражают окружающих, чтобы определить – может стоит что поменять в самопрезентации?

Девиз на следующую неделю: Когда человек знает, что через 2 недели его повесят, это замечательно способствует концентрации мыслей Экспериментальный кролик может себе позволить практически все На этой неделе я живу так, как будто в последний раз: последнее утро, послежний день, последний вечер в моей жизни и последняя ночь… Чувствую, что эта неделя будет просто сгустком прочувственного удовольствия… И еще одна – это скорее установка: Потеря любовника, или мужа, или даже двух мужей восполнима; но потеря зуба – это настоящая катастрофа

отчет

Так как я работаю до 18.00 – 18.15, то смогу добираться до Вашего дома только к 19.00. Отдельная просьба – в зимнее время трудно добираться домой позже 23.00 (идет последняя маршрутка в 10.55 – 11.05), хочу иметь возможность уходить с занятия в 22 часа.

Общие ощущения от недели

А вообще, честно говоря, я думала, что все это будет намного легче и быстрее. Особенно с упражнением ТД. Ага, ЩАЗ! Оба упражнения давались трудно, особенно постоянное «Хорошо». Единственное, что еще поддерживает… Стоп, поддерживает 2 вещи: (1) другие же могут! И (2) тогда перестанет ныть и болеть внутри. Даже 3 – ой как не охота платить много денежков! В какой раз убеждаюсь, что категоричность работает далеко не всегда.

Девизом недели было

«Знаете ли вы, что средний срок жизни составляет 76 лет?
Это ведь всего 3952 недели! И 1317 из них вы проводите во сне.
Это означает, что на жизнь остается лишь 2635 недель, или 63240 часов!»
Классная вещь, вспоминая ее, понимаю, что времени мало, а если тратить его на саможаление – то
ообще ни на что не хватит! Таким образом, самоедение отменяется.

Важное – выполнены следующие шаги по достижению главной цели октября:

Использованы все ресурсы (аэробика, хастл), что позволило наполнить вечера и через утомленное тело чувствовать, что день прошел хорошо и без Саши, самостоятельными усилиями. Результат: провела время приятно в общении и полезно для здоровья.

Задействованы друзья – для того, чтобы не делать из них «опоры и поддержки навсегда» постоянно старалась контролировать количество и интенсивность моих излияний. Очень помогаю слова «а какое, собственно, им до этого дело?» (правда, в более грубой форме). Результат: встретилась с друзьями, отработала «Солнышко», получила кучу энергии и радости. Счастье есть!

Начала выяснять и записывать свои цели по здоровью – получилось очень интересно. Больше похоже на «хочулки». За следующую неделю обязательно закончу этот список, написав детальный план по достижению желаемого. Но конкретнее потом.

ВАЖНО (!) – ОБЯЗУЮСЬ НЕ МЕНЯТЬ «ДОНОРА», А УЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА СОБСТВЕННЫХ НОГАХ.

Задание на следующую неделю:

Начать поиск работы. Для этого разослать 5 резюме в Roland, BCG, МАИР, KPMG.

Решить вопрос с квартирой. Для этого поговорить на работе – оплачивают ли они жилье стажерам, выяснить о жилье среди друзей, договориться о риэлторе.

Продолжать насыщенную событиями жизнь: сходить в театр, на концерт. Занять себя на выходные так, чтобы не было времени грустить и заниматься самоистязанием.

Выдержать паузу – прекратить любые звонки / смс Саше, при его звонке помнить о цели и отказаться от упреков и издевательских вопросов. Перестать гипнотизировать телефон взглядом – от этого веселее не становится.

Отработать на выставке так, чтобы Надя – мой менеджер – отметила мои усилия. Это не только послужит данной цели, но и позволит сделать шаг в достижении цели по карьере.

Планы на октябрь месяц

(рабочее время 8 часов разбиваю на 3 этапа: утренний (8.30-10.30), дневной (12.30-15.30) и вечерний (19.30-22.30)) –

Упражнения «Хорошо» - основное, «Тотальное ДА» - фоновое:

Запланированный на эту неделю «подвиг» оказался действительно подвигом и изумительно провалился! Оказывается, я за эти полторы недели настолько настроилась говорить «да», что это слово выскакивает уже практически на автомате. Особенно мешала хорошая солнечная погода – очень трудно говорить миру «нет», когда он тебе улыбается. Подвиг переносила 2 раза – в итоге запланированный результат «тотального нет» был достигнут только на 60% - сперва было тяжело, но с каждым «нет» было все легче (не в пример «ТД», здесь каждое «да» дается практически также тяжело). Под конец «Остапа несло» - хотелось спорить, доказывать свою точку зрения, невзирая на то, что тебе говорит другой человек.

