ПРОТИВОСТОЯНИЕ «ИМПУЛЬСИВНОМУ СУЩЕСТВУ»
Этап первый.
Итак, вы решили избавиться от пьянства. Уже само по себе такое решение заслуживает всяческого поощрения. Однако давайте задумаемся, откуда это решение к вам пришло? Действительно ли бросить пить решили Вы, или это сделал за вас кто-то посторонний: мать, жена, теща?.. Очень важно понять, что до тех пор, пока решение «завязать» навязывается кем-то извне, вряд ли можно надеяться достичь положительного результата. Решение должны принять Вы, и только Вы! В противном случае Импульсивное Существо начнет использовать вашу «ущемленную волю» и едва ли у вас хватит сил противостоять столь мощному оружию. Осознание собственной несвободы очень быстро повлечет за собой желание сделать все наоборот, («мне запрещают пить? Что ж, в таком случае я просто обязан напиться!..»)
Если решение исходит действительно от Вас и бесконечные пьянки надоели Вам, а не жене или теще, у вас имеется все необходимое для того, чтобы начинать борьбу. Будет лучше, если свое намерение вы сохраните в тайне от окружающих. Пусть для них ваше неожиданное «выздоровление» останется загадкой. Вы не нуждаетесь в их сочувствии, так как имеете достаточно сил, чтобы справиться со своим Импульсивным Существом самостоятельно. Никто кроме Вас не сможет этого сделать! Кроме того, вам не придется постоянно испытывать косые взгляды близких, полные затаенного ожидания, что вы вот-вот сорветесь и все пойдет по-прежнему.
Этап второй.
Подумайте, а затем попытайтесь четко и связно определить, что именно побудило вас принять решение бросить пьянство? Не торопитесь и будьте предельно искренни. Вспомните всё негативное, что пришло в вашу жизнь вместе с пьянством. Для наглядности, можно составить небольшой список. Помните, что от вашей сосредоточенности и искренности зависит успех всех последующих операций.
А теперь назначьте себе срок, в течение которого вы будете воздерживаться от спиртного. Срок может быть долгим, (5 лет и более), или коротким, (от 1-го до 3-х лет).
Определять период воздержания сроком менее года не имеет смысла, так как за столь короткий промежуток времени, вряд ли можно ожидать позитивных сдвигов в вашем сознании. В любом случае, необходимо определить конкретную дату. Человеческий разум устроен таким образом, что не терпит неопределенностей. Установка «завязать раз и навсегда», интерпретируется им как «не завязывать вообще». Когда определенный вами период закончится, вы сможете назначить новую дату, либо вернуться к прежнему образу жизни.
Решать вам…
Этап третий.
Выберите время, когда в доме не будет посторонних. Сейчас вам предстоит совершить аутогенное погружение и очень важно, чтобы никто не мог помешать. Лягте на диван или постель, закройте глаза и расслабьтесь. Попытайтесь, насколько это возможно, отогнать все посторонние мысли. Теперь, когда достигнута определенная степень релаксации, мысленно обратитесь к той части вашего подсознания, которая ответственна за пристрастие к спиртному. Для простоты и удобства, вы можете воспринимать ее как некую самостоятельную сущность, можете даже дать ей имя. Спросите, готово ли «Оно» вступить в контакт с вашим сознанием?
Задайте вопрос и максимально сконцентрируйте внимание, ожидая ответа. Ответом будет тот или иной образ, который предстанет перед вашим внутренним взором. Это может быть как визуализация, так и определенный звук, или серия звуков. Если никаких образов не возникает, значит, по каким-то причинам контакт не может состояться. В этом случае перенесите «сеанс связи» на другой день. Иногда, на то, чтобы установить контакт, может потребоваться несколько дней или даже недель. Однако, если вы проявите настойчивость, рано или поздно контакт непременно состоится.
