© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

 

Ирина

Сентябрь. Отчет 3-1

Основное упражнение:«Царственность»

Планировала:

Работа с телом:

• Слежу за осанкой: фиксирую и при необходимости исправляюсь каждые 15-20 мин. – минимум 3 часа в день, штраф – 100 р. за каждые 30 мин. разницы между нормативом (3 часа) и фактическим временем;
• Нахожу и тренирую несколько красивых походок для каждой роли + еще 1-2 «про запас»: 2 походки – к 15.09.06, еще 2 – к 30.09.06;
• «Инвентаризация» собственных жестов: удачные классифицировать по ролям, менее удачные жесты отработать или исправить – сделать список к 20.09.06, при отсутствии – штраф 300 р.

Работа с голосом и речью:

• Чтение и проговаривание собственных речей вслух  (записывать на диктофон) для тренировки «бархатного» тембра и отработки интонаций – 20 мин. в день, штраф – 100 р.
• Учусь говорить и одновременно думать, что я скажу дальше (совет Ларри Кинга из книги «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно») – 3 разговора в неделю.

Имидж:

• найти свой стиль для каждого образа, для основных жизненных ситуаций. В этом контракте начну с ревизии имеющейся одежды и куплю новый костюм - к 30.09.06.

Выполнила:

Работа с телом:

• Осанка: отслеживание + исправление – 120%.
• Находка: для меня оказалось актуальным следить не столько за прямой спиной, сколько за тем, чтобы расслаблять плечи и раскрывать грудь. Как только я это осознала, возникла картинка: ребра – клетка, внутри которой сидит сердце – птичка. Как только я зажимаюсь, «клетка» сжимается и давит на птичку, а та задыхается, стучит кулаком по ребрам: «Прекратите!». Птичку жалко! (с)
• Походки: тренирую скорость. Для лидерско-деловой походки – быстрая, стремительная, легкая. Для лидерско-женской – медленная, плавная, почти «от бедра».
• Жесты: определила 4 «любимых» жеста, тренирую их на законченность и плавность.

Работа с голосом и речью:

• тренировка «бархатного» тембра и отработки интонаций – 20 мин. в день: выполнение 100%. Кроме собственно тренировок, исправляю голос в процессе разговора.
• Учусь говорить и одновременно думать, что я скажу дальше – 3 разговора в неделю: выполнение 66%.

Имидж:

• выполнение 50%  разобрала одежду, часть без сожаления выкинула, продумала несколько вариантов стилей.

На следующую неделю:

Работа с телом:

• Слежу за осанкой: фиксирую и при необходимости исправляюсь каждые 15-20 мин. – минимум 5 часов в день, штраф – 100 р. за каждые 30 мин. разницы между нормативом (3 часа) и фактическим временем;
• Нахожу и тренирую несколько красивых походок для каждой роли + еще 1-2 «про запас»: 2 походки – к 15.09.06, еще 2 – к 30.09.06;
• «Инвентаризация» собственных жестов: удачные классифицировать по ролям, менее удачные жесты отработать или исправить – сделать список к 20.09.06, при отсутствии – штраф 300 р.

Работа с голосом и речью:

• Чтение и проговаривание собственных речей вслух  (записывать на диктофон) для тренировки «бархатного» тембра и отработки интонаций – 20 мин. в день, штраф – 100 р.
• Учусь говорить и одновременно думать, что я скажу дальше (совет Ларри Кинга из книги «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно») – 3 разговора в неделю.

Имидж:

• найти свой стиль для каждого образа, для основных жизненных ситуаций. Купить новый костюм - к 30.09.06.

Фоновое упражнение

«Холерик»

Планировала: после 16.00 проводить в состоянии холерика минимум 1 час, каждый день. Штраф – 300 р.

Выполнила: 100%.

На следующую неделю:

• после 16.00 проводить в состоянии холерика минимум 1 час, каждый день. Штраф – 300 р.
• «Я – хозяин»: чувствовать себя хозяйкой положения в незнакомых местах – мин. 2 за неделю.

Итоги недели

Пока я не придумала, каким будем мой холерик, поэтому начала со скорости: после обеда делаю все так же быстро и энергично, как и утром. Что удивительно – усталость куда-то пропала: на нее просто не остается времени!

