7. Нанесение ущерба взаимоотношениям
Женщины нередко обращают мое внимание на то, что не всегда обижались на своего партнера Они спрашивают, почему мужчина старался так много давать в те времена, когда женщина и так была благодарна за то, что уже получала от него.
Здесь мы подходим к еще одному различию между полами. Мужчина испытывает наибольшее побуждение к действию, когда женщина просит его о чем-то. Если ты не просишь, он думает, что у тебя уже есть все, что ты хочешь. Это очень деликатный вопрос, поскольку, если ты начнешь просить слишком много, партнер решит, будто ты не ценишь то, что он уже дал тебе. Так что лучше всего просить понемногу.
Если ты ни о чем не просишь, он думает, что у тебя уже есть все, что ты хочешь.
Если женщина, проявляя свою любовь и благодарность, дает мужчине слишком много, его собственное побуждение давать может угаснуть, поскольку он воспринимает ее поведение как знак, что он дал уже достаточно. Мужчина склонен давать больше всего тогда, когда чувствует, что в нем нуждаются. Если она не просит о поддержке, он ошибочно заключает, будто уже и так делает достаточно. Ежедневно миллионы женщин наносят огромный вред своим взаимоотношениям с мужчинами тем, что не просят о том, чего они хотят. При этом просить следует таким образом, чтобы побудить мужчину к действию.
Давая мужчине слишком много, женщина может заблокировать желание мужчины давать.
Женщина не понимает, что сама вредит взаимоотношениям с партнером, поскольку на Венере, давая больше, ты тем самым побуждаешь другую венерианку давать больше в ответ. Когда же ты даешь что-то мужчине, он предполагает, что уже чем-то заслужил твой дар. Когда ты даешь что-то мужчине или делаешь что-то для него, это служит ему знаком, что он уже сделал для тебя достаточно. Ты словно бы говоришь: «Ты очень хорошо поработал, а теперь можешь отдохнуть. Расслабься и прими мою благодарность».
Для того чтобы больше получать во взаимоотношениях, женщине следует меньше давать и больше благодарить партнера зато, что дает он. Когда партнерша показывает мужчине, что ценит его старания и нуждается в чем-то еще, его мозг вырабатывает дополнительные количества допамина.
Если женщина может высказать конкретную просьбу, при этом выражая своим тоном благодарность за то, что она уже получает, ее шансы получить желаемое значительно возрастают. Просьба должна высказываться дружелюбно, с признательностью и быть конкретной. Например, вместо того чтобы говорить: «Мы в последнее время совсем никуда не ходим», — лучше сказать: «Давай проведем это воскресенье как-нибудь необычно. Не закажешь ли ты столик в "Эль Франито" или "Рок-санне"?»
Когда перед мужчиной стоит разрешимая проблема, ему хочется действовать. А меньше всего ему хочется действовать тогда, когда проблему видят в нем самом. Жалуясь на мужчину, вы можете за одну секунду зачеркнуть все его добрые намерения. А конкретная просьба может побудить его проявить свои наилучшие качества.
Для того чтобы больше получать во взаимоотношениях, женщине следует меньше давать и больше благодарить партнера за то, что дает он.
Иногда, когда я рассказываю женщинам о мужской психологии, они никак не хотят согласиться с мыслью о том, что любовь не обязательно побуждает мужчину давать. Женщина думает, что, поскольку у нее возникает побуждение давать, такое же побуждение должно возникать и у мужчины. Она не понимает, что ее готовность давать обусловлена дефицитом серотонина в организме. Давая, она немедленно получает от своего мозга поощрение в виде дополнительной дозы серотонина. А мужчине это не нужно.
Если мужчина не ожидает награды, его мозг не производит допамин, необходимый для побуждения к действию. Для мужчины одной только любви недостаточно. Ему необходимо ясное подтверждение того, что его ценят и в нем нуждаются, — только в этом случае мозг выработает допамин, дающий энергию для действия. Разобравшись в основах биохимии мозга, женщинам будет намного проще понять различия между Марсом и Венерой.
