УПП

Цитата момента



Волненье сердца радостным должно быть, и больше никаким!
Печально это слышать

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



В 45 лет я обнаружила, что завораживаю многих мужчин, они после первого же разговора в меня влюбляются. Муж-то давно мне это говорил, но я всё не верила. События заставили поверить…

Светлана Ермакова. Из мини-книги «Записки стареющей женщины»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d4103/
Китай

Ф12. Сага о копье

Однажды в старинном замке родился наследник. Мальчик рос, взрослел. И вот он стал присматриваться к оружию, которое досталось ему от его отца. И он заметил, что ему достались копье и щит. И он стал готовиться к турнирам и постоянно беспокоился о том, такое ли у него вооружение, как у других рыцарей.

И так как он никогда не видел этих рыцарей на турнирах, то не знал, длиннее или короче, чем у других, копье, доставшееся ему от отца. Умеет ли он управляться с ним с должным искусством?

И это постоянное беспокойство мешало мальчику упражняться со своим копьем. И даже когда он делал это, то чувствовал, что, может быть, он делает совсем не то, что другие молодые рыцари.

И вот постепенно мальчик стал понимать, что есть просто движения, что есть копье и есть чувства в руке и во всем теле. И он стал упражняться сам по себе так, как считал нужным. И его беспокойство стало уменьшаться с каждым днем по мере того, как рука начала привыкать к тем движениям, которые требовало от него оружие. По мере того, как оружие приноравливалось к руке.

И вот в один прекрасный день мальчик решил, что время его ученичества кончилось. Он сел на коня, взял свое верное копье, щит и доспехи и отправился в город на турнир. Он делал это впервые и очень волновался.

И когда он прибыл на турнир, то увидел, что в ложе, над самой ареной, сидит прекрасная дама. Он еще не знал ее имени, но его волнение усилилось. Потому что он знал: одно дело, если он роняет свое копье или как-то не справляется с тем, что хочет сделать, с каким-то упражнением, когда один. А тут на него пристально смотрит пара прекрасных глаз. Он увидел, что она постоянно следит за ним, и боялся. Ведь она может оценить его так или иначе. Ведь она сравнивает его с другими рыцарями, вышедшими на этот турнир. И вдруг он сделает что-то не то, не понравится ей?

Но дама смотрела на него своими прекрасными глазами, ласково и подбадривающе улыбалась ему, и юноша почувствовал, что он хочет завоевать ее внимание больше всего на свете.

И вот, подготовившись к турниру, он вышел и увидел напротив себя рыцаря, сидящего на коне. И в этот момент он не был занят сравнением силы или длины копья. Он просто подчинился тем движениям, которые хотел совершить. И лошадь несла его вперед, древко копья было твердым и упругим.

И вот, после не очень долгого боя он почувствовал победу. И радостно взмахнул оружием. И его глаза обратились к прекрасной даме. И она ласково улыбнулась и уронила на арену платочек, который он поднял и повязал на свое предплечье в знак любви и вечной преданности своей даме.

Но впереди его ожидал еще один бой со следующим противником. И на сей раз он был гораздо больше уверен в себе и своем оружии. Он вступил в этот бой и хотел показать все искусство и мастерство, которому он научился. Иногда то, что он делал, было неожиданным и не вписывалось в заведенный распорядок и правила турниров. Но его действия были успешны и красивы, и они становились новыми правилами для турниров, их начали считать возможными.

И с каждым новым боем мастерство и умение юноши возрастали, и он получал все больше и больше удовольствия от турниров. И, кроме того, он начал проводить время в обществе своей прекрасной дамы, вместе с нею завтракать и обедать, и гулять в парке, наслаждаться приятной беседой и верховой прогулкой. И они находили множество тем для разговоров.

И юноша с удовольствием обнаружил, что его прекрасная избранница не только хороша собой, но и достаточно умна и интересна, и с ней никогда не бывает скучно.