Максимум жизни

Я выбираю помогать людям: становиться лучше, творить, жить с пользой и радостью. Мой максимум жизни – стать консильери (советником) по жизни.

Почему именно консильери? Это же мафиозный термин! – Да. То, как зачастую ведет дела мафия - не наш метод. В данном случае, это просто хорошая иллюстрация: ведь консильери – это вторая по значимости фигура в организации. Попасть к боссу, можно только  обратившись к консильери. Консильери знает все (а иногда даже и больше), что знает босс. В случаях, когда лидер временно отсутствует, его функции выполняет консильери.  Кроме этого, структура мафии привлекательна тем, что она действует по семейному принципу: мы одна семья, мы любим друг друга и помогаем друг другу. Поэтому мафия сильнее обычной фирмы, а иногда и государственной власти…

В чем конкретно это будет выражаться?

Во-первых, в моей работе прослеживается целых три направления, в которых я намерена достичь этого почетного «звания».

1. Стать уважаемым ученым в области экономики (как минимум: макроэкономическая политика государства, налогообложение, финансовая система). Результат: д.э.н., статьи в крупных журналах («Вопросы экономики», «Финансы»), участие в зарубежных конференциях, работа над правительственными проектами, участие в крупных исследованиях (гранты, заказы министерств, крупных компаний).
2. Стать хорошим преподавателем экономической теории и финансовых дисциплин: преподносить теоретические знания доступно, интересно, ярко, - так, чтобы этими знаниями выпускники могли воспользоваться в жизни, научились экономическому мышлению. Результат: спрос на меня со стороны высокорейтинговых ВУЗов (МГУ, ВШЭ, ФА, АНХ, Налоговая академия и т.п.); высокая посещаемость лекций и семинаров, спрос со стороны студентов на научное руководительство (курсовые, дипломы, диссертации).
3. Стать успешным консультантом-фрилансером по управлению проектами, макроэкономическому и финансовому анализу. Результат: спрос со стороны организаций и частных лиц, ведение проектов, собственный сайт.

Во-вторых, в отношениях вне бизнеса быть консильери по жизни для меня значит:

1. Воспитать дочь человеком солнечным и открытым к людям, умеющим ставить четкие цели и достигать их; ответственным за себя и, как минимум, еще одного человека.
2. Помогать перспективным и/или особенно ценным для меня людям по принципу «отцовской любви» (если им это действительно нужно).

Краткосрочное планирование мне удобнее делать в следующей таблице:

Максимум жизни на 2006 г.

Контракт 1 – Желто–Оранжево-Зеленый

1. Объем дистантной работы

1.1 Основное упражнение

Продолжаю «Тотальное Да», начатое на Базовом тренинге с 12.03.06. Основной упор я делаю на «Внутреннее Да» - принятие позиции собеседника и принятие самой себя.

1.1.1 Цель (обоснование, или “Зачем?”)

Внутреннее согласие и принятие различных точек зрения позволят мне лучше понимать людей, прогнозировать их поведение, понимать, каким образом общение с ними может стать наиболее эффективным и обогатить свое собственное мировоззрение.

1.1.2 Схема работы

Основную нагрузку по этому упражнению я запланировала на май 2006 г.

Первый этап

1. Найдены эффективные для меня техники мгновенного снятия напряжения при общении с теми, кто по каким-то причинам не нравится сразу, а общаться очень надо.
2. при контакте с «неприятными» людьми использовать как минимум одну из техник: расслабление, вчувствование, позицию ангела, вычерпывание чужих смыслов, внутренний переводчик. Проанализировать эффективность (для меня) каждой.
3. При возникновении «Внутреннего Нет» умею войти в режим согласия в течении 1-3 мин.

Второй этап

1. Качественные подстройки и вчувствования
2. Подстраиваться и вчувствоваться  на случайных людях, собеседниках, родных и близких.
3. Умею вчувствоваться в состояние человека: получаю информацию от самого человека или окружающих.

1.1.3 Объем запланированного результата (ОЗР)

Письменно фиксирую все моменты внутреннего несогласия, отмечаю используемую технику и время, за которое она подействовала.

