АСПСП

Цитата момента



Как называется манипуляция, проводимая во имя целей другого человека?
Ответ: мотивация.
Если вы уже замотивированы — проверяйте!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



— Наверное, Вы ничего-ничего не знаете, а стремитесь к тому, чтобы знать все. Я встречалось с такими — всегда хотелось надавать им каких-нибудь детских книжек… или по морде. Книжек у меня при себе нет, а вот… Хотите по морде?

Евгений Клюев. «Между двух стульев»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4330/
Мещера-2009

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вы только что закончили чтение этой небольшой книжки и получили определенное представление о том специфическом материале, который в неб изложен. Автор представляет себе читательскую аудиторию и понимает, что мнения ее окажутся неоднозначными, как неоднозначны сами люди. У кого-то она вызовет острую критику, несогласие, для других она станет неизменным пособием и мощным стимулом к дальнейшей работе над собой.

Во всяком случае, я хорошо понимаю истинность высказывания Шекспира о том, что успех слова зависит не столько от языка говорящего, сколько от уха слушающего. И своим трудом прежде всего рассчитываю найти отклик у того читателя, чье ухо готово к восприятию данной информации. И обращаюсь прежде всего к нему.

В ваших руках оказался довольно мощный метод, позволяющий влиять как на себя, так и на других. И постарайтесь полученные знания употребить во благо. Этим самым вы

поможете прежде всего себе. Помните одну очень глубокую мудрость: не вредите другим, вы не навредите себе. Если вы пренебрежете этой заповедью и попытаетесь обратить данную вам силу во зло, вас ожидает неминуемая расплата — вспомните о возвратных ударах, которые обязательно настигнут вас, как только вы нарушите этот закон тонких равновесий. А как врач я прекрасно понимаю, насколько важно соблюдать этот нравственный принцип (и даже не столько из моральных, сколько из чисто рациональных соображений). И именно как врач, специализирующийся в области психиатрии и психотерапии, я могу сказать о мощнейшей силе той информации, которую вы усвоили.

Пусть она послужит вам в качестве точки опоры для вашего психологического роста, развития творческих данных, укрепления здоровья, укрепления жизненной позиции и достижения успехов.

Не теряйте время на сведение счетов, участие в склоках, не позволяйте рутине властвовать над вами. Неустанно ищите свой Путь, всеми силами стремитесь к нему, и тогда Жизнь сама поведет вас в нужном направлении. Вы будете надежно защищены.

Успехов вам и до следующей встречи!

Бомбей — Салоники — Москва, 1991

Часть 11. Как добиться любви у себя самого

ГЛАВА 1. МОЯ ЖИЗНЬ — ЭТО МОИ МЫСЛИ

Жизнь очень проста. Что мы даем, то и получаем. Абсолютно все мы несем стопроцентную ответственность за все события в нашей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль создает наше будущее. Все наши события создаются нами же самими с помощью мыслей и чувств. Наши мысли и слова, в которые мы их облекаем, создают все то, что мы испытываем в жизни.

Мы сами создаем определенные ситуации в жизни, а потом расходуем свои силы, ругая других людей или кляня обстоятельства за наши расстройства. Источником всех наших переживаний и нашей действительности являемся мы сами. Человек никогда не попадает в ситуацию, он ее создает. Можно сказать, что я — это я плюс мои ситуации и обстоятельства. Если наш ум гармоничен и сбалансирован, то в нашей жизни мы будем находить то же самое. Попробуйте определить, какое из предложений наиболее точно описывает вас?

«Люди стараются причинить мне зло».

«Все хотят мне добра и стараются мне помочь в решении моих проблем».

То, во что мы верим, становится нашей реальностью. И наше подсознание реализует наши мысли, импульсы, побуждения, желания. А в сущности говоря, мы сами выбираем себе мысли. И у нас существует множество возможностей выбора. Силы Жизни никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем они отражают наши убеждения автоматически. Если вы предпочитаете думать, что жизнь одинока и что вас никто не любит, то именно это вы получите в вашей жизни. Однако если вы начнете концентрироваться на положительных мыслях, то и результат проявится соответствующий. Ваша жизнь преобразится, существование ваше заполнится новым смыслом — смыслом, который несет в себе радость бытия. Но посмотрим, откуда же идут наши мысли, где они формируются, в чем их истоки? Конечно же понятно, что речь идет о детстве. В детстве нам начинает открываться жизнь, и в детстве мы узнаем о жизни по реакциям взрослых. 

