УПП

Цитата момента



Хочешь быть умным, научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и переставать говорить, когда нечего больше сказать.
Лев Толстой

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



После тяжелого сражения и перед сражением еще более тяжелым Наполеон обходил походный лагерь. Он увидел, что один из его гренадеров, стоя на часах, уснул и у него из рук выпало ружье. Тягчайшее воинское преступление! Кара за сон на посту – вплоть до смертной казни. Однако Наполеон поднял выпавшее ружье и сам стал на пост вместо спящего гренадера. Когда разводящий привел смену, Наполеон сказал ошеломленному капралу: «Я приказал часовому отдохнуть!» Император был единственным, кто, кроме караульного начальника, имел право сменить часового на посту.

Сергей Львов. «Быть или казаться?»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d3651/
Весенний Всесинтоновский Слет

Когда избавляться от негативной энергии

Вы можете сбрасывать негативную энергию когда угодно. Это всегда поможет вам почувствовать себя лучше. Чтобы не терять практики, хорошо избавляться от негатива по крайней мере несколько раз в неделю по пять-десять минут. Вам хочется испытывать эти ощущения гораздо дольше? Должно быть, вы чувствительный человек, расстающийся с негативной энергией, накопленной за всю жизнь. Наилучший датчик продолжительности разрядки — ваши ощущения. Избавляйтесь от негативной энергии столько времени, сколько вам заблагорассудится. Не бойтесь передозировки. Ничего плохого не случится.

Наилучшим регулятором продолжительности разрядки являются ваши ощущения: избавляйтесь от негативной энергии столько времени, сколько заблагорассудится.

Если вы работаете в неблагоприятных условиях, чреватых стрессами, неплохо разряжаться каждый день. Принимая душ, можно потратить несколько минут на освобождение от негативной энергии. Чтобы ослабить стрессовые воздействия, важно как на работе, так и дома окружить себя живыми растениями и водой.

Хотя освобождение от отрицательной энергии может сразу же привести к чудесным результатам, первым шагом все же является обучение медитации. Посредством регулярной медитации вы открываете свои каналы для позитивной энергии, с помощью которой можете более эффективно избавляться от всего отрицательного. Освобождение от негативной энергии поможет вам также избавиться от всех двенадцати внутренних препятствий. В некоторых случаях они исчезают сами по себе. Женщины по природе своей более подвержены воздействию отрицательных эмоций, поэтому, освободившись от негативной энергии, они чувствуют огромное облегчение и душевный подъем.

Хотя процесс разрядки освобождает вас от той негативной энергии» которую вы в себя вобрали, вам нужно еще заглянуть вовнутрь себя, чтобы устранить душевные препятствия. Научившись освобождаться от негативной энергии, вы получаете возможность свободно, не спотыкаясь о чужие преграды, созидать свое будущее. Если вам что-то мешает, то теперь вы по крайней мере можете знать, что это именно ваше препятствие.

Не бойтесь негативной энергии

Рассмотренные нами идеи, касающиеся энергии, легко понять превратно. Человек может запаниковать: а не находится ли он среди «отрицательных» типов? Даже — сорваться и обвинить других в своих проблемах. Однако если у вас с избытком позитивной энергии, впитывание негативной — ваша судьба, и вам ее не миновать. Чем пытаться избежать всякого негатива, лучше взять на себя ответственность освобождаться от него.

Этот естественный обмен энергией очень похож на атмосферные процессы. Области с низким давлением всегда притягивают к себе высокое давление. Жара стремится проникнуть в прохладную комнату. Если ваш дом отапливается, но вы не вставили на зиму вторые оконные рамы, вас атакует холод. Тепло сожрет стужа. Положив руки на подоконник, вы почувствуете движение воздуха.

Природа всегда стремится к равновесию. Стало быть, если у вас много позитивной энергии, вы обязательно будете притягивать к себе негативную. Секрет достижения личного успеха заключается как раз в умении заряжаться позитивной энергией, а затем освобождаться от негативной, впитанной вами прежде.

