ЧТО ТАКОЕ «МОДЕЛЬ МИРА»?
Я уже упоминала о том, что с самого рождения в биокомпьютер человека записываются всевозможные программы, включающие в себя наборы убеждений и установок и определяющие стереотипы его реакций и поведения. Эти программы и определяют структуру личности человека, набор его личностных характеристик и то, как этот человек видит мир.
Полный набор программ, определяющий поведение и мировоззрение человека, называется его моделью мира.
Модель мира можно представить в качестве системы кривых зеркал, в которых отражаются события, происшествия и окружающая действительность, превращаясь в некую упрощённую и искажённую картину, вызывающую у человека ту или иную стереотипную позитивную или негативную реакцию.
Модель мира - это то, как человек видит мир, то, как его сознание этот мир отражает. Мир огромен и непостижим, и наше сознание не в силах вместить и осмыслить его. Оно лишь строит удобную схему внешнего мира, которая позволяет человеку существовать и выживать.
Эта схема, или модель, очень неполная и приблизительная. Её можно сравнить со способностью видеть, зависящей от согласованной работы глаз и мозга человека. Глаза воспринимают волны определённого диапазона. Инфракрасное и ультрафиолетовое излучение они уже не различают. Но тех волн, которые глаз воспринимает, достаточно для создания общей картины, дающей человеку возможность ориентироваться в пространстве.
Модель мира может быть более узкой или более широкой, она может быть более правильной или менее правильной, более или менее рациональной. Чем более широкой и правильной является модель, тем легче существовать и адаптироваться к жизни носителю этой модели.
Понимание структуры своей собственной модели мира - это ключ к управлению собой и своей жизнью. Понимание моделей мира других людей - это ключ к созданию полноценных и удовлетворяющих межличностных контактов.
Основной причиной конфликтов между людьми, ссор и взаимных обид является именно различие в моделях мира и неспособность осознания и принятия этого факта. В рамках своей собственной модели мира каждый человек убеждён, что ой прав. Истина всегда субъективна, и в спорах человек обычно отстаивает свою собственную правоту, свою субъективную истину. Он неспособен увидеть проблему глазами своего оппонента, поэтому ему трудно хотя бы частично признать его правоту и он выдаёт «эмоциональные реакции джунглей», пребывая в состоянии стресса и напряжения.
Ярким примером столкновения разных моделей мира послужила изложенная выше история взаимоотношений Лены и Андрея - симпатичных, умных и интеллигентных людей, семейная жизнь которых помимо их воли постепенно превращалась в ад.
В Лениной модели мира было записано, что, когда она возвращается домой, муж, если он действительно её любит, должен, подобно её отцу, проявить уважение к ней и встать, выразив ей свою радость от встречи и свою любовь. Это было не подвергавшимся сомнению убеждением, и то, что Андрей, поглощённый работой, не встал и не поприветствовал её, Лена восприняла как выражение пренебрежения, унижающее и оскорбляющее её.
Обида сопровождалась преувеличенной негативной эмоциональной реакцией, записавшей в её подсознание и модель мира новую мрачную строку о том, что семейная жизнь - отнюдь не сахар, а её муж - совсем не тот мужчина, которого она полюбила и с кем рассчитывала прожить долгую и счастливую жизнь. Теперь, если Лене когда-нибудь ещё по какой-то причине покажется, что муж пренебрегает ею, уже записанная в модель мира информация о былом унижении сольется с новой, выдав очередную, ещё более сильную отрицательную реакцию, слишком преувеличенную и неадекватную раздражителю.
Андрей, в свою очередь убеждённый в том, что, если он целиком погружен в решение научной проблемы и не может мгновенно отвлечься, чтобы не потерять ход мысли, жена должна отнестись к этому с пониманием и немного потерпеть, пока он не закончит, оказывается неприятно поражен кажущимися ему совершенно надуманными и необоснованными претензиями и обидами Лены. Мало того, что она его отвлекла, она ещё и оскорбила его, сказав, что он плохо воспитан, что он не уважает её и пренебрегает ею. Так, встреча, которая могла стать радостной для обоих, если бы молодожёны оказались способными понять друг друга, заставила обоих долго и мучительно страдать.
