Заключение
Организуйте свою жизнь так, чтобы и во время работы на компьютере, и в свободное время вы имели возможность активно отдыхать и восстанавливать свои силы!
Отныне простые тонизирующие упражнения для тренировки зрения и приемы снятия зрительного утомления должны стать неотъемлемой частью каждого рабочего дня.
Для начала достаточно освоить и регулярно выполнять одно, максимум два упражнения для глаз. Зато выполнять их нужно на совесть, соблюдая все требования.
Ваши усилия окупятся тем, что глаза не будут уставать, взгляд всегда станет ясным и сияющим, улучшатся концентрация внимания, мыслительные способности, вы испытаете радость от того, что сумели быть терпеливым и дисциплинированным! Браво!
Проникнитесь мыслью о важности заботы о своих глазах и оптимальным образом оборудуйте свое рабочее место, чтобы не наносить вреда здоровью.
В помещении, где вы работаете, найдите место для комнатных растений. В декоративных целях можно использовать вазы с сухими цветами (например, лавандой). Можно украсить помещение пряными растениями, расставив букетики сухой мяты или воткнуть в апельсин шляпки душистой гвоздики.
Недалеко от своего рабочего места поставьте вазу с фруктами и ешьте их вместо сладостей.
Развесьте по стенам цветные, радующие глаз картины, эстампы и т.п.
Вместо кофе пейте минеральную воду.
Заботясь о своем здоровье и считаясь с некурящими коллегами, категорически откажитесь от курения на рабочем месте.
Работая на компьютере, вы должны:
- многократно в течение дня делать пальминг;
- часто и быстро моргать;
- «путешествовать» взглядом по рабочему помещению, осматривая находящиеся в нем предметы;
- практиковать ступенчатую фокусировку;
- делать соляризацию с закрытыми глазами;
- следить за своим дыханием;
- от души почаще зевать;
- потягиваться всем телом;
- совершать круговые движения плечевыми суставами;
- поворачивать вправо и влево голову, вспоминать, что краткие паузы для активного отдыха повышают вашу работоспособность и снимают зрительное утомление;
- как можно чаще снимать очки. Благодаря этому вы будете расширять поле своего зрения в прямом смысле этого слова. Кроме того, без очков глаза расслабляются, а цилиарная мышца, регулирующая кривизну хрусталика, тренируется.
- Чаще улыбайтесь, не хмурьте брови, придавайте мягкость взгляду.
- Чаще хвалите своих сотрудников и коллег, даже малейшее одобрение и похвала воистину творят чудеса!
- Вносите в свою жизнь изменения!
