УПП

Цитата момента



Уважаемые плохие родители! Не переживайте, что испортите жизнь своим детям: у вас не хватит на это квалификации.
Квалифицированный специалист

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Прекрасна любовь, которая молится, но та, что клянчит и вымогает, сродни лакею.

Антуан де Сент-Экзюпери. «Цитадель»

Читайте далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d4612/
Мещера-Угра 2011
Важные советы

Проанализируйте, как Вы в каждой сфере Вашей жизни можете учиться и расти.

  • Разделите Вашу жизнь на различные области. Возможное деление на пять больших областей может выглядеть следующим образом: здоровье, отношения, финансы, эмоции и работа/смысл жизни/ духовность.
  • Рассматривайте каждую область Вашей жизни как фирму, на которой Вы должны за каждый год подсчитать прибыль.
  • Составьте для каждой области годовой план. .q Составьте план действий. Пересмотрите Ваш годовой план еженедельно и подумайте, как каждую неделю Вы можете работать над тем, чтобы достичь годовой цели.
  • Читайте систематически книги по данной теме. Посещайте семинары и общайтесь с людьми, которые в данной области могут быть Вам примером.

Выясните для себя в первую очередь, как Вы хотите поступать с Вашей потребностью в развитии. Определите, что это для Вас означает.

И обдумайте для этого личную философию. Установите, как наиболее эффективно Вы станете лучшей личностью, которой можете стать. Будьте полны жизни. Никогда не минимизируйте. Не довольствуйтесь никогда минимальным существованием. Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной личностью. Максимизируйте. Жизнь приготовила; для Вас столько богатств. Вы должны только не упасть от удовольствия. Столько приготовлено для вас красоты и полноты жизни! Настоящее благосостояние - это Ваше право от рождения. Возьмите себе то, что Вам полагается по праву.

Если Вы однажды решили, тогда будьте последовательны. Не дайте себя сбить с толку. Это только тогда возможно, когда Вы все эти вещи спокойно обдумаете и выберете Вашу личную позицию и Вашу дорогу. Не забывайте, что другие люди влияют на нас сильнее, чем мы это хотим принять. Идите последовательно Вашей дорогой. Вы будете обязаны Вам самим, Вашим планам и людям, которых Вы любите. Поэтому не прислушивайтесь к тем, которые хотят оправдать только свою ситуацию. Прислушивайтесь к тем, какими Вы хотите быть. Никто, впрочем, не имеет права Вам советовать. Даже если эти люди "хотят вам добра". И Вы не имеете права слушаться.

Пожалуйста, запаситесь временем для Вашего плана действий. Спросите себя: как я могу притянуть деньги в мою жизнь, чтобы постоянно расти и учиться? Где я могу сейчас оставить мою зону комфорта? Где мне сейчас подтянуться, чтобы вырасти? Перед чем я испытываю страх? Возможно, именно там находится мой самый большой потенциал роста.

Вы боитесь следующего шага? Хорошо! Вы правильно прочитали, страх перед следующим шагом - это хорошо. Мой последний наставник всегда говорил: "Если ты не боишься следующего шага - знак, что этот шаг для тебя слишком мал".

Страх - в разумных границах - это хорошо. Страх показывает, что мы подтягиваемся. Что мы покидаем нашу зону комфорта. Что мы становимся сильнее. Что мы постоянно учимся и растем. Страх, кроме того, помогает быть внимательным. Чтобы мы учились - также на наших ошибках. Мы не спим и готовы воспринимать.

Поэтому я хочу Вас поздравить, если Вы стоите перед принятием решения и боитесь следующего шага.

Основная потребность 6: делать добро

Шестая и последняя потребность - это давать и делать хорошее. Если это и может удивить, вспоминая опыт общения с некоторыми людьми, все мы имеем такую потребность. Мы хотим помогать, служить, украшать жизнь другим. Мы хотим быть открытыми к нуждам и потребностям наших собратьев. Все мы желаем сделать в этом мире что-то особенное. Мы хотим что-то изменить к лучшему. Мы хотим оставить завещание, создать творение, которое нас переживет. Если этим потребностям не уделять внимания, то с трудом мы сможем стать счастливыми. Потребность делать добро мы сможем лучше реализовать, если выполним, пять первых потребностей. Чем больше у нас уверенности, тем лучше можем заботиться о других. Наша потребность в неповторимости будет поддерживаться, если мы будем открыты к нуждам других. Наша потребность в любви тоже отвечает этому. Что-то большое мы, как правило, можем сделать тогда, когда мы как личность в состоянии сделать это, то есть когда мы лично выросли.

