© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка:
Котлярова Елена (ЛЁКА)
Контракт 1 – Зеленый
Так сложилось, что зеленый – самый важный для меня цвет на сегодня.
Второй важный момент – обдумывание и принятие решения относительно определения профессиональной сферы. Каким цветом это обозначить –не знаю, но время и думы посвятить этому намереваюсь.
1. Объем дистантной работы
Для достижения максимума – я здорова, энергична, полна сил и отлично выгляжу! – я начала активно работать в зеленом цвете дистанции.
Чтобы помочь себе в этой работе, планирую фоновым добавить из красного – любовь к себе. Это и поддержка себя, похвалы себе, и ласковый уход за собой, любимой.
1.1 Основное упражнение
Работа ведется по двум направлениям:
1.Очистительная программа по методу Лисси Муссы http://lyssymussu.ru/figurki/
Эта программа включает в себя на данном этапе:
- конкретный рацион питания (основан на кашах),
- физкультпрогулки со специальными упражнениями,
- обливания холодной водой,
- уход за своим телом,
- постоянно бодрый веселый настрой со стихами-хвалилками .
2. Прохождение тренинга «Инсайт» Марианны Збронской с регулярным выполнением домашних заданий.
1.1.1. Цель (обоснование, или “Зачем?”)
1. Очищение, оздоровление своего любимого организма с попутным увеличением стройности и красоты.
2. Выстраивание позвоночника и избавление от сколиозов + бонусы от Инсайта : снятие зажимов и понимание и принятие своего тела с возможными открытиями о себе.
1.1.2. Схема работы
Ежедневное выполнение программы с использованием времени дороги для тех упражнений, которые можно выполнять на ходу и в метро, особенно в те дни, когда нет возможности выделить время на продолжительную прогулку.
1.1.3. Объем запланированного результата (ОЗР)
Результаты :
Большую часть времени я в правильной осанке – она стала привычной;
Мышцы шеи и плеч на ощупь нормальной твердости, не каменные;
У меня чистая, здоровая кожа;
Полностью восстановлена подвижность в левом плечевом суставе;
Выросла выносливость – я легко поднимаюсь на 4-5 этаж даже в конце рабочего дня.
1.2. Фоновое упражнение
Материнская любовь к себе
1.2.1. Цель (обоснование, или “Зачем?”)
Поддержка себя в своем подвиге по выполнению программы, похвала и благодарность за свою работу по приведению своего тела в порядок.
1.2.2. Схема работы
Каждое утро я хвалю себя в свой Волшебный Кувшинчик с наговоренной водой;
Придумываю себе песенки и стихи – хвалилки;
Не ругаюсь на себя, если что-то не получилось, а помогаю себе лучше организовать процесс;
Придумываю себе Награды и вручаю их за хорошо выполненные задания.
1.2.3. Объем запланированного результата
Два стишка и две награды в неделю. Не больше четырех ругалок на себя в неделю сначала, не больше двух в последнюю неделю апреля.
2. Время работы на Дистанции
Работа во многом фоновая, в каждый возможный момент. Конкретное время – утренние процедуры, остальное – по ситуации каждого дня, т.к. рабочее время не предсказуемо.
Особенная статья – выдержка схемы питания. Срывы не чаще 1 раза в неделю. Срок работы над цветом продлится в этом ключе как минимум до середины мая, далее по ситуации.
Планирую присылать отчет каждый понедельник, не позднее 18:00.
2.1. Запланированные радости
В качестве награды естественно порадовать себя покупкой новой одежды – джинсики и спортивный костюм. Маленькие радости продумаю (п.1.2.2)
2.2. Расписание
1. Понедельник – посещение мастерской перспектив.
2. Вторник – домашние встречи по ЛДС.
3. Среда – ЛДС в Синтоне.
4. Пятница – Инсайт.
5. Выходные – встречи команды для подготовки к ВВС.
3. Лидерство
Об этом еще подумаю. 
4. Максимум жизни
Как писала в начале контракта, планирую работать над Максимумом по деловой сфере. Еще продумаю и, возможно, уточню свой максимум.
5. Чтение
Выберу и почитаю. Хочется «Майора Звягина».
6. Итого
Выполнение этого контракта даст мне очень многое:
Вера в свои силы и целеустремленность!
Здоровье, бодрость и энергию!
Это поможет мне двигаться к выполнению остальных целей моего максимума.
И вообще позволит жить насыщенной, интересной жизнью.
Ближайшая цель – стать ценным, очень полезным членом нашей команды на ВВС.
Отчёт 01–02.
Могу похвалиться, что в результате очистительной программы стала лучше питаться, чем раньше. Раньше обычно хватала все на ходу, готовила себе мало. А теперь в холодильнике всегда 2-3 вида каш, свежая зелень, редиска; уже ела кабачок, правда пока совсем немного, впереди добавление цветной капусты. Поймала себя на том, что зачастую выстраиваю осанку автоматически! В остальные моменты – выстраиваю сознательно. Работа с царственностью помогла при визите к «трудным» клиентам.
Основное упражнение
Планировала:
|
1.Очистительная программа по методу Лисси Муссы. 2. Прохождение тренинга Инсайт Марианны Збронской с регулярным выполнением домашних заданий. |
Выполнила:
Продолжаю прохождение программы. Могу похвалиться, что в результате очистительной программы стала лучше питаться, чем раньше. Раньше зачастую хватала все на ходу, готовила мало. А теперь в холодильнике всегда 2-3 вида каш, свежая зелень, редиска; уже ела кабачок, правда пока совсем немного, впереди добавление цветной капусты. Большое удовольствие доставляют утренние прогулки – физкультразминки, в которых постепенно увеличиваю нагрузку. В хорошем темпе проходим их с собакой в лесопарке Сокольники, когда есть возможность – до часа. Когда совсем мало времени, и я что-то не успеваю, машу руками по дороге в качестве нестандартных поступков. Обливания выполняла кроме одного дня.
Относительно домашних заданий по Инсайту - надо продумать, какое время выделить для выполнения асан. С ними напрягает, что надо их делать не меньше чем за час до или перед сном, а делать можно только дома, не всегда есть время. Получалось делать их 4 дня из 7. Остальные упражнения выполняла по несколько раз в день.
На следующую неделю:
Продолжаю выполнять упражнения дальше. Особое внимание уделяю осанке во время работы за компьютером.
Фоновое упражнение
Планировала:
|
Материнская любовь к себе |
Выполнила:
Была к себе внимательна и выполняла все по схеме. Продумываю ритуалы по домашним делам, чтобы «автоматизировать» процессы и сократить на них время. В связи с увеличившимся временем прогулки с зарядкой буду пересматривать утренний распорядок. Из радостей: присматриваю себе новый гардеробчик на новую фигурку.
Общий итог за неделю:
Считаю свою работу в целом продуктивной и качественной.
На следующую неделю:
Нагрузка выбрана правильно. Продолжаю это упражнение..
Итоги недели
Поработала на тренинге «Карьера-2» в субботу, полезно. Поняла, что в своей проф. области вполне могу расти дальше. Относительно другой профессии ещё не определилась, думаю, ищу варианты. Из-за форс-мажора на работе пропустила Инсайт, но узнала, что там было, часть заданий начала делать.
