УПП

Цитата момента



Меня легко удовлетворить самым лучшим.
Уинстон Черчилль

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Проблема лишь в том, что девушки мечтают не о любви как таковой (разумею здесь внутреннюю сторону отношений), но о принце (то есть в первую очередь о красивом антураже). Почувствуйте разницу!

Кот Бегемот. «99 признаков женщин, знакомиться с которыми не стоит»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d4469/
Весенний Всесинтоновский Слет-2010

ЖИТЬ ОДНИМ ДНЕМ, НО ВИДЕТЬ ВПЕРЕДИ ЦЕЛЬ - ВОЛШЕБНАЯ ФОРМУЛА

В этой главе мы говорили, что "жить одним днем" - превосходная формула, помогающая оправиться после тяжелого удара. Мы также отметили, что такой стиль жизни прекрасно помогает "поддерживать" в себе положительный настрой, когда все идет гладко. Что же мы пропустили? Нужно ли еще что-то добавить? Конечно, да. Есть третий элемент, без которого невозможно обойтись, ускоряющий "выздоровление" и способствующий поддержанию положительного настроя. Пропущенный элемент - долговременная цель.

Если вы идете куда-то с заранее определенной целью, она служит действенным стимулом "жить одним днем". Такая цель помогает вам планировать выходные и будни, жить полной жизнью, что, в свою очередь, усиливает положительный настрой. Вот случай, когда задействованы все три элемента.

Последние два года Тони чувствовала себя положительно настроенной примерно 95% времени, значительно больше, чем когда-либо прежде. Все началось с того, что она перенесла операцию двусторонней мастэктомии. Но она не отчаялась, а медленно усваивала философию "жить одним днем". Было нелегко, но когда Тони вернулась к профессии архитектора, она усовершенствовала теорию, специально разрабатывая "проект" каждого дня - и буднего, и выходного - и придавая ему особую "форму". Возвращение Тони к нормальной жизни шло настолько хорошо, что она стала добровольным консультантом и помогала другим женщинам, перенесшим такую же операцию. Ей самой становилось легче; но Тони чувствовала какую-то "пустоту" в жизни, чего-то ей не хватало. И она всеми силами боролась, чтобы не скатиться к отрицательному настрою и болезни.
Однажды летом Тони отдыхая на маленькой ферме, пережила там нечто необычное. Ей показалось, что она вернулась в детство. Она снова наслаждалась общением с лошадьми. Светлые прохладные вечера придавали ее жизни какой-то высокий смысл, казалось давным-давно утерянный. На следующее лето Тони опять поехала отдыхать на ту же ферму.
И вот как-то вечером она случайно услыхала, что в будущем году ферма будет выставлена на торги. Одно тянуло за собой другое, Тони поняла, что ей хочется приобрести участок и дом, чтобы поселиться здесь после ухода на пенсию. Работать ей оставалось пять лет. В это время пусть на ферме похозяйничает дочь, которая недавно развелась с мужем.
Когда цель была сформулирована и сделаны все необходимые финансовые распоряжения, Тони вдруг почувствовала, что обрела тот самый утерянный элемент бытия - недостающий компонент формулы счастья: у нее появилась долговременная цель. Тони говорит так: "Каждому нужна важная и высокая цель впереди. Она делает жизнь захватывающе интересной. Я заметила, что некоторые люди словно волокут себя по жизни. Но не я! У меня каждый день должен быть насыщен. Вот погодите и увидите!"

Надежда - ключ ко всему. Неважно, как день начался. Если вы предвкушаете что-то хорошее, так оно и будет. То же самое справедливо и для жизни в целом. Если вы ставите себе высокие цели на разных этапах жизни (в детстве, отрочестве, зрелости, старости), вы будете счастливы. В ткань жизни должно быть вплетено множество нитей: любовь, приключения, работа, удача, успех - но самой яркой и прочной нитью через всю жизнь проходит жизненный настрой.

Именно настрой наполняет нашу жизнь счастьем!

