АСПСП

Цитата момента



Когда все плохое проходит, остается только хорошее.
Главное — его разглядеть

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Как сделать так, чтобы собеседник почувствовал себя легко и непринужденно? Убедив его или ее, что у них все в порядке и что вы оба чем-то похожи и близки друг другу. Когда вам удается это сделать, вы разрушаете стены страха, подозрительности и недоверия.

Лейл Лаундес. «Как говорить с кем угодно и о чем угодно. Навыки успешного общения и технологии эффективных коммуникаций»


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4612/
Мещера-Угра 2011

Метод наделения себя полномочиями

Иногда, вместо того чтобы работать со своими чувствами, обращаясь в прошлое, мы можем бросить взор вперед. Если мы расстроены и не в состоянии избавиться от негативных ощущений, существенно улучшить свое состояние можно с помощью следующего приема. В течение нескольких минут представляйте, что и без того скверная ситуация еще более усугубилась. Созерцайте развитие того, на что вы сердитесь. Вообразите, что ваши страхи воплотились в жизнь. Представьте, что в будущем все это имеет место. Теперь работайте со своими эмоциями.

С помощью этого ухищрения, задействовав свое воображение, вы можете создать подходящие условия для выхода эмоций на поверхность. Когда это произойдет, уделите несколько минут тому, чтобы связать их со своим прошлым, а затем для освобождения от отрицательных эмоций используйте метод номер один. Такая техника называется «наделение себя полномочиями».

Джек очень нервничал накануне очередной презентации его фирмы. Задолго до этого важного события он потерял сон, чувствовал беспокойство и дискомфорт. На семинаре по достижению личного успеха он применил вышеизложенный метод: переместился в будущее, чтобы реализовать свои страхи. Записал на бумаге все наихудшее, что могло произойти. Представил, что все идет из рук вон плохо. Писать ему было легко, хотя и не совсем приятно. Он вообразил, что не смог толком ничего объяснить; над его шутками никто не смеялся; его выступление ни на кого не произвело впечатления; его идеи были ниже среднего уровня; у него не будет другой возможности выступить, потому что его увольняют.

Взглянув в лицо своему страху, он почувствовал печаль, боль и разочарование. А затем связал эти эмоции со своим далеким прошлым, когда совсем иная аудитория действительно прервала его выступление. Сделав это, Джек начал работать со своим прошлым, используя метод номер один. В результате его нервозность как рукой сняло. Впрочем, периодически она снова появлялась. Но теперь он уже знал, как с ней справиться.

Четвертый способ: подменить субъект

Четвертый способ работы со своими отрицательными эмоциями основан на замене субъекта. Вместо того чтобы сосредоточиваться на своей боли, найдите время дли сопереживания чужому несчастью. Переместив внимание с себя на других, мы удаляемся от своей боли и в конце концов позволяем ей уйти. Если в ответ на события, происходящие на экране телевизора, из ваших глаз брызжут слезы, вы можете не знать, почему кино так сильно на вас подействовало. Но причина явно кроется в вашем прошлом. Был задет нерв. В сюжете оказалось нечто такое, что позволило вашему сердцу почувствовать то, что ему необходимо было ощутить.

Неплохо посмотреть дома видео, но лучше все же пойти в кинотеатр, где вы сможете сопереживать героям фильма вместе со зрительским залом. Аналогичное исцеляющее воздействие оказывает и чтение книг. Ощутив чужую боль и радость, мы приходим в тесное соприкосновение со своими собственными чувствами. Имеет смысл наведываться и в театр, поскольку на сцене мы видим те проблемы, с которыми встречаемся в жизни. Там коллизии еще более трагичны (или комедийны), стало быть, нам легче испытать нужные эмоции.

В жизни мы часто подавляем свои ощущения, потому что ум сводит их на нет. Кино, книги и театр выпячивают наши собственные проблемы. Неспроста мы так близко воспринимаем боль и печаль героев. Сочувствуя им, мы высвобождаем свои эмоции.

