«ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ РАССМЕШИЛ СМЕРТЬ»
Если одна улыбка приносит столько пользы, то что можно сказать о самом смехе? Уж не эликсир ли это здоровья и долголетия? Возможно, кому-то последняя фраза покажется преувеличением, но не торопитесь с оценкой. Познакомьтесь для начала с историей человека, который, как писали о нем газеты, «сумел рассмешить смерть».
Это случилось в начале 60-х годов. Норман Казинс, главный редактор журнала «Saturday Review», заболел анкилозным спондилитом. Анкилоз — неподвижность суставов, обусловленная фиброзной, хрящевой или костной спайкой суставных поверхностей костей. Это очень тяжелая и часто смертельная болезнь: согласно статистике, из тысячи больных с таким диагнозом выживают лишь двое.
Лечение никакого эффекта не дало, но наоборот, вызывало целый ряд нежелательных побочных эффектов: Казинс уже не мог пошевелить пальцами и разомкнуть челюсти. Болезнь быстро прогрессировала и врачи, испробовав все средства, махнули на него рукой. Однажды, лежа в палате, Казинс подслушал слова одного из врачей: «Похоже, мы потеряем Нормана».
Что можно сделать в таких безнадежных ситуациях? Молиться и просить у Бога чуда — выздоровления? Или, может, скорой смерти? Но Норман Казинс отказывается признавать очевидное и, казалось бы, неизбежное. Он разрабатывает собственный план лечения. По его мнению, спасти его могут только три вещи: отказ от лекарств (они ведь ему не помогли), правильное питание и… смех.
Несколько месяцев назад ему попался в руки журнал со статьей невролога Уильяма Фрая, который писал о благотворном влиянии смеха на сопротивляемость организма болезням. «Я должен это попробовать. Возможно, это мой шанс!» — сказал себе Казинс.
С согласия и при помощи врачей он, уже практически обездвиженный больной, выписался из больницы и поселился в гостинице. Друзья помогли раздобыть и установить в его комнате киноустановку. Скупив все имеющиеся в продаже комедийные фильмы, юмористические книги и журналы, Казинс принялся за терапию смехом.
Поначалу лечение шло тяжело. Даже малейшее движение мышц лица вызывало жестокую боль и желание закричать, а не засмеяться. «Однако вскоре, — как вспоминал он позднее, — я сделал радостное открытие. Десять минут хохота давали болеутоляющий эффект и позволяли мне проспать два часа без всякой боли».
По подсчетам Казинса, он смеялся ежедневно не менее шести часов (в перерывах между фильмами сиделка читала ему юмористические рассказы и анекдоты). Через месяц у Казинса появились первые признаки улучшения состояния: он мог шевелить большими пальцами рук без боли. А еще через месяц сам поворачивался в постели… Воспалительный процесс явно шел на убыль.
Еще через три месяца Казинс уже играл на фортепиано своего любимого Баха. А через шесть месяцев с начала лечения смехом, он уже катался верхом на лошади и играл в теннис.
Через десять лет один из врачей, который в свое время выписывал Казинса из больницы, как «безнадежного», встретил его на теннисном корте. «Как?! — невольно воскликнул врач. — Вы еще живы?!!» А затем еще долго потирал руку от крепкого рукопожатия того, кто в свое время не мог пошевельнуть и мизинцем.
После своего чудесного выздоровления, Казинс написал книгу о том, как он победил болезнь. Книга стала бестселлером, а сам он вошел в историю медицины, как основатель гелотологии («смехотерапии») и «человек, который рассмешил смерть».
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СМЕХ?
А что говорит современная наука о «смехотерапии»? Вот подборка небольших выдержек и фактов из научно-популярных журналов на эту тему. Итак, смех…
…ПОНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ И СНИМАЕТ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ
Американский журнал «Ньюсуик» опубликовал научные выводы американских психологов о том, что смех способен понижать давление: когда мы смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает на 10-
…ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ГОРЛОВЫХ НАРЫВОВ И ТЯЖЕСТИ В ЖЕЛУДКЕ
«Будьте веселы, если хотите выздороветь», — заявляет известный во Франции доктор Феликс Брэмон во французском медицинском журнале. Смех, по его словам, превосходное средство в лечении печени и даже при подагре. Особенно целителен смех в грудных болезнях, так как заставляет воздух устремляться из груди к верхним оконечностям бронхов и напором своим прочищать их слизистые стенки. Феликс Брэмон советует прибегать к чтению смехотворных сочинений как к гигиеническому средству и утверждает, что смех особенно полезен в послеобеденный час, способствуя пищеварению.