Подстройки и вчувствования - минимум 10 человек в день, на собеседниках - уметь подстраиваться в течении  5 сек., впрыгивать на 2-3 мин., подстраивать под себя.

1.2 Фоновое  упражнение

Отработать другое, не характерное для меня «Солнышко»: мягкое и спокойное тепло с минимумом УФ-лучей.

В моем варианте это упражнение называется «Белая тигрица». Она умная, сильная, но при этом ласковая и спокойная.

• Иллюстрация нашлась в зоопарке, куда нас отвел Матмастер. Белая тигрица великолепна: она с таким достоинством смотрела на посетителей, позировала им, не забывая при этом поглядывать на своих тигрят и дарить им внимание и ласку.

1.2.1. Цель (обоснование, или “Зачем?”)

Это упражнение нужно мне для того, чтобы иметь более богатый арсенал средств влияния на людей, поскольку в последнее время я обратила внимание на то, что слишком большая активность в общении не всегда актуальна (получила ОС: иногда слишком давлю на людей авторитетом или избытком солнечности).

1.2.2. Схема работы

1. Естественный образ
2. продумать и прописать на 10 физических занятий, как их сделать в образе тигрицы (найти нужное положение головы, шеи, выражение лица, глаз, движения, ритм и т.п.)
3. Легко, без напряжения и сбоев проживаю 1 час в образе.

1.2.3. Объем запланированного результата

Минимум 10 прописанных физических занятий, сделанных в образе тигрицы. В образе прожит 1 час за день.

1.3. Зеленый: добавить в еженедельные занятия спортом посещение бассейна.

Тренировка дыхания, выносливости, снятие напряжения с позвоночника (для осанки).

ОЗР: проплывать 1 км в неделю (за 1-2 занятия) со средней скоростью 0,5 м/с. 

2. Время работы на Дистанции

Планирую работать над этим контрактом в течении 4х недель + неделя на итоговый отчёт:

Планирую присылать отчет каждый понедельник, не позднее 18:00.

Выходной от дистантной работы  - воскресенье.

2.1. Запланированные радости

За качественное выполнение дневной нагрузки разрешу себе перед сном почитать вкусную книжку

2.2 Расписание

1 мая – пропущу занятия в мастерской, максимум жизни, максимум на 1 год, контракт № 1, отчет № 1-1

6 мая – отчет № 1-2

8 мая – буду на ВВС, приду на демонстрационные занятия и к костру Николая Ивановича.

15 мая – занятия в мастерской с 19.00 до 22.00, отчет № 1-3

22 мая - занятия в мастерской с 19.00 до 22.00, отчет № 1-4

29 мая - занятия в мастерской с 19.00 до 22.00, отчет № 1-5

3. Лидерство 

Планирую работу в качестве помощника куратора с сентября 2006 г. Пока отслеживаю, кто как работает с группой (в Синтоне, на Дистанции, на ВВСе, в Институте). Тренируюсь на своей команде ВВС. 

4. Максимум жизни

В соответствии с максимумом жизни на год в мае 2006 я планирую:

• Получить «права» категории В
• Написать автореферат диссертации, готовый для обсуждения
• Записать ребенка в детский сад

5. Чтение

1. «Семнадцать мгновений успеха» из рекомендованного списка.
2. Т. Гагин, С. Бородина «Голая правда о слепой вере» - дополнительно (для тренировки п.п 3 в п. 1.1).

6. Итого

Как дистанция и данный контракт работают на мои цели:

1. Дело, карьера: развитие лидерских качеств, умение красиво, грамотно, логично говорить; умение управлять группой; навык вычерпывания смыслов из речи собеседника (тотальное да).
2. Семья: внутренне согласие (в т.ч. с самой собой); подстройки-ведения-внушения; «Белая тигрица» - теплая, добрая, но ощутимая сила.
3. Здоровье: поставлен четкий план по плаванию. 