Постепенно, но неуклонно накапливающиеся отрицательные впечатления начинают всё сильней искажать отношения между мужем и женой, и в их модели мира записываются соответствующие отрицательные программы. Ненависть и отчуждение, подкрепленные полным осознанием собственной правоты, постепенно усиливаются, в конце концов плохое перевесит хорошее, и брак, который при правильном подходе мог стать прекрасным и счастливым, приходит к концу, знаменующемуся мучительным для обоих сторон разводом и тягостными воспоминаниями, мешающими созданию хороших отношений с будущими партнёрами.
Я редко читаю газеты, но, в своё время, ради программы передач я выписывала «Вечернюю Москву», и, честно говоря, меня не раз поражали описанные в ней действия наших сограждан.
Мне запомнилась заметка о том, как женщина убила своего мужа, зарезав его кухонным ножом всего лишь за то, что он нелестно отозвался о Марианне, героине телесериала «Богатые тоже плачут».
Женщина была совершенно нормальной, и, хотя её поведение кажется абсолютно диким, поскольку смерть - слишком тяжкое наказание за неуважительное высказывание а героине мексиканской мыльной оперы, в свете того, что мы узнали о столкновении чуждых моделей мира, о том, как накапливаются отрицательные впечатления и как лимбическая система усиливает эмоциональную реакцию в случае, если поступающая информация противоречит ожидаемым стереотипам, порождая неконтролируемые эмоциональные всплески ненависти и агрессии, вполне можно понять причины этого убийства в состоянии аффекта.
Скорее всего, эта женщина в течение длительного времени накапливала в своей душе обиды, интерпретируя высказывания и поведение мужа как неуважение к себе самой, и в конце концов его слова о Марианне оказались «последней соломинкой, переломившей спину верблюду», заставив всколыхнуться застарелые обиды и, в результате, приведя к роковому исходу.
Примерно из той же оперы была заметка о том, как женщина, долго стоявшая в очереди за кефиром (надо учесть, что это произошло в период горбачевского отсутствия продуктов), узнав, что кефир только что закончился, от ярости и обиды укусила продавщицу за руку, в ответ на что продавщица ударила её бутылкой по голове.
В данном случае, возможно, продавщица для отчаявшейся покупательницы олицетворяла саму судьбу-злодейку, уже долгое время издевавшуюся над ней и в конце концов лишившую её вожделенного молочного продукта.
Следующая история менее зловеща, хотя и не менее поучительна. В ней рассказывалось, как дачник подал в суд на своего соседа по участку за кражу - чего бы вы думали? - снега в разгар зимы. Не принимайте это за шутку. Для дачников дело казалось более чем серьёзным. Сосед действительно признал, что он брал снег с чужого участка, утверждая в то же время, что это никоим образом не могло считаться кражей. Он лишь возвращал свою собственность, поскольку сильный устойчивый ветер сдувал его личный снег на участок соседа (для людей, далёких от приусадебного садоводства, хочу пояснить, что толстый снежный покров на участке обеспечивает хороший урожай).
Не знаю, какое решение вынес суд, об этом в заметке не сказано, но думаю, что это было нелёгкое решение. Исходя из своей собственной модели мира, каждый дачник был субъективно абсолютно прав, и он боролся за справедливость. Вопрос лишь в том, стоила ли овчинка выделки и стоил ли снег в зимней России стольких нервов, стрессов, ненависти и долгого мучительного противостояния, закончившегося обращением в суд.
Можно недоумевать по поводу этих историй, печалиться, негодовать или смеяться, но, к сожалению, правда жизни в том, что они являются, пусть и чересчур гротескным, но всё же аналогом нашего собственного поведения.
Вряд ли найдется человек, который хоть когда-нибудь в жизни не расстраивался по пустякам, который не вступал в ненужные и болезненные ссоры с любимыми и близкими людьми, не расстраивался из-за чудовищной несправедливости злодейки-судьбы, лишившей его вожделенной бутылки кефира (или любви Васи Мымрикова, или места начальника отдела, или ещё чего-либо не менее важного и значительного).
Первый шаг к тому, чтобы стать счастливым, - это научиться не быть несчастным по поводам, которые, при спокойном рассмотрении, никакие могут послужить основой для вселенской трагедии.