Заключение

Если человек научиться полноценно проживать каждый день, он обретет устойчивый положительный настрой, а жизнь будет насыщенной и интересной.

Методы и приемы, позволяющие нам сохранить положительный настрой, можно упростить и использовать в программе ежедневного самовосстановления.

Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет "набрать разбег для прыжка" и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.

Пусть Ваша жизнь станет лучше

Бог дал нам память, чтобы и в декабре мы вдыхали аромат роз.

Джеймс М. Бэрри

Постепенно, двигаясь от главы к главе, вы познакомились с ДЕСЯТЬЮ психологическими стратегиями, позволяющими довести до максимума положительные факторы жизни и рассеять отрицательные. Чем шире вы пользуетесь этими навыками в жизни, тем больше в ней радости. Качество жизни - прежде всего, вопрос настроя.

Стратегии преобразования поля восприятия

щелкните, и изображение увеличится

Повторно анализируя все десять стратегий, собранные в данной главе, вы проясните для себя, какие из них в наибольшей степени подходят вам и составите своеобразный рейтинг. В конце описания каждой стратегии приведена шкала от 1 до 10. Если одному из методов вы присваиваете балл от 8 до 10, ваша оценка означает, что он вполне вам подходит и вы можете немедленно им воспользоваться. Если вам кажется, что какой-то прием достоин только среднего балла 4-7, то данная стратегия могла бы быть вам полезной, но в настоящий момент вы отдаете предпочтение другим. В том случае когда ваша оценка стратегии составляет 3 балла и менее, она свидетельствует о ее непригодности лично для вас, и вам не следует ею пользоваться, поскольку она находится за пределами вашей зоны комфорта.

СТРАТЕГИЯ 1: СОСРЕДОТОЧЬТЕ ВНИМАНИЕ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРАХ

Уделите время размышлениям о позитивных факторах поля восприятия, поговорите о них с кем-нибудь (только не перестарайтесь!). Таким образом, вы "вытолкнете" отрицательные элементы за внешнюю границу поля восприятия, и они не смогут оказать значительного влияния на жизненный настрой.

В жизни Ролли было множество отрицательных факторов. Одна нога у него высохла вследствие перенесенного в детстве полиомиелита и Ролли не мог двигаться, как другие дети. Он рано понял, что если уделять слишком много внимания отрицательным факторам, ничего хорошего не получится и научился концентрироваться на положительных. Результат? Ролли - толковый преуспевающий программист, с ним приятно находиться рядом, все его уважают. Спросите, почему и Ролли ответит: "Все дело в настрое. Я ищу положительное во всем: в людях, в работе, в окружающей обстановке, в жене и детях. Жизнь слишком коротка, чтобы распыляться на неприятности".

Оцените стратегию

Концентрация на положительных факторах

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 2: ВЗГЛЯНИТЕ НА РАБОТУ С ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

Если человек длительное время отрицательно относится к работе, ему следует остановиться на одном из трех вариантов:

1. Найти такую же работу, но в другой организации.

2. Изучить другую специальность, отличную от вызывающей неприятное чувство.

3. Научиться по иному смотреть на свою нынешнюю работу.

Переключиться на новую работу не всегда просто, да и не всегда разумно. Изучение новой специальности требует времени, средств и предприимчивости. Поэтому мы рекомендуем вам внимательно изучить третий вариант, прежде, чем перейдете к рассмотрению двух первых. Зачастую лучшим выходом из положения, оказывается тот, который наиболее практичен.

А как вы? Вы полны энтузиазма в отношении работы? Существуют ли возможности профессионального роста? С вами приятно работать? Стоит ли держаться за работу, если она является отрицательным фактором?

Здесь необходимо обязательно учесть два момента. Во-первых, легче всего упрекнуть в сложившейся ситуации администрацию. Но " обвинительный уклон" ведет в никуда. Во-вторых, люди, отрицательно настроенные по отношению к работе и положительно ко всему остальному, встречались нам очень редко. Человеку свойственно переносить настрой из одной сферы жизни на другую, и те, кто не любит работу, обычно платят двойную цену.