Тот самый мужчина, который настолько любит свою избранницу, что готов отдать за нее жизнь, постоянно забывает вынести мусор, засыпает в кресле, если она слишком подробно описывает свой день, или отвлекается и совершенно теряет нить беседы, когда она говорит о проблемах, повлиять на решение которых он не может.
8. Домашний Комитет по Усовершенствованию
Женщины с низким уровнем серотонина испытывают побуждение много давать не только потому, что кто-то в них нуждается, но прежде всего потому, что, давая, они стимулируют определенные биохимические процессы в своем мозге. Если женщина любит мужчину, она испытывает потребность помочь ему в чем-то даже тогда, когда он не просит о помощи, — это необходимо ей для стимуляции производства серотонина. Когда уровень этого нейротрансмиттера снижается, потребность давать проявляется особенно сильно. Руководствуясь искренней любовью, женщина создает Домашний Комитет по Усовершенствованию и сосредоточивает все свое внимание на том, чтобы изменить любимого.
Вступая в брак, мужчина надеется, что его партнерша не изменится. Л женщину радует прежде всего то, что отныне она может работать над изменением своего возлюбленного. Эти попытки улучшить мужа обычно не встречают особого одобрения со стороны самого улучшаемого. Когда жена пытается изменить его, он чувствует, что его не принимают таким, какой он есть. Мужчине очень важно, чтобы его принимали. Он обычно как критику воспринимает ее стремление помочь ему. Одна из крупнейших ошибок, которые допускают во взаимоотношениях женщины, — попытки давать непрошеные советы.
Одна из крупнейших ошибок, которые допускают во взаимоотношениях женщины — попытки давать непрошеные советы.
Чем ниже уровень серотонина у женщины, тем настойчивее она ищет возможности что-то дать партнеру и принести ему пользу. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что нужно для счастья ей, она думает о том, как изменить его. Женщине следовало бы заняться самоусовершенствованием, а не исправлять мужа, — тогда и она сама была бы счастливее, и он бы больше старался принести ей радость.
Когда женщина растет и меняется, мужчина тоже испытывает желание стать лучше. Если же она пытается изменить его (а он ее об этом не просил), мужчина будет изо всех сил сопротивляться любым «усовершенствованиям». Это может совершенно убить объединявшую их страсть. Для того чтобы любовь мужчины не гасла, ему нужно чувствовать, что он может оставаться собой. В таком случае он старается проявить лучшее, на что способен. Тогда страсть не угаснет со временем, а даже может разгораться все сильнее.
Для того чтобы любовь мужчины не гасла, ему нужно чувствовать, что он может оставаться собой.
Вместо того чтобы пытаться помочь мужчине, женщина должна сосредоточиться на вопросе о том, чем может помочь ей он. Поскольку мужчина обычно не испытывает недостатка в серотонине, он не чувствует побуждения к действию, пока женщина ясно не даст ему знать, что нуждается в нем. Если же дать мужчине знать, что конкретно от него требуется, в его мозге начинается производство допамина, дающего человеку энергию и побуждение к действию.
Поскольку мужчины не испытывают недостатка в серотонине, они не чувствуют безусловного желании давать.
Это — одно из фундаментальных мужских качеств. Словно каждая клетка его тела следует марсианскому правилу поведения: «Делай только то, что необходимо». Такое экономное отношение к энергии очень важно для мужчины, ибо уровень энергии человека зависит от его уровня допамина, а большинство мужчин испытывают дефицит этого нейротрансмиттера — особенно дома.
Женщина же интерпретирует недостаточную энергичность и склонность делать только то, что необходимо, как безразличие или даже обыкновенную лень. А с точки зрения мужчины, он просто ведет себя рационально. Кроме того, он полагает, что бережет энергию на случай какой-нибудь опасности. Поскольку мужчина привык всю жизнь испытывать дефицит допамина, ему трудно даже представить себе, что у него есть возможность обрести неистощимый источник энергии.