К сожалению, это проще сказать, чем сделать. Как конкретно этого добиться, вы узнаете в процессе чтения этой книги и других книг серии «Технология счастья», но самое важное, с чего вы должны начать, - это подмечать подобные неадекватные эмоциональные реакции в своём собственном поведении.
Было бы неплохо вернуться в прошлое, вспомнив какие-то сильно травмировавшие вас моменты, в случае, когда причина была гораздо менее значительной по сравнению с уровнем вашей реакции, составить список этих ситуаций и попытаться переосмыслить своё поведение, представив, как бы вы отреагировали на подобный раздражитель сейчас.
Проиграв каждую ситуацию в своём воображении несколько раз, реагируя на неё всё более спокойно и осознанно, вы внесете в свою модель мира определённые коррективы, изменив стереотип реагирования на конкретные вещи, и в будущем, оказавшись в аналогичных обстоятельствах, вы будете испытывать гораздо меньший стресс отрицательных эмоций. Один этот шаг сделает вашу жизнь уже чуточку лучше.
Итак, подведём итоги.
МОДЕЛЬ МИРА - ЭТО НАБОР ПРОГРАММ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ СТЕРЕОТИПЫ РЕАКЦИЙ И ПОВЕДЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ЕГО ОТНОШЕНИЕ К МИРУ И ПРОИСХОДЯЩИМ Б НЁМ СОБЫТИЯМ.
ДАЛЕКО НЕ ВСЕ ПРОГРАММЫ, ОСОБЕННО ЗАПИСАННЫЕ В МОДЕЛЬ МИРА В МЛАДЕНЧЕСТВЕ ИЛИ РАННЕМ ДЕТСТВЕ, ЯВЛЯЮТСЯ АДЕКВАТНЫМИ.
РЕЗУЛЬТАТОМ НЕ АДЕКВАТНЫХ РЕАЛЬНОСТИ ДЕТСКИХ ПРОГРАММ ЯВЛЯЕТСЯ ТО, ЧТО В БОЛЬШИНСТВЕ СОЦИАЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ ЛЮДИ СОВЕРШАЮТ ДЕЙСТВИЯ, ПРЯМО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ИХ ПСИХИЧЕСКИМ И ФИЗИЧЕСКИМ ИНТЕРЕСАМ, ИХ ПОДЛИННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ И ИХ ПОДЛИННОМУ СЧАСТЬЮ.
ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ К СЧАСТЬЮ - НАУЧИТЬСЯ НЕ БЫТЬ НЕСЧАСТНЫМ, СЛЕДУЯ АВТОМАТИЧЕСКИМ РЕАКЦИЯМ НЕАДЕКВАТНЫХ ПРОГРАММ ПРИ СТОЛКНОВЕНИИ С НЕ ПОХОЖИМИ НА ВАШУ МОДЕЛЯМИ МИРА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.
ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ЭТОГО, НАДО НАУЧИТЬСЯ ОТСЛЕЖИВАТЬ СИТУАЦИИ, КОГДА ВАШИ ПРОГРАММЫ ВЫДАВАЛИ ПРЕУВЕЛИЧЕННО НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ ПО ОТНОСИТЕЛЬНО НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМ ПОВОДАМ, А ЗАТЕМ НЕСКОЛЬКО РАЗ ПРОИГРЫВАТЬ ЭТИ СИТУАЦИИ В СВОЁМ ВООБРАЖЕНИИ, РЕАГИРУЯ НА НИХ ВСЁ БОЛЕЕ СПОКОЙНО И ОСОЗНАННО И, ТЕМ САМЫМ, ВНОСЯ В ПРОГРАММЫ СВОЕЙ МОДЕЛИ МИРА СООТВЕТСТВУЮЩИЕ КОРРЕКТИВЫ.
ФОРМУЛЫ СЧАСТЬЯ
В этом разделе я попытаюсь дать в самой общей форме ответ на вопрос, что нужно сделать, для того чтобы стать счастливым. Согласно учению Шоу-Дао, причины человеческого несчастья бывают трёх типов:
1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ
Каждый человек рождается со своими собственными неповторимыми биологическими характеристиками. Это относится и к его физическим возможностям, и к темпераменту, и к способности переносить боль или неблагоприятное воздействие внешней среды, и к устойчивости или слабости нервной системы.