…УЛУЧШАЕТ ФИГУРУ И ПОВЫШАЕТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
«Согласно Уильяму Фраю, смех длиной 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен 3-минутной гребле — то есть выполняет ту же функцию, что и кардиотренировка. А минута искреннего смеха приносит столько же пользы здоровью, сколько 40-минутная пробежка!
В докладе Матея Бачовски, озвученному на Европейском конгрессе, посвященном проблеме ожирения, говорится, что 10 минут искреннего хохота могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада среднего размера».
«Смех способствует повышению эффективности тренировок. Как установил американский психолог Генри Шварц, заниматься спортом в подавленном состоянии бессмысленно — большого эффекта все равно не будет. А вот если человек пребывает в хорошем расположении духа и часто смеется (конечно, не во время тренировки, а до нее или в перерывах), аналогичная нагрузка заметно улучшит и самочувствие, и фигуру».
…ПОМОГАЕТ РОЖАТЬ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫХ ДЕТЕЙ
«Как сообщает журнал Американской ассоциации психологов «Health Psychology», женщины, смотрящие на жизнь с оптимизмом, рожают более здоровых детей, хорошо спят и дольше остаются стройными. Такой вывод был сделан на основе опросов, проводившихся среди женщин в возрасте от 20 до 46 лет из различных слоев общества…
Еще одно исследование показало, что младенцы веселых мам намного реже болеют ОРВИ и гриппом».
…ПОМОГАЕТ ЛЕГЧЕ РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ И ДЕЛАЕТ ЩЕДРЕЕ
«Как установили американские ученые, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда вы смеетесь или хотя бы улыбаетесь, приток крови к мозгу усиливается, он получает больше кислорода, что положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. В ходе исследований доказано, что человек, который часто смеется, легко решает все проблемы, отличается щедростью и готовностью прийти на помощь, а также редкой способностью любить».
…УМЕНЬШАЕТ НЕРВНУЮ ВОЗБУДИМОСТЬ И ИЗБАВЛЯЕТ ОТ СТРАХА
«Смех можно рассматривать, как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, наоборот, укорачивается, но при этом интенсивность такова, что легкие полностью освобождаются от воздуха. В результате такого способа дыхания, по сравнению со спокойным состоянием, газообмен ускоряется в три-четыре раза, что, в свою очередь, улучшает кровоснабжение органов и тканей. Словом, смех для организма — это все равно, что прогулка в лесу или кислородный коктейль.
В обычной жизни многие из нас дышат неправильно: открытым ртом и без пауз. Такое дыхание слишком поверхностно (словно страшно вдохнуть полной грудью), и ведет к респираторному алкалозу (повышению содержания щелочей в крови и тканях организма), что вызывает нервно-мышечную сверхвозбудимость. По наблюдениям французского врача Генри Рубинштейна, такое состояние характерно для нерешительных, робких людей, которых мучают всякие страхи и фобии. Дыхание же во время смеха, считает Рубинштейн, — хорошее, правильное, оно помогает бороться с алколозом, а значит, преодолевать чувство страха».
…ЗАЩИЩАЕТ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
«Директор центра превентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) Майкл Миллер провел интересное исследование. В нем участвовали 150 человек, перенесших инфаркт или коронарное шунтирование, и 150 здоровых людей. Участники прошли простой тест с самыми обыкновенными вопросами о том, как они поведут себя, если, например: «официант обольет вас кофе», «наступят на ногу в транспорте», «порвется ручка у портфеля» и так далее. Оказалось, что «сердечники» в основном реагировали угрюмо или враждебно, а здоровые — чаще с юмором.
Ученый сделал вывод, что злоба, стресс вызывают нарушение эндотелия — защитной внутренней оболочки кровеносных сосудов. Это приводит к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий и ведет к инфаркту и ишемии.
Специалисты этого же университета выяснили, что смех оказывает очень благотворное воздействие на кровеносные сосуды: у добровольцев, смотревших «серьезный» фильм, кровоток тормозился на 35 %, а при просмотре комедии — наоборот, кровь на 22 % разгонялась.
По мнению Майкла Миллера, смех можно смело добавлять к списку способствующих сохранению здорового сердца факторов: «Рекомендации врачей должны звучать так: зарядка, нежирная пища и смех несколько раз в день».
