АСПСП

Цитата момента



– Почему ангелы летают?
– Потому что у них на душе — легко!
Не грузись.

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Мужчину успехи в науке чаще всего делают личностью. Женщина уже изначально является личностью (если только является) и безо всякой там науки. Женственность, то есть нечто непередаваемое, что, по мнению Белинского, «так облагораживающе, так смягчающе действует на грубую натуру мужчины», формируется у женщин сама собой - под влиянием атмосферы в родительской семье…

Кот Бегемот. «99 признаков женщин, знакомиться с которыми не стоит»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2009

Отчет за третью с 13.12. – 19.12. 2004г.

Основное упражнение - Учет и планирование времени и денег.

Основная цель работы в Декабре – сделать дистантные упражнения привычкой.

Мини-Отчет по использованию Напоминалок.

Дома у нас лежит несколько упаковок таких листочков – в канцтоварах их называют постеры.

Очень удобная штука, хочу я вам сказать.

Напоминалки

Тут все просто, используется дома, как и в офисе, для напоминания –

Например, собралась печь пирог, всю муку израсходовала, тут же приклеиваю листочек на зеркало в коридоре – Любимый, купи завтра  2кг муки, я тебе пирожок испеку (и поцелуйчик можно в конце нарисовать). Кстати, к этому делу с удовольствием подключается ребенок – и напоминалки рисовать, и смайлики, и еще чего-нибудь придумает.

Такие напоминалки (о закупке продуктов) можно накапливать к субботе (в нашей семье – это день закупки продуктов). У вас под рукой готовый список для похода на рынок или по магазинам (тоже экономия времени).

Формулы-убеждения

Этим открытием я с удовольствием делюсь со всеми. На такие же бумажки ярким фломастером я выписываю актуальные для меня мысли

Оленька, я люблю тебя!

Здравствуй, новый день моей жизни!

Этот день я встречу с Любовью.

Во вложенном файле – более подробный пример таких формул. Я нахожу их в разных книгах, статьях, выписываю в блокнотик и потом развешиваю по всей квартире, даже в шкафу .

Делегирование

Слово говорит само за себя. Выполняя упражнение Учет и Планирование Времени, я обнаружила (я, впрочем, и так это знала, только без точных цифр), что некоторую часть  домашних хлопот вполне могу переложить на любимых мужа и дочку.  Не берусь судить, насколько им это понравилось сразу, но спустя два месяца рада отметить очевидный положительный эффект.

В течение дня (в течение всей недели) я отмечаю в маленьком блокнотике (помещается в любом кармане) – какие дома надо дела поделать (постирать, погладить, вымыть,  приготовить, купить и пр.) Потом напротив каждого ставлю пометку – Васе, мне, Танюшке. В результате вечером на зеркале в коридоре появляются вот такие напоминалки:

Тане – постирать сегодня вечером свои колготки
Васе – вымыть ванну и раковину на кухне
Тане – вымыть свои осенние сапоги и сложить их в коробку. Вася поставь ее наверх.

Говорят цифры – в течение дня на таком делегировании я могу сэкономить около получаса, как минимум. Т.е. четыре-пять часов в неделю.

Дальше – считайте сами. И планируйте – в какие важные дела это время стоит вложить.

Очень удобно.
Очень просто.
Экономит время.
Организует семью.
Организует меня.

Максимум Жизни. Ноябрь 2004

Я поставила дату. И хочу сохранить этот Максимум Жизни.
А потом, лет через пять-десять, посмотреть на него еще раз.
Будет это еще Максимум?

Мой первый Генеральный План Достижений я писала лет семь назад. И, увы мне, не сохранила. Но точно помню, что максимальным доходом ставила себе достижение одной тысячи долларов в месяц. Я писала это и не верила себе. И про себя думала – ну, хорошо, даже если будет половина от заявленного – уже нормально.