К своему дню рождения (31 мая) собираюсь сделать себе роскошный подарок – себя  в новом образе, приближающим меня к моему максимуму жизни

Отчёт 1- 1: Желто–Оранжево-Зеленый 24.04.06 – 01.05.06

После посещения дистанции в качестве гостя я поставила перед собой задачу написать грамотный контракт и, в то же самое время, определить опытным путем необходимую нагрузку и сформулировать ОЗР по всем упражнениям. По собственным ощущениям, я справилась с этими задачами на 100%: максимум жизни был готов заранее, контракт написан (даже несколько раз переписан ), есть первые результаты уже в рамках работы над первым контрактом. Я молодец!

Основное упражнение

«Тотальное да» - упражнение «Внутреннее Да»: принятие и понимание позиции собеседника, принятие самой себя.

Планировала:

1. Письменно фиксирую все моменты внутреннего несогласия, отмечаю используемую технику и время, за которое она подействовала.
2. Подстройки и вчувствования - минимум 10 человек в день, на собеседниках - уметь подстраиваться в течении  5 сек., впрыгивать на 2-3 мин., подстраивать под себя.

Выполнила:

1. Отметила три момента внутреннего несогласия за неделю, из которых один был скорее несогласием с самой собой. Хорошо срабатывает внутренний переводчик: 

• Инструктор по вождению останавливает меня в процессе выполнения упражнения, чтобы достать что-то из багажника. Потом командует: «Поехала!». А я тут же перевела (в течении 3-5 сек): «Ириш, спасибо, можешь ехать». И нет проблем!

В остальных случаях лучше всего помогло представление собеседников детьми (срабатывает за 10-15 сек.). А при несогласиях с самой собой еще один хороший метод – «позиция ангела», в ней очень сложно чувствовать хоть какое-то недовольство…

1. Норматив по подстройкам (минимум 10 человек в день) выбран верно. В среднем так и получается, если считать только качественные подстройки (поза, мышечные зажимы, выражение лица, ритм, дыхание). С учетом «мелочей», вроде подстроек по походке, цифра возрастает в два раза. Единственным «халтурным» днем получилась суббота – было мало объектов и все знакомые (5 чел).

Зато на этой неделе я выполнила три удачных подстройки – ведения – внушения (экологичность как  обязательное условие соблюдена): два с деткой и одно с мамой. По итогам общения с мамой пришла к собственному открытию:

Депотенциализацию сознания можно сделать за счет собеседника: достаточно спросить его о той проблеме, на которой он зациклен, - тогда человек моментально входит в транс и остается лишь его мягко направлять к той теме, которая волнует меня. А что-либо внушить тогда – дело техники.

На следующую неделю:

«Внутреннее да» получается хорошо, оставляю как фон для особых случаев.

Планирую активную работу по подстройкам и вчувствованиям на случайных прохожих и собеседниках  - по 10 человек качественных подстроек, плюс 10 человек по отдельным подстройкам.

С домашними буду продолжать работу над подстройками – ведением – внушением: минимум 2 за неделю.

Фоновые упражнения

Планировала:

1. «Солнышко»: мягкое и спокойное тепло с минимумом УФ-лучей. В моем варианте это упражнение называется «Белая тигрица». Она умная, сильная, но при этом ласковая и спокойная. Продумать и прописать на 10 физических занятий, как их сделать в образе тигрицы (найти нужное положение головы, шеи, выражение лица, глаз, движения, ритм и т.п.)

2. проплывать 1 км в неделю (за 1-2 занятия) со средней скоростью 0,5 м/с. 

Выполнила:

1. в образе тигрицы сделаны:

• походка (ритм в два раза ниже, чем обычно; шея и спина прямые, плечи опущены – кстати, расслабляются трапециевидные мышцы; голова чуть-чуть наклонена вперед; взгляд мягкий, спокойный, но внимательный; движения плавные);
• еда (стала есть медленнее, с прочувствованным удовольствием);
• речь (ритм замедлился, голос стал мягче, более «бархатистым»)
• приготовление еды (терла морковку так, как могла бы это делать тигрица : с чувством собственного достоинства, качественно, с прямой спиной и опущенными плечами)
• прогулка с ребенком (вспомнила как тигрица облизывала своего тигренка: с каким достоинством и одновременно теплотой она это делала. Так же и я помнила о прямой спине и гордо поставленной голове, при этом общалась с деткой очень спокойно, тепло, нежно ее обнимала и гладила, но не позволяла никаких тисканий и «сюсюканья»).

