УПП

Цитата момента



Если вы что-то делаете — значит, это вам зачем-то нужно.
И зачем мне нужно с этим спорить?

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Случается, что в одной и той же семье вырастают различные дети. Одни радуют отца и мать, а другие приносят им только разочарование и горе. И родители порой недоумевают: «Как же так? Воспитывали их одинаково…» Вот в том-то и беда, что «одинаково». А дети-то были разные. Каждый из них имел свои вкусы, склонности, особенности характера, и нельзя было всех «стричь под одну гребёнку».

Нефедова Нина Васильевна. «Дневник матери»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4612/
Мещера-Угра 2011

Трансформация сложностей и гнева в любовь

Разочарования обычно приводят к гневу, что, в свою очередь, ведёт к конфликту. Из-за конфликта возникает напряжение, а напряжение вырабатывает энергию. Напряжение и энергия, направленные в нужное русло, могут трансформировать как вас, так и ваши отношения. Однако если напряжение и энергия будут заблокированы, они станут деструктивными.

Я не сомневаюсь в том, что хотя бы раз в жизни вы были так увлечены спором со своим партнёром, что, казалось, он приведёт к разрыву между вами, хотя в конце концов всё заканчивалось тем, что вы становились гораздо ближе друг к другу. Напряжение – необходимая и неизбежная составляющая всего физического мира, включая и наши взаимоотношения.

Именно в тот момент, когда вы чувствуете напряжение в ваших отношениях – не важно, позитивное или негативное, – очень трудно не горячиться, сдержаться. Это время, когда нужно действовать, а не переживать, обсуждая происходящее. Переживание часто является причиной того, что в ваших отношениях возникают прежние подсознательные циклические процессы. Ваши сценарии часто сталкиваются с подсознательными циклическими процессами вашего любимого человека. Это приводит к движению по цепочке: «решение прошлых конфликтов, своего любимого человека за то, что папа или мама что-то сделали не так».

Например, представим, что ваш любимый человек в последнее время был к вам невнимателен. Вы были самым младшим ребёнком в семье и знали, что всё, что вы делаете, уже делал кто-нибудь из старших братьев и сестёр, и, возможно, лучше вас. Поэтому всегда делали что-нибудь из ряда вон выходящее, чтобы обратить на себя внимание. Находясь в этом реактивном состоянии, ободрённая прошлым опытом, вы поведёте себя абсолютно неуместно на вечеринке, на которую придёте вместе со своим любимым.

Теперь давайте представим, что ваш возлюбленный, будучи единственным сыном в семье, был вынужден присматривать за сёстрами, и это занятие он просто терпеть не мог. Ему нравилось, что вы твёрдо стоите на ногах и умеете себя вести. Когда же вы стали ужасно вести себя на вечеринке, он отреагировал так же, как на выходки своих сестёр, и при этом сильно негодовал. Каждый получил должную порцию внимания, но оба запутались в драме, которая была разыграна по написанному заранее сценарию.

Если вы одиноки или чувствуете себя одинокой в совместной жизни, то скорее всего попали в ловушку, расставленную подобным сценарием. Помните: ваши отношения с партнёром не должны быть импульсивными.

Следующее упражнение предлагает технику, из которой можно выбрать и использовать несколько моментов. Попрактиковавшись, вы сможете пользоваться ею всякий раз, когда у вас возникает непреодолимое чувство, что нужно как-то отреагировать на ситуацию.

Упражнение 29. Отстраниться, чтобы немного подумать

Когда вы чувствуете напряжение в отношениях, задайте себе следующие вопросы:

– Что нужно понять моему партнёру прямо сейчас, для того чтобы изменить эту динамику отношений на позитивную или объединяющую нас?

– Могу ли я предложить какой-нибудь «катализатор» для улучшения динамики наших отношений? Например, гулять каждый день со своим возлюбленным после ужина или предложить ему стакан воды во время спора.

– С чем связано внутреннее напряжение, которое я испытываю в последнее время?

Эти вопросы – всего лишь руководство к действию. Когда вы привыкнете пользоваться интуицией, она будет предлагать вопросы и ответы, которые приведут вас прямо к цели.

