СЕКРЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ,
раскрывая который, профессор говорит о некоторых полезных мелочах и пересматривает лимит времени
— Константин Филиппович,— едва ли не с порога задаю я вопрос,— вы работаете?
— А в чем, собственно, дело? — профессор явно удивлен,— Мне 81 год. Уже несколько лет я на пенсии. Иногда консультирую больных.
— Вот видите,— говорю я,— у вас полно свободного времени.
— Ах, вот оно что,— успокаивается профессор.— Вы, верно, подозреваете, что я провел на пенсии всю жизнь. Нет, я как раз очень много работал, не считаясь со временем, и более всего как лечащий врач-невропатолог. В любом случае, однако, я находил время для занятий.
Профессор берет вдруг в руки книгу и ложится на кушетку.
— Уж не собирается ли он читать вслух,— думаю я. Но профессор молчит и наконец спрашивает:
— Что я делал?
— Вероятно, читали,— строю я гениальную догадку.
— Не только,— уже знакомые иронические нотки в голосе Константина Филипповича предупреждают меня о необходимости быть бдительным.— Я, читая, проделал самомассаж ног.
— Но руки у вас были заняты! Вы держали книгу!
— А я проделал самомассаж… ногами. Когда-то я придумал такой способ и часто им пользуюсь. Смотрите внимательно.
Профессор, продолжая читать, быстро и ловко массирует левую ногу правой.
— Икроножная мышца — предмет особой заботы бегунов — великолепно массируется о согнутое колено, верхней передней частью стопы, пяткой. Пяткой же очень удобно массировать переднюю и боковую поверхности голени, где расположены большеберцовая и малоберцовая мышцы. Опять-таки пяткой, помогая рукой, можно хорошо размять переднюю поверхность бедра. Заметьте, при этом также улучшается подвижность голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.
— Кстати,— развивает свою мысль профессор,— самомассаж — полезнейшая процедура, которой самодеятельные поклонники физкультуры почему-то пренебрегают. Особенно важен он для тех, кто занимается бегом, атлетической гимнастикой. Да для любого человека. Снять утомление, подготовить мышцы к работе, просто нагрузить их, когда нет иного способа,— все это возможно с помощью самомассажа. Не говорю уже о борьбе с отложениями солей. Посмотрите, как несложно. Скажем, самомассаж поясницы: руки — ладонь в ладонь, растирания в стороны и продольно. Массаж шеи — руки в «замок», растирания и выжимания. Я не собираюсь перечислять все приемы, указывать их последовательность — все это детально описано в десятках брошюр. Для нас с вами главное заключается в том, что для самомассажа не требуется какого-то специального времени — его можно проделывать на рабочем месте, в минуты перерыва, за чтением, сидя у телевизора. Единственное условие — регулярность процедуры.
Профессор выходит на террасу и возвращается с деревянной палкой.
— Возьмите палку хватом чуть шире плеч, опустите за голову так, чтобы лопатки были максильмано сведены. Две-три минуты просто походите. С той же палкой и контролируя положение лопаток — приседания, наклоны вперед и в стороны. Простые и очень полезные упражнения. Особенно для тех, у кого неправильная осанка. И, опять-таки, для выполнения этих упражнений не обязательно выделять специальное время.
Впрочем, давайте-ка подсчитаем,— говорит профессор.— В неделе 168 часов. 56 из них отведем сну, 50 — работе вместе с дорогой, на которую я оставляю 2 часа. Получается, что в распоряжении у нас 62 свободных часа. Сколько нужно для занятий? Предположим, четыре раза в неделю — гимнастика. Часовая. Три раза — бег. Тоже по часу. И, наконец, два-три раза — атлетическая гимнастика. Отведем по часу и на нее. Десять часов в неделю. Да, это всего лишь прожиточный минимум, но он доступен практически каждому. Стало быть, сетования на недостаток времени — не более чем отговорки, неумение распоряжаться временем.
— Что ж,—соглашаюсь я,— относительно времени вы, пожалуй, правы, но есть возражения и иного порядка…
Я привожу профессору подробности диалога с воображаемым оппонентом.
— М-да,— озабоченно тянет Никитин,— это ваша фантазия или вы имели дело с живым собеседником?
— Фантазия,— отвечаю я,— но, с другой стороны, подобные же сомнения может высказать каждый второй встречный.
— Так,— говорит профессор,— попробуем разобраться. Почему столь мало людей целенаправленно, серьезно занимаются физической культурой? Во-первых, и это один из важных аргументов, психологически мы все еще остаемся в том времени, когда условия жизни полностью обеспечивали потребность человека в движении. Психология меняется медленно, прогресс же, цивилизация, пропуская десятки ступеней, гигантскими шагами идут вверх. Этот стремительный рост требует совершенно иного отношения к спорту, к физической культуре, отношения, которое, несмотря на громадные усилия государства, еще не сформировалось. Я имею в виду население. Согласитесь: все читали и, стало быть, знают о необходимости двигаться, закаливаться, но мало кто на практике следует этим настоятельным рекомендациям. Виновна здесь, кстати, не только психология, но и неумелая подчас наша пропаганда физической культуры. Ей не хватает глубины, конкретности. Мы замкнулись на тезисе «заниматься полезно». У людей же возникают тысячи «почему», на которые они не могут найти ответа. Отсюда рождается недоверие, а подчас и чисто обывательская позиция придуманного вами оппонента. «Я стану заниматься,— говорит такой оппонент,— тратить время, отказывать себе в удовольствиях… Где гарантия, что я буду вознагражден за это?».
Действительно,— продолжает профессор,— стопроцентной гарантии прожить здоровым даже при условии активных занятий физической культурой нет. Но существует такой термин «фактор риска». Так вот, у людей, которые ведут здоровый образ жизни, риск заболеть снижается многократно. Разве это не стимул для занятий?! Наконец, весь этот разговор об отказе от удовольствий… С позиции своего возраста могу сказать, что никакие сиюминутные удовольствия не идут в сравнение с величайшим удовольствием прожить жизнь до конца деятельно, созидая и творя.
Испытать же это удовольствие в полной мере может только здоровый человек. Вот ответ вашему оппоненту.
— Константин Филиппович,— предлагаю я,— давайте сформулируем ваше представление о здоровом образе жизни.
— Давайте,— соглашается профессор,— это несложно. Во-первых, регулярные тренировки. Занятия спортом, физкультурой. Называйте как угодно. Движение, словом. Во-вторых, умеренное питание. В-третьих, отказ от вредных привычек. В-четвертых, закаливание. Лично я еще несколько лет назад купался в море круглый год. Сейчас заканчиваю сезон в конце ноября и начинаю в первых числах мая. И, наконец, пятое — психоэмоциональная сторона. В этом плане у человека должен преобладать оптимистический настрой. Согласен, в современной жизни трудно избежать волнений. Но опасны не они, а очаги застойного возбуждения нервной системы. Когда человек беспрерывно размышляет о неприятном. Вот таких периодов в жизни нужно избегать.
Мы выходим на шоссе. Профессор протягивает мне руку, и вновь я ощущаю ее крепость.
— Запомните,— говорит он мне,— я занимаюсь спортом, чтобы жить здоровым. Здоровье мне нужно для того, чтобы с полной отдачей сил заниматься любым делом. Только в этом истинное счастье. В достижении его, как видите, нет никаких секретов.