Еще помню, что очень робко подумывала о новых странах и путешествиях, об изменении своего тела, развитии души, разума, веры в себя и свои…безграничные возможности. Каким странным, даже страшным казалось мне это слово – безграничные!

Я пишу это вступление для тех, кто приступает к такому труду впервые, с некоторым страхом и неуверенностью, как я когда-то.

Уверена, что через несколько лет, ваш Максимум станет Реальным Минимумом, на фундаменте которого вы готовы строить новые высотки космических достижений.

Успеха нам всем!

Основой составления Моего Жизненного Максимума стала система планирования Б.Франклина.

Принцип – построение пирамиды от глобальных видов на будущее (вершина) к конкретным планам реализации (основание).

Ссылка на подробное объяснение:

http://www.kursy.ru/

Главные жизненные ценности (Чего я хочу от жизни)

Свободы. Освобождения. Воли. Возможности реализовать себя в разных направлениях.

Свободы

- разума (вера в свои безграничные возможности, отсутствие сомнений в успехе)

- души (я сама строю, меняю свой внутренний мир, создаю его светлым, чистым и радостным)

- жизнеобеспечения (материальный доход)

- тела (энергия жизни, бессмертие)

- миру вокруг меня (возможность  приносить свободу другим)

Глобальные цели

Свобода разума.

Мне сложно сейчас обозначить конечную цель, по достижению которой я смогу сказать – да, мой разум свободен. Возможность читать чужие мысли и предсказывать будущее? Почему бы и да!

Свобода души.

Это Любовь. Ощущение наполненности светом, силой любви к миру. Моя юная душа полна благодарности миру. Размыто и нечетко, согласна. Думаю.

Свобода жизнеобеспечения.

Бизнес в трех близких моему мироощущению направлениях –

- Рынок валют, акций, ценных бумаг

- Сетевой маркетинг

- Гостиничный, туристический бизнес

Совокупный доход в год  от двух с половиной миллионов долларов.

Мой дом

Поместье. Умеренный климат. Озеро (река), лес, луга, холмы (горы невысокие). Свои овощи, фрукты, птица и рыба.

Вилла. Теплый мягкий климат. Море. Турция, Кипр.

Рабочие варианты. Квартиры в Европе, России.

Пирамида. Возможно, так будет построена моя вилла.

Свобода тела.

Я хочу отметить свое столетие в кругу любящей семьи. Мой внешний вид – 35-40 лет. Глаза светятся, яркие, юные, тело послушное – гибкое, упругое, юное.

Я – миру.

Готова отдавать 10% моего дохода. О распределении времени пока не думала. Думаю, около 30% времени. А с учетом экологичности бизнеса и своего внутреннего  развития (дарящего отношения к миру) – 70-90%.

Возможно партнерское участие в проектах, освобождающих человека и его возможности.

Генеральный план (на 20 лет)

1. Свобода разума.

Я всегда занята познанием, учиться словно дышать – легко и естественно, невозможно остановиться в развитии

Аутотренинг. Благодаря этому время на восстановление (ночной сон и дневной отдых) 4-5 часов

Музыкальное развитие (пение, гитара)

Тренинг успешных продаж (пересекается с Я –миру)

Тренинги самомотивации, что-то вроде Дистанции (Свобода Души)

Публикации и книги

Иностранные языки (английский, французский, немецкий, итальянский, китайский)

2. Свобода души

Вечно юная

Я дарю вам Счастье и Любовь

Я дарю себя Миру

3. Бизнес.

Бизнес в трех близких моему мироощущению направлениях –

- Рынок валют, акций, ценных бумаг

Оборотный капитал от пятисот тысяч долларов, ежемесячный доход от пятидесяти тысяч долларов.

 Годовой доход – от 600 тысяч долларов.

- Сетевой маркетинг

Интересные направление – БАДы, Лечебное питание, лечебная одежда, косметика.

Это бизнес, который приносит ежедневный доход в одну тысячу долларов. Тридцать тысяч в  

месяц.

