УПП

Цитата момента



Люди обычно переоценивают, что они могут сделать за год, и недооценивают, что могут сделать за десять лет.
Рекомендую проверить

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Чтобы женщина вызвала у мужчины настоящую любовь, она должна, во-первых, быть достаточно некрасивой, во-вторых, обладать необходимым количеством комплексов.

Марина Комисарова

Читайте далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2010

Упражнение — путь к совершенству

Старая школа руководствовалась лозунгом «Упражнение — путь к совершенству». Возможно, это правильно по отношению к некоторым сферам жизни, но при более широком рассмотрении оказывается, что данное утверждение неверно. Есть множество примеров, когда люди достигали совершенства в какой-то одной области, но в целом их жизнь не сложилась. Работая по данной программе, не старайтесь достичь совершенства Просто стремитесь к равновесию, а утратив его, пытайтесь восстановить.

Большинство людей прекрасно знают, какая диета им нужна, — просто не находят в себе сил ей следовать. Очень многие диеты помогают вам сбросить вес, — но не помогают поддерживать нормальную массу тела. Любая новая программа — уже благодаря своей новизне — стимулирует производство допамина.

Это само по себе полезно для страдающего допамин-дефицитом мужчины. Любая новая деятельность приносит мужчине пользу, поскольку дает ему дополнительную энергию и побуждение к действию. Но если сама диета не способствует поддержанию необходимого уровня допамина в мозге, мужчина скоро утратит к ней интерес. Вначале он проявляет повышенный интерес, — в точности как при знакомстве с новой женщиной, — но совсем не обязательно, что этот интерес сохранится надолго.

Мужчинам намного проще, чем женщинам, следовать новой диетической программе, даже если при этом приходится значительно себя ограничивать.

Женщинам сложнее следовать новой диете, — в особенности если приходится во многом себе отказывать. Если женщине приходится говорить себе «нет» всякий раз, когда ей чего-то хочется, уровень серотонина в ее мозге падает, а уровень допамина повышается. Вначале с повышением уровня допамина женщина испытывает прилив энергии, но если она не поддержит себя пищей, дающей ощущение комфорта, то уровень серотонина в мозге снизится и возникнет сильная тяга к нездоровой пище. У мужчин же уровень серотонина изначально более высок, поэтому им проще придерживаться строгой диеты. Но и мужчина в конце концов чувствует, что ему чего-то не хватает, и отступает от диеты.

Тело всегда стремится к равновесию. Если вы в чем-то себе отказываете, то маятник рано или поздно качнется в другую сторону, и вы начнете потакать себе, злоупотребляя той самой пищей, в которой так строго себя ограничивали.

В конце концов, ни одна диета не дает результатов, если она не обеспечивает тело питательными веществами, необходимыми не только для питания клеток, но и для обеспечения нормальных биохимических процессов в мозге. Благодаря сильной воле вы можете следовать той или иной диете в течение месяцев и даже лет, но рано или поздно тело потащит вас в противоположную сторону, и с диетой будет покончено.

Ничто в мире не совершенно. Люди, которые стараются придерживаться совершенной диеты или испытывают чувство вины из-за того, что отступают от совершенной диеты, обречены снова и снова терпеть поражение. Любого, кто ищет совершенства, ждет разочарование. Ничто не идеально в этом мире.

Разве погода всегда совершенна?

Разве на улице постоянно держится идеальная температура?

Разве есть люди, постоянно пребывающие в идеальном настроении?

Разве вы всегда высказываетесь безупречно?

Разве вы получаете исчерпывающий ответ на любой поставленный вами вопрос?

Разве ваши слова, действия и реакции в общении с детьми и спутником жизни всегда совершенны?

Разве ваша работа и ваши капиталовложения всегда совершенны?

Разве ваш партнер всегда ведет себя безупречно?

Надеюсь, что вы ответили на все эти вопросы отрицательно. Ничто не безупречно в этом мире — ничто и никто. Несовершенство — неотъемлемая черта человеческой природы и всей окружающей реальности. С одной стороны, движение к совершенству доставляет нам наивысшую радость и удовлетворение. А с другой — ожидание совершенства — один из самых жестких наших блоков.