Стараться избежать негатива важно лишь тогда, когда вы чувствуете себя усталым или больным. И наоборот — если вы ежедневно медитируете и разделяете свою любовь с миром, вы на прямой дороге к обретению невероятной силы. Развитие способности заряжаться позитивной энергией и сбрасывать отрицательную сделает вас еще гармоничнее.

Глава 11. Освобождение от отрицательных эмоций

СУЩЕСТВУЕТ ДВА ОСНОВНЫХ способа наполнить свои резервуары любви. Дарить срою любовь Богу и ощущать Его любовь к вам, а также любить родителей, семью, друзей, ровесников, себя, партнера, детей, общину, мир и чувствовать, что они любят вас. Практика медитации, определения желаний, освобождения от негативной энергии и стрессов обязательно укрепит основы вашего благополучия. Чтобы воплотить свои мечты в реальность, вам надо поддерживать полными резервуары любви и не терять контакта со своим истинным «я».

Более всего препятствует заполнению каждого из резервуаров любви неспособность ощутить негативную энергию и неумение избавляться от нее. На протяжении многих лет я помогал людям быстро выйти из сферы негативных переживаний. Этот опыт помог мне обнаружить двенадцать основных отрицательных эмоций.

Нередко люди имеют совершенно ложные представления об эмоциональной сфере. Толкуя об избавлении от отрицательных эмоций, они бессознательно подавляют их. Больше того — осуждают свои эмоции, чувствуют себя виноватыми за них. В итоге, переживание укореняется внутри нас. Есть большая разница между избавлением от отрицательных эмоций и потерей чувствительности к ним. Чтобы позволить эмоциям уйти, нужно их осознать. Чувства играют важную роль в нашем возвращении к своему истинному «я».

Если мы постоянно не воспринимаем своих отрицательных эмоций и не позволяем им уйти, то наши резервуары любви не заполнятся. Одна из основных причин того, что люди сегодня намного быстрее достигают успеха в медитации, — их способной чувствовать со всей возможной полнотой. Испытав отрицательные эмоции и освободившись от них, мы обретаем способность совершенно избавиться от негативной энергии. Причиной невиданного материального прогресса, творчества и власти над миром стало большее осознание нами своих ощущений и желаний. Эмоции всегда связаны с желаниями. Эмоциональные переживания (как положительные» так и отрицательные) являются чистой энергией, связывающей нас с Богом и миром. Эта то топливо, которым наполняются наши резервуары любви.

Если эмоции блокированы (или мы их не воспринимаем), то мы или не можем получить необходимую нам энергию и любовь, или неспособны привлечь к себе (или создать) то, чего хотим; Недостаточно просто испытывать переживания. С ними надо тщательно работать, а потом освобождаться от них. Избавляясь от отрицательных эмоций, мы узнаем, чего нам хочется, и обретаем стимул добиваться своего.

Некоторые люди не дают личному потенциалу проявиться, так как подавляют эмоции; другие испытывают эмоциональные переживания, но не могут освободиться от них. Они тонут в трясине отрицательных эмоций и притягивают к себе соответствующие ситуации. Это одна из причин, по которой люди так боятся отрицательных эмоций.

Есть еще одна категория: люди, восприимчивость которых к эмоциям селективна. Некоторые из них могут рассердиться, но не позволят себе ощутить сожаление или страх. Другие быстро реагируют, проявляя сожаление или раскаяние, но противятся гневной реакции. Возможны бесчисленные комбинации и сочетания. Независимо от специфики конкретной ситуации, результат будет один и тот же. Чем больше в вашем мире отрицательных эмоций, тем больше вы притягиваете их к себе. Настолько же, насколько вы подавляете свои эмоции, вы теряете способность создавать то, чего вам хочется.

