Секреты Наполеона. Упражнения по скорочтению

Скорочтение

Каждому приходилось, наблюдая за деятельностью мастеров, испытывать восхищение при виде необычайной легкости, скорости, отточенности и эффективности их работы.

На первый взгляд достижение такого уровня мастерства представляется практически невозможным, выходящим за рамки способностей обычного человека. Но следует помнить, что чудеса и магия существуют только в представлении непосвященных. Для тех же, кого почитают магами и гениями, их способности столь же естественны и повседневны, как умение ходить, говорить или варить кофе.

Если вы решитесь посвятить 40-60 часов тренировке навыков рационального чтения, то уже через месяц обнаружите, что читать в два-три раза быстрее очень просто.

А через год вы перестанете понимать, как можно читать со скоростью ниже 400 слов в минуту. Правда, исчезнет обаяние таинственности, зато появится новая, лучшая реальность, несущая иные перспективы и победы.

Информация к размышлению

По свидетельству современников, Наполеон Бонапарт имел обыкновение прочитывать с утра какую-нибудь книгу, часто значительного размера. Читал он много и очень быстро, делая записи и кое-что конспектируя.

Для большинства выдающихся людей чтение было жизненной необходимостью. Многие из них читали поразительно быстро. Перечислим лишь несколько имен: Джон Кенеди, Теодор Рузвельт, Наполеон, Руссо, Чернышевский, Шри-Ауробиндо, Пушкин, Лев Толстой, Горький, Луначарский, Ленин, Эйнштейн, Бальзак, Рамен Роллан и многие другие. Понятно, что о скорости чтения большинства из них можно судить лишь очень приблизительно, по косвенным данным. Так, Бальзак прочитывал роман в 2000 слов за 30 минут. Это соответствует скорости порядка 2000 слов в минуту и совпадает с точно измеренным рекордом Джона Кенеди (который довольно подробно пересказал прочитанный им текст).

Примерно такую же скорость (от 1000 до 4000 тысяч слов в минуту) демонстрируют на тестовых испытаниях выпускники курса НООГЕН, по материалам которого и подготовлено данное пособие. Справедливости ради, отметим, что речь в данном случае тот не об обычном чтении, а о так называемом "фильтрационном".

Разумеется, такое чтение не позволяет в полной мере оценить все тонкости изучаемого текста, но обеспечивает возможность адекватного восприятия содержащихся в нем идей.

Приведем несколько аргументов в пользу такого чтения. Социологические опросы, проведенные известным психологом Р. Маккензи среди американских руководителей, показали, что около 30% их времени занимает чтение. То есть, средний руководитель из трех лет рабочего времени почти год читает. Ясно, что, повысив скорость чтения хотя бы в два раза, такой руководитель в ближайшие три года сэкономит около шести месяцев. Учитывая, что тренировки займут от 30 до 60 часов, приходим к выводу — игра явно стоит свеч.

Другой важный аргумент состоит в том, что уже сейчас во многих развитых странах одним из условий назначения на руководящий пост является способность претендента читать со скоростью не менее 400 слов в минуту. Отметим, что средняя заработная плата лиц, читающих в таком темпе, в 3-4 раза превосходит доходы тех, у кого скорость чтения не превышает 200 слов в минуту. В последнее время большинство вузов, курсов повышения квалификации, школ менеджеров включает в программу изучение курса быстрого чтения. Такой курс освоили и многие конгрессмены США.

Наконец, овладеть быстрым чтением очень полезно школьникам и студентам. Установлено, что скорость чтения — один из важнейших факторов, влияющих на успеваемость. По данным ученых, те школьники, которые в 6-8 классах стали отличниками, читали в конце третьего класса со скоростью около 150 сл./мин., хорошисты — 120 сл./мин., троечники — 90 сл./ мин. И хотя данное пособие предназначено для взрослых, его можно рекомендовать и старшеклассникам, а также учителям и родителям учеников. Последние найдут необходимые рекомендации в шестой главе.

Глава I. Виды чтения

Скорость чтения зависит от характера текста, мастерства и целевых установок читающего. Некоторые тексты приходится читать медленно, вгрызаясь в пласты идей и постулатов, требующих глубокого осмысления. Подобные материалы требуют многократного прочтения не только потому, что высказанные в них мысли недостаточно поняты, но и для того, чтобы эти мысли стали частью нашей личности. В этом случае текст является водителем мысли, ее стимулятором, катализатором, позволяющим упорядочить полученную ранее информацию.

Другие тексты, и их достаточно много, заслуживают лишь беглого просмотра, ознакомления с основными идеями и фактами.

Вообще, каждый конкретный текст требует умения выбрать оптимальный способ его прочтения. Существует множество классификаций видов и стратегий чтения. За основу нашей классификации взят существенно переработанный вариант Л.Г. Кашкуревича из его книги "Формирование универсальных умений билингва".

1.Присвоение

Это чтение текстов, содержащих большое количество незнакомых или малознакомых терминов, фактов, постулатов и т.д. Сюда входит также чтение текстов на недостаточно освоенном иностранном языке.

Основная целевая установка такого чтения —.понимание. Часто сопровождается необходимостью запоминания и воспроизведения информации с использованием освоенных понятий и терминов. Основная смысловая единица — слово. В зависимости от степени новизны, поставленной цели и других факторов, скорость такого чтения может колебаться от 20 до 400 слов в минуту.

2. Реферативное чтение или фильтрация

Это чтение текстов умеренной новизны, незнакомые термины почти отсутствуют, уровень читателя близок или сопоставим с уровнем автора. Так читают специальные тексты профессионалы в данной области. Этот метод применим при чтении прессы и научно-популярной литературы. Задача сужается. Отдельные блоки информации воспринимаются как целое. Чтение идет по ключевым сигнальным словам и терминам.

Происходит своеобразный полет сквозь массив фактов. Основная цель — выделение новизны, узловых моментов рассуждения. Остальная информация тут же отсеивается и забывается. Отобраный материал автоматически фиксируется, присоединяясь к накопленному ранее, и при воспроизведении часто существенно переформулируется. При необходимости запомнить цитату скорость чтения снижается до 400-600 слов в минуту. Основные смысловые единицы – предложение, высказывание, идея. Средняя скорость фильтрации — около 1 тысячи слов в минуту, но может достигать и 3-4тыс.

3. Панорамное чтение

Это чтение малоинформативных текстов. Возможные цели: ознакомление с содержанием и его оценка, выявление структуры, основных тем и идей, а также поиск необходимой информации. Определение основной смысловой единицы затруднено. Скорость обычно превышает 2 тысячи слов в минуту.

4. Чтение-сопереживание

Это чтение художественной литературы, научно-популярных, и т.п. текстов. При отсутствии развитой техники подменяет все остальные виды чтения. Цели: сопереживание, понимание, переключение и отдых, иногда используется как способ убить время. Основные смысловые единицы — слова и словосочетания. Скорость такого чтения обычно не превышает 600 слов в минуту и лишь при большом напряжении может достигать 800 сл./ мин. На больших скоростях начинают доминировать более крупные единицы информации, а эффект сопереживания исчезает.

Искусство опытного читателя заключается прежде всего в умении четко сформулировать для себя цель чтения и твердо ее придерживаться, что почти автоматически приведет к развитию оптимальных приемов считывания текстов.

На этом и основан метод штурма — старейший метод обучения быстрому чтению, использовавшийся в разведшколах еще в сороковых годах.

Суть метода состоит в том, что обучаемому в высоком темпе предъявляются небольшие фрагменты текста. Его задача — вычленить основное содержание. Постепенно объем фрагментов возрастает, а темп увеличивается, и к концу обучения курсант овладевает столь необходимой разведчику способностью почти мгновенно схватывать содержание важного документа.

Метод штурма, несомненно, достаточно эффективен, но обладает рядом недостатков, затрудняющих его применение в домашних условиях, Прежде всего, без тахистоскопа (прибора, позволяющего демонстрировать любые фрагменты текста в любом темпе) применение метода крайне затруднено. К тому же, при отсутствии специально подготовленного инструктора метод требует от обучаемого столь высокого уровня мотивации, который доступен лишь немногим.

Однако процесс обучения рациональным методам можно существенно ускорить. Для этого многогранный процесс чтения следует расчленить на составляющие, и каждый из выделенных элементов отрабатывать отдельно. Именно такую систему тренировок мы и предлагаем в данном самоучителе. Практика показывает, что эффективность тренировок возрастает, если обучающийся отчетливо представляет цель и конечный результат выполняемых им упражнений.

Глава II. Дешифровка текстов

Смысловые единицы

Любой текст — это сообщение, закодированное в той или иной системе специальных символов. Понять сообщение может лишь тот, кто знаком с соответствующей системой символов — языком сообщения. Язык же состоит из смысловых единиц разных уровней сложности и правил их сочетания. Упрощенно можно считать, что смысловыми единицами являются буквы, слоги, слова, словосочетания, языковые конструкции и предложения.

В более широком аспекте под смысловыми единицами понимают идеи, мысли, аргументы, целые произведения, философские и научные системы — словом, все, что сформулировано на данном языке и на что можно опереться в рассуждении как на известное.

Например, фраза "Его ждет Каносса" понятна лишь тем, кто знает, как и почему в январе 1077 года император Генрих IY стоял босым на снегу во дворе этого итальянского замка, а выражение ''у разбитого корыта" доступно и тем, кто прочно забыл сказки Пушкина.

В какой-то мере процесс восприятия сообщения можно уподобить сборке электронного устройства по схеме. Если у монтажника есть все требующиеся элементы или близкие им по параметрам, то устройство будет работать. Если же каких-то важных частей нет, сборку придется отложить и заняться их поиском.

Примерно то же самое происходит и при чтении: если текст изобилует непонятными терминами, ссылками на неизвестные идеи и теории, то постижение смысла сообщения затруднено или невозможно без консультаций и справочников.

Продолжая данное сравнение, заметим, что даже при наличии всех необходимых составляющих, но сваленных в одну груду, сборка идет медленно, так как много времени уходит на поиск необходимых в каждый данный момент элементов. Если же все части "разложены по полочкам", если некоторые узлы и платы подготовлены заранее — то сборка происходит очень быстро и не вызывает никаких затруднений.