Пример из практики

Я был в ситуации, когда наши отношения медленно угасали. Я чувствовал напряжение, потому что видел, что она утратила ко мне интерес. В результате я испытывал разочарование и гнев. Интуиция сообщила мне неожиданную информацию. Я инстинктивно ощутил её напряжение как результат того, что я больше не мечтаю о том, о чём мы вместе мечтали в самом начале наших отношений. Я понял, что причина моего напряжения в том, что я связал все жизненные удовольствия с нашими взаимоотношениями. Я понял, что нужно вместе получать удовольствие от самых обычных вещей, а не ждать, когда партнёрша обеспечит мне все эти удовольствия.

Я сделал действительно замечательную вещь. Я ушёл с работы на несколько часов раньше, принёс цветы, приготовил ужин, а также взял напрокат фильм, который мы оба хотели посмотреть. Затем предупредил её, чтобы она не брала на дом работу, потому что у меня есть планы на вечер. Интуитивно я почувствовал, что, если прямо скажу, что приготовил ей сюрприз, это вынудит её быть любящей и нежной, даже если она не будет испытывать подобных чувств ко мне. Вот почему я взял напрокат видео. Я чувствовал, что нужно отправить ей сообщение о том, что мне хочется быть с ней, не требуя ничего взамен.

В конце вечера мы расплакались, потому что наконец-то исчезла та боль, которую испытывали мы оба. Она призналась, что отдалялась от меня, когда чувствовала мой гнев, расценивая его как осуждение. Я попросил её говорить со мной в такие моменты, потому что из-за её отстраненности я становлюсь ещё более раздражительным.

Обсуждение

Даже в самых здоровых взаимоотношениях время от времени наступает охлаждение. Часто даже небольшое изменение в поведении может привести к значительным переменам в отношениях и открыть двери для понимания, прощения и близости. Если вы будете оставлять проблемы неразрешёнными, структура взаимоотношений не выдержит нагрузки и окончательно разрушится.

Появление сложностей даёт возможность для укрепления взаимоотношений – если над ними работать. Так сломанная кость срастается и становится гораздо крепче. Это так же справедливо и применительно к отношениям.

Техника телепатического диалога

Бывало ли так, что вам хотелось сказать что-то очень важное: назначить свидание, попросить босса о повышении зарплаты, подать жалобу на соседа, – но вы этого так и не сделали, потому что не знали, как человек прореагирует? Все мы оказывались в таком положении.

В подобной ситуации, прежде чем поднять телефонную трубку, мы проговариваем то, что собираемся сказать, как актриса, репетирующая монолог. Иногда мы даже закрываем глаза, чтобы представить, что ответит другой человек.

Всё это напоминает телепатические диалоги. Различие между телепатическим диалогом и воображаемой беседой заключается в том, что вы действительно посылаете сообщение, а не просто репетируете его. Другое отличие – во время телепатического диалога вы в равной степени исполняете роли обоих участников диалога.

В известном смысле эта техника сочетает в себе телепатию и метод второго «я». Вспомните из более ранних обсуждений, что телепатия – это отправление и получение мыслей и чувств, в то время как метод второго «я» позволяет полностью наполниться чувствами и мыслями другого человека, едва ли не став им. Телепатический диалог позволяет вам общаться с кем угодно и отправлять сообщения, не сталкиваясь с человеком лицом к лицу в действительности. Телепатические диалоги позволяют услышать другую сторону (что особенно хорошо, когда ваш партнёр не хочет вступать в общение) и предвидеть, как этот человек будет реагировать, когда вы с ним наконец-то встретитесь. В результате вы научитесь разбираться в его потребностях, а также в том, какой способ общения с ним является самым подходящим.

Вы даже можете воспользоваться этой техникой при общении с самим собой, чтобы разобраться в чувствах, которые вы действительно испытываете. Телепатический диалог поможет на подсознательном уровне «пообщаться» с различными сторонами вашей личности. Это может развить вашу способность общаться и решать проблемы тех, с кем вам хотелось бы быть ближе. Вы научитесь определять точку отсчёта внутреннего понимания, от которой можно начинать строить успешные взаимоотношения.