Самая большая помеха счастью в браке — ожидание совершенства от партнера. Жить с любимым человеком намного проще, когда не ждешь от него удовлетворения всех своих запросов. Для того чтобы взаимоотношения приносили радость, нужно научиться говорить партнеру о своих потребностях, мыслях и чувствах, — но в конечном счете все сводится к нашему отношению к человеку. Требуем ли мы от партнера совершенства? Или принимаем любимого человека таким, какой он есть? Проявив прощение и приятие, легче раскрыть свое сердце и делиться теплом.

Жить с любимым человеком намного проще, когда не требуешь от него и от себя совершенства.

Точно так же и придерживаться здоровой диеты намного проще, если мы не ждем и не требуем от себя безупречности. Чтобы быть здоровым, счастливым и сохранить любовное долголетие, вовсе не обязательно постоянно придерживаться идеальной диеты. Можно совершать ошибки и быстро исправлять их. Можно иногда дать себе послабление, чтобы потом вновь очистить свой организм и восстановить равновесие. Ошибки и стремление к совершенству свойственны большинству людей. Не в силах достичь совершенства, они разочаровываются и сдаются. Затем начинают все сначала, и цикл повторяется. Программа для Марса и Венеры поможет вам разомкнуть этот порочный круг во всех сферах жизни.

Решение: мотивация

Просто есть здоровую пищу недостаточно. Для того чтобы не забросить здоровую диету, необходимо есть пищу, которая способна пробудить устойчивую мотивацию. Мотивация поддерживается благодаря биохимическим процессам в мозге. Воля, не подкрепленная позитивными ощущениями в теле, рано или поздно изменит вам. Если же питание и физические упражнения стимулируют производство необходимых гормонов и необходимых мозгу химических соединений, у нас есть мотивация продолжать начатое. Когда у мозга есть мотив поддерживать ту или иную диету, здоровая пища кажется вкуснее, и нам хочется есть ее снова и снова. Когда здоровая пища приносит удовлетворение, нам не трудно предпочесть ее вредной пище.

Когда у мозга есть мотивации поддерживать ту или иную диету, здоровая пища кажется вкуснее.

Не стоит пытаться изменить свои пищевые привычки, следует менять свои пищевые предпочтения. Есть много способов создать мотивацию — и только один способ поддерживать ее. Легче всего делать то, что хочется делать. Если мы как следует позаботимся о своем теле — очистим его, предоставим ему необходимые пищевые добавки и физические упражнения, — в организме и в мозге начнут вырабатываться гормоны, которые изменят наши желания и предпочтения. Благодаря сбалансированной биохимии мозга мы можем легко сохранять мотивацию есть здоровую полноценную пишу.

Вместо того чтобы пытаться изменить свои пищевые привычки, следует менять свои пищевые предпочтении.

Даже при наличии устойчивой мотивации вполне возможно, что вы будете иногда пропускать трапезу, переедать или позволять себе нездоровую пищу. Программа «Диета и упражнения для Марса и Венеры» делает главный акцент на том, чтобы обогащать любую, даже нездоровую, пищу полезными ингредиентами. Добавлять не только проще, но и здоровее, чем изымать.

Как сохранить мотивацию

Первый шаг к позитивным переменам — обрести мотивацию. Для большинства людей это не проблема. Ныне существует множество источников для такой мотивации. Никогда прежде человеку не было доступно так много информации, призванной улучшить нашу жизнь. Однако полагаться на то, что нас подтолкнут к правильному образу жизни специалисты, тренеры и инструкторы, — гиблое дело. Даже если у вас есть личный инструктор, который приходит к вам домой и побуждает к полезным действиям, — а такое по карману далеко не всем, — этого недостаточно. Ваше тело, разум и дух рано или поздно взбунтуются.

Если же ваша диета и зарядка обеспечивают биохимические процессы в мозге, создающие мотивацию к здоровому образу жизни, — значит, у вас в руках есть средство, позволяющее придерживаться здорово го выбора Если тело и мозг получают го, что им необходимо, вы не испытываете недовольства. И потребности бунтовать просто нет.

Если у вас есть устойчивая мотивация, то полезные и здоровые вещи не являются тяжелой обязанностью, бременем или обузой. Перемены, на поддержание которых требуются неослабевающие усилия, недолговечны. Надолго сохраняются те, и только те перемены, которые даются легко и приносят плоды.

Долговечны только те перемены, которые даются легко и приносят плоды.