Наша потребность делать добро - это в некоторой мере увенчание иных потребностей. Чем больше мы об этом дискутируем, тем больше осознаем, что мы должны заботиться о потребностях других, чтобы действительно быть в состоянии что-нибудь сделать.

Одна молодая женщина страстно хотела помогать дельфинам. К деньгам она до сих пор чувствовала отвращение. Она обращалась с ними как с чем-то банальным и поверхностным. Она ушла полностью в свое задание. Но должна была снова и снова разочарованно признаваться, что ее никто не хотел слушать. Она не владела средствами действительно что-то предпринять. Она еще даже и не приблизилась к дельфинам.

Случайно ей в руки попала моя первая книга. Вообще-то она и не интересовалась этой книгой, но по совету одной хорошей подруги она ее все же прочитала. Вдруг ей словно пелена с глаз упала. Ее признание сегодня гласит: "Деньги - это форма энергии. Энергии для моей мечты и моего задания. Деньги - это не нечто низкое или поверхностное. Деньги - это то, что мы из них делаем. Ни больше, ни меньше. Я могу их использовать, чтобы выполнять то, что я думаю. Деньги - это поддерживающая сила. Если я этого хочу. Поэтому деньги заслуживают моего внимания".

Если все было бы возможно…

Предположим, что деньги не играют в Вашей жизни никакой роли, что бы Вы тогда могли сделать хорошее? Представьте себе, что Вы королева и у Вас множество денег. Что бы Вы делали с этими деньгами? Что бы Вы изменили в Вашей стране, кому бы Вы помогли? Как выглядели бы школы? А наша пенсионная система? Что бы Вы сделали с проблемой безработицы? Где Вы видите недостатки, которые ВЫ хотели бы устранить или, по крайней мере, смягчить? Пожалуйста, найдите минимум десять ответов:

Если бы я была королевой, я бы…

Знаете ли Вы, насколько деньги могут иметь смысл? Понимаете ли, как важны деньги? Деньги действительно - это поддерживающая сила в нашей жизни. Когда есть деньги, у нас гораздо больше возможностей. Деньги открывают перед нами новые пути.

И еще одно: Вы - королева. Возможно Вы, а также и другие это не совсем поняли. Но Вы единственны и неповторимы. Никто не такой как Вы. Будущее принадлежит Вам. Потому что будущее не одинаково с прошлым. От сегодняшнего дня Вы сами режиссер Вашей жизни. Вы можете так устроить Ваше будущее, как считаете правильным. Для себя, для людей, которых любите и для заданий, которые хотите исполнить.

Но Вы должны начать использовать Вашу власть. Смотрите просто на Ваше близкое окружение как на "королевство". Здесь Вы существенно сильнее, чем может быть раньше думали. Здесь можете принять много ответственности и многое сделать. Действуйте. Начинайте что-то изменять. Но, прежде всего: живите с достоинством!

Когда даем, мы счастливы

Мы живем тем, что получаем. Но тем, что даем больше, мы делаем из нашей жизни шедевр. Кто другим что-нибудь дает, сам Получает больше. Математически это Вам никто не докажет. Это может выглядеть даже бессмысленным. Но это так.

Речь идет о чуде. И я это не могу Вам объяснить. Но Вы уже знаете: многие ищут объяснения, в то время, как другие просто действуют. Поэтому просто что-то отдавайте, и Вы сами будете иметь больше.

Мы чувствуем себя наполненными жизнью, когда мы даем. Мало что другое дает нам такое же чувство оживленности. Давайте просто любви к жизни и к людям. Этим мы докажем, что приняли ответственность. Мир требует людей, готовых к этому. Возможно, эти люди по той причине имеют еще больше средств. Что бы они могли сделать еще больше добра.

Мы все знаем: то, что мы излучаем, то получаем назад. Это могут быть такие простые вещи, как улыбка и дружба. Кто любит мир, того мир любит. Кто миру дает деньги, тому мир дает деньги назад. Чудесно.