Работать со своими эмоциями

Работать со своими эмоциями — значит научиться распознавать отрицательные эмоции и избавляться от них, входя в контакт со своими глубинными желаниями и позитивными ощущениями. Не совладав с отрицательными эмоциями, невозможно возвратиться к своему истинному «я».

Один из способов осознать полезность отрицательных эмоций — сравнение жизни с ездой на велосипеде. Чтобы удерживать равновесие, надо постоянно балансировать влево—вправо. Чтобы приехать куда надо, необходимо поворачивать руль в правильном направлении. Войти в соприкосновение со своими истинными желаниями — все равно что взять в руки руль, задающий направление движения. Переживание отрицательных эмоций и освобождение от них не позволяет нам свалиться на мостовую. Регулярная медитация и обращение за помощью к Богу дают силы двигаться вперед. Медитация сравнима с кручением педалей: раз — два, раз — два, круг за кругом…

Не научившись работать со своими отрицательными эмоциями, мы постоянно будем падать. Равновесие поддерживается, если мы, пройдя центр, возвращаемся обратно. Балансировка — это колебания подле центральной точки. Вначале колебания будут весьма существенными; нам случится даже падать и начинать движение заново. Но, обретя навыки езды, мы будем удерживать равновесие грациозно, почти незаметными движениями.

Испытывать отрицательные эмоции — значит отклоняться от равновесия. Вы все еще связаны со своим «я», но уже удаляетесь от него. Чистая эмоция всегда связана с истинным «я», но она же — верный признак того, что мы теряем с ним связь. Это больше чем сигнал, предупреждающий о необходимости восстановить равновесие; это опыт удаления от центра.

При езде на велосипеде единственный способ поддерживать равновесие — фиксировать в сознании момент отклонения влево или вправо. Если мы наклонились влево, для сохранения равновесия надо наклониться вправо; потом — снова влево, а затем — опять вправо. Благодаря этому мы вновь находим равновесие. Так и в жизни. Душа в этом мире непрестанно балансирует. Когда мы отклоняемся от центра влево, появляются отрицательные эмоции. Уйдя от этого движения и вернувшись в центр, мы начинаем движение в другом направлении, и тогда возникают другие отрицательные эмоции. В какой-то момент, испытав очередное отрицательное переживание, мы поймем, что слишком отклонились вправо. Прекратив это движение, мы постараемся снова вернуться к центру.

Представьте себе, как трудно было бы ехать на велосипеде, если бы вы могли наклоняться только вправо. Стало бы невозможно удерживать равновесие. Если человек подавляет чувства, позволяя себе только некоторые из них, он не может обрести равновесия. Эмоции — это колебательные движения, позволяющие нам отыскать центр.

Вернувшись в центр, мы какое-то время можем оставаться в нем. Потом процесс повторится. Однако на велосипеде нереально все время находиться в полном равновесии. Недостаточно просто ровно сидеть и наслаждаться плавным движением. Всегда нужно проверять, находимся ли мы в центре. И мы знаем, как этот центр найти.

Если появляются отрицательные эмоции, мы по ошибке можем решить, что для равновесного пребывания в центре (истинном «я») нам нужно всего лишь не чувствовать боли и не испытывать негативных переживаний. Мы противимся другому выводу, ибо не знаем, как использовать отрицательные эмоции для обретения равновесия.

Наловчившись уверенно ездить на велосипеде, вы будете поддерживать равновесие автоматически. Точно так же, если вы научитесь работать с отрицательными эмоциями, соответствующие действия по их устранению станут частью вашей жизни и не будут требовать дополнительных усилий. Чтобы ощутить богатство и полноту жизни, вам не надо терять контакта со своими эмоциями — всеми эмоциями. Благодаря этому вы сможете в полной степени наслаждаться простыми радостями жизни. Вас будет радовать ветер в лицо, тепло солнца, свежесть весны, прохлада осени, маски детей в Хеллоуин, любовь, которой вы поделились с друзьями, романтическая взволнованность, познание нового, гордость за свои свершения, духовные дары Бога и служение миру.