2. В бассейне опытным путем установила скорость комфортного плавания (25 м за 45 сек) и скорость «на пределе» (25 м за 30 сек). В среднем 100 м проплываю за 3 мин, т.е. со средней скоростью 0,56 м/сек. В итоге проплыла около 600 м.

Общий итог за неделю:

1. «Тигрица»: выполнено на 50% (видимо, переусердствовала с установлением ОЗР – зато теперь знаю свою норму ).
2. Бассейн: выполнено на 60% (рассчитывала на то, что смогу на неделе приехать еще раз – накладки с планированием времени).

На следующую неделю:

1. «Солнышко» (тигрица): прожить и прописать 5 физических занятий в этом образе. Проводить в образе минимум по 10 мин 3 раза в день.
2. Бассейн: ОЗР – 1 км в неделю. В целях самовоспитания добавляю по 5 отжиманий в утреннюю разминку .

Итоги недели

Я выбрала хорошую стратегию занятий на эту неделю: выполняла планируемые упражнения и одновременно писала первый контракт. В итоге практически все упражнения и нагрузка были продуманы верно.

Открытием последних недель стала эта белая тигрица. На этой неделе я поняла насколько это упражнение комплексное. Оно уже с трудом вписывается в какой-либо цвет Ведь тигрица – это не только теплота и спокойствие, это еще и прекрасный образ царственности (по крайней мере, он меня вдохновляет гораздо больше, чем абстрактная королева или графиня), а, кроме того, в этом образе я все делаю с прочувствованным удовольствием

Пример

В образе тигрицы происходит много открытий, поскольку раньше подобное поведение было для меня мало характерно.  Например, я, представляя себя большой белой пушистой кошкой, шла до метро. Я настолько вжилась в этот образ, что четко видела как я ступаю мягкими лапами, как под кожей перекатываются мышцы, как по-кошачьи двигаются лопатки (именно в этот момент, плечи сами собой опускаются вниз, расслабляя шею ). В этой тигриной походке я прочувствовала, что мой внутренний моторчик престал меня толкать, а начал тянуть. То есть, если раньше мне был свойственнее скорее щенячий задор, активность и повышенная прыгучесть, то сейчас эта энергия нашла более конструктивный выход. Если раньше мотор стоял сзади и толкал меня (как у «Запорожца» или у Карлсона ), то теперь я представляю собой более продвинутый механизм – с пламенным мотором впереди!

Отчёт 1- 2: Желто–Оранжево-Зеленый 02.05.06 – 06.05.06

Основное упражнение

Планировала:

1. «Внутреннее да» получается хорошо, оставляю как фон для особых случаев.
2. Планирую активную работу по подстройкам и вчувствованиям на случайных прохожих и собеседниках  - по 10 человек качественных подстроек, плюс 10 человек по отдельным подстройкам.
3. С домашними буду продолжать работу над подстройками – ведением – внушением: минимум 2 за неделю.

Выполнила:

1. «Внутреннее да»: внутреннее несогласие возникло 1 раз, сработало представление человека ребенком.
2. Подстройки: норму 10+10 исправно соблюдала – выполнение на 100%.
3. Подстройки – ведение – внушение: 2 раза с мужем. – 100%

• На этой неделе я действительно совершила подвиг: во-первых, я поняла, что мне нужно от мужа; во-вторых, я смогла это ему донести (причем так, что я рассказала лишь то, что меня не устраивает, а то, чего хочу я, он САМ озвучил); в-третьих, оказалось, что ему действительно нужно то, что я и предполагала: формальная свобода от меня, но с привлечением в качестве помощника и советника по бизнесу и семейным делам.

На следующую неделю:

• Планирую активную работу по подстройкам и вчувствованиям на случайных прохожих и собеседниках  - по 10 человек качественных подстроек, плюс 10 человек по отдельным подстройкам.
• Добавляю впрыгивания: прожить минимум в 1 человеке  минимум 2 минуты в день.
• С домашними буду продолжать работу над подстройками – ведением – внушением: минимум 2 за неделю.