На эту неделю запланировано «Хмурое утро» - провести ВЕСЬ ДЕНЬ (больше рабочего времени) в подавленном состоянии, установка – «все паршиво, жизнь не складывается». Дата – 12 октября. Бонус – концерт Океана Эльзы во вторник вечером – я равнодушна к группе, но это вариант. При понимании что происходит «втягивание», во вторник эксперимент не прерывать.

«Я пишу тебе письмо» начать – написать одно письмо, обязательно честно

Это первый отчет, который я пытаюсь составить «по законам жанра». Получается тяжеловато – постоянно сбиваюсь на какой-то вольный стиль. Пробовала измерять в %% - получается слабенько, слишком субъективен процент. Например, У – выполнено на отлично, Д – на 4, а вечер – тоже на 4. Но утром было легко и радостно, а в обед начались сложности извне (нервный менеджер, обвал всей аналитической таблицы и т.д), соответственно, эта 4 намного сложнее зарабатывалась, чем утренняя 5. Как быть?

Начала детальную разработку моих личных целей со здоровья. Почему-то показалось самым легким для расщепления. Придумала ИДЕЮ – нашла картинки – фотки, которые у меня ассоциируются со здоровьем, карьерой, личным счастье – распечатываю по очереди на фотобумаге и вешаю на стену. Это позволяет постоянно их видеть, а через это помнить о взятых обязательствах (например, осанка).

Мысля-находка именно по здоровью: нарисовала человечка, а от него – облачка (выноски). Каждую выноску соединила с определенным органом, написав в выноске, что от частей этого органа я хочу. (Голова ® глаза, нос, кожа, зубы и т.д. ® хочу восстановить зрение до 1, здоровую красивую кожу без прыщей, синяков под глазами, морщины от плохого настроения) И так по каждой части тела. Очень помогает сконцентрироваться.

Задание на неделю

Расписать организм в целом (гормоны, вес, питание, сон). Также расписать подробно, как и в какой последовательности я собираюсь реализовывать мою цель по здоровью. Распечатать дневное расписание по занятиям, а также основные моменты, которые следует помнить, и вывесить все это около девушки, которая символизирует для меня здоровье. Может моя находка тоже кому поможет?

Система штрафов

Работает слабенько. Ребята заняты, а потому следить за моими отрицаниями у них нет ни времени, ни особого желания. Контролирую себя самостоятельно, получается.

Штрафы за плохое настроение и нежелание поддерживать радость – 250 рублей. Набежало за 2 вечера – хотела списать на разрешенные срывы, но поняла, что есть условия, которые не выполнялись, а потому записала в штрафы (по 50 руб. за каждый глупо потраченный час).

Девиз на неделю

Если вы боитесь, что вас побьют, считайте себя битым. Если вы думаете, что вы не смеете, вы не посмеете никогда. Если вам нравится побеждать, но вы думаете, что не сможете победить, вы почти наверняка потерпите поражение. Если вы считаете, что вы проиграете, вы уже проиграли, потому что во всем мире мы видим, что успех начинается с воли человека – все зависит от состояния ума. Если вы считаете, что вас оставляют позади, это так и есть, ваши мысли должны лететь высоко, чтобы дать вам подняться. Прежде чем вы сможете одержать победу, вы должны быть уверены в себе. Тот, кто сильнее, и тот, кто быстрее, не всегда побеждает в жизненных битвах. Рано или поздно победа достается тому, кто считает, что он это может! Миром правят не мудрейшие, но посмевшие!

Все это по общим целям октября, а теперь за неделю…

Поменять смайлик жизни c на . Установить внутреннее «хорошо» вне зависимости от погоды, хмурости утра, моего сна, количества народа в метро и прочих неустраняемых факторов. Работа на поддержание этого состояния на базе «хорошо, потому что…».

Структура задания – отслеживать, что выбивает из состояния, почему выбивает, что на самом деле является причиной (например: раздражение – куча народа на подходе к метро – не двигаются, а «строят глазки» = в реальности раздражение на себя, что провалялась в постели, опаздываю на работу). Переход от реальной причины к поиску «бонусов» ситуации. (Провалялась в постели – поспала, погрелась подольше; прокопалась, собираясь – хорошо выгляжу, оценят коллеги-мужчины).

Выполнение задания – 80%. На восстановление «хорошо» затрачивается 10-15 минут. Периоды поддержания состояния к концу недели значительно увеличились: с 2 часов до 4-5 часов. К сожалению, очень зависят от времени суток.