Четыре способа работы с эмоциями

В процессе работы над отрицательными эмоциями некоторым людям нелегко их распознать. Другие встречаются с трудностями, когда пытаются освободиться от них. Справиться с этими задачами будет легче, если вы узнаете о четырех способах работы с эмоциями. Ни один из методов не лучше другого. Попробуйте применять по очереди каждый из них, и какой-нибудь непременно сработает. Вот эти методы:

1. Сменить эмоцию.

2. Заменить объект.

3. Перенестись в прошлое или в будущее.

4. Полностью подменить субъект; переключиться с ощущения своей боли на чужую.

Первый способ состоит в том, чтобы, испытав какие-то отрицательные переживания, сменить эмоцию. Если вас что-то рассердило, в течение нескольких минут описывайте свои ощущения, а потом замените их другой отрицательной эмоцией. Припомните езду на велосипеде: в поисках равновесия вы отклоняетесь в противоположную сторону, опять выводите себя из равновесия и наклоняетесь обратно. Колебания между отрицательными эмоциями устранят заблокированную энергию и помогут обрести равновесие.

Хотя некоторые пытаются свести свои переживания к минимуму, будет лучше на время усилить их интенсивность. Человек вязнет в какой-то отрицательной эмоции лишь оттого, что у него блокированы другие чувства. Не следует во всем винить одну эмоцию. Любое не осознанное вами отрицательное переживание блокирует поток энергии и не дает избавиться от негатива. Если одна из эмоций блокирована, человек будет оставаться в лапах другой.

Второй способ работы с эмоциями состоит в замене объекта. Бывает так: вы не вполне уверены, что ваши ощущения вызваны тем, что вывело вас из себя. В этом случае просто поменяйте объект. Если вы сердитесь на босса и это чувство никак вас не оставляет, составьте список всего, на что вы вообще можете сердиться. Ощущайте свой гнев и спрашивайте себя, на что вы еще сердитесь. Если вас вывело из себя что-то, чего вы не можете изменить, чаще всего причиной раздражения является нечто иное.

Третий способ работы с эмоциями связан с изменениями во времени. Если кто-то оказал на вас отрицательное воздействие и вы не можете освободиться от вызванных этим переживаний с помощью первого или второго метода — перенеситесь в свое прошлое, когда испытывали похожие ощущения. Иногда наши сегодняшние обиды усиливаются прошлыми ранами. Если в детстве вы чувствовали себя заброшенным, это ощущение может продолжать влиять на вас. Поэтому когда кто-то выказывает по отношению к вам пренебрежение, вы воспринимаете это так болезненно. В последнем случае лучше всего связать свои нынешние ощущения с теми, что вы испытывали прежде. Перенесясь в прошлое, работайте над своими эмоциями: прочувствуйте, опознайте и освободитесь от них.

Работать с прошлым всегда легче. Мы напуганы сейчас и не знаем, чем все закончится. Однако, заглянув в прошлое, мы всегда можем убедить себя в том, что все непременно будет хорошо. Даже если в былые времена мы не получили нужной поддержки, мы можем представить, что помощь все же пришла. Благодаря этому можно заживить прошлые раны.

Четвертый способ работы с эмоциями заключается в подмене субъекта: с себя вы переключаетесь на кого-то другого. Иногда со своей колокольни просто невозможно определить меру своего несчастья, не говоря уж о том, чтобы избавиться от него. Мы становимся воплощением муки — больше ничего не чувствуем и ничего вокруг не видим. Для выздоровления нам надо найти страждущего подобно нам человека и пережить его боль. Это, возможно, самый легкий из всех методов и древнейшая из известных человечеству терапия. Описание ее можно встретить в литературе, в театре, в песнях, в кино, на лазерных дисках и телевидении.