Если вам пришлось жить с людьми, которые были не очень счастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то вы научились многому отрицательному в жизни как по отношению к себе, так и по отношению к окружающему миру. Вы пробовали думать о себе в отрицательном плане, как бы помещать себя в постоянное отрицательное поле энергии своих привычных мыслей. «Я никогда ничего не делаю правильно», «Я постоянно чувствую свою вину», «Меня считают плохим человеком». И вполне естественно, что эти мысли создают жизнь, наполненную разочарованиями.

КОГДА ЖЕ МЫ ВЫРАСТАЕМ, У НАС ПОЯВЛЯЕТСЯ ТЕНДЕНЦИЯ ВОССОЗДАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОКРУЖЕНИЕ НАШЕЙ РАННЕЙ ЖИЗНИ.

Это естественный закон развития и, хотим ли мы этого или нет, он срабатывает. В наших личных отношениях, в отношениях с начальниками и сослуживцами мы воссоздаем отношения, которые у нас складывались с матерями и отцами. Мы относимся к себе в точности так же, как наши родители относились к нам. Мы ругаем и наказываем себя так же, как ругали и наказывали нас наши родители. Мы так же любим себя таким же образом, как нас любили, когда мы были детьми.

ОДНАКО Я НЕ РУГАЮ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ ЗА ЭТО.

Мы все жертвы жертв, и они (наши родители) не могли научить нас тому, чего сами не знали. Если ваша мать не знала, как любить саму себя, или ваш отец не знал, как любить самого себя, то для них было естественно невозможно научить вас любить себя. Спросите своих родителей об их детстве, и вы лучше их поймете и, если вы будете слушать с состраданием, вы поймете происхождение их страха и их отношения к жизни. Люди, которые «причиняли вам страдание», были также испуганы, как и вы сейчас.

Мы формируем наши убеждения в детстве, а затем мы движемся по жизни, воссоздавая ситуации, которые бы подошли нашим убеждениям. Оглянитесь на вашу собственную жизнь, и вы увидите, что практически создаете одну и ту же ситуацию, только в разных вариациях. И эта ситуация является материализацией ваших собственных подсознательных побуждений. Поэтому следует хорошо осознать, что

ИСХОДНАЯ ТОЧКА СИЛЫ - В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ.

Все без исключения, события вашей жизни до настоящего момента были созданы вами самими, с помощью ваших убеждений, на основе вашего же опыта. Они создавались сами мыслями и словами, которые вы употребляли вчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце, в прошлом году, 10, 20, 30, 40 лет назад, в зависимости от вашего возраста.

Однако все это в прошлом. То, что важно сейчас — это ваш выбор, выбор мыслей, слов, веры. Помните, что именно эти мысли и слова создают ваше будущее. Настоящий момент — это тот трамплин, отталкиваясь от которого вы совершаете прыжок в своё завтра. Отметьте, что вы думаете в настоящий момент, когда читаете эти строки.

ЕДИНСТВЕННОЕ, С ЧЕМ ВАМ СЛЕДУЕТ РАБОТАТЬ — ЭТО ВАША МЫСЛЬ. А МЫСЛЬ МОЖНО СОЗНАТЕЛЬНО ИЗМЕНИТЬ.

Неважно, какова природа вашей проблемы, она лишь отражение вашего хода мыслей. Например, у вас появляется мысль «Я никчемный человек». Эта мысль вызывает мгновенное ответное чувство, которое оказывает подспудное, но довольно властное влияние на все ваше существо, и ваша личность стихийно развивается именно в этом направлении. Но в ваших силах прямо сейчас, в настоящем моменте отказаться от этой мысли, и ваша судьба повернет в иную сторону. Поэтому давайте именно сейчас освобождаться от наших отрицательных мыслей, ибо основной источник наших проблем и наших страданий — самоненависть и чувство вины в той или иной степени.