Музыка и пение также врачуют сердце. Классическая музыка не утратила своего значения, потому что композиторы отражают в ней драматические порывы души, сопровождающиеся такими экстремальными эмоциями, как восторг спасения, надежда, опустошение, страсть, горечь предательства и отчаяние. Тот же спектр переживаний могут отражать стихи и лирические песни.

Для того чтобы помочь участникам семинаров ощутить то, что должно выйти наружу, в своей работе я всегда использую разного рода музыку. Порой удачный саундтрек делает фильм хитом. Одна музыка в нем сигнализирует, что должно произойти нечто ужасное или трагическое, другая — предостерегает от опасности. Музыка успокаивает нас и уверяет в том, что все будет в порядке.

Еще один способ подменить субъект и тем самым помочь себе — участие в группе поддержки. Залечивая своим состраданием чужие раны, мы даем шанс проявиться (и покинуть нас) своей собственной внутренней боли. Если вам трудно наладить связь со своими прошлыми ощущениями, я посоветовал бы вам войти в группу поддержки или посещать семинары. Моя личная способность входить в контакт со своими ощущениями неизмеримо возросла в процессе общения с теми, кто сильнее меня связан с внутренними переживаниями.

Узнав об этих четырех методах, вы получили в свои руки эффективный инструмент для работы с чувствами. Теперь вы способны войти в соприкосновение с любыми отрицательными эмоциями и можете освободиться от них. Начав заниматься по этой системе, вы за несколько месяцев научитесь уверенно держаться в седле и сможете направить свой новый велосипед куда захотите.

Глава 12. Как получить то, что хочешь

СЕКРЕТ ДОСТИЖЕНИЯ ЛИЧНОГО УСПЕХА состоит в том, чтобы, продолжая быть самим собой, не утрачивать своих стремлений. Чтобы обрести личный успех, недостаточно быть просто счастливым. Желание иметь больше должно расти одновременно с вашим внешним успехом. Стремление — это сила. Если вы действительно хотите получить больше, вы получите желаемое. Люди, у которых нет большего, просто не позволили себе желать. Некоторые из них мечтали приобрести больше благ, но не пошли дальше этой идеи, не обрели настоящего желания изменить положение вещей.

Чтобы достичь внешнего успеха, нужно стремиться к нему изо всех сил. Так, чтобы его отсутствие причиняло муку. В то же время необходимо научиться освобождаться от этого страдания, зализывать раны. Без этого мы не сможем ощутить внутреннее счастье. Кроме того, имея дело с неизбежными волнами замешательства, разочарования, тревоги и других отрицательных эмоций, которые приходят вместе с желанием достичь внешнего успеха, необходимо научиться последовательно обнаруживать в себе внутреннюю радость, любовь, уверенность и покой.

Многие люди, достигшие огромного личного успеха, начинали очень скромно. В детстве они мирились с бедностью, терпели лишения или даже были сиротами. Однако» имея малое, они продолжали хотеть большего. Поэтому успешно прошли суровую жизненную школу и добились своего.

Стремясь иметь больше, но ценя при этом и то, что у даос есть, многие добились в жизни огромных успехов.

Есть неисчислимое множество примеров того, как достижёние успеха, получение желаемого в конечном счете делало людей внутренне слабыми и дряблыми. В результате — их жизнь и карьера круто шли на спад. Обретя внешний успех, начав «xopoшо жить», они перестали производить, создавать или притягивать к себе успех, ибо потерями контакт со своим желанием иметь больше. Они или понемножку погружались на дно, или падали вниз камнем. Но не оставались там Навсегда.

Довольно часто люди, коснувшись дна и потеряв все, что имели, всплывают вновь. Вынырнуть им помогает жажда большего и все те чувства, которые сопутствуют этому стремлению. Испытав страдания и научившись довольствоваться малым, они вновь вспахивают плодородную почву, в которую падает семя желания.

