УПП

Цитата момента



Быть суеверным — не к добру.
Верная примета!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



— Не смей меня истолковывать! Понимаешь — и понимай себе, а истолковывать не смей! Понимать, хотя бы отчасти, — дело всех и каждого; истолковывать — дело избранных. Но я тебя не избирал меня истолковывать. Я для этого дела себя избрал. Есть такой принцип: познай себя. А такого принципа, как познай меня, — нету. Между тем, познать — это и значит истолковать.

Евгений Клюев. «Между двух стульев»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/france/
Франция. Страсбург
Написано 2 года назад, на Базовом курсе, когда Валера Дудкин предложил нам написать на бумаге нашу мечту…

Мечта… Громко звучит, а у каждого она разная. А мне, мне хочется быть «Той, к которой возвращаются, прощаясь» или по другому «Ах, какая женщина, мне б такую!».

Что это для меня? Попробую нарисовать…

Большая пушистая мебель. Подушки. Приглушенный свет. Приятная музыка. Теплая и спокойная атмосфера Моего Дома. Передо мною человек, которого я знаю давно, хотя и не видела довольно долго. Ему хорошо и покойно рядом со мной, он может расслабиться, зная, что ему здесь всегда будут рады, когда бы он ни пришел: в дождь или в солнечный день, поздно ночью или ранним утром. Он рад тому, что вернулся сюда. Зайдя ко мне, он с радостью ощущает, что его здесь ждали, что он не чужой в этом доме. У нас рады гостям. Рады просто потому, что это хорошие люди. Плохих людей не бывает, бывают вовремя не согретые, душевно замерзшие. Я хочу, чтобы у меня хватило тепла их отогреть. Я понимаю, что не согрею всех, но мне этого и не надо. Я хочу, чтобы люди, которые оказываются рядом, тянулись к моему огню, а я могла щедро дарить его всем, не страшась замерзнуть сама или обделить кого-то теплом. Мне хочется, чтобы люди, приходя ко мне, знакомясь со мной, не забывали, а, даже согреваясь, приходили вновь, радуя меня своими успехами. Делясь мечтами и планами, просто отдыхая душой со мною рядом.

Проблемы:

Куда деть мужа? Он, сто пудов, будет против частых незваных гостей, особенно мужского пола?

Меня будут раздражать вечно просящие, неспособные поддерживать подаренное тепло. Не научилась терпеть «вечно страждущих».

С тех пор, к сожалению, вопрос, оказывается не изменился… Хочу за этот месяц наконец-то определиться, сколько тепла я умею давать сейчас и как увеличить этот лимит. Как отдавать, не опустошаясь? Стоит ли отдавать тем, кто просто сосет, или вычеркнуть их из круга своего общения? И как быть в этом случае с тем, если для кого-то я являюсь «светом в окошке»?

Да! Хочу сказать сразу: все вышесказанное не касается моих родных людей – они мог тянуть из меня столько, сколько хотят. Тепло для них – всегда в приоритете.

Теперь о «жить здесь и сейчас». Как же это трудно, быть всегда в настоящем. Несмотря на то, что песня «нам рано жить воспоминаньями» знакома мне с детства, именно этим я часто и занимаюсь. Мне часто кажется, что вот эта жизнь – не моя и не про меня, что это как кино, где я играю роль, а жизнь – это где-то там, потом.

За этот месяц хочу выяснить, что для меня Синтон – это место, которое мне помогает, или Зазеркалье, куда я убегаю, словно Алиса? В воскресенье начнется тренинг Королевство – хочу там стать Королевой. Но вопрос: смогу ли я помнить по жизни, что я Королева, или я буду об этом вспоминать только на площадке? Могу ли я переносить на жизнь то, чему учусь в Синтоне, или «мухи – отдельно, котлеты – отдельно»?

Это раз, теперь № два. Как же, все-таки, отпустить прошлое? Что сделать, чтобы наконец-то сказать себе «уходя, уходи»? Как «не жалеть, что было, не гадать, что будет и беречь, что есть»? Плюсы прописаны, точки расставлены, минусы подчеркнуты – а я все равно смотрю с надеждой, что я смогу еще раз, что  сумею снова.

Хотя, если честно, кажется, я начинаю понимать, что меня держит в прошлом – неверие в то, что я смогу сделать свое настоящее. Будущее живет только в мечтах. Это сюр, мираж, и завтра никогда не наступит. Страх потери – причина отсутствия настоящего, где мне бы хотелось жить. Но это и крест на всем, что возможно. Эта мысля пришла в голову недавно, а потому еще сыра и необдуманна. Опять же, скоро Новый год – это как рубеж, значит, я смогу вставить «создание моего настоящего мира» в планы на год.