Наше общее внутреннее убеждение «Я недостаточно хорош (хороша)» мешает создать радостную, благополучную, полную здоровья жизнь. Получается так, что это подсознательное убеждение «я недостаточно…» постоянно руководит поступками и поэтому всегда появляется в жизни.

ГЛАВА 2. ИСТОЧНИК НАШИХ ПРОБЛЕМ

Существует универсальный источник, порождающий все наши телесные и жизненные проблемы. Он состоит из четырех компонентов: злоба, чувство вины, страх, критика других.

Все, что происходит с вами в вашей жизни - есть отражение ваших собственных внутренних мыслей. Даже если кто-то скверно себя ведет по отношению к вам, важно понять, что это опять-таки ваши убеждения привлекают таких людей, которые относятся к вам именно подобным образом.

Если вы говорите или думаете: «Все критикуют меня, никогда ничего не делают для меня, подтирают мною пол», тогда этот ваш образ мыслей будет привлекать к вам именно таких людей. Если вы откажетесь от этой мысли, то и люди эти автоматически исчезнут из вашей жизни. Они найдут другого человека, к которому они будут относиться так же, как это делали по отношению к вам.

Что касается телесных проблем, то проанализируйте хотя бы чувство вины. Совершенно очевидно, что чувство вины всегда ищет наказания. А наказание всегда связано с болью. И у вас появляются болезненные симптомы. Вы начинаете болеть.

Поэтому для начала вам следует растворить все наши страхи, сжечь агрессию, освободиться от негативных побуждений. Для того, чтобы весь этот мусор не находился внутри нас, чтобы жизнь наша не была помойкой.

Начните с попытки простить кого-нибудь, кого вам очень трудно простить. Вы столкнетесь с мощным сопротивлением, но чем интенсивнее вы будете его преодолевать, тем быстрее оно исчезнет. Вместе с ним исчезнет и ваш заряд агрессии, душа ваша освободится, и это очищение даст вам мощный заряд положительной энергии. По-моему, мы до сих пор недооцениваем всю глубочайшую мудрость и психотерапевтичность библейского «Полюби ближнего твоего». Любить ближнего выгодно — вы скорее научитесь любить себя. Освобождаясь от ненависти, злобы, зависти, вы освобождаетесь от болезней. Но самое главное — вы развиваете любовь к себе. Когда вы любите себя, одобряете свои поступки и остаетесь самими собой, ваша жизнь меняется к лучшему — ваше здоровье улучшается, вы привлекаете деньги, ваши личные отношения расцветают, и вы начинаете выражать свою личность в творческом ключе. И все это происходит без малейших усилий. Когда мы от души любим себя и уважаем себя, мы создаем определенную организацию ума, которая позволяет нам повысить эффективность взаимоотношений, работы и даже похудеть и установить идеальный вес.

Самоодобрение и самопринятие — ключ к положительным переменам в нашей жизни. А такое самопринятие начинается с того, что вы никогда, ни при каких обстоятельствах не критикуете себя. Критика своей личности замыкает тот образ мыслей, от которого мы хотим избавиться, и создает ситуацию порочного круга. Осознайте то, что вы критиковали себя годами и ничего хорошего из этого не получилось. Измените тактику на прямо противоположную. Полюбите себя и посмотрите, что из этого получится. Что же такое любить себя? Любить себя — это прежде всего уважать свою личность, принимать свое «Я».

Любить себя — это значит любить: Саму Жизнь, сам процесс жизни. Красоту, окружающую меня. Другого человека. Знание. Способность мыслить, чувствовать, переживать и страдать; да, да, и страдать тоже! Все живое, что окружает меня. Этот мир, такой таинственный и непостижимый. Что вы лично еще можете добавить к этому списку? А теперь давайте посмотрим, какой мы делаем выбор:

Мы постоянно недовольны собой, ругаем и критикуем себя. Мы постоянно жалуемся, что нам не хватает любви, денег, здоровья.

Мы сами создаем болезни и боль в нашей теле и нашей душе.