С точки зрения мужчины, делая только самое необходимое, он бережет энергию и ведет себя рационально.
Когда мужчина обладает значительными запасами допамина, воспроизведение которого стимулируется хорошими взаимоотношениями, а также здоровой диетой и системой упражнений, у него оказывается столько энергии, что не приходится ее экономить. У него столько допамина, что он испытывает побуждение к действию почти постоянно.
Поскольку мужчины не испытывают недостатка в серотонине, они не страдают от такой проблемы, как склонность давать слишком много. Как мы уже говорили, они страдают от недостатка энергии и побуждения к действию дома. Зная об этом, женщина может не принимать его инертность на свой счет. Кроме того, она может, не стесняясь, попросить больше, не чувствуя себя обязанной дать больше взамен.
Научившись уделять немного меньше внимания партнеру и больше себе и своим друзьям, замужняя женщина обнаружит, что муж стал снова проявлять к ней больше интереса. Мужчину всегда тянет к людям, которые могут оценить то, что он способен им дать.
9. Женщины, которые отдают стишком много
Недостаток серотонина побуждает женщин слишком заботиться о других и чувствовать за них непомерно большую ответственность. Такие женщины нередко понимают, что отдают в жизни и во взаимоотношениях больше, чем получают. В начале взаимоотношений они счастливы отдавать, но вскоре ситуация меняется. Отдавать очень приятно, пока не поймешь, что ничего не получаешь взамен. Рано или поздно женщина устает от того, что постоянно отдает и ничего не получает.
В этот момент она либо признает свою ответственность за сложившуюся ситуацию, либо считает себя жертвой. Если женщина предпочтет роль жертвы, она обратит внимание прежде всего на то, что не получила того, что заслуживает. Если же она примет на себя ответственность за результаты своего поведения, то увидит, что отдавала слишком много или ожидала слишком многого. Когда женщина слишком много отдает, она мало получает.
Когда женщина слишком много отдает, она всегда мало получает.
Эту ситуацию можно сравнить с инвестированием на акционерном рынке. Если вы вложили все свои деньги в акции одного предприятия, и это предприятие обанкротилось, очевидно, вы вложили в него больше, чем следовало. Это все равно что положить все яйца в одну корзину. На рынке акций никто не сомневается в том, что вкладчик сам ответствен за судьбу собственных средств, — но во взаимоотношениях все не так очевидно. В большинстве случаев женщина склонна винить партнера в том, что он не оправдывает ее ожидания, — а ей следовало бы принять ответственность на себя и более разумно распорядиться своим временем, теплом и заботой.
Разумный инвестор делает основные вклады в устойчивые предприятия, а оставшиеся деньги инвестирует в рискованные проекты. Если эти рискованные инвестиции принесут доход, это очень хорошо, и все же его благосостояние базируется на вкладах в стабильные предприятия, банки и недвижимость.
Подобным же образом следует распоряжаться своим временем, энергией, любовью и вниманием, — основные вклады нужно делать там, где можно рассчитывать на стабильную отдачу. Думать только о других, забывая о себе, так же неразумно и вредно, как думать только о себе. Женщины, страдающие недостатком серотонина, нередко отдают, отдают и отдают до тех пор, пока не истощатся. Заканчивается это тем, что они чувствуют себя обиженными и обессиленными.
Думать только о других, забывая о себе, так же неразумно и вредно, как думать только о себе.
Поняв это, женщина может отпустить свою обиду и избрать более эффективный подход. Признав свою ответственность за то, что она отдавала слишком много, женщина способна изменить свое поведение и отдавать более разумно. Рискованные инвестиции могут позволить себе лишь те, у кого есть стабильный капитал.
