АСПСП

Цитата момента



Когда лепишь горшок.
Держи язык за зубами –
Не ровён час, своим пальчиком
проведет по нему твоя жена!
Автор

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Помните, глубоко внутри каждого из нас живет Ребенок, который возится и поднимает шум, требуя нашего внимания, и ожидающий нашего признания в том, каким особенным человеком он или она является.

Лейл Лаундес. «Как говорить с кем угодно и о чем угодно. Навыки успешного общения и технологии эффективных коммуникаций»


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d4103/
Китай
ДС

Постоянная мелкая или крупная ложь, естественно, вызывает недовольство у всех окружающих, особенно раздражая близких. У окружающих возникает чувство, что от них что-то специально скрывают, появляется ощущение ненадежности и предательства. Попытки выяснить правду вызывают только раздражение всех участников ситуации…

В некоторой степени облегчает жизнь, если окружающие вообще не пристают с расспросами, не слушают оправданий и реагируют только на реальные поступки, а не на слова. Тогда привычная ложь лишается своего смысла — привлечения внимания и получения определенной реакции близких. Постепенно человек обучается доверять окружающим и быть откровенным.

Но “невинная ложь” и хвастовство могут оставаться чертами характера в течение всей жизни. Этому помогает специфический защитный механизм человеческой психики — способность забывать, “вытеснять” неприятные события и замещать их фантазиями, в которых собственная личность выступает в более благоприятном свете. Справиться с этим типом психологической защиты самостоятельно достаточно трудно, но участие в группах, особенно группах такого типа, как Г5, помогает в этом процессе.

Ситуацией риска, обостряющей нарушения поведения, является попытка установить постоянный контроль, проверку, требования откровенности…

И17. Ухожу…

АС

Самое важное — ни к чему не привязываться! Где-то я услышал простой закон выживания: “Не верь, не бойся, не проси” — и понял, что это закон моей жизни. Если я чувствую, что вдруг начинаю верить кому-то или чему-то, просить о чем-нибудь (нет, не просить, подумывать о том, чтобы попросить!), если я боюсь потерять этих людей или человека — ухожу. Ухожу сразу, ничего и никому не объясняя, чтобы не успеть привязаться еще больше, чтобы не было так больно уходить… Никто не знает, как мне больно терять тех, с кем я рядом, — работу, женщин…

Я пытался пойти в секту, говорят, что братство в духе, в любви к Богу объединяет. Но как только я чувствую, что начинаю решать не сам, что меня “охватили и втянули” — вырываюсь, как зверь из капкана. Если работа становится смыслом жизни, когда чувствую, что еще немного и затянет, не смогу уйти — убегаю сам, или бессознательно делаю всякие гадости, чтобы выгнали.

С женщинами еще хуже: если она “никакая”, то могу жить рядом довольно долго. Но зачем — я скучаю, она мучается. А если она Любимая, то стараюсь и не приближаться, чтобы потом не рвать по живому. Многие не понимают, спрашивают, зачем так странно, да я и сам понимаю, что странно… Но ничего с собой не могу поделать. Может быть, понимаю, что “кому я такой нужен?”. Пробудешь где-то подольше, привыкнешь — а тебя выгонят, поймут, что не такой уж и подарок. Я замечаю, что там, где я нахожусь, начинают происходить странные вещи — люди меняются, работа начинает идти быстрее, лодыри сами убегают. И как только все действительно налаживается — ухожу!

ДС

Со стороны производит крайне странное впечатление: многообещающий сотрудник, с хорошими навыками, с хорошими рекомендациями с предыдущих мест работы… Задает толковые вопросы, начинает успешно работать и действительно делает все точно, правильно, проявляет достаточную творческую активность. Естественно, у окружающих возникает стремление поощрить: заплатить премию, способствовать карьерному росту. И вдруг, без всякой видимой причины, человек прекращает работать: устраивает тихий саботаж или интенсивный конфликт, срывает выполнение важных заданий, иногда молча увольняется сам. Такое поведение сильно обескураживает начальников и сотрудников: “Может, мы сделали что-то не то, чем-то случайно обидели?”

