© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка:
Арм
Кодекс новичка на Дистанции
На Дистанцию приходят разные люди. И хотят остаться, но куда-то пропадают. Причины, наверное, у каждого свои. Но работа в Мастерской имеет одну особенность, которая её отличает от жизни… Если у тебя высокий уровень «внешнего контроля», то ты можешь столкнуться с твоим внутренним сопротивлением. Ведь на Дистанции тебя вроде бы «контролируют». А ты ещё не всё умеешь… В том числе не обрёл внутреннюю свободу, которую отрабатывают на Дистанции. Решая эту задачу, я придерживался следующих правил:
1. Изучать материалы по Дистанции.
Стремись им соответствовать. Но не факт, что у тебя сразу получится. Твоя главная задача – знать средства, которые могут тебе помочь эффективней проходить Дистанцию.
2. Писать отчёт каждую неделю.
Отчёт стремись писать по правилам. Если не получается – пиши как выйдет. Твоя главная задача – писать отчёт. (Даже если предыдущий отчёт ты не написал.)
Если ты ничего на прошедшей неделе не делал, напиши как ты этого достиг.
3. Приходить на каждую Мастерскую.
Даже если ты отчёт не написал.
Слушай, ищи (то, что тебе нужно) и записывай.
4. Выступать на каждой Мастерской.
Найди повод и выступи. Для этого посмотри и послушай, с чем и как выступают другие, почитай рекомендации по устному отчёту.
Старайся сделать своё выступление ярким, полезным тебе и другим. Если не всё получится так, как ты хотел бы, - радуйся потому, что ты выполнил свою главную задачу по этому пункту – выступил.
Слушай и записывай обратную связь, выполняй (что сможешь сейчас) и бери в план (что тебе пока не даётся).
Если у кого-то из опытных дистантников возникнут мысли о дополнениях и корректировках – будет очень классно!
Сказка о двух неделях жизни
Действующие лица: Арм, папа-Арм, мама-Арм.
«Это будет долгий-долгий день…», -
Всё началось со слов папы-Арма: «Арм, сынок, у тебя очень классно получается достигать своих целей. Стиль мышления и жизни у тебя замечательные: проектные, направленные на результат. Ты умеешь достигать целей. И для большей эффективности я хочу привить тебе плановый стиль жизни. Поэтому давай-ка на вторую неделю декабря свои цели подкрепи средствами-подцелями. Запланируй упражнения со сроками исполнения и количеством выполнения.»
Арм так и сделал. Всю неделю придерживался плана. Потом подвёл итоги. В связи с неотработанностью умения адекватно планировать, упражнения были спланированы по максимуму: что хотелось бы и сколько надо бы, по его мнению, для достижения целей. Поэтому часть упражнений доделывалась в последующие дни, часть письменных работ была сделана только на уровне обдумывания, часть была не сделана. Т.е. не все сроки и количества ОЗР для средств были адекватно спланированы.
Потом Арм писал отчёт. Здесь началось колдовство. В голове Арма средства-упражнения превратились в цели, которых он не достиг. Любящий себя дистантник-Арм пребывал в хорошем расположении духа благодаря поддержке мамы-Арма. Поэтому наш ученик действовал по отработанной внешней стратегии: что бы ни случилось, представь во внешний мир свои результаты как успех на фоне разнообразных форс-мажорных (не зависящих от тебя) внешних-же обстоятельств. Победный отчёт должен быть в любом случае. Но голос Арма-папы раздавался из соседней комнаты (где параллельно шла отработка осанки и любви к жене и себе): «Ты отчёт пишешь не начальнику. Ты обязательства брал перед собой. Пиши отчёт объективно.» Поэтому отчёт в стихах был забракован после вступления. На следующий день был забракован отчёт-лозунг с элементами объяснений-оправданий.
… К середине следующей (3 недели декабря) Арм по совету позитивно любящего его папы-Арма решил отчёт послать сразу за две недели, а в оставшееся время провести рефлексию. Чем и занимался до ночи воскресенья, отвечая себе на разнообразные вопросы: «какие верования привели к трудностям с написанием отчёта?», «какие верования и стратегии подменяют в его голове цели средствами?» и т.д., продолжая отрабатывать любовь к себе и жене, время от времени сбиваясь с целей и увлечённо теряя время на подготовку средств.
В понедельник утром папа-Арм погладил по голове Арма и сказал: «Молодец! Я так и думал, что к концу этой недели ты закончишь разборки в себе на столько, чтобы на следующую неделю опять запланировать средства-упражнения со сроками. Я-таки научу тебя адекватному планированию «от достигнутого», а не «к идеальному»…
На декабрь было поставлено две цели:
1. Максимум жизни.
2. Отработка любви к себе и жене.
Критерии выполнения: жена довольна жизнью со мной (оценка не ниже 9 из 10); дистантники верят, что я люблю себя (оценка не ниже 9 из 10).
Сухой остаток за вторую и третью недели:
Максимум жизни не написан, но увеличен более чем вдвое список моих ресурсов-достоинств («что имею») и список моих целей («что хотел бы добавить себе-любимому»). Остальное в работе в виде полуфабрикатов, поэтому пока рано говорить об этом как о сухом остатке (или, на моём внутреннем языке, как о результате).