До появления каких-то особенных романтических отношений можно воспользоваться техникой телепатического диалога, решая уже имеющиеся проблемы или те, которые могут возникнуть с вашим будущим партнёром. Благодаря этой книге вы можете практиковаться в углублении и расширении своих знаний. Например, в одном из упражнений вы использовали метод второго «я», чтобы сосредоточиться на своём возлюбленном (или другом человеке) и прочувствовать его потребности, мысли и взгляды, оказавшись в некоторой степени на его месте.

Помните, что телепатический диалог потребует сосредоточенности не только на себе, но и на своём партнёре и на взаимодействии между вами. Хотя телепатические диалоги можно вести, не делая никаких записей, я предлагаю всё-таки записать их на магнитофон, чтобы потом разобраться, как и какое было принято решение, и использовать этот опыт в качестве руководства для будущих взаимодействий.

Четыре примера телепатических диалогов

Вы можете использовать телепатические диалоги во многих ситуациях, ведя их с людьми, с которыми только что познакомились или встретились, и даже с самой собой (возможно, это наиболее важное применение данной техники). Следующие примеры иллюстрируют различные ситуации:

– Муж, применивший его для общения с женой.

– Мужчина, применивший его после тяжёлого разрыва с любовницей.

– Женщина, использующая его для разговора с человеком, с которым она никогда не встречалась.

– Женщина, использующая его для общения со своим скрытым или подсознательным «я».

Пример 1

Мне нужно, чтобы ты больше поддерживала меня, чтобы я знал: после долгого рабочего дня дома меня кто-то ждёт. Я знаю её ответ: «Я всем нужна: детям, друзьям, тебе». Я чувствую, что мои требования к ней чрезмерны.

Она удивляется, что случилось с двумя взрослыми людьми, которые привыкли наслаждаться беседой об искусстве за бокалом вина, обмениваться мыслями о жизни и мире. Я не знаю, как сразу отреагировать на её слова, и страдаю от того, что уже не могу относиться к ней иначе, чем как к жене и матери моих детей.

Я отправляю ей пожелание, чтобы сегодня вечером мы выбрали время, сели рядом и поговорили. Я отправляю ей сообщение, что необходимо нанять экономку. Я даю ей знать, насколько лучше станет наша жизнь, если она позволит кому-нибудь выполнять работу по дому, на которую у неё просто нет времени.

Я чувствую её обиду, словно я сказал, что она недостаточно хорошо выполняет работу, и быстро отправляю ей новое сообщение, в котором говорю, что самое важное для нас – это иметь возможность проводить время вместе. Я чувствую, что мы можем прийти к некоему компромиссу, и продолжаю телепатически отправлять ей это сообщение. Когда я приду сегодня вечером домой, то обязательно найду повод сказать ей всё это.

Пример 2

Прислушавшись к своему телу, я почувствовал, что безумно устал. У меня затекла шея. Я замечаю, что в комнате темно. Я вспоминаю об удовольствии, которое получил от общения со старыми друзьями. У меня чешется голова. Почёсывание принесло мгновенное облегчение. Хотелось бы верить, что решение всех проблем будет таким простым.

Начав интуитивный диалог, я почувствовал, что Джейн очень удручена, возможно, у неё разбито сердце, несмотря на то что гнев прошёл. Она просто не знает, что делать, к кому обратиться за советом или утешением. У неё не очень крепкое здоровье; возможно, она много плакала в эти дни. Все её разочарования так сильно перемешаны, что мне приходится спросить у своей интуиции, на какое из них реагировать в первую очередь. «Почему он оставил меня?» – вот что я слышу. Она продолжает: «Я сделала для тебя всё, и этого всё равно оказалось недостаточно».

Я спрашиваю свою интуицию, как ответить, чтобы она услышала меня и мы смогли исцелить наши отношения. Переполненный разными чувствами, я отвечаю сообщением: «Посмотри на меня. Я всё ещё здесь. Тебе не нужно искать меня. Моё сердце всё ещё с тобой, но это не то, чего ты хочешь на самом деле».