Вряд ли стоит в данном случае задаваться такой проблемой — реакция привычного ухода не спровоцирована сотрудниками, она возникает как результат собственного страха стать зависимым, лишиться одиночества и исключительности.

Истоки формирования этого страха могут быть самыми разнообразными, но в итоге человек обзаводится убеждениями типа “Я не такой, как все!” и панически боится стать “таким”.

Что делать, если этот типаж достался Вам в качестве сотрудника или возлюбленного? И у Вас есть непременное желание поддерживать с ним отношения как можно дольше? Да, бывает… Можно попробовать сближаться постепенно, ничего не требуя взамен, медленно приучая к мысли, что уйти всегда можно, но вот хочется ли?

Ситуацией риска для людей этого типа могут быть обстоятельства, которые они расценивают как необратимые, “связывающие” — беременность подруги, подписывание трудового контракта на несколько лет и т.п.

Солнышко С5
Солнышко У14
Солнышко У8
Змея Т1, Т4

И18. Боюсь…

АС

Вокруг — одни микробы. По улице идешь — грязь, мерзость, люди плюются (туберкулезные, наверное), в транспорт вообще зайти противно и страшно — еще подцепишь что-нибудь. Не грипп, так СПИД. А ведь от гриппа тоже умереть можно. Продукты на лотках, на прилавках валяются, грязь везде! Продавщица теми же руками и за деньги и за колбасу берется, заразу разносит.

Я стараюсь с этим как-то бороться. Прихожу домой — руки мою, обувь хлоркой протираю, полы тоже, конечно, с хлоркой мою. Потом опять руки мою — после полов как не помыть? Потом покупки разберу — и опять руки помою. Хлеб обжаривать над огнем надо — чтоб микробы подохли. Ну, мясо-то я давно не ем — вдруг в нем сибирская язва, да и врачи сами говорят, что там холестерин, белки, гормоны, радиация… Лучше и не покупать. Рыбу тоже нельзя есть, кто ее знает, в каких условиях ее заморозили, сколько хранят.

Ну вот, поужинала наконец, теперь боюсь: отравилась или нет? Кажется, все правильно сделала — проварила, прожарила, руки мыла. Ой, я за ведро, кажется, бралась, надо пойти еще раз руки помыть. Всех микробов смыла или нет? Как проверишь? Лучше еще разок помою, а то боюсь!

Что-то кожа на руках шелушиться стала, пойду к кожнику проверюсь, наверное, лишай в транспорте подцепила. Он говорит, что кожа пересушена, слишком часто мою, к психотерапевту послал. Может, я и вправду сумасшедшая? Всю жизнь боюсь с ума сойти, ведь и перестану понимать, что опасно, а что нет. Пойти, что ли, к психотерапевту этому? Но ведь это в консультацию, а там, наверное, психов больных полно. Боюсь! Пойду лучше руки лишний раз помою… Конечно, это не от нервов, от микробов все!

ДС

Страх перед возможной инфекцией, брезгливость, повышенное стремление к чистоте, казалось бы, только добавляет очарования женщине и хозяйке. Действительно, у нее все блестит, на кухне и в комнатах царит хирургическая чистота. В некоторых случаях к этому присоединяется такое же навязчивое следование каким-то “оздоровительным” программам — уринотерапии, очистительным клизмам… На первый взгляд это похоже на заботу о своей безопасности и здоровье своей семьи. Но через некоторое время усилия могут доходить до абсурда: хлеб обжаривается, продукты кипятятся (даже не предназначенные для такой обработки), в экстравагантные диеты начинает вовлекаться вся семья… Усилия по сохранению и поддержанию такого образа жизни забирают все больше сил и нервов, превращаются в навязчивости, от которых невозможно избавиться.