Годовой доход от 360 тысяч долларов.

- Гостиничный, туристический бизнес

Крым. Гостиница и лечебный корпус. Доход от пятидесяти тысяч долларов в месяц.

Привлечь к управлению родных.

Кипр. Гостиница, возможно, несколько вилл. Доход от пятидесяти тысяч долларов в месяц.

Управляющий.

Черногория. Гостиница. Доход от пятидесяти тысяч долларов в месяц.

Управляющий.

Годовой доход от 1 800 тысяч долларов.

Итого – совокупный доход в год  от 2 760 тысяч долларов.

4. Свобода Тела.

Вырасти на десять (10) см.

Сохранить вес в 50кг и параметры (ОГ, ОТ, ОБ) (52 максимум с учетом изменения роста)

Сохранить параметры гибкости (развить, как экзамен – йога)

Голодание – норма 7 дней в неделю.

Айкидо

Йога

Стретчинг

Плавание

Верховая езда

Дайвинг

Танцы

Контракт - ноябрь 2004

Упражнение

Учет времени (основное)

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Ежедневный учет времени по факту.

Точные цифры в конце недели по пунктам – Домашнее Хозяйство, Для себя,  Для семьи, Отдых, Активная часть суток, Дорога

ОЗР 80%

2.

Ежедневный детальный учет времени – 2 часа. Один час на работе – один дома.

ОЗР 80%

3.

Планирование рабочей недели в понедельник (офис) – 1 час

Уточнение с утра – 15 мин.

Из 9-ти рабочих часов – 30 мин. на обед и 15 мин. полдник

1 час – Дистанционные курсы

1 час – Для себя

ОЗР 100%

4.

Планирование недели (общая) в воскресенье вечером – 30 мин. с возможностью поправок 20%

Уточнение каждое утро – 10 мин.

Выполнить запланированные мероприятия с точностью на 80%

ОЗР 100%

5.

Итоги планирования каждый вечер – 10 мин. + плюс возможные правки 5 мин.

Отчет по запланированной неделе в воскресенье вечером – 30 мин.

ОЗР 100%

6.

Ведение Дневника и отчет по проделанным упражнениям ежедневно – 20 мин. вечером

7.

Подготовка общего отчета по Дистанции в воскресенье вечером – 30мин

ОЗР 100%

8.

Составить на Три месяца – График очищения с учетом Лунного календаря

Очищение – один день без еды

Очищение кишечника 1раз

Очищение печени  1раз

ОЗР 50%

9.

Расписать Ритуал Бодрого Утра

Подъем в 6 часов

ОЗР 100%

10.

Расписать Ритуал Утро-Джаз

Подъем в 7 часов

ОЗР 100%

Поправки/Комментарии

Упражнение

Найти Потерянное Время

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Сколько в % уходит на треп? Совместить с выполнением упражнения…Анализ

ОЗР 50%

2.

Сколько в % уходит на дорогу? Совместить с …Анализ. Английский язык

ОЗР 50%

3.

Система планирования времени по Б. Франклину

Составить план на 5 лет. Общий по годам.

ОЗР 70%

Упражнение

Эмоции адресные и целесообразные

Поставленные задачи. Объем запланированного результата

Первая неделя по 15 минут, Вторая – 30

Третья – 30, Четвертая – 1 час

ОЗР 80%

Упражнение

Учет денег

Поставленные задачи. Объем запланированного результата

Исполнение бюджета с точностью 95%

ОЗР100%

Упражнение

ТД (фоновое)

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Штрафы за отрицание

ОЗР100%

2.

Конструктивный диалог в конфликтных ситуациях

2 на неделю

ОЗР80%

3.

Конструктивный диалог в рабочих ситуациях

2 разговора ежедневно

ОЗР100%

4.

Внутренний переводчик

2 перевода ежедневно

ОЗР70%

5.

