АСПСП

Цитата момента



Спорить надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченное время.
Осваивай «Тотальное ДА!»

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



— Не смей меня истолковывать! Понимаешь — и понимай себе, а истолковывать не смей! Понимать, хотя бы отчасти, — дело всех и каждого; истолковывать — дело избранных. Но я тебя не избирал меня истолковывать. Я для этого дела себя избрал. Есть такой принцип: познай себя. А такого принципа, как познай меня, — нету. Между тем, познать — это и значит истолковать.

Евгений Клюев. «Между двух стульев»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2009

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Волхов. (Сурин Дмитрий)

Контракт на май

Только действие – есть переход возможного в действительное!

Ну, наконец-то! После года раздумывания, откладывания и, вообще не понимания, а нафига оно мне надо, я заставил себя пойти на Успешного Человека, где благополучно вправил себе мозги (чего и боялся) и в результате – я на Дистанции. Ура мне и всем людям, которые помогли мне это сделать!

Неделя, после первого посещения дистанции выдалась на славу: еще бы, всю жизнь жил не тужил себя не грузил (ну и что, что по жизни вешу мало, – зато как красиво на ветру мотает). А тут раз, и семь дней сроку, чтоб выбрать новое направление жизни,  новую сферу деятельности и ведь не просто выбрать, а начать в нее вкладываться. Уж и поломало меня, уж и покорежило. Чего только не переделал за эту неделю (действительно страстная). И с людьми общался, и по сайтам лазил, и медитировал о том, что я могу и хочу дать этому миру, да и просто, ни на что времени убил море, признаюсь.

Что в итоге: родил Цель (с осени запускаю свой тренинг), простроил лестницу целей и начинаю их реализовывать.

Что имею на Май:

Кто на свете всех милей, всех румяней и белей? Я конечно! Только что это я последнюю неделю ходил с заложенным носом и в состоянии «пыльным мешком по голове ударенный»? А ведь мне работу работать! Есть мысль, что чего бы я там ни напридумывал, реализовывать это все моему единственному и любимому телу. Значит, тело надо срочно приводить в полный порядок, чем и займусь.

Основное упражнение – Здоровье

Задачи:
  1. 7 дней в неделю, без исключений, 15 минут с утра зарядка (варианты:  по Норбекову, танцевальная, бой с тенью, растяжка, медитативная)
  2. 7 дней в неделю, без исключений, с утра отжимания (минимум 15 на грудь, 15 на трицепс), пресс (поднимаю ноги с удовольствием минимум 50 раз), спина (поясница, верхний отдел, минимум по 10 раз на каждый плюс 10 раз общий)
  3. 7 дней в неделю, без исключений с утра растяжка 5 минут (продольный шпагат, поперечный шпагат)
  4. 7 дней в неделю, без исключений с утра контрастный душ (5 смен воды горячая – холодная)
  5. минимум 2 раза в неделю (среда, пятница) с утра очищающее дыхание
  6. минимум 2 раза в неделю (среда, пятница), начиная с 4 мая, тренировки по Шоу Дао

ОЗР: 100 % выполнения.

Пораскинул мозгами, странная штука получается. Записал в ежедневник 15 дел – сделал 11-13. Записал в ежедневник 8 дел – сделал 6-7. Ничего в ежедневник не записал – сделал ничего или что-то, в общем, маловразумительное. Задумался. А давай-ка я в ежедневник буду много дел писать каждый день, глядишь, они и делаться будут.

Фоновое упражнение – Планирование времени

Задача:

Каждый вечер прописываю в ежедневник минимум 10 дел на следующий день (с приоритетами А, В, С), из них минимум 5 с приоритетом А.

ОЗР: Выполняю 100% дел с приоритетом А и минимум 50% с приоритетом В.

Основная цель моя связана с людьми, с возможностью их чему-то учить. Поймал себя на мысли, что бывает, я учу людей с позиции сверху, причем конкретно сверху. А ведь при этом люди не учатся, а чаще защищаются. Значит, надо встраивать искреннее согласие с собеседником и любовь к нему. На май беру:

Фоновое упражнение – Тотальное Да

Задача:

В любом разговоре проговариваю про себя то, что сказал собеседник, отслеживаю, в чем я могу согласиться с ним, минимум раз в день переспрашиваю, правильно ли я понял собеседника.

Критерий выполнения: Воспринимаю любой разговор как подарок и возможность узнать что-то новое, ощущаю интерес, желание чему-то учиться у собеседника, желание понять его точку зрения, отсутствие внутреннего протеста и равнодушия.

Для сравнения эффективности запланированных дел и спонтанных, а также чтобы побаловать мою творческую часть (которой часто хочется свободы) в свободном режиме беру следующие фоновые:

  1. Развитие периферического зрения (в транспорте нахожу человека, ловлю его боковым зрением и калибрую все его движения, проговаривая их про себя)
  2. Умение держать взглядом пространство (в транспорте делаю расфокусированный взгляд, охватываю взглядом максимум возможного пространства, отслеживаю любые изменения в этом пространстве)
  3.  «Здесь и Сейчас» (осознаю себя здесь и сейчас, положение своего тела, напряжение или расслабление мышц, внутреннее состояние, окружение, запахи, звуки…)
  4. «Прокачка эмоций» (включаю положительную эмоцию, довожу до пика, меняю на отрицательную, потом обратно и так 4-5 эмоций; Например: радость – злость – удивление – страх – ликование – ярость)
  5. Работа с голосом (читаю наизусть стихи с разными интонациями, тембром, высотой, скоростью, эмоциями)
Запланированное чтение
  • Егидес А.П. «Лабиринты общения»
  • Козлов Н.И. «Философские сказки»


Страница сформирована за 0.62 сек
SQL запросов: 176