Если вы допускаете, что могли бы лучше относиться к работе, почему бы вам не заглянуть в себя и не представить, что завтра вы пойдете на работу впервые в жизни? Вы будете контролировать настрой и посмотрите на работу другими глазами, увидите в ней больше положительного.

Как я отношусь к работе сегодня

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Как я хотел бы относиться к работе завтра

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 3: ПОМЕСТИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ В ПОЗИТИВНУЮ ЧАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Положительные иллюзии вы создаете, представляя нечто приятное, чего в реальности не существует, воображая сцену, в которой играете роль главного героя. Каждый из нас - немножко фантазер и если иллюзии не заходят слишком далеко, они дополняют "реальные" положительные факторы в поле восприятия. Некоторые считают, что при помощи положительных иллюзий (на рисунке они обведены облачками) можно, действительно, улучшить свое состояние.

Фрэнк - человек довольно медлительный. Он передвигается размеренными шагами и никогда не победил бы в гонках. Однако медлительность не мешает Фрэнку представлять сцену его победы в соревнованиях, которые регулярно проводятся в его компании. Мечтая о возможной победе, Фрэнк действительно улучшает свое время, он побил немало личных рекордов, хотя пока финиширует в "золотой" середине.


У Минди всегда было развитое воображение, что двояко отразилось на ее жизни. Во-первых, Минди была комической актрисой. Во-вторых, она стала профессиональным библиотекарем, потому что всегда знает, что сегодня хочется ее воображению. Когда Минди спросили, почему она выглядит такой счастливой, Минди ответила: "Думаю, потому, что мне удалось найти равновесие между мечтами и реальностью. Правильно подбирая книги и фильмы, я заполняю поле восприятия положительными, а не отрицательными факторами, которые отягощают большинство знакомых мне людей".

Что думаете по поводу создания иллюзий вы? Оцените, пожалуйста.

Создание иллюзий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 4: ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ "ПРИЯТНОЙ БЕСЕДОЙ"

Нам, самым обыкновенным людям, трудно поддерживать при случае приятную и интересную беседу, когда средства массовой информации постоянно вещают о страшных и неприятных событиях. Даже случайный разговор иногда привлекает внимание к отрицательным факторам и настрой собеседников становится резко негативным.

Как же уберечь себя?

Ответ один: следите за собой в разговоре. Прислушивайтесь к себе. Если вы заметите, что поддерживаете жалобы окружающих, поддакиваете им или вводите в разговор отрицательные факторы (например "Я говорил вам о том, как у меня ноет спина?"), сразу же переключайтесь на более оптимистичные темы. Небольшой "приятный разговор" очень полезен, если вы стремитесь сохранить положительный настрой.

Наш совет вовсе не означает, что у вас не может быть убеждений или твердой позиции по спорным вопросам, что вы не должны выступать в защиту того, что вам дорого. Обнаружив недостаток, рассказывая, как вам досаждают окружающие, или заставляя других выслушивать жалобы на нездоровье, вы наносите ущерб прежде всего себе.

Шкала оценки "приятного разговора"

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 5: ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ НОВУЮ ЦЕЛЬ

Совсем необязательно довольствоваться положительными факторами, которые "живут" в поле восприятия. Поставьте перед собой новую, динамичную цель, которая наполнит вашу жизнь новым смыслом. Сделать это можно в любой момент, даже прямо сейчас! Иногда цель бывает очень простой: например, осчастливить близкого человека визитом или телефонным звонком. Если поставленная цель гармонирует с вашими личностными ценностями, ее конкретное содержание, по сути, не имеет значения.

