УПП

Цитата момента



Мир не добр. Мир не зол. Мир просто есть.
Я тоже хочу есть

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Ничто так не дезорганизует ребёнка, как непоследовательность родителей. Если сегодня запрещается то, что было разрешено вчера, ребёнок сбивается с толку, не знает, что можно и чего нельзя. А так как дети обычно склонны идти на поводу своих желаний, то, если нет твёрдой руки, которая регулировала бы эти желания, дело может кончиться плохо. Ребёнок становится груб, требователен, своеволен, он не хочет знать никаких запретов.

Нефедова Нина Васильевна. «Дневник матери»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Котлярова Елена

Котлярова Елена (ЛЁКА)

Контракт 1 – Зеленый

Так сложилось, что зеленый – самый важный для меня цвет на сегодня.

Второй важный момент – обдумывание и принятие решения относительно определения профессиональной сферы. Каким цветом это обозначить –не знаю, но время и думы посвятить этому намереваюсь.

1. Объем дистантной работы

Для достижения максимума – я здорова, энергична, полна сил и отлично выгляжу! – я начала активно работать в зеленом цвете дистанции.

Чтобы помочь себе в этой работе, планирую фоновым добавить из красного – любовь к себе. Это и поддержка себя, похвалы себе, и ласковый уход за собой, любимой.

1.1 Основное упражнение

Работа ведется по двум направлениям:

1.Очистительная программа по методу Лисси Муссы http://lyssymussu.ru/figurki/

Эта программа включает в себя на данном этапе:

 - конкретный рацион питания (основан на кашах),

 - физкультпрогулки со специальными упражнениями,

 - обливания холодной водой,

 - уход за своим телом,

 - постоянно бодрый веселый настрой со стихами-хвалилками .

2. Прохождение тренинга «Инсайт» Марианны Збронской  с регулярным выполнением домашних заданий.

1.1.1. Цель (обоснование, или “Зачем?”)

1. Очищение, оздоровление своего любимого организма с попутным увеличением стройности и красоты.

2. Выстраивание позвоночника и избавление от сколиозов + бонусы от Инсайта : снятие зажимов и  понимание и принятие своего тела с возможными открытиями о себе.

1.1.2. Схема работы

Ежедневное выполнение программы с использованием времени дороги для тех упражнений, которые можно выполнять на ходу и в метро, особенно в те дни, когда нет возможности выделить время на продолжительную прогулку.

1.1.3. Объем запланированного результата (ОЗР)

Результаты :

Большую часть времени я в правильной осанке – она стала привычной;

Мышцы шеи и плеч на ощупь нормальной твердости, не каменные;

У меня чистая, здоровая кожа;

Полностью восстановлена подвижность в левом плечевом суставе;

Выросла выносливость – я легко поднимаюсь на 4-5 этаж даже в конце рабочего дня. 

1.2. Фоновое  упражнение

Материнская любовь к себе

1.2.1. Цель (обоснование, или “Зачем?”)

Поддержка себя в своем подвиге по выполнению программы, похвала и благодарность за свою работу по приведению своего тела в порядок.

1.2.2. Схема работы

Каждое утро я хвалю себя в свой Волшебный Кувшинчик с наговоренной водой;

Придумываю себе песенки и стихи – хвалилки;

Не ругаюсь на себя, если что-то не получилось, а помогаю себе лучше организовать процесс;

Придумываю себе Награды и вручаю их за хорошо выполненные задания.

1.2.3. Объем запланированного результата

Два стишка и две награды в неделю. Не больше четырех ругалок на себя в неделю сначала, не больше двух в последнюю неделю апреля.

2. Время работы на Дистанции

Работа во многом фоновая, в каждый возможный момент. Конкретное время – утренние процедуры, остальное – по ситуации каждого дня, т.к. рабочее время не предсказуемо.

Особенная статья – выдержка схемы питания. Срывы не чаще 1 раза в неделю. Срок работы над цветом продлится в этом ключе как минимум до середины мая, далее по ситуации.