Рациональные уговоры, обращения к здравому смыслу мало помогают. В этой стадии развития невроза (а оно уже выходит за границы нормы) необходима консультация опытного психотерапевта, а в ряде случаев и врача-психиатра. Причины такого нарушения поведения могут быть самыми разнообразными, и помочь справиться с ними в каждом конкретном случае может только специалист. Достаточно невелика вероятность, что это расстройство “пройдет само”. Обычно с течением времени оно только усугубляется, ведь больной на собственном опыте убеждается, что его меры против инфекций действительно эффективны, а если он простывает или обзаводится гастритом — то это сигнал о том, что следует повысить бдительность…

Солнышко Т4

И19. Подозреваю…

АС

Меня все обманывают. Вот вчера чуть отвлеклась — сдачу недодали, целых десять копеек. Не то чтобы мне этих копеек жалко было, нет! Но зачем обманывать, ведь это нарочно. Еду в автобусе, мне парень место уступает, улыбается так ехидно: “Садитесь, бабушка”. А какая я ему бабушка? Я его и не знаю вовсе! Точно, это он хочет, чтобы я села, чтобы ему удобнее было кошелек из кармана стянуть. Ну, я садиться, конечно, не стала, отошла подальше, стою там.

Всюду обманывают! Недавно в магазин пошла, 200 грамм сыра купить, дома взвесила (у меня специальные весы есть) — так ведь 196 дали… Это они специально меня ненавидят, чувствуют, что я старая, слабая, за себя постоять не смогу.

Соседи тоже — газом травят! Как выйду на лестницу — чувствую, что газом пахнет. Я уже и газовщиков вызывала, они говорят, что ничего нет, что мне мерещится. Но я же чувствую! Наверное, они с соседкой сговорились меня извести. Но я им это не дам. В милицию напишу. Я так уже делала: раз на соседей сверху заявила — они специально на пианино играли, чтобы у меня голова болела, — так они квартиру сменили. Боюсь, как бы не отомстили.

ДС

Подозрительная, склочная, всем надоедающая… Общение с человеком этого типа может вызывать раздражение у всех, как ближних, так и дальних. Но не всегда такая черта характера — просто черта. Часто это симптом психического расстройства. Если подозрительность становится чрезмерной и внезапно проявляется в пожилом возрасте, то это может потребовать лечения у врача.

Отличить, где и что, помогает наличие критического отношения к своему состоянию. Здоровый человек извиняется, если не прав, старается изменить свое поведение, найти компромисс. В случае болезни человек всегда считает себя правым и не поступается принципами.

Ситуацией риска для самого носителя этих качеств является отсутствие достаточно доброжелательных близких, которые могли бы спокойно разъяснять возникающие проблемы и создавать чувство безопасности.

Помогает избавиться от подобного поведения участие в открытых и доброжелательных группах, типа Г5.

И20. Не могу (Она)

АС

У меня все хорошо: муж непьющий, двое детей, работаю. Устаю, конечно: надо всех накормить, убрать, постирать, вечером добираешься до кровати — только бы заснуть и никого и ничего не видеть. А тут муж пристает… Я понимаю: я должна доставить ему удовольствие, я не возражаю… Даже прочитала несколько романов, где описано, как женщина должна себя вести, так и поступаю — извиваюсь, учащенно дышу, даже вскрикиваю иногда, чтобы показать мужу, что мне все нравится. А как же иначе? Вдруг он решит, что я какая-то неполноценная, и пойдет “налево” — себе получше искать! Но надоедает до ужаса, да и побаливать внизу живота стало. Пошла к врачу, он говорит, что застойные явления, что так и до воспаления недалеко… Нужна, говорит, сексуальная разрядка. А какая уж тут разрядка, если на работе, да по хозяйству, да дети подрастают — с утра до вечера сплошная “зарядка” получается. С подружками поговорила — они в один голос считают, что это муж у меня слабак: “Сунул, вынул и пошел…”, что надо любовника завести. Но я же не могу, я порядочная, да и мужа своего люблю — уже семь лет вместе. А одна подружка посоветовала порнографию посмотреть — мол, она сама как поглядит, так сразу и кончает… Я попробовала, поглядела — тошнота к горлу подкатывает, срам один! Разве можно такое вытворять, как они там! Да еще и показывать! Вот бы моя бабушка или мама увидели… Они ведь меня в строгости воспитывали — одна учеба, никаких мальчиков, танцев-шманцев. Я и замуж-то вышла в двадцать пять лет девушкой… Может, я и вправду какая-то не такая? Но не могу — и все тут!