В некоторой степени способность человека испытывать положительные эмоции и чувствовать себя счастливым заложена в его биологических данных. Но даже человеку со слабой нервной системой и хилым астеническим сложением не стоит отчаиваться. При разумной оценке своих возможностей и правильном подборе упражнений, направленных на укрепление организма и нервной системы, этот дефект достаточно легко устранить, по крайней мере укрепление ослабленного, но не пораженного тяжёлыми заболеваниями организма - задача гораздо более легко и быстро выполнимая, чем выправление и перестройка искажённых моделей мира.
Ещё одной физиологической составляющей, вносящей ощутимый вклад в потерю способности чувствовать себя счастливым, является характерное для большинства людей регулярное истощение организма чрезмерной эмоциональной или физической нагрузкой, неумение восстанавливать силы и следить за энергетическим балансом и гармонией организма. Для продуцирования устойчивых и интенсивных положительных эмоций необходим определённый уровень и запас энергии, о природе которой мы поговорим ниже. Наверное, вы не раз замечали, как после еды или после просмотра хорошей комедии настроение резко улучшалось.
То, что я поставила рядом казалось бы совсем разноплановые вещи, такие, как приём пищи и просмотр хорошего фильма, - отнюдь не случайно, поскольку оба эти действия пополняют энергетические запасы организма, хотя и разными видами энергии. Никто не станет подвергать сомнению то, что без регулярного, полноценного и правильного питания человек не может быть здоровыми сильным.
В учении Спокойных теория питания была одной из важнейших тем, и в нее включался, помимо вопроса о правильном подборе продуктов, необходимых для здоровья человека, ещё и вопрос удовлетворения всех потребностей организма, в том числе потребностей эмоциональных, интеллектуальных, социальных, сексуальных, удовлетворения потребностей в самовыражении, физической и духовной активности, потребности в личной свободе или, наоборот, личной зависимости и множества других потребностей, присущих человеческим существам.
Лишь при равномерном и правильном удовлетворении всех естественных человеческих потребностей организм человека мог находиться в гармонии и функционировать наилучшим образом, вырабатывая необходимое количество энергии для того, чтобы человек был способен ощущать себя счастливым и удовлетворённым.
Тема физиологии, правильного питания и гармоничного удовлетворения потребностей настолько обширна и детально разработана в учении Спокойных, что для её изложения потребовалось бы много томов, и в этой книге мы сможем лишь поверхностно коснуться некоторых её аспектов, но даже понимание самых простых принципов функционирования человеческого организма и необходимости равномерного удовлетворения его потребностей поможет вам сделать первый шаг в повышении своих возможностей и улучшении своего мироощущения.
2. ИСКАЖЕНИЯ И ОГРАНИЧЕНИЯ МОДЕЛИ МИРА
К искажениям моделей мира относятся внутренние конфликты, обусловленные заложенными в человеческий биокомпьютер противоречивыми программами, а также неадекватные программы, мешающие полноценной самореализации человека, порождающие изъяны в его взаимоотношениях с окружающими людьми и в способах реагирования на неблагоприятные обстоятельства и не дающие ему должным образом адаптироваться к изменениям в окружающем мире. Внутренние конфликты сами по себе забирают огромное количество энергии, ослабляя человека и разрушая его нервную систему. Сознание человека, раздираемого внутренними конфликтами, слишком поглощено тем, что происходит у него внутри, и в результате этого человек в значительной степени теряет способность уделять внимание внешнему миру и окружающим его людям, что в свою очередь приводит к тому, что ряд необходимых потребностей не удовлетворяется, вызывая состояния фрустрации и напряжённости.
Ещё один тип искажения моделей мира-программы тревожности, беспокойства или страха, возникшие на основе когда-то имевших место психических травм и заставляющие человека испытывать отрицательные эмоции, не осознавая их причину в случаях, когда возникает подсознательная аналогия происходящих в данный момент событий с прошлым травмирующим опытом.
К искажениям моделей мира относятся и ошибки мышления, и негативный стиль истолкования событий, и многое-многое другое, о чём мы поговорим в своё время.
3. ОТСУТСТВИЕ СТАБИЛЬНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ФОНА (ТОЧКИ РАВНОВЕСИЯ)
Создание стабильного положительного эмоционального фона является одним из краеугольных камней в построении психики и личности последователей Шоу-Дао. Нужный эмоциональный настрой лёгкого блаженства, спокойной и тихой радости пребывания в этом прекрасном мире вырабатывался регулярными упражнениями и становился незыблемой точкой равновесия, к которой, после переживания интенсивных положительных или отрицательных эмоциональных всплесков, неизменно возвращалось состояние духа воинов жизни.