Фоновые упражнения

Планировала:

1. «Солнышко» (тигрица): прожить и прописать 5 физических занятий в этом образе. Проводить в образе минимум по 10 мин 3 раза в день.
2. Бассейн: ОЗР – 1 км в неделю. В целях самовоспитания добавляю по 5 отжиманий в утреннюю разминку .

Выполнил:

1. в образе тигрицы отработаны:
   • взгляд (мягкий, внимательный, всеохватывающий – заодно тренирую периферийное зрение );
   • поза сидя (прямая но расслабленная спина, руки, отсутствие мелких движений);
   • поза стоя (прямая спина и шея, голова чуть наклонена вперед, но также держится прямо)
   • повороты головы (плавно и медленно, отучаюсь от «птичьих» дерганных движений)
   • улыбка, голос, выражение лица (минимум напряжения, четкость и при этом мягкость и спокойствие).

Установленный норматив в 30 мин/день выполнила – 110%

Находка:

В «тигрином» образе хорошо работает отсройка от внешнего контроля. Всю неделю я ходила на работу в костюме, на высоких каблуках. В такой одежде очень легко чувствовать себя царственной. А в пятницу надела джинсы и обнаружила, что с трудом включаюсь в работу над этим фоновым. Спасение пришло тогда, когда я «вспомнила», что раз я тигр, то на мне всегда мягкая, белая, шелковистая шерсть. Которая всегда красива и актуальна. Причем тут одежда?!

 

1. Бассейн: 2 р. по 500 м. со средней скоростью 0,6 м/с – 125%. Отжимания – 100%

Общий итог за неделю:

2. «Тигрица»: выполнено на 110%.
3. Бассейн: выполнено на 125%.

На следующую неделю:

1. «Тигрица»: планирую на следующей неделе сделать перерыв в выполнении этого фонового на 8 и 9 мая. Далее включиться с новыми силами и проживать в образе по 1 часу в день.
   • обратила внимание на то, что начала следить за собой и вне определенной дистантной работы. Т.е. навык уже активно входит в жизнь. В какой-то момент даже произошло пресыщение образом. Я почувствовала примерно то же желание, что и Пятачок, которого искупала Кенга, - поскорее изваляться в своей любимой лужице, чтобы приобрести свой прежний пятачковый цвет .
2. Бассейн: ОЗР – 1 км в неделю.
3. Отжимания: по 5 утром.

Итоги недели

Хорошо включилась в работу. Нагрузка действительно выбрана правильно: работать чуть-чуть трудно. Радует количество и качество открытий, свершенных всего за две недели работы на дистанции .

Отчёт 1- 3: Желто–Оранжево-Зеленый 07.05.06 – 14.05.06

Основное упражнение

Планировала:

1. Активную работу по подстройкам и вчувствованиям на случайных прохожих и собеседниках  - по 10 человек качественных подстроек, плюс 10 человек по отдельным подстройкам.
2. Впрыгивания: прожить минимум в 1 человеке минимум 2 минуты в день.
3. Работу над подстройками – ведением – внушением: минимум 2 за неделю.

Выполнила:

1. Подстройки: делала акцент на качестве «подстраевымых» - перестала подстраиваться под сутулых, зажатых, дерганых и т.п. Теперь выбираю, в основном, женщин с красивой походкой, жестами, уверенным видом. Выполнение на 100%.
2. Впрыгивания. Это упражнение тесно связано с «Внутренним Да», поэтому выполняется легче, чем казалось. Однако пока отсутсвует ощущение, что я «впрыгнула» в человека. Скорее, я заглядываю в него, строю некоторую гипотезу того, как он может себя повести в том или ином случае.

 Интересный опыт был с менеджером банка, который нас обслуживал: я переходила из состояния «Тигрицы» во впрыгивание (подстраивалась, повторяла жесты, входила в его ритм)  и обратно. С одной стороны, я тренировала сразу два упражнения. С другой стороны, смена упражнений позволила мне долгое время сохранять активность и не уставать  от дистантной работы. В результате, я чувствовала, что оба упражнения с каждым разом отрабатывались все лучше: я все быстрее возвращалась в «тигрицу» и обратно в менеджера. Таким образом, «клиент» ничего не заметил: он запомнил меня «тигрицей», а я составила себе представление, что это за человек (и насколько он на самом деле заинтересован в своей работе ).