Если Вы не чувствуете себя готовыми давать, Вы никогда полностью не сможете испытать богатство. Чем больше мы отдаем, тем больше может добавляться в нашу жизнь. Давать деньги другим - это доказательство нашей веры в нас самих и во вселенную. Мы "доказываем", что у нас деньги хорошо сохраняются. Поэтому мы ждем больше денег. А Вы уже знаете: наши ожидания определяют то, что мы получаем.

Мы сообщаем об избытке. У нас порождается просто хорошее чувство.

Когда Вы все это читаете, у Вас может возникнуть впечатление, что я призываю Вас давать из-за эгоизма - чтобы Вам самим было лучше. Запомните: да, точно так я думаю. Хотя не только. Но тоже и так. Положа руку на сердце: не всегда ли мы помогаем другим потому, что сами лучше себя чувствуем? Будет ли помощь нуждающимся менее ценной, если этим мы сделаем и себе радость? Конечно, нет.

След эгоизма - это хорошо. Даже если Вы желаете добра. Что Вы можете сделать в данный момент?

Здесь совсем простой совет: Слышали ли Вы изречение: "Чем меньше, тем больше". Все мы годами набрали вещей, в которых больше не нуждаемся. В самом этом нет ничего плохого. Но оно имеет два последствия, которые должны заставить нас задуматься: во-первых, мы блокируем дорогу для большего. Мы не находим больше вещей, которых ищем, мы не знаем точно, что у нас есть, мы не можем понять, что нам действительно нравится, и не замечаем, чего нам не хватает. В жизни, в которой царит ясность и порядок, всегда есть место для большего.

Во-вторых, другие люди могут сделать с этими вещами намного больше. То, что в наших шкафах и комодах медленно тлеет само по себе, для других может быть большой мечтой.

Важные советы

Освободитесь от ненужных вещей. Соберите все вещи, в которых Вы действительно больше не нуждаетесь.

  • Указание: Большинство вещей, которые Вы целый год ни одного раза не надели, кто-то другой может использовать намного лучше, чем Вы.
  • Подыщите не менее 25 вещей, которые другими могут быть использованы лучше, чем Вами.
  • Принесите эти вещи в какую-то благотворительную организацию. Удостоверьтесь в том, что одежду не продадут, но раздадут нуждающимся.
  • Или же продайте вещи в магазине секонд-хенда и полученные деньги раздайте.
  • От одежды переходите к предметам домашнего обихода. Освободитесь от лишнего. Посвятите этому выходные. Вы удивитесь, какое чувство легкости вас наполнит. Вы почувствуете, что исчезла блокада.
  • Теперь Вы свободны для вещей, которые Вам действительно нравятся.

И еще одно: когда Вы все собрали - одежду в мешки, лишние приборы - в ящики, тогда ненадолго присядьте. Все Ваше имущество представляет Вас. Все эти вещи показывают, какая Вы, что для Вас важно, и какой Вы хотите себя представить. Эти вещи были (иль есть) Вашим вкусом, Вашей системой ценностей. Видите, как могут меняться ценности?

И подумайте, лежат ли в этих мешках и ящиках вещи, которые Вы когда-то "должны были" иметь. Вещи, о которых Вы думали, что не можете без них жить. Вы действительно иногда использовали эти вещи? И сколько это, в конечном счете, действительно Вам стоило? Возможно, и сегодня существуют вещи, о которых Вы думаете, что "должны" их иметь. Или это может случиться со временем.

Наша помощь необходима

Я получаю значительное количество подарков от людей, которые хотят поблагодарить за мои семинары или книги. Один раз я увидел на моем столе письмо. Когда я его открыл, то увидел кухонное полотенце и, очевидно, сделанную вручную закладку. Конечно, это не были подарки, которые особенно выделялись среди множества других. Но это очень скоро изменилось, когда я прочитал само письмо.

Это был неразборчивый, написанный каракулями почерк, словно писали в движущейся машине. Но выяснилось, человек - старая женщина - совсем не сидела в машине, но была прикована к кровати тяжелой болезнью. Она с трудом могла писать, только между приступами боли. Она всю жизнь была больной. Всю жизнь страдала от боли. Ее счастливейшие дни, - когда болей было меньше. К тому же она очень бедна. И эта женщина что-то мне дарит. Ей так понравилась моя книга, что она хотела поблагодарить. А поскольку она буквально ничего не имела, то подарила мне кухонное полотенце и изготовленную в процессе долгой монотонной работы закладку.