Планирую присылать отчет каждый понедельник, не позднее 18:00.

2.1. Запланированные радости

В качестве награды естественно порадовать себя покупкой новой одежды – джинсики и спортивный костюм. Маленькие радости продумаю (п.1.2.2)

2.2. Расписание

1. Понедельник – посещение мастерской перспектив. 

2. Вторник –  домашние встречи по ЛДС.

3. Среда – ЛДС в Синтоне.

4. Пятница – Инсайт.

5. Выходные – встречи команды для подготовки к ВВС.

3. Лидерство 

Об этом еще подумаю.

4. Максимум жизни

Как писала в начале контракта, планирую работать над Максимумом по деловой сфере. Еще продумаю и, возможно, уточню свой максимум.

5. Чтение

Выберу и почитаю. Хочется «Майора Звягина».

6. Итого

Выполнение этого контракта даст мне очень многое:

Вера в свои силы и целеустремленность!

Здоровье, бодрость и энергию!

Это поможет мне двигаться к выполнению остальных целей моего максимума.

И вообще позволит жить насыщенной, интересной жизнью.

Ближайшая цель – стать ценным, очень полезным членом нашей команды на ВВС.

Отчёт 01–02.

Могу похвалиться, что в результате очистительной программы стала лучше питаться, чем раньше. Раньше обычно хватала все на ходу, готовила себе мало. А теперь в холодильнике всегда 2-3 вида каш, свежая зелень, редиска; уже ела кабачок, правда пока совсем немного, впереди добавление цветной капусты.  Поймала себя на том, что зачастую выстраиваю осанку автоматически! В остальные моменты – выстраиваю сознательно.  Работа с царственностью помогла при визите к «трудным» клиентам.

Основное упражнение

Планировала:

1.Очистительная программа по методу Лисси Муссы.

2. Прохождение тренинга Инсайт Марианны Збронской с регулярным выполнением домашних заданий.

Выполнила:

Продолжаю прохождение программы. Могу похвалиться, что в результате очистительной программы стала лучше питаться, чем раньше. Раньше зачастую хватала все на ходу, готовила мало. А теперь в холодильнике всегда 2-3 вида каш, свежая зелень, редиска; уже ела кабачок, правда пока совсем немного, впереди добавление цветной капусты. Большое удовольствие доставляют утренние прогулки – физкультразминки, в которых постепенно увеличиваю нагрузку. В хорошем темпе проходим их с собакой в лесопарке Сокольники, когда есть возможность – до часа. Когда совсем мало времени, и я что-то не успеваю, машу руками по дороге в качестве нестандартных поступков. Обливания выполняла кроме одного дня.

Относительно домашних заданий по Инсайту  - надо продумать, какое время выделить для выполнения асан. С ними напрягает, что надо их делать не меньше чем за час до или перед сном, а делать можно только дома, не всегда есть время. Получалось делать их 4 дня из 7. Остальные упражнения выполняла по несколько раз в день.

На следующую неделю:

Продолжаю выполнять упражнения дальше. Особое внимание уделяю осанке во время работы за компьютером.

Фоновое упражнение

Планировала:

Материнская любовь к себе

Выполнила:

Была к себе внимательна и выполняла все по схеме. Продумываю ритуалы по домашним делам, чтобы «автоматизировать» процессы и сократить на них время. В связи с увеличившимся временем прогулки с зарядкой буду пересматривать утренний распорядок. Из радостей: присматриваю себе новый гардеробчик на новую фигурку.

Общий итог за неделю:

Считаю свою работу в целом продуктивной и качественной.

На следующую неделю:

Нагрузка выбрана правильно. Продолжаю это упражнение.. 

Итоги недели

Поработала на тренинге «Карьера-2» в субботу, полезно. Поняла, что в своей проф. области вполне могу расти дальше. Относительно другой профессии ещё не определилась, думаю, ищу варианты. Из-за форс-мажора на работе пропустила Инсайт, но узнала, что там было, часть заданий начала делать.



Страница сформирована за 0.65 сек
SQL запросов: 177