УПП

Цитата момента



Можно ли воспитать детей без крика? — Можно, если есть ремень.
Кто не спрятался, я не виноват!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Я - герой. Быть героем легко. Если у тебя нет рук или ног - ты герой или покойник. Если у тебя нет родителей - надейся на свои руки и ноги. И будь героем. Если у тебя нет ни рук, ни ног, а ты к тому же ухитрился появиться на свет сиротой, - все. Ты обречен быть героем до конца своих дней. Или сдохнуть. Я герой. У меня просто нет другого выхода.

Рубен Давид Гонсалес Гальего. «Белым по черному»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

щелкните, и изображение увеличится Клео

Отчет.

Два колоссальных прорыва на последней недели апреля

В оставшиеся до выхода на работу 10 минут между гимнастикой и макияжем я с удовольствием выбрала гимнастику. Судя по всему, зеленый пора защищать

В автобусе оказалась рядом с источавшим ненависть и гнев старичком, матерившем все вокруг и призывавшим воскреснуть Сталина. Характерный тип людей. Такие обычно вызывают во мне желание сделать из них монумент – воплотить экспрессию в камне и лишить права голоса. А в этот раз я была готова присоединиться к возмущению, что, собственно, и  случилось в итоге – я соглашалась с ним громко и радостно, чем его немало озадачила. Судя по всему, ТДА тоже созрело

Итак, о здоровье.

Вот и задумалась, каким должен быть итоговый по Зеленому? Вряд ли в этом направлении стоит останавливаться на достигнутом, однако всегда должен быть рубеж, переступив который понимаешь – это занятия не только на совесть, но и в удовольствие, не поиски самомотивации и настроения, а настоятельная потребность – это часть жизни,  такая же неотъемлемая, как питание, элементарная гигиена, сон. И самой потрясающей обратной связью становится благодарность собственного тела – его благостное пробуждение с утра, радостный тонус в течение дня, неиссякаемая энергия до самого позднего вечера, и потрясающая настойчивость в увеличении и расширении диапазона физической нагрузки – оно само просит бега, прыжков, растяжек, жима, напоминая каждую минуту – Движение – это жизнь!

Итак, что имеем в подтверждение искреннего восторга?

Режим дня. Максимум физической активности, разумное чередование рабочей нагрузки и отдыха.

Культура питания. Принципы раздельного питания (также принципы смешанного вегетарианства). Один день в неделю – полное воздержание от пищи.

Омолаживающая гигиена тела – обливание, очищение.

Постоянные поиски в данном направлении – развитие энергетики, дыхательные упражнения, новая литература в практическом преломлении.

Я позволила себе такую краткость, поскольку в предыдущих отчетах давала более подробную расшифровку по всем пунктам.

Готова все обобщить и структурировать в единой методичке. И подобно моему Домашнему Тайм менеджменту, методичка будет адресована, прежде всего, Прекрасной половине человечества. С радостью готова поделиться маленькими секретами здоровья и красоты.

Тотальное ДА.

Критерии успешного выполнения:

Отчетливо слышу внешнее отрицание («нетки»). И свое собственное, и собеседника.

Слышу внутреннее несогласие, даже если человек не отрицает вслух, а вроде бы соглашается.

Готова подстроиться и соглашаться не только внешне, но и внутренне без душевного напряжения. Могу в процессе разговора, даже спора, выйти из него и наблюдать ситуацию отрешенно, анализируя собственное поведение  и поведение (реплики, эмоции) собеседника с точки зрения достижения Цели.

Наиболее агрессивные выпады, резкая критика в мою сторону становятся наиболее яркими, емкими (насыщенными) и полезными уроками. Пример, критика Матмастера о безразмерном потреблении чужого внимания/времени – теперь начало и окончание своего выступления я хронометрирую. С этой же точки зрения, анализирую выступления своих коллег. Основные блоки выступления – промежуточные цели – затраченное время – достижение основной Цели выступления.

ТДА позволяет воспринимать жизненный опыт и знания других людей, впитывая необходимое, не затрачивая время и силы на «набивание» собственного лба. Каждый человек приходит в мою жизнь, чтобы дать крупицу Знания. Я открыта.

В своих предыдущих отчетах я не описывала подробно методику работы по этому упражнению. Пошагово:

1. Отслеживание внешнего НЕТ. Штрафы (приседания и отжимания).

2. Замена бытовых отрицаний, отслеживание категоричных суждений (что ты в этом понимаешь?), насмешек (только тебя и не спросили), агрессии (столкновение верований).

3.  Внутренне ТДА. Работа с верованиями.

Здесь появился интересный вывод – наша агрессия в разговоре с другим проявляется в двух вариантах –

•       жесткий – мы перебиваем другого

•       мягкий – мы просто не слышим другого

Наблюдение за этим позволяет эффективнее работать с ТДА.

Здесь же – мини-теория Право голоса. Право голоса дает нам

•       Право говорить (навязывать другому свое видение мира)

•       Право молчать (не слышать другого, замыкаясь в себе)

•       Право быть правым (Осуждение других за ошибку)

И с этой точки зрения мы можем –

1. Отказаться от права говорить – значит, дать другому возможность высказать свою позицию, свое вИдение. В этом же русле – стоит отказаться от заполнения пауз, когда нечего сказать или разговор неинтересен.

2. Отказаться от права молчать – это ТДА, обращенное всему Миру. Мы прерываем внутренний монолог, эту бетономешалку в голове и позволяем себе УСЛЫШАТЬ внешний мир. Классная штука – медитация на ходу

3. Отказаться от права быть правым – ощутить бессмысленность споров и ссор, дать себе и другому право ошибиться, принимая и реализуя неординарные решения, не осуждать. Для меня этот пункт оказался самым сложным. И остается пунктом особого контроля.

Рекомендую заняться статистикой – посчитать, сколько раз за день вы осуждали других. При максимальной беспристрастности (справедливый гнев – тоже осуждение) картина просто живописная. Сначала будете замечать очевидное (доказывая собственную правоту, вы наверняка осуждаете чужую глупость, упрямство), потом взор станет острее (например, коллега одела слишком вызывающее платье, да еще выпила на корпоративной вечеринке…да и репутация у нее… ), а потом анализ станет настолько пристальным, что захочется его выключить как слишком яркий свет. А потом наступит прорыв – на душе станет светлее и легче. И остальное - очень индивидуально

За сухими выжимками из четырех уже законченных Дневников большая работа. Оформить ее как отдельное пособие пока не берусь – работа не завершена, да и по времени в ближайшие два-три месяца все расписано плотно.

Это то,  что касается отчета и тезисов для защиты Экзаменов на Дистанции  

Контракт на Май и Лето

Т.е. на квартал  с хвостиком работы, выглядит следующим образом.

Области приложения сил.

Работа. Реализация двух проектов. Переход на новый профессиональный уровень – должность, фронт работы, вознаграждение. По ходу работ над проектами, продумать перспективу вложения себя в компанию. Карьерный рост – планки достижений, этапы контроля.