Поделиться чувствами с друзьями или рассказать о своих переживаниях в группе поддержки, состоящей из людей, похожих на вас, — верный способ, позволяющий излить свою боль, а не просто уйти от нее. Когда мы слышим о чужих страданиях, сопереживаем и плачем вместе, наши собственные эмоции высвобождаются. Для людей, которые не могут обнаружить те свои страдания, над которыми нужно работать, четвертый метод нередко является предпочтительным. Он помогает заглянуть внутрь себя, ощутить свои раны и залечить их.

Когда на своих семинарах я помогаю одному человеку ощутить скрытые отрицательные эмоции и освободиться от них, вся группа участвует в этом процессе. Люди осмысливают чувства, о которых давно забыли, и освобождаются от них. Сочувствуя тому, кто врачует свои душевные раны, они тоже исцеляются.

Первый способ: сменить эмоцию

Расстроившись, многие люди пытаются немедленно заменить свои отрицательные эмоции положительными. Это одна из основных причин, по которой они увязают в трясине негатива. Слишком уж быстро они пытались решить проблему. Если вы завязли в какой-то отрицательной эмоции и не имеете опыта балансировки, вам будет очень трудно заменить наличную эмоцию другой.

Глубже поняв каждую из двенадцати отрицательных эмоций, вы будете знать, с чем работать, когда вас атакуют негативные переживания. Овладевать знаниями об этих двенадцати эмоциях — все равно что учиться езде на велосипеде, к которому прикручены страховочные колесики. Так намного легче Найти равновесие.

В поисках внутреннего равновесия мы естественным образом проходим через двенадцать отрицательных эмоциональных состояний:

  • 1. «Я злюсь».
  • 2. «Я опечален».
  • 3. «Я боюсь».
  • 4. «Я сожалею».
  • 5. «Я разочарован».
  • 6. «Я огорчен».
  • 7. «Я встревожен».
  • 8. «Я в замешательстве».
  • 9. «Я завидую».
  • 10. «Мне больно».
  • 11. «Я напуган».
  • 12. «Я стыжусь».

Если вас охватил гнев, уделите немного времени тому, чтобы как следует прочувствовать и описать то, на что вы злитесь. А потом спросите себя, что вас печалит. Как правило, гнев — это реакция на случившееся, а печаль — на то, чего не произошло. Вы сразу же почувствуете, как ваш гнев куда-то уходит. Переключившись на другое ощущение, вы пошли глубже. Отрицательные эмоции снова привели вас к равновесию. По мере приближения к центру, вы начнете чувствовать себя лучше.

Если вы охвачены печалью, переключитесь на страх. Причину того, что мы сосредоточены на своих несчастиях, нужно искать в том, что на глубинном уровне мы боимся, как бы чего не случилось. Как правило, страх—наша реакция на то нежелательное, что может произойти. Каждый раз, перемещаясь в списке на строчку вниз, вы почувствуете существенное облегчение. Дойдя до двенадцатого пункта, возвращайтесь опять к первому. Если вас донимает стыд (двенадцатый номер), то, после того как вы его ощутите, переключитесь на гнев (первый номер) — рассердитесь на какой-то аспект ситуации.

Порою для того, чтобы полностью избавиться от эмоции, вам придется опуститься вниз на три уровня. Я положил себе за правило делать три перехода вниз (если не почувствовал облегчения раньше). Если я зол, то после того, как описал чувство гнева, перехожу к печали. Потом делаю второй шаг — к страху, а затем третий — к сожалениям. В промежутке между этими переходами полезно записать, что вам нравится, чего вам хочется, в чем вы нуждаетесь. Закончив продвижение, важно записать те позитивные ощущения, которые естественным образом возникают после того, как мы выпустили отрицательные эмоции. Напишите о своей любви, понимании, вере, признательности. Эта техника называется «письмо ощущений», и я писал о ней во всех своих прежних книгах. Дополнительную информацию можете найти в моей книге «Марс и Венера стартуют».