И я получаю её ответ: «Я хотела не того, что ты давал мне: немного человечности, доброты, честности и дружбы. Я до сих пор жду от тебя этого. Думаю, никто не знает, как выбраться из той ловушки, куда мы сами себя загнали. Причиняя мне боль, ты ничего не добьёшься». Я понимаю: это означает, что она не любит меня и не нуждается во мне. Но я ещё не забыл о наших общих мечтах, и моё сердце разбито.

Однако у меня возникает чувство, что на самом деле она не верит в то, что я ей не нужен. Если бы она в это верила, у неё не возникло бы желания причинить мне боль. Я сижу и жду, пока интуиция не подскажет мне, что делать. Я знаю, что моя позиция сильная. Если она захочет прийти ко мне, я буду ждать её здесь. Я отправляю ей это сообщение телепатически, но чувствую, что пока она не приняла никакого решения.

Я спрашиваю себя, что требовалось от меня во время этого диалога, чтобы всё пошло правильным образом. Слышу слова «Иди с миром», как в конце церковной службы, и отправляю это сообщение от своего сердца к её. Я чувствую боль в наших сердцах и понимаю, что «Иди с миром» – это сообщение, которое я посылал каждый раз, когда думал о ней или о наших отношениях.

Я точно знаю: чтобы перестать сердиться на меня, ей придётся расстаться с очень важной частью себя, и она тоже понимает это. Я снова отправляю ей сообщение: «Иди с миром». Теперь у меня возникло чёткое представление о том, что ей необходимо знать, – когда она освободится от гнева, я всё ещё буду ждать. Я почувствовал, что могу внушить ей эту мысль, и, совершая это, я распахиваю двери дружбы.

Пример 3

Я вижу море и горы, в долине между которыми живёт этот человек. В его доме много места, но, кроме него, там никто не живёт. Он пережил много событий, не испытав при этом сильных эмоций. Обычно он прячет свои эмоции до тех пор, пока другой человек не проявит их. Я решаю, что всё-таки изменю ситуацию, но не думаю, что он позовёт меня, поскольку у него нет причины когда-либо кого-либо звать. Он не переживает из-за этого; напротив, он считает, что не создан для любви.

Ему далеко за сорок. Я отправляю сообщение, что еду к нему. Затем отправляю сообщение, чтобы он подготовил мне жильё и сделал это так, чтобы я поняла, что он рад моему приезду. (В моей голове как будто выстрелило: я приеду к нему в июне.) Я хочу, чтобы моей жизнью опять кто-нибудь руководил. У меня есть энергия и любовь к жизни, которые я смогу привнести в его жизнь.

Я чувствую: он по-прежнему не способен шагнуть мне навстречу, и тогда начинаю петь для него. Я вижу картины, и он что-то делает с этими картинами, затем он идёт на звук и бросается к его источнику. Я надеюсь, он сразу меня узнает. Возможно, мне придётся потратить гораздо больше времени, чтобы узнать его.

Я слышу, как он говорит, что ему хотелось бы побороться и освободить меня от моих страхов. Он хочет доказать мне, что победит их и я смогу наконец-то отдохнуть. Я не знаю, как смогла это почувствовать. Он отвечает, что это не простые обещания, и он действительно бросит поверженных драконов к моим ногам на пороге дома, который я построила в лесу.

Пример 4

Я обращаю внимание на то, что происходит у меня в голове и в сердце. Мою голову раздирает ярость, ярость в моём сердце, и ярость везде. Мое сердце не согласно с головой и хочет защитить свою нежность. Я говорю сердцу, что оно должно защищать себя, но моя голова не может больше этого слышать, а сердце отвечает, что уже нечего защищать. Это похоже на комнату, где слишком низкий потолок.