Семья. Будем строить Дистанцию в семье. Контракт с мужем. Начнем с Зеленого и Красного Цветов. Подготовить почву для Учета и Планирования. С учетом программы образования для ребенка – актуально. Мы вместе с ней решили освоить программу гимназии. Самостоятельно. И самое главное летнее достижение  –  ОТДЫХ у самого синего моря!!!

Дистанция. Сданы – Учет и Планирование. Планирую сдать в мае – ТДА и Здоровье. До конца лета работаю  в направлении – Хорошо (есть пунктики), Верования и Нестандартный поступок (верования непосредственно на Хорошо влияют, и сильно), Любовь (планирую прорыв – сдвинуть отношение к родным, к маме). Хорошо сдаю в сентябре. В фоновой нагрузке – Здоровье, ТДА.  Учет и планирование – в контроле не нуждаются. Надеюсь отладить работу над проектами и найти время для включения новых упражнений – Царственность и Интересный человек. Сейчас они в бессознательном фоне, планы рисую в июне-июле.

Личные достижения. Ну, вот мне уже и не разделить Дистанцию и личные планы Любовь – закончился очередной дневник, начинаю новый. Подтягиваю сюда новые упражнения на развитие энергетики – маловато силенок для деятельной Любви. Работаю по часу перед сном, за лето планирую увеличить до двух и на выходных – один день полностью (суббота, часов по шесть, сейчас по три-четыре). Большая работа по Максимуму – корректирую не только планы, но и свои верования. Простроить план работы для ребенка – найти курсы, кружки, выделить деньги. Работа с образами – меня много, хочу прожить каждый образ в течение дня. Чтение. Иностранные языки. И самое удивительное – я точно знаю ОЗР. В конце лета я хочу оглянуться на себя «СЕЙЧАС» и улыбнуться, как мама ребенку – мы смогли, я в тебя верила, ты просто молодец. Вот это внутреннее ощущение и буду взращивать.

Максимум Жизни. К концу лета уже будут видны первые итоги по финансовой стратегии, проект запущен с апреля. Это для меня в данный момент главная задача – фундамент новых достижений, прорыв к финансовой свободе. Есть просто обжигающее желание составить такой максимум с мужем и даже с ребенком. Сейчас мы с ней читаем Азбуку Денег, каждый вечер перед сном. По итогам работы за год планирую обновить свой Максимум. Не думаю, что столпы мирозданья будут сильно подвинуты, скорее произойдет детализация планов и достижений. И анализ реального успеха. Сейчас веду Дневник Успеха. Перед встречей с Президентом компании читала – приняла серьезный проект без паники, по дороге домой стала сникать, приехала и снова в свой Дневник Успеха. Я МОГУ! Точно.

Основная фоновая нагрузка – просто счастливая жизнь, впереди Лето!!!

Мысли вслух –

А если серьезно – сейчас немного устаю от лавирования между карьерой и семьей. Некоторые мысли и находки есть, но пока все очень смутно и интуитивно. К началу Дистанции после летнего перерыва хочу все мысли собрать и оформить, как помощь всем остальным. Думаю, многие с этим сталкиваются. И не хочется упустить возможности профессионального роста  и совсем не хочется экономить время и силы на общении с любимыми.

Рекомендация –

Из прочитанного сильное впечатление оставила книга Чиркова «А было все так…»

О соловецких лагерях. О том, как правильно выполнять Дистантные Упражнения. И особенно Максимум, Учет, Солнышко. Для тех, у кого сложности с учетом и планированием времени – бесценные рекомендации. Просто под копирку. И радости жизни – как собирать крупинки счастья.

Агитация –

Хочу позволить себе маленькую агитацию.

Друзья, коллеги и единомышленники!
Недавно прочитала, что работать на Дистанции Николая Иванович Козлова сложно. Даже рекомендации были по представлению отчета, формулировок, общего тона. Так хотелось написать ответ! Вот и пишу.  Еще вспомнила фразу от синтоновца – Дистанция – для избранных, а Дистанция у Козлова – для избранных из избранных.
С удовольствием хочу вам всем сказать – Дистанция – это ваша работа для вас. Наша работа для нас. И стоит ее начинать с Максимума Жизни. Он становится неугасающим маяком. И все ваши мысли, слова, действия, планы – к нему. И даже если вы повернулись к нему спиной, он все равно яркий, манящий. И тогда работа на Дистанции становится просто ..Живописью. Да, да, именно так. Вот полотно, вот краски, вот кисти. Осталось только немного вдохновения для начала, веры в себя, и знания техники. Вот за этим мы и приходим на Дистанцию.
И уж если вы избрали себя Творцом такого красочного полотна – тогда ваш успех, просто вопрос времени. Поэтому сразу после Максимума, переходите к Учету и Планированию Времени
Всех крепко обнимаю,
Всем успеха,
Добра, мира и Любви.

Контракт март – апрель 2005г

Цель написания.

Вот именно с это точки зрения я бы хотела посмотреть на мои контракты и отчеты.

Цель для меня:

1) формирования окончательной картины работы над собой за определенный период – это все есть в моем Дневнике;

2) помощь – это могу получить устно в качестве совета от дистантников или Вас,  Николай Иванович, лично;

3) самодисциплина и поддержание тонуса – неактуально, я живу этим.  И все эти цели ориентированы на меня. А что я могу дать Дистанции? Только свои «открытия» и анализ субъективных переживаний. Стало быть, именно с этой точки зрения мои контракты и отчеты и должны создаваться;

Также получилось, и это уже второй месяц, что все, что я делаю и над чем работаю, не умещается в рамки отчета, который я  стараюсь сделать как можно более сжатым и деловым.

Для всех:

Общий взгляд на свою работу – на пять по пятибалльной шкале. Я довольна собой без оговорок и задних мыслей. Искренне довольна. И это ощущение  удовлетворения заметно многим. Внутри мне приятно созерцать ясность и яркость своих планов на жизнь. Конечно, все не идеально, но я к этому и не стремилась. Главное, все по плану!

Два основных направления месяца – Здоровье и Любовь. И еще Деньги (не знаю, к чему их отнести?)

По Здоровью – закрепляю систему и взглядов, философию здоровья (отслеживаю мысли и ощущения) и систему действий (упражнения, голодание, очищение организма, дыхательная гимнастика и пр.)

Философия.

Правила насыщения тела (приема пищи)- не стану вдаваться в тонкости. Книга Левшинова – Живот – это жизнь. Там полный инструктаж на эту тему. И как сидеть, и как дышать, как жевать и даже как глотать. Кстати, там потрясающее наблюдение за тем, как принимают пищу богатейшие люди планеты.

Смысл пития – два-три раза в неделю вместо ужина я кушаю воду. Никогда не думала, что вода бывает такой разной на вкус и что я смогу с закрытыми глазами отличать, где Святой Источник, а где Королевская Вода.

Смысл дыхания. Здесь у меня сборник упражнений из разных книг по йоге, цигуну. Очевидный результат – в бассейне я перестала задыхаться, могу плавать брассом час почти без передышек. На очереди – кроль!