Давать, не ожидая ничего взамен, роскошь, доступная лишь тем, у кого высок уровень серотонина.
Признать себя ответственной за то, что ты отдавала слишком много, — гораздо мудрее, чем считать себя жертвой, но и такой подход весьма ограничен. Проблема не в том, что ты отдаешь. Отдавать приятно. Отдавать — благое дело! Проблема возникает тогда, когда женщина не может получить то, что нужно ей.
Женщине может быть нелегко установить равновесие между тем, что она отдает, и тем, что получает, поскольку, давая, женщина в любом случае испытывает прилив серотонина, независимо от того, какую эмоциональную поддержку получает взамен. Чем ниже уровень серотонина в мозге женщины, тем большее облегчение она испытывает, просто отдавая, независимо от того, отплатят ей тем же или нет.
10. Чувство подавленности
Когда женщина слишком много отдает, это приводит ее к самому распространенному симптому синдрома серотонин-дефицита: к чувству подавленности. В прошлом ощущение подавленности не было так распространено среди женщин. Это довольно новый феномен. Как ДВ и ДВГ у мальчиков стали принимать масштабы эпидемии сравнительно недавно, так и женский эквивалент этих расстройств дал о себе знать только в последнее время. В течение тридцати лет, работая психологом-консультантом, я наблюдал, как слово «подавленность» (overwhelmed) постепенно входило в состав общеупотребимой лексики. Вместо того чтобы сказать: «Я несчастлива и недовольна жизнью», — женщины ныне говорят о подавленности.
Слово подавлена имеет более позитивный эмоциональный оттенок и более точно описывает соответствующее состояние. Если вы несчастны, можно легко предположить, будто в вашем сердце не хватает любви, чтобы оценить то, что у вас есть. Если же вы подавлены, значит, в вас столько любви, что вы пытаетесь отдать себя всю. Женщинам чуждо отношение: «Мне необходимо сделать слишком много, так что спешить некуда — в любом случае все не успею». С биохимической точки зрения, ситуация такова: когда женщина с низким уровнем серотонина пытается проявить свою любовь, она склонна сомневаться, что сможет сделать все необходимое. Ей кажется, что она не получит поддержку, необходимую для того, чтобы сделать все намеченное.
Слово подавленность очень точно описывает состояние человека, испытывающего дефицит серотонина.
Миллионы женщин ежедневно говорят о том, что им нужно слишком много сделать и на это совершенно не хватает времени. Эти женщины считают, что ощущение подавленности обусловлено стрессом. Но это не так. Недостатка времени нет. В сутках всегда было и будет двадцать четыре часа. Чувство подавленности вызвано не стрессовыми ситуациями, — оно вызвано недостатком серотонина.
Миллионы женщин ежедневно говорят о том, что им нужно слишком много сделать и на это совершенно не хватает времени.
Недостаток серотонина вынуждает вас слишком беспокоиться о том, что думают другие люди. Когда вы слишком беспокоитесь, у вас возникает потребность сделать все, что только возможно. Если человек уделяет чрезмерное внимание тому, что подумают другие, у него не хватает времени, чтобы разобраться, что же думает и чего хочет он сам. Стоит немного снизить темп и выяснить, что вам нравится, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, — и ваша жизнь станет намного спокойнее.
Недостаток серотонина вынуждает вас слишком беспокоиться о том, что думают другие люди.
Чувство подавленности — всего лишь мягкая форма невроза навязчивых состояний, который возникает вследствие перевозбуждения мозга, испытывающего недостаток серотонина. Вместо того чтобы расслабиться в конце дня, женщина может целый вечер провести в переживаниях по поводу того, что ей нужно сделать, чего она не сделала, что она не может сделать, что нужно сделать, что произойдет, если что-то не будет сделано, и т. д. Если женщина ест пищу, стимулирующую производство серотонина, ее мозг обретает способность расслабляться, и склонность слишком тревожиться обо всем постепенно исчезает. Когда мозг расслаблен, женщина может избавиться от слишком высоких требований к себе и стремления угодить всем вокруг. Теперь она может жить уравновешенной жизнью, уделяя достаточно внимания и другим, и себе.