Легче всего хорошо идет утро – напоминание включается в 8.30., отработка начинается по выходу из дома, в метро и по приходу на работу. Получается практически на 100%: спокойно отношусь к толчее в метро, хмурой погоде («зато какая красивая я!»). Что заметила: за неделю 3 2 раза удалось сесть! Это на Выхино-то! Может, конечно, случайность, а может…

Еще заметила: С утра замечательно оделась, привела себя в порядок и пошла на работу, улыбаясь себе красивой. Представляла себя со стороны и от этой улыбки, которая была на моем лице, хотелось улыбаться еще шире. Хочется – пожалуйста, улыбалась себе и заодно всем – собирала комплименты.

Ловлю себя на мысли, что на лице все чаще и чаще проскальзывает непроизвольная улыбка, не по заданию… С другой стороны, часто радуюсь, что вот, время на задание вышло, можно оттянуться и сбросить контроль. Особенно часто это происходит после 16 часов и после 18.30, держусь и стараюсь отвлекаться.

Тяжело идут вечера – когда остаюсь одна. Перестаю радоваться, почему-то не могу найти повода. Стараюсь занимать все свободное время чем-нибудь вне дома, из-за этого много невыполненных домашних дел. (из ежедневных записей: Бегаю, бегаю, стараюсь занять себя, чтобы было меньше времени для хандры, а на самом деле больше всего хочется положить Сашке голову на плечо и просто полежать рядом с ним… «Просто мечты… Где же ты, где..?») Кажется, что мне бы сейчас чего бы ни делать, лишь бы что-то… Поддерживает то, что к цели ведет не одна дорогая. Может, это именно мой путь? Да и не такими уж я глупостями занимаюсь, если честно…

Узнать, что такое «прочувственное удовольствие». Ежедневно находить возможность потренировать это упражнение – поиск реальных ситуаций, если не получилось в течение промежутков У(тро) и Д(ень), то В(ечером).

Задание не выполнено (30%). Это оказалось самым тяжелым. Поняла одну вещь: мне сложно радоваться моменту, мысли все время куда-то бегут, я или в прошлом, или в будущем, но не в настоящем.

Отдельный пункт – мои отношения с Сашей и мое внутреннее «Хорошо». Самое сложное, к сожалению, самое нужное мне на сегодня.

Формулировка

«Моя внутренняя радость – это моя радость и моя ответственность. Ее делаю я сама, а значит, и рушу тоже я сама. Соответственно, на мой мир Саша, как и другие люди, влияет ровно в той степени, в которой Я позволю ему».

Расшифровка

Будем ли мы вместе или все же расстанемся – это мое решение – на мне и ответственность. А на душе должно быть «хорошо» - и это тоже моя ответственность! (Как сказал Женька: «Если все стабильно плохо – порадуйся стабильности»).

Задание выполнено на 70%. При отработке хорошо помогает мысль «если б я его любила». Тяжело работать с собственными заморочками: ревностью, страхом одиночества, желанием поделиться. Договорилась с родителями, что, если накрывает, звоню им. Ограничениями являются время (+4 часа разницы) и деньги (17 руб. минута – а платить мне). Зато получаю много любви и хоррррррошую встряску, что «вместо того, чтобы заниматься работой, строить будущее ты…!!!» и дальше по тексту.

Минусы к этому времени: настроение держу, легче всего, естественно, когда занята. Но постоянно думаю о нем. Хотя думать стала легче. Очень интересно, как отключать мысли? Стараюсь сделать это через упражнение «прочувственное удовольствие» - оно заставляет полностью сконцентрироваться на моменте. На том, что я делаю.

Все еще проблемы с телефонным «не-звонит», особенно днем. Но телефон оставляю включенным, выключить – это проявление слабости и игра в поддавки. А я хочу другого.

В результате появилось много мыслей. Например, о том, что в дистанции мне очень нужен красный цвет. А еще придумать бы такой цвет, чтобы он боролся со страхами…

Проследить, когда, по какой причине возникают ПАНИКА и ОТЧАЯНИЕ. Расписать последовательность, механизм возникновения.

Механизм обдумала перед сном –« удачно» накатило. Зато проследила, вроде, досконально. Нашла пока 2 повода – в зависимости от причин:

«ТОТАЛЬНАЯ НЕНУЖНОСТЬ + ОДИНОЧЕСТВО FOREVER»: Саша так и не позвонил ® так с делами не запарываются ® дела – это только отмазка ® он меня не любит, я ему не нужна ® опять на те же грабли ® какого я не вышла замуж за Алешу – он меня точно любил ® все, это прошло, я упустила свое счастье ® все лучшее позади ® вряд ли я когда еще полюблю взаимно ® я обречена на пожизненное одиночество ® П…Z, пора вешаться… Результат: Родители, заберите меня домой!