Мой рейтинг повысился с 3 до 4. Жена жизнью довольна, но мне хотелось бы добавить себе больше ситуативного впрыгивания, чтобы точно попадать в то, что ей нужно в данный момент. Кроме того, хочу добавить больше активности по взятию на себя ответственности за общие семейные дела.
Я верю, что себя люблю. А шею довыпрямлял до того, что она стала такая же длинная, как у брата. Но мне хотелось бы добавить себе больше обдуманной заботы о себе.
Поэтому на 4 неделю декабря беру:
- Субботу и воскресенье (за исключением времени на написание отчёта за неделю) посвятить активному, продуктивному и разнообразному времяпровождению с женой. Программу продумать в четверг и пятницу.
- Ежедневно (кроме субботы и воскресенья) более трёх часов активных записей в блокнот и дневник по темам анализа себя, максимума жизни, любви к себе и жене, заботы о себе, активности по взятию на себя ответственности за семейные дела, моих верований по этим темам. (Внешнего себя и своё поведение я умею хорошо простраивать в социальной жизни, а к шлифовке деталей не пускает слабая простройка себя внутреннего.)
- Продолжать упражнения на раскрепощение и осанку. Во время утренней зарядки, в обед и фоново постоянно.
- На обед ходить ежедневно.
- Особое внимание – «Впрыгивание» (20 раз в день) с мысленным сценированием реакции на варианты моих действий.
- «Комплименты» (10 раз в день по будням).
- Фон во время общения вне дома: «Солнышко», жесты (широкие, внятные, целенаправленные, законченные, адресные), интонация (мягкая, округлая, обволакивающая, любящая по-матерински).
Об открытости информации.
Если кому-то поможет этот отчёт – пусть читают об опыте Арма на этом пути.
Отчёт за 1 неделю декабря 2004 года
На декабрь было две цели:
1. Максимум жизни.
2. Отработка любви к себе и жене.
Критерии выполнения: жена довольна жизнью со мной (оценка не ниже 9 из 10); дистантники верят, что я люблю себя (оценка не ниже 9 из 10).
О любви к себе.
Я ДОВОЛЕН. Я хотел бы сделать больше. Но я мог на прошлой неделе столько, сколько сделал. Это – самое главное. Я любил себя на столько, на сколько умел на тот момент. Я любил жену на столько, на сколько я умел. И я любил людей (всех – знакомых и незнакомых) так, как умел на тот момент.
Это была неделя диагностики. Где я сейчас нахожусь, по отношению к любви как цели? Диагностику делал тоже так, как умел. Но был доволен собой. На всё, что я делал, я смотрел сквозь призму любви.
Ищу, читаю материалы на сайте НИК в поисках путей и подходов для максимума жизни. – Я это делаю из любви к себе. – Запутываюсь и осознаю, что сбился на чтение неглавных (для меня в данный момент) страничек. Ну, и что? Я вернусь (к главным для меня в тот момент материалам) и прочитаю. Но я продолжаю себя любить. Если я упаду в «плохо», то люблю ли я себя? – Ответ очевиден. Потому что, упав в «плохо», я буду копошиться там и перестану двигаться вперёд (и вверх). Ставлю диагноз («Сбившись с чтения нужных материалов, я потратил время моей жизни») – Делаю вывод («Нужно вернуться к главному») – Продолжаю работать. Возвращаюсь к нужным материалам не сразу, т.к. я пока что зависающий человек. Но я люблю себя и знаю, что научусь держать более интенсивный темпоритм жизни. Позже. Сейчас главное – держать тот ритм, какой есть, с прицелом на увеличение.
От точки зрения зависит всё. Я могу придумать (если поставлю такую цель) такое количество отношений к вышеописанной ситуации, какое захочу. Но – зачем? Я выбрал то, которое ближе к любви.
Я делал упражнения на раскрепощение и думал в это время, что так люблю себя. Я читал материалы (с целью поиска диагностики средств для похода к максимуму жизни) и знал, что так люблю себя. Я писал отчёт (по дистанции) и любил себя за то, что я люблю себя, потому что отчёт помогает мне поставить точку и двинуться дальше и выше.
Пробегая по дистанции прошлой недели в любви к себе, я по пути словил состояние, с помощью которого брошу курить 
. Дело было так. То ли я написал отчёт, то ли интенсивно поработал над максимумом жизни. Душа полна любви к себе. Часов, эдак, в 21:30. А сигареты закончились.
Бросать – в планах на «позже». Про это я много чего рассказать могу. В своё
время, как Марк Твен, бросал я каждый день. И долгие вычисления позитивных
намерений (от курения) проделывал. И бросил на 1,5 года, испугавшись, во время
воспаления лёгких. С тех пор, как начал вновь (слабо проработанное «хорошо»
подвело), обещаний «бросить завтра» не даю, но планирую где-то в районе сдачи
Хорошо!» и «Любовь».
Думаю: «Хорошо, я ведь люблю себя, не буду покупать сигареты, а буду продолжать любить себя». Через час поехал домой. Классно! Энергетика от любви к себе (и от физ.упражнений по кручению закрепощённой шеей ) повышенная. Иду, наслаждаюсь прочувствованным удовольствием. Спокойно парю, не взлетаю.