Когда это произойдет, спросите, что означает представленный вам образ: «да», или «нет»? Если в ответ на вопрос образ усилился, станет отчетливее и ярче, (или останется без изменений), значит полученный вами ответ гласит: «да». Если образ потускнеет и смажется, либо исчезнет вовсе, значит ответ: «нет». В последнем случае целесообразнее будет, так же, перенести контакт на более позднее время.
Добившись положительного ответа, спросите: «что заставляет Тебя делать это?», (в данном случае, пьянствовать). Здесь вы можете получить как прямой ответ, (в сознании возникает совершенно конкретная мысль), так и ответ символический, (например, определенный звук или образ). Если ответ сокрыт за некой аллегорией, попросите подсознание растолковать его. Обычно с расшифровкой символов не бывает серьезных проблем. Созерцая, к примеру, образ пляжного зонтика, вы вдруг понимаете, что он означает «отдых», а звуки застолья наделяются смыслом «общение». Как бы там ни было, только от силы вашего желания зависит, сможете ли вы найти со своим подсознанием общий язык или предпочтете расстаться врагами.
Постарайтесь хорошенько запомнить все представленные вам ответы, (обычно их бывает от трех, до пятнадцати). Теперь вы знаете причины, побуждающие вас пьянствовать. Вновь обратитесь к подсознанию, на этот раз с просьбой найти для каждой причины пятнадцать-двадцать альтернативных замен позитивного качества, ни коим образом не связанных с принятием спиртного. Тщательно запоминайте ответы. В заключение попросите подсознание зафиксировать все представленные вам альтернативы. Спросите, готово ли оно сделать это и, добившись положительного ответа, искренне поблагодарите его. Сделайте несколько глубоких вдохов, и откройте глаза.
Теперь вы знаете, что на любую из причин, побуждающих вас пить, существует, по крайней мере, пятнадцать альтернатив спиртному, и замены эти носят позитивный(!) характер, (чего, к сожалению, не скажешь о выпивке). Всякий раз, когда у вас возникает желание выпить, спросите себя, какую именно цель вы преследуете сегодняшним «возлиянием»? Спросите, а затем из списка имеющихся альтернатив выберите ту, которая наиболее подходит к настоящему моменту. И главное, помните, что, делая выбор, вы достигаете той же цели, но ценой несравненно меньших затрат!
Этап четвертый.
Любая негативная привычка, и пьянство здесь не оказывается исключением, является своего рода игрой. Как в любой игре, в ней есть свои проигравшие и свои победители. Однако, в отличие от многих других игр, негативные привычки – игра деструктивная. Что это значит? А это значит, что чем дольше вы играете, тем выше ваш шанс оказаться в числе проигравших. Именно поэтому так важно выбыть из этой игры как можно скорее, пока она не подошла к своему логическому, (весьма для Вас плачевному), завершению. Кроме того, теперь у вас есть возможность получить свой «выигрыш» иным путем, то есть, практически ничем не рискуя.
Каждый раз, когда у вас появится «непреодолимое» желание взяться за рюмку, немедленно вступайте в контакт с подсознанием, отыскивая всё новые и новые альтернативы. Чем длиннее будет ваш список, тем лучше. Кроме поиска позитивных замен, подсознание может оказать вам еще одну услугу.
Давно замечено, что, вспоминая прошлые пьянки, человек видит в них только хорошие стороны, («выигрыши»), совершенно упуская из виду горы того негатива, («проигрыши»), который сопутствует чрезмерному потреблению спиртного. Что делать, таково свойство эмоциональной памяти – помним веселье, забываем похмелье. Вот если бы было наоборот!..
Войдите в контакт с подсознанием, используя для этого способ, описанный выше. Только теперь попросите его представить вам одну из последних пьянок, но, очистив это воспоминание от всего положительного и по возможности обнажив весь тот негатив, все неприятные события и переживания, которые этой пьянке сопутствовали. Осознайте, что источником и одновременно потребителем этой гадости были вы. Вы, и никто другой! Попытайтесь ощутить весь кошмар, все неприятное заново. Чем сильнее будет переживание, тем лучше. Затем спроецируйте свое сознание в будущее, смоделировав ситуацию, которая обычно предшествует началу пьянки. Хочется вам сейчас начинать «веселье»? Едва ли…
Поблагодарите подсознание за оказанную Вам помощь, сделайте несколько глубоких вдохов и откройте глаза.