Сообразила, чем отягчается – оженились человек 7 человек, а я осталась «лежалым товаром». Ага, я, симпатичная, яркая, веселая, чудесная девчонка осталась не при делах. А годы летяяаааат, годыыыыы…. Короче, боюсь остаться старой девой, а если расписать – старости и ОДИНОЧЕСТВА. Опять оно… А еще год назад я думала о браке как о чем-то страшном и навсегда…

Спасибо преподавателю по логике. Рассуждения от частного к общему я выучила изюмительно и даже умею применять. Только вот результат корявый, налицо (специально посмотрела в старых шпорах) ошибка мнимого следствия – переход от узкой части умозаключения к более широкой без достаточного основания.

Поняла, в чем кайф: я напридумываю – а Саша все опровергнет. Скажет, что я дура, а я радостно соглашусь и счастливо улыбнусь. Ага… ЩАЗЗЗ… А как будем получать удовольствие, если не опровергнет? ААААААААА! (сейчас смешно, а по ситуации – не очень. И вообще, мне многие говорят, что шутки у меня не смешные. Но это работа белого цвета – до него пока дожить надо.)

«НИ ХРЕНА У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ» - Обычно все начинается с неприятности (проблемы с работой – точно знаю, что через 3 месяца придется уходить) или глобально (хочу квартиру, свою, в Москве, трехкомнатную, чтобы могла жить с мужем и тремя детьми). Как едет дальше (на примере квартиры): Хочу квартиру ® Квартира однушка стоит 50 000$ ® Моя зарплата сейчас 300$ ® хочу к концу года получать 700$ на новой работе ® но эта работа еще не определенно будет моя ® но даже этих денег не хватит, чтобы купить квартиру самостоятельно к тому времени, как я хочу рожать (25 лет) ® родители не помогут, им самим надо выбираться из Норильска® нет такой работы, чтобы я сама скопила себе на квартиру до 25 лет ® с личной и так нелады ® мечта о семье рушится® мечта о квартире рушится ® у меня ничего не получится® Аааааааааааа!!! Результат: Отчаяние и паника, жизнь кончена, родители, заберите меня отсюда!

Как результат: Задание – спросить совета у группы, как убрать страх одиночества? А также понять, что для того, чтобы что-то получить, надо ДВИГАТЬСЯ НАВСТРЕЧУ ЦЕЛИ.

Придумать работающие якоря, которые будут вытаскивать на уровень «хорошо». Признак якоря: * работает в 5-7 ситуациях минимум или специализированный якорь, который за 30 сек. вытягивает из ваты, «состояния нестояния». Подбор и анализ якорей письменный.

Результат 80%: придумано несколько якорей, хочу поделиться некоторыми, может, кому-то тоже они пригодятся. Особенно девчонкам.

«Улыбка» - начинаю насильно улыбаться. Сперва хочется реветь, чувствуешь себя дурой, но «лыбу тянешь» как можно дальше – до ушей. Причем чувствуешь, что это улыбка, а не «растягивание мышц». Постепенно эмоции успокаиваются, укладываются. Время – до 3х минут. Недостаток – держится недолго, но при необходимости можно повторять. Результат: необходимо что-то более долгоиграющее.

Подсказала Марина, за что ей ОГРОМАДНОЕ: повторять как мантры в любую свободную минуту «Я любима, я восхищаю мужчин и многих женщин, я желанна, я радую, я подаю пример Королевы. Я умею любить и дарить любовь без сожаления и требования вернуть взамен. Я удивляю, зажигаю, поддерживаю, согреваю. Я счастлива и любима. Да будет так!»

Эта фраза буквально что-то во мне перевернула

05.10 // "Знаете ли вы, что средний срок жизни составляет 76 лет? Это ведь всего 3952 недели! И 1317 из них вы проводите во сне. Это означает, что на жизнь остается лишь 2635 недель, или 63240 часов!"

Придумать набор механических действий по «выбиванию» хандры как в рабочих, так и в домашних условиях. Составить 2 списка, состоящих как минимум из 10 пунктов домашний и 5 - рабочий.

Выполнено на 50% - придумала только домашний, решение – спросить совета у группы, что можно делать на работе? Хочу поделиться находками:

Косметика. Точнее покраска мордочки. Утром замечательно поднимает настроение и настраивает на рабочий лад. Недостаток – вечером не работает, нет стимула. Самой себе краситься неинтересно, не оценю. ;о) Вариант – маска, сижу в ней сейчас, плакать и хмуриться нельзя, высохнет неправильно. Но это используется раз в неделю, чем занять остальные вечера.