Мотивация необходима во всем. Поддержание мотивации — это ключ. Если биохимические процессы в мозге в норме, это еще не означает, что нам не нужны хорошие побудительные факторы. Они тоже являются немаловажной составляющей нашей программы. Хорошие книги и беседы с людьми, которые достигли того, чего хотим достичь мы, — очень вдохновляют. Для того чтобы сохранить здоровье, нужно общаться с другими людьми, которые тоже заботятся о своем здоровье.

Нам всем хорошо известно, насколько сильную мотивацию дает встреча с хорошей книгой, духовное общение, церковная проповедь, волнующий фильм или речь страстного оратора. Мы чувствуем себя просто преображенными. Мы полны желания и воодушевления достичь всего, на что способны. Единственный недостаток подобных мотивирующих факторов состоит в том, что вскоре от этого эмоционального подъема не остается и следа.

Почему мы утрачиваем мотивацию

Всякий раз, когда кто-то или что-то вдохновляет человека, в его сознании происходят изменения. Он видит себя и свою жизнь в новом свете. Он ощущает в себе колоссальные силы. Человек оглядывается вокруг и видит массу возможностей воплотить свои мечты в реальность. Он сам и его жизнь предстает перед ним в более широком ракурсе. Проблемы никуда не исчезают, но у человека есть силы, чтобы преодолеть их и достичь своих целей. Все обретает особый неповторимый смысл. Каждой клеточкой своего тела человек ощущает простую истину: каждый из нас живет в нужном месте, в нужное время и делает то, что должен делать. Все прекрасно!

В моменты измененного состояния сознания человек видит себя и всю свою жизнь в более широком ракурсе. И в нем сама собой просыпается мотивация к правильным действиям.

Такой сдвиг в сознании приводит к изменениям в мозге и теле. Мотивация в сознании влечет за собой побуждение к действию в теле. Человек испытывает вдохновение, и его тело наполняется энергией. Таким образом, состояние сознания влияет на мозг и тело. С изменением состояния сознания происходят определенные изменения и в теле.

С изменением состояния сознания происходят определенные изменения и в теле.

Верно и обратное: с изменениями в мозге и теле изменяется состояние сознания. Именно поэтому определенные виды пиши, растения и химические вещества оказывают значительное воздействие на настроение, умственные способности и мотивацию. Наркотики изменяют химические процессы в мозге, и человек начинает мыслить не так, как обычно. Пища или растения воздействуют на химический баланс организма и мозга, и состояние нашего сознания изменяется.

Именно так диета может поддерживать необходимое состояние сознания. Если пища пробуждает в мозге биохимические процессы, способствующие поддержанию мотивации, наше тело способно осуществлять ту или иную перемену до конца. И тогда, если мы хотим что-то изменить в своей жизни, это желание не угасает раньше времени.

Благодаря правильному питанию человек может сохранять состояние воодушевления столько, сколько необходимо.

Благодаря правильной диете мы можем сохранять мотивацию! Если использовать свое воодушевленное состояние сознания для поддержания желания есть пищу, которая обеспечивает здоровые биохимические процессы в мозге, то проблема будет решена — не правда ли? Оказывается, не совсем. Если бы все было именно так, то, пару раз попробовав здоровую пишу, каждый испытывал бы побуждение есть ее и впредь. Хорошая схема, но в реальности так не происходит. В этом уравнении есть еще одна важная величина.

Принцип очищения

За изменением в сознании всегда следуют соответствующие изменения в мозге и теле. Клетки тела и мозга немедленно активизируются. Они буквально начинают вибрировать быстрее. Все тело расслабляется и говорит: «Хорошо, в таких условиях я могу функционировать лучше. Мне это нравится. Я хочу остаться в этом состоянии».

Здесь и начинаются проблемы. Чтобы сохранить высокое, мотивированное состояние сознания, тело должно очистить себя — только так можно остаться в этом более здоровом и счастливом состоянии бытия. Для того чтобы поддержать более высокое состояние сознания, телу требуются определенные питательные вещества, но, кроме того, ему нужно избавиться от токсинов, связанных с более низкими уровнями функционирования. Пиши, которая сбалансирует производство необходимых мозгу веществ, недостаточно. Телу необходимо также избавиться от старых токсинов. Давайте несколько глубже рассмотрим процесс очищения. В нем — секрет устойчивых перемен.

Для того чтобы сохранить более высокое состояние сознания, тело начинает процесс очищения.

В минуты воодушевления мы думаем примерно так: «Мне нравится мой новый образ мышления. Я хочу избавиться от старого способа мышления, который служит мне не так хорошо. Отныне я отказываюсь от своих старых установок вроде «Я не в силах это сделать» или «Я не могу это иметь».