Этап пятый.
Пятый этап, это вольная импровизация. Теперь Вам предстоит сделаться творцом и нанести последний, решающий удар Импульсивному Существу самостоятельно, активизировав для этого весь, заложенный в вас природой, творческий потенциал. Вам известно, что «пьянство вообще» – это деструктивная игра, бессмысленная и заведомо проигрышная, что тех результатов, которых вы надеялись достичь при помощи выпивки, можно добиться иными способами, не несущими в себе такой изрядной порции негатива.
Всё это так, но чтобы закрепить полученные результаты, необходимо спуститься с высот абстракции и заняться скрупулезным изучением вашей конкретной личности. Попытайтесь придумать несколько приемов борьбы не с Импульсивным Существом «вообще», а с Вашим, («единственным и неповторимым»), Импульсивным Существом. Будет великолепно, если отдельные приемы вы сможете объединить в более или менее целостный метод. Знайте, что чем больше творческой активности вы проявляете, тем слабее становятся ваши враги и тем большее количество энергии вы сможете использовать в дальнейшем для осуществления самых грандиозных своих замыслов.
Разобрав приемы борьбы с активной стороной Импульсивного Существа, нельзя оставлять без внимания его пассивную сторону. Ведь именно она, в большинстве случаев, тормозит осуществление запланированных Вами дел. Если вечером вы ложитесь спать с твердым намерением проснуться в восемь ноль-ноль, но вместо этого валяетесь в постели до девяти или десяти часов утра, если работа над новой книгой или картиной откладывается на неопределенный срок вот уже вторую неделю, если, наконец, ваш дом зарос пылью, а вы упорно продолжаете торчать перед телевизором, значит, настало время оказать решительное сопротивление пассивной стороне Импульсивного Существа. В противном случае, вряд ли имело смысл тратить деньги на покупку этой книги.
Итак, с чего же начать? А начинать, как в любом серьезном деле, следует с разработки подробного, всеохватывающего плана. Возьмите листок бумаги и ручку, сейчас вам предстоит заняться еще одной разновидностью позитивного самопрограммирования. Ничто не наносит Импульсивному Существу большего ущерба, чем гармония и порядок. Именно этого оно боится больше всего. Именно порядок лишает его силы, заставляя хиреть, чахнуть и… умирать. Неудивительно поэтому то противодействие, которое Импульсивное Существо оказывает при любых попытках организовать вашу жизнь в соответствии с каким бы то ни было планом.
Здесь, правда, есть одна оговорка. Поскольку все в этом мире подчиняется строгим законам, действие этих законов не может не распространяться на человека. Несмотря на присущую нам «свободу воли», жизнь наша, с самого рождения и до смерти, оказывается жестко детерминированной. Любой человек живет, подчиняясь определенным распорядкам или программам. Это то самое, о чем было достаточно сказано в начале книги. Однако такие программы навязываются нам извне и потому воспринимаются Импульсивным Существом как нечто внешнее. К такому «порядку» оно уже давно привыкло и в большинстве случаев, так или иначе, к нему приспособилось. Гармония, о которой сейчас идет речь и которая является злейшим врагом Импульсивного Существа, имеет совершенно иную природу. Это гармония внутренняя. То самое, что вы сознательно(!) привносите в свою жизнь, что направлено на укрепление вашей воли, на расширение границ вашего сознания, а значит, на вытеснение Импульсивного Существа из вашей личности.