Знаю: бывало, как полечу на крыльях побед к солнышку, обожгу пёрышки – и
камнем вниз. Работать надо, а не прыгать через лестничный пролёт. Буду идти
по лесенке и доберусь. Пусть с моей скоростью, но вперёд и вверх. Как та
лягушка на дистанции, которая до вершины добралась, хоть и глухая была.
Хорошо-то как! – Так, до 10:30 следующего утра и любил себя.
Поэтому беру на следующую неделю: любить себя без сигарет с 22:00 до 10:00.
Средства:
- развесить дома напоминалки (стикеры и др.) о любви к себе – подготовить днём в среду, развесит дома вечером в среду;
- ежедневно утром и вечером – прочувствованное кинестетическое удовольствие (например, во время приёма душа) не менее 10 мин.;
- зарядка на раскрепощение и осанку – 3 раза в день (утро, обед, вечер);
- во время ходьбы (на работу, с работы, на обед) отработка упражнения «Плечи вниз + голову (подбородок) назад» с максимальным напряжением;
- на обед ходить ежедневно;
- в среду и четверг прочитать материалы по красному цвету (не менее 3 часов в день), в пятницу – написать сочинение на тему «Отцовская модель любви на позитиве» с акцентом на «что я из этой книги взял, в чем новизна этой информации, зачем я решил занять себя этими мыслями автора и как я это в свою жизнь вставлю?»
- фон – отработка «Хорошо», «Я себя люблю», «Интонации мыслей – мягкие, кошачьи, округлые, мяукающие, поглаживающие, тёплые, любящие» постоянно.
На Дистанции получил обратную связь по моей любви к себе. Оценка 4-5 (по материнской модели любви) и 3 (по отцовской) по 10-балльной шкале. Хорошо! Есть куда работать!
О любви к жене.
Со всех сторон – всё классно! То, что уже сделано, работает на меня и жену. То, что сделать предстоит, буду делать. Прошлая неделя была посвящена почиванию на лаврах и заметкам, куда двигаться. Бодалки отсутствуют, но иногда возникают места в общении, где я себя (любимого!) останавливаю. Я пока что применяю только одну технику: я люблю себя и поэтому имею ресурс любить других людей. И чем больше я в данный момент люблю себя, тем больше могу делать центром внимания других людей. Странно звучит, непривычно. Но – работает. Поэтому буду продолжать тренировать любовь к жене через присоединение к ней, её чувствам, мыслям, интересам. Критерий: каждый день в дневнике запись о ходе выполнения упражнения «Кто пуп земли?» А для того, чтобы качественно любить жену, в течение дня буду выполнять следующие упражнения (на других людях):
- «Поделись улыбкою своей» – в течение среды найти 10 хороших людей и вызвать у них ответную улыбку на моё «Солнышко».
- «Комплименты» - в течение четверга найти 10 хороших людей и сделать каждому качественный комплимент.
- «Внутренний переводчик» – в течение пятницы найти 10 хороших людей и сделать мысленно перевод их слов как позитивные намерения.
- «Впрыгивание, вчувствование» в собеседника – в течение субботы 10 раз качественно впрыгнуть, вчувствоваться в собеседника.
А что такое – человек хороший? Когда любишь себя, любой человек – хороший.
У жены взял обратную связь: трудно со мной жить, оценка в районе 3 из 10. Класс! Мне есть, куда расти!
О любви к жизни и людям (или как я делаю максимум жизни).
Прошлая неделя прошла под знаком любви к людям.
Внешний смысл жизни (в привычном понимании людей) – отсутствует. «Что себе соорудишь – то и будет.»
Вот, что я сейчас делаю? – Пишу отчёт. Для себя. Действительно – для себя. Мне это нужно. Очень! И, одновременно, меня греет, что предыдущие отчёты НИК разместил на сайте. Значит, они кому-то могут помочь. Это мой вклад в жизнь.
На что я отвлекался (от писания максимума жизни) на прошлой неделе? На написание FAQ для рассылки дистантников. (А я – человек ответственный, поэтому если пишу инструкцию, то каждый пункт сам пройду (иногда – несколько раз), чтобы быть уверенным, что люди, следуя моим рекомендациям, точно придут туда, куда им нужно. Поэтому время, затраченное на написание FAQ, – 7-8 часов.) И меня грело, что я делаю это для тех неизвестных мне людей, которые будут иметь больше возможностей для развития.
И мне было интересно наблюдать за новым собой. За Армом, которому всё равно, будет ли кто-либо знать, что Арм и я – одно и то же лицо. Я, Арм, люблю себя. Я, Арм, знаю, что жизнь Арма в процессах жизни нужна и интересна только самому Арму. Когда я не любил себя, то искал любовь к Арму в других. Требовал у близких, выделывался перед далёкими (чтоб заметили и отметили). А сейчас – я люблю себя и моя жизнь интересна только мне. То, что я буду сооружать в жизни, я буду сооружать для себя, Арма… Вот, тут-то и наступает странная диалектика. Если я люблю Арма, то я хочу, чтобы Арма окружали добрые, замечательные, достойные, счастливые люди. Поэтому я готов вкладываться в жизнь просто так, как Арм или, скажем, Петя.