Благодаря более полному пониманию ситуации мы можем отпустить негативные чувства и снова распахнуть свои сердца. Мы начинаем думать приблизительно так: «Думаю, я могу простить этого человека. Он не ведает, что творит. Пора избавиться от негодования и простить. Полагаю, мне под силу отпустить старую обиду и гнев». Эмоциональное здоровье — это способность постоянно учиться на уроках прошлого и избавляться от негативных убеждений и чувств.

Подобным же образом реагирует на позитивные перемены и тело. Только тело избавляется не от негативных мыслей, чувств и устаревших убеждений, а от накопившихся в нем токсинов и вирусов. Всякий раз, когда вы испытываете воодушевление и переходите к более высокому состоянию сознания, ваше тело тоже переходит к более высокому уровню функционирования. Начинается процесс очищения, направленный на поддержание этого более высокого состояния сознания. Иммунная система активизируется и снижает вирусную нагрузку. Миллионы вредных бактерий, паразитов и вирусов гибнут. Кроме того, более активно начинают работать лимфатическая система и печень, — они перерабатывают и выводят из организма накопившиеся токсины.

Когда разум испытывает воодушевление, тело начинает очищать себя.

Представьте, что вы выиграли в лотерею несколько миллионов долларов и теперь до конца своей жизни можете не заботиться о хлебе насущном. Вы отправляетесь в магазин и покупаете новый гардероб. Дома вас ждет большая работа. Нужно очистить шкаф, чтобы освободить место для новой одежды. Таков принцип очищения. Этого не избежишь. Всякий раз когда вы совершаете позитивное изменение в сознании, телу приходится очищаться, чтобы сохранить это изменение.

Нередко именно у самых хороших и любящих людей отрастает большой живот, где хранятся избыточные токсины, — и никакие диеты и системы упражнений не помогают им избавиться от лишнего веса. Такие люди за прожитые годы значительно повысили уровень своего сознания, но так и не научились помогать печени проводить очищение организма Они тверды в своем намерении проявлять доброту и любовь, но их тела по-прежнему удерживают старые токсины.

Ознакомившись с принципом очищения, мы узнаем, насколько важно очистить тело от токсинов для поддержания высокого уровня сознания. Всякий раз, когда в сознании человека совершается позитивное изменение, в кровь поступают токсины. Если не помочь печени их переработать, тело может заболеть. Для того чтобы защитить печень и другие органы от отравления, тело прекращает процесс очищения и возвращается в свое старое состояние, существовавшее до того, как произошел сдвиг в сознании.

Для того чтобы прекратить выброс токсинов в кровь, тело прекращает процесс очищения и возвращается в свое старое состояние, существовавшее до того, как произошел сдвиг в сознании.

Когда тело возвращается к своему прежнему состоянию, возвращается к старому состоянию и сознание. Настроение изменяется, и уровень энергии падает. Внезапно мы оказываемся там же, где были до того, как испытали воодушевление. Только теперь у нас появилось дополнительное бремя вины за то, что мы отказались от всего задуманного в минуты подъема.

Когда в организм поступает слишком много токсинов, тело делает все возможное, чтоб защитить вас от них.

В воскресенье мы испытывали огромное воодушевление, а в понедельник от него не осталось и следа. Сколько раз мы были полны решимости с завтрашнего дня изменить свою жизнь, но не делали ничего? Сколько раз мы испытывали побуждение стать лучше, работать продуктивнее, питаться качественнее, заниматься спортом, — но все оставалось по-прежнему? Для того чтобы сохранить мотивацию, нужно найти эффективный способ очищения тела, а также есть пищу, которая необходима для поддержания работы мозга на более высоком уровне.

Отказаться от вредной привычки и заболеть

Я помню, как помог одному клиенту бросить курить. Этот человек курил всю жизнь. Когда ему было шестьдесят пять лет, дети убедили его отказаться от этой вредной привычки. Они не хотели, чтобы отец умер от рака легких. Это было нелегко, но, движимый любовью к детям, он отказался от табака Через три недели у него в горле начала развиваться опухоль. Мужчина просто не мог поверить в происходящее: отказаться от смертельно опасной привычки и в результате приобрести смертельную болезнь.

Тогда он решил, что, если ему все равно предстоит умереть от рака горла, он может снова начать курить: зачем отказывать себе в удовольствии перед смертью. Несколько недель спустя опухоль рассосалась. И снова он не мог поверить в происходящее: ситуация казалась слишком неправдоподобной.