Начинают всегда с малого – в первый день Бог создал только небо и землю. Пусть вера в мои силы станет тем малым, с чего начну я.

Девиз на месяц

Самое главное в жизни то, что ты не умер.

Отчет по результатам недели

Что сказать… можно итог описать двумя фразами:

 Когда ты, наконец, получаешь то, что хотела, оказывается, что это вовсе не то, чего ты хотела

 Влюбленных мужчин никогда не бывает достаточно, но иногда их бывает по горло

Я всю жизнь мечтала делить мужчин на «моих» и «тех, кто мне не нужен». Фигня, скажу я вам… деление должно быть такое: «те, внимание которых мне приятно», «внимание которых, мне не нужно» и «Мой любящий и любимый».

И постоянно в поисках ответа наталкиваюсь на вопросы…

А теперь по порядку:

  1. Хищная Кошка… Короче, наворотила я дел – как теперь все это разгребать?

Красивая женщина – это профессия.
И если она до сих пор не устроена,
          Ее осуждают.
                   И каждая версия
Имеет своих
безусловных
сторонников.

 А что будет потом, когда молодость перейдет в мудрость?

Всегда читала, что мир полон чужих парней. А теперь поняла, что пока я молодая и привлекательная (как, кстати, разобраться с этим?), мир будет полон тех ребят, которых могу захотеть иметь рядом.

Женщина сама выбирает мужчину, который ее выбирает

Много тепла, участия, соблазнительности, немного эротики, флирта, обещания в голосе – и получаюсь я на этой неделе. Для начала я решила, что на первое место ставлюсь Я ЛЮБИМАЯ И НЕПОВТОРИМАЯ, а потому делаю то, что хочу я и надо мне. Кто не спрятался – я не виновата.

Сказано – сделано. Но…

По результатам – вроде привязывать, худо-бедно, но я теперь умею. А вот отвязывать? И привязывать так, чтобы человек понимал, что его девушкой, женой я никогда не буду? Просто потому, что это не тот человек, которого я хочу видеть рядом с собой?

Ей
С самого детства вскормленной не баснями,
Остаться одною,
а значит
бессильною,
намного страшнее,
намного опаснее,
чем если б ее не считали
красивою.

Загвоздка в том, что оказывается, моя самооценка напрямую и очень тесно завязана на количестве мужского внимания, которое я привлекаю, восхищения, на котором я буквально живу. Задание буквально выскальзывает из рук! Реально страшно подумать, что я могу остаться одна – опять возврат к страху одиночества….

Пусть вдовы
Листают романы
Прошедшие.

Пусть бредят дурнушки

Заезжими принцами.
А в редкой профессии
Сказочной
женщины
Есть навыки,
Тайны
И строгие принципы.
Идет она, молча,
 по улице трепетной,
Сидит как на троне
 с друзьями заклятыми
Приходится жить –
ежедневно расстрелянной
Намеками,
 слухами,
 вздохами,
взглядами…
Подругам она улыбается весело,
Подруги ответят
и тут же обидятся…
Красивая женщина –
это профессия,
А все остальное –
Сплошное
любительство.

Особенно после прочтения Майора Звягина поняла, что быть красивой – это не дар, а тяжелая ежедневная работа: придумать внешний вид – одежду, макияж, аксессуары – придумать ту игру, роль, которую я играю сейчас – или я собранная и уверенная в себе, или озорная и веселая, или тихая и нежная. Получается непаханое поле деятельности, если серьезно.

  1. По поводу подъема в 7.15 каждое утро – эта неделя из-за работы абсолютно выбилась из графика: 2 дня работала с 8 утра, а потому вставать приходилось несколько раньше, а последующие дни просто отсыпалась, приходя на работу к 10.

 Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, - это на пять минут больше

Приятный момент – заметила, что на автомате просыпаюсь на выходных в 10 утра и могу даже вставать, так как по общим ощущениями отдохнула, хотя ощущения выспатости нет. Думаю, что на последней неделе смогу осуществить запланированный подвиг.

  1. Бюджет веду каждый день.
  • Денег и комплиментов не может быть слишком много

Такое ощущение, что по нулям не сойдусь – деньги утекают сквозь пальцы! Все записываю, но реально плохо представляю, как же это так получается, что жить еще 3 недели, а у меня реально только 1000 осталась! Чувствую, что заначке придется подвинуться.

