УПП

Цитата момента



Я на свете всех умней,
Не боюсь я никого.
Вот какой я молодец,
Буду жить теперь сто лет.
Скромненько и со вкусом

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



При навешивании ярлыка «невежливо» следует помнить, что общие правила поведения формируются в рамках определенного культурного круга и конкретной эпохи. В одной книге, описывающей нравы времен ХV века, мы читаем: «когда при сморкании двумя пальцами что-то падало на пол, нужно было это тотчас затоптать ногой». С позиций сегодняшнего времени все это расценивается как дикость и хамство.

Вера Ф. Биркенбил. «Язык интонации, мимики, жестов»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2009

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Котлярова Елена

Котлярова Елена (ЛЁКА)

Контракт 1 – Зеленый

Так сложилось, что зеленый – самый важный для меня цвет на сегодня.

Второй важный момент – обдумывание и принятие решения относительно определения профессиональной сферы. Каким цветом это обозначить –не знаю, но время и думы посвятить этому намереваюсь.

1. Объем дистантной работы

Для достижения максимума – я здорова, энергична, полна сил и отлично выгляжу! – я начала активно работать в зеленом цвете дистанции.

Чтобы помочь себе в этой работе, планирую фоновым добавить из красного – любовь к себе. Это и поддержка себя, похвалы себе, и ласковый уход за собой, любимой.

1.1 Основное упражнение

Работа ведется по двум направлениям:

1.Очистительная программа по методу Лисси Муссы http://lyssymussu.ru/figurki/

Эта программа включает в себя на данном этапе:

 - конкретный рацион питания (основан на кашах),

 - физкультпрогулки со специальными упражнениями,

 - обливания холодной водой,

 - уход за своим телом,

 - постоянно бодрый веселый настрой со стихами-хвалилками .

2. Прохождение тренинга «Инсайт» Марианны Збронской  с регулярным выполнением домашних заданий.

1.1.1. Цель (обоснование, или “Зачем?”)

1. Очищение, оздоровление своего любимого организма с попутным увеличением стройности и красоты.

2. Выстраивание позвоночника и избавление от сколиозов + бонусы от Инсайта : снятие зажимов и  понимание и принятие своего тела с возможными открытиями о себе.

1.1.2. Схема работы

Ежедневное выполнение программы с использованием времени дороги для тех упражнений, которые можно выполнять на ходу и в метро, особенно в те дни, когда нет возможности выделить время на продолжительную прогулку.

1.1.3. Объем запланированного результата (ОЗР)

Результаты :

Большую часть времени я в правильной осанке – она стала привычной;

Мышцы шеи и плеч на ощупь нормальной твердости, не каменные;

У меня чистая, здоровая кожа;

Полностью восстановлена подвижность в левом плечевом суставе;

Выросла выносливость – я легко поднимаюсь на 4-5 этаж даже в конце рабочего дня. 

1.2. Фоновое  упражнение

Материнская любовь к себе

1.2.1. Цель (обоснование, или “Зачем?”)

Поддержка себя в своем подвиге по выполнению программы, похвала и благодарность за свою работу по приведению своего тела в порядок.

1.2.2. Схема работы

Каждое утро я хвалю себя в свой Волшебный Кувшинчик с наговоренной водой;

Придумываю себе песенки и стихи – хвалилки;

Не ругаюсь на себя, если что-то не получилось, а помогаю себе лучше организовать процесс;

Придумываю себе Награды и вручаю их за хорошо выполненные задания.

1.2.3. Объем запланированного результата

Два стишка и две награды в неделю. Не больше четырех ругалок на себя в неделю сначала, не больше двух в последнюю неделю апреля.

2. Время работы на Дистанции

Работа во многом фоновая, в каждый возможный момент. Конкретное время – утренние процедуры, остальное – по ситуации каждого дня, т.к. рабочее время не предсказуемо.

Особенная статья – выдержка схемы питания. Срывы не чаще 1 раза в неделю. Срок работы над цветом продлится в этом ключе как минимум до середины мая, далее по ситуации.