А что там с написанием «Максимума жизни»? – не написал. Много времени ушло на чтение-подготовку. Причины: заранее не сформировал представление о форме максимума (как будет выглядеть на бумаге, какие разделы будут представлены, какое содержание разделов посчитаю для себя обязательным). Вывод: нужно детализировать задание для работы над максимумом жизни. Средства:
- в среду письменно зафиксировать критерии-требования к содержанию максимума, которые для меня будут ресурсными;
- в четверг написать сто своих достоинств-ресурсов;
- в среду и четверг написать по 20 моих заветных желаний и по 20 вариантов целей, которые приведут к этим желаниям;
- в пятницу применить методы принятия решения для выбора вариантов целей, а затем сформировать план на следующую неделю по работе над формированием максимума жизни.
Об открытости информации.
Я не знаю, сочтёте ли Вы этот отчёт нужным в Интернете. Если решите, что он поможет кому-либо в развитии, то размещайте под псевдонимом (Арма или ещё кого-то: мне всё равно). Мне этот отчёт помог, потому что я зафиксировался в следующей точке на пути к реализации моей (максимальной ) жизни. Пусть этот отчёт без подвигов и напряжения, но это – прорыв, хотя бы потому, что на пути к подвигам должны быть периоды работы по подготовке подвигов.
Отчёт за ноябрь и контракт на декабрь 2004 года
На ноябрь я ставил две цели:
1. Контроль и управление 1-ым уровнем личностного развития.
В прошлом недельном отчёте я раскрывал критерии, результаты выполненности и констатировал, что такая постановка цели:
- для меня исчерпала свою ресурсность;
- сформулирована некорректно.
Сейчас я не буду останавливаться на этой цели. Скажу лишь, что шкала уровней родилась из прошлых поисков путей личностного роста. Т.к. моими сильными чертами являются настойчивость и стремление к идеальным целям, то я потратил достаточно времени этого месяца на доработку этой шкалы. Зачем? Есть у меня верование (уже выведенное на осознанный уровень, но пока что временами продолжающее своё действие), что существует какой-то «идеальный» путь, который можно найти в книгах. Это верование мне раньше помогало находить средства решения моих задач. Однако путь этот долгий. В одной книге сложно найти для себя идеальную дорогу. Очень много приходится перелопачивать книжек.
Вывод на будущее: в этом месяце я сделал в рамках дистанции то, чему не помогли книги в течение 10 лет семейной жизни. Сейчас расскажу:
О Красном цвете.
В течение 10 лет повторялась одна и та же ситуация. Я иду в каком-то направлении (в смысле, совершаю какие-то действия, ожидая получить определённый результат). А жена не совершает ожидаемого: не соглашается, не делает, не понимает. Я настойчивый и упорный: объясняю опять и опять – сопротивляется. Я падаю в «плохо» и детскую реакцию обиды. И оттуда объясняю и упорствую опять. Ухожу на работу в «плохо». «Но я ведь правильные вещи предлагаю! Как же она не понимает!» Прихожу с работы и «завожу пластинку» опять – встречаю сопротивление и впадаю в «плохо».
Работать с этим «плохо» в социальной жизни я кое-как научился. Там много средств: и давление, и уход от проблемы, и обходные пути. В конце-концов, не мытьём, так катаньем, к цели прийти можно. В семейной жизни – сложнее. Очень близкий контакт и убежать (в смысле, прекратить контакты и действовать через других лиц) трудно.
[Я писал предыдущие два абзаца и видел очень много разнообразных неконструктивных верований. Вывод на будущее: продолжать работать над верованиями. Но не всё сразу: Москва не так уж быстро построилась.]
Как решал эту задачку в рамках дистанции?
Внешнее «Тотальное Да». Срабатывает, если я нахожусь во внутреннем «Хорошо».
Внутреннее «Хорошо». Часто не успевал перейти и падал в «плохо». [Т.к. пока что есть кучка верований, то внутреннее «хорошо» требует доработки.]
Собирал верования жены. Обнаружил кучку неадекватных верований обо мне, которые сложились за время совместной жизни. Это – помимо других верований, идущих из детства и юности. [Ох, уж эти верования, взять бы – отменить. Но … не так-то просто ларчик открывается: по себе знаю.]
Разговоры помогают очень слабо, потому что мешают верования обоих. Но договариваться стОит, чтобы знать, в какую сторону двигаться.
Придумал писать стихи как средство донести то, что внутри меня творится. Стихи оказались полезным способом общения. Можно эмоции передать через образы.
В конце концов, нашёл интересный путь. Я внутренне проговаривал «Я себя люблю». Сначала было трудно. Пример:
В дороге. Жена – рядом. Я – в «плохо». Претензий – куча. Так и тянет начать говорить и устроить «бодалку». Сижу и повторяю (мысленно): «Я себя люблю». Три часа. В результате, вышел в более-менее со знаком «спокойно».