Ванна. Не мытье, а просто горячая ванна. Почему-то через 2-3 минуты после того, как залезла, слезу прошли. Недостаток – при ежедневном использовании эффект слабеет, уже просто не хочется туда залезать – даже чтобы помыться. Негативный рефлекс какой-то.

Отчет по контракту… Это ВеСЧЬ! Пока пишу – мысли уходят от личного и занимаются думаньем. Недостаток – опять нашла подпорку. Это не лечит, а только дает некоторое время затишья.

Веселая музыка. Диагноз – просто слушать – не работает, слишком много вкусной лирики и любовной радости. Душит зависть – вот других любят, другие дурами себя не чувствуют, а чем я хуже – и истерика по новой. Придумала – надо под нее прыгать и делать вид, что это пою я. Одновременно прыгать и плакать – не хватает дыхалки.

Включение отработки красного цвета «Я себя люблю», а именно: как я сама себе даю понять, что я себя люблю? Что я для себя любимой делаю? Как я балую свое тело и душу?

Уборка в шкафу. Вещи вечно в таком бардаке, что сама найти затрудняюсь что-либо. Надо найти свитер, убрать летние вещи… Короче, бардак там заводится с завидной регулярностью…

Легче всего идет Тотальное ДА. Хоть и в фоновом режиме, но я о нем вспоминаю довольно часто, хотя отрабатывать его несколько сложнее – часто требуется участие других людей. Отрабатываю особенно во время написания ежедневных отчетов. Тяжеловато с откровенно каверзными вопросами из серии «Ты переспишь со мной сегодня?»

Задание на неделю 2:

Почему-то я люблю гасить радость: «Не совсем от того, кого захочется – но…» надо без этого, ПРОСТО ЧИСТАЯ РАДОСТЬ!!! Отработка умения концентрироваться на чистой радости, избегая «но» и «если бы». Интересно, сколько времени займет поиск «неомраченной радости»?

Стараюсь остановить момент и жить мгновением. Учусь отрабатывать «прочувствованное удовольствие», стремясь довести его до 2х минут в конце месяца. Ловлю момент, стараюсь его проживать прочувствованно, находясь здесь и сейчас, а не в будущем или прошлом. Общее количество моментов в день должно превышать 4 штуки.

Расписать самый плохой вариант: «Он мне врал, я ему не нужна, мы расстаемся, у него другая и давно». Разобрать на «ужас» и «бонус». Выявить, какие «алименты» мне могут остаться в этом случае. Все это описать, представить и «отпустить» Сашу. Отвязаться, воспринимать каждую встречу как приятный подарок – установка настроя.

Дополнительно взять задание «Если я его люблю». Состоит из 3х пунктов:

o Мысленное доверие (совместно с ТД фоново) – если так говорит, значит, действительно занят, значит, действительно доползает никакой. И его усталость и загруженность работой – это усталость и загруженность. Он меня любит и хочет быть рядом, стремится к этому, делая все возможное.

o Написать список «Мне кажется, что ему кажется, что я его люблю, когда…», а также «Я его люблю, когда…» и «Я чувствую, что меня любят, когда…» Написать по 10 пунктов как минимум, а по первому – 25. При встрече захватить с собой и отдать «на одобрение». ;о)

o А что же третье… Забыла… Да! Это мысли. Мысли о том, что все хорошо сейчас, а дальше все будет еще лучше. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ! Переплетаю это задание с фоновым ТД, строю радостные планы на встречу с Сашей.

Записывать радости. По какому поводу, насколько сильно, как долго. В конце недели – анализ. Получается, что я стопорюсь на неприятностях, а радости – радостно забываю. Это непорядок.

Тотальное Да в фоновом режиме сохраняется.

Продвинуться в умении писать отчеты – сделать его короче (до 4 страниц), при этом сохранить смысл, содержательность и легкость языка.

Отчет: Октябрь

Общие ощущения

Что хочу сказать… Общее ощущение – будто осиное гнездо разворошили. Я совсем запуталась – каждое упражнение, каждая мысля приносит больше вопросов, чем ответов. Это несколько (да что там «несколько»! Это сильно выбивает!) Мечтаю о диктофоне, так как сразу не записываю, а потом мыслю или вывод забываю.

В голове одни вопросы, а задать, кроме как себе, некому…

Кстати, это очень хорошее дело, вот так в конце отрезка маршрута, времени, писать отчет – это приглаживает мысли, помогает их структурировать, а еще помогает найти ответы на некоторые вопросы самой, не прося «поддержки зала» и «звонка другу».