ДС

Образцовая мать, хозяйка, сотрудница — казалось бы, в чем проблемы? А проблема есть, и очень существенная — отсутствие удовольствия от сексуальной жизни, когда счастье оргазма сменяется унылым “супружеским долгом”. Может показаться, что проблема связана с большой эмоциональной и физической нагрузкой в течение дня (большинство женщин и объясняют себе это таким образом), но при более внимательном анализе становится очевидным, что женщина сама загружает себя сверх меры. И получается замкнутый круг: чем больше неуверенность в своей сексуальной привлекательности, тем больше сил уходит на то, чтобы стать “образцовой домохозяйкой”, а “замученная хозяйка” не очень-то привлекательна и совсем не готова к получению удовольствия… Через несколько лет вращения в этом порочном круге у жены начинаются гинекологические заболевания, а у мужа — попытки уйти из семьи тем или иным способом (в алкоголизм, к любовнице, в круглосуточную работу…)

Причиной такого нарушения часто является то, что в нашей культуре развитие женской сексуальности считалось “грязным”, “неприличным”. Девушка стесняется и стыдится своих влечений, делает все, чтобы не показывать их окружающим, а лучше и не осознавать самой. Найдя любимого, такая женщина начинает воспринимать себя как инструмент, предназначенный для деторождения и доставления удовольствия Ему, Любимому. Все внимание в интимные моменты концентрируется на ощущениях партнера и наблюдении со стороны за собой. Попытки имитировать оргазм еще больше фиксируют внимание на самоконтроле, а не на получении удовольствия. Как же разорвать эти круги? Как начать действительно жить с радостью и удовольствием?

Змея Т1
Солнышко Ф15
Солнышко Ф14
Солнышко Ф16
Солнышко Д7

И21. Рискую…

АС

А что?! Кто не рискует, тот не пьет шампанского. Ну, нужен мне адреналин в крови, как воздух, как вода. Помоложе был — автогонками увлекался. Какие призы брал! Ну, переворачивались, бились, конечно, я тоже три раза в реанимации лежал. Бог миловал, выжил, даже спину врачи склепали — хожу вот, хоть с палочкой, но не в коляске инвалидной. Говорите, что, если бы инвалидом остался? А что — ничего! Вот недавно по телевизору видел Олимпийские игры инвалидов, там так колясочники гоняют, куда здоровым! Да и я, не смотрите, что с палочкой. Вот сейчас собаку завел, питбуля. Говорят, рисковое дело, хозяина покусать может, да авось не покусает. Сейчас ее к собачьим боям готовлю. Я уж староват драться, так пусть она за меня порадуется. А мне на старости лет какие удовольствия?.. Нет, бывают, конечно. Летом я на плотах сплавлялся через пороги: в карты выиграл, думаю, куда бы деньги девать? Купил путевку и поехал на Урал. Здорово, пару раз чуть не утонули. Меня инструктор ругал, говорил: “Сниму с маршрута!” А что я такого сделал? Ну, проплыл через порог просто так, без плота, так ведь даже спасжилет надел. После такого приключения даже рабочий год выдержать могу.

Работа у меня спокойная, особых стрессов нет. Кто по специальности? Судебный эксперт — ножи, оружие определять, которым преступление было совершено… Скучновато, конечно… Но ничего, я собаку дотренирую, а потом думаю таким спортом заняться — парапланинг называется, спуск с гор на парашютах. Просто так прыгать мне по здоровью запретили, а на парапланах вроде этой инструкции нет еще!