Когда этот человек понял принцип очищения, все встало на свои места. После того как он перестал курить, в организм поступило очень много токсинов, и началась болезнь. Дело в том, что он не начал пить больше воды и не выполнял упражнения, чтобы помочь телу освободиться от токсинов, накопленных за многие годы курения. Стоило ему снова начать курить, тело прекратило выброс токсинов и опухоль рассосалась.

Люди не всегда заболевают, отказавшись от вредной привычки, поскольку нередко просто заменяют одну вредную привычку другой. Отказываясь от пьянства, бывшие алкоголики часто приобретают пристрастие к сахару, кофе или курению. Без эффективной программы очищения организма заменять вредные привычки менее вредными безопаснее, чем просто отказываться сразу от всех вредных привычек.

Пищевые добавки для очищения

Находясь в клинике доктора Хитта, я не переставал изумляться замечательным результатам очищения крови при помощи внутривенной озонной терапии. Когда кровь обогащают кислородом, вирусная нагрузка падает, иммунная система значительно укрепляется, и тело очищается от вредных вирусов. Подобных результатов можно добиться дома, если каждое утро выпивать по стакану активизированной воды до и после упражнений для Марса и Венеры, которые следует выполнять от десяти минут до получаса.

Выпив сразу после пробуждения стакан воды с лимонным соком, минеральными добавками, хлорофиллом и медом, вы значительно помогаете своей печени и лимфатической системе очищать организм. Чем чище организм, тем эффективнее работа иммунной системы и яснее сознание.

Благодаря программе для Марса и Венеры вы поможете своей лимфатической системе расчистить путь к здоровью и сумеете без вреда для себя отказаться от нездоровых привычек — по одной за раз. Помогая своему телу очищаться, вы сохраните мотивацию есть здоровые продукты. Благодаря устойчивой мотивации вы сможете придерживаться любой диеты, которую считаете необходимой для себя.

11. Соотношение жиров и протеинов для Морса и Венеры

Здоровая диета подразумевает определенное качество, количество и соотношение питательных веществ. Различные программы, как правило, обращают внимание на какой-нибудь один из этих факторов. Программа для Марса и Венеры учитывает все три, а также ваш пол и тип телосложения. В книгах, посвященных диетам, практически никогда даже не упоминаются различия между полами, и очень немногие понимают, что мужчинам и женщинам для нормализации биохимических процессов в мозге и контроля над весом тела требуется различная диета. В этой главе мы рассмотрим, какие питательные вещества нужны представителям разных полов (качество, количество и соотношение).

Если с утра вы съедите низкокалорийный высокопитательный сбалансированный завтрак, вам не нужно особо беспокоиться о том, чтобы придерживаться безупречной диеты в течение всего дня. Зная, какое качество, количество и соотношение питательных веществ требуется вашему организму, вы сможете без особого труда поддерживать необходимый баланс. Для начала давайте разберемся с основными элементами диеты для Марса и Венеры.

Количество питательных веществ

Получив необходимое количество калорий на завтрак, ваше тело с самого утра будет работать в оптимальном режиме. Ему не придется изнурять себя перевариванием избыточного количества пищи. По Просто старайтесь по возможности есть полезные непереработанные продукты, свежие овощи и фрукты и нежирные мясные продукты. Жиры в мясе животных и в яйцах птиц, которым не позволяют гулять на воле и есть свежую траву, неполноценны. Жиры животных, откармливаемых в стойлах зерном, бедны жирной кислотой омега-3, которая необходима для производства допамина и серотонина.

Жиры, содержащиеся в мясе животных и в яйцах. птиц, которым не позволяют гулять на воле и есть свежую траву, неполноценны.

Полезные и вредные жиры

Исследования последних пяти лет показывают, что увеличение количества диетического жира омега-3 в рационе влечет за собой ряд благотворных результатов, включая смягчение симптомов предменструального синдрома у женщин и ослабление депрессии как у мужчин, так и у женщин. Пищевые добавки, содержащие жирную кислоту омега-3, способствуют снижению веса. Поэтому лучше всего покупать мясо животных, выращенных на пастбищах. Хотя такое мясо дороже, оно того стоит. А дешевая быстрая еда, как правило, производится из мяса животных, выращенных в стойлах.