Пережив болезненные потери, они укрепили свое желание настолько, что стали привлекать к себе внешний успех и творить его. Потеряв однажды все, они приняли и научились ценить то малое, что у них есть. Вслед за этим они вновь ступили на путь успеха. К счастью, чтобы принять свою жизнь такой, какая она есть, и усилить свои желания, вам не понадобится впадать в подобные крайности. Если вы научились входить в соприкосновение с отрицательными эмоциями и трансформировать их, вам, чтобы ощутить внутреннее стремление к большему, незачем будет лишаться всего.

Желание — секрет достижения внешнего успеха

Желание — в основе достижения всех видов внешнего успеха. Вам нужно знать, чего вы хотите, глубоко это ощущать и не терять веры. Стремление, вера и желание—это сила. Если ваши стремления сильны и вы предпринимаете все необходимое для их реализации, Вселенная откликнется на ваше желание.

Если вы упражняете свою волю в деятельности, удовлетворяющей ваши желания, они становятся еще сильнее. Чем больше вы упорствуете, тем больше верите, и предчувствуете. Попытавшись в полной мере почувствовать свои желания, мы обнаружим скрытое в них интуитивное знание о том, что необходимо делать, и веру в достижение успеха. Делая что-то для получения того, чего вам хочется, вы укрепляете свою веру. Мир не уверует в вас до тех пор, пока вы сами не поверите в себя.

Вот секрет достижения всех видов внешнего успеха: желание, чувство и вера.

Почти все рассказы о достижении большого успеха изобилуют примерами неудач, замешательств, тревог и разочарований. Не обходится и без препятствий, предательства и проволочек. Тому, кто задумал великое, придется преодолеть много препон. Однако если человек терпеливо и настойчиво продолжает упражнять свою волю, стремится реализовать свои желания, он непременно достигнет успеха. Рим не сразу построился. Чтобы создать (и привлечь) то, чего вам хочется, необходимо время и, что еще важнее, — стремление.

Это объясняет великую тайну созидания того, чего вам хочется. Для достижения желаемого не нужно ничего, кроме желания, ощущения и веры. Конечно, надо будет совершить и кое-какие деяния, но они не окажутся чрезмерно трудными и не свернут вам шею. Ваши конкретные действия служат важной задаче. Они укрепляют веру, которая привлекает к себе успех.

Мир не поверит в вас до тех пор, пока вы сами не поверите в себя.

Погружаясь в пучину неизвестности, рискуя, принимая решение и воплощая его, вы укрепляете веру в себя и обретаете способность получить то, чего вам хочется. Если вы знаете, как работать с интуицией, то вам не придется ударяться в крайности. После того как вы обретете доступ к своей внутренней интуиции и уверенности, вам не надо будет прилагать для привлечения успеха много усилий или слишком рисковать.

Если человеку приходится делать чересчур много, причина этого кроется порой в том, что он не верит в свою способность привлекать к себе успех и создавать его. Многие люди внутренне иссякают, не получая желаемого. Их сверхусилия на работе препятствуют обретению успеха. Зациклившись на внешней деятельности, они утрачивают связь с верой в то, что могут осуществить свою мечту.

Всецело сосредоточившись на усилиях по достижению цели, многие люди утрачивают контакт с верой в то, что они способны получить желаемое.

С другой стороны, некоторые достигают успеха после того, как полностью внутренне истощаются. Они все отдают ради достижения результата. Выкладываются без остатка — и терпят крах. Им остается только обратиться к Богу. Однако впоследствии, испытав душевный подъем и приняв то, что у них есть, они постигают тайную алхимию успеха.

Томас Эдисон, гениальный автор тысячи изобретений» как-то сказал, что его достижения на девяносто девять процентов зависели от упорного труда, и лишь один процент успеха — от вдохновения. Он прилагал усилия во всех направлениях. Когда разум уставал, он расслаблялся. В этот момент его обычно и осеняла гениальная идея. Перепробовав все известные ему варианты решения задачи, Эдисон сдавался —и к нему приходило новое решение. Упорствуя в поисках, он демонстрировал свою веру в возможность успеха. Проявляя настойчивость — позволял разгореться огню своей устремленности. В результате чего обретал способность привлечь к себе блестящую идею.