Голодание и очищение (в марте – очистка лимфосистемы) – такая же нормальная часть жизни, как и питание.

Разминки для тела в любой удобный момент.

Тут стоит чуть развить мысль. В принципе, серьезная тренировка требует и места, и времени, и снаряжения должного – тренажеры, гантели, скакалка, пр.  А вот минутные разминки – за день может набежать почти на час.

Примеры:

С утра на работу в трамвае - можно сидя напрягать ягодицы. На счет десять – напряжение, потом расслабление. В трамвайчике еду двадцать минут. Еще можно делать вращение ступнями. Этого никто не видит, стало быть, ненужного внимания вы не привлекаете в офисе можно вытягивать позвоночник – либо между двумя стульями повиснуть, либо на косяке двери (во мне 48кг и двери стальные) пока стою у ксерокса (где, кстати, меня никто не видит) можно делать подъемы для икроножных мышц – одну ногу поджали, как цапля, и поднимаемся вверх по десять раз на каждой ноге, а если закрыться в переговорной на 10 минут – вообще можно сделать полноценную разминку для всего тела!

В общем, тут масса возможностей! И если в вашей голове поселилась мысль – ни минуты потерянной даром для здоровья – вы будете приятно удивлены своими достижениями через месяц-два. И пресс качается легче, и отжимания делать проще, и на двенадцатый этаж пешком ходить не только полезно, но и приятно!

А эту мысль в вашей голове поселить можете только ВЫ!

Кстати, есть еще приятная привычка – АТ (аутогенная тренировка). Все рекомендации на сайте Козлова Н.И.

И еще – медитация. Это состояние можно по-разному называть, где-то оно перекликается и с АТ. Между прочим, она может быть динамичной! Наиболее полезное и практическое состояние, которое я взяла для себя – отстраненное созерцание. Или позиция Стороннего Наблюдателя в чистом виде. Супер актуальная при выравнивании и удержании внутреннего фона (Упр. «Хорошо») и при более глубокой проработке ТД («Тотального Да»). Кстати, внутренний переводчик в этом состоянии включается автоматически и переводит безошибочно!

Пример – непростой разговор с близким человеком. Попробуйте в самый «взрывоопасный» момент внутренне отойти в сторону. Увидеть себя и его/ее со стороны. Пока вы находитесь внутри разговора, ваша позиция, ваши эмоции, ваши вчерашние обиды и еще бог знает, что  управляет  этим разговором. Как только вы отошли в сторону и взглянули на себя взъерошенного и того, кто напротив (а когда вы вышли – он/она уже не напротив, а рядом!) – все меняется. Это надо попробовать и ощутить.

Для меня в таком состоянии прошел целый день – в гостях у мамы. Сложные отношения, поездку воспринимала как испытание на прочность. Максимум – не выйти из себя. Получилось даже ощутить нежность и сочувствие. Это прорыв!

Практика Здоровья.

Собственно говоря, внесение самой философии в жизнь.

Основная цель – сделать все полезные находки естественной частью своей жизнью. Такой же, как умывание с утра.

Мои рекомендации – создавать простые ритуалы здоровья, расширяя их после того, как они стали приятной привычкой.

Ритуалы разбиваем на три части – утро, день (для большинства из нас – рабочий, т.е. привязан к месту работы) и вечер.

Краткие рекомендации.

Утро – сладкие потягушки уже в постели, несколько спец. упр. для растяжения позвоночника и активизации кровообращения. Выполняется прямо в постельке! Время – пять минут.

Потом горячий душ и обливание (три тазика холодной воды), растирание. Для девушек – самое время для разогревающей маски для лица и лицевой гимнастики (или короткого сеанса массажа) – кожа на лице будет более упругой, а само личико – будет выглядеть более свежим! Время – 20-30 минут.

Растяжалочка – комплекс несложных упражнений минут на 10 -15.

После того, как все это станет привычным делом, можно увеличить время для растяжалочки, добавить минут 10 для дыхательной гимнастики и еще что-либо – на ваше усмотрение.

День – тут все индивидуально. Необходимо подобрать несколько упражнений – простых, не требующих спец.снаряжения, простроить рабочий  график для хотя бы одной 10-минутной разминки (вполне подходит прогулка) и в любой удобный момент потягиваться, наклоняться (правильно!), приседать, ходить по лестнице, крутить головой и бедрами и тому подобное. Кстати, в моем рабочем режиме активные командировки отсутствуют, поэтому на прошлой неделе в поезде я не смогла сделать обычную разминку. Теперь я продумала комплекс упражнений в узких рамках купе

И, наконец, вечер. Для меня он начинается с прогулки около семи часов – так называется мое возвращение домой из офиса. Мне повезло, я могу ходить пешком, избегая давки в общественном транспорте.  Дома – 15 минут АТ, отдых. Потом растяжалочка, совершенно идентичная утренней. Потом вечерний комплекс. Плюс – два раза в неделю бассейн, два раза – мышечный тренинг (упр. с отягощениями).

В качестве базового этот минимум считаю вполне разумным, простым и удобным.

Сейчас я расширяю его, добавляя дыхательную гимнастику, стретчинг. В планах айкидо и танцы.

Кстати о танцах – прекрасно бодрит вечером. Музыка подбирается под настроение. 15-20 минут плюс растяжение позвоночника – и вы словно заново проснулись

Для тех, кто не может заставить себя заниматься физкультурой – прекрасная возможность сформировать у тела привычку  к физическим нагрузкам.

Простые и доступные упражнения на каждый день – книга «Сто минут для красоты и здоровья» София Вендеровска. Ориентирована на женщин, но рекомендую всем!

О любви.

Собственно, началось все с 15-минутных ежедневных наблюдений за  своими эмоциями. Цель – адресность и их целесообразность. Теперь это часть жизни, думаю, через пару месяцев это станет привычкой.

О наблюдениях и выводах написать можно много. Но самое главное – я отчетливо увидела, как постоянно, а порой отчаянно делаю себя центром мирозданья. На это уходит много энергии, это приносит массу разочарований и минусовых эмоций (по моей шкале эмоции от нуля в плюс и в минус, в плюс – те, что дают силы, в минус те, что ее лишают). А эта энергия мне нужна для продвижения по жизни, для радости и для Любви.

Так вот мои первые выводы.

Для Любви необходимо многое в себе поменять, а точнее, сдвинуть точку зрения. Посмотреть на мир не с точки зрения – а мне что? А с другой – а я что могу дать?  План работы в Дневнике.

Для Любви необходимо много сил, гораздо больше тех, что сейчас у меня есть. Пока хватает только на себя, немного достается близким, и редкие вспышки взаимопонимания и гармонии с миром (с природой).

То, что все вокруг называют любовью, к ней не имеет никакого отношения. Поэтому теперь я пишу это слово с большой буквы (то, как я это понимаю и к чему хочу прийти) и с маленькой (то, о чем поют в страдательных песенках).

И еще очень субъективное ощущение – Любовь безлика, она не привязана к чему-то/кому-то конкретному, это состояние внутреннего мира – дающее, щедрое, яркое.