Некоторые люди от рождения наделены способностью постоянно пребывать в приятном уравновешенном состоянии спокойной радости и оптимистического настроя. Но, к сожалению, врожденная склонность к такой положительной эмоциональной стабильности встречается достаточно редко.
Обычно эмоции людей обусловлены благоприятными или неблагоприятными обстоятельствами, и, в зависимости от того, как складывается их жизнь, общий эмоциональный фон настроения бывает то положительным, то отрицательным.
Как мы уже убедились, согласно данным, полученным при психологических исследованиях, большинство людей, которые при опросе дают ответ, что они счастливы, на самом деле всего ^удовлетворены своей жизнью, но они не испытывают Горных положительных эмоций, то есть, согласно определению счастья, данному в начале этой книги, их нельзя считать счастливыми.
А теперь подведём итоги:
НА СПОСОБНОСТЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ И ПРЕБЫВАТЬ В ХОРОШЕМ РАСПОЛОЖЕНИИ ДУХА ВЛИЯЕТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА. ПОЭТОМУ НЕОБХОДИМО БЫТЬ ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ В ОЦЕНКЕ СВОЕГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ, И НАУЧИТЬСЯ РАСПОЗНАВАТЬ, В КАКИХ СЛУЧАЯХ ПРИЧИНОЙ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ УСТАЛОСТЬ ИЛИ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ.
ПУСТЬ ОЦЕНКА ВАШЕГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ВОЙДЁТ В ПРИВЫЧКУ. ЛУЧШЕ ДАВАТЬ СЕБЕ РЕГУЛЯРНЫЙ, НО КОРОТКИЙ ОТДЫХ, ЧЕМ РАСПЛАЧИВАТЬСЯ ЗА ИЗЛИШНЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ И УПАДКОМ СИЛ.
НАУЧИТЕСЬ ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОИ ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ И ПРОГРАММЫ ТРЕВОЖНОСТИ, БЕСПОКОЙСТВА ИЛИ СТРАХА, ПОГЛОЩАЮЩИЕ ВАШУ ЭНЕРГИЮ И СИЛЫ. ЗАПОМНИТЕ, ЧТО ПОНИМАНИЕ ПРОБЛЕМЫ - ПЕРВЫЙ ШАГ НА ПУТИ К ЕЁ ПРЕОДОЛЕНИЮ.
УДЕЛЯЙТЕ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ МОМЕНТАМ, КОГДА ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ, СТАРАЯСЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ ИМИ, ЗАПОМИНАТЬ ИХ И, ПО ВОЗМОЖНОСТИ, ПРОДЛЕВАТЬ ИХ. ПУСТЬ В ТЯЖЁЛЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ ВОСПОМИНАНИЯ О ПЕРЕЖИТОЙ РАДОСТИ ВЕРНУТ ВАС К СОСТОЯНИЮ СТАБИЛЬНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ФОНА.
КЛЮЧИ К СЧАСТЬЮ
В учении Шоу-Дао разработано огромное количество комплексов упражнений, направленных на максимальное приближение человека к состоянию полной удовлетворённости собой и окружающим миром с непрерывным ощущением радости жизни и бытия. Наибольшее количество, пожалуй, самых сложных упражнений относится к разделу выправления моделей мира, следующим по степени сложности является вопрос о здоровом функционировании организма, осознании и гармоничном удовлетворении основных потребностей человека, и, наконец, создание точки равновесия - стабильного положительного эмоционального фона - является наиболее лёгкой и приятной для выполнения задачей.
Основным ключом большинства шоу-даосских техник, относящихся к теме человеческого счастья, является умение работать с сексуальной энергией и овладение способностью контроля и управления эмоциями. Причина этого заключается в следующем.