Entertainment

11.3%

Food&Snacks (31.9%)

Snacks for work

3.6%

Home meal

19.6%

Outside meal

8.7%

Social activities (Sport, Hustle and so on)

22.3%

Clothes

1.7%

Essential Things

19.2%

Transport

4.0%

Mobile phone

9.7%

Большинство расходов на еду дома (странно, а я думала, что почти не готовлю). Важно заметить, что на это соотношение повлияли крупные покупки (линзы, оплата дистанции и т.д.), а потому судить реально можно будет только по следующей неделе и по концу месяца.

  1. Тотальное Да идет со скрипом – кажется, что обозначение фоновое», для меня несколько расхолаживающее. Делаю так: 6 часов в день (8-10 + 12-14 + 18-20) – это время «ТД». Это несколько разбивает мой общий график работы на дистанции, но, полагаю, это даст мне больше возможности сконцентрироваться именно на этом упражнении.

Самое тяжелое отслеживать свои «нет» при общении с близкими людьми и в те моменты, когда я душевно расслабляюсь. Голова отключается. Я просто плыву по течению мыслей или разговора, начинаю спорить, доказывать свою правоту.

Второй момент – это вопросы, на которые трудно сразу придумать положительный ответ, завернув в него отказ. «Вы хотите рыбу?» «Ты смотрела этот фильм?»

  1. Верования отслеживались медленно, но, думаю, после вчерашнего занятия дело пойдет легче. Уже на опыте убедилась, что действительно каждый всплеск эмоций – это верование, и, если его отследить, а потом еще и обдумать, состояние «хорошо» возвращается.

Пример

Верование – «любящий человек будет ждать как угодно долго опаздывающую девушку» + «Девушка имеет право опаздывать». Фигушки – опоздала на 40 минут, молодой человек сказал, что он уехал 2 минуты назад и возвращаться за мной не собирается. А на улице 23.30 и я в короткой юбке. Дикая обида и чувство униженности, что меня так нагло кинули. Обида захлестывала, а потому решила подумать: выявила эти верования, поняла, что их МЧ не поддерживает и это его право (крик «это же неправильно и несправедливо» был задушен). Выбрала не обижаться, а сознательно сделать его виноватым

  1. Да, хочется несколько слов на счет Светофорика и Мира души. «Рассвет в Крыжополе» подарил мне еще один красный цвет – потеря памяти = потеря себя и всего сразу.

Есть такая мысля: ко всему новому (и даже не всегда приятному) относиться не просто как к новой вводной, как сказал НИК, но как к новой возможности: рассвет Крыжополе = возможность заново прожить жизнь – новую жизнь, абсолютно заново.

Это, скорее всего, на первых порах сложновато, но у меня получится.

На следующую неделю:

    • Я оставляю фоновые задания («Бюджет» и «ТД»). Добавляю: интенсивная работа над «ТД» в следующие часы: 8.00 – 10.00, 12.00 – 14.00, 18.00 – 20.00.
    • Оставляю задание «прочувственная радость». Эта неделя – радость визуальная: мир прекрасен и удивителен.

Над головой
          созвездия
мигают.
И руки сами
тянутся
к огню…
Как страшно мне,
что люди
привыкают,
Открыв глаза,
не удивляться
 дню.
Существовать.
Не убегать за сказкой,
И уходить,
как в монастырь,
в стихи,
Ловить Жар-птицу
Для жаркого
 с кашей,
А Золотую рыбку –
Для ухи.

    • Я оставляю основные задания «Хорошо» и «Хищная кошка». Добавляю: «Ответственность» - да, я делаю то, что я хочу и считаю правильным и нужным, но я просчитываю ситуацию на несколько ходов вперед и думаю, какие последствия я, любимая, могу получить на свою шею.
    • Продолжаю отслеживать верования в режиме «Эмоциональный всплеск – Верование – Раскрутка – Установка нового верования – Постановка цели – Реализация – Закрепление верования положительным результатом».

Отчет по результатам недели: Думать легко. Писать трудно…

Стихотворение – девиз на неделю:

Над головой созвездия мигают.

И руки сами тянутся к огню…

Как страшно мне, что люди привыкают,

Открыв глаза, не удивляться дню.

Существовать. Не убегать за сказкой,

И уходить, как в монастырь, в стихи,

Ловить Жар-птицу для жаркого с кашей,

А Золотую рыбку – для ухи.

Спешите расставаться с ненужными людьми. Самое досадное, что «мухи – отдельно, а котлеты – отдельно»: мои мозги  это одно, а эмоции – совсем другое. Разошлась-таки с Сашей юридически – поставила его перед фактом. Блестяще – теперь осталось поставить перед фактом себя. Это тяжелее, так как постоянно ловлю себя на мысли, что хочу играть с ним как с мячиком: я от него отталкиваюсь, а он возвращает меня. Ладно, стараюсь держать себя на мысли, что я его не люблю, а проводить жизнь с нелюбимым человеком, тратить себя на него – это не для меня, я заслуживаю рядом любимого и любящего человека.