Я был поражен. Что за женщина - и что за жизнь! Что-то совсем иное, чем встречающееся мне каждый день. Не то, что бы я вообразил что понимаю, что сделала эта женщина. Очевидно, я не мог понять и небольшой части ее страдания.

Я долго сидел за столом и просто держал полотенце в руках. Я должен был думать о благотворительном фонде, который я когда-то давно думал основать. Почему? Вы уже знаете: "Когда для этого настанет время". Когда это будет? Вдруг мне стало ясно, что я сам не придерживаюсь собственного учения. Идеальный момент никогда не наступит. Имеет смысл начинать сразу. Самый лучший момент начать - это теперь.

Итак, я начал создавать фонд. Вот его идея: фондом могли пользоваться дети-сироты восьмого и девятого классов. Им должны были помогать двумя способами. Сначала их должны были материально поддерживать, что бы они могли продолжать ходить в школу. Потом они могли учиться, развивать соответственно свои склонности и таланты. Между прочим, благодаря своим семинарам я знаю многих людей, от которых я как минимум научился столько же, сколько они от меня. Люди, которые успешно идут по жизни и сами могут быть наставниками. И когда мы говорили о фонде, они выразили большую готовность помочь.

А началось с письма старой больной женщины, которая мне сделала подарок, хотя и не имела для этого никаких средств.

Я думаю, что мы нуждаемся в таких толчках, чтобы могли осознать, насколько мы действительно зажиточны. Две трети мирового населения - с 4)инансовой точки зрения - сразу поменялись бы с Вами. Не имеет значения как много или как мало Вы имеете. В сравнении с большинством людей в этом мире Вы - богаты.

Подумайте над следующими цифрами, которые подсчитал член Римского Клуба Манфред Макс Наеф. Представим себе мир небольшим селением с 1.000 жителей. Если в этом селении 60 человек распоряжаются 50% всех доходов, другие 940 должны разделять между собой ^оставшуюся половину. Но что более ужасающе: 700 из 1.000 не умеют читать или писать. 600 живут в трущобах. И 500 страдают голодом. Все еще в наше время!

Н, наконец, еще одна цифра: 348 самых богатых семей мира имеют больше состояния, чем 2,6 миллиардов людей из самых бедных групп населения.

Эти цифры я привожу не для того, чтобы выступать против богатства. Как раз наоборот. Я согласен с Авраамом Линкольном, когда он 1говорит, что "Вы не поможете бедным, если уничтожите богатых".

Но эти цифры ясно указывают на одно: растущее благосостояние означает растущую ответственность. Богатство обязывает. Когда мир - это село, то в этом селе лишь тогда будет полное счастье, когда мы, жители села будем помогать друг другу.

Желаю Вам успеха! Это была глава достаточно длинная и требующая времени. Особенно, если Вы делали упражнения письменно и выделяли время для обдумывания. Мы говорили о часто встречающейся программе отрицания богатства и убеждениях о бедности. Теперь это для Вас правдоподобно. Только - Вы в это еще не верите. Потому мы можем изменить свои убеждения, когда обратимся к чувству. Конечно, то, что мы делали в этой главе, - условие этого. Конечно, сначала должно возникнуть сознание того, о чем мы дискутировали. И потом зарождается взгляд. Если мы не думаем, что новые убеждения будут помогать лучше, тогда мы не захотим менять старые.

Итак, это вознаградится. Потому что теперь Вы знаете, что деньги могут исполнить Ваши потребности. Вы знаете, какие убеждения Вы должны иметь, чтобы деньги были для Вас "необходимыми" и важными. Пока Ваши убеждения не будут соответствовать Вашим целям и Вашим мечтам. Вы будете всегда отталкивать деньги. Вы будете гнать их из Вашей жизни. Но если Вы измените Ваши взгляды так, что будете верить, что деньги исполняют Ваши потребности, то магически будете притягивать деньги.

Можно ли научиться денежному честолюбию?