Мы привлекаем людей, которые унижают наше достоинство.

Мы не доверяем себе и склонны подозревать других в злом умысле.

Мы полностью отказываемся от идеи собственного совершенства.

А теперь оглянитесь назад и припомните свое детство. Как совершенны вы были. Детям ничего не надо делать, чтобы быть совершенными. Они и так совершенны. И они знают, что они — центр Вселенной. Они не боятся попросить то, чего они хотят. Они свободно выражают свои эмоции. Маленькие дети полны любви, они не выживают без любви. По мере того как мы вырастаем, мы учимся и приспосабливаемся жить без любви. Вы понимаете, что вы были такими же? А потом вас начали воспитывать, за дело взялись всезнающие взрослые, которые уже научились сами к тому времени всего бояться, чему благополучно научили и вас.

А теперь возьмите зеркало или, еще лучше, станьте перед большим зеркалом, внимательно посмотрите на себя, загляните поглубже себе в глаза и громко скажите: «Я люблю Тебя» Что вы при этом почувствуете? Досаду? Злобу? Раздражение? Иронию? Ощущение того, что вы довольно нелепо выглядите в довольно нелепой ситуации и вообще вы зря теряете время на всякую ерунду? Все эти переживания — признак вашего внутреннего сопротивления. А задача вашего сопротивления - скрыть от вас вашу истинную проблему. Ибо наши истинные проблемы глубоко спрятаны в нас, они серьезнее, чем нам кажется и поэтому они маскируются теми комплексами, с которыми мы привыкли иметь дело.

Например, возьмем излишек веса. Люди проводят лучшую часть времени, если не все время в борьбе с жиром, и все равно остаются толстыми. Все результаты их героических трудов оказываются зыбкими, и тогда они начинают оправдывать все возникающие неприятности в жизни своим избыточным весом. Но ведь излишек веса есть внешнее проявление более глубокой, внутренней проблемы. Эта проблема может заключаться в потаенном страхе и потребности защититься. Жир как раз и несет символически защитную функцию. Проводить время, постоянно унижая себя за свою толщину, постоянно испытывать вину за каждый лишний кусок — напрасно проводить время. Кроме собственного самоунижения и ощущения придавленности такое времяпрепровождение ничего не даст. Ибо вы работаете вхолостую. Вы бьете мимо проблемы. Поэтому лучшая диета — это диета от своих отрицательных мыслей. Люди, склонные к полноте, часто говорят, что они не любят себя из-за того, что они толстые. Хотя дело как раз наоборот. Они толстые от того, что не любят себя. Как только вы начнете любить и уважать себя, ваш лишний вес автоматически исчезнет.

Так в чем же заключается настоящая проблема? В недостаточной любви и уважении к себе. Не торопитесь со скепсисом относительно внешней простоты этой формулы. Она столь же проста, сколь и глубока.

А теперь давайте опять обратимся к прошлому и посмотрим, во что же мы верим, и произведем некоторую переоценку ценностей. Вспомните, как вы убираете квартиру. На некоторые вещи вы смотрите с любовью и бережно стираете с них пыль. Другие вещи нуждаются в починке и вы организуете это дело. Некоторые же вещи, устаревшие и только захламляющие помещение, вы безо всякого сожаления выбросите и быстро забудете о них.

И то же самое произойдет, если вы займетесь своей умственной чисткой. Вы обязательно наткнетесь на те из своих убеждений, которые устарели и только мешают вам, а в вашей жизни существуют только как клише, штампы в силу вашей косности и инерции. Избавьтесь от них, как вы избавляетесь от бытового хлама, и не сожалейте по этому поводу. Они спокойно уйдут из вашей жизни, и вы не ощутите ни малейшей доли огорчения. Это — ваше вчера. Мы же не роемся в помойке, чтобы приготовить себе обед. Не стоит рыться и в своей умственной помойке, чтобы создать материал для нашего завтра. Но, с другой стороны, чтобы выкинуть весь мусор, вначале его надо собрать. Поэтому давайте проведем упражнение, которое нам поможет в этом.