Позже стало легче. Начал успевать останавливаться до того, как начну говорить. Потом уже мысленными обоснованиями переводил себя в состояние «спокойно». На прошлой неделе выводил себя из состояния «плохо» в течение 2-3 минут (не засекал, но думаю, что быстро). А последний случай очень порадовал:
Результатом (прорывом) ноября считаю то, что я спокойно, в состоянии «Хорошо», в последнее воскресение принял решение не обижаться. При условии, что желание настоять «на своём» можно было ранее отнести к свойствам характера. Всегда повторялась одна и та же ситуация. Идти на пролом. Любыми средствами. И чем ближе человек, тем больше он мне должен был. Сейчас – другое. Он имеет право думать и делать по-другому. Конкретно:
Я решил, что нужно сделать так-то. Жена ответила, что она приняла решение раньше и мы уже идём её путём. Мой ответ очень меня порадовал: «Я соглашусь, чтобы не обидеться». Всё. Мы, в состоянии «Хорошо», продолжили свой путь.
Здесь важно несколько моментов. Во-первых, повод был мелочный [но раньше результатом была бы крупная бодалка]. Во-вторых, управлять я умею, поэтому после того, как полностью перестану обижаться на близких, я вполне смогу реализовывать любые мои цели. В-третьих, за 10 лет семейной жизни я выдал новую реакцию в этой ситуации: я не настаивал «на своём» и не обижался на сопротивление. В-четвёртых, детская болезнь обид не даёт возможности управлять. В-пятых, есть прогресс в создании состояния «хорошо» без зависимости от поведения окружающих и моих выдуманных оценок меня окружающими. В-шестых, всю последнюю неделю в семье были прекрасные отношения, потому что я не давил и не нагнетал обстановку. В-седьмых, жизнь действительно прекрасно шла сама (туда, куда я хотел!), пока я пребывал в состоянии «ангел помогающий».
На декабрь ставлю цель:
Отработка любви к себе и жене. Критерии выполнения: жена довольна жизнью со мной (оценка не ниже 9 из 10); дистантники верят, что я люблю себя (оценка не ниже 9 из 10).
Вторая цель ноября была такая:
2. Максимум жизни, контракт на месяц проработанные так, чтобы они были выполняемые и были учтены помехи («сопротивления»).
В понедельник я пришёл на дистанцию с максимумом. Но он мне не нравится. Хорошо, что я выполняю обязательства. Но максимум не мой. Да, я его написал. Почти по правилам. Провозгласил великие цели. А зачем? Потому что «все хотят»? И я? Как все? Опять – «внешний контроль»? Все хотят быть преуспевающими бизнесменами или великими писателями? И мне – захотеть?
Вчера у меня в максимуме были об этом здравые мысли. Здравые мысли привожу, а максимум жизни беру в проработку до следующего понедельника, потому что, дорабатывая сегодня, получил прорыв, в результате которого может получиться что стОящее.
Максимум жизни. Проект «Арм» (версия от 29.11.2004г.).
Общее описание проекта «Арм».
Хорошее название – «максимум жизни». Только я не собираюсь умирать после завершения проекта «Арм». После – будут другие проекты. В том числе – на основе и при помощи Арма.
Проект «Арм» – это проект личностного роста.
Бывает так, что человеку даётся что-то из детства. Всякое бывает. И человек ограничен теми качествами характера, которые ему даны. Это ставит планку доступных ему результатов.
Проект «Арм» – развивающийся. Цель – одна. Стать больше, выше себя прежнего. Увеличить масштаб моей личности. Сюда входит многое. Сейчас это и умение ставить стратегические цели, и простраивание «лесенки», и умение учить себя для реализации этих целей, и умение быть дружественным, и умение любить (как себя, так и других), и умение быть полезным людям (как конкретным, так и всему человечеству), и формирование «внутреннего контроля» вместо «внешнего». Но я не знаю, что будет представлять из себя проект «Арм» через месяц.
Портфолио. Осуществлённые проекты.
Проект «Если уж попал в армию, то я найду возможности и умения жить достойно, по своим правилам среди ваших», проект «Компетентный, инициативный и творческий специалист», проект «Семья: замечательная, достойная и порядочная жена + двое классных детей», проект «Успешный руководитель среднего звена».
Так было вчера. А дальше шли какие-то цели. Классные цели! (Часть из них я возьму в новый максимум.) Но лесенки не получалось.
Сегодняшний прорыв заключается в том, что я решил для себя загадку упражнения «Напиши 10 новых достоинств». Ну, не шло оно. Энергетику поднимало, да. Бывало, как начну писать общими словами: «и весёлый, и добрый, и замечательный…». И что? Энергетика – есть (от процесса, а не от достоинств). Ресурс – отсутствует. Сегодня просматривал визиопрезентацию «Делового стандарта» и решил прописать проекты из «Портфолио.Осуществлённые проекты» в соответствии с плакатом «Личностный рост на позитиве». Вот так:
Проект «…».
За счёт чего осуществил (мои достоинства):
…
Что хочу добавить:
…
Открылась бездна материала, с которым можно (и хочу) поработать, поэтому беру неделю на переработку максимума.
Отчёт 1. 11. – 21. 11. 2004.
Сегодня очередной понедельник. День отчёта. И я решил начать его писать с начала. Начать в очередной раз. Две недели не отчитывался. Оправдываться не буду. И предыдущие неоконченные варианты (не менее трёх) отсылать не буду. Потому что данный отчёт является результатом трёх недель работы.