В целом считаю, что выполнила свой план на 100%, хотя есть уверенность, что могла бы лучше и сильнее, так как те вопросы, которые возникали, можно было прорабатывать сразу, а не откладывать на несуществующее завтра. Если оно наступит…

Главная задача (оценка результата) Я ПЕРЕСТАЮ РАССТРАИВАТЬСЯ, ПАНИКОВАТЬ, ВЫВОРАЧИВАТЬСЯ НАИЗНАНКУ, МЕТАТЬСЯ, ТРЕЗАТЬСЯ ПОДОЗРЕНИЯМИ, РЕВЕТЬ, МЕРЗНУТЬ, БОЯТЬСЯ, ЧУВТВОВАТЬ СВОЮ НИКЧЕМНОСТЬ И НЕНУЖНОСТЬ ПРИ ОТСУТСТВИИ САШИНОГО ВНИМАНИЯ. Состояние души – радостное и светлое, отношения – теплые. Отсутствие мести, придирок, язвительности и сарказма. Подколы – только добрый и пушистые.

ВАЖНО (!) – ОБЯЗУЮСЬ НЕ МЕНЯТЬ «ДОНОРА», А УЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА СОБСТВЕННЫХ НОГАХ.

Да, это сделано, но достижение далось ох как нелегко… Все получилось, только вот рада ли я результату? Фраза, которая пришла ко мне в пятницу: я сделала то, что надумала, а теперь думаю, что же я наделала. И что с этим «наделанным» делать… 

Сперва мне посоветовали разучивать способы «окручивания молодых людей» на 10 МЛ. Как задание – набрать этих МЛ. Я это успешно сделала, причем общее количество очарованных превышает это число. Это ХОРОШО. А еще есть 6 влюбленных. А это уже совсем НЕ ХОРОШО. Честнее, меня-то радует, но вот совесть мучает…

Так, медленнее…

ХОРОШО: Мне приятно внимание молодых людей, их восхищение, ухаживания. Мне это льстит. Наличие рядом поклонников для меня – это подтверждение моей силы. Наверное, это единственное, что дает мне уверенность в себе как в привлекательной женщине. Мужское внимание необходимо мне как воздух, без него мне никак. Начинается депрессняк… Кстати, на следующий месяц задание ставится несколько по-другому: Я ПЕРЕСТАЮ РАССТРАИВАТЬСЯ, ПАНИКОВАТЬ, ВЫВОРАЧИВАТЬСЯ НАИЗНАНКУ, МЕТАТЬСЯ, ТРЕЗАТЬСЯ ПОДОЗРЕНИЯМИ, РЕВЕТЬ, МЕРЗНУТЬ, БОЯТЬСЯ, ЧУВТВОВАТЬ СВОЮ НИКЧЕМНОСТЬ И НЕНУЖНОСТЬ ПРИ ОТСУТСТВИИ МУЖСКОГО ВНИМАНИЯ. УЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА СОБСТВЕННЫХ НОГАХ.

Я люблю саму себя, я интересна, в первую очередь, самой себе, а потому мне в своем обществе радостно, весело и приятно. Я солнышко, которое светит всем, но в первую очередь СЕБЕ. Я Солнышко, центр Вселенной, вокруг меня вращаются планеты, я дарю им свой свет, щедро и радостно. Но при этом я не втюхиваю его им насильно, и если одна из планет меняет свою орбиту, я отпускаю ее легко и светло.

Ты видишь только себя, любимую,
И любишь только себя, красивую,
И ты во всех зеркалах целуешь только себя
И отраженье зовешь по имени…

К этому хорошо подходит образ «Хищной Кошки» (или «Соблазнительной Бесовки»).

На этот месяц я становлюсь ХИЩНОЙ КОШКОЙ, которая гуляет сама по другим.

Я убираю до других времен Ребенка и достаю Женщину, Стерву, Браконьершу. Мои качества на этот месяц – это отточенная женственность, циничность, яркость, хищность, вызов, внутренняя насмешка и спокойствие.

Когда я стану самостоятельной – я научусь любить.

Интересно то, что основой образа ХЩК я взяла мой эгоцентризм. Самое неожиданное – очень тяжело ставить себя на первое место! Это опять дополнение оранжевого красным: «Если я себя люблю, то я сделаю себе хорошо». Вот такой вот хамелеончик получается.

ДА! Научилась настаивать на своем в отношениях! Если хочу ночевать дома – ночую. При этом стараюсь найти такие слова и движения, при которых парень не только не обижается, но и остается с радостной надеждой. Молодец я? Так и надо, а то постоянно иду на поводу у ребят «из жалости и чтобы отвязался», правда в тех случаях, когда понимаю, что реально с меня не убудет.