Постоянная Кеттела

Эксперименты показывают, что скорость восприятия текста различными людьми прямо зависит от скорости восприятия ими отдельных смысловых единиц. Различия обнаруживаются уже на уровне букв и усиливаются по мере укрупнения смысловых единиц.

В девяностых годах прошлого века американский психолог Д.М. Кеттел установил, что человек может воспринимать не более трех-пяти единиц информации в секунду. Под единицей информации понимается любой отличный от фона объект. При чтении это могут быть отдельные буквы, слоги и т.д. вплоть до теорий и тем. Причем, с точки зрения Кеттела, уровень сложности смысловой единицы не играет роли: можно за секунду воспринять три отдельные буквы, а можно и три абзаца, если, конечно, человек может опознать последние, т.е. если содержащиеся в этих абзацах мысли достаточно хорошо знакомы читателю и ожидаемы в данном контексте.

Опознание

Таким образом, важной составляющей дешифровки сообщения является опознание. Опознание — это сравнение воспринимаемых образов с уже имеющимися в памяти образцами-эталонами. Мы не можем опознать то, чего не встречали ранее. Однако, опознавая составные элементы сложной конструкции, мы способны не только воспроизвести эту конструкцию в уме, но и судить о ее назначении и свойствах. Так, любой горожанин сороковых годов, увидев современный "Мерседес", легко бы догадался о его назначении.

Отметим, что вновь воспринятая конструкция и составляющие ее элементы со временем сами становятся эталонами, которые могут быть использованы при восприятии новых объектов, текстов и конструкций. Чем меньшее количество незнакомых смысловых единиц содержит данный текст и чем лучше натренированы эталоны, тем выше скорость восприятия содержащейся в нем информации. Так, повторное чтение любого текста всегда протекает быстрее и требует меньшего напряжения чем первое.

Текст полностью понятен только в том случае, когда читатель не только опознает все составляющие его единицы информации, но и улавливает смысловые, структурные и другие связи, существующие между этими единицами.

Вообще, существует очень немного текстов, достойных многократного прочтения. Дело в том, что при многократном чтении происходит тренировка содержащихся в тексте эталонов смысловых единиц всех уровней. А хорошо натренированные эталоны работают не только при чтении, но и при размышлениях и вообще, по закону ассоциаций, возбуждаются во время протекания самых разных процессов, оказывая на них то или иное влияние.

По этой причине не следует наполнять свою голову мусором. Между прочим, последнее замечание относится не только к чтению, но и к другим занятиям, беседам, выбору знакомств и к образу жизни.

В предлагаемом самоучителе многократное опознавание смысловых единиц является одним из ключевых методов тренировки эталонов. Поэтому в качестве учебных текстов мы предлагаем такие фрагменты, которые, на наш взгляд, не только не засоряют голову, но и способны кое-что в ней упорядочить.

Глава III. Об упражнениях

1. Упражнения на скоростное чтение вслух букв, слогов, буквосочетаний, слов, словосочетаний и текстов

Эти упражнения — важный промежуточный этап, облегчающий плавный переход сквозь "звуковой" барьер. Под "звуковым барьером" понимается привычка озвучивать читаемый текст или просто проговаривать его про себя. Звуковой барьер — это предельная скорость внятной речи, которая составляет примерно 250-300 слов в минуту. Такая привычка существенно снижает скорость чтения, а преодоление ее (т е. переход на преимущественное использование зрительных эталонов) ведет к резкому возрастанию скорости чтения. Этот барьер может быть преодолен разными способами. Но в любом случае лучше всего реально наткнуться на него, почувствовать, что дальше увеличивать скорость нельзя и ощутить облегчение, позволив себе читать "про себя".

Несмотря на то, что цель обучения состоит в ликвидации проговаривания, скоростное чтение вслух, как это ни парадоксально, готовит этот скачок. Дело в том, что невозможно осмысленно читать вслух со скоростью 250 слов в минуту, если глаза не опережают речь хотя бы на одно-два слова. Но эти одно-два слова нужно же прочесть, т.е. прочесть в основном за счет зрительных эталонов, подавляя речедвигательные. Статистика говорит, что люди с быстрой речью читают быстрее других.

В процессе выполнения этих заданий происходит параллельная тренировка слуховых, речедвигательных и зрительных эталонов смысловых единиц, что облегчает самоконтроль за качеством выполнения упражнений. При этом зрительные эталоны достигают такой степени тренированности, что переход сквозь "звуковой барьер" происходит плавно, без таких сверхусилий как, например, в случае с методом штурма.

В частности, явления связанные с недостаточным усвоением содержания, сводятся к минимуму. Дополнительный эффект этого типа упражнений — тренировка речедвигательных эталонов, что весьма благоприятно сказывается на речи обучающегося.

2. Упражнения на скоростное чтение смысловых единиц всех типов про себя

Эти упражнения предназначены в основном для преодоления "звукового барьера" и тренировки зрительных эталонов смысловых единиц всех уровней до предела Кеттела (3-5 единиц информации в секунду). Тренировка зрительных эталонов — это фактически квинтэссенция предлагаемого метода повышения скорости дешифровки текстов. Одновременно закрепляются навыки уверенного периферического (бокового) зрения и подготавливается база для овладения реферативным чтением.

В качестве учебного материала в пособии использованы 1600 наиболее распространенных слов русского языка. Они составляют примерно 80% среднестатистического неспециального текста. Поработав с этими словами, вы научитесь мгновенно воспринимать их в любом тексте, что существенно ускорит процесс чтения.

Слоговой материал также организован по принципу частотности употребления. В пособии использованы практически все парные буквосочетания, состоящие в активном фонде русского языка.

3. Упражнения на развитие периферического зрения

Эти упражнения стимулируют способность глаза воспринимать не только ту информацию, которая находится в фокусе зрения, но и ту, которая обычно воспринимается лишь как фон. Традиционные методики позволяют одновременно (за один взгляд) воспринимать лишь несколько букв. Среднему взрослому человеку приходится делать на одной книжной строке 10-12 фиксаций (человеческий глаз, считывая информацию, движется скачками, причем восприятие происходит именно в моменты остановок-фиксаций. Одна фиксация длится в среднем около 0,3 сек.).

Отсутствие навыка периферического чтения затрудняет восприятие более крупных единиц информации: слов, словосочетаний и т.д. Тренированный человек, читающий методом сопереживания, делает на строке лишь две-три фиксации. Если же он читает методом фильтрации, то две-три фиксации приходится на целый абзац.

Следует иметь ввиду, что тренировка периферического зрения сама по себе не способна существенно повысить скорость чтения до тех пор, пока мозг не научился опознавать крупные единицы информации как целое. Цель этих упражнений состоит в снятии психологического барьера при переходе на более высокие скорости чтения.

4. Визуализация эталонов букв, буквосочетаний, слов и словосочетаний

Эти упражнения предназначены для развития зрительной памяти и способствуют ускоренной выработке зрительных эталонов. Упражнения также способствуют выдвижению зрительных эталонов на первый план в процессе чтения. Чем легче человек оперирует с ними, тем быстрее пополняется активный фонд этих эталонов и тем меньше он нуждается в полном внутреннем проговаривании.

5. Упражнения на запоминание цитат

Эти упражнения развивают навык, необходимый для качественного усвоения текстовой информации при изучающем чтении. Хотя запоминание текстов не сводится к навыку воспроизведения цитат, этот навык все же является одним из ключевых, так как предложение — важнейшая единица передаваемой мысли. В качестве учебного материала подобраны такие цитата, которые, на наш взгляд, способны послужить хорошей пищей для ума, а некоторые, возможно, стать регуляторами поведения и мышления.

6. Сокращение текстов (вычеркивание)

Одной из причин плохого усвоения информации является установка на дословное запоминание текста. Такая установка предъявляет практически невыполнимые требования к объему памяти читателя: дословное запоминание требует усилий, в десятки раз больших, чем простое запоминание смысла сообщения. Так, даже профессионалы-мнемонисты, демонстрирующие чудеса "сверхпамяти", обычно избегают заданий, которые требуют дословного запоминания текстовой информации (см. "Маленькая книжка о большой памяти" А.Р.Лурия). Суть упражнения заключается в развитии весьма полезного навыка отбрасывания избыточной информации (которой в общеполитических и т.п. текстах содержится до 75 процентов). Это позволяет существенно разгрузить память без особого ущерба для качества воспроизведения: очень немногие тексты требуют дословного воспроизведения.

Между прочим, умение отсеивать избыточную информацию и фиксировать суть сообщения является одним из "секретов" преуспевания практически во всех областях человеческой деятельности.

7. Переформулирование и пересказы

Эти упражнения — необходимое дополнение к вышеописанным заданиям. Их назначение — развитие навыка формулирования собственных высказываний на базе тех ключевых идей, которые остались в памяти после прочтения текста. На первый взгляд пересказ только что прочтенного текста представляется детской забавой, однако очень многие взрослые люди не владеют этим искусством даже на том уровне, который считается нормальным в школах.

8. Выявление структуры текста

Ни о каком запоминании текста не может быть и речи, если читатель не в состоянии выявить его структуру. До тех пор, пока встречающиеся в Тексте факты, идеи и умозаключения не соотнесены друг с другом или с какой то иной, уже имеющейся в памяти структурой, до тех пор воспроизведение текста будет оставаться фрагментарным и бессвязным.

Большинство людей не имеет даже элементарного представления о структурных особенностях различных текстов. Они лишь замечают, что некоторые тексты запоминаются легко и просто, часто непроизвольно, а другие — даже при большом желании запоминаются с трудом. Например, детективы и повести, имеющие четкую событийно-смысловую последовательность и примерно равнозначные смысловые фрагменты, запоминаются без всяких усилий и очень подробно. Одни события ни в коем случае не могли произойти раньше или позже других и поэтому принятие решения о том, какое именно событие следует за данным не составляет труда.

А вызывающие не меньший интерес писания Монтеня, Дейла Карнеги и др. неподготовленному человеку пересказать очень трудно: вспоминаются лишь отдельные фрагменты, но не все произведение, так как структурные связи между отдельными смысловыми элементами отсутствуют в памяти (не были своевременно зафиксированы).

То же самое справедливо для множества учебных, научных и прочих, особенно недостаточно структурированных текстов. Существуют тексты со столь сложной структурой, что для многих людей их легче выучить наизусть, чем выявить эту структуру.