Вчера получил два прорыва. Один в сфере любви к себе. Второй в сфере «внешнего контроля» моих успехов на дистанции.
О любви к себе.
Работал над моими заморочками («внешний контроль» над моими ошибками и надо мной в целом, а также моё восприятие и реагирование на действия жены) при помощи формулы внушения «Я люблю себя». Был очень большой уровень сопротивления. Чем более интенсивно я говорил себе «Я себя люблю», тем чаще я осознавал отклик «Я себя ненавижу». Затем этот отклик мною был осмотрен, выведен на сознательный уровень, принят. Вчера я его визуализировал в виде бронированной коробки, в которой я нахожусь. Я кричу миру, что я себя люблю, а звук моего голоса отражается от металлических стен, которые являются ненавистью к себе. Я визуализировал, как я вырастаю, проходя сквозь эту преграду. И теперь могу наслаждаться видом бескрайнего голубого неба, а коробка где-то внизу (как у Алисы из книжки Кэрролла). Если захочу, то могу уменьшиться и рассмотреть эту преграду. Она есть, но она теперь не помеха, а часть интерьера. Объём выполненной работы: ориентировочно 1 час ежедневно как сопровождение моего нового реагирования на «плохо» в ситуациях переживания «внешнего контроля» и реагирования жены.
О «внешнем контроле» моих успехов на дистанции.
Был очень большой уровень сопротивления в сфере «внешнего контроля» моих успехов на дистанции. Я впадал в «плохо» от многого: от моего сравнения моей работы с успехами других дистантников, от сравнения моей нынешней организации работы с моими представлениями о требованиях к работе на дистанции. Вчера я осознал, что без дистанции не добился бы тех результатов в сфере Красного цвета, которые получил.
О Красном цвете.
Сложно сказать над каким цветом я работал. Применялись и тотальное «да», и внутреннее «хорошо», и ещё что-то. (Думаю, что ближе всего упражнение «Запас любви».) Точно известен результат: Я сейчас умею остановить моё внешнее «плохо» и «наезды», если жена реагирует не так, как я «ожидал», Я сейчас умею себя внутренне перевести в состояние «спокойно» при помощи уговоров и обоснований её права реагировать как ей заблагорассудится, Я сейчас не трачу целые дни на «упорное» воздействие на неё (и на моё «плохо» от её сопротивления). Кроме того, я начал писать стихи : как средство найти взаимопонимание и объяснить что-то о себе.
За что ты бьёшь меня непониманьем?
Вчера, когда я ждал любви,
Решила не понять меня изгнаньем
И вычеркнула из своей души.
Когда пишу тебе я строки
Любви моей на наждаке,
Читаешь ты претензий знаки
И отвечаешь "Всё ОКей".
Ты помнишь, шёл к тебе давно я,
Усталый путник, ноги - в кровь.
Дополз и разбудил заснувшую царевну,
Проснулась ты - и заспешила прочь.
Как много сил потрачено на это,
Как много дум продумано пустых,
Хочу кричать о мире глупом…
Хотя бы понял кто-нибудь…
Первые два куплета Жене понравились: не поверила, что это я написал .
задачи на 22-28 ноября 2004 года
На этот месяц я ставил две цели:
Контроль и управление 1-ым уровнем личностного развития. Критерии выполненности:
- разработанная шкала оценки состояния собственного тела, собственного душевно-телесного состояния, собственного восприятия (ВАК);
- описание результатов овладения средствами управления состояниями собственного тела, собственного душевно-телесного состояния, собственного восприятия (ВАК);
- подъём уровня управления состояниями себя [собственного тела, собственного душевно-телесного состояния, собственного восприятия (ВАК)] более, чем на 2 пункта.
Каковы результаты:
шкала оценки – есть (она мне представляется недоработанной, но она есть);
результаты – развивал в рамках тренировок по айкидо, тренинга «Аплодисменты», выполнения упражнения «Прочувствованное удовольствие», и (главное) в рамках работы над собственным реагированием в семье (об этом – в разделе работы над трудностями и помехами);
подъём – есть.
Количества пунктов подъёма я не знаю. Но знаю, что (в результате побед над трудностями и помехами) я одну часть глубоких верований проработал и практически реализовал на 70%, а другую часть осознал и углубляюсь в них. О результатах – в разделе работы над трудностями и помехами. Считаю, что такая постановка цели:
- для меня исчерпала свою ресурсность;
- сформулирована некорректно.
В рамках прохождения курса «Успешный человек» проработанный план движения по жизни. Критерий выполненности: защищённый на дистанции 29 ноября максимум жизни.
Объём выполненной работы: ориентировочно 1 час ежедневно.
На следующую неделю и до конца месяца:
Максимум жизни, контракт на месяц проработанные так, чтобы они были выполняемые и были учтены помехи («сопротивления»).
Результаты выполнения дистантных упражнений в период с 19. 10 – 24. 10. 2004
Отчёт самому себе. План отчёта.
1. Пояснение о форме отчёта.
2. Описание (конкретика) основных вех-прорывов за прошедшую неделю.
3. Описание (конкретика) полученной обратной связи на меня (похвастаюсь).
4. Оценка результатов недели и уроков работы на дистанции, себе и моему продвижению.