С нормальным уровнем серотонина женщина может расслабиться и решить, что именно ей необходимо сделать прежде всего. Один из симптомов подавленности — обостренное осознание множества проблем и потенциальных проблем, вследствие чего человек просто не может решить, с чего начать.
Человеку, страдающему дефицитом серотонина, трудно принимать решения. Мысли переполнены обязательствами и обещаниями, которые необходимо выполнить. При нормальном уровне серотонина мозг может легко расслабиться и выбрать самые важные дела, не мучаясь необходимостью сделать все остальное.
11. Депрессия
Из всех симптомов серотонин-дефицита лучше всего исследована клиническая депрессия. Десятки миллионов женщин имеют диагноз «депрессия» и принимают такие психоактивные медикаменты, как Prozac или Zoloft. По статистике женщины в два или в три раза чаще мужчин страдают депрессией и в четыре раза чаще сезонными маниакально-депрессивными психозами. Миллионы женщин не диагностированы и не получают лечения.
Около 70 процентов из 30 000 самоубийств, совершающихся ежегодно в США, являются следствием диагностированной депрессии. Женщины чаще предпринимают попытки самоубийства, чем мужчины. Однако мужчины втрое чаще доводят самоубийство до конца. На каждого человека, предпринимающего попытку самоубийства, приходятся сотни тех, кто более или менее серьезно задумываются о том, чтобы убить себя. Более 50 миллионов американцев страдают той или иной формой депрессии. Стоимость медицинского обслуживания и потерь рабочего времени, ассоциирующихся с депрессией, оценивается в 40 миллиардов долларов ежегодно. Недавние исследования выявили непосредственную связь между продолжительностью жизни и умением избегать депрессии.
Серотонин — один из самых известных нейротрансмиттеров, облегчающих депрессивные состояния. Нормальный уровень серотонина способствует ощущению эмоциональной стабильности, благополучия, безопасности, расслабленности, покоя и уверенности в себе. Дефицит серотонина приводит к возникновению самых разнообразных симптомов депрессии. Вот эти симптомы:
- Хроническое уныние и отчаяние.
- Сильные чувства вины и сожаления.
- Ощущение изоляции, заброшенности, безнадежности.
- Полное безразличие к жизни и взаимоотношениям.
- Снижение полового влечения.
- Притупленность или бесцветность чувств.
- Бессонница.
- Отсутствие страсти и интереса в жизни.
- Нежелание развлекаться.
- Нежелание улучшить свои взаимоотношения с окружающими.
- Хроническое утомление.
- Снижение аппетита или чрезмерный аппетит.
Большинство этих симптомов связаны с перевозбуждением лимбических структур мозга, которое можно снять при помощи необходимого количества серотонина. Мне очень приятно видеть, как эти симптомы исчезают без всякого медикаментозного вмешательства, когда люди практикуют мою программу «Диета и упражнения для Марса и Венеры», — и таких людей уже тысячи.
Кроме допамин-дефицита у мужчин, есть еще одна важная причина, по которой распадается так много браков. И состоит она в том, что женщины не способны сохранять счастье и оптимизм во взаимоотношениях. Достаточно одного взгляда на приведенный выше список симптомов, чтобы понять, почему мужчины, говоря о своем недовольстве взаимоотношениями с партнершей, почти всегда выдвигают один и тот же аргумент: «Что бы я ни делал, она никогда не бывает довольна». Если партнерша не дает мужчине знать, что ценит его усилия, ему трудно вырабатывать достаточное количество допамина, чтобы испытывать побуждение прилагать новые усилия.