Я ищу иное решение. Я вижу, как моё сердце начинает тихо стучать, затем всё громче и громче, так, что отдаётся в голове. Я спрашиваю голову, сможет ли она несколько изменить своё отношение. Может, применить медитацию? И я позволяю своему сердцу увеличиться в объёме, потому что без него чувствую себя опустошённой. Голова отвечает, что изменит своё отношение, если только сердце будет защищать меня так же, как это делала она. Сердце отвечает, что не умеет этого делать. Голова заявляет, что, оставаясь внутри тела, оно должно наполнить его силой, а не разменивать эту силу на других людей или на нечто неизвестное.

Я вижу себя ребёнком, разыгрывающим что-то перед зеркалом и жаждущим аудитории, но я слишком застенчива, и, когда появляется хотя бы один зритель, я ни на что не способна. Я спрашиваю себя, почему так происходит, и получаю описанную выше картину своей головы и сердца. У меня возникает чувство, что, будучи ребёнком, я настолько не привыкла к знакам внимания, что когда теперь кто-нибудь обращает на меня внимание, я испытываю желание убежать. Я отправляю себе сообщение, что нужно выбрать сердце, позволить всем смотреть на меня и не задумываться при этом, кто устремляет взгляд на меня. Я принимаю это сообщение.

Обсуждение

Если вы и ваш партнёр отправляете и получаете сообщения во время телепатического диалога, то, как только вы заметите изменения, происходящие в ком-нибудь из вас, дайте себе разрешение на получение и отправление информации.

Помните, что телепатия не подвержена контролю со стороны разума. Вы не должны пытаться навязать кому-то свою точку зрения. Телепатия – это просто способность передавать сообщение другому человеку с помощью интуиции. Участие в телепатическом диалоге изменяет как ваше отношение и реакцию, так и отношение и реакцию вашего любимого человека. Первостепенная цель телепатического диалога – разобраться с проблемами и недопониманием, и это в конце концов приведёт к компромиссу с обеих сторон.

Мы почти достигли цели нашего путешествия. Не важно, есть в вашей жизни та любовь, о которой вы мечтаете, или её нет, главное, что вы уже овладели всеми необходимыми навыками. В заключительной части мы отметим все ваши достижения.

Памятка

Каждый день своей жизни я посвящаю удовольствию и любви.

Я знаю, как получить интуитивную информацию о себе и о других, и умею создавать телепатические сообщения, соответствующие моей цели в любви.

Я знаю, чего я хочу от любовных взаимоотношений и что мне хотелось бы предложить в ответ.

Каждый день я предпринимаю активные действия, чтобы напомнить себе о своей цели.

Я начала расчищать пространство в своей жизни для любви.

Я активно создаю новую модель своей внутренней жизни и борюсь со скрытыми проблемами, возникающими в любовных взаимоотношениях.

Я активно создаю новую модель своей внешней жизни, изучая, в том числе и интуитивно, свои отношения с окружающими.

Я поддерживаю дружеские и другие значимые отношения и постоянно практикуюсь в навыках общения.

Я начала создавать группу поддержки, которая поможет мне в моём путешествии к любви.

Я пользуюсь своими навыками отношений при общении со своим партнёром (и другими) и при разрешении проблемных ситуаций.

Часть 6. Пригласите любимого в свой сад

У вас в руках ключ к любви

Последний шаг программы включает в себя чествование вашей пары с учётом индивидуальности каждого из вас. Можно дать один стоящий совет: не теряйте того, что доставляет вам наслаждение. В известном смысле круг замкнулся: вы начали своё путешествие к любви с сознательного культивирования наслаждения. Теперь, тесно связанная с людьми и с их поступками, способными дать вам наслаждение, вы сами создаёте такое окружение, которое поддерживает вас и любовь в вашей жизни.

Это – заключительное препятствие в любых, даже самых прочных и стабильных, отношениях. Вступив в близкие отношения с новым партнёром, мы иногда забываем про друзей и занятия, развивающие нас как личность. Я упоминала во второй части, что даже самые прекрасные отношения не смогут удовлетворить всех ваших потребностей и потребностей вашего партнёра.

Ваш партнёр должен знать, что вы не умаляете его достоинств, если имеете свои собственные интересы. Обе стороны должны установить некий баланс между тем, что их объединяет, и той деятельностью, которая есть у каждого за границами взаимоотношений. При этом всегда надо быть готовым к поступкам «дать-и-взять», в зависимости от обстоятельств.