ДС

Повышенная склонность к риску — неотъемлемая черта многих профессионалов. Она необходима каскадерам, автогонщикам, сотрудникам спасательных отрядов.

Хорошо, когда эта черта характера уравновешивается разумной осторожностью и способностью принимать ответственные решения в экстремальных ситуациях, в условиях дефицита времени. Когда эти дополнительные условия не выполняются, повышенная склонность к риску может стать реально опасной как для самого человека, так и для его окружения.

В некоторых случаях такие проявления личности могут быть результатом перенесенных в детстве травм, нарушивших представление человека о продолжительности своей жизни. Приходится встречаться с высказываниями такого типа: “А зачем мне беречь себя, все равно мне на том свете давно прогулы ставят!” За внешней бравадой и бесшабашностью часто скрывается глубокая неуверенность в себе, стремление скрыть и компенсировать собственную (чаще мнимую) неполноценность. Риск как способ доказать что-то себе и другим нередко заканчивается несчастными случаями.

В то же время встречается, и нередко, буквально физическая склонность “лезть в самое пекло” и выходить оттуда целым и невредимым. Нарабатывается опыт преодоления экстремальных ситуаций; несмотря на всю нестандартность такого поведения, у человека с высокой склонностью к риску присутствует стремление к выживанию, забота о себе и других. Этот тип людей часто встречается в “горячих точках”, на службе в ОМОН… Может быть, это связано с так называемыми гипермаскулинными чертами характера — убеждениями, что мужчина должен быть сильным, храбрым, не показывать эмоций и в первую очередь страха.

Помочь в профотборе и самодиагностике могут

Змея М10, М6

И22. Не хочу жить…

АС

Болею… Все время, с самого детства — не одно, так другое. Мама рассказывала, что еще до года был сильный диатез, потом бронхиты, потом астма… В школу ходил изредка, в свободное от болячек время. Когда все ребята играли в футбол — лежал дома и читал. Мама была довольна, говорила, что нечего глупостями заниматься, учиться надо. Она у меня хорошая, заботливая, как только заболею — от меня не отходит. Приучила за собой следить — температуру, давление каждый день мерить, регулярно лекарства пить. Но все это мало помогает: как понервничаю на работе, так температура поднимается, кашель, тут и до астматического приступа недалеко. На работе все о моих болячках знают — раз с начальником поругался, так приступ прямо в кабинете начался, “скорую” вызывали, еле откачали. Теперь не ругаются — свои и мои нервы берегут, работник-то я хороший…

Одна беда — никак не могу с хорошей девушкой познакомиться. Уже заметил: когда знакомлюсь, влюбляюсь — и болячки вроде бы отступают. Но как подумаю, что ее надо домой привести, с мамой познакомить — кашель, приступ, прямо во время свидания! Кто ж такое выдержит! Одни говорят: “Пойди полечись”, а сами убегают; другие начинают жалеть: “Бедненький, несчастненький…” — так меня самого от такого тошнит…

Болею… У кого только ни лечился — не помогает. Уже и у гомеопатов, и у экстрасенсов был. Вроде легчает, а потом с новой силой начинается. Последний врач меня к психотерапевту послал, а я что, псих, что ли? Ведь с головой у меня все в порядке. Или не все? Надо бы обследование пройти.

ДС

Уход в болезнь — один из способов психологической защиты от стресса. Если человек не наработал в течение жизни других, более эффективных методов взаимодействия с окружающим миром, то накопление стресса, напряжения достаточно быстро начинает проявляться в виде так называемых психосоматических и сердечно-сосудистых заболеваний. Они обостряются в периоды конфликтов, стрессов, изменений в жизни. Достаточно часто при исследовании жизни больного мы обнаруживаем “вторичную выгоду” от воздействия этой болезни. В период недомогания достается больше внимания со стороны близких и сотрудников. Можно избежать каких-то неприятных действий или решений и получать в ответ лишь сочувствие окружающих: “Он хочет это сделать, но не может — болеет ведь!” При этом уход в болезнь — это ни в коей мере не сознательная симуляция, это непроизвольное стремление организма справиться с неприятностями.