…СНИМАЕТ СТРЕСС
«В медицинском центре университета Калифорнии исследуемые подвергались вынужденному веселью, вызванному трансляцией комедий. Пока первая группа хохотала, вторая (группа контроля) сидела спокойно, не слыша смеха своих товарищей. Врачи определили (по анализам крови, взятым до, после и в течение исследования), что реакция на юмор вызывает физиологические процессы, подобные тем, которые происходят у спортсменов. В группе смеха было отмечено уменьшение уровней гормонов напряжения — кортизола и адреналина, что позволяет более эффективно работать иммунным системам организма. Так, в проведенном исследовании установлено увеличение количества Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами. Иначе говоря, реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс».
…СТИМУЛИРУЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
«Интересные данные получила Маргарет Стубер из университета Лос-Анджелеса. Группе детей было предложено держать руки в холодной воде (около
…ДЕЙСТВУЕТ, КАК ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ДОЗА ВИТАМИНА С И УНИЧТОЖАЕТ ПРЕДРАКОВЫЕ КЛЕТКИ
По утверждению гейдельбергского Общества биологической защиты от рака, смех стимулирует пищеварение и сон, уменьшает или снимает полностью боли в спине, смягчает приступы астмы и даже восстанавливает потенцию. Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационного тренинга и действует, как дополнительная доза витамина С. Смехотерапия может также успешно использоваться с целью профилактики раковых заболеваний — в результате интенсивной терапии смехом, иммунная система начинает активно уничтожать предраковые клетки.
17 МИНУТ СМЕХА В ДЕНЬ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ НА ОДИН ГОД
А вот небольшая подборка совсем коротких, но не менее любопытных фактов о смехе, в духе рубрики «знаете ли вы, что…»:
- Воздух, который вырывается из легких со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например при бронхитах или астме.
- Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.
- Сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актеров за последние 270 лет, шведские врачи выявили неожиданную закономерность: комики живут гораздо дольше трагиков.
- На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха приводились данные относительно раковых заболеваний: у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.
- В ХVII веке врачи говорили: «Прибытие одного циркового клоуна в город значит для здоровья больше, чем десять нагруженных лекарствами мулов».
- Врач Тисо уверял, что вылечивал золотушных детей щекоткой, принуждая их смеяться.
- На Западе был проведен такой эксперимент: обследовали группу продавцов. Оказывается, у самых улыбчивых с течением времени не только характер изменился к лучшему, но и стали исчезать заболевания, вызванные психологическим напряжением.
- Английский философ и врач Уильям Ослер назвал смех музыкой жизни и советовал непременно смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Подсчитано, что если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год.
- А ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 %.
- В Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах.
- Смех не помешает и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующие смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и легко, абсолютно не волнуюсь, сдают экзамены.
- В США, например, при отборе кандидатов в астронавты специально проверяют, умеет ли кандидат шутить и обладает ли он чувством юмора. А на семинары по юмору уже более 10 лет в обязательном порядке отправляют высшее командование военно-вооруженных сил США, а также руководителей крупных корпораций. Ведет занятия известный актер и сценарист Чарльз Меткаф и называет их юморобикой.
- Даже мысль о будущем веселье улучшает состояние организма. Это установили калифорнийские ученые. Они пообещали добровольцам просмотр кинокомедий, и уже за два дня до него у людей снижались показатели депрессии (на 51%), смущения (на 36%) и усталости (на 15%). А после просмотра комедий депрессия исчезала на 98%, смущение — на 75%, усталость — на 87%.
«ДОЛГУЮ ЖИЗНЬ ВАМ ПОМОГУТ ПРОЖИТЬ ЛИШЬ ДВЕ ВЕЩИ…»
Тысячи геронтологов во всех уголках земного шара бьются над проблемой долголетия. Изучают распорядок дня долгожителей, ведут с ними беседы об их меню, любимых занятиях, пристрастиях и т.д. И поэтому знают не по журнальным сообщениям о том, что нужно делать для того, чтобы прожить долго. А если спросить у них, действительно ли помогает смех продлению жизни? И что думают об этом сами долгожители?
Давайте послушаем, что говорит норвежский геронтолог Карл Рудаль, сам уже ставший долгожителем (89 лет). Выступая на традиционном семинаре, посвященном проблеме продления жизни, он сделал такое заявление: «Долгую жизнь вам помогут прожить лишь две вещи: смех и скакалка. Все остальное — ерунда. Смех необычайно укрепляет грудную клетку и брюшной пресс, развивает мышцы плеч и вообще является прекрасным допингом для всего организма».