Это немного философии.

Теперь практика.

Очень полезным оказался день наблюдений за эмоциями с точки зрения дарю другим/тяну на себя (собственно, с позиции Любви). И не только за эмоциями – реплики, действия, планы. В принципе, за весь день единственным дарящим миру поступком был сбор мусора у подъезда. Хотя, если учесть, что у моего подъезда…

За месяц таких «наблюдательных»  дней было всего три. И мыслей они дали очень много.

Следующий этап – попробовать хотя бы полдня по отношению к одному человеку занять позицию ангела. Другого более точного определения не нашла. Смысл – если он обращается ко мне, я пытаюсь жить его вопросами, проблемами, переживаниями. Не выражаю АБСОЛЮТНО своих мнений и рекомендаций!!! Могу только принимать или не принимать его мнения. Никаких фраз типа – да, конечно, а вот я…  В течение этого времени несколько раз выражаю ему поддержку без повода и просьб с его стороны, интересуюсь им. Перед звонком или обращением продумываю, что бы он/она хотел услышать, держу в голове тему предыдущего разговора, не начинаю со слов безликих – ну, как ты?

Таких дней было за март только два. В первый я устала через два часа. Именно устала. Мне уже не хотелось никому звонить и ничем интересоваться. Даже возникло некое раздражение. Второй день было проще. И интереснее. Я записывала в дневнике реакции собеседника и свои ощущения.

Вывод – эксперимент просто потрясающий! Рекомендую всем!

Гарантирую, что пища для размышлений на ближайшие несколько месяцев обеспечена! Причем, богатейшая!

И, наконец, Деньги.

Вернее, богатство в самом широком его смысле. Скажем честно, способность любить – тоже богатство. Души.

Весь месяц март я читала книги, выуживая в них мысли о привлечении достатка в свою жизнь. План действий разбит на три части  - Текущий доход (зарплата), Экономия и Инвестиции (новые проекты). Чтение  подбирается по принципу – опыт успешных людей, философия свободы и привлечения денег.

Марина, вот, собственно,  те мысли, которые я хотела выслать в рассылку.

Зарплата. Для большинства  из нас – основной, если не единственный источник дохода. Поэтому тут лучшим практическим занятием считаю вечер, вложенный в подсчет планируемых доходов на основе текущей зарплаты. И того, что по жизни хотелось бы получить. Рекомендую коллаж будущего – я постоянно собираю вырезки из газет, журналов и пр. с картинками-элементами той жизни, которую хотела для себя создать. Тут и дома, и машины, и наряды, путешествия и др. как минимум раз в неделю я пролистываю его, сразу после очередного прочтения с карандашом (для правок и расстановки дат). Варианты изменения ЗП – изменение статуса на текущей работе (изменение себя, лидерство, повышение квалификации. Получение проф.знаний) либо смена работы с новым статусом. Лично я совершенно точно уверена – как только человек рисует планы хотя бы на ближайшие пару-тройку лет, он к своей зарплате подходит с другими мерками. Да, чистой воды агитация за Максимум Жизни

Экономия. Порой,  имея вполне приличную ЗП, можно постоянно жить в долг. Я таких людей лично знаю. Тут Учет и Планирование денег, пожалуй, единственный выход. Мой подробный отчет уже есть, добавить нечего. Главный вопрос – зачем экономим?

Инвестиции. Логично предположить, что экономим для развития тех источников дохода, которые позволят нам приблизиться к желаемым денежным  результатам. Это мой личный опыт. Мою позицию в этом вопросе хорошо сформулировал муж – пока нет квартиры, никаких излишеств! Все приобретения и все действия, в принципе, в вашей жизни легко разнести на две колонки – затраты и инвестиции. Найдите время для такого анализа – и вопросы ЗП, экономии и планов на будущее станут яснее ясного.

Относительно денег, я в этом месяце, как и в следующем, планирую больше ментальную работу – обнаружились некоторые верования, конфликтные ощущения внутри при составлении новой финансовой стратегии. Как оказалось, необходимо поверить в то, что я могу себе позволить такие деньги.

За работу!

Успеха нам всем!

Отчет за третью с 13.12. – 19.12. 2004г.

Основное упражнение - Учет и планирование времени и денег.

Основная цель работы в Декабре – сделать дистантные упражнения привычкой.

Мини-Отчет по использованию Напоминалок.

Дома у нас лежит несколько упаковок таких листочков – в канцтоварах их называют постеры.

Очень удобная штука, хочу я вам сказать.

Напоминалки

Тут все просто, используется дома, как и в офисе, для напоминания –

Например, собралась печь пирог, всю муку израсходовала, тут же приклеиваю листочек на зеркало в коридоре – Любимый, купи завтра  2кг муки, я тебе пирожок испеку (и поцелуйчик можно в конце нарисовать). Кстати, к этому делу с удовольствием подключается ребенок – и напоминалки рисовать, и смайлики, и еще чего-нибудь придумает.

Такие напоминалки (о закупке продуктов) можно накапливать к субботе (в нашей семье – это день закупки продуктов). У вас под рукой готовый список для похода на рынок или по магазинам (тоже экономия времени).

Формулы-убеждения

Этим открытием я с удовольствием делюсь со всеми. На такие же бумажки ярким фломастером я выписываю актуальные для меня мысли

Оленька, я люблю тебя!

Здравствуй, новый день моей жизни!

Этот день я встречу с Любовью.

Во вложенном файле – более подробный пример таких формул. Я нахожу их в разных книгах, статьях, выписываю в блокнотик и потом развешиваю по всей квартире, даже в шкафу .

Делегирование

Слово говорит само за себя. Выполняя упражнение Учет и Планирование Времени, я обнаружила (я, впрочем, и так это знала, только без точных цифр), что некоторую часть  домашних хлопот вполне могу переложить на любимых мужа и дочку.  Не берусь судить, насколько им это понравилось сразу, но спустя два месяца рада отметить очевидный положительный эффект.

В течение дня (в течение всей недели) я отмечаю в маленьком блокнотике (помещается в любом кармане) – какие дома надо дела поделать (постирать, погладить, вымыть,  приготовить, купить и пр.) Потом напротив каждого ставлю пометку – Васе, мне, Танюшке. В результате вечером на зеркале в коридоре появляются вот такие напоминалки:

Тане – постирать сегодня вечером свои колготки
Васе – вымыть ванну и раковину на кухне
Тане – вымыть свои осенние сапоги и сложить их в коробку. Вася поставь ее наверх.

Говорят цифры – в течение дня на таком делегировании я могу сэкономить около получаса, как минимум. Т.е. четыре-пять часов в неделю.

Дальше – считайте сами. И планируйте – в какие важные дела это время стоит вложить.

Очень удобно.
Очень просто.
Экономит время.
Организует семью.
Организует меня.

Максимум Жизни. Ноябрь 2004

Я поставила дату. И хочу сохранить этот Максимум Жизни.
А потом, лет через пять-десять, посмотреть на него еще раз.
Будет это еще Максимум?