Возьмите лист бумаги и сделайте список всего того, что говорили о вас отрицательного ваши родители. Что они говорили о вашем поведении? Что они говорили о вашем теле? о деньгах? о любви и взаимоотношениях между людьми? о ваших способностях? о вашем уме? И когда вы внимательно изучите этот список, скажете себе; «Так вот откуда у меня такие мысли!»

Возьмите теперь другой лист бумаги и напишите, какие отрицательные высказывания вы слышали в детстве в свой адрес от родственников, учителей, друзей. Во время этого процесса обратите внимание на то, как вы будете себя чувствовать. Написанное вами — это как раз те мысли, от которых вам нужно срочно избавляться, это как раз те мысли, которые вам мешают жить.

Представьте сейчас следующую ситуацию: поставим трехлетнего ребенка посередине комнаты и станем на него орать изо всех сил, говорить, какой он дурак и как ему следует себя вести и даже можем приложить руку. И что же? Такой напуганный ребенок будет или тихо сидеть в углу, или переступит черту и, ошалев, буквально начнет ходить на голове. У него существует всего лишь два выбора, но мы никогда не узнаем, на что он по-настоящему способен. Если же мы тому же самому ребенку будем говорить, какой он умный и хороший, и как мы его любим, и что нам очень нравится, как он играет, и если он делает ошибки, то в этом нет ничего страшного, ибо все их делают, и, несмотря ни на что, мы всегда будем его любить, - вы даже не можете представить потенциальные возможности такого ребенка.

А ведь в каждом из нас до сих пор (невзирая на возраст) находится такой трехлетний ребенок. И мы часто проводим время, ругая и проклиная этого бедного ребенка в нас. А потом мы удивляемся, почему в нашей жизни все так плохо.

Следует осознать и уяснить, что основа нашего жизненного сценария — наше раннее программирование. Прошлое изменить нельзя, но зато вы способны создать себе прекрасное будущее. И мы существуем для того, чтобы преодолеть нашу ограниченность. Поэтому вам следует преодолеть свою ограниченность, а мне следует преодолеть свою.

ГЛАВА 4. СОПРОТИВЛЕНИЕ

Раньше мы уже касались того подсознательного сопротивления, которое возникает при нашем желании измениться. Теперь мы об этом поговорим подробнее.

Одной из наиболее частых и очевидных форм сопротивления является проекция. Проекция представляет собой тенденцию переложить ответственность на других за то, что исходит от себя—импульсов, желаний, поведения,—поместить вовне то, что принадлежит самому себе. Например, мы жалуемся на недостатки и начинаем видеть эти недостатки в других людях, в то время как прежде всего сами являемся носителями этих черт. Проанализируйте, что именно вас раздражает в другом человеке и сопоставьте свои проблемы со своим негативным восприятием. И вы увидите то, что называется проекцией.

Нетерпение — другая форма сопротивления. Когда мы требуем, чтобы перемена произошла прямо сейчас, мы бессознательно сопротивляемся. В этом случае сознательно примите свое сопротивление и продолжайте работать над собой, меняйтесь, несмотря на это сопротивление. Вы его осознали, а значит, наполовину избавились от него.

Присмотримся внимательнее к нашей обыденной жизни. Мы увидим, что наши внешне невинные действия часто свидетельствуют о нашем сопротивлении. Вот небольшой список их:

Перемена темы разговора.

Внезапно пойти в туалет.

Опоздать.

Заболеть.

Внезапное желание есть, или выпить, или закурить.

Что-нибудь сломать (ручку, машину, водопровод, бритву).

Но все эти сопротивления не возникают сами по себе. Они лишь маскируют более

глубокие механизмы защиты — наши отрицательные убеждения.

Мне это не подойдет.

Так нельзя делать.

У нас так не принято.

Это не для меня.

Глупо выглядит.

Займет массу времени.

Я в такие игры не играю.

У меня ничего не получится. .

А что скажут?

А какова будет реакция?

У меня нет еще достаточной к этому подготовки.

А что если?

Нет времени.

Слишком трудно.

Где гарантия, что это принесет выгоду?