С норвежцем вполне согласен и Дэвид Уикс, психолог из Королевского Эдинбургского госпиталя (Великобритания). По его мнению, одной из главных причин долгожительства являются положительные эмоции, развитое чувство юмора и высокая самооценка, которые все вместе самым благотворным образом воздействуют на иммунную систему человека.
Мнение англичанина разделяет и его французский коллега психолог-демограф Мишель Аллар. Свои выводы он делает на основании изучения жизни Жанны Кальман, 120-летней француженки, рекордсменки Книги Гиннеса. Крепкое здоровье, острый ум и прекрасную память ей помогли сохранить ее оптимизм и активный образ жизни. Старушка самым решительным образом избегает любых разговоров о плохом, общается только с веселыми людьми и беспрестанно шутит сама. Кроме того, она много работает в своем саду, каждый день ест свой любимый капустный суп, а в обед с удовольствием осушает небольшой стаканчик хорошего вина.
Ну а что говорят сами долгожители? Вот как объясняет секрет своего долголетия 128-летняя Хатынджан Макоева из села Шеймахмуд (Нахичеванский район, Азербайджан):
«Я люблю повеселиться, поговорить с людьми. Мой вам добрый совет, запомните это хорошенько: чтобы обеспечить себе здоровье и длительную жизнь, берегите нервы. Я понимаю, что нервы человека не железные, и все-таки в большинстве случаев люди нервничают и жалеют об этом только тогда, когда уже много потеряли! Не спорьте по пустякам, а уж если надумаете поспорить о чем-то серьезном, то сначала все обдумайте, и спокойно, не портя настроение собеседнику, выскажите свою мысль. Недаром наша мудрая пословица гласит: «Болезнь приходит быстро, как рушится стена, а уходит медленно, как распутывается шелковый клубок».
104-летний Ардито Дезио, итальянский ученый и геолог, рассказывая о секрете долгой жизни, говорит:
«Я думаю, что главный секрет долголетия — это интерес к жизни. Тот, кто ничем не интересуется, умирает рано. Я, например, помимо основной своей профессии, интересуюсь палеонтологией, зоологией, топографией, географией, занимаюсь журналистикой, пишу книги, увлекаюсь спортом. Чтобы жить долго, нужно любить жизнь и радоваться каждому ее проявлению».
Известный российский психолог Сергей Вербин, изучавший жизнь кавказских долгожителей, делится секретом долголетия, который он у них перенял:
«В молодости, когда я путешествовал по горам Кавказа, я стал собирать тосты. И вот что я заметил: все профессионалы по части самых виртуозных, мудрых и веселых тостов — долгожители. Между прочим, во многих селениях и аулах проводятся специальные чемпионаты по тостам. Я побывал на одном — удивительно доброжелательная атмосфера, улыбка на каждом лице, а каждый тост — эпическое повествование. Непревзойденные мастера — грузинские и абхазские аксакалы, каждому не менее ста лет. Это правда, что «на красивого смотреть хорошо, но с веселым жить дольше».
Почти у каждого человека за жизнь накопилось великое множество комических ситуаций, не поленитесь, вспомните их и запишите. Старайтесь записывать все веселые истории, эпизоды из спектаклей, оценки из окружающей нас действительности.
Как только меня одолевает тоска или неважно себя чувствую, я вытаскиваю заветные тетрадки и начинаю смеяться. Каждый день я делаю перед зеркалом одно очень полезное упражнение — улыбаюсь. Открываю форточку, расправляю грудь, плечи и представляю себя актером, который играет роль веселого и счастливого человека. Стараюсь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляются бодрость и прилив сил, как после хорошей физической тренировки.
Кстати, немцы покупают только те газеты, где юмор и анекдоты есть на каждой странице — они ищут любой повод для лишней улыбки».
Итак, смех, одно из самых приятных занятий на земле, несет душе и телу человека колоссальную пользу. Как сказал Гете, «веселому и мир веселым зрится». Или, как выразился по этому поводу российский психолог Владимир Леви, «все краски мира происходят из окраски мозгов». Самое важное в нашей жизни — здоровье, счастье, любовь, успех — зависит не от времени, места или обстоятельств, а от нашего отношения к себе и ко всему окружающему. И только тот, кто имеет талант или волю находить во всем хорошее, радоваться малому, смеяться «над всем, что кажется смешно», получает все эти блага и быстрее, и легче, и в большей мере. Поэтому первый шаг к преодолению любых проблем — улыбка. Пускай даже и натужная.