Мой первый Генеральный План Достижений я писала лет семь назад. И, увы мне, не сохранила. Но точно помню, что максимальным доходом ставила себе достижение одной тысячи долларов в месяц. Я писала это и не верила себе. И про себя думала – ну, хорошо, даже если будет половина от заявленного – уже нормально.

Еще помню, что очень робко подумывала о новых странах и путешествиях, об изменении своего тела, развитии души, разума, веры в себя и свои…безграничные возможности. Каким странным, даже страшным казалось мне это слово – безграничные!

Я пишу это вступление для тех, кто приступает к такому труду впервые, с некоторым страхом и неуверенностью, как я когда-то.

Уверена, что через несколько лет, ваш Максимум станет Реальным Минимумом, на фундаменте которого вы готовы строить новые высотки космических достижений.

Успеха нам всем!

Основой составления Моего Жизненного Максимума стала система планирования Б.Франклина.

Принцип – построение пирамиды от глобальных видов на будущее (вершина) к конкретным планам реализации (основание).

Ссылка на подробное объяснение:

http://www.kursy.ru/

Главные жизненные ценности (Чего я хочу от жизни)

Свободы. Освобождения. Воли. Возможности реализовать себя в разных направлениях.

Свободы

- разума (вера в свои безграничные возможности, отсутствие сомнений в успехе)

- души (я сама строю, меняю свой внутренний мир, создаю его светлым, чистым и радостным)

- жизнеобеспечения (материальный доход)

- тела (энергия жизни, бессмертие)

- миру вокруг меня (возможность  приносить свободу другим)

Глобальные цели

Свобода разума.

Мне сложно сейчас обозначить конечную цель, по достижению которой я смогу сказать – да, мой разум свободен. Возможность читать чужие мысли и предсказывать будущее? Почему бы и да!

Свобода души.

Это Любовь. Ощущение наполненности светом, силой любви к миру. Моя юная душа полна благодарности миру. Размыто и нечетко, согласна. Думаю.

Свобода жизнеобеспечения.

Бизнес в трех близких моему мироощущению направлениях –

- Рынок валют, акций, ценных бумаг

- Сетевой маркетинг

- Гостиничный, туристический бизнес

Совокупный доход в год  от двух с половиной миллионов долларов.

Мой дом

Поместье. Умеренный климат. Озеро (река), лес, луга, холмы (горы невысокие). Свои овощи, фрукты, птица и рыба.

Вилла. Теплый мягкий климат. Море. Турция, Кипр.

Рабочие варианты. Квартиры в Европе, России.

Пирамида. Возможно, так будет построена моя вилла.

Свобода тела.

Я хочу отметить свое столетие в кругу любящей семьи. Мой внешний вид – 35-40 лет. Глаза светятся, яркие, юные, тело послушное – гибкое, упругое, юное.

Я – миру.

Готова отдавать 10% моего дохода. О распределении времени пока не думала. Думаю, около 30% времени. А с учетом экологичности бизнеса и своего внутреннего  развития (дарящего отношения к миру) – 70-90%.

Возможно партнерское участие в проектах, освобождающих человека и его возможности.

Генеральный план (на 20 лет)

1. Свобода разума.

Я всегда занята познанием, учиться словно дышать – легко и естественно, невозможно остановиться в развитии

Аутотренинг. Благодаря этому время на восстановление (ночной сон и дневной отдых) 4-5 часов

Музыкальное развитие (пение, гитара)

Тренинг успешных продаж (пересекается с Я –миру)

Тренинги самомотивации, что-то вроде Дистанции (Свобода Души)

Публикации и книги

Иностранные языки (английский, французский, немецкий, итальянский, китайский)

2. Свобода души

Вечно юная

Я дарю вам Счастье и Любовь

Я дарю себя Миру

3. Бизнес.

Бизнес в трех близких моему мироощущению направлениях –

- Рынок валют, акций, ценных бумаг

Оборотный капитал от пятисот тысяч долларов, ежемесячный доход от пятидесяти тысяч долларов.

 Годовой доход – от 600 тысяч долларов.

- Сетевой маркетинг

Интересные направление – БАДы, Лечебное питание, лечебная одежда, косметика.

Это бизнес, который приносит ежедневный доход в одну тысячу долларов. Тридцать тысяч в  

месяц.

Годовой доход от 360 тысяч долларов.

- Гостиничный, туристический бизнес

Крым. Гостиница и лечебный корпус. Доход от пятидесяти тысяч долларов в месяц.

Привлечь к управлению родных.

Кипр. Гостиница, возможно, несколько вилл. Доход от пятидесяти тысяч долларов в месяц.

Управляющий.

Черногория. Гостиница. Доход от пятидесяти тысяч долларов в месяц.

Управляющий.

Годовой доход от 1 800 тысяч долларов.

Итого – совокупный доход в год  от 2 760 тысяч долларов.

4. Свобода Тела.

Вырасти на десять (10) см.

Сохранить вес в 50кг и параметры (ОГ, ОТ, ОБ) (52 максимум с учетом изменения роста)

Сохранить параметры гибкости (развить, как экзамен – йога)

Голодание – норма 7 дней в неделю.

Айкидо

Йога

Стретчинг

Плавание

Верховая езда

Дайвинг

Танцы

Контракт - ноябрь 2004

Упражнение

Учет времени (основное)

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Ежедневный учет времени по факту.

Точные цифры в конце недели по пунктам – Домашнее Хозяйство, Для себя,  Для семьи, Отдых, Активная часть суток, Дорога

ОЗР 80%

2.

Ежедневный детальный учет времени – 2 часа. Один час на работе – один дома.

ОЗР 80%

3.

Планирование рабочей недели в понедельник (офис) – 1 час

Уточнение с утра – 15 мин.

Из 9-ти рабочих часов – 30 мин. на обед и 15 мин. полдник

1 час – Дистанционные курсы

1 час – Для себя

ОЗР 100%

4.

Планирование недели (общая) в воскресенье вечером – 30 мин. с возможностью поправок 20%

Уточнение каждое утро – 10 мин.

Выполнить запланированные мероприятия с точностью на 80%

ОЗР 100%

5.

Итоги планирования каждый вечер – 10 мин. + плюс возможные правки 5 мин.

Отчет по запланированной неделе в воскресенье вечером – 30 мин.

ОЗР 100%

6.

Ведение Дневника и отчет по проделанным упражнениям ежедневно – 20 мин. вечером

7.

Подготовка общего отчета по Дистанции в воскресенье вечером – 30мин

ОЗР 100%

8.

Составить на Три месяца – График очищения с учетом Лунного календаря

Очищение – один день без еды

Очищение кишечника 1раз

Очищение печени  1раз

ОЗР 50%

9.

Расписать Ритуал Бодрого Утра

Подъем в 6 часов

ОЗР 100%

10.

Расписать Ритуал Утро-Джаз

Подъем в 7 часов

ОЗР 100%

Поправки/Комментарии

Упражнение

Найти Потерянное Время

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Сколько в % уходит на треп? Совместить с выполнением упражнения…Анализ

ОЗР 50%

2.