Суть упражнений такого типа состоит в выработке навыков выявления и фиксации в памяти структуры изучаемого текста.

В сильно упрощенном виде можно выделить две основные структуры логической организации текста. Разумеется, на практике они пересекаются, взаимодействуют и все же в каждом конкретном случае одна из структур является доминирующей.

Первый способ организации словесного материала представляет собой линейную последовательность смысловых единиц примерно одинакового размера: событий (если речь идет о художественном произведении) или постулатов, гипотез, идей, фактов (в научных, научно-популярных и т.п. текстах).

Другой основной способ организации материала — кустовой. Таковы, например, описательные тексты: вначале дается некая обобщенная картина, затем описываются отдельные ее элементы, причем сами эти элементы могут состоять из еще более мелких и т.д. Хорошее представление о подобных структурах дает так называемый "сложный план", который мы составляли в школе.

Наиболее неприятная ситуация для начинающих — сложная система переплетения линейной и кустовой структур и чередования смысловых фрагментов разного размера. Такого рода тексты часто и читаются с некоторым трудом и тяжело поддаются воспроизведению.

Для выработки привычки вычленения и запоминания структурных особенностей текстовой информации применяется разметка текстов с последующим воспроизведением выявленной структуры.

9. Смена фокусировки или чтение с переменной скоростью

Малоопытный читатель обычно читает текст с постоянной, относительно невысокой скоростью. Люди, недавно научившиеся быстро читать, стремятся читать любые тексты с максимальной скоростью и страдают от неполного понимания прочитанного. Это часто является причиной регрессии полученных навыков, съезжания на надежный, пусть медленный темп чтения.

Эффективное чтение — чтение с переменной скоростью: легковесную часть текста следует просматривать на высокой скорости, при встрече с оригинальной мыслью - несколько снижать темп чтения, а в некоторых случаях, например столкнувшись с блестящей идеей или поразительным фактом, следует не колеблясь останавливаться, чтобы осмыслить прочитанное. "Не в писаниях Монтеня, а во мне содержится то, что я в них вычитываю" - Паскаль. Остановитесь!

Глава IV. Понятие об энергопотенциале

Одним из важнейших индивидуальных качеств человека является его энергопотенциал. Определим его как способность длительное время затрачивать усилия, не получая вознаграждения. Скажем, для того, чтобы решить трудную задачу, необходимо некоторое время неотступно думать только о ней.

Любое живое существо стремится повторять те действия, которые ведут к чувству удовлетворения и избегает всего, что ведет к негативным переживаниям.

Удовлетворение мы получаем тогда, когда снижается напряжение какой-либо потребности, иначе говоря, когда мы достигаем какой-нибудь цели, когда сбываются наши ожидания.

Негативные переживания возникают в тех случаях, когда мы обманываемся в наших ожиданиях, когда не находим путей удовлетворения потребностей.

Достижение даже простейших целей всегда сопровождается некоторым периодом неуверенности, неопределенности, периодом, когда результат еще не определен, не ясен. Степень этой неуверенности колеблется в зависимости от рода деятельности и от состояния человека; соответственно, в процессе деятельности люди испытывают более или менее сильные отрицательные эмоции, направленные на прекращение данной деятельности.

Все живые существа крайне рациональны, они стремятся к тому, чтобы затраченная энергия окупалась. Например, дрессируемое животное отказывается работать, если вознаграждение ниже определенного предела.

В каждый момент времени человек имеет некоторую вероятностную оценку благоприятного исхода данной деятельности. Исходя из этой оценки, он и принимает решение о том, продолжать ли вкладывать энергию-время в эту деятельность, либо прекратить ее, смирившись с уже понесенными потерями, но ограничив дальнейший ущерб.

Индивидуальные различия переносимости этих состояний весьма велики и тесно связаны с такими качествами человека как уровень самооценки, уверенность в своих силах, настойчивость, уровень тревожности, выдержка, эмоциональная устойчивость, темперамент и др.

Большой вклад в энергопотенциал вносят и особые навыки, такие как искусство правильного целеполагания, умение расчленять проблемы до управляемых размеров, привычка к полному сосредоточению на одной проблеме, опытность в разрешении сложных задач и др.

В общем, можно сказать, что всякая победа увеличивает энергопотенциал, а всякое поражение — уменьшает его. Таким образом, задача всякого разумного человека состоит в том, чтобы свести количество неудач к минимуму, а количество побед — к максимуму. Все люди интуитивно именно к этому и стремятся, однако это удается далеко не всем, ведь фактически искусство побеждать — это и есть искусство жизни

В этой книге мы не сможем подробно остановиться на всех составляющих искусства поддержания и развития энергопотенциала. Отметим лишь те принципы, которые помогут вам при работе с данным самоучителем.

Глава V. Общие принципы тренировки

Для того, чтобы данная деятельность не только не вызывала неприязни, но и приносила удовольствие, необходимо:

1. Сильная мотивация. Человек должен ясно представлять, что именно он получит в результате деятельности и как это скажется на его жизни. В идеале следует делать лишь то, что невозможно не делать, то, что способно сразу или в обозримом будущем существенно повлиять на нашу жизнь.

Это возможно лишь в том случае, если человек имеет очень четкую и хорошо продуманную иерархию целей, либо при особых внешних обстоятельствах. Фактически, искусство самомотивации — это основа того, что называют волей. Сюда следует отнести также принцип самоограничения, иначе говоря, привычку к завершению незаконченного дела.

Что касается искусства мотивации деятельности обучаемых (подчиненных), то это, пожалуй, самое важное качество любого организатора, тренера, руководителя.

2. Фактически весь фокус правильной организации тренировок состоит в том, чтобы большая часть приложенных усилий завершалась победой, удовлетворением. Для этого:

— первое задание должно быть заведомо выполнимым. Во время выполнения этого задания мы сможем точнее оценить как трудности, так и собственные силы и следующую задачу поставить в большее соответствие со своими возможностями;

— при успехе не следует слишком усложнять очередное задание, так, чтобы положительный результат достигался хотя и с трудом, но не ценой чрезмерных усилий;

— при успехе, значительно превосходящем обычные показатели, не следует пытаться немедленно повторить рекордный результат. Лучше отложить работу над данным упражнением до следующего дня и перейти к другим заданиям. Это существенно повысит ваши шансы на закрепление достигнутого. На следующий день следует ставить обычную, текущую задачу у лишь в случае повторения вчерашнего результата постепенно повышать требования;

— при неуспехе или просто заметно возросших трудностях не следует сразу бросаться в бой, лучше временно упростить задание или даже вернуться назад. Качество, стабильность, способность без излишнего напряжения выполнять пусть меньшее задание всегда важнее эпизодических, поставленных через силу рекордов.

— каждый успех необходимо поощрять, независимо от того, тренируете вы самого себя или другого. Систему поощрений следует заранее продумать (это может быть долька апельсина или шоколада, небольшой отдых, улыбка и т. д.)

— поощрять следует не только очевидные успехи, но и просто затраченные усилия. Каждая тренировка в идеале должна заканчиваться на высокой ноте. Соответственно следует так ее планировать, чтобы выполнение последнего задания принесло победу, достижение.

3. Упражнения, приведенные в этом самоучителе, разбиты на уроки так, что на один урок средний человек затрачивает полтора-два часа своего времени. Если по каким-то причинам вас не устраивает столь напряженный темп занятий, и вы решите выполнять один урок в два-три приема, то перед выполнением очередной части следует в быстром темпе повторить предыдущие.

Глава VI. Советы родителям

Данный самоучитель может быть использован и как учебное пособие для детей младшего школьного возраста. В этом случае следует тщательно проработать теоретическую часть введения обратив особое внимание на общие принципы тренинга и на понятие об энергопотенциале.

В частности, следует иметь ввиду, что дети на начальных этапах обучения быстро утомляются, причем почти невозможно заранее предвидеть тот объем упражнений, который они в состоянии выдержать в данный цемент времени.

Если разумная мера нагрузок окажется превышенной, то у ребенка возникнет психологический барьер, который в будущем будет препятствовать возвращению к данным упражнениям. Если указанная мера превышается неоднократно, то весьма вероятно формирование неприязни к данному роду занятий.

Поэтому, следует очень внимательно следить за степенью заинтересованности ребенка и прерывать занятие при появлении первых признаков утомления (отвлечения, капризы, вздохи, понижение голоса и т.п.).

В связи с этим, до тех пор пока у ребенка не сформируется устойчивая тяга к чтению, ему следует давать фрагментальные задания так, чтобы время, необходимое на выполнение каждого из них не превышало пяти минут.

Что касается приведенных в книге временных нормативов, то они, конечно же, должны быть значительно снижены и соответствовать возможностям ребенка. Если ребенок возражает против необходимости укладываться в какие бы то ни было временные рамки, то лучше пойти ему навстречу. Вообще, следует больше прислушиваться к желаниям ребенка — он интуитивно лучше самого умного взрослого чувствует как сберегать собственный энергопотенциал.

Помимо поощрений за выполнение каждого задания (в основном это должны быть знаки одобрения и лишь изредка конфеты и т. п.), важно заинтересовать ребенка самим процессом, так, чтобы он начал получать внутренне подкрепления типа "я смог" или "как интересно!" По-этому, малопонятные для ребенка тексты и цитаты приведенные в книге следует заменить другими, соответствующими его возрасту.

Урок № 1

Прежде чем браться за незнакомое дело, даже если вы считаете его важным и полезным, необходимо взвесить свои возможности и не брать на себя заведомо невыполнимых обязательств. Лучше пока выбрать небольшую промежуточную и явно достижимую цель. На этой промежуточной цели можно спокойно испытать свои силы, не подвергая опасности накопленный энергопотенциал и даже немного его повысить.

В данном случае я бы посоветовал постараться полностью выполнить только первый урок. В самом худшем случае суммарные времязатраты на его выполнение составят около пяти часов. После этого вы сможете принять решение с открытыми глазами.

Каждое упражнение следует повторять не более шести раз. Если к шестой попытке не удалось достигнуть заданного результата, следует либо перейти к следующему упражнению, либо сделать не менее чем часовой перерыв.

Начало занятия: число__, время__.

Упражнение 1.