Заниматься планированием легко и приятно. Пожалуй, нет человека, который, в той или иной форме, не строил бы планов на будущее. Сама жизнь подталкивает нас к этому. Кто-то хочет купить машину, кто-то поступить в университет или найти более денежную работу. А разве можно добиться всего этого, изначально не поставив перед собой соответствующую цель? С некоторой натяжкой сюда же можно отнести и наши мечты, наши затаенные желания. (Как говаривал Гордон Грэм, «самый лучший план представляет собою лишь экстраполяцию надежды»). Однако между мечтой и планом есть существенная разница. Если, мечтая, мы, в большинстве случаев, просто выражаем свои желания, то, планируя, нам приходится считаться с действительным положением вещей. Планируя, человек вынужден трезво соотносить то, что он хочет, с тем, что он реально может осуществить.
И все же, многие наши планы зачастую так и остаются лишь планами. А происходит это вовсе не потому, что человек оказался излишне самоуверен или внешние обстоятельства неожиданно изменились не в его пользу. Все дело в том, что на реализацию любого плана требуется определенное время. А с течением времени начинает меняться сам человек, его желания и пристрастия. Таким образом, изначально поставленная, (и намертво впечатанная в подсознание), задача вступает в противоречие с новыми взглядами, устремлениями, желаниями…
Энтузиазм резко снижается. Формированию новой цели мешает, остающаяся актуальной, старая. Человек становится апатичным, а жизнь его оказывается наполненной жуткой дисгармонией. Увы, таким «подарком» не может не воспользоваться Импульсивное Существо, и все возвращается на круги своя. Именно для того, чтобы избежать подобной ловушки, я и предлагаю вам заняться позитивным самопрограммированием, а, выражаясь более точно, составить для себя Алгоритм Жизни.
Алгоритм Жизни, это особая динамическая программа, (своего рода «планировщик заданий»), которая не опускается в глубины бессознательного, а все время остается на поверхности, благодаря чему у вас появляется возможность в любое время обратиться к ней, сверить поставленные ранее цели с тем, чего вы хотите на данный момент, и в случае необходимости, внести в нее соответствующие коррективы.
Алгоритм Жизни состоит из четырех блоков. При его построении используется принцип нисхождения от общего к частному, от глобального и всеобъемлющего к всё более конкретному и непосредственному. Данный подход позволяет избежать разочарований, депрессий и прочих негативных стрессовых состояний в том случае, если в вашей жизни что-то изменится и от поставленных ранее задач придется отказаться, (либо их осуществление окажется невозможным в силу каких-то объективных причин). Выражаясь образно, ваше судно всегда сможет оставаться наплаву, сколько бы мелких пробоин оно ни получило.
Первый блок Алгоритма оказывается самым важным и всеохватывающим. Именно он является гарантом вашей «непотопляемости», в какие бы жизненные передряги ни угодило ваше судно. Здесь вам предстоит ответить на вопрос, в чем вы усматриваете смысл Жизни. Жизни «вообще», как наиглавнейшего феномена бытия. Если вы внимательно прочитали первую главу этой книги, или достаточно долго размышляли на данную тему самостоятельно, проблем с ответом на поставленный вопрос у вас не должно возникнуть.
Следующим блоком будет ответ на вопрос о цели вашей нынешней жизни, (о цели вашей настоящей инкарнации). Он вытекает из первого блока и непосредственно на него опирается. Чего бы вы хотели добиться за отпущенный вам срок? В чем усматриваете свое предназначение? Отвечая на эти вопросы, постарайтесь сочетать в своих ответах как абстрактное, так и конкретное. Данный блок будет служить маяком в вашем плавании.
Третий блок – это долгосрочное планирование. Здесь вы определяете для себя задания на ближайшие десять лет. Формулируя его, постарайтесь коснуться всех сфер вашей деятельности: духовной, интеллектуальной, бытовой… Сюда можно вписать то, что вы хотели бы приобрести за означенные десять лет из вещей, каких успехов желали бы добиться в творчестве, какую сделать карьеру, какое получить образование, и т. д. Обязательно обозначьте ориентиры духовного порядка.