Сколько в % уходит на дорогу? Совместить с …Анализ. Английский язык

ОЗР 50%

3.

Система планирования времени по Б. Франклину

Составить план на 5 лет. Общий по годам.

ОЗР 70%

Упражнение

Эмоции адресные и целесообразные

Поставленные задачи. Объем запланированного результата

Первая неделя по 15 минут, Вторая – 30

Третья – 30, Четвертая – 1 час

ОЗР 80%

Упражнение

Учет денег

Поставленные задачи. Объем запланированного результата

Исполнение бюджета с точностью 95%

ОЗР100%

Упражнение

ТД (фоновое)

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Штрафы за отрицание

ОЗР100%

2.

Конструктивный диалог в конфликтных ситуациях

2 на неделю

ОЗР80%

3.

Конструктивный диалог в рабочих ситуациях

2 разговора ежедневно

ОЗР100%

4.

Внутренний переводчик

2 перевода ежедневно

ОЗР70%

5.

Список моей категоричности

Список новых верований

ОЗР70%

Упражнение

Хорошо

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

День из Центра Изобилия

10 благодарностей и плюсов в учебных ситуациях

ОЗР100%

2.

Эмоциональный график

Один день в заданном уровне

ОЗР100%

3.

Испытание на прочность

Восстановление один час, Уровень падения настроения один градус

ОЗР100%

Упражнение

Прочувствованное удовольствие

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Торжественное чаепитие

Один раз в неделю

ОЗР100%

2.

Семейный ужин

Один раз в неделю

ОЗР70%

Упражнение

Мое здоровье

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Сауна

2 раза в месяц

ОЗР100%

2.

Обливание

Каждый раз после душа

ОЗР100%

3.

АТ

Ежедневно 2 раза по 5 мин. на работе – релаксация

Ежедневно 2 раза по 15 мин. дома АТ

ОЗР70%

4.

Настрой на омоложение

Записать на диктофон по дороге домой

ОЗР50%

5.

Зарядка утренняя (на осанку)

Каждое утро 15 минут

ОЗР100%

6.

Мышечный тренинг

Три раза в неделю – 30 минут

ОЗР80%

7.

День очищения

Один раз в неделю

ОЗР100%

8.

Бассейн

Два раза в неделю

Ритуал Бодрого Утра

Подъем в 6.00 (Отбой накануне не позже 22.30)

Понедельник, Среда, Пятница
Цель – Приготовить Обед и Ужин на весь день.

Распорядок:

6.00 Подъем.

6.00-7.00 Приготовление еды. Что и из чего – необходимо продумать заранее и купить.

7.00-7.10 Утренний туалет.

7.10-7.20 АТ

7.20-7.30 Растяжалочка

7.30-7.40 Поднять Таню – сборы.

7.40-8.00 Косметика

8.10-8.20 Сборы и выход на работу

8.50-8.55  В офисе (Дорога 30-35мин)

Ритуал Утро-Джаз

Цель – Обычный ритм,  для сна дополнительный час. Более расслабленное, спокойное утро. 
Вторник, Четверг

Распорядок

7.00 Подъем  (Будильник на 6.50)

7.00-7.25 Душ, Обливание, Утренний туалет

7.25-7.50 Фен, Сушка, Укладка

7.30 – Поднять Таню

7.50-8.00 Сборы Таня.

8.00-8.10 Растяжалочка

8.10-8.20 Косметика

8.20-8.30 Сборы и выход на работу

9.00-9.05 В офисе (Дорога 30-35мин)

Отчет за 25-31 октября 2004 г.

Эпиграф 1

Повторение – мать учения

Что означает лишь одно –
Мы рады результатам и успехам,
Но жизнь для нас – не праздная потеха,
И повторяя результат успешный,
Его мы закрепляем на века!
И нового эпиграфа строка
Гласит:

Эпиграф 2

Привычка – вторая натура

 

Мы подвиг вчерашний улыбкой отметим,
Привычными буднями сделав его.
И подвигов новых вершины наметим,
Побед торжеством восхитив самого!!!
Себя

Помнишь, у гадалки старой,
Что карты веером раскинув,
Тебе о будущем шептала,
Ты думала, уверенно, строптиво,
Что всё в твоих руках?
Как ты была права!!!
И вот теперь сама ты знаешь
Всё, что было,
Что есть и что наступит завтра!

И это вовсе не гаданье, поиск света…

Дистанции отчет за прошлую неделю
И на эту
Новый план!

Что было?

1.

Фиксация четкая
Почти автоматическая
Отрицания бытового,
Очень привычного,
Почти незаметного,
Но вполне заменимого.

***

Готова похвалиться – четко слышу,
И не в чужом глазу пылинку вижу,
Играет вся семья теперь со мной –
Мы вместо «нет» роняем просто «ой!»
И главным контролером стал ребенок –
Она-то спуску взрослым не дает!
А главное – фантазии полет
Какой открылся!!! Мы удивлены

Привычку формируем всей семьей!

И в фоновом режиме – на ноябрь!

Процент выполнения – 100.

2.

Два дня недели занята…Другими?

Во внутреннем ТД живу режиме

Позволю себе все же чередовать с прозой,

Делая анализ успеха и формируя вопросы.

Действительно, глобальное ощущение, что во время разговора ты занят собеседником. Именно им. Словно психотерапевт.  Ты не просто выслушал, это я умела и раньше, как мне казалось, ты развил его мысль, задал уточняющие вопросы и… Я остановила себя на том, что собралась давать ЦУ (ценные указания).

Поэтому главное достижение ТД прошедшей недели!

 Тезис - Я помогу тебе, если ты готов помочь себе сам!

Конкретная иллюстрация.

Алена. Женщина за сорок. Приятная, разумная.

Занимались вместе на Мире Души.

Написала письмо с просьбой о помощи.

Ситуация – развод с мужем, поиски новых истин и опоры в жизни, как в себе, так и во внешнем мире.

От меня – помочь…во всем? Она еще не решила. И я не стала за нее решать!

Я согласилась и поддержала.  Дала рекомендации посетить Дистанцию в качестве ознакомления (если планы перемен серьезные и долгосрочные),  посетить центр Сытина (бесплатные сеансы развития воли, омоложения, оздоровления).

Субъективно ставлю себе балл ТД – 8 из 10. Обратную связь не запрашиваю. Реакция на такой запрос не всегда адекватна. Человеку кажется, что я на нем тренируюсь. Буду делать это позже, после установления более прочного контакта. Предлог – чтобы я смогла тебе дать более эффективную помощь, я должна быть уверена, что поняла тебе верно – Правильно ли я тебя поняла…?

Вывод.

Дай человеку то, что нужно и так, как это нужно ЕМУ. Сумей это понять.

Скажи мне, ЧЕГО ты хочешь, возможно, я подскажу, КАК этого достичь.

Помощь – уточни, что он ожидает.

Поддержку – какую? С помощью Внутр.Переводчика можно предположить. И получить обратную связь.

Понимание – что это значит для собеседника? Просто покивать головой?