Нарисуйте квадрат. Закройте глаза и представьте себе его зрительный образ. Мысленно удаляйте квадрат от себя, пока он не превратится в точку. Затем, увеличивая в размерах, возвращайте его к себе, пока он, надвинувшись, не уйдет за пределы зрения.

Верните квадрат на удобную дистанцию. Сдвигайте его влево и вправо, вверх и вниз. Убедитесь, что фигура послушна вашей воле. Если возникают трудности, сядьте в удобную позу, расслабьте грудь, плечи и предплечья и спокойно, не напрягаясь, взгляните на квадрат вновь. Затем поднимите глаза влево-вверх (глаза можно не закрывать). Если изображение появилось, то повторите это упражнение несколько раз, пока не обретете уверенность. В противном случае попробуйте другие положения глаз (вверх, влево, вправо, влево-вниз и др.).

Мысленно проведите в квадрате диагонали. Повторите упражнение.

Упражнение 2.

Мысленно помещая внутрь квадрата буквы х, о, т, п, повторите упражнение 1. На каждую букву затрачивайте 3-5 сек.

Упражнение 3.

Засеките время и прочтите вслух буквы алфавита. Повторите несколько раз, пока время чтения не снизится до десяти и менее секунд. Если за шесть попыток это не удалось — не огорчайтесь, всему свое время. Если удалось легко, — сократите время насколько возможно.

п.1

а

б

в

г

д

е

е

ж

з

и

к

л

м

н

о

п

р

с

т

у

ф

х

ц

ч

ш

щ

ы

э

ю

я

№ попытки и время: 1 __2.__3.___4.__5.__6.__

п.2

я

ю

э

ы

щ

ш

ч

ц

х

ф

у

т

с

р

п

о

н

м

л

к

и

з

ж

е

ё

д

г

в

б

а

№ попытки и время: 1 __2.__3.___4.__5.__6.__

п.3

ю

с

ж

ц

н

е

э

м

х

б

у

г

л

щ

и

3

п

ч

а

р

о

ш

в

ё

т

к

я

д

ы

ф

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

б

х

м

э

п

ч

а

р

ё

з

ш

н

и

л

ц

с

у

ж

г

ю

ф

ы

т

д

я

к

о

в

е

ш

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 4.

Дважды и не торопясь прочтите цитаты, запишите их по памяти, а затем сравните с оригиналом. Искажен ли смысл и в какой степени? Какие слова заменены или искажены? Правильно ли воспроизведены фамилии?

п.1

Труден первый шаг и скучен первый путь.

Пушкин.

Решимость добиться успеха важнее всего другого.

Линкольн.

п.2

Дорогу осилит идущий.

Др. римск. изречение.

Начать что бы то ни было мы можем, лишь уверовав в это.

Гейзенберг.

Упражнение 5.

Мысленно поиграйте (см. упр. 2) со слогами: "то", "ра", "ро", "но", "на".

Упражнение 6.

Засеките время и прочтите вслух слоги. Пробуйте читать их в различной ритмике: сериями но два, по три, по четыре и т.д., напевайте их. Старайтесь каждый раз найти для себя наиболее удобный ритм.

п.1

бе

ве

ге

де

же

зе

ке

ле

ме

не

пи

ри

си

ти

фи

хи

ци

чи

ши

щи

бо

во

го

до

жо

зо

ко

ло

по

мо

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

ба

ва

га

да

жа

за

ка

ла

ма

на

по

ро

со

то

фо

хо

цо

чо

шо

що

бу

ву

гу

ду

жу

зу

ку

му

ну

ну

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 7.

Мысленно поиграйте со словами: что, как, это, она, все, так, для, тот, вот, еще. (См. упр.2).

Упражнение 8.

Засеките время и прочтите вслух слова. К очередному пункту можно переходить, если затраты времени на предыдущий не превышают 8-10 сек. Это вам удастся только в том случае, если взгляд опережает речь хотя бы на одно слово, а речедвигательные эталоны хорошо отработаны. Поэтому есть смысл прочесть сначала каждый пункт относительно медленно, останавливаясь и мысленно играя с некоторыми словами. Не смущайтесь, если для достижения результата вам понадобится больше шести попыток. Входящие в это и последующие упражнения слова принадлежат к наиболее употребительным к русском языке.

п.1

что

как

это

она

все

так

для

тот

вот

еще

наш

год

его

нет

уже

или

сам

мой

кто

под

без

два

при

раз

там

мир

где

ваш

тут

дом

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

над

чем

что

при

вид

как

час

имя

это

про

ряд

она

век

сын

все

лес

луч

так

оба

ход

для

шаг

чей

тот

сто

сей

вот

муж

дед

еще

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

сад

зал

что

тем

пол

как

зуб

вон

это

дно

нас

она

род

дух

все

газ

том

так

ухо

шум

для

нос

сон

ибо

тот

цех

тон

вот

рад

вес

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

рот

рис

наш

дым

лоб

год

бок

суд

его

шея

+тип

нет

пар

чей

под

кто

мой

сам

или

уже

дом

тут

ваш

где

мир

там

раз

при

два

без

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9

Прочтите текст сначала медленно, прорабатывая отдельные слова я словосочетания. Затем, постепенно ускоряясь, постарайтесь уложиться в 30 сек. Читайте вслух, отчетливо, с выражением.

СВИДАНИЕ. Э.А. ПО

715зн.=107сл.

Замечу, если никто еще не сделал этого до меня, что манеры истинного джентльмена всегда резко отличаются от манер простого человека, хотя не сразу можно определить, в чем состоит различие. Это как нельзя более подходило к внешности моего незнакомца, но — я это почувствовал в то достопамятное утро — оказывалось еще вернее в отношении его характера и внутреннего облика. Я не могу определить ту духовную особенность, которая так отличала его от прочих людей, иначе, как назвав ее привычкой к упорному и сосредоточенному мышлению, сопровождавшему даже его обыденные действия; оно вторгалось в его шутку, переплеталось с порывами веселья — как те змеи, что выползают из глаз смеющихся масок на карнизах Персеполиса.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 10.

Вспомните, а лучше запишите цитаты из четвертого упражнения. Коротка сформулируйте смысл приведенного выше отрывка.

Упражнение 11.

Прочтите про себя страницу любого художественного текста, закрывая прочитанное листком бумаги или линейкой. Постепенно ускоряя движение линейки, заставляйте себя читать несколько быстрее обычного.

Конец занятия. Время___На занятие затрачено ____.

Теперь, когда вы попробовали свои силы, все же не следует торопиться с выводами, не. стоит брать обязательств выполнить все двадцать уроков входящих в основной курс. Лучше попробуйте выполнить два следующих, посмотреть на результаты и лишь тогда принять окончательное решение.

Урок№2

Начало занятия: число__, время__.

Упражнение 1.

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти цитаты.

п. 1

Лучше не принимать решений, чем, приняв, не выполнять их.

Алякринский.

Что не начато — то не сделано. Но что начну, до конца доведу, хотя бы тут костьми разлечься.

Екатерина Ливрам.

п. 2

Чтение посредством пера превращается в плоть и кровь.

Сенека.

Тот всех быстрей идет вперед, кто в путь идет один.

Браунинг.

Упражнение 3.

Закройте глаза и предстаете себе букву "а". Удаляйте ж приближайте ее к себе, смещайте влево-вправо и вверх-вниз. Если ве получается, посмотрите на графическое изображение буквы. Последовательно проделайте это со всем алфавитом. При возникновении трудностей помещайте буквы в квадрат (см. урок №1, упр. 3). На каждую букву затрачивайте примерно 5 сек. Постарайтесь выполнять это и все другие упражнения без нервозности и спешки. Почувствуйте удовлетворение от своей власти над возникающими образами.

Упражнение 4.

Засеките время и прочтите вслух буквы. Повторите несколько раз, стремясь снизить затраты времени до 9 сек.

п.1

о

у

г

ю

в

л

щ

е

с

ж

т

и

ц

к

з

н

я

п

е

д

э

ч

м

ы

ф

р

а

х

б

ш

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

г

о

с

щ

т

з

е

ч

р

м

б

ы

ш

ф

а

п

э

к

и

ж

х

л

у

ю

ц

е

н

я

д

в

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

 Мысленно поиграйте со слогами "то", "ро", "но", "на", "ка", "но", "та", рко", "ни", "ра" как это описано в упражнении 3.

Упражнение 6.

Прочтите вслух слоги, засекая время. Пробуйте читать их в различной ритмике: сериями по два, по три, по четыре, и т.д., напевайте их. Старайтесь каждый раз находить наиболее удобный для себя ритм.

п.1

бу

ву

гу

ду

жу

зу

ку

лу

му

ну

пэ

рэ

сэ

тэ

фэ

хэ

цэ

чэ

шэ

щэ

бы

вы

гы

ды

жи

зы

кы

лы

мы

ны

по

ро

со

то

фо

хо

цо

чо

шо

що

би

ви

га

ди

жи

зи

км

ди

ми

ни

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

На приведенные ниже слоги и парные буквосочетания следует обратить особое внимание, так как все они принадлежат к числу наиболее употребимых а составляют более 80% объема любых текстов.

п.2

то

ра

ро

но

на

ка

по

та

ко

ни

да

во

ре

ве

ти

де

ны

ло

те

го

ле

ма

ме

до

ри

че

ва

бо

за

не

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

со

ли

ла

ча

мо

ру

се

хо

па

чи

ба

вы

дя

ки

же

аи

це

лу

пе

лы

ат

ый

ер

ол

ет

ий

ее

ит

от

ор

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

вд

ак

од

ой

ок

ас

ел

ак

он

ар

ал

ед

ом

ов

ем

об

ят

ав

ян

ос

ат

ог

аз

уд

оч

ис

оз

еч

ид

им

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

ик

уж

аб

ег

уч

ез

ек

из

уб

ач

ст

тр

пр

ел

кр

сн

бр

мн

дн

вн

жн

зд

кт

пл

рн

ск

чн

вс

гр

зв

№ попытки и время: 1__2.__3.__4.__5.__6. __

Упражнение 7.

Прочтите слова вслух. Постарайтесь к шестой попытке уложиться в 8-10сек.