Прислушайтесь к совету французского философа Жана де Лабрюйера, он говорит о том же: «Давайте смеяться, не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, иначе мы рискуем умереть, так ни разу и не засмеявшись».
РАБОТАЙ, ЛЮБИ, ТАНЦУЙ, ПОЙ…
«Проходит жизнь, проходит жизнь, как ветерок по полю ржи…» Как поймать, как удержать за крыло эту летящую, суетливую жизнь, чтобы вдоволь — досыта, допьяна, до смертельного изнеможения — насладиться теми часами и минутами, что отпущены нам Богом на этой земле? Как успеть испить все ее радости, впитать в себя все ее краски, запахи и звуки? «В чем цель жизни? — спрашивал Лев Толстой. — Воспроизведение себе подобных. Зачем? Служить людям. А тем, кому мы будем служить, что делать? Служить Богу? Разве Он не может без нас сделать, что ему нужно. Если Он и велит служить себе, то только для нашего блага. Жизнь не может иметь другой цели, как благо, радость».
С русским писателем согласен и французский историк Эрнест Ренан: «Чем больше я размышляю, тем более убеждаюсь, что сущность философии заключается в хорошем расположении духа».
Правильная жизнь та, что дарит больше всего радости. Почему? Потому, что стонать и жаловаться, как верно заметил немецкий император Фридрих Второй, значит восставать против мировых законов: «Тот, кто не в состоянии перенести несчастье, недостоин счастья». Поэтому, как писал английский поэт Уиллитс, «всегда радуйтесь. Радость — это не путь, но вам будет легче идти, это не груз, но вам будет легче нести свою ношу, в вашем сердце и разуме не останется места для мрака, если в нем поселится радость».
В одном популярном американском журнале была напечатана коротенькая статья с необычной статистикой. Статья называлась «Если сократить все человечество до деревни…». Вскоре ее перепечатали многие американские газеты, а затем она перекочевала в европейские и российские СМИ, а также в интернет. Возможно, вы тоже читали эту статью. Однако она стоит того, чтобы перечитать ее снова. Итак…
ЕСЛИ СОКРАТИТЬ ВСЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ДО ДЕРЕВНИ…
«Если сократить все человечество до деревни в сто жителей, принимая во внимание все пропорциональные соотношения, вот как будет выглядеть население этой деревни: 57 азиатов, 21 европеец, 14 американцев (северных и южных), 8 африканцев, 52 будут женщинами, 48 — мужчинами, 70 — не белыми, 30 — белыми, 89 — гетеросексуальными, 11 — гомосексуальными, 6 человек будут владеть 59% всего мирового богатства и все шесть будут из США, у 80 не будет достаточных жилищных условий, 70 будут неграмотными, 50 будут недоедать, 1 умрет, 2 родятся, у 1 будет компьютер, 1 (только один) будет иметь высшее образование.
Если посмотреть на мир с этой точки зрения, становится ясно, что потребность в солидарности, понимании, терпимости, образовании очень высока. Подумайте об этом. Если сегодня с утра вы проснулись здоровыми, вы счастливее, чем 1 миллион человек, которые не доживут до следующей недели.
Если вы никогда не переживали войну, одиночество тюремного заключения, агонию пыток или голод, вы счастливее, чем 500 миллионов человек в этом мире.
Если вы можете пойти в церковь без страха и угрозы заключения или смерти, вы счастливее, чем 3 миллиарда человек в этом мире.
Если в вашем холодильнике есть еда, вы одеты, у вас есть крыша над головой и постель, вы богаче, чем 75% людей в этом мире.
Если у вас есть счет в банке, деньги в кошельке и немного мелочи в копилке, вы принадлежите к 8% обеспеченных людей в этом мире.
Кто-то когда-то сказал: работай, как будто тебе не надо денег; люби, как будто тебе никто никогда не причинял боль; танцуй, как будто никто не смотрит; пой, как будто никто не слышит; живи, как будто на земле рай. Не считайте, что у кого-то жизнь лучше или благ больше. Радуйтесь собственной жизни и утешьтесь тем, что имеете. В этом — человеческая мудрость».
«Мы должны носить прекрасное с собой, или не найдем его нигде, хотя бы странствовали в поисках за ним по всему миру», — сказал Ральф Эмерсон. Если постараться, то можно отыскать еще немалое количество рецептов счастья. Но мне бы хотелось привести в завершение только один из них. Этот рецепт — из книги старого китайского философа Хун Цзы Чена «Вкус корней». И звучит он так:
«Счастья никакими ухищреньями не добьешься. Учись находить в жизни радость».