Большинство положительных эмоций и переживаний связано именно с сексуальной сферой человека. Самым ярким примером тому является эйфория влюблённости и всепоглощающая страсть секса. Но сексуальная энергия проявляется не только в вещах, касающихся половой сферы. Её излишек, не растраченный в сексе, переходит на другие уровни, сублимируясь во вдохновение художника и музыканта, в творчество учёного, в чувства радости и блаженства, возникающие при созерцании прекрасного пейзажа или произведения искусства, при просмотре увлекательного кинофильма или гонке на скоростном автомобиле по извилистой горной дороге.
Наличие в эмоции сексуальной энергии можно распознать по специфической окраске особого пряного удовольствия, терпкого и возбуждающего, как букет дорогого вина.
Это свойство сексуальной энергии много лет назад подметили даосы. Приятные переживания, возникающие при её активизации и перемещении по телу, они назвали «оргазмическими ощущениями». Ещё раз хочу подчеркнуть, что понятие «оргазмическое ощущение» не относится непосредственно к половому акту или оргазму. Оргазмическое ощущение - это особое приятное переживание, возникающее от активизации сексуальной энергии. Оргазмическое ощущение может характеризоваться любой степенью интенсивности - от почти незаметного уровня спокойной радости до мощнейших экстатических переживаний, иногда способных привести к потере сознания от накала бушующих эмоций.
Каждый из нас неоднократно испытывал оргазмические ощущения. Наиболее сильно и ярко они проявляются в детстве, когда организм ещё полон сил, а личность не задавлена тяжким грузом условностей и ограничений. Это мог быть восторг при виде красивого бронзового жука, или радость получения новой долгожданной игрушки, или наслаждение игрой с очаровательным пушистым, похожим на неуклюжего медвежонка щенком.
Для многих людей детство в их памяти остается волшебным периодом счастья, веселья и удивительных открытий, в которое они, увы, никогда не смогут вернуться. Но если задуматься, тоска по детству - это скорее тоска по восхитительным оргазмическим ощущениям, по неоднократным переживаниям счастья, чистейшей радости и веселья по самым незначительным поводам.
Шоу-даосы никогда не теряли своё детство, потому что они научились переносить детское ощущение счастья и восторга от жизни и таинственного и интересного окружающего мира в свою взрослую жизнь, делая его лишь более осознанными контролируемым, но в то же время ещё более интенсивным и прекрасным. Мне бы хотелось, чтобы со временем и вы научились этому искусству.
Управление эмоциями, именно управление, а не подавление или контроль - это ключ к управлению собой и людьми. Программы и стереотипы поведения записываются в человеческий биокомпыотер именно за счёт сильных эмоций и чувств, сопровождавших послуживший основой программ опыт. Поэтому для того, чтобы правильно перепрограммировать себя, нужно научиться владеть чувствами так же, как мы владеем интеллектом, - заставить их служить нам, а не относиться к ним как к чему-то неконтролируемому и непредсказуемому, зависящему от капризов судьбы, природы, погоды, начальника или дворника дяди Жоры.
Умение управлять чувствами в сочетании с упражнениями, направленными на увеличение их интенсивности, укрепляет нервную систему, поскольку она, как и человеческие мускулы, имеет свой предел возможностей. Если нетренированный человек может поднять штангу в семьдесят пять килограммов, но при попытке поднять вес в сто килограммов зарабатывает грыжу и попадает в больницу, то, позанимавшись несколько лет тяжелой атлетикой, он сможет без особого напряжения поднять штангу в сто пятьдесят килограммов.
То же самое происходит и с нервной системой. Слабая, нетренированная нервная система может дать сбой от любой перегрузки, приведя человека к нервному расстройству от причины, над которой человек с сильной нервной системой только бы посмеялся.
Но в тренировке нервной системы, как и в физических занятиях, есть свои правила и свои секреты. Так, занятия с тяжестями рекомендуется сочетать с растяжкой, нужно равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, контролировать частоту сердечных сокращений, избегать перетренировки и т. д.
Перегрузить упражнениями нервную систему, особенно человеку нервному и со слабой психикой, даже опаснее, чем спортсмену перетренировать своё тело. Поэтому, выполняя упражнения, приведённые в данной книге и, в особенности, связанные с переживанием интенсивных эмоций и оргазмических ощущений, соблюдайте меру и продвигайтесь вперёд постепенно, неспешно, но неуклонно. Лучше потратить на упражнения с интенсивными эмоциями две минуты в день, занимаясь каждый день, чем пятнадцать минут раз в неделю.