п.1

чей

пар

тип

шея

суд

бок

лоб

дня

рис

рот

вес

рад

тон

ибо

сон

шум

ухо

ток

газ

дух

дух

род

нос

дно

вон

зуб

пол

тем

зал

сад

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

дед

муж

сей

сто

чей

шаг

ход

оба

луч

лес

сын

век

ряд

про

имя

она

вид

три

чем

над

дом

тум

ваш

где

мир

там

раз

при

два

без

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 8.

Возьмите карандаш. Прочтите текст вслух, с выражением. Подчеркните слова и словосочетания, вызвавшие даже незначительные затруднения. Каждое из подчеркнутых слов и словосочетании прочите скороговоркой по три-пять раз. Постарайтесь увидеть их внутренним взором. Если возникают трудности, попробуйте увидеть их по частям. Затем прочтите текст вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в 45 сек.

СЕНЕКА. НРАВСТВЕННЫЕ ПИСЬМА К ЛУЦИЛИЮ.
Письмо 2.

165сл.

Сенека приветствует Луцилия!

И10, что ты мне писал, и то, что я слышал, внушает мне на твой счет немалую надежду. Я думаю, первое доказательство спокойствия духа — способность жить оседло и оставаться самим собою.

Но взгляни: разве чтение множества писателей и разнообразнейших книг не сродни бродяжничеству и непоседливости? Нужно долго оставаться с тем или другим из великих умов, питая ими душу, если хочешь извлечь нечто такое, что в ней бы осталось. Кто везде — тот нигде. Кто проводит жизнь в. странствиях, у тех в итоге гостеприимцев много, а друзей нет. То же самое непременно будет и с тем, кто ни с одним из великих умов не освоится, а пробегает все второпях и наспех.

Не приносит пользы и ничего не дает телу пища, если ее извергают, едва проглотивши. Ничто так не вредит здоровью,-как частая смена лекарств. Не окрепнет растение, если часто его пересаживать. Во множестве книги лишь рассеивают нас. Потому читай всегда признанных писателей, а если вздумается отвлечься на другое, возвращайся к оставленному и, пробежав многое, выбери одно, что можешь переварить сегодня. Я и сам так делаю: из многого прочитанного что-нибудь одно запоминаю. Будь здоров.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9

Вспомните и запишите цитаты из второго упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста. Сравните их с оригиналом: где мысль выражена более отчетливо?

Упражнение 10.

Прочтите про себя страницу любого художественного текста, закрывая прочитанное листком бумаги или линейкой. Пусть этот листок будет слегка подстегивать вас, принуждая читать слегка быстрее обычного.

Конец занятия. Время___На занятие затрачено___.

Урок № 3

Начало занятия: число__, время__.

Упражнение 1.

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти цитаты,

п. 1

Мы должны подражать пчелам, которые странствуют в поисках медоносных цветов.

Сенека.

Со многими людьми бывает, что они, находя опору в записи, с меньшей старательностью учат наизусть и запоминают прочитанное.

Юлий Цезарь.

(Сам Цезарь составил для себя сборник изречений, которые умело и кстати употреблял в устной речи).

п. 2

Леность — это страх перед ожидаемой работой.

Цицерон.

Кто никуда не плывет, для тех не бывает попутного ветра.

Монтень.

Упражнение 3.

Мысленно поиграйте с буквами алфавита (см. урок № 2, упр. 1). Если возникает нетерпение, торопливость — остановитесь и успокойтесь. Это упражнение похоже на разучивание гамм музыкантом: оно столь же необходимо и столь же эффективно. Если вы научитесь получать от него удовольствие, то прогресс в обучении станет заметен очень скоро.

Упражнение 4.

Засеките время и прочитайте вслух буквы. Повторите несколько раз, пока затраты времени не ставятся до 8 сек.

п.1

в

ж

м

д

и

р

я

к

ч

л

э

е

ж

з

е

а

т

ц

ф

щ

ю

с

ш

у

о

х

ы

г

я

б

№ попытки и время: 1.__2.__ 3.__4.__5.__6.__

п.2

ш

д

ж

с

е

б

х

п

е

я

а

щ

л

н

р

ф

з

в

ю

к

ы

м

ц

г

у

и

ч

о

т

э

№ попытки и время: 1.__2.__ 3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

Мысленно контракте со слогами и буквосочетаниями: ат, ст, то, ый, ра, ро, но, на, ка, ер.

Упражнение 6.

Засеките время и прочитайте вслух буквосочетания. Пробуйте читать их в различной ритмике, стараясь снизить затраты времени до 10-11 сек. за один пункт.

п.1

ат

ст

то

ый

ра

ой

ро

но

на

ка

ер

по

ол

та

ор

ко

да

во

ре

ни

ет

ий

ее

ны

ве

ти

де

ит

от

ло

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

те

ан

од

го

ле

ок

ма

ме

ст

тр

пр

до

ри

че

ва

за

бо

со

ас

ел

ла

не

ли

ак

он

ча

мо

ар

ру

ал

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

ед

ом

ов

ем

об

се

хо

ол

ят

ав

ин

ос

ад

от

да

аз

кр

уд

чн

вы

оч

да

ки

пе

же

сн

бр

ик

оз

ис

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

ви

це

лу

лы

бы

ня

ши

оч

ид

им

уж

мн

дн

аб

ег

уч

га

ду

ми

си

же

бе

ни

ры

ря

ез

ек

из

уб

вн

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

зд

жа

жи

ся

жн

кт

пл

рн

ск

чн

ач

ец

еж

ев

ыс

зе

ля

са

су

ша

ай

ап

ил

иц

иц

ум

яд

вс

гр

зв

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

 Упражнение 7.

Прочтите слова вслух. Постарайтесь к шестой попытке уложиться в 8-10 сек.

п.1

что

шиш

эхо

бал

шин

бор

вес

вяз

год

дон

жим

зов

кал

кто

лев

пик

лов

орт

ляп

под

наш

мир

лях

это

шеф

пот

чем

рев

ход

сев

№ попытки и время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

ухо

ток

бар

той

бот

вид

выя

гоп

дот

зоб

вис

кар

зря

куб

лед

лог

сэр

орс

паф

пак

ять

гуж

ярь

кич

кур

нэп

лаж

тыл

чес

фуй

№ попытки и время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 8.

Прочтите текст вслух, с выражением. Подчеркните слова и словосочетания, вызвавшие затруднения. Каждое из подчеркнутых слов и словосочетаний прочтите скороговоркой по три-пять раз. Постарайтесь увидеть их внутренним взором. Если возникают трудности, попробуйте увидеть их по частям. Затем засеките время и прочтите текст вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в 65 сек.

СЕНЕКА. НРАВСТВЕННЫЕ ПИСЬМА К ЛИЦИЛЮ.
Письмо 1

280сл.

Сенека приветствует Луцилия!

Отвоюй для себя самого, береги и копи время, которое прежде у тебя отнимали или крали, которое зря проходило. Сам убедись в том, что я пишу правду: часть времени у нас отбирают силой, часть похищают, часть утекает впустую. Но позорнее всего потеря по собственной небрежности. Вглядись-ка пристальней: ведь наибольшую часть жизни тратим мы на дурные дела, немалую — на безделье, и всю жизнь — не на те дела, что нужно.

Укажешь ли ты мне такого, кто ценил бы время, кто знал бы, чего стоит день, кто понимал бы, что умирает с каждым часом? В том-то я беда наша, что смерть мы видим впереди; а большая часть ее у нас за плечами, — ведь сколько лет жизни минуло, все принадлежит смерти.

Удержишь в руках сегодняшний день — меньше будешь зависеть от завтрашнего. Не то, пока будешь откладывать, вся жизнь и промчится. Все у нас, Луцилия, чужое, одно лишь время наше. Только время, ускользающее и текущее, дала нам во владение природа, но и его кто хочет, тот и отнимает. Смертные же глупы: получив что-нибудь ничтожное, дешевое и наверняка легко возместимое, они позволяют предъявлять себе счет; а вот те, кому уделили время, не считают себя должниками, хотя единственно времени и не возвратит даже знающий благодарность.

Быть может, ты спросишь, как поступаю я, если смею тебя поучать? Признаюсь чистосердечно: как расточитель, тщательный в подсчетах, я знаю, сколько растратил. Не могу сказать, что не теряю ничего, но сколько теряю и почему, и как, скажу и назову причины моей бедности. Ну так что ж? По-моему, не беден тот, кому довольно и самого малого остатка. Но ты уж лучше береги свое достояние сейчас; ведь начать самое время! Как считали наши предки, поздно быть бережливым, когда осталось на донышке. Да к тому же остается там не только мало, но и самое скверное. Будь здоров.

Время: 1 _ 2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Вспомните, а лучше запишите цитаты второго упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из предыдущего текста. Сравните их с оригиналами: где мысль выражена более отчетливо?

Упражнение 10.

Прочтите про себя страницу любого художественного текста, закрывая прочитанное листком бумаги или линейкой. Постепенно ускоряя движение линейки, заставляйте себя читать несколько быстрее обычного.

Конец занятия. Время ___. На занятие затрачено ___.

После третьего занятия вам, скорее всего, кажется, что вы ничего особенного не достигли. Так оно и есть. Так же как ничего особенного не произойдет к тому времени, когда вы начнете без усилий читать тексты на скорости 400-660 сл./мин. А пока предложите своему товарищу прочесть на скорость буквы алфавита. Он не может повторить ваши результаты? Что ж — ничего особенного…

Урок №4

Начало занятия: число__, время__.

Упражнение 1.

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти три цитаты.

1. Три часа из двадцати четырех, будучи разумно использованными, сделают тебя знаменитым.

Д.Карнеги

2. Новые сапоги всегда жмут.

Кузьма Прутков

3. Легкий путь ведет в никуда.

Др. римск. изреч.

Упражнение 3.

Засеките время и прочтите вслух все буквы, фиксируя взгляд только на буквах среднего столбца. Буквы первого и третьего столбцов считывайте баковым (периферическим) зрением. Стремитесь уложиться в 7-8 сек. на пункт.

п.1

ш

и

м

р

а

ф

х

к

д

т

ч

3

о

п

я

ц

и

е

в

е

с

л

э

щ

ж

ю

г

б

у

н

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__ 6.__

п.2

щ

э

х

е

п

ш

в

я

б

з

ю

р

с

е

ф

г

а

к

м

ц

н

и

л

ы

д

у

т

ч

ж

о

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__ 6.__

п.3

о

б

ф

г

ш

у

ю

щ

а

в

э

т

з

п

е

к

е

ц

н

и

ч

я

ж

ы

р

с

л

л

х

д

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__ 6.__

п.4

э

ч

ы

м

а

ф

р

г

х

б

ш

д

п

я

е

к

з

н

т

и

и

у

ж

о

ю

в

л

с

е

ш

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__ 6.__

Упражнение 4.