И его уверенность и мастерство не только в турнирных боях, но и в светской беседе возрастало с каждым разом, как только он вновь и вновь делал это. И если даже иногда он не мог победить своего противника на турнире, он знал: впереди еще много-много турниров и он может совершенствовать свое мастерство, обучаясь новым приемам. И если иногда во время беседы или за столом юноша терялся или чувствовал, что ведет себя неловко, то его прекрасная дама помогала ему преодолеть эти временные неудобства и вновь наслаждаться, получая удовольствие от приятных занятий, которым они могли предаваться вместе.

Ф13. Ощути свое тело

А теперь очень интересно заняться исследованием и изучением своего тела и его реакций.

Почувствуй, что твое тело — самое гармоничное и совершенное творение. Если бы захотелось создать такое специально, вряд ли бы это удалось.

Внимательно прислушивайся к ощущению тела. К тому, как ноги плотно упираются в пол, как напряжены мышцы икр, под каким углом согнуты колени. Попробуй закрыть глаза и просто почувствовать этот угол, а потом открыть глаза и проверить, правильно ли ты думаешь об этом.

И в каком положении сейчас находятся бедра, и как ты опираешься о сиденье и спинку стула. Какие есть еще ощущения?

И как напряжены мышцы спины и живота. Когда ты закрываешь глаза и не думаешь, а просто ощущаешь, проверь, что кажется длиннее: спина или передняя поверхность тела? И дальше — плечи и шея: ровно ли она держится или голова наклонена в какую-нибудь сторону? В какую? А что получится, если наклонить ее под другим углом? Будет это приятнее или труднее?

В каком положении сейчас руки? И плечи, и кисти? И ощущения в каждом пальце? На правой руке: мизинца, среднего, безымянного, большого и указательного? И на левой: мизинца, безымянного, среднего, указательного, большого… Есть ли разница ощущений в правой и левой руке? Какая из них теплее, какая прохладнее? Какая удобно лежит, а какой лучше уже сейчас немного изменить положение?

Ощущения своего лица, губ, подбородка… Сжаты зубы или между ними есть какой-то промежуток? Расслаблены ли мышцы щек? Какие ощущения, когда сомкнуты веки? Какое напряжение мышц лба? И ощущаешь ли ты волосы, их длину, то, как они прилегают к голове?

А теперь, если ты немного изменишь положение своего тела, может быть, чуть согнешь ноги, что еще изменяется в ответ на это?

А сейчас давай обратим внимание на одежду. Посмотри и почувствуй, как одежда соприкасается с твоим телом, где она прилегает плотно, где свободно. Можно ли определить наощупь, из какой она ткани? Какие ощущения одежды приятны, а какие хотелось бы немного изменить?

Теперь, познакомившись немного со своим телом, только начав его исследование, можно позволить своему телу, чтобы оно устроилось как можно удобнее там, где ты сидишь сейчас. И почувствовать, что вокруг тела есть тоже свое небольшое пространство, в котором точно чувствуется все, что там находится: одежда или то, что приближаются другие люди.

А сейчас, когда очень тепло, удобно и комфортно, можно начать представлять себе разные картинки. И одновременно с тем, как ты сидишь здесь, представить, что ты спокойно лежишь на дне лодки. Лодка плавно покачивается, убаюкивает и двигается вниз по течению широкой и спокойной реки. И видны небо над головой и облака.

И посмотри: когда ты находишься в этой лодке один, на спокойной и широкой реке, то там совсем не нужна одежда. И можно почувствовать, как приятно греет солнце, и теплый ветерок пробегает по коже. И просто наслаждаться ощущениями своего тела. Как оно соприкасается с лодкой. Спокойное, плавное движение, покачивание.

Ты плывешь вниз и вниз, наслаждаешься ощущениями на всей поверхности тела. В пальцах ног, ступнях, голенях, коленях. В бедрах. Смотри, как это приятно. Ощути все напряжения во всех частях твоего тела. В животе и в груди. Ровное, свободное дыхание. И на груди, и в животе. Немного приподнимаются плечи, и руки полностью расслабленны, голова и шея тоже.

И вот, когда ты так плывешь вниз по реке достаточно долго, зная ощущения всего своего тела, может быть, захочется оказаться в этой лодке любви и наслаждения не одному. Позволь своему воображению создать рядом прекрасную девушку.