Четвертый, самый низший блок, должен определить ваши краткосрочные планы. На год, на месяц, на неделю, и даже на день. Именно с этим блоком вам придется работать чаще всего. Лично я использую для планирования на неделю отдельный блокнот, к которому обращаюсь по воскресеньям. А планировщиком ежедневных заданий мне служит настольный перекидной календарь. Каждый вечер, готовясь ко сну, я тщательным образом записываю в него все то, что хотел бы сделать назавтра. Затрачивая на это не более трех минут, я добиваюсь потрясающих результатов.
Хорошо разработанный Алгоритм Жизни оказывается той палочкой-выручалочкой, опираясь на которую вы сможете достигнуть таких жизненных высот, о которых пока и не помышляете. Используя ее в качестве оружия, этой палочкой можно прекрасно охаживать пассивную сторону Импульсивного Существа. Более действенное средство против него вам вряд ли удастся найти. Ведь если рушатся ваши краткосрочные замыслы, депрессия и отчаяние вам не грозят. Обратившись к трем оставшимся блокам Алгоритма, вы без особого труда вырабатываете для себя новые установки. Ничего страшного не произойдет даже в том случае, если окажутся поврежденными сразу два, а то и три, (что практически невозможно), блока Алгоритма. С верой в Абсолют и в собственное бессмертие, вы не пропадете ни при каких обстоятельствах.
Тот, кто знает, ради чего он живет, кто ставит перед собой четкие и совершенно конкретные цели, добивается несравненно большего, чем тот, чья жизнь предоставлена на волю случая. Для того чтобы мечты стали реальностью, необходимо самому сделаться частью этой реальности, (то есть, объективизировать субъективное), так как наше будущее определяется тем, что мы делаем, а не тем, что мы могли бы сделать!..
Помимо всего прочего, составление планов хорошо тем, что позволяет упорядочивать вашу деятельность в самых различных сферах, как «по горизонтали», так и «по вертикали». Вместо того чтобы кидаться из крайности в крайность, добиваясь стремительных прорывов то на одном, то на другом участке фронта, вы медленно, но уверенно наступаете по всей линии фронта сразу. Благодаря грамотно составленному плану, вы уже не тратите сил на выполнение чего-то, заведомо бесполезного и ненужного. Согласитесь, что такой подход более продуктивен, так как экономит не только силы, но и время. А время, если вы помните, это деньги!
Ну, а теперь необходимо сказать несколько слов о стратегии планирования. Очень многие подходят к этому вопросу весьма легкомысленно, а зря. Ведь, все-таки, планы мы составляем для того, чтобы их реализовывать, а не для того, чтобы заниматься их бесконечным редактированием и переписыванием. Мы уже говорили о том, что выдвигаемые задачи должны опираться на реальные возможности. Было бы совершенно бессмысленно ставить себе целью сделаться космонавтом, если у вас врожденный порок сердца или плохое зрение. Однако, как показывает практика, пытаясь определить «на что же я способен», бывает лучше чуточку недооценить себя, чем переоценить или оценить адекватно.
Секрет здесь заключается вот в чем. Составляя план заданий на день, (или на месяц, или на год, в данном случае, это не имеет значения), мы обычно исходим из «идеального варианта развития событий». Я знаю, что завтра у меня выходной и этот выходной я решаю посвятить домашним делам. Нужно сделать уборку в квартире, (это займет около двух часов), затем сходить в магазин, (еще один час), после этого можно будет, (часика четыре), поработать с рукописью, затем… Ну и так далее.
Отлично! План на день готов. Наступает завтра. Но едва я принимаюсь за уборку, как раздается звонок в дверь. Пришел мой товарищ. Ему абсолютно нечего делать и раньше чем через пару часов он уходить не намерен. Само собой разумеется, что выставить его за дверь просто так я не могу… Накладка первая. Уборка заняла не два часа, как планировалось, а затянулась на все четыре.