Ежедневно применяя естественные способы повышения уровня серотонина, женщина может обеспечить биохимическое равновесие в своем мозге, что обеспечит ей здоровье, счастье и крепкую любовь. Благодаря этому она сможет легко дать мужчине знать, что ценит его, принимает таким, какой он есть, и доверяет ему, — что, в свою очередь, стимулирует производство допамина в его мозге. В результате он тоже сможет проявить себя во взаимоотношениях наилучшим образом.
12. Ожирение и переедание но нервной почве
Многие женщины стараются преодолеть или по меньшей мере ослабить депрессию при помощи еды. Они переедают, чтобы угомонить свой перевозбужденный мозг, страдающий от недостатка серотонина. Если женщине посчастливилось родиться с достаточным количеством жировых клеток в организме, она переживает по поводу избыточного веса, но меньше страдает от перевозбуждения мозга и резких колебаний сахара в крови вследствие нездоровой диеты. Склонность к ожирению может быть преимуществом, поскольку такая женщина ясно видит, что нездоровая диета ее убивает.
Худощавые от природы и склонные к умеренной полноте женщины тоже очень страдают от нездоровой диеты, но они долго не замечают физических симптомов своих кулинарных предпочтений. Рак, болезни сердца, остеопороз развиваются не за один день. Начало этим заболеваниям может быть положено за двадцать лет до того, как проявятся первые симптомы. Первые тревожные признаки у худеньких или в меру упитанных женщин — тревога, навязчивые состояния и другие психологические симптомы серотонин-дефицита.
Преимущество женщин, склонных к полноте, состоит в том, что они хотя бы понимают, что нездоровая диета убивает их.
Большинство женщин, не страдающих избыточным весом, тоже переедают. Переедание на нервной почве — симптом серотонин-дефицита. Переедание на нервной почве — это когда человек ест только ради ощущения комфорта, покоя и оптимизма. Исследования показывают, что абсолютно все женщины, страдающие ожирением, испытывают недостаток серотонина.
Исследования показывают, что все женщины, страдающие ожирением, испытывают недостаток серотонина.
Если у человека нормальный уровень серотонина, он не пытается улучшить свое настроение при помощи пиши. У него и так хорошее настроение, а ест он потому, что голоден. Когда ты голоден, пища вкусна. Вкусна даже такая простая здоровая пища, как салаты и овощи.
Некоторые женщины для того, чтобы стимулировать производство серотонина, слишком много дают окружающим, другие слишком много думают (навязчивые мысли о негативном), а третьи слишком много едят. Некоторые делают все это сразу. На самом деле большинство женщин в минуты эмоционального напряжения ищут утешения в нездоровой пище. Они используют низкокачественную пищу как лекарство от душевной боли.
Нет ничего плохого, если человек использует еду в качестве лекарства. Вся проблема в том, что нездоровые женщины выбирают далеко не ту пищу, которая им необходима. Когда мозг разбалансирован, человек всегда хочет нездоровой пиши. В минуты уныния тебе хочется еды, дающей кратковременное ощущение счастья, — но вслед за этим ты чувствуешь себя опустошенным и еще более несчастным.
Когда биохимия мозга в норме, женщине хочется пиши, стимулирующей производство серотонина. Зная, как увеличить вырабатывание серотонина, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы избавиться от всех двенадцати симптомов серотонин-дефицита.
Здоровый завтрак приводит мозг человека в равновесие, и потому ему хочется здоровой пиши. Если вы не поедите утром или если ваш завтрак не будет содержать необходимых питательных веществ, вы будете выведены из равновесия до конца дня, и для того, чтобы придерживаться здоровой диеты, потребуется немалая сила воли.
Диета и упражнения для Марса и Венеры не требуют сильной воли. Воля тут вообще ни при чем. Если завтрак как следует питает твой мозг, оказывается, что мозг потом сам делает все остальное. Он без усилий направляет тело, чтобы оно хотело здоровой пиши. Все, что от вас требуется, — с удовольствием есть эту пишу.