1. Подстройки – ведение – внушение: основная работа ведется с дочкой. Я добиваюсь того, чтобы она полностью одевалась сама. А она пытается мной манипулировать, устраивая скандал каждый раз из-за того, что у нее что-то не получается. Каждый день внушаю ей спокойное отношение к тому, что она делает, внушаю, что спокойствие лучим образом и быстрее приводит к результату. 

На следующую неделю:

1. Впрыгивания. Прожить минимум в 1 человеке минимум 2 минуты в день. Готовлюсь к качественному впрыгиванию в свою научную руководительницу: для этого вторник и четверг посвящаю впрыгиваниям в нее.
2. Подстройки: выбираю качественные «объекты», учу красивые жесты и походки.
3. С домашними буду продолжать работу над подстройками – ведением – внушением: минимум 2 за неделю.

Фоновые упражнения

Планировала:

1. «Тигрица»: планирую на следующей неделе сделать перерыв в выполнении этого фонового на 8 и 9 мая. Далее включиться с новыми силами и проживать в образе по 1 часу в день.
   • обратила внимание на то, что начала следить за собой и вне определенной дистантной работы. Т.е. навык уже активно входит в жизнь. В какой-то момент даже произошло пресыщение образом. Я почувствовала примерно то же желание, что и Пятачок, которого искупала Кенга, - поскорее изваляться в своей любимой лужице, чтобы приобрести свой прежний пятачковый цвет .

1. Бассейн: ОЗР – 1 км в неделю.

2. Отжимания: по 5 утром.

Выполнила:

1. Отдых от «тигрицы» получился чисто формальным, поскольку я уже автоматически вхожу в этот образ, отслеживая свою осанку, выражение лица, особенно при общении с людьми, которыми я в той или иной степени управляю (а на ВВСе я этим много занималась ). Выполнение – 150%.
2. Бассейн: 2 р. по 500 м. со средней скоростью 0,56 м/с – 110%.
3. Отжимания – 100%

На следующую неделю:

1. «Тигрица»: 1 час в день
2. Бассейн: ОЗР – 1 км в неделю.
3. Отжимания: по 5 утром.

Итоги недели

Нравится наблюдать результаты дистантной работы: автоматизм действий при подстраивании, качество вчувствований (чем дольше я «в человеке» тем чаще угадываю направление следующего действия, жеста, смены выражения лица). При этом по некоторым людям легко угадывается их внутренне состояние, поэтому я все критичнее подхожу к тем, к кому подстаиваюсь – уже хочется учиться лучшему у людей, а не просто чувствовать их состояние.

На ВВСе отметила очень важный свой навык: умение концентрироваться на нескольких важных целях. При том, что попутно решалось множество мелких вопросов. Я чувствовала себя в состоянии близком к трансу: я акцентируюсь на чем-то одном, а все остальное делаю «на автомате», что позволяло сохранять спокойствие и бодрость в течении долгого времени и выполнить все поставленные задачи. Ура!

Пример

Образ «тигрицы» работает даже в ситуациях, когда я нахожусь условно в позиции снизу. Например, эпизод с членом-корр. Академии наук, доктором экономических наук, профессором. Я прихожу к нему узнать, в каком из аспирантских сборников напечатали мою статью. Он начинает искать, попутно упрекая меня в том, что я поздновато спохватилась, и вообще ведет себя довольно развязно на мой вкус (сразу переходит на «ты», постоянно допускает насмешки, «опускающие» собеседника). Я «включила» тигрицу. Искренне соглашаюсь, помогаю, выражаю уважение к степени, званиям, возрасту и т.п., но с таким чувством собственного достоинства, с таким железным стержнем внутри! В итоге, через 2-3 минуты он перестал шутить, перешел на «Вы» (!), всерьез обеспокоился тем, куда же пропала моя статья, попросил принести ему в сентябре еще две статьи, а через 15 минут лично принес два экземпляра сборника моей научной в кабинет!