АСПСП

Цитата момента



Так получилось, что у меня левая рука коллекционирует ожоги: ожоги нежности. На запястье — ожог от сигареты. Он уже еле виден, но я помню, как тогда (кстати, весной) я обнимал ее и другой рукой неловко ткнул огоньком в левую пятерню. Помню прикосновение ее губ к этому месту на руке. Мы уже давно не вместе, но мне жаль, что шрам от ожога зарастает, хотя вот есть другой. Только недавно появился. На большом пальце. Мы вместе готовили завтрак, смеялись и обжигались. Но было не больно от этой печати нежности.
Ожог, дорогой, ну хоть ты не зарастай…
Алекс ШУГАЛАЙ

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Если животное раз за разом терпит неудачу, у него что-то не получается, то дальнейшее применение программы запирается при помощи страха. Теперь всякий раз, когда нужно выполнить не получавшееся раньше инстинктивное действие, животному становится страшно, и оно пытается как-нибудь уклониться от его выполнения. Психологи хорошо знают подобные явления у человека и называют их фобиями…

Владимир Дольник. «Такое долгое, никем не понятое детство»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d4097/
Белое море

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Волхов. (Сурин Дмитрий)

Контракт на май

Только действие – есть переход возможного в действительное!

Ну, наконец-то! После года раздумывания, откладывания и, вообще не понимания, а нафига оно мне надо, я заставил себя пойти на Успешного Человека, где благополучно вправил себе мозги (чего и боялся) и в результате – я на Дистанции. Ура мне и всем людям, которые помогли мне это сделать!

Неделя, после первого посещения дистанции выдалась на славу: еще бы, всю жизнь жил не тужил себя не грузил (ну и что, что по жизни вешу мало, – зато как красиво на ветру мотает). А тут раз, и семь дней сроку, чтоб выбрать новое направление жизни,  новую сферу деятельности и ведь не просто выбрать, а начать в нее вкладываться. Уж и поломало меня, уж и покорежило. Чего только не переделал за эту неделю (действительно страстная). И с людьми общался, и по сайтам лазил, и медитировал о том, что я могу и хочу дать этому миру, да и просто, ни на что времени убил море, признаюсь.

Что в итоге: родил Цель (с осени запускаю свой тренинг), простроил лестницу целей и начинаю их реализовывать.

Что имею на Май:

Кто на свете всех милей, всех румяней и белей? Я конечно! Только что это я последнюю неделю ходил с заложенным носом и в состоянии «пыльным мешком по голове ударенный»? А ведь мне работу работать! Есть мысль, что чего бы я там ни напридумывал, реализовывать это все моему единственному и любимому телу. Значит, тело надо срочно приводить в полный порядок, чем и займусь.

Основное упражнение – Здоровье

Задачи:
  1. 7 дней в неделю, без исключений, 15 минут с утра зарядка (варианты:  по Норбекову, танцевальная, бой с тенью, растяжка, медитативная)
  2. 7 дней в неделю, без исключений, с утра отжимания (минимум 15 на грудь, 15 на трицепс), пресс (поднимаю ноги с удовольствием минимум 50 раз), спина (поясница, верхний отдел, минимум по 10 раз на каждый плюс 10 раз общий)
  3. 7 дней в неделю, без исключений с утра растяжка 5 минут (продольный шпагат, поперечный шпагат)
  4. 7 дней в неделю, без исключений с утра контрастный душ (5 смен воды горячая – холодная)
  5. минимум 2 раза в неделю (среда, пятница) с утра очищающее дыхание
  6. минимум 2 раза в неделю (среда, пятница), начиная с 4 мая, тренировки по Шоу Дао

ОЗР: 100 % выполнения.

Пораскинул мозгами, странная штука получается. Записал в ежедневник 15 дел – сделал 11-13. Записал в ежедневник 8 дел – сделал 6-7. Ничего в ежедневник не записал – сделал ничего или что-то, в общем, маловразумительное. Задумался. А давай-ка я в ежедневник буду много дел писать каждый день, глядишь, они и делаться будут.

Фоновое упражнение – Планирование времени

Задача:

Каждый вечер прописываю в ежедневник минимум 10 дел на следующий день (с приоритетами А, В, С), из них минимум 5 с приоритетом А.

ОЗР: Выполняю 100% дел с приоритетом А и минимум 50% с приоритетом В.

Основная цель моя связана с людьми, с возможностью их чему-то учить. Поймал себя на мысли, что бывает, я учу людей с позиции сверху, причем конкретно сверху. А ведь при этом люди не учатся, а чаще защищаются. Значит, надо встраивать искреннее согласие с собеседником и любовь к нему. На май беру:

Фоновое упражнение – Тотальное Да

Задача:

В любом разговоре проговариваю про себя то, что сказал собеседник, отслеживаю, в чем я могу согласиться с ним, минимум раз в день переспрашиваю, правильно ли я понял собеседника.

Критерий выполнения: Воспринимаю любой разговор как подарок и возможность узнать что-то новое, ощущаю интерес, желание чему-то учиться у собеседника, желание понять его точку зрения, отсутствие внутреннего протеста и равнодушия.

Для сравнения эффективности запланированных дел и спонтанных, а также чтобы побаловать мою творческую часть (которой часто хочется свободы) в свободном режиме беру следующие фоновые:

  1. Развитие периферического зрения (в транспорте нахожу человека, ловлю его боковым зрением и калибрую все его движения, проговаривая их про себя)
  2. Умение держать взглядом пространство (в транспорте делаю расфокусированный взгляд, охватываю взглядом максимум возможного пространства, отслеживаю любые изменения в этом пространстве)
  3.  «Здесь и Сейчас» (осознаю себя здесь и сейчас, положение своего тела, напряжение или расслабление мышц, внутреннее состояние, окружение, запахи, звуки…)
  4. «Прокачка эмоций» (включаю положительную эмоцию, довожу до пика, меняю на отрицательную, потом обратно и так 4-5 эмоций; Например: радость – злость – удивление – страх – ликование – ярость)
  5. Работа с голосом (читаю наизусть стихи с разными интонациями, тембром, высотой, скоростью, эмоциями)
Запланированное чтение
  • Егидес А.П. «Лабиринты общения»
  • Козлов Н.И. «Философские сказки»


Страница сформирована за 0.61 сек
SQL запросов: 176