Мысленно поиграйте с буквосочетаниями: по, ол, та, ор, ко, да, во, ре, ни, ет.

Упражнение 5.

Засеките время и прочтите вслух буквосочетания. Постарайтесь уложиться в 10 сек. на один пункт.

п.1

ат

то

ра

ро

на

ка

но

ой

ый

ст

ер

ол

ор

да

ре

ни

во

ко

та

по

ет

ее

ве

да

от

ло

ит

ти

ны

ий

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

ал

ел

тр

ру

ас

ст

ар

со

ме

мо

бо

ма

ча

за

ок

он

ва

ле

ак

че

го

ли

ри

од

не

до

ан

ла

пр

те

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

ис

оз

ик

ор

сн

же

ле

ки

да

оч

вы

чи

уд

кр

аз

па

ог

ад

ос

ин

ав

ят

ел

хо

се

об

ем

ов

ом

ед

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

вн

уб

из

ек

ез

ря

ры

пи

бе

ще

си

ми

ду

га

уч

ег

аб

да

мн

уж

им

ид

еч

ши

ня

бы

лы

лу

це

ви

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

зв

чн

ша

ск

гр

су

рн

вс

са

яд

ля

кт

ум

зе

жн

ич

ыс

ел

ев

иц

ся

ил

еж

жи

жа

ец

ап

ач

аи

зд

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 6.

Прочтите слова.

п.1

щит

чья

цуг

фат

тон

там

сон

бай

бой

век

вес

тик

дож

еще

зам

йот

кот

лай

лис

люб

меч

мыс

она

пах

бок

вуз

тит

дол

дом

жар

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

зло

как

лак

лиф

люд

миг

мэр

они

пуп

род

сок

тол

фас

цех

чум

шут

юла

пес

оно

мяч

мим

люк

лоб

л ал

пул

рог

сие

так

там

уют

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

про

ход

еще

это

оба

рад

муж

так

имя

вот

сей

час

луч

лес

как

вид

все

сто

три

сын

тот

чей

что

она

век

шаг

чем

над

для

рад

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 7.

Прочитайте текст вслух, с выражением. Подчеркивайте слова и словосочетания, вызвавшие хотя бы малейшее затруднение, мысленно поиграйте с ними. Затем прочтите текст, стараясь уложиться в 35 сек.

ГЕРОИ, ПОЧИТАНИЕ ГЕРОЕВ И ГЕРОИЧЕСКОЕ В ИСТОРИИ. ТОМАС КАРЛЕЙЛЬ.

В каждом человеке заложено неискоренимое стремление высказываться в полную меру сил, данных ему природой; стремление высказываться вовне и осуществлять вовне все, чем наделила его природа. Стремление справедливое, естественное, неизбежное; мало того, это обязанность, даже сущность всех вообще обязанностей человека. Весь смысл человеческой жизни здесь, на земле, можно сказать, состоит в том, чтобы развивать свое "я", делать то, к чему человек чувствует себя пригодным. Таков основной закон нашего существования, сама необходимость <…> Поэтому мы скажем: чтобы решить вопрос о честолюбии, решить, низменное ли честолюбие говорит в человеке или нет, необходимо принять в расчет два условия — не только вожделение, подталкивающее человека добиваться известного положения, но также и его способность занимать это положение. В этом весь вопрос. Быть может, положение, которого человек ищет, принадлежит действительно ему; быть может он не только вправе, но даже обязан искать его.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 8.

Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста. Сравните их с текстом: где мысль выражена более отчетливо? Запишите по памяти цитаты из второго упражнения.

Упражнение 9.

Прочтите про себя страницу любого художественного текста, закрывая прочитанное листком бумаги или линейкой. Ускоряя движение листка, заставляйте себя читать несколько быстрее обычного.

Конец занятия. Время ___. На занятие затрачено ___.

Урок № 5

Начало занятия: число__, время__.

Упражнение 1.

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти цитаты.

Твердое решение исключает всякие самоупреки в будущем

Декарт.

Что я написал — то написал.

Пилат.

Я никогда не колебался, и это дало мне преимущество перед остальным человечеством

Наполеон.

Упражнение 3.

Глядя на букву х, постарайтесь одновременно периферическим зрением фиксировать буквы а, о, е, и. Удерживайте свое внимание в этом положении 6-7 сек.

п.1

а

 

о

 

х

 

е

 

и
п.2

а

 

и

 

х

 

е

 

о

Упражнение 4.

Засеките время и прочтите все буквы каждого пункта по строчкам, фиксируя взгляд только на центральной букве и удерживая его от "рысканий''. Время — 10-12 сек. на пункт.

п.1

а р о п т м ы ш д ч к х ъ ц и з я ь н е в с е щ л э г ю ж у б й ф

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

 

ш

г

ь

б

 

о

с

ф

й

щ

а

ю

в

э

т

з

п

 

 

х

 

 

е

ч

и

н

я

ж

ы

ц

к

е

р

ъ

 

д

л

у

м

 

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

 

ж

е

з

ч

 

о

ш

в

й

г

ц

ф

ю

с

и

д

п

 

 

б

 

 

р

ы

ъ

е

э

я

у

л

н

х

м

а

 

ь

щ

к

т

 

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

Тоже, что в упр.4., но по столбцам.

Упражнение 6.

Засеките время и прочтите буквосочетания, стараясь уложиться в 10 сек. на один пункт.

п.1

ам

ей

ех

ут

уг

ус

ож

ыт

еп

аж

иб

еш

уз

ир

оп

ош

ух

ач

иг

уп

ох

юд

аш

еб

иш

уш

ул

эт

ыв

юб

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

ян

эт

ен

их

ив

ищ

ун

ур

оц

ош

ын

ыб

яз

аз

ем

ея

ер

их

ук

уй

ущ

ыр

ыч

ык

юр

ыш

яч

ып

ям

яж

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

ах

ащ

еф

ед

ип

оф

еп

ув

ет

ыд

эд

эн

аи

ым

ыл

ых

юз

юч

юж

яц

яс

яр

як

яч

яг

яв

яб

яй

ет

ый

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 7.

Засеките время и прочтите вслух слоги, фиксируя взгляд только на центральном. Время — 10-12 сек. на пункт.

п.1

ля

жи

ря

ры

ся

бе

пи

ше

ду

га

ня

бы

 

лы

 

лу

це

ви

же

вы

ки

чи

се

па

ру

мо

ча

Время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

 

ли

со

ва

чи

 

го

ти

да

но

 де

ни

на

бо

не

за

до

ле

 

 

по

 

 

ра

ве

ко

ро

ла

ри

ме

ло

ре

ка

те

во

 

ле

ро

на

та

 

Время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 8.

Мысленно поиграйте со словами: что, как, это, она, все, так, для, тот, вот, еще.

Упражнение 9.

Засеките время и прочтите вслух слова. К очередному пункту можно переходить, если затраты времени на предыдущий не превышают 8-10 сек.

п.1

шах

чай

фук

тор

тем

аул

боа

быт

вор

пар

ого

муж

меж

луг

лет

лук

мел

ком

ишь

зад

еле

див

ген

вот

вал

боб

пух

рык

соя

топ

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4__5.__ 6.__

п.2

чад

шаг

эге

яга

одр

пас

око

мул

мех

луч

лик

кон

лаз

йот

зал

ель

дет

гид

все

вар

бог

пух

рок

сор

том

фея

чао

чье

щур

яко

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4__5.__ 6.__

Упражнение 10.

Прочтите текст сначала медленно, прорабатывая отдельные слова и словосочетания. Затем, постепенно ускоряясь, постарайтесь уложиться в 50 сек. Читать вслух, отчетливо.

ДУХ ТЕЛЕЗИЯ (ВЫДЕРЖКИ ИЗ КНИГИА. ШТЕКЛИ «КАМПАНЕЛЛА»)

210 сл.

…Слушателям видно, как руки Кампанеллы крепко сжимают крышку кафедры. Усилием воли он подавляет волнение и начинает говорить. В скупых и четких выражениях перечисляет он пункт за пунктом доводы противника. Никто больше не смеется. Всех поражает точность, с которой Томмазо передает чужие аргументы. Перед ним нет никаких записей, он смотрит прямо в зал и повторяет слово в слово целые, куски из выступления францисканца. Феноменальная память молодого монаха заслуживает того, чтобы его выслушали! Ясно, что он не пропустил ни одного из доводов и очень хорошо их понял… Но сумеет ли он их опровергнуть?

Звонкий голос Кампанеллы хорошо слышен даже в отдаленных уголках церкви. Речь францисканца была построена на цитировании авторитетов. Каждой его цитате Кампанелла противопоставляет несколько отрывков из Библии, из сочинений Аристотеля и его комментаторов, из трудов Августина, Альберта Великого, Фомы Аквинского. Он без запинки приводит на память пространнейшие латинские н греческие тексты и не забывает в надлежащем месте указать противнику, что тот неправильно цитировал ту или иную фразу, этот текст умышленно сократил, а к этому добавил лишнее слово. Снисходительная улыбка исчезает с уст францисканца. Он явно обеспокоен. Доказательства этого юноши настолько убедительней его собственных, что из рядов слушателей все чаще раздаются возгласы одобрения. Заключительные слова Кампанеллы тонут среди аплодисментов и приветственных криков.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 10.

Прочтите про себя страницу любого художественного текста, закрывая прочитанное листком бумаги или линейкой. Постепенно ускоряйте движение линейки.

Упражнение 11.

Запишите цитаты из второго упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста. Сравните их с оригиналом: где мысль выражена более отчетливо?

Конец занятия. Время ___. На занятие затрачено ____.

Урок №6

Начало занятия: число __, время ___.

Упражнение 1

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти цитаты,

1. Все, что сказано хорошо, - мое, кем бы оно ни было сказано.

Сенека

2. Во мне, а не в писаниях Монтеня содержится все то, что я в лих вычитываю.