Планирую присылать отчет каждый понедельник, не позднее 18:00.

2.1. Запланированные радости

В качестве награды естественно порадовать себя покупкой новой одежды – джинсики и спортивный костюм. Маленькие радости продумаю (п.1.2.2)

2.2. Расписание

1. Понедельник – посещение мастерской перспектив. 

2. Вторник –  домашние встречи по ЛДС.

3. Среда – ЛДС в Синтоне.

4. Пятница – Инсайт.

5. Выходные – встречи команды для подготовки к ВВС.

3. Лидерство 

Об этом еще подумаю.

4. Максимум жизни

Как писала в начале контракта, планирую работать над Максимумом по деловой сфере. Еще продумаю и, возможно, уточню свой максимум.

5. Чтение

Выберу и почитаю. Хочется «Майора Звягина».

6. Итого

Выполнение этого контракта даст мне очень многое:

Вера в свои силы и целеустремленность!

Здоровье, бодрость и энергию!

Это поможет мне двигаться к выполнению остальных целей моего максимума.

И вообще позволит жить насыщенной, интересной жизнью.

Ближайшая цель – стать ценным, очень полезным членом нашей команды на ВВС.

Отчёт 01–02.

Могу похвалиться, что в результате очистительной программы стала лучше питаться, чем раньше. Раньше обычно хватала все на ходу, готовила себе мало. А теперь в холодильнике всегда 2-3 вида каш, свежая зелень, редиска; уже ела кабачок, правда пока совсем немного, впереди добавление цветной капусты.  Поймала себя на том, что зачастую выстраиваю осанку автоматически! В остальные моменты – выстраиваю сознательно.  Работа с царственностью помогла при визите к «трудным» клиентам.

Основное упражнение

Планировала:

1.Очистительная программа по методу Лисси Муссы.

2. Прохождение тренинга Инсайт Марианны Збронской с регулярным выполнением домашних заданий.

Выполнила:

Продолжаю прохождение программы. Могу похвалиться, что в результате очистительной программы стала лучше питаться, чем раньше. Раньше зачастую хватала все на ходу, готовила мало. А теперь в холодильнике всегда 2-3 вида каш, свежая зелень, редиска; уже ела кабачок, правда пока совсем немного, впереди добавление цветной капусты. Большое удовольствие доставляют утренние прогулки – физкультразминки, в которых постепенно увеличиваю нагрузку. В хорошем темпе проходим их с собакой в лесопарке Сокольники, когда есть возможность – до часа. Когда совсем мало времени, и я что-то не успеваю, машу руками по дороге в качестве нестандартных поступков. Обливания выполняла кроме одного дня.

Относительно домашних заданий по Инсайту  - надо продумать, какое время выделить для выполнения асан. С ними напрягает, что надо их делать не меньше чем за час до или перед сном, а делать можно только дома, не всегда есть время. Получалось делать их 4 дня из 7. Остальные упражнения выполняла по несколько раз в день.

На следующую неделю:

Продолжаю выполнять упражнения дальше. Особое внимание уделяю осанке во время работы за компьютером.

Фоновое упражнение

Планировала:

Материнская любовь к себе

Выполнила:

Была к себе внимательна и выполняла все по схеме. Продумываю ритуалы по домашним делам, чтобы «автоматизировать» процессы и сократить на них время. В связи с увеличившимся временем прогулки с зарядкой буду пересматривать утренний распорядок. Из радостей: присматриваю себе новый гардеробчик на новую фигурку.

Общий итог за неделю:

Считаю свою работу в целом продуктивной и качественной.

На следующую неделю:

Нагрузка выбрана правильно. Продолжаю это упражнение.. 

Итоги недели

Поработала на тренинге «Карьера-2» в субботу, полезно. Поняла, что в своей проф. области вполне могу расти дальше. Относительно другой профессии ещё не определилась, думаю, ищу варианты. Из-за форс-мажора на работе пропустила Инсайт, но узнала, что там было, часть заданий начала делать.



Страница сформирована за 1 сек
SQL запросов: 177