Она также обнажена, и ее шелковистое тело прилегает к тебе. И можно его коснуться и ощутить ее тепло, ее дыхание, и запах волос, и нежное прикосновение всего тела. Смотри и чувствуй, какие прикосновения самые приятные.

Все происходит молча, и это только удовольствие. Мерное покачивание лодки, плавное течение реки, и вы вместе, единственные в этом мире.

Войди полностью в эти ощущения, всем телом получая и отдавая все наслаждение и удовольствие, какое только возможно. Находись в этой лодке так долго, как тебе нужно.

Когда появится ощущение, что ты пробыл там достаточно, можно подплыть к берегу и выйти из лодки, начать постепенно возвращаться из своего внутреннего пространства, ощутив свою позу сейчас и увидев обстановку вокруг.

И вежливо попрощаться с этим внутренним пространством, в которое можно вернуться в любое время. Может быть, во сне или в фантазии. И возвращаться сюда, в “здесь и сейчас”, постоянно помня об удобствах и удовольствиях, которые нам может доставить наше тело.

А теперь, когда ты уже знаешь, какое удовольствие может доставить свое тело и как это интересно, можно посмотреть так же и на других людей.

Представь, что ты встаешь, выходишь из этой комнаты, идешь на улицу. Там бродят самые разные люди: мужчины и женщины… И их тела скрыты одеждой. Но, несмотря на одежду, можно заметить, как гармонично они движутся, как сокращаются мышцы, какие формы тела, особенности фигуры скрываются или подчеркиваются одеждой.

Как было бы, если бы люди совсем не нуждались в том, чтобы скрывать свое тело одеждой? Как бы они выглядели без нее?

Обрати внимание на фигуры женщин, которые для тебя привлекательны. Какой у них поворот головы, плечи, грудь, талия, бедра? Какая форма ног, лодыжек, ступней? Какие руки, запястья? Черты лица? Прически?

Что тебе нравится? Может быть, все это природа уже соединила в одной знакомой тебе женщине, а может, ее реальный облик тебе еще незнаком, и тогда нужно просто мысленно идти по улицам и искать привлекательные черты. Тебя привлекает то, и другое, и третье…

Как будет выглядеть, когда все эти привлекательные черты собраны в одном человеке?

Постарайся максимально четко нарисовать себе портрет. Представить, как она двигается, как звучит ее голос, как она одевается. Как выглядит тогда, когда одежда не скрывает ее прелести от тебя.

А теперь, когда ты создал это самое прекрасное существо, можно дать ей имя. И произнести это имя несколько раз, позволив, чтобы все твое тело откликалось своим движением на это имя, и этот облик, и эти особенности характера…

А теперь представь, что эта самая прекрасная женщина находится с тобой рядом, прямо перед тобой. Твое тело ощущает желание, это желание из точки в промежности распространяется вверх, вдоль позвоночника, до поясницы и еще выше, порождая желание в груди. Распространяется еще выше. Хочется говорить ей приятные слова. И еще дальше, выше… Когда хочется все время думать о ней, видеть ее… И поблагодарить судьбу, которая даровала вам эту встречу. И потом, через голову, спускается вниз, изменяет ощущения в губах, хочется прикоснуться ими к ее коже. И дальше, по груди, по животу… Желание быть с ней рядом и обладать ею, и стать единым целым…

И этот же поток через точку, которой вы соединены, переливается в ее тело, и там точно так же поднимается по позвоночнику вверх, проходит до макушки и опускается спереди вниз.

И это вечное соединение, вращение потока любви в ваших телах позволяет любви длиться бесконечно долго, получая бесконечное удовольствие и наслаждение от того, что вы вместе.

Побудь в этом состоянии столько, сколько необходимо.

И если у тебя уже есть девушка или женщина, которую ты любишь, с которой можешь и хочешь быть рядом, то вы можете доставить друг другу удовольствие тогда, когда сочтете необходимым.