Как выкрутиться из ситуации, когда нравишься многим, рядом хотят быть многие, но тебе нужен тот, кто не рядом и непонятно чего хочет?

Теперь к тому, что получается не совсем ХОРОШО.

Совесть.. Меня мучает совесть за то, что я реально играю с ребятами, дарю им тепло, решая какие-то свои проблемы, а они влюбляются, они мечтают, чтобы я была с ними. Их девушкой, любимой, а некоторые даже женой. А что делать мен, если мне они не интересны? Если они просто оказались рядом в тот момент, когда я дарила свет, и мое тепло тронуло и их? Меня мучает совесть за то, что я не могу и не хочу им дать СЕБЯ НАСОВСЕМ.

Если это человек, который мне совсем не интересен, то я не сильно заморачиваюсь по поводу его чувств, но что делать с теми, кто мне приятен? Я боюсь. Реально боюсь, что когда-нибудь мне скажут: ты сломала мне жизнь, ты играла со мной, ты виновата в том, что мне сейчас больно. А я легко попадаюсь на чувство вины. И что с ним делать?

А еще… Еще чувствую, что скоро встанет ребром вопрос о моих привязанностях, что сними делать. И как сделать так, чтобы мне было не больно?

Наверное, самое глобальное, что сделано за месяц – это прописан максимум по здоровью. Решила, что долгие метки по времени мне здесь не нужны, так как тот результат, который мне нужен, достигается просто из ежедневного ритуала. Ритуал прописан. Вот и начинаю его выполнять с этой недели: как раз удачно получается – и понедельник, и первое число.  

За ноябрь я постепенно отслеживаю то, что у меня в ритуале получается, смотрю, что пока тяжело, что стоит подправить. Смотрю просто, без оценки, изо дня в день, постепенно привыкая. Кроме того, я меняю план написания максимума и пишу личную жизнь как наиболее актуальный для меня сейчас момент. Пищу с целью выбора того направления, где искать и как сравнивать. У меня время только на одного родного человека, а потому я должна правильно определить его. Заключительное решение – устраивает ли меня существующее положение – способствует ли оно достижению моих целей (мой молодой человек как будущий муж) – или надо искать другое? Если имеющееся – первый шаг, то как его закреплять? Если другое – то с чего начинать. Решение данного вопроса запланировано на январь.

Далее хочется сказать несколько слов о каждом из поставленных упражнений: что получилось, над чем еще буду работать.

1. Продолжение отработки «Хорошо»: смайлик жизни на . Установить внутреннее «хорошо» вне зависимости от погоды, хмурости утра, моего сна, количества народа в метро и прочих неустраняемых факторов. Цель – возвращать или вызывать это состояние за 2 минуты.

«Хорошо» держится более – менее стабильно. Трудно дать окончательный ответ, так как чего-то глобального еще не происходило, но в штатных ситуациях (забыла фотоаппарат на дискотеку, к которой готовилась долго-долго) сохраняется. Кстати, даже в смс и электронных письмах стараюсь ставить значок :-/ вместо

Поняла, что «хорошо» и «улыбка» - две разные вещи. Это было открытие на второй неделе занятий. Стала играть с улыбкой: убираю, когда хочу показаться очень умной и сильно занятой; одевая, когда надо выразить приязнь и симпатию.

Продолжаю следить за Светофориком и дополнять его по мере «забегания» идей. Зеленое уже заполняется реже, впрочем, красное пока вообще не заполняется. Только желтое.

2. Продолжаю записывать радости, но не просто так, а как минимум 10 новых радостей за день. А 2 дня в неделю – в усиленном режиме по 100 радостей за час. Каждый день заполняю диаграмму моей гармонии с миром. В отчете недели – недельная средняя диаграмма.

Кроме того, для дополнения упражнения – дописываю еще и по 10 новых комплиментов себе любимой каждый день. Каждые 2 дня 10 недостатков, которые попутно приходят в голову – отслеживаю, записываю и превращаю в «особенности характера».

Это для меня самое сложное. Радости пишутся с таким скрипом, что просто ой… Еще ни разу не написала 100 радостей за час.

Результатом сдачи «Хорошо» будет момент, когда я легко и без напряга смогу с прочувственным удовольствием перечислить 102 радости за час.

3. Стараюсь остановить момент и жить мгновением. Учусь отрабатывать «прочувствованное удовольствие», стремясь довести его до 2х минут в конце месяца. Ловлю момент, стараюсь его проживать прочувствованно, находясь здесь и сейчас, а не в будущем или прошлом. Общее количество моментов в день должно превышать 10 штук к концу месяца.