Иногда трудно определить, с чего начать перечень. В таком случае, не пытайтесь быть точным. Посмотрите на список по-иному, например:

  • Первый уровень: «Я злюсь, разочаровываюсь и завидую».
  • Второй уровень: «Я опечален, огорчен и мне больно».
  • Третий уровень: «Я боюсь, встревожен и напуган».
  • Четвертый уровень: «Я сожалею, пребываю в замешательстве и стыжусь».

Взглянув на одну из категорий, определите, что в ней созвучно вашему душевному настрою. Если подходит все, начните с чего угодно. Если не можете выбрать ничего определенного, начните с третьего уровня: «Я боюсь, что выбрал не тот уровень». В течение нескольких минут описывайте ощущения на одном уровне, а потом перемещайтесь на один вниз. Если вы начали с четвертого, то после исследования чувств сожаления, замешательства и стыда, переходите на первый уровень. Проследовав с одного уровня отрицательных эмоций на другой, в конце концов вы почувствуете себя лучше, станете проявлять больше позитивных эмоций и любви. Не забывайте отразить эти позитивные ощущения на бумаге, как, впрочем, и то, чего вам хочется. В частности, каким желаете быть, как выглядеть, что хотите делать и иметь.

Иной раз, чтобы завершить процесс записи того, что вы чувствуете, вам потребуется сочинить «письмо-отклик». Вслед за тем, как вы описали свои эмоции, представьте, что мог бы сказать (или сделать) некий слушатель для того, чтобы вы почувствовали себя лучше. Если вас кто-то огорчил, вообразите, что он пишет вам письмо, в котором излагает, что услышал вас, извиняется, очень высоко вас оценивает и дает вам то, чего вы хотели. Составив это послание, вы сможете ощутить то, что хотели, и вновь попадаете в центр.

Возможно, тот человек никогда ничего подобного не скажет. От него это и не требуется. Важно, что вы получили от него поддержку в вашем представлении. Благодаря этому ваши отрицательные эмоции уйдут, а вы возвратитесь к своему истинному любящему «я».

Не испробовав эту технику, вы не сможете и представить, насколько она эффективна. Ниже, в семнадцатой главе, мы рассмотрим множество эмоциональных упражнений, вызывающих немедленные и совершенно изумительные трансформации.

Второй способ: заменить объект

Если мы застряли в какой-то отрицательной эмоции — значит, не только утратили связь с остальными негативными ощущениями, но вдобавок сосредоточились не на том. Мы можем думать, что некто вывел нас из себя, в то время как истинной причиной эмоционального кризиса являемся мы сами или наша боязнь чего-то. Чаще всего, если мы не можем осуществить разрядку своих эмоций, нам надо перенаправить их на что-то другое, что может беспокоить нас.

Если я постоянно злюсь на своего партнера по бизнесу, мне нужно спросить себя, кто (или что) еще мог вывести меня из себя. Вдруг я понимаю, что гнев вызван отсутствием моей фамилии в списке участников важного проекта. Заменив объект своих эмоций, я чувствую, что вышел на правильную тропу. Но я все еще не освободился от гнева. Теперь я могу использовать первый метод и сменить эмоцию, спросив себя, что меня печалит или огорчает. Как только я испытаю печаль и огорчение, мой гнев пойдет на убыль, и я обрету способность мыслить шире и прощать. Поскольку теперь я движусь к центру, большая часть негатива уже рассеялась. Мое настроение меняется по мере того, как я ощущаю растущую уверенность в том, что решение проблемы будет найдено.

В процессе реализации этой техники вы обнаружите: то, что кажется вам причиной вашего дурного настроения, — только вершина айсберга. Углубившись в себя и исследовав другие вероятные источники своего беспокойства, вы откроете, что перестали настаивать на том, чего не можете изменить. В то же время вы поймете: то, что на самом деле вывело вас из равновесия, может быть изменено. Например, если переменится ваше отношение к событию или ваше поведение.