Таким образом, огромное поле работы.

Польза для собеседника – ощущение понимания и поддержки. (Женя – явно улучшилось настроение, с минуса на хороший плюс, Алена – просто пришла в восторг).

Польза для меня – расположила к себе собеседника,  не стала тратить силы и энергию на ЦУ (!!!). А поскольку я ищу партнеров для развития бизнеса – теперь буду наблюдать за человеком с точки зрения эффективности. Что будет после восторга? Конкретные дела? План работы над собой?

Процент выполнения – 150!

Прорыв!

В полном объеме – на ноябрь. Уточнение целей и переосмысление задач по ходу выполнения в еженедельном плане.

3.

Humanum errare est

Свойственно-таки

Заметить ошибку чужую легко –
Легко ли ее исправить?
И так, чтобы делу на пользу пошло,
И чтобы в душе не оставить
Осадка обидного?
Цель мне ясна –
Завела я в душе громкий-звонкий
Будильник Тактичности – и не до сна
Напору, наезду и правоте
Столь непогрешимой! Чутким
Становится внутренний слух,
Внимательней внутренний взор –
В итоге нравоучений моих
В выигрыше мы оба?

Тезис – Исправляю чужую ошибку, одаряя своими советами, ты занят самолюбованием или работаешь в общий котел?

Конкретная иллюстрация.

С. Шевченко прислал мне неверно оформленный формуляр на комиссионные. Денис (мой шеф) переслал мне с указанием его переделать, согласно регламенту.

Я начала было править, а потом задумалась – следующий будет такой же? Да, совершенно точно! И в очередной раз мое рабочее время будет потрачено впустую.

Я исправила главное, что не устроило Дениса, позвонила Сергею и начала разговор (после обмена приветствиями и анонсом  причины моего звонка) со следующей фразы:

Сергей, могла бы я указать неточности оформления и подсказать более корректный вариант оформления?

Да, конечно.

По тону было очевидно, что это непросто не задело человека, это его расположило, ответ был дружелюбный, и вся информация пошла на пользу – без внутреннего сопротивления, что его кто-то поучает. На разговор затрачено две минуты, я отправила формуляр и получила его обратно через 15 минут верно оформленным.

Затраты моего рабочего времени – 5 минут максимум. Эффективность общения оцениваю на 80-90%.

Вывод.

Человек ошибается не потому, что он глуп. Он может просто не знать чего-то.

Продавать новые знания стоит тактично, без пафоса и нравоучений. Пользы обоим больше.

Процент выполнения – 100%.

В полном объеме на ноябрь.  Более точная постановка в еженедельных планах.

Здесь же – использование жесткой интонации и мягких слов и наоборот.

Разговор с любимым о планировании его рабочего графика (мягкая интонация, жесткий текст). Эмоционально это его завело больше, чем обычные жесткие интонации. С его слов, он почувствовал больше заботы, тепла (!!!) и любви.

Жесткая интонация, мягкий текст – пока не опробовала, не совсем представляю, КАК это выглядит?

4.

Внутренний переводчик.

Главное в разговоре – услышать то,

Что не было сказано даже.

Виртуозу, уверена, догадаться легко,

Что сейчас собеседник скажет.

Тезис – ВП позволяет смотреть на происходящее со стороны собеседника, его глазами. Это помогает лучше понять его истинное отношение и мотивы. И построить более эффективное общение.

Устно выполняю ежедневно. Письменно, как и запланировала – три за неделю, наиболее интересных.

В качестве примера привожу разговор с мамой. Цитата из Дневника.

«28 октября

Разговор с мамой.

Был запланирован. И внесен в общее планирование – четверг, еженедельно, 13.30.

Скажем прямо, это маленький подвиг. Поскольку отношения наши далеки от глубокого взаимоуважения и искреннего взаимопонимания. И обычно мы созваниваемся в случае крайней нужды или по праздникам.

Были поставлены цели –

1. Проявить внимание.

2. Удержать внешнее тепло в голосе (по 5-ти балльной шкале на 3) и внутреннее солнышко (аналогично). Закончить на мажорной ноте.

3. Не позволить перейти разговору в привычные выяснения отношений – упреки, обидки, обвинения.

4. Все это в режиме ТД и со Внутренним Переводчиком (ВП).

Все цели достигнуты. И получен богатый материал для анализа.

Начало разговора – со стороны мамы тон настороженный и с ноткой трагичности.

ВП – Зачем позвонила? Что нужно? Ничего хорошего не ждем от тебя. А у нас все по-прежнему плохо.

В середине разговора я сказала, что у Танюшки каникулы и мама сразу расслабленно, но не очень дружелюбно спросила – Ты хочешь привезти? Я отказалась, а она повторила утвердительно и более благодушно – Ну, ладно, привози.

ВП – Понятно, зачем этот звонок. Вот, и  тебе нужна моя помощь.  И я могу согласиться великодушно – я люблю внучку. Я хорошая бабушка и мать.

Конечно, было, что еще услышать и проанализировать, но я была немного напряжена – мне было важно достичь первых целей.

И глобальный перевод всего разговора – отношение мамы ко мне сформировано и прочно закреплено. Она смотрит не на меня сейчас, а на меня – тогда.  От меня ждать хорошего не приходится, а если я проявляю внимание, значит за этим стоит корысть. Понадобится время и много стараний с ОБЕИХ сторон, чтобы заменить один образ другим. Пока конкретных целей на этот счет я не ставлю.»

Вывод – ВП неотъемлемая часть эффективного общения. Стоит сделать это привычкой.

Процент выполнения – 90%.

Эффективность – 50%.

100% я поставлю себе, когда смогу предугадывать фразу собеседника, по крайней мере, ее основной смысл.  Обратной связью станет  чей-либо удивленный взгляд, который можно будет перевести только – Откуда ты могла знать?

5.

Хорошо.

Режим температурный на неделю –

Яркое +3 на понедельник,

Ровное +2 на вторник, среду,

На четверг сложнее – тут игра

С пониманием, любовью и обидой,

Распишу подробнее чуть ниже

Снова яркость красок и +3

В пятницу – душа моя, гори,

Предвкушая отдых в выходные!

А в week-end позволила себя я

Быть естественной и не кривить душой –

И душа сама взяла – четыре!!! С плюсом

До чего же было хорошо!!!

Тезис – Я Хозяйка своей Души.

Задача – с утра заданный температурный режим. В течение дня отслеживаю уровень, перепады, вечером анализ – что получилось, что не очень и почему, что изменить, добавить и пр.

Выполнено на 85%. Почему не на сто? Просто осталось ощущение некоторой неестественности – в какой-то момент СТОИЛО попечалиться (не получился разговор с мужем) для того, чтобы обратить-таки внимание на себя и добиться своего, а утренний настрой на явный мажор немного подвел. Получилось, что мне вроде и наплевать на результат этого разговора. Зато явный плюс – я действительно Хозяйка своему настроению, какое выбрала, то и поддерживала в течение всего дня. Причем, это было приятно и даже удобно – заранее ясно,  как сегодня ко всему относится

С учетом данной недоработки я в четверг – планировался серьезный разговор с любимым, со всеми атрибутами серьезного разговора (наезд, обидка, печаль, восторг понимания) – поставила только одну планку, а именно – не упасть внутри ниже нулевого настроения. Остальные оттенки подавать по ситуации – что выгоднее для достижения цели.