Если же встреча с этой девушкой еще впереди, то можно в своем воображении, фантазии представить себе это прямо сейчас. Знай, что достаточно быстро из всех тех черт, что ты создаешь в своем воображении, появится она — прекрасная и неповторимая, может, совсем не похожая на ту, которую ты создаешь сейчас, но сходная с ней в чем-то самом важном, что, может быть, пока недоступно твоему сознанию.

А сейчас можно постепенно возвращаться сюда, открыть глаза и позволить, чтобы вновь этот поток любви пришел к тебе ночью, во сне или тогда, когда ты будешь находиться рядом со своей любимой.

Ф14. Аттракционы

Однажды юноша и девушка решили отправиться в парк. И вот, гуляя по этим тенистым аллеям и слушая волнующую музыку, они заметили, что где-то впереди есть аттракционы.

И они отправились туда, решив провести время там максимально приятно, таким способом, каким бы это понравилось им обоим. И первое, на что они обратили внимание, были американские горки.

Девушка немного боялась, совсем не зная, что произойдет с ней, когда они войдут туда. А юноша чувствовал себя намного увереннее. Он взял ее за руку, и они отправились вверх, к американским горкам. Поднялись вверх по лесенке, сели вдвоем, тесно прижавшись друг к другу, в кабину и понеслись вниз. И это было упоительное ощущение — движение вниз и вверх, когда они тесно прижимались друг к другу, и опускались, и взлетали вместе на этих горках. И это было чувство отчасти страха, отчасти веселья. И если им хотелось кричать, или смеяться, или плакать, то они, конечно, могли себе это позволить. Так всегда делают, когда находятся в парке.

И вот они двигались и двигались, и постепенно движение становилось чуть медленнее и спокойнее. Кабина опустилась вниз, и они вышли из нее, готовые к новым приключениям и удовольствиям.

Когда они направились дальше, у них было достаточно времени и сил для того, чтобы не ограничиваться только одним аттракционом и приключением, а разыскивать для себя столько, сколько хочется посетить сегодня. А может быть, вернуться к этому в другое время.

И вот они направились дальше и заметили, что там есть качели. Они вошли туда и стали раскачиваться вместе. Для того чтобы качели раскачивались хорошо, им понадобилось некоторое время, чтобы согласовать свои усилия и двигаться в едином ритме, отталкиваясь ногами, приседая, выпрямляясь. Они двигались одинаково, ритмично, их движения становились все более слаженными, качели взлетали все выше, и они постепенно переставали чувствовать, где он, где она.

И они были захвачены общим ритмом качелей и ощущением, что весь мир движется вместе с ними, вверх, вниз, в том ритме, с той частотой и глубиной, как это удобно и приятно им обоим, и что нет границ между “он” и “она”, нет границ между ними и миром.

И вот, раскачивая совместными усилиями эти качели, наконец они достигли удивительного момента, когда все вращается, колышется, когда — ух! — они взлетают вверх на вершину, и все растворяется, и нет “я” и “ты”, а есть только наслаждение и восторг.

И, получив это прекрасное ощущение, они не сразу спрыгнули с качелей, а продолжали раскачиваться еще некоторое время, чтобы их движения успокоились. И они были рядом.

И можно было спуститься с качелей и пойти дальше в поисках новых и неожиданных ощущений, которые может принести этот парк аттракционов.

И вот они шли дальше и дальше, слушая прекрасную музыку, наслаждаясь огнями парка. И заметили, что где-то впереди есть еще одно, совершенно необычное строение. Они решили зайти туда.

И они увидели, что это комната смеха. Они подходили к зеркалам и видели, что становятся то выше, то ниже, то толще, то тоньше. Когда их облик изменялся, совершенно независимо от того, какими они отражались в зеркалах и какими казались себе и другим людям, они знали, что по-прежнему молоды и прекрасны, и что они любят друг друга, и что эти искажения их облика совершенно случайны. Это только комната смеха.

И если она вдруг замечает в комнате смеха, что ее лицо нахмурено и волосы растрепаны, то может просто посмеяться — ведь это всего лишь одно из отражений в кривом зеркале. И когда он замечает, что кажется себе слишком худым или слишком низким, или маленьким, или толстым, или еще каким-нибудь, то точно знает, что это лишь одно из отражений.