Список может продолжаться до бесконечности,

Эти убеждения настолько глубоко владеют нами, настолько тонко и завуалированно управляют нашим поведением и уводят от решения собственных проблем, что мы часто вместо того, чтобы концентрироваться на работе над ними, решаем, кому из наших друзей следует измениться. И это тоже форма сопротивления. В таких случаях вам следует глубже заглянуть внутрь себя и вспомнить то, что нам нужно изменить в самих себе, мы пытаемся изменить в ком-либо другом.

Измените ваши убеждения, и ваша жизнь изменится. Каждую нашу мысль можно изменить. Наш ум сам выбирает мысли. Поэтому выберите и сконцентрируйтесь на той мысли, которая бы вам принесла удачу.

ГЛАВА 5. ПУТИ ИЗМЕНЕНИЯ

Выше мы уже сказали, что наш ум сам выбирает мысли. Теперь поговорим о контроле над нашим умом. Важно осознать, что все мы представляем из себя гораздо больше, чем наш разум. И было бы неправильно считать, что наш разум несет всю ответственность за то, что происходит в нашей жизни. Разум есть лишь инструмент, который вы можете использовать так или иначе. Он всегда к вашим услугам. И то, как вы его используете — дело вашего выбора. В наших мыслях и словах заключается мощная энергия. И. если вы используете свой ум в качестве инструмента изучения и управления этой силой, вы сможете достичь больших положительных результатов.

Начните с упражнения «Освобождение».

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Третий выдох форсируйте выдохните как можно интенсивнее и больше воздуха так, чтобы возникло ощущение, будто в легких ничего не осталось, расслабьтесь и во время паузы скажите себе: «Я освобождаю все напряжение. Я освобождаю весь свой страх. Я освобождаю все мои старые убеждения. Я освобождаюсь. Я испытываю чувство великого освобождения. Я чувствую спокойствие. Я — в безопасности». Если вы можете, держите паузу на выдохе как можно дольше, пока воздух сам не «прорвется». Каждый день выполняйте это упражнение, и вскоре формулы, использованные вами, войдут в ваше подсознание и автоматически начнут положительно воздействовать на вашу жизнь.

Очень часто отрицательные ситуации и подавленные эмоции замыкаются на нашем теле, создавая различные блоки и зажимы, которые, в свою очередь, продолжают отрицательное воздействие на психику. Создается порочный круг. И его необходимо разорвать. Для этого существует ряд специальных мероприятий, целая система работы со своим телом.

Попробуйте научиться расслабляться, а если у вас это не получается, то вам следует попрактиковать иной способ высвобождения своей отрицательной энергии. Им можно пользоваться и дома, и на природе (на природе лучше). Лучше, если вас никто не будет ни видеть, ни слышать. Сбросьте с себя все одежды, бросьтесь на землю (на пол) и изо всех сил кричите, кричите что есть мочи, бейте ногами, руками, можете схватить подушку и избить ее. Выливайте всю свою злобу, ненависть, агрессию в своих действиях, ударах. Забудьте обо всем, о цивилизации, станьте на время первобытным, диким существом. Катайтесь, кричите, рвите, мечите, бейте, пока не придете в полное изнеможение, а потом заснете крепким здоровым сном.

Упражнение «Освобождение от прошлого».

Посмотрите на свое прошлое только как на воспоминание. Вспомните, что вы носили в первом классе, как выглядела классная доска, как выглядела дорожка, ведущая от школы до дома. Это воспоминание не вызовет никакой эмоциональной реакции. Оно нейтрально. Теперь то же самое вы можете применить к остальным событиям вашей жизни.

Вспоминайте, просматривайте картины, но помните – это всего лишь картины.

Ведь по большому счёту прошлого нет. Его нет потому что его уже нет.

Смотрите на него как на некую иллюзию, будьте спокойны и нейтральны и постепенно освобождайтесь от него. По мере своего освобождения от прошлого вы обретаете способность использовать вашу умственную энергию в настоящем моменте. Во время выполнения этого упражнения опять же наблюдайте за своей реакцией. Насколько вы хотите или готовы расстаться с прошлым? Каков уровень вашего сопротивления?



Страница сформирована за 0.62 сек
SQL запросов: 191