Список моей категоричности

Список новых верований

ОЗР70%

Упражнение

Хорошо

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

День из Центра Изобилия

10 благодарностей и плюсов в учебных ситуациях

ОЗР100%

2.

Эмоциональный график

Один день в заданном уровне

ОЗР100%

3.

Испытание на прочность

Восстановление один час, Уровень падения настроения один градус

ОЗР100%

Упражнение

Прочувствованное удовольствие

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Торжественное чаепитие

Один раз в неделю

ОЗР100%

2.

Семейный ужин

Один раз в неделю

ОЗР70%

Упражнение

Мое здоровье

Поставленные задачи. Объем запланированного результата
1.

Сауна

2 раза в месяц

ОЗР100%

2.

Обливание

Каждый раз после душа

ОЗР100%

3.

АТ

Ежедневно 2 раза по 5 мин. на работе – релаксация

Ежедневно 2 раза по 15 мин. дома АТ

ОЗР70%

4.

Настрой на омоложение

Записать на диктофон по дороге домой

ОЗР50%

5.

Зарядка утренняя (на осанку)

Каждое утро 15 минут

ОЗР100%

6.

Мышечный тренинг

Три раза в неделю – 30 минут

ОЗР80%

7.

День очищения

Один раз в неделю

ОЗР100%

8.

Бассейн

Два раза в неделю

Ритуал Бодрого Утра

Подъем в 6.00 (Отбой накануне не позже 22.30)

Понедельник, Среда, Пятница
Цель – Приготовить Обед и Ужин на весь день.

Распорядок:

6.00 Подъем.

6.00-7.00 Приготовление еды. Что и из чего – необходимо продумать заранее и купить.

7.00-7.10 Утренний туалет.

7.10-7.20 АТ

7.20-7.30 Растяжалочка

7.30-7.40 Поднять Таню – сборы.

7.40-8.00 Косметика

8.10-8.20 Сборы и выход на работу

8.50-8.55  В офисе (Дорога 30-35мин)

Ритуал Утро-Джаз

Цель – Обычный ритм,  для сна дополнительный час. Более расслабленное, спокойное утро. 
Вторник, Четверг

Распорядок

7.00 Подъем  (Будильник на 6.50)

7.00-7.25 Душ, Обливание, Утренний туалет

7.25-7.50 Фен, Сушка, Укладка

7.30 – Поднять Таню

7.50-8.00 Сборы Таня.

8.00-8.10 Растяжалочка

8.10-8.20 Косметика

8.20-8.30 Сборы и выход на работу

9.00-9.05 В офисе (Дорога 30-35мин)

Отчет за 25-31 октября 2004 г.

Эпиграф 1

Повторение – мать учения

Что означает лишь одно –
Мы рады результатам и успехам,
Но жизнь для нас – не праздная потеха,
И повторяя результат успешный,
Его мы закрепляем на века!
И нового эпиграфа строка
Гласит:

Эпиграф 2

Привычка – вторая натура

 

Мы подвиг вчерашний улыбкой отметим,
Привычными буднями сделав его.
И подвигов новых вершины наметим,
Побед торжеством восхитив самого!!!
Себя

Помнишь, у гадалки старой,
Что карты веером раскинув,
Тебе о будущем шептала,
Ты думала, уверенно, строптиво,
Что всё в твоих руках?
Как ты была права!!!
И вот теперь сама ты знаешь
Всё, что было,
Что есть и что наступит завтра!

И это вовсе не гаданье, поиск света…

Дистанции отчет за прошлую неделю
И на эту
Новый план!

Что было?

1.

Фиксация четкая
Почти автоматическая
Отрицания бытового,
Очень привычного,
Почти незаметного,
Но вполне заменимого.

***

Готова похвалиться – четко слышу,
И не в чужом глазу пылинку вижу,
Играет вся семья теперь со мной –
Мы вместо «нет» роняем просто «ой!»
И главным контролером стал ребенок –
Она-то спуску взрослым не дает!
А главное – фантазии полет
Какой открылся!!! Мы удивлены

Привычку формируем всей семьей!

