АСПСП

Цитата момента



Стены в доме у детей протеста не вызывают, хотя свободу передвижения сильно ограничивают. Ставьте свои требования, как стены в доме, и у вас будет — порядок!
Домостроитель

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Если жизни доверяешь,
Не пугайся перемен.
Если что-то потеряешь,
Будет НОВОЕ взамен.

Игорь Тютюкин. Целебные стихи

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4612/
Мещера-Угра 2011

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Контракт Юли Козловой

сентябрь 2005

1. Объем дистантной работы.

Основной цвет – зелёный

Зачем мне это именно сейчас: наладить чёткий распорядок дня, чтобы он был на автомате. Опилки: хорошее самочувствие и тонус – всегда, сил хватает до ночи и даже больше.

Упражнения: «бодрое утро!», «размеренный вечер», «царственная осанка и сиятельная улыбка», «расслабление»

ОЗР: 6 дней в неделю выполняю намеченный план утра; 5 дней в неделю – план вечера; 7 дней в неделю всё активное время (это запланированный подвиг) – осанка и улыбка (если внешне она неуместна – то, улыбка внутренняя, а внешне – готовность к улыбке); умение за 2 -5 минут полностью расслабить своё тело, тренировка АТ: 5 минут перед сном 5 дней в неделю, 10 минут в течение дня 7 дней в неделю.

Что я получу через месяц:

«Бодрое утро!»
6 дней в неделю утро выглядит так:

7.30 Подъем, от-души-потянушки, легкий самомассаж, моцион

7.40 Пробежка (3р/нед) и зарядка (6р/нед)

8.00 Душ, лёгкий завтрак: сок/йогурт/зелёный чай с тостами

8.15 уборка комнаты (2р/нед) кухни (2р/нед)

8.30 Проверка почты, ответы на важные письма

8.45 Корректировка плана работы на день, сборы: подготовка необходимых вещей (документы, бумаги, деньги)

9.00 Состояние полной боевой готовности к активному дню

«Размеренный вечер»
5 дней в неделю вечер выглядит так:

20.00 Ужин

20.30 Прогулка в парке

20.50 Работа с почтой, проверка работы сайтов

21.30 Запись результатов, мыслей для недельного отчёта, план на следующий день

21.50  Душ

22.00 Чтение

22.55 Расслабление, АТ

23.00 Сон

«Царственная осанка и сиятельная улыбка»

Моё тело естественно и комфортно себя ощущает в царственной осанке. В любом физическом состоянии – умение себя держать внешне (осанка) и внутренне (готовность к улыбке) . При любом положении тела в нём живёт стержень и царственность.

«Расслабление»

Я умею быстро за 2-5 минуты в зависимости от ситуации, полностью расслаблять своё тело. Делать его расслабленным, без зажимов. Умею расслаблять неработающие мышцы (Например, составляя отчёт, я печатаю с полностью расслабленными мышцами лица). Другими словами – всё, что может быть расслабленным, должно быть таковым.

Фоновый – Тотальное Да!

Зачем мне это нужно: «Целостная сущность выражается в состоянии полного приятия» - вот так

Упражнения:

«Разреши другим жить самостоятельно»

ОЗР: отслеживать сколько раз я хочу предложить то, что я могу сделать, но меня об этом не просят. Быстрая оценка: нужно ли человеку то, что я хочу до него донести. 2 первые недели, кроме ведения группы на Базовом

«Жить без споров», а если в позитиве – «жить в гармонии и понимании» 2 следующих недели.

ОЗР: Запись в дневник 5 ситуаций, когда было ощущение, что человек неправ, с разбором и видением его правды. 5 разговоров в день в режиме «выслушала, поняла, приняла решение, предложила…»

Что у меня будет через месяц:

Я умею слушать и слышать человека, понимать и предугадывать его позицию, видя его правду; предлагаю свою помощь тогда, когда меня просят прямо или косвенно, тогда когда человеку это нужно.

2. Режим нагрузки.

Время активной работы на дистанции –

1.5 часа 6 утр в неделю - зелёный

3 часа 5 вечеров в неделю - зелёный

ТДа – всё время, когда я общаюсь с людьми, читаю книги, иные материалы.

Время текущей работы:  80% бодрствования

Разрешение на слабость: в случае непредвиденных обстоятельств, я могу изменить план утра или вечера.

Запланированные подвиги: Режим полной включённости в течение месяца царственной осанки и сиятельной улыбки. Зачем: полное включение в активную работу на дистанции, подготовка зелёного к сдаче в начале ноября.

Конфетки: организую встречу с одногруппниками, и встречу с давним другом, если выдержу утренний и вечерний план

3. Расписание.

Посещение дистанции: 5, 12, 19, 26 сентября с 19.00 до 21.00

Посещение тренингов: «БТ» по воскресеньям, «Тренинг продаж» А.Паратновой 3 субботы

Работа куратором: 19.00 – 22.30 вторник

В гости к кураторам: Бах, Пантерка и Руслан, Матмастер, Володя Виноградов

4. Кураторство. 

Курировать семью «Дети Арбата» на базовом Н.И. Козлова

Написать отчёт, внести свой вклад в методичку кураторов

Посетить 4 ДВ кураторов

5. Цели моей жизни.

1. Мое продвижение по Целям

здоровье: сходить к стоматологу проверить зубы

дом: ускорить процесс и организовать ремонт кухни

работа: поступить на курсы подготовки DALF, подписать 5 договоров

личная жизнь: определить ориентиры

2. Доброе дело: организовать школе приличный сайт: перевести существующий на платный хостинг, модернизировать

3. Инвестиция в жизнь: в «детей» с Базового

6. Чтение.

Собираюсь прочитать:

Веллер «Приключения Майора Звягина», «Кассандра»

Козлов Н.И. «Формула успеха» о ТДА, «Истинная правда» - глава На пути к мастеру

Михаил Кипнис «Тренинг лидерства», «Тренинг коммуникации»

Экзюпери «Земля людей» на ФЯ

ОЗР: написать СО по прочитанному

7. Итого.

Заполняется по итогам месяца:

- что получилось

- какие возникли вопросы

- какие выводы

- какую оплату заработала на следующий месяц

8. Максимум

-- мой максимум, который туманно маячил где-то на высоте мечт, всё чётче вырисовывается и оформляется в слова. К 15 сентября я пришлю свой первый Максимум.

-- в сентябре работаю над ним так: 5 дней в неделю редактирую его в течении 15 минут вечером.

-- все цели месяца так или иначе работают на мой Максимум

9. Открытость информации:

1. Эту информацию можно открыто обсуждать с другими дистантниками. Буду рада, если мои материалы окажутся в Интернете в открытом доступе и окажутся полезными другим хорошим людям.



Страница сформирована за 0.67 сек
SQL запросов: 176