Глава 12. Установление границ: вступая в союз с партнёром, постарайтесь не утратить своей индивидуальности

Третий, и финальный, перекрёсток

Первые два перекрёстка, на которых вы оказались во время своего путешествия к любви, скрывали неожиданно возникающие проблемы, касающиеся любви и взаимоотношений, и проблемы, связанные с нашей склонностью забывать друзей во время поиска любви. О третьем перекрёстке уже кратко говорилось в предыдущей главе: это установление границ; другими словами, сохранение своей индивидуальности.

Впервые вы влюбляетесь из-за того наслаждения, которое дарит любовь. Теперь, когда в вашей жизни есть любовь, вы сталкиваетесь с проблемой разделять взаимное наслаждение и при этом не отказываться от того, что лично вам доставляет удовольствие. Всё становится ещё более сложным, когда приходится согласовывать свои желания не только с любимым человеком, но также с детьми и другими членами семьи, – подобные проблемы существуют в любых взаимоотношениях.

Взаимоотношения подобны клетке живого организма: с одной стороны, это свой собственный мир, но в то же время он – часть большого мира. Существует множество уровней взаимодействий, происходящих одновременно: динамика отношений части и целого, динамика отношений целого и его окружения и изменение динамики отношений во времени и под влиянием перемен. Любовь предъявляет нам интересный вызов: чтобы она не ушла, мы должны постоянно помнить о себе, о получаемом удовольствии, но при этом не должны забывать о взаимоотношениях и о потребностях любимого человека.

И помните: если у вас сейчас нет романтических отношений, а я уверена, что скоро они появятся, вы можете применить эти концепции в дружеских или иных взаимоотношениях.

Один для всех, и все для одного

Когда вы становитесь частью пары, важнейшей задачей является установление границ на основе взаимоуважения. Например, когда ваш дом или его дом становится «нашим домом», в нём должны мирно сосуществовать то, в чём вы нуждаетесь вместе, и то, в чём нуждаетесь лично вы и ваш партнёр.

Пары часто совершают ошибку, сосредоточившись лишь на том, в чём они нуждаются как пара, исключая свои индивидуальные потребности. Этот подход может работать какое-то время, но рано или поздно ваши индивидуальные потребности громко заявят о себе. Когда ваши личные потребности напоминают о себе, вам следует сделать выбор: подавить их (что надолго не поможет) или сообщить о них своему партнёру.

При этом вы должны точно знать, что вам нужно и чего вам не хватает. Мне нужен порядок в доме, а глава моей семьи любит разбрасывать свои статьи по всему дому.

Сначала мы пытались определить пространство для работы каждого члена семьи, но каким-то непонятным образом все опять собирались в гостиной. Наверное, так происходило потому, что нам всем нравится общаться, когда мы работаем. Теперь мы договорились, что у меня есть постоянное место для работы, и так будет до тех пор, пока я не решу изменить местоположение. Мне, в свою очередь, пришлось научиться терпеть массу бумаг во всех углах нашей квартиры. (Все они так и валялись бы где попало, если бы я не получила разрешение класть их на место.)

Возможно, вам не нравятся некоторые его друзья, а ему не нравятся ваши. Может быть, вам или ему захочется поразмышлять над некоторыми из своих чувств, не делясь ими. Вы можете воспользоваться своей интуицией частично, для того чтобы знать, когда партнёр не склонен делиться своими мыслями. Взаимоотношения, в которых соблюдаются границы партнёров, – это такие взаимоотношения, в которых не нужно защищаться и дистанцироваться друг от друга, чтобы ощутить свою индивидуальность.

Иногда по вине своего возлюбленного вы можете чувствовать себя лишней. Это значит, что наступило время для обсуждения. С помощью интуиции вы сумеете найти такой способ выражения своих чувств, чтобы партнёр мог отреагировать на них, не чувствуя себя подавленным.



Страница сформирована за 0.56 сек
SQL запросов: 169