И когда эти отражения заканчиваются и они смотрят в прямое зеркало и видят себя глазами своего любимого, своей любимой, то там они самые прекрасные. И там нет никаких искажений, а только самое хорошее, что действительно есть у каждого из них.

И они вышли из этой комнаты смеха немного растерянные и удивленные. И теперь они знают, что в каждый момент, чувствуя, что их отражение немного изменяется, можно вспомнить, что это только отражение, и посмотреть в ровное, прямое зеркало глазами любящего тебя человека. Узнать, что ты такой был, есть и будешь всегда.

И это только укрепило связь между ними и их желание направиться дальше и дальше, по этим неизведанным, извилистым аллеям парка.

Ф15. Принцесса

Однажды в сказочной стране жила прекрасная принцесса. Она сначала играла в игрушки, потом училась самым разным рукоделиям: вязанию, вышиванию. И управлению всем сложным хозяйством своего замка. И мать, мудрая королева, учила ее этому, напоминая и рассказывая ей о самых разных вещах.

И о том, что надлежит быть скромной. И следует всегда и во всем обязательно слушаться своего короля. И ни в коем случае, никогда и ни за что не показывать ему, что тебе самой нравится или не нравится, с чем ты согласна, а с чем нет. Потому что это может помешать королю в его управлении государством.

И прекрасная принцесса росла и замечала это. Становилась старше и со страхом и тревогой ожидала того времени, когда она сама станет королевой. И тот смех, и радость, и свобода детства уйдут в прошлое. И она должна будет во всем слушать своего короля и всюду следовать за ним.

И конечно, когда самые разные прекрасные принцы приезжали в замок просить ее руки, то принцесса очень боялась и думала: “Ой, я не хочу следовать ни за кем из них. Я не хочу лишаться свободы, хочу быть капризной и говорить, что мне нравится, а что нет”.

Она стала придумывать самые сложные загадки, чтобы принцы не могли их разгадать и уехали как можно дальше и как можно скорее. И принцы уезжали, и королева-мать и король-отец были не очень этим довольны.

И вот однажды в замок приехал принц из дальней страны. Король был очень разгневан и сказал принцессе:

— Ну что же, если ты так переборчива, то придется тебе выйти замуж за первого встречного.

И принцесса почувствовала, что действительно невозможно больше оставаться с королем-отцом, королевой-матерью. И она была согласна выйти замуж за первого встречного, чтобы только не оставаться в своем старом замке.

И когда этот первый встречный подошел к ней и она внимательно посмотрела на его лицо, то подумала: может быть, не так уж и плохо быть рядом с ним? Ну что ж, мне придется отныне выполнять все наставления королевы-матери. Я постараюсь быть примерной королевой, такой же, как она.

И она вышла замуж. Родители справили пышную свадьбу.

Но для того чтобы добраться до дальней страны, принцессе и ее принцу надо было проделать долгий путь. Они сели верхом на лошадей и отправились в это путешествие.

И сначала принцесса делала все точно так, как сказала ей мать. Она тихо и молча ехала вслед за своим принцем, точно следуя всем тем дорожкам и развилкам, которые он выбирал. И она делала это так долго, сколько могла, пока наконец принц не остановился и не спросил ее:

— Дорогая, ведь это твоя страна. Ты лучше знаешь, как тут проехать. Попробуй сейчас направить свою лошадь вперед и повести самой.

Она сначала очень испугалась. Ведь это было совсем не то, чему учила ее мать. Ее движения были скованными. Но лошадь неслась вперед. Сначала медленно, шагом, потом рысью, потом галопом. И принцесса почувствовала, какое удовольствие доставляет ей быстрая скачка и движения ее лошади, и ее собственные движения, когда она сидит верхом.

Ей это очень понравилось, и она увидела, что дорога стала гораздо более приятной. И принц был доволен, ему тоже понравилась эта быстрая верховая езда.

И вот, когда они остановились на лесной поляне, чтобы немного отдохнуть и поесть, принцесса стала делать все сама. И даже тогда, когда принц хотел помочь ей, она вспоминала: “Нет, я не должна обременять его ничем”. Он стоял рядом, он был голоден и смотрел, как она неловкими от волнения руками делает всю работу, которую считала нужным сделать.