Огонь устремленности, разгоревшись, притягивает блестящие идеи.

Если вы применяете на практике секреты достижения личного успеха, вам не нужно будет бросаться в крайности, чтобы ощущать устремления своего сердца. Вы научитесь демонстрировать веру в себя, не ставя при этом все на карту. Узнаете, как достичь успеха, не очутившись на дне жизни. Вам не понадобится затем выбираться из бездны отчаяния. Наконец, вам станет ясно, как проявить свою естественную способность получать то, чего вы хотите.

Сила преданности

Подходя к пределу своих возможностей, мы испытываем отрицательные эмоции. Предел означает, что больше мы уже не можем относиться к происходящему положительно. Исчерпав лимит своих сил, мы сдаемся и обращаемся к Богу, духу или таинственному источнику блестящих идей. Как назвать высшую силу — дело ваше. Если вы верующий, то можете ощутить ее силу как Бога. Для атеиста или агностика это может быть высший (интуитивный) разум.

В любом случае, если вы, сделав все возможное, сдаетесь, то получаете желаемое. Как правило, Богу не удается довериться, если испытываешь слабое желание. Нужно по-настоящему хотеть чего-то и чувствовать доверие к Провидению. Если мы верим в удачу или в то, что нам помогут ангелы Бога, то достичь успеха намного легче. После того как я научился обращаться за помощью к высшему источнику, намного меньшие усилия начали приводить в моей жизни к более существенным результатам. Я знаю, что в ответ на все свои просьбы получу поддержку.

Если мы помним, что нет необходимости делать все самостоятельно, то мы можем намного успешнее расслабиться. Это является еще одной причиной, по которой важно регулярно заниматься медитацией. Найдя пятнадцать минут для того, чтобы убедить себя в отсутствии необходимости делать все самому, мы сможем правильно определить свои желания на день. Мы не будем думать, что нам придется самим разгребать весь ворох дел; мы будем помнить, что нам оказывается помощь.

Найдя пятнадцать минут для того, чтобы убедить себя в отсутствии необходимости делать все самому, мы сможем правильно определить свои желания на день.

Не уделяя ежедневно хоть немного времени для медитации, легко впасть в заблуждение, что вы должны все делать сами. Регулярные медитации помогают отдохнуть от мнимых обязанностей. Чтобы сделать это прямо сейчас, давайте прервемся и проведен небольшой эксперимент.

Полминуты очень быстро совершайте одним из своих пальцев движения вверх-вниз. Сделайте это еще раз, но теперь —осознавая, что на самом деле это делаете не вы. Вы — просто «водитель», который сообщает своему пальцу, что нужно делать; все остальное делает ваше тело. Это поможет вам понять важный принцип.

Нужно уяснить, что вы являетесь командиром. Вы отдаете приказы. Вы управляете автомобилем, но вам не надо вращать коленвал. Как шоферу, вам нет нужды выходить из машины и толкать ее. За вас все сделает сам автомобиль. Ваша забота — просто повернуть ключ зажигания и следить за дорогой.

Чтобы ехать на машине, вам не надо бросать руль и толкать ее.

Если мы ощущаем свою связь с Богом — нам легче помнить о том, что мы не одни, что нам помогают. Если вы просите, чтобы что-то сбылось, то начинаете ценить все, что делается Творцом для вас. Мы настолько заняты жизненной борьбой, что забыли, сколько всего Бог для нас сделал.

Если в начале каждого дня вы определяете свои желания, а потом убеждаетесь в том, что мир отзывается на них, —это не только принесет вам больший успех, но и освободит от необходимости делать слишком много. Вместо трех лет, необходимых для достижения цели, вам будет достаточно трех месяцев. А потом — и трех недель.

Уверенность в своей способности сотворить нечто основывается на вере в то, что наши желания исполнятся. Пианист не сидит перед роялем, размышляя, каким пальцем ударить по клавише, —он просто играет. Если вы научились печатать на машинке, вы тоже делаете это автоматически. Пальцы сами собой выстукивают то, что вы хотите выразить.