Мануэль вырос в испанском квартале, в семье без отца. Его неприятности нередко были связаны с отсутствием денег. Еще в отрочестве Мануэль решил, что сможет обрести положительный настрой и помогать семье, закончив колледж и получив квалификацию, необходимую для высокооплачиваемой работы. Сегодня Мануэль - вице-президент компании по оказанию коммунальных услуг. Когда Мануэля спрашивают, как ему удается сохранять положительный настрой, он отвечает: "Мне очень повезло: я родился в бедной семье и рано понял, что добиться лучшего положения в жизни смогу только настойчивым трудом. Абсолютно все - вопрос настроя; во многом своими успехами я обязан учителю, который преподавал у нас в старших классах. Он оказал мне поддержку и вселил надежду, поставив передо мной цель - поступить в колледж. С тех пор я ставлю перед собой цели сам, но обязательно четко их формулирую. Сегодня моя главная задача - помочь подготовиться к поступлению в колледж детям".

Постановка новых целей

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 6: УЧИТЕСЬ БЫСТРО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

Почти невозможно быть всегда положительно настроенным человеком, если вы постоянно таскаете с собой груз нерешенных проблем. Откладывая решение со дня на день, мы создаем видимость того, что все идет хорошо, однако глубоко внутри каждый знает, как отложенные проблемы постепенно превращают нас в отрицательно настроенных людей. Почему? Потому что накапливающиеся трудности имеют свойство усиливать отрицательные факторы в поле восприятия и увеличивать их количество.

Человек, который, столкнувшись с проблемой, старается решить ее, не откладывая "в долгий ящик", умеет не допускать отрицательные факторы в сознание. Люди, загруженные нерешенными проблемами и откладывающие поиск решения, тратят и время и силы на обдумывание отрицательных факторов и становятся настроенными еще более негативно.

Большинство людей, придающих важное значение положительному настрою, выработали для себя процедуры, помогающие им быстро и четко справляться с любыми трудностями. Столкнувшись со сложной ситуацией, они быстро собирают факты, взвешивают каждый из них и, порой посоветовавшись с кем-нибудь, начинают действовать. Из сказанного вовсе не следует, что такие люди застрахованы от ошибок. Они тоже совершают промахи. Но они реже допускают ошибки, поскольку действуют последовательно и приступают к решению проблемы с положительным настроем. Тот, кто учится на своих оплошностях, никогда их не повторяет, зная, что всегда лучше действовать, чем "тянуть кота за хвост".

Невозможно справиться с новыми проблемами, если вас одолевают старые. В таких случаях обязательно страдает ваш настрой. Лучше уж пережить неприятности, обусловленные неудачным решением, чем бездействовать до тех пор, пока жизненный настрой не окажется в тисках пожирающих силы нерешенных проблем.

Шкала принятия решений

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

СТРАТЕГИЯ 7: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ТЯГОТЯЩИХ ОТНОШЕНИЙ

Серьезные и глубокие взаимоотношения с другими людьми становятся действенными положительными факторами жизни. Человек - не остров. Все мы нуждаемся в любви и поддержке. Но именно потому, что взаимоотношения с людьми могут высоко вознести нас, они же иногда ввергают в пропасть отрицательного настроя. Если ваши взаимоотношения с кем-либо стали неприятны и тяжелы и, несмотря на все усилия с вашей стороны, улучшить их не удается, пришло время покончить с ними, чтобы уберечь от разрушения положительный настрой.

Мэри Джин делала все, что только могла придумать, для установления нормальных отношений со сводной сестрой Рейлин. Отец Мэри Джин женился на матери Рейлин до того, как Рейлин покинула дом. Напряженность в отношениях со сводной сестрой вынудила Мэри Джин рано уехать из дому, но она всегда старалась сделать все возможное, чтобы разрешить конфликт. Однажды, ее приятель сказал: "Смотри, ты сделала все, что только можно, чтобы наладить отношения с сестрой. Но, похоже, ничего не выходит. Пора тебе покончить с ними и подумать о себе. Нельзя быть хорошей сразу для всех. Если ты не выбросишь ее из головы, навредишь только себе. Возможно, со временем, когда вы поживете врозь, все уладится само собой. А я пока помогу тебе всем, чем могу".



Страница сформирована за 0.79 сек
SQL запросов: 196