5. Планы на следующую неделю.
Отчёт самому себе.
1. Пояснение о форме отчёта.
Отчёт делается для себя. Для того, чтобы завершить какой-то этап своей жизни и спланировать следующий. В данный момент я овладел только частью умений, которые позволяют писать отчёт в той форме, которую я увидел на сайте. Формой и умениями я овладею в будущем. Если я сейчас буду делать отчёт по форме, то буду обманывать самого себя. Мне это не нужно. Поэтому я выбираю писать отчёт по своему плану. И выбираю «работать», а не тянуться за результатами, которые возможны, но пока не мои. Такой подход меня дальше продвинет.
План прошлой недели мною составлялся по неработающей схеме «Отсутствует, но хотелось бы». Эта схема составления планов не учитывает моего текущего места по отношению к моим целям, что приводит к:
- невыполнению планов;
- отрицательной мотивации;
- медленному продвижению.
Более правильным для меня будет опора на имеющееся состояние дел и мою личную ситуацию.
Что я делал при планировании? Куда смотрел? Что видел?
Я смотрел на объём ранее выполненных мной работ. Я сравнивал объём выполненных мной работ с объёмами выполнения работ другими дистантниками (нынешними и прошлыми). Я планировал свой следующий объём на уровне или выше своего предыдущего результата. А оценку себе предполагал, сравнивая свои будущие результаты с работой других дистантников, исходя из предположений об ожиданиях окружающих людей (видимо, дистантников и Н.И.). Это тот же самый внешний контроль, но в сфере личностного роста.
Чего здесь не хватает? Что хотелось бы добавить или убрать?
С одной стороны, обратная связь – это хорошо. Но обратная связь должна быть мне на меня. Обратная связь – это изображение в зеркале, которое я рассматриваю. Обратная связь – это отражение меня, которое я вижу в глазах (восприятии) других людей. Зеркало не знает моей ситуации, не знает прошлого и будущего. Зеркало ничего от меня не ожидает. А мне ожидать от зеркала руководства к действию – смешно. Учитывать то, что я вижу в зеркале – можно, для того, чтобы сравнить себя нынешнего с собой прошлым, чтобы мне оценить моё продвижение. Можно экспериментально подвигаться перед зеркалом, чтобы увидеть в отражении возможности для дальнейшего развития себя. Но зеркало не должно (я ему могу не давать такого права) решать за меня, куда мне двигаться. Потому что зеркало не знает ни моей ситуации (здесь и сейчас), ни моего прошлого, ни моего будущего (у зеркала – его цели, а у меня – мои). Хорошо, что есть люди, которые готовы стать для меня зеркалом и давать какие-то советы, но я сам должен думать (и решать), что с этими советами делать. Я тоже могу (и готов, если выберу) быть для кого-то зеркалом, но люди не обязаны в меня смотреть, чтобы увидеть себя.
Хотелось бы добавить в моё планирование учёт текущей ситуации. Если проявились какие-то ранее оставленные в тени закорючки моего психического организма, то забывать о прошлых достижениях и заниматься актуальными (для моего продвижения к целям) заданиями. Шлифовку уже достигнутого можно будет делать позже.
Вывод на будущее: во время планирования действий для достижения моих целей забывать достигнутые позиции, чтобы решать актуализировавшиеся проблемы, решение которых совместно с ранее достигнутым уровнем приведёт к моим целям. Помнить о себе как о целостности, в которой развивать нужно всё, а не только то, что уже развил, или чем уже начал заниматься. Тогда можно говорить о том, что «работаешь с тем, с чем представляешь, что с этим делать». Если проблема актуализировалась, то ситуация (и дистанция) дадут средства для работы с проблемой. А решать, когда и с чем работать – мне. Потому что ответственность за моё развитие – на мне.
Описание (конкретика) основных вех-прорывов за прошедшую неделю.
Кратко упомяну то, что сделано из запланированного в прошлом отчёте. 18 октября выступил на дистанции, взял очень важную (для меня) мысль, развил её, применил и получил отличный результат (о нём позже). Продолжал отслеживать (в фоновом режиме) и работать над расслаблением плечевого пояса и челюсти. 21 октября работал на «Аплодисментах». 22 октября – тренировка по айкидо (очень интенсивно и полезно растормошил плечевой пояс). 24 октября был на «Успешном человеке» (этот тренинг сейчас самый важный для моего продвижения – с первого занятия начал много брать).
Теперь о прорывах.
18 октября на дистанции взял мысль о написании сценария для жены. Составил устный сценарий (на вечер) в электричке. Сценарий получился не о том, что я хочу, чтобы жена сделала. Я «сценировал» свои действия. Приехал, сделал всё по сценарию, мало заботясь о том, что будет с этим делать жена. Я, конечно, отслеживал, но принимал все её реакции. Сценарий был простенький: пришёл – комплимент – поел – помыл посуду – спать. (В конце недели жена дала обратную связь: именно этот вечер запустил процессы прошедшей недели в ту сторону, которую я хотел. Удивительное дело! Я хотел сценировать жену, а сценировал себя. В результате я получил серию прорывов по своим результатам и движение по целям!)