Идем дальше. По пути в магазин сломался трамвай, на котором я ехал. А это значит, что поход в магазин займет куда больше времени, чем один час. Это уже вторая накладка. Раздосадованный тем, что не укладываюсь в составленный мною же план, я никак не могу приняться за работу над рукописью. А время идет. А на занятие рукописью у меня отведено всего четыре часа, и это без учета уже потерянного времени…
Подводя вечером итоги, я обнаруживаю, что не справился с запланированным и на половину. Настроение – хуже некуда. А виною всему… Правильно! Ориентировка на «идеальный вариант развития событий». И ладно еще, если я найду в себе силы не махнуть на все рукой и не вернусь к прежнему, неконтролируемому, спонтанному образу жизни. Может случиться и такое.
Именно поэтому, составляя любой план, лучше слегка занизить свои возможности. Я знаю, что уборка займет максимум пару часов, но, составляя план, отвожу на нее все четыре. Я знаю, что смогу пробежаться по магазинам за час, от силы полтора, но в плане отведу под это дело два или даже три часа! Это застрахует меня от всевозможных неожиданностей. Если же события начнут развиваться по «идеальному варианту» и всё, что наметил на день, я успею сделать уже к обеду, то окрыленный такими успехами, я с удвоенной энергией начну «перевыполнять» план, а вечером, с чувством глубочайшего удовлетворения, занесу эти результаты в рабочую тетрадку и спать лягу полным оптимизма на будущее.
Рабочая тетрадка, это еще один элемент стратегии планирования. Настоятельно рекомендую завести ее всем, кто начал борьбу со своим вторым врагом. В эту тетрадь вы будете заносить свои достижения. Все то, что вы сделали за день, за месяц, за год… С одной стороны, такой учет позволит анализировать и планировать вашу деятельность более точно, а с другой, глядя на собственные достижения, вы будете подпитываться дополнительной энергией. На бумаге всё это выглядит куда более убедительным и осязаемым, тогда как человеческая память… Ну разве можно на нее положиться? Человек ко всему привыкает быстро. Не только к плохому, но и к хорошему. Сколько бы вы ни сделали, вам всегда будет казаться, что этого мало. Очень мало! А так, достал тетрадь, посмотрел в нее и понял, что паниковать-то вроде бы и не с чего. Дело-то все-таки продвигается, и неплохо.
В заключение, мне бы хотелось обратить ваше внимание на один момент субъективного характера. Даже в своем пассивном проявлении, Импульсивное Существо оказывается на редкость нетерпеливым. Когда Вы загораетесь какой-то целью, оно жаждет немедленных результатов. Ну а поскольку все совершается далеко не в одночасье, Импульсивное Существо очень скоро теряет всякий интерес к намеченной цели и начинает оказывать свое разлагающее влияние на вас, при каждом удобном случае «вставляя палки в колеса». Для того чтобы избежать этого, запомните раз и навсегда следующее правило. Важна не цель «сама по себе», важен процесс, важно движение к цели. И если вы научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, (не важно, добились ли вы желаемого или нет), то никакие козни Импульсивного Существа вам уже не будут страшны.
Совершая каждое утро сложный комплекс гимнастических упражнений, выполняя после этого пятьдесят отжиманий и принимая холодный душ, я никогда не думаю о том, что делаю это в надежде сохранить здоровое, сильное, стройное тело до глубокой старости. Если бы я об этом думал, то вряд ли поднялся бы с постели одновременно со звонком будильника. Ну, а поднявшись, вряд ли спросонья стал бы так себя утруждать. Утреннюю зарядку я воспринимаю как профилактическую меру против возможных проявлений Импульсивного Существа. Выполнив упражнения, я осуществил первый пункт из составленного мною плана. Это моя первая за сегодня победа над Импульсивным Существом. И каждое преодоленное в течение дня «не хочу» будет делать меня сильнее, а его заставит слабеть. Делая утреннюю зарядку, я знаю, что сегодня победа будет на моей стороне. И оно это знает не хуже меня.