Третий способ: переместиться во времени

Если предыдущие методы не сработали, необходимо перенестись в прошлое или в будущее. Давайте сначала рассмотрим процесс перемещения в былое. Связав свои нынешние ощущения с тем, что имело место в прошлом, мы можем найти очень эффективное решение.

Намного легче прочувствовать свои эмоции и освободиться от них, если вы можете связать их со своим прошлым. Если сейчас мы сердимся, нам трудно освободиться от этой эмоции. Мы считаем, что нам надо сердиться, чтобы затем все вышло по-нашему. Когда мы печалимся и переживаем о потерях, —даже не задумываемся над тем, что будущее всегда приносит больше. Наконец, сегодня мы боимся потому, что не знаем, что уготовано нам завтра. Между тем, взглянув в прошлое и заново пережив старые страхи, мы убедимся, что на самом деле все было не так плохо, как казалось, и что со временем все образовалось. Ретроспекция помогает эффективно избавиться от негатива, и в этом ее благо.

Подумайте о тех случаях, когда вы были чем-то сильно расстроены. Разве позже не выяснилось, что все не так уж и страшно? Вспомните, как вы боялись худшего, а этого не произошло. А если и произошло? Разве в конце концов все не изменилось и дела не пошли на лад? Так мы можем извлечь пользу из обращений в прошлое — если свяжем нынешние ощущения с тем, что чувствовали когда-то.

После того как мы установили такую связь, надо представить, будто мы находимся в прошлом, но при этом способны работать над своими эмоциями. Отразив на бумаге свои ощущения на каждом из эмоциональных уровней, мы можем сочинить «письмо-отклик». В нем мы напишем то, что мечтали бы прочесть. Если мы получим такое послание, написанное с любовью, трудные моменты прошлого не отзовутся в нас чувством бессилия или убеждением, что мы обделены любовью. Этот опыт сделает нас более уравновешенными и сознающими свое истинное «я». Заново пережив события прошлого и обогатив их с помощью письма-отклика, вы довольно легко избавитесь от отрицательных эмоций.

Неизжитые чувства, приходящие из прошлого, не представляются нам, говоря: «Привет! Я —твоя боязнь быть брошенным, которая появилась у тебя при встрече с реалиями жизни!» Когда проявляется наше прошлое, мы можем ничего не знать об этих переживаниях. Мы можем испытывать страх, но не знать, чего боимся; или завидовать, не имея явных на то оснований. Довольно часто наша реакция выглядит преувеличенной. Мы не спешим поделиться с другими людьми своими переживаниями, потому что они кажутся нам слишком негативными. Поэтому мы пытаемся подавить их. Но вместо этого можно связать их с тем периодом прошлого, в который подобные эмоции являлись адекватной реакцией на событие; в то время наши мысли и поступки соответствовали нашему уровню развития.

С точки зрения логики (которая придает смысл всем нашим чувствам) ощущение счастья» внутренней полноты и успеха несовместимо с печалью и депрессией, вызванной неудачами в бизнесе. Тем досаднее, что люди, не уверенные в успехе своего дела, впадают в уныние при первых же неудачах. Они не осознают, что это всего лишь временные трудности. Когда вы свяжете свои нынешние ощущения со своими прошлыми временными неудачами, ваш разум позволит сердцу чувствовать глубже. Если основная масса негативных эмоций все же не всплывает (для того чтобы уйти), значит, вам нужно продвинуться еще дальше в прошлое, чтобы добраться до более глубоких ощущений.

Чем глубже мы погрузились в прошлое, тем свободнее можем позволить себе испытывать отрицательные эмоции. Ведь чем мы младше, тем более непосредственны. Поэтому наши чувства будут более сильными, а порой и более негативными.

Чем глубже мы погрузились в прошлое, тем свободнее можем позволить себе испытывать негативные эмоции

Если ребенок, которого оставляют на попечение няньки, оглашает квартиру криком, мы относимся к нему с сочувствием. Его ум еще недостаточно развит и неспособен понять, что мама или папа вернутся. Это один из самых важных уроков, которые нам необходимо усвоить в процессе своего роста. Когда наш источник любви уходит, мы все равно остаемся в безопасности: этот человек снова придет к нам! В детстве, когда мы еще не прошли этого урока (и многих других), наша эмоциональная реакция была очень сильной.