19 октября утром опять «не сценировал жену». Днём в переписке получил вопрос о том, что значит моё поведение! Класс! Далее последовала серия переписки и разговоров в течение 19, 20 и 21 октября. С переменным успехом, потому что я срывался. Иногда мне приходилось напоминать себе, что я должен писать сценарий для жены. Это напоминание почему-то приводило к тому, что я сценировал себя. К концу недели я сформулировал, что я перестал ожидать и начал принимать реальность. Обдумывая сценарий (пусть неумело и туманно, в виде слабенького образа), я вынужден был учитывать реальность и принимать её.
(19 октября сходил на ознакомительный семинар в фирму, которая является Интернет-брокером. Это из других моих целей, но тоже – в прорыв. И начал действовать.)
21 октября я получил результат: жена дала мне долгожданную (3 недели «битья головой о стенку»!) эмоциональную поддержку. (Если бы я писал отчёт не самому себе, то здесь мне захотелось бы объяснять, то бишь оправдываться. Что я сам бы мог себя вытащить, но мне важно было, чтобы мне дали эту поддержку. Хватило всего лишь одной фразы: «Я буду с тобой!». Хотя раньше я хотел больше, но я тоже меняюсь (учусь видеть реальность и принимать её). Чтобы понять, зачем и почему, нужно знать очень глубоко и меня, и жену. «Заковыки» человеческой психологии слишком сложны, чтобы дать близкое к реальности объяснение на основе столь скудной информации. Поэтому, если кто-либо будет читать этот отчёт, я попросил бы его применить безоценочное мышление. Это отчёт обо мне, о моём прорыве. «Почему» - не имеет значения. Хотя я могу дать кому угодно гарантии, что и я, и моя жена очень достойные люди.) В результате, остальное я сделал сам: сделал себе нужное эмоциональное состояние (внешнее – очень быстро, после чего на «Аплодисментах» почти никто ничего не заметил, но пришлось на тренинге от жены держаться подальше из-за опасения «сорваться»), в результате чего изменил большой кусок накопившихся у жены представлений обо мне. Которые тянулись и из детских комплексов, и из опыта прошлой (не со мной) жизни, и из «зацеплений колючек» наших характеров.
Оставшаяся часть недели ушла на восстановление себя и конструктивное общение (не без мелких сбоев) с женой. Всю пятницу писал стихи . Не настоящие, но Жене понравилось .
Выводы на будущее:
1) Писать сценарии для других и для себя – это очень эффективный путь движения по жизни. Я на практике увидел опровержение нескольких моих старых верований. При работе с верованиями продумаю новые.
2) Выбираю совершенствовать моё принятие жены. (Головой знал и верил, а делал что-то другое.)
Описание (конкретика) полученной обратной связи на меня (похвастаюсь).
Прихожу на тренинг вчера, а меня рады видеть несколько человек. Не воспитанной «Синтоном» радостью (хоть и сам эту радость практикую и от других получаю), а благодарностью за реальную помощь советом, участием и поддержкой. Я всегда умел это делать, но здесь получаю настоящую отдачу в виде реальной эмоциональной благодарности. Всё-таки, приятно самореализовываться в том, что умею.
(Вчера не стал на тренинге тянуть на себя организаторское одеяло, был подпольным организатором, поэтому не получил благодарностей в виде лавр. Надо будет подумать, стоит ли всегда «подпольничать», если мне так приятна благодарность…)
С тех пор, как активно тренировал «Солнышко», прошло три недели, а мне народ до сих пор продолжает давать обратную связь по поводу просветления моего лица: надо будет вернуться к совершенствованию в этом направлении.
Оценка результатов недели и уроков работы на дистанции, себе и моему продвижению.
Вот, и наступил «Успешный человек». Это то внешнее, ради чего я шёл в «Синтон». Продвижение по целям и личностный рост. За время подготовки (на дистанции) попробовал много упражнений. Были и взлёты и падения. Теперь наступает основное.
Вчера на тренинге сравнил мои дела за день, неделю и месяц с моими целями до 1 июня 2004 года. Всего 1-2 дела не отвечают целям. 70-80% дел идут на мои цели. За что себя хвалю.
Результатами недели доволен, продвижением доволен.
Планы на следующую неделю, с 25 по 31 октября.
На эту неделю беру:
- максимум жизни и цели до 1 июня 2005 года (каждый день не менее 1 часа активной раб.);
- верования (каждый день не менее 1 часа активной работы);
- 24 октября – «Аплодисменты» и выучить 1 стихотворение;
- 31 октября – «Успешный человек»;
- 26 и 29 октября – тренировка по айкидо;
- Учёт денег (норму не ставлю – исследовательский режим);
- Писать письменно сценарии для себя и других людей (норму не ставлю – исследовательский режим).
Всё. Это план. При возможности и условиях дополнительно возьму:
- «Солнышко» (восстановить норму 50 мин. в день).
- «Холерик» (восстановить норму 20 мин. в день).
- Расслабление плечевого пояса и челюсти (каждый час на работе и дома; постоянно – в дороге).
- Утренняя зарядка (восстановить норму 1 раз в день).
- Гимнастика для лица (восстановить норму 1 раз в день).
- Зарядка для глаз (восстановить норму 1 раз в день).
- Аутотренинг (1 раз в день).