Паскаль

3. Единственный путь к успеху состоят в том, чтобы доставать книги и тщательно читать и изучать их. Работа, работа, работа — вот что главное.

Линкольн

Упражнение 3.

Засеките время и, фиксируя взгляд на центральной букве, прочтите остальные буквы сначала по строкам, а затем по столбцам. Время — 10-12 сек. на попытку.

п.1

 

л

ю

у

г

 

е

щ

м

н

ц

с

ф

в

л

и

ш

ь

 

 

ж

 

 

й

ы

т

ъ

е

к

о

ч

э

р

х

б

 

з

а

я

д

 

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__ 6.__

п.2

 

ж

е

з

ч

 

ф

ю

с

и

д

п

г

й

в

ц

ш

я

 

 

о

 

 

б

э

е

ъ

ы

р

н

л

у

х

м

а

 

к

ь

щ

т

 

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__ 6.__

Упражнение 4.

Засеките время и прочтите вслух слога, фиксируя взгляд только на центральном слоге. Время — 10-12 сек, на параграф.

п.1

 

то

ра

ра

но

 

на

ка

по

та

ко

ни

да

во

ре

ве

ти

де

 

 

ти

 

 

ны

ло

те

го

ле

ма

ме

до

ри

че

ва

бо

 

за

не

со

ли

 

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

 

ла

ча

мо

то

 

ру

но

се

ра

хо

ро

па

на

чи

ка

ба

по

 

 

ди

 

 

та

вы

ко

же

ки

ни

же

ви

це

лу

де

бы

 

ня

ши

га

ду

 

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

 

ат

ый

ер

ол

 

ор

ет

ий

ес

ит

от

ен

ан

од

ой

ас

ок

 

 

ел

 

 

ак

он

ар

ед

ад

ом

ов

ем

об

яв

ат

им

 

ос

ад

ог

аз

 

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

 

уд

оч

гл

нс

 

оз

еч

ый

ад

им

ер

ол

ик

уж

аб

ет

ор

 

 

уч

 

 

ез

ет

из

уб

ек

ий

ее

ит

от

еи

ан

од

 

ой

ас

ок

ел

 

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

Мысленно поиграйте со словами: наш, год, его, нет, уже, или, сам, мой, кто, под.

Упражнение 6.

Засеките время и прочтите вслух слова. Старайтесь к шестой попыке уложиться в 8-10 сек.

п.1

дом

сад

ход

мот

лот

пол

лес

сыр

луч

шаг

пар

сон

хор

кот

лук

пун

лис

сор

меч

маг

бор

тон

мор

ток

док

поп

бис

тес

луг

миг

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

пир

сын

бор

рок

дот

мот

тис

воз

мед

шах

дым

сор

тор

рак

лак

мол

рис

зов

кит

мах

раб

ком

мир

мак

лоб

лом

сир

тир

кот

мох

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

дар

тон

рот

мор

дом

суп

мех

мир

лук

пол

вор

ход

сок

дар

куб

мел

пир

как

шаг

ток

ряд

том

пот

кок

шар

дуб

мол

рим

кит

шок

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

тут

кто

вот

тот

мой

ваш

где

сам

для

мир

или

как

так

там

уже

все

раз

нет

она

при

его

это

два

год

без

наш

что

еще

под

дом

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 7.

Используя в качестве точек фиксации центральные слова, прочитайте периферическим зрением остальные.

п.1

что

как

это

она

все

так

для

тот

вот

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

год

его

нет

уже

или

сам

еще

наш

мой

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

кто

под

без

два

при

раз

там

мир

где

Время: 1.__2.__3.__4.__5,__6.__

п.4

дом

тут

ваш

над

чем

что

три

вид

как

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

хор

гол

это

сын

лен

кон

душ

муж

иск

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.6

бак

лаз

суп

яма

дух

тон

чай

лес

рай

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 8.

Проработайте словосочетания и речевые обороты. Постарайтесь к шестой попытке уложиться в 5 сек.

необычайно привлекательна; насмешливый голос; крепко верить; твердой рукой; не доведем до конца; с недели на неделю; возможно скорее; с удесятеренной энергией; что есть силы; не совсем, а чуть-чуть; с

той поры; каждое слово; попасть впросак; до того не терпелось.

Время; 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Прочитайте текст сначала медленно, прорабатывая отдельные слова и словосочетания. Постепенно ускоряясь, постарайтесь уложиться в 60 сек. Читать вслух, отчетливо.

К. ЧУКОВСКИЙ. «КУПРИН»

Мария Карловна и Александр Иванович жили тогда на Разъезжей, невдалеке от Пяти углов. Черноглазая, жизнерадостная, остроумная женщина, Мария Карловна была необычайно привлекательна, и ее чуть-чуть хрипловатый, насмешливый голос звучал задорно и победно. Она крепко верила в дарования своего мужа я твердой рукой направляла его.

Я познакомился с нею вскоре после того, как они поженились. "Поединок" еще не был доведен до конца. Существовали только начальные главы. Работу над окончанием повести Куприн откладывал с недели на неделю. И вот, чтобы побудить Александра Ивановича возможно скорее выполнить эту работу, Мария Карловна сказала ему, что они должны непременно разъехаться, покуда он не закончит своего "Поединка".

— А до той поры я для тебя не жена!

Эти слова подействовали на него чудотворно. Он снял себе комнатку где-то на Казанской улице, возле собора, и стал писать с удесятеренной энергией.

Закончив главу, он тотчас же спешил на Разъезжую и что есть силы дергал за ручку звонка. Мария Карловна открывала дверь, но не совсем, а чуть-чуть, на цепочку, он просовывал ей новую главу, а сам оставался на лестнице. Проходило полчаса или больше. Мария Карловна внимательно прочитывала рукопись до самой последней строки и лишь тогда распахивала дверь.

— С влюбленными мужьями иначе нельзя, — говорил Александр Иванович. — Однажды мне до того не терпелось повидаться с женой, что я схитрил и подсунул ей старый отрывок, который она уже читала неделю назад. Она впопыхах не заметила, впустила меня, но с той поры стала так осмотрительна, что продерживала меня на лестнице целую вечность, потому что вчитывалась в каждое слово, чтобы опять не попасть впросак.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 10

Вспомните, а лучше запишите цитаты из второго упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста. Сравните их с оригиналом: где мысль выражена более отчетливо? Еще раз продумайте эта мысли и цитаты: верны ли они и насколько, какие из них особенно полезны для вас, что можно при случае использовать в разговоре и что может войти в систему ваших жизненных принципов? Возможно, вы найдете нужным завести для понравившихся мыслей специальную тетрадь, чтобы иметь возможность иногда к ним возвращаться, уточнять их или переосмысливать. Согласитесь, это лучше, чем досадовать на свою память или рыскать по книгам и страницам когда возникнет надобность. Никакая память не удерживает того, чем мы не пользуемся. А врастить в себя, сделать частью себя сразу все удачные мысли к сожалению невозможно.

Упражнение 11.

Прочтите две страницы любого художественного текста, придумывая один-два заголовка к каждому абзацу. Подчеркните встретившиеся обороты и словосочетания, проработайте их. Если вам встретилась удачная мысль, подумайте можно ли ее усилить или лаконично сформулировать. Если она того стоит, запишите ее в свою тетерадь.

Конец занятия. Время ___. На занятие затрачено ___.

Урок №7

Начало занятия: число __, время__.

Упражнение 1.

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти следующие цитаты.

1. Никогда еще душа одного и того же человека не была так равномерно приспособлена к обеим столь разнородным обязанностям — повелению и повиновению.

Тит Ливии о Ганнибале.

2. Несчастен не тот, кто делает по приказу, а тот, кто делает против воли.

Стеке.

3. Никогда не делайте ничего такого, чего вам не хочется.

Адлер.

Упражнение 3.

Это - заключительное и одновременно контрольное упражнение, посвященное тренировке зрительных эталонов букв. Задача состоит в том, чтобы уже с первой попытки показать время меньше десяти секунд на пункт, а к шестой попытке снизить его до 6-7 сек.

п.1

в

с

т

п

я

р

о

к

л

м

е

н

х

а

б

г

ч

щ

д

е

ш

ж

и

ю

э

3

ы

я

у

ф

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

ж

е

3

ч

ю

ф

с

и

д

п

г

в

ц

ш

б

я

э

е

ы

р

н

л

у

х

м

а

щ

к

т

о

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

п

у

ю

г

е

щ

м

н

ц

ф

с

в

л

и

ш

ж

ы

т

е

к

о

ч

р

э

х

б

а

з

я

д

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 4.

Засеките время и прочтите вслух редкие слоги и буквосочетания, стараясь уложиться в 12 сек. Кроме уже освоенных вами на предыдущих уроках, других буквосочетаний в русском языке практически не встречаются.

п.1

би

ку

му

ты

ха

да

лю

тя

бу

га

ды

зя

мы

пу

ме

мя

ну

пы

ту

чу

щи

ще

вя

гу

зо

зу

зи

ле

ге

пя

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

сю

сы

бя

жо

ке

фо

фи

фа

цо

ци

бю

бе

ву

ве

дю

ды

ре

тк

се

ху

цы

ще

че

хи

шо

те

ща

щу

то

ра

№ попытки и время: 1.__2.__3.__ 4.__5.__6.__

п.3

вм

жд

зн

гл

др

кл

ев

кб

гд

дв

зг

нт

ср

см

тн

шк

бл

вр

лн

рм

сч

бк

вд

ВТ

вл

гк

дт

дк

зр

кн

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

лк

лт

лд

тк

хн

цм

чк

бщ

вз

вх

дл

нд

нч

дт

рк

рв

рд

рш

кв

цв

чш

шт

шн

вш

дл

дц

дм

жб

жк

жч

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

Используя в качестве точек фиксации центральные слова, прочитайте периферическим зрением остальные. Не смущайтесь, если некоторые слова вы не сможете прочесть без подглядывания. Наши усилия не пропадают даром: в вас происходят незаметные, исподволь накапливающиеся изменения. Все приходит вовремя для тех, кто умеет ждать. Совершенствуются не только периферическое зрение, но и механизмы распознавания и визуальные эталоны слов.

п.1

что

она

для

кто

два

там

хор

сын

душ
п.2

как

все

тот

под

при

мир

пол

лен

муж
п.3

это

так

вот

вез

бег

где

чем

кон

иск
п.4

год

уже

еще

дом

над

раз

бак

яма

чай

Упражнение 6.