Проявления такой защитной реакции усиливаются в том случае, если ее поддерживают окружающие, начинают старательно заботиться о страдальце, жалеть, справляться за него с возникшими проблемами.

Реакции ухода в болезнь ослабевают, если сам человек осознает их и учится вежливо договариваться со своим организмом о том, как выходить из стрессовых ситуаций другим способом.

3. Упражнения

В этом разделе описаны достаточно короткие и эффективные приемы самопомощи. Они особенно полезны, если мешает какое-то “страдание” или несколько надоело чувствовать себя главным героем “Историй”.

Солнышко К22

У1. Нейрологические уровни

Польза: можно проанализировать свою жизнь, свой способ взаимодействия с людьми, подготовиться к изменениям.

Ограничение: не следует делать, если не хочется задумываться о себе, если есть ощущение пустоты и бессмысленности.

Возможный дополнительный эффект: может оказаться, что это не одна конструкция, а несколько.

Солнышко Д2

Базовая конструкция:

Инструкция №1

Найдите то окружение (дом, природу, место работы…), где вы чувствуете себя комфортно… Начинаем подниматься по уровням вверх:

— Что ты там делаешь?

— Какие твои способности, умения, знания проявляются в этих действиях?

— Когда ты способен делать все это, чем оно особенно ценно?

— Как ты можешь назвать себя, когда это реализуется в полной мере?

— Позволь себе насладиться этим чувством столько, сколько это необходимо.

Можно записать эту последовательность на отдельном листе.

Инструкция №2

Если у тебя есть проблемы на каком-то из уровней:

— Кто-то в моем окружении мне не нравится.

— Я делаю не то (не так), как хочу.

— Я не способен…

— Я убежден, что… (см. “Страдания”)

— И вообще я…

Обнаружив проблему такого типа, постарайтесь задать себе вопрос на уровень выше. Например:

“Меня достал Петров” б “Что я делаю, чтобы меня не доставал Петров?”

“Мне не нравится, что я мало б “Какая моя способность лучше забочусь о доме” проявлялась бы в заботе о доме?”

“Я не способен выучить б “Что ценного произойдет в жизни, английский” если я его выучу?”

Инструкция №3

Если вы планируете работу фирмы (организации), полезно задать себе эти же вопросы, как если бы организация была отдельной личностью:

Потом можно это использовать при переговорах, в рекламе, в процессе принятия решений и т.д.

У2. Логический квадрат

Польза: позволяет взглянуть на привычное поведение под совершенно другим углом зрения, освободить время от лишней деятельности.

Ограничение: не очень уместно делать это, если большую часть жизни организует не сам человек, а кто-то за него: учителя, родители, милиция…

Возможный дополнительный эффект: прекрасно сидеть и страдать, иду и делаю! Ой!

Базовая конструкция:

Инструкция №1

Последовательность действий Пример:

Подставили вместо А и Б слова Хочу выучить английский язык, “хочу” и “делаю”. Нашли проблему но не учу… из какого-нибудь квадрата: “Хочу, но не делаю…”, “Не хочу, но делаю…” и т.д.

Что вижу, слышу, чувствую, делаю, Обращаю внимание на учебники по когда нахожусь в этом квадрате? английскому языку, покупаю кассеты, ругаю себя…

Что увижу, услышу, почувствую, Буду учить, регулярно слушать если перемещусь в квадрат 1? кассеты, читать, переводить, хвалить себя.

А в квадрате 3? Не хочу, но делаю! Если бы поехала в Англию?

Вынужден… Наверное, учила бы устно и быстро. Курсы — тоже такой тип учебы.

А в квадрате 4? Не хочу и не делаю! Если бы расслабилась? Ну, наверное, меньше бы ругала себя, не покупала ненужные учебники, не приставала с ненужной проблемой к подругам…



Страница сформирована за 0.71 сек
SQL запросов: 191