Мысля такая, родилась как-то сама по себе и в конце недели: за все, что я умею и могу как любимая и любящая женщина, я могу быть благодарна тем людям, отношения с которыми так или иначе прекратились.

Кстати, оказывается, у меня настолько часто рождаются интересные мысли, которые стоит подумать, но, к сожалению, они долго не задерживаются – купила себе маленький блокнот, буду стараться поймать на бумагу.

Начну с Бюджета, как самого большого открытия недели. Веду каждый день.

Каждый мечтает зарабатывать столько, сколько он тратит

Раскидка по второй неделе следующая:

Entertainment                                                                             0%

Food&Snacks (24,5%)

Snacks for work

3%

Home meal

16,8%

Outside meal

4,8%

Social activities

15,4%

Clothes

2,2%

Essential Things

42,4%

Transport

1,6%

Mobile phone

14%

Опять какие-то крупные покупки, которые невозможно не делать: гормональные, оплата переговоров (кстати, надо сделать отдельную статью расходов на дом). Уже давно расковыряла заначку – а потому цель «уложиться в казанную сумму» меняется на «посмотреть, сколько денег мне надо в месяц, чтобы потом искать работу с зарплатой, которая даст мне возможность жить спокойно, без поддержки родителей». Уже (за 2 недели!) это 8751 рубль расходов. Откуда у меня такие деньги?

По статьям расхода за полмесяца получается такая картина:

Entertainment                                                           6.7%

Food&Snacks (28.9%)

Snacks for work

3.3%

Home meal

18.4%

Outside meal

7.1%

Social activities (Syntone, Hustle, ect.)

19.4%

Clothes

1.9%

Essential Things

23.1%

Transport

3.0%

Home

5.6%

Mobile phone                                                           11.4%

В принципе, результаты ожидаемые. Все, кроме расходов на мобильную связь. По-моему, мне надо пересмотреть свои телефонные разговоры: например, выяснять отношения по телефону и хвататься за него при любом случае душевной нестабильности и колебаний «хорошо» - довольно-таки накладно для моего кармана.

Задание на следующую неделю: спокойно смотрю дальше, как распределяются расходы. Причем надо найти замену мобильнику как возможности восстановления внутренней шаткости. Эффективнее отрабатывать «Хорошо».

Никогда не бывает так плохо, как мы опасаемся, и так хорошо, как нам бы хотелось

Отработка «хорошо» – я молодец, у меня замечательно получается держать «хорошо» в обычных, мелких бытовых ситуациях, когда какая-то мелочь может испортить настроение. Сломанные ногти, порванные колготки, наступили на ногу в метро, а я в белых сапожках – это мелочи, а мелочи меня не беспокоят.

Работаю со Светофориком – вещи еще практически не перемещаются, но заполнение зелено цвета уже значительно замедлилось. Ловлю себя на мысли, что так, вообще-то, можно и в пофигизм съехать? А где разница между тем, что тебя что-то оставляет спокойным или оставляет безучастным?

Недельная диаграмма практически не отличается от диаграммы недели 1 – те же напряги с деньгами, та же уверенность в семье и друзьях, те же неуверенные «9» за любовь в моей жизни.

Среднее за неделю 1

Среднее за неделю 2

Пространство вокруг нас

9

8

Семья и дружба

10

10

Здоровье

10

9

Деньги

8

7

Карьера

7

7

Свободное время

8

8

Любовь

9

9

Развлечения и отдых

9

9

Что заметила, я почему-то побаиваюсь ставить 10 баллов: мне кажется, что все еще недостаточно хорошо, и вообще может быть лучше, а потому постоянно «9», и опять «9». И как всегда «в 2 минутах от счастья»…

А почему бы не расслабиться и постараться получить удовольствие?

Задание на неделю: расслабиться и получать удовольствие: думаю, что я кинестетик, а потому буду концентрироваться именно на этом способе получения удовольствия. Причем получать так. Будто я не доживу до первого снега… Дай, Анютка, себе здоровья!

Мы все закипаем при разных температурах

Тотальное Да в интенчивчике действует гораздо лучше, как, впрочем, и все, на чем концентрируешься специально.

Решила, что у меня будет результатом в тотальном Да – после «беседы» с Денисом у меня останется хорошее настроение + я смогу донести до него свою точку зрения так, что он будет преподносить ее как свою. Загвоздка в том, что сейчас у него 2 мнения: свое и неправильное + любимая тема за едой – «Аня в этой секте или как они все неправы».