Сейчас мне это еще трудновато – получается момента 4, как и планировалось на этот месяц. Обычно это какие-то события. А вот сделать из любого маленького момента – события, причем обязательно приятное – это задание на ноябрь.

4. Продолжаю отслеживать мои верования и выявлять бонусы, которые я от них ожидаю. Честно говоря, пока просто записываю, а что с ними делать – не знаю: есть верования, от которых мне не хочется отказываться, но их выполнение не зависит от меня (Я хочу, чтобы любимый человек обо мне заботился).
5. «Подари другому радость» - Работаю Солнышком для окружающих людей, только не один день, как хотела раньше, а всю неделю. Цель задания – определить свои силы как грелки, кому я хочу светить и греть, а кого могу и просто пропустить мимо своего тепла?

 Пусть всегда будет Солнце!

«Солнышко» еще и с налетом эротизма помогает добиваться чего-то даже в простых рабочих ситуациях. Самое главное, чтобы не возник образ «девушки легкого поведения», образ доступности.

При потере «хорошо» на более чем 2 минуты предписывается: 20 приседаний, 20 подскоков, 20 упражнений на пресс (на работе заменяется наклонами), 20 отжиманий от стенки.

Тотальное да остается в фоновом режиме. Задания остаются прежними, но так же в фоновом режиме я беру синий цвет – учет денежных расходов. Это необходимо затем, чтобы когда я перешла к этому заданию, у меня был готовый бюджет, чтобы я могла на что-то опираться. Данное упражнение останется в фоновом, я думаю еще месяца 2 – 3.

Задания по ТД:

1. Формулировать свои ответы, просьбы, вопросы утвердительно, через позитивный результат.
2. В случае если мне кажется, что человек неправ, я стараюсь найти причину – оправдание его поступку. Понять, почему он смог поступить именно так, а не так, как действовала бы я. Принять это. ПОВЕРИТЬ, что иначе он сделать просто не мог.
3. При возникновении разногласий, первым делом стараться найти что-то толковое в речи говорящего, то, с чем я могу согласиться.
4. Отказаться от игры «да, но». В любом ответе искать момент, который действительно может мне пригодиться.

Задания по Бюджету:

1. Ежедневно записывать свои расходы с погрешностью в 5 рублей. 
2. Еженедельно отслеживать, куда и сколько я трачу.
3. Иметь в виду, что прожиточный у меня 6 тыс. руб, а потому я должна в это уложиться.
4. В качестве бонуса – если в конце месяца у меня остаются свободные средства + в заначке больше 3000, то откладываю себе на корсет. Покупаю корсет на Новый год.

Подвиг на месяц: Я хочу научиться вставать в 7.15 каждый день рабочей недели, чтобы на работу приходить в 9.15. Подвиг считается выполненным, если на последней неделе я смогу это сделать.

---

[1] Да! Читаю эту книгу – взялась за нее уже в 4й раз – и понимаю, что очень много, очень много мне еще надо встроить, чтобы я могла гордо и оправданно заявить: «Да, я лидер». Например, научиться не высовываться

[2] А вы когда-нибудь встречали первое утро нового года в пустыне? А провожали уходящий на пляже? Крышу сносит!

[3] Как сказал Волхов: «Анют, а как ты думаешь, сколько времени у тебя займет каждый раз анализировать с четырех позиций восприятия правду, и как это отразится на разговоре?»

Вопрос справедливый. Подумала – отвечаю: лучше день потерять, потом за пять минут долететь. Знаешь, Дим, как часто мои необдуманные реплики и поступки ранят тех людей, которые мне дороги? Так пусть это в начале будет занимать какое-то время, зато потом я смогу это просто видеть. Рано или поздно, так или иначе.

А иногда и думать не надо – все у человека на лице написано.

[4] Сегодня уже сделала – подшила брюки. Всего 20 минут посидеть на одном месте, не отвлекаясь на переключение музыки, пришедшие письма, смски, – а для меня почти подвиг. А ведь с книжкой могу валяться часами!

[5] Стоп, о честности немного позже…

[6] А вот и о честности…

[7] Декабрь: ОБЕЩАЮ причесать все мысли, структурировать задачи и вопросы в отчете за декабрь – контракте января. Если этого не делаю, плачу 1 500 за контракт.

[8] «Каждые полгода рядом появляется человек, который может стать тебе родным. Так что даже при неудаче тебе осталось ждать всего каких-то пару месяцев». Поддерживает необычайно.

[9] Отличная заготовка для сдачи белого цвета – Интересный человек