После одного из моих семинаров ко мне подошла очень расстроенная женщина: "Господин Шефер, я бы очень хотела стать богатой. Но я знаю, что у меня нет честолюбия, чтобы исполнить мои намерения".

Это звучит фатально. Повсюду большинство авторов книг об успехе утверждают, что человеку невозможно привить честолюбие. Честолюбие - это врожденное, и у кого его нет, тому не повезло. Я это решительно отрицаю. Я знаю, что честолюбия можно добиться. Честолюбие, как и все, что нас подгоняет, имеет лишь два побуждения: желание избежать боли и почувствовать радость. Это все. Этому вы можете подчинять каждую мотивацию и каждое действие. Вообще ваша система побуждения построена очень просто. Все делается для того, чтобы избежать боли и ощутить радость. То же и в отношении деннег.

Мы можем совершенно по-разному оценивать деньги. Для одного это - удовольствие (переживание радости), другому они готовят страдания (избежание боли). И поэтому один саму эту тему и сами деньги по возможности избегает, в то время как другой с деньгами чувствует себя хорошо и этим их притягивает.

И если мы уже дошли до того, чтобы изменить наши взгляды, мы можем изменить миг, когда ощущаем боль и когда радость. Иными словами: Вы можете изменить Вашу денежную программу и связать с деньгами радость, удовольствие, красоту, мир, семейное счастье, эротику, свободу, безопасность, приключения, возможность делать хорошее, развитие Вашей личности и т.д. Вы можете по-новому запрограммироваться.

И в тот миг, когда Вы предпримете такое изменение, у Вас будет другая мотивация. Вы развили "честолюбие". Не существует человек, у которого совсем бы не было честолюбия. Стоит только вопрос, сколько будем ощущать боли, если чего-то не делаем, и насколько сильно будем переживать радость, если мы это делаем. Мы все можем быть честолюбивыми, если нам что-то действительно нравится. И чувствуем боль, когда мы это не делаем. Двойным ключом будет следующее: деньги должны нам действительно нравиться, и мы должны ощущать достаточно боли, если мы их упустили. Я с раннего детства наблюдал близ себя богатых людей. И я достаточно анализировал, что же у богатых ассоциируется с деньгами. И, одинаково важно, что для них означает отсутствие денег. С годами я составил обзор этих тем. И Вы ясно увидите, что деньги для богатых стали абсолютной необходимостью. Без денег много вещей в жизни не давали бы им настоящей радости. Они будут видеть себя бездарью. И к тому же не только в отношении денег, но и в целом как люди. Не иметь денег - будет означать для них невероятную боль.

Что для богатых означает отсутствие денег?

Богатые люди думают, что отсутствие денег означает:

  • Оставлять не лучшее впечатление
  • Меньше возможности делать добро и давать
  • еньше возможности иметь влияние
  • Ссора
  • Ярость
  • Уязвимость и обидчивость
  • Раздраженные отношения
  • Ведет к разводу
  • Состояние, которое нахожу невыносимым, и которое ни в коем случае не должно продлиться
  • Я не могу следовать моему предназначению
  • Что-то, с чем не могу жить - никогда
  • Итог продолжающейся глупости
  • Не могу ничего в этом мире изменить к лучшему
  • Чувство расстройства
  • Боль
  • Неуверенность в себе и низкая самооценка
  • Возможность научиться, чтобы так больше не случилось
  • Отдаленность
  • Одиночество
  • Отсутствие неуважения со стороны тех, кто мне важен
  • Чувство недостатка
  • Ощущение, что жизнь проходит мимо
  • Фокусируемся на второстепенных вещах
  • Мои дети растут, не имея возможности получить то, что должны получить
  • Я могу участвовать только в очень маленькой игре
  • Быть жертвой
  • Быть контролированным другими людьми - жить по сценарию, написанному другими
  • Меньше значения
  • Нет страсти в моей жизни
  • Невозможность применить эффект рычага
  • Жизнь скучная, без изменений - просто бессодержательная
  • Меньше возможности выбора
  • Жалкое использование времени
  • Необходимо делать вещи, которые мне не нравятся
  • Низшее качество жизни
  • Слезы и грусть
  • Вести минимальное существование
  • Отсутствие безопасности
  • Чувство полной незначительности
  • Застой - не могу расти

Этот перечень не претендует на правильность или на то, чтобы быть "хорошим". По многим пунктам мы бы могли превосходно подискутировать - относительно наших ценностей и наших убеждений. Это лишь список, который я составил из множества разговоров с богатыми.