На сегодняшний момент после таких обедов чувствую себя еще более уставшей, чем до него. Скоро приму решение ничего не рассказывать о дистанции, тренингах и Синтоне вообще. Хотя это легче, а я хочу иметь возможность доносить свою мыслю до человека ясно и приятно.

Если твое счастье зависит от того, что делает или не делает кто-то другой, то я полагаю, что у тебя все-таки есть проблема

А я хочу быть как майор Звягин – беспроблемным человеком. Кстати, у меня вообще новая идея – легче жить и решать чужие проблемы, а свои вопросы решать так, мимоходом и по-быстрому! Вот это и буду думать…

Верования отслеживаю, причем часто в шутливом формате, а еще чаще на других. «Ты считаешь, что я должна быть такой и такой? Это верование, дружок!» Кстати, отслеживание верований действительно помогает посмотреть на мир по-другому: особенно, если еще постоянно повторяешь, что мир не обещался быть справедливым.

Понимаю, что некоторые верования мне действительно приятны, и я хочу, чтобы было так, а не иначе (на примере): мужчина, открывающий мне дверь. Но уже прогресс – я понимаю, что есть моменты, когда моим верования можно и подвинуться: мужчина может и не открывать мне дверь, если у него в руках колесо от машины или 20 кг веса. Кстати, заметила, что любое утверждение нуждается в ограничении по времени и месту деятельности, участникам и цели представления, а также еще куче других важных вещей.

На эту неделю было задание «Прочувственная радость – визуальная». Тяжеловато, я вам скажу, особенно когда большую часть времени проводишь на работе. Это здорово и приятно, когда гуляешь по парку, сидишь на природе, а когда за компом и ворохом бумаг не видишь часов? Это как? Короче, если честно, то периодически об этом задании вспоминала и усиленно радовалась тому, что вижу: людей в метро, небо. Сегодня искренне радовалась солнцу – меня пересадили в новый кабинет – здесь вообще окон нет! А там, на лице такое яркое и красивое солнышко было… Эх… А я как дура работаю…

А еще… Еще я попыталась, действительно попыталась быть градусником внешне. Я целый день была зализана, в бесформенной кофте, без макияжа – вы бы знали, как противно было! Я просто реально придумала себе, что я абсолютно не привлекательная особа сегодня и чувствовала себя соответственно – это отражалось в походке, в манере держать себя, в тоне, общении… Я за полдня устала так, как редко устаю за целый рабочий.

НЕ ХОЧУ! Я не хочу быть средним полом, мне нравится быть женщиной! Мне нравится получать мужское внимание, восхищение и слушать комплименты (хотя знакомые мужчины их говорят уже реже, привыкают…). Я оставила «градусник по форме, но женщина по сути» - теперь с людьми на работе (с большинством, если быть точной) общаюсь исключительно деловым тоном, не позволяю себе намека на флирт, кокетство и т.п.

Я реально думаю, что мне будет тяжело без мужского внимания, но становиться страшной или просто непривлекательной – мне страшно. Моя внешность и умение общаться – один из моих козырей, но, в то же время, и мое больное место… Я еще подумаю над твоим предложением, Марина, но пока реально не могу даже недели. Может, это как раз станет подвигом декабря…

Для меня еще досадным словом является «обычность». Для меня это равно «серость», «неприглядность». Хочу выделяться, быть запоминающейся. А еще, если честно, хочу быть запоминающейся не только, да и не столько из-за внешности, а из-за чего другого. Причем не эпатирующей особой, а мягкой, приятной, теплой.

Задание на неделю: продумать, как можно выделяться еще? Какие качества мне надо развивать?

Да, еще один пункт до конца месяца: обычно, первое впечатление, которое я произвожу на людей – странным для меня образом оказывается негативным, а точнее «ну и дура».  Хочу к концу месяца выяснить основные моменты моего поведения, которые раздражают окружающих, чтобы определить – может стоит что поменять в самопрезентации?

Девиз на следующую неделю:

Когда человек знает, что через 2 недели его повесят, это замечательно способствует концентрации мыслей

Экспериментальный кролик может себе позволить практически все

На этой неделе я живу так, как будто в последний раз: последнее утро, послежний день, последний вечер в моей жизни и последняя ночь… Чувствую, что эта неделя будет просто сгустком прочувственного удовольствия…

И еще одна – это скорее установка: Потеря любовника, или мужа, или даже двух мужей восполнима; но потеря зуба – это настоящая катастрофа



Страница сформирована за 1.25 сек
SQL запросов: 175