Каждый раз, когда мы что-либо делаем, мы просто даем команду уму, телу или сердцу выполнить поставленную задачу. И это получается… или не получается. Для того чтобы задуманное исполнилось, необходимо находиться в контакте со своим истинным «я» и четко осознавать, чего нам хочется. Практика помогает только потому, что прибавляет нам уверенности. Уверенность и желание выливаются в успех.

Прекратить борьбу

Если мы не осознаем, что необходимо довериться высшей силе, то будем вынуждены бороться, приближаясь к пределу своих возможностей, — для того, чтобы ощутить огромную Творческую Энергию. Многие великие писатели, поэты, изобретатели, ученые, целители и лидеры мира прошли в жизни через суровые испытания, в результате которых смирились и доверились Богу. Понимая принципы достижения успеха, вы без лишних страданий и усилий сможете добиться в жизни не меньшего, чем они.

Если вы поняли, что для достижения значимого успеха необходимо находиться в контакте со своим истинным «я», для чего, в свою очередь, надо заполнить резервуары любви, — вам нужно просто не терять связи со своими желаниями, как можно лучше делать то, что необходимо.

И тогда, как по мановению волшебной палочки, ваши желания начнут исполняться.

Давний способ достижения успеха заключается в том, чтобы полностью исчерпать свой силы. Вслед за этим человек всегда обращается к Богу. Если вы сможете ежедневно обращаться к Творцу, не выпуская при этом из рук поводьев, вам не придется проходить через такие трудности. «Обращение к Богу», по сути, равносильно осознанию того, что не все в этой жизни надо делать самому (не надо, к примеру, подталкивать сзади исправный автомобиль; от вас требуется только «умение водить машину). Конечно, мы все равно должны действовать с максимальным прилежанием, но осуществить это намного легче, если мы знаем, что нам помогают высшие силы.

Если вы каждый день обращаетесь к Богу, вам станет намного легче жить.

Некоторые люди обратились к Богу, но не получили того, что им хочется. Они вручили себя в руки Господа, но… Но так ничего не получится. Чтобы достичь успеха, необходимо участие обеих сторон. Нам нужно ощущать свою ответственность и просить о помощи.

Если мы слишком полагаемся на Бога, то перестаем ощущать свои внутренние желания и стремления. Не дождавшись помощи свыше, мы не испытываем разочарования, сожаления или страха — слишком сильна наша вера в Бога.

Однако чтобы привлечь к себе желаемое и созидать его, нам нужно испытывать негативные переживания, естественным образом возникающие, когда мы чего-то не получаем. И освобождаться от этих эмоций.

Процесс ощущения негативного и освобождения от него является существенным условием поддержания контакта с тем, чего нам хочется. Если заполнены все наши резервуары любви, то наши желания являются одновременно и желаниями Бога. Чтобы узнать, чего хочет от нас Бог, нам надо просто открыть сердце и спросить себя, чего мы жаждем. Если мы действуем в согласии со своими истинными желаниями, то способны получить то, чего хотим, без особых внешних усилий,

Если заполнены все наши резервуары любви, то наши желания являются одновременно и желаниями Бога.

Бог помогает тем, кто помогает себе и не забывает при этом просить о помощи. Вам нужно делать свою работу, и тогда Бог пошлет вам на подмогу ангела (божественную энергию). Если вы будете регулярно заниматься медитацией, то почувствуете покалывающую энергию, входящую в ваши пальцы. Постепенно эти ощущения охватят все тело.

Бог помогает тем, кто сам помогает себе, не забывая при этом просить о помощи,

Когда вам понадобится поддержка, вы сможете просто поднять ладони кверху и на вас снизойдет спасительная божественная энергия. Она даст вам жизненную силу, ясное понимание происходящего и возможность не терять контакта со своей внутренней способностью созидать. Передавая все в руки Бога, вы прекращаете ощущать ответственность за свою судьбу. Энергия не будет больше течь к вам. Между тем она присутствует всегда, вам нужно только впитать ее в себя.



Страница сформирована за 0.66 сек
SQL запросов: 191