В связи с этим четверг был богат самыми разными эмоциями, полный анализ в Дневнике.

Пока мне сложно судить, достигнута ли цель, речь идет о серьезных, я бы сказала глобальных переменах. Я не выношу это на обсуждение Дистанции. Отслеживаю в Дневнике.

Вывод – оптимальный фоновый режим Души +2. Остальные оттенки и колебания подаю в зависимости от поставленных задач. И зависят они только  от меня!

Процент выполнения – 85%.

ВАУ!!! яркое +4.

Реакция на не очень положительные моменты – разбила чашку, наступили на ногу, порвала чулок.

Выполнено на 75%.

Один день – Солнышко Дарящее.

На выходные. Акцент ребенку (особенно) и семье.

Здесь я хотела бы остановиться чуть подробнее.

Вторая неделя идет под лозунгом – больше внимания ребенку. Причем, времени дополнительного изыскивать не пришлось.

Обычно после работы я начинаю дома мини-уборку, поскольку люблю порядок во всем. И мне для работы и отдыха важно его навести. Уходит на это от получаса до часа, в среднем. И все это время тщетно пытаюсь объяснить Танюшке (дочке), что когда закончу, мы сможем поиграть. Но когда заканчиваю,  выясняется, что надо готовить ужин, проверять уроки, уделить время себе (Дистанция, Дневник, просто чтение)…и на ребенка времени остается минут 20 перед сном, почитать книжку.

Как поступаю теперь. Уже третью неделю.

Мы с мужем встаем на час раньше с утра – готовим еду на день. Первое (муж любит), блинчики (Танюшке) и какая-либо каша (мне).  Причем, в это время я делаю зарядку (о ней чуть позже), приседания (вниз за специями – вверх за шумовкой, и т.д.), потягивания, наклоны. А пока закипает вода, успеваю почистить зубы, замочить белье для стирки и еще что-либо по ситуации.

В обед Танюшка уже дома, я звоню и радостно сообщаю, что нашла классные игры в Инете – записала правила и готова с ней поиграть, но… Важно!!! Мы можем поиграть 15 минут, а можем – ЦЕЛЫЙ ЧАС!!! Думаю, не стоит объяснять, что выбирает ребенок И с этой точки зрения, моя просьба-указание навести порядок встречается с другими интонациями и энтузиазмом! В результате, когда я прихожу домой в 19.00, мы имеем – обе комнаты, коридор и кухня пропылесосили, помыли, вещи разложили по местам, уроки сделали (на проверку – 10-15 минут), посуду помыли и ждут-не дождутся, когда начнем играть! И я честно играю с ребенком целый час, как обещано.

Плюсы такого нового порядка, который я планирую закрепить и сделать нормой.

Экономия времени вечернего для общения с семьей, для себя, для отдыха.

Хорошая привычка у ребенка – заниматься по хозяйству с радостью и энтузиазмом.

Ребенок стал покладистее, внимательнее к моим просьбам (это за две недели!!), менее капризный.

Конечно, уборка, которую делает девятилетний ребенок и я, отличаются по качеству. Поэтому субботнюю уборку мы с папой берем на себя. Танюшке остается только помыть посуду, вынести мусор и сложить свои вещи.

Но самый главный плюс!

Дочка действительно стала спокойнее и покладистее, она встречает меня с нежностью, не канючит, как раньше – давай поиграем, знает, что будем играть и читать. Она чувствует мое внимание – его стало больше и оно стало привлекательнее, интереснее.  Вчера, например, стоило мне только сказать – так, через 15 минут Игра!  - как она сразу поняла, что надо сделать . Причем, я отвожу на игру – ровно час. Не успеваешь сложить вещи, значит, твоя задержка вычитается из Игры.

И еще, это уже к вопросу планирования и учета времени.

Мы договорились с Таней – ложимся в 21.30 и 15 минут читаем книги. Потом спать.  Не успела лечь до этого времени – значит, твое время исчерпано, спать будем без сказок. Вчера она была в постели раньше всех и оттуда всех укладывала спать . Мы уснули до 22.00 И сегодня встали в 6.15.

Общий вывод для родителей – сумейте так организовать и себя, и ребенка, чтобы вам хватало времени радоваться друг другу. Это очень важно. Это окупается таким теплом и нежностью!!!

И еще одна находка. Наш любимый папочка часто возвращается домой, когда мы уже спим.

Что мы придумали, чтобы сделать его возвращение радостным и теплым!

Взяли маленькие бумажки – в офисе они для записей. Размером с ладошку.

На них нарисовали стрелки и комментарии яркими фломастерами, добавили рожицы и поцелуйчики.

Первая – у самой двери: Добрый вечер, любимый! Ты – дома!

Следующая на расстоянии шага – Зайди в ванну, помой ручки!

В ванне – Потом не забудь почистить зубки.

У туалета – Писать хочешь? А в туалете – Смывать шепотом! Мы уже спим!

У кухни – Заходи, там вкусно!

На столе – Это пирожок!  Вкусно?

На холодильнике – Салатик спрятался в холодльнике (как видите, Таня пропустила букву «И», поэтому внизу дописано..) А буква «И»  замерзла и пошла погреться

И, наконец, у самой кровати – Сладких снов, милый!

Папе очень понравилось!!! А как понравилось Танюшке! И мне, конечно

Процент выполнения – 150%.

Прорыв!

6.

Благодарности.

Десять – ежедневно. Я поступила очень просто – устроила соревнование со всеми, с кем переписываюсь в Яндексе. Масса положительных эмоций, поводов для радости, хорошее настроение подняла трем замечательным людям.

Беру на ноябрь. Каждый понедельник! Три человека – соревнования по благодарностям Жизни

Процент выполнения – 100%.

7.

Утренняя зарядка.

Я уже отчитывалась на прошлой Дистанции и хочу теперь зафиксировать это «открытие».

Как оказалось, у меня стойкое неприятие к самому сочетанию слов – Утренняя Зарядка. Сразу вспоминалось бодрое советское утро в выходные, где дяденька под громкие звуки рояля натянуто улыбался мне, сонной и вялой. И как не пыталась я себя приучить к зарядке с утра – ну, никак . Вечером – легко, полчаса-час. А утром – всем телом и душой против.

Поэтому я решила заменить это неприятное мне словосочетание на ласкающее и ухо, и душу, и тело – Растяжалочка, Эластяжечка… Ну, нравятся мне слова – эластичность, растяжение, потягушки – тело само просит, даже требует!!! И вот уже третья неделя – утром я могу забыть подкрасить реснички, а вот про Растяжалочку тело напомнит и не раз!

Процент выполнения – 100%.

Прорыв!


Страница сформирована за 0.94 сек
SQL запросов: 177