Связав свои сильные нынешние переживания с прошлым, мы помещаем их в такие условия, в каких они могут проявиться на поверхности. Иногда мы блокируем свои теперешние эмоции, поскольку не находим рационального объяснения сильным чувствам, бушующим в душе. Научившись связывать свои переживания с прошлыми эмоциями (от которых все еще не избавились), мы получаем шанс ощутить их и освободиться от них.

Если связь с недавним прошлым не помогла открыть способность ощущать поток отрицательных эмоций, значит, вам надо связать свои переживания с еще более отдаленным прошлым. Как это сделал я, вспоминая о неделе, проведенной в детские годы вне семьи.

Во время зимних каникул мои родители спросили, не хочу ли я навестить родственников. Of кого-то я слышал, что те живут через улицу от Диснейленда, поэтому с радостью согласился. Я думал, что вместе с родителями пойду в Диснейленд, а потом вернусь домой. Прибыв к тетке, я обнаружил, что кроме меня туда никто не приехал. К тому же в Диснейленд я так и не попал. У родственников я провел неделю, не ведая, вернусь ли обратно. Отчего страшно трусил и куксился. Немудрено, учитывая, что было в ту пору мне всего шесть лет…

С помощью этого воспоминания я могу связать все, что чувствую сегодня, с прошлыми страхами. Благодаря возникшей связи создается подходящий контекст для моих сильных отрицательных эмоций.

Если вы сильно расстроены и не знаете почему, очевидно, что причину ваших переживаний надо искать не в текущем моменте. Чтобы прочувствовать скрытую эмоцию и освободиться от нее, вам необходимо создать условия для ее выражения. Научиться мысленно перемещаться во времени очень важно. В противном случае, не обнаружив причину скрытой эмоции, ваш ум будет порождать новых чудовищ.

Если мы не можем создать условия для безопасного проявления чувств и освобождения ot них, мы автоматически будем вовлечены в ситуацию, вызывающую ощущения, от которых не освободились. От движения вперед, к построению такой жизни, какой хочется, нас удерживает тенденция повторять свое прошлое. Вызвана она нашим нежеланием (или неспособностью) прочувствовать возникающие ощущения. Если вы не хотите оглянуться назад и заполнить ранние резервуары любви, прошлое вернется к вам повторением схожих ситуаций. Если мы не желаем видеть то, от чего нужно избавиться, мы вновь и вновь будем попадать в подобный переплет.

Сам я осознал эту тенденцию много лет назад. Помню, ходил взад-вперед, ожидая кого-то. Часть меня хотела хорошенько рассердиться, но я был слишком хорошо воспитан, чтобы позволить себе это. Вдруг произошло нечто странное. Мне захотелось пойти на кухню и вымыть руки. Открыв горячий кран, я спокойно наблюдал за струей горячей воды. Затем, не соображая, что делаю, я сунул руки под струю и обжегся.

Хотя рукам было больно, другой части меня сразу стало легче. Я бессознательно дал себе возможность ощутить свою подавленную эмоциональную боль. От кипятка на руках вскочили пузыри, но в результате я почувствовал себя лучше.

С того времени я стал чаще осознавать; мы всегда или притягиваем к себе разнообразные события, или вовлекаемся в них» Бели мы привлекаем отрицательную ситуацию, которая и близко не имеет ничего общего с тем, чего хочет наш ум, значит, душа стремится помочь нам войти в контакт с внутренним негативом и избавиться от него. Душа знает, что иногда нет другого способа восстановить связь с нашим истинным «я», иначе как создав условия для проявления подавленной боли.



Страница сформирована за 0.7 сек
SQL запросов: 191