Много людей возразят: "Но деньги - это еще не все". Конечно, они правы. Но если Вы внимательно прочитаете вышеупомянутый список, тогда поймете, что жизнь без денег для богатых была бы абсолютно нищенской. И что они верят, что вещи, которые невозможно купить за деньги, без денег не могут принести настоящее удовольствие. Подумайте, какой импульс может Вам дать такая позиция. Тогда чудо ли то что богатые - богаты.

Теперь прочитайте еще, что богатые связывают с наличием денег. Здесь одного лишь желания избежать боли мало. Мы хотим также испытывать радость.

Поэтому дальше приводится список того, что богатые связывают с наличием денег.

Что означают деньги для богатых?

Богатые люди думают, что иметь деньги означает:

  • Благодарность
  • Чудесное ощущение
  • Выражение стиля жизни
  • Ощутимая свобода
  • После людей, это самое важное в моей жизни
  • Элегантность
  • Удовольствие
  • Привилегию так устроить мою жизнь, как сам желаю
  • Возможности
  • Безопасность
  • Свобода выбора
  • Разнообразие, приключения
  • Возможность познакомиться с интересными людьми
  • Увеличение того, что во мне
  • Гарантия найти правильное решение
  • Возможность отдавать разными способами
  • Делает возможной продуктивность
  • Меняет способы мышления людей, поскольку они поднимаются на высший уровень, и таким образом имеют лучшие взгляды
  • Возможность достичь одновременно разносторонних результатов
  • Развлечения
  • Позволяет мне создать окружение, которое порождает во мне лучшее
  • Оставить впечатление
  • Уладить действительные расхождения
  • Возможность эффективнее использовать мое время
  • Доступ к большему потенциалу
  • Могу другим предложить возможность
  • Шансы давать и помогать
  • Поддерживающая сила в моей жизни
  • Наше право от рождения
  • Обязанность и ответственность
  • Уверенность для моей семьи и для меня
  • Ставит мои любовные отношения на высший уровень
  • Отражает, как сильно мы можем сфокусироваться
  • Показатель наших успехов - показывает, сколько пользы мы приносим другим
  • Зеркало наших убеждений
  • Отражение наших ценностей
  • Может открывать двери
  • Означает, что я не должен заниматься некоторыми вещами
  • Рычаг
  • Абсолютная возможность выбора
  • Принимать ответственность
  • Двигатель для других областей жизни
  • Возможность жить нашей жизнью на высшем уровне
  • Энергия
  • Качество жизни

Здесь тоже мы можем поспорить. Но делать этого не должны. Потому что об убеждениях человека не спорят. Мы не должны также оценивать (если мы это всегда и делаем). Примите, пожалуйста, списки просто, как они есть: взгляд на мысли богатых. Богатые люди не служат деньгам, но они добились, что в их жизни деньги им стали слугой. Помощником, придающим их жизни больше красоты и больше возможностей. Вы видите, что с таким программированием у них нет другого выбора. Они должны быть богатыми. В противном случае они будут ощущать постоянную боль. С другой стороны, перспектива награды так велика - богатство - что просто возникает радость. Таким образом, каждую радость богатый связывает с деньгами, или считает, что эта радость с деньгами будет еще прекраснее, глубже, интенсивнее и свободнее.

И именно такая позиция делает богатым. Она делает честолюбивым. Она ведет Вас. Она способствует, что Вы занимаетесь деньгами. Финансовому честолюбию можно научиться. Вы можете себя запрограммировать, как Вы хотите - и тоже на богатство.

Но я хочу еще раз четко сказать: осторожно! С помощью знаний, которые Вы получили. Вы еще не изменили Ваши убеждения. Потому что для этого Вы должны обратиться к чувству. Как это действует, я подробно описал в книге "Путь к финансовой независимости".

Я не хотел бы, поэтому, во всей полноте снова описывать, что было бы необходимым для такой жизненно важной темы. Я хотел бы избежать повторений. Я тоже считаю, что тема деньги - настолько важная, что мы не должны удивляться тому, сколько в нас вкладывается.



Страница сформирована за 0.61 сек
SQL запросов: 170