Пищевые добавки, содержащие жирную кислоту омега-3, способствуют снижению веса.

Если же вы вегетарианец, просто следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество зерновых и бобовых, которые содержат полный набор протеинов. Без полного набора протеинов в каждой трапезе, ваш мозг не сможет производить достаточное количество необходимых мозгу веществ.

Как вегетарианцам, так и невегетарианцам очень важно есть разнообразные овощи. Мяса и картофеля или риса и бобов (полный набор протеинов) недостаточно. Овощи полезны всем. Натуральные овощи реже содержат вредные химические соединения, они богаче минералами и витаминами, которых так не хватает вашему телу.

Переработанные продукты не содержат нужного количества минеральных веществ, витаминов и ферментов. Готовя на огне натуральную пищу, вы убиваете все ферменты. Для того чтобы в ваш организм поступило как можно больше ферментов, ешьте побольше сырых продуктов — орехов, сухофруктов, моркови, помидоров, салата-латука и сельдерея. Чем темнее салат-латук, тем больше в нем полезных минеральных веществ. Если вы едите мало сырой пищи, значит, вам нужны пищевые добавки с ферментами и минеральными веществами.

Даже совсем немного сырой пищи лучше, чем ничего. Ешьте сырую пищу в начале трапезы, чтобы сразу дать телу побольше ферментов. Пережевывайте сырую пищу с особой тщательностью, чтобы активизировать способность тела использовать эти ферменты. Пищеварение начинается во рту.

Ешьте сырую пищу в начале трапезы, чтобы сразу дать телу достаточно ферментов для переваривания всего остального.

О полезных и вредных жирах написаны целые книги. Мои любимые и самые, на мой взгляд, доступные — «Ешьте жиры и сбрасывайте вес» Анны Луизы Гиттельман и «Принцип Шварцбайн» Дианы Шварцбайн. Они не только развеивают миф, будто жиры безусловно вредны, но и рассказывают о том, насколько некоторые жиры полезны. Вредны переработанные жиры. На этикетках они обозначены как гидрогенизированные жиры, то есть обогащенные водородом. С добавлением водорода к жиру удлиняется его срок хранения. А если жир не портится на полке, значит, он плохо переваривается и в желудке. Такой жир не просто бесполезен для тела, но и ядовит. Другое название этих продуктов — трансформированные жиры.

Исследования показывают, что гидрогенизированные жиры вызывают нарушение функционирования клеток, закупорку артерий и дегенеративные заболевания. Когда человек ест вредный жир, организм не распознает его, а поэтому не может ни переработать, ни использовать. Считается, что эти жиры также мешают телу нормально усваивать полезные жиры. А в рационе западного человека этих продуктов очень много.

Например, жаренные на масле продукты и маргарины содержат эти вредные жиры. При жарке все жиры гидрогенизируются под воздействием высокой температуры. Гидрогенизированные жиры, содержащиеся в маргарине и в тесте — две самые вредные жирные субстанции, которые люди употребляют в пищу.

Вот список продуктов, содержащих трансформированные жирные кислоты, от которых следует воздерживаться: приправы к салатам в бутылках; жаренная на жиру пища; жирное мясо, приготовленное при высокой температуре; гидрогенизированные растительные масла; синтетические майонезы; синтетическая сметана; сало; немолочные заменители масла; консервированные взбитые сливки (свежие намного полезнее); любая переработанная и консервированная пища, а также пища быстрого приготовления, изготовленная с использованием гидрогенизированных жиров. Конечно, приятно похрустеть картофелем фри или пожевать пончики, но старайтесь есть их как можно меньше, поскольку это — отрава.

Если вам хочется быстрой пиши, выберите что-нибудь более здоровое, например, мороженое, шоколадку или какой-нибудь батончик с питательными добавками.

Конечно, приятно похрустеть картофелем фри или пожевать пончики, но старайтесь есть их как можно меньше, поскольку это — яд.

Многие специалисты в один голос утверждают, что нам не хватает жирных кислот омега-3. Исследования свидетельствуют, что пара ложек льняного масла в день очень благотворно влияет на здоровье, дает человеку энергию и стабилизирует настроение. Если смешать льняное масло с оливковым, получается очень вкусная салатная приправа. Утренний рецепт для Марса и Венеры включает в себя диетический жир из льняного или конопляного семени, поскольку эти семена богаты жирными кислотами омега-3.



Страница сформирована за 0.64 сек
SQL запросов: 169