И в фоновом режиме – на ноябрь!

Процент выполнения – 100.

2.

Два дня недели занята…Другими?

Во внутреннем ТД живу режиме

Позволю себе все же чередовать с прозой,

Делая анализ успеха и формируя вопросы.

Действительно, глобальное ощущение, что во время разговора ты занят собеседником. Именно им. Словно психотерапевт.  Ты не просто выслушал, это я умела и раньше, как мне казалось, ты развил его мысль, задал уточняющие вопросы и… Я остановила себя на том, что собралась давать ЦУ (ценные указания).

Поэтому главное достижение ТД прошедшей недели!

 Тезис - Я помогу тебе, если ты готов помочь себе сам!

Конкретная иллюстрация.

Алена. Женщина за сорок. Приятная, разумная.

Занимались вместе на Мире Души.

Написала письмо с просьбой о помощи.

Ситуация – развод с мужем, поиски новых истин и опоры в жизни, как в себе, так и во внешнем мире.

От меня – помочь…во всем? Она еще не решила. И я не стала за нее решать!

Я согласилась и поддержала.  Дала рекомендации посетить Дистанцию в качестве ознакомления (если планы перемен серьезные и долгосрочные),  посетить центр Сытина (бесплатные сеансы развития воли, омоложения, оздоровления).

Субъективно ставлю себе балл ТД – 8 из 10. Обратную связь не запрашиваю. Реакция на такой запрос не всегда адекватна. Человеку кажется, что я на нем тренируюсь. Буду делать это позже, после установления более прочного контакта. Предлог – чтобы я смогла тебе дать более эффективную помощь, я должна быть уверена, что поняла тебе верно – Правильно ли я тебя поняла…?

Вывод.

Дай человеку то, что нужно и так, как это нужно ЕМУ. Сумей это понять.

Скажи мне, ЧЕГО ты хочешь, возможно, я подскажу, КАК этого достичь.

Помощь – уточни, что он ожидает.

Поддержку – какую? С помощью Внутр.Переводчика можно предположить. И получить обратную связь.

Понимание – что это значит для собеседника? Просто покивать головой?

Таким образом, огромное поле работы.

Польза для собеседника – ощущение понимания и поддержки. (Женя – явно улучшилось настроение, с минуса на хороший плюс, Алена – просто пришла в восторг).

Польза для меня – расположила к себе собеседника,  не стала тратить силы и энергию на ЦУ (!!!). А поскольку я ищу партнеров для развития бизнеса – теперь буду наблюдать за человеком с точки зрения эффективности. Что будет после восторга? Конкретные дела? План работы над собой?

Процент выполнения – 150!

Прорыв!

В полном объеме – на ноябрь. Уточнение целей и переосмысление задач по ходу выполнения в еженедельном плане.

3.

Humanum errare est

Свойственно-таки

Заметить ошибку чужую легко –
Легко ли ее исправить?
И так, чтобы делу на пользу пошло,
И чтобы в душе не оставить
Осадка обидного?
Цель мне ясна –
Завела я в душе громкий-звонкий
Будильник Тактичности – и не до сна
Напору, наезду и правоте
Столь непогрешимой! Чутким
Становится внутренний слух,
Внимательней внутренний взор –
В итоге нравоучений моих
В выигрыше мы оба?

Тезис – Исправляю чужую ошибку, одаряя своими советами, ты занят самолюбованием или работаешь в общий котел?

Конкретная иллюстрация.

С. Шевченко прислал мне неверно оформленный формуляр на комиссионные. Денис (мой шеф) переслал мне с указанием его переделать, согласно регламенту.

Я начала было править, а потом задумалась – следующий будет такой же? Да, совершенно точно! И в очередной раз мое рабочее время будет потрачено впустую.