И они пообедали, сели на лошадей и поехали дальше, на сей раз уже меняясь. По очереди вел то он, то она.

И вот вечером, когда они остановились на постоялом дворе, принц сказал:

— Нет, я думаю, что сейчас мы сможем тоже делать это по очереди.

И они по очереди выбрали самые вкусные блюда, и по очереди угощали друг друга, пели и смеялись. И принцесса подумала: “Наверное, это не так страшно”.

Но вот наступила ночь, и они остались вдвоем. И принцесса вновь вспомнила все то, что говорила ей мать, и вновь почувствовала небольшое опасение.

Но тут она вспомнила все то, что слышала от своих подруг-фрейлин. И то, что рассказывала ей старая бабка. И то, что она чувствовала сама в течение этого дня, когда ее уверенность возрастала с каждым часом.

И принцесса решила, что можно получать удовольствие самыми разными способами. И ее принц тоже чувствовал это.

И когда они стали прикасаться друг к другу, и когда их губы и тела слились, они полностью забыли обо всех волнениях и о том, что им говорили родители. И обо всем мире за стенами постоялого двора. И они были только вдвоем. И все, что происходило между ними, было прекрасно и правильно. Потому что никто не задумывался о правильности или неправильности происходящего. Правильным было все то, что доставляло им удовольствие. И они научились получать радость и удовольствие, и доставлять их друг другу, и заботиться друг о друге.

И когда они проснулись утром, то принцесса почувствовала себя более прекрасной и более свободной, чем раньше. И они продолжили свое путешествие.

И пока они ехали дальше и дальше, принцесса заметила, что ей кое-что не нравится. Когда принц ехал впереди, ее очень раздражал цвет попоны на его лошади. Когда она смотрела на нее, то очень не любила эту попону. Но она вспоминала наставления своей матери, говорящие, что ни в коем случае нельзя сказать ему, что тебе что-то нравится или не нравится, потому что это ему помешает. И так она ехала день за днем, и ее раздражение накапливалось.

Но вот однажды, когда они проезжали через рынок, принцесса увидела очень красивую попону для лошади, которую захотела приобрести. И она очень вежливо сказала принцу:

— Смотри, какая красивая попона! Как ты думаешь, хорошо бы она выглядела на твоей лошади?

И они вместе купили эту попону. И он увидел, что это было действительно красиво. Они поехали дальше, и принцесса была счастлива оттого, что сказала, что ей нравится и что не нравится. И ничего страшного не произошло. А наоборот, добавило радости и удовольствия.

И она училась с каждым днем, с каждым вечером, с каждой ночью внимательно прислушиваться ко всему, что слышит, видит и чувствует. Нежно и ласково говорить своему принцу о том, что доставляет ей удовольствие, а что нет. И так же внимательно выслушивать, что ему доставляет удовольствие, а что нет. И тогда между ними оставалось только удовольствие и возможность и умение говорить о самых разных вещах.

И вот после долгого-долгого путешествия они прибыли в свою дальнюю страну. И принц стал королем, а она королевой.

Но она стала королевой совсем не такой, как ее мать. Хотя во многом пользовалась ее мудрыми советами по управлению замком и государством, но часто она делала то, чему научилась сама, получая много удовольствия, смеясь. И она умела много смеяться, и петь, и двигаться, и самой получать удовольствие, и говорить своему королю о том, что для нее важно, что приятно, а что нет, что нравится, а что не очень. И это помогало ему и в жизни, и в управлении государством. И это делало их жизнь приятной и разнообразной.

И когда молодая королева сама стала мамой и у нее появилась и начала подрастать дочка, то она учила ее самым разным вещам. И шить, и вышивать, и управлять государством. И открыто говорить о том, что нравится, а что нет. И рассказывать о своих чувствах, и обращать внимание на то, что маленькая принцесса видит, и слышит, и ощущает в своем теле.



Страница сформирована за 0.57 сек
SQL запросов: 191