Я исправила главное, что не устроило Дениса, позвонила Сергею и начала разговор (после обмена приветствиями и анонсом  причины моего звонка) со следующей фразы:

Сергей, могла бы я указать неточности оформления и подсказать более корректный вариант оформления?

Да, конечно.

По тону было очевидно, что это непросто не задело человека, это его расположило, ответ был дружелюбный, и вся информация пошла на пользу – без внутреннего сопротивления, что его кто-то поучает. На разговор затрачено две минуты, я отправила формуляр и получила его обратно через 15 минут верно оформленным.

Затраты моего рабочего времени – 5 минут максимум. Эффективность общения оцениваю на 80-90%.

Вывод.

Человек ошибается не потому, что он глуп. Он может просто не знать чего-то.

Продавать новые знания стоит тактично, без пафоса и нравоучений. Пользы обоим больше.

Процент выполнения – 100%.

В полном объеме на ноябрь.  Более точная постановка в еженедельных планах.

Здесь же – использование жесткой интонации и мягких слов и наоборот.

Разговор с любимым о планировании его рабочего графика (мягкая интонация, жесткий текст). Эмоционально это его завело больше, чем обычные жесткие интонации. С его слов, он почувствовал больше заботы, тепла (!!!) и любви.

Жесткая интонация, мягкий текст – пока не опробовала, не совсем представляю, КАК это выглядит?

4.

Внутренний переводчик.

Главное в разговоре – услышать то,

Что не было сказано даже.

Виртуозу, уверена, догадаться легко,

Что сейчас собеседник скажет.

Тезис – ВП позволяет смотреть на происходящее со стороны собеседника, его глазами. Это помогает лучше понять его истинное отношение и мотивы. И построить более эффективное общение.

Устно выполняю ежедневно. Письменно, как и запланировала – три за неделю, наиболее интересных.

В качестве примера привожу разговор с мамой. Цитата из Дневника.

«28 октября

Разговор с мамой.

Был запланирован. И внесен в общее планирование – четверг, еженедельно, 13.30.

Скажем прямо, это маленький подвиг. Поскольку отношения наши далеки от глубокого взаимоуважения и искреннего взаимопонимания. И обычно мы созваниваемся в случае крайней нужды или по праздникам.

Были поставлены цели –

1. Проявить внимание.

2. Удержать внешнее тепло в голосе (по 5-ти балльной шкале на 3) и внутреннее солнышко (аналогично). Закончить на мажорной ноте.

3. Не позволить перейти разговору в привычные выяснения отношений – упреки, обидки, обвинения.

4. Все это в режиме ТД и со Внутренним Переводчиком (ВП).

Все цели достигнуты. И получен богатый материал для анализа.

Начало разговора – со стороны мамы тон настороженный и с ноткой трагичности.

ВП – Зачем позвонила? Что нужно? Ничего хорошего не ждем от тебя. А у нас все по-прежнему плохо.

В середине разговора я сказала, что у Танюшки каникулы и мама сразу расслабленно, но не очень дружелюбно спросила – Ты хочешь привезти? Я отказалась, а она повторила утвердительно и более благодушно – Ну, ладно, привози.

ВП – Понятно, зачем этот звонок. Вот, и  тебе нужна моя помощь.  И я могу согласиться великодушно – я люблю внучку. Я хорошая бабушка и мать.

Конечно, было, что еще услышать и проанализировать, но я была немного напряжена – мне было важно достичь первых целей.

И глобальный перевод всего разговора – отношение мамы ко мне сформировано и прочно закреплено. Она смотрит не на меня сейчас, а на меня – тогда.  От меня ждать хорошего не приходится, а если я проявляю внимание, значит за этим стоит корысть. Понадобится время и много стараний с ОБЕИХ сторон, чтобы заменить один образ другим. Пока конкретных целей на этот счет я не ставлю.»

Вывод – ВП неотъемлемая часть эффективного общения. Стоит сделать это привычкой.



Страница сформирована за 0.99 сек
SQL запросов: 176