Мысленно поиграйте со словами: вес, два, при, раз, там, мир, где, ваш, тут, дом.

Упражнение 7.

Засеките время и протайте вслух слова. Старайтесь к шестой попытке уложиться в 8-10 сек.

п.1

под

кто

мой

сам

или

уже

нет

его

год

наш

еще

вот

тот

для

так

все

она

это

как

что

шах

мед

воз

тис

мот

дот

рок

бор

сын

пир

Время: 1.__ 2.__ 3.__4.__5.__6.__

п.2

том

бок

тон

шип

лев

куб

той

это

кто

бая

еще

сор

йог

яга

вот

луг

чей

тут

рок

или

тур

она

лак

лоб

эхо

бар

ток

зря

мир

зов

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

топ

как

мыс

шаг

муж

сук

чая

кол

тис

ого

еле

бог

лих

щит

вес

меч

сок

чад

наш

ухо

зло

что

тик

лес

пар

луч

ход

это

мир

оса

Время: 1.__ 2.__ 3.__4.__5.__6.__

Упражнение 8.

Не спеша, вдумчиво ознакомьтесь со словами, если надо поиграйтесь с некоторыми из них. Прочтите в слух стараясь уложиться в десять секунд.

п.1

этот

весь

свой

мочь

один

себя

если

дело

кати

люди

рука

надо

день

даже

глаз

ведь

свет

сила

дать

есть

вода

жить

токе

друг

лидо

лето

труд

уйти

путь

стол

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

пока

отец

твой

мать

корм

куда

лишь

нога

ночь

хотя

союз

окно

план

душа

мера

мама

вещь

жена

сюда

поле

тихо

пять

цель

мало

море

тело

брат

опыт

утро

иной

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Прочтите вслух словосочетания и обороты, проработайте необычные. Постарайтесь уложиться в 25 сек. При чтении про себя норма — 15 сек.

ибо то, что; хорошо известно; необходимо, чтобы; проявления ума; нечто непонятное; держать в напряжении; сдержанность души; возможно, это лишь; именно на основании; множество людей; составлять мнение; среди тех, кто; держаться просто; тогда как; тщательно заботиться; колеблющиеся солдаты; рассчитанное появление; каждая страница; каким образом; публичные жесты; заботиться о том, чтобы; поразить воображение; условия престижа; осуществление усилий; тайные фибры души; сильная личность; непрерывное напряжение; постоянный риск, внутренняя борьба; в зависимости от темперамента; более или менее; ни на минуту; кающийся грешник; находясь на расстоянии; непринужденные отношения; чувство одиночества.

Время: 1.__2.__3;__4.__5.__6.__

Упражнение 10.

Медленно прочтете текст, прорабатывая отдельные слова и словосочетания. Постепенно ускоряясь, постарайтесь к шестой попытке уложиться в 65 сек.

ДЕ ГОЛЛЬ. НА ОСТРИЕ ШПАГИ.

270сл.

Престиж не может сохраняться без таинственности, ибо то, что слишком хорошо известно, не побуждает к преклонению. Необходимо, чтобы в замыслах, манерах, в проявлении ума содержалось нечто непонятное для окружающих. То, что интригует, волнует, держит в напряжении. Подобная сдержанность души обычно невозможна без сдержанности в жестах и словах, возможно это лишь видимость, но именно на основании этой видимости множество людей составляют свое мнение. …Среди тех, кто командует, люди незначительные держатся просто и откровенно перед войсками, тогда как действительно великие тщательно заботятся о своих выступлениях. Они делают из этого искусство, которое Флобер очень хорошо определил, когда он в "Саламбо " нарисовал эффект, произведенный рассчитанным появлением Гамилькара. Каждая страница "Комментариев" Цезаря показывает нам, каким образом он продумывал свои публичные жесты. Известно, как заботился Наполеон о том, чтобы всегда показываться, поражая воображение…

Сдержанность, характер, величие — эти условия престижа необходимы для осуществления усилий, которые не очень нравятся большинству, Самыми тайными фибрами души сильная личность чувствует непрерывное напряжение, постоянный риск. В результате такого состояния человек, принуждающий себя к этому напряжению, испытывает внутреннюю борьбу, в зависимости от темперамента более или менее острую, которая не перестает ни на минуту терзать ему душу, подобно тому, как власяница раздирает на каждом шаге тело кающегося грешника. Находясь на расстоянии от других, вождь лишается возможности непринужденных отношений с людьми, он отказывается даже от сладостной дружбы. Он обрекает себя на чувство одиночества, которое, по выражению Фагэ, "Является нищетой великих людей".

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 11.

Запишите по памяти цитаты из второго упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей. Сравните их с оригиналами: где мысль выражена более отчетливо?

Упражнение 12.

Прочтите две страницы любого художественного текста, придумывая один-два заголовка к каждому абзацу. Подчеркните встретившиеся обороты и словосочетания, проработайте их. Если вам встретилась удачная мысль, подумайте можно ли ее усилить или лаконично сформулировать.

Конец занятия. Время ___. На занятие затрачено ___.

Урок №8

Начало занятия: число __, время __.

Упражнение 1.

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти цитаты.

1. Помыслы в сердце человеческом — глубокие воды, но человек разумный вычерпывает их.

Соломон.

2. Весь метод состоит в порядке и расположении тех вещей, на которые надо обратить взор ума.

Декарт.

3. Я никогда не считал полчаса малым промежутком времени.

Дарвин.

Упражнение 3.

Прочтите вслух слова и буквосочетания. Старайтесь достичь результата 10-12 сек. на пункт.

п.1

сто

три

при

ело

кри

сне

бра

мне

дно

вне

жно

езд

кто

пли

орн

оск

ечн

все

гри

зво

орт

спи

что

вме

жди

зна

гли

одр

кли

све

№ попытки и время: 1.__2__3.__4.__5.__6.__

п.2

кво

где

две

азк

ент

ере

сме

тно

шко

бли

вре

олн

ерм

счи

убк

вдо

авт

вли

ягк

идк

идт

зри

кни

олк

лга

тка

хна

очк

общ

взя

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

три

два

ерш

иск

про

кто

что

дно

где

акт

сто

ост

етр

опр

исл

икр

есн

омн

идн

овн

ожн

здо

ект

опл

рни

ска

чно

овс

игр

езв

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 4.

Засеките время и прочтите вслух приведенные ниже слова. Первый раз читайте медленно, останавливаясь на малознакомых словах и играя с ними в воображении. Старайтесь к шестой попытке уложиться в 9 сек.

п.1

паж

оса

нет

миф

мат

лжа

кум

зуб

жир

дуб

гад

воз

бук

бак

пол

раз

сев

сыч

тис

узы

хек

шок

чех

эта

ярд

ост

нос

мой

май

лом

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

кий

зуд

жор

дух

газ

вой

бум

без

акр

раж

сан

сыр

тиф

хам

шоу

эти

ось

паз

мол

мак

лот

лен

кус

иго

жох

душ

чей

вол

бур

бас

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

бес

акт

рад

сам

сап

тип

туф

пай

чек

шея

эра

оба

мор

мед

лох

лен

куш

кок

икс

жук

дым

гул

там

вон

бут

бит

аут

раб

сад

суп

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

тик

тис

тут

чей

эрг

ямб

пан

обе

мот

лес

лад

кол

или

зав

еда

дед

так

бык

бис

ату

пыж

сук

тур

фут

час

шар

эль

яма

явь

экс

№ попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

Используйте в качестве точек фиксации центральные слова, прочтите периферическим зрением остальные.

п.1

оса

нет

миф

бак

пол

раз

мой

лом

май
п.2

дуб

гад

воз

узы

шок

нос

кий

зуд

дух
п.3

газ

вой

бум

хам

шоу

эти

мак

лот

иго
п.4

без

асн

сыр

ось

паз

мол

душ

лен

чей
п.5

вол

бур

бас

шея

акт

бес

эра

оба

дым
п.6

чек

сам

тип

жук

лох

кок

там

вон

сад

Упражнение 6.

Не спеша ознакомьтесь со словами; с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.

п.1

иной

мало

жена

окно

куда

стол

друг

сила

надо

себя

утро

цель

вещь

союз

корм

путь

тоже

свет

рука

один

мочь

опыт

пять

дама

хотя

уйти

жить

ведь

люди

мать

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

свой

брат

тихо

мера

ночь

твой

труд

вода

глаз

ищи

весь

день

тело

воле

душа

нога

отец

дето

есть

даже

дело

этот

сюда

план

пока

лишь

море

если

лицо

дать

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

лист

хоть

небо

речь

черт

база

река

пить

гора

петь

счет

двор

факт

ясно

враг

язык

идея

лето

снег

часы

бить

туда

рост

край

цвет

хлеб

рано

угол

круг

чуть

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

метр

воля

дети

семь

если

семя

флот

стих

едва

печь

часы

папа

атом

дитя

луна

слой

тема

цена

штаб

конь

баба

губа

мимо

тебя

срок

ради

соль

беда

тень

борт

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 7.

Прочитайте словосочетания и обороты, проработайте необычные. Постарайтесь уложиться в 15 сек. Для чтения про себя норма — 12 сек.

В мирное время; ахейский союз; античные авторы; расточать похвалу; за то, что; ни о чем не; военное дело; наше войско; стоять здесь; в этих условиях; боевые порядки; преследовать противника; обратиться в бегство; продвигаясь вперед; новые обстоятельства; после того, как; приводить доводы; постоянные размышления, добился того, что; умственные упражнения; исторические труды, выдающиеся полководцы; самое главное; принять за образец; держать в памяти; всякий, кто; мудрый государь; должен соблюдать; тяжелые времена.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 8.

Медленно прочтите текст, прорабатывая отдельные слова и словосочетания. Постепенно ускоряясь, постарайтесь к шестой попытке уложиться в 70 сек.

Н. МАКИАВЕЛЛИ. «ГОСУДАРЬ»

290 сл.

…Поэтому государь должен даже в мыслях не оставлять военных упражнений и в мирное время предаваться им еще больше, чем в военное. Заключаются же они во первых — в делах, во вторых — в размышлениях. …

…Филопемену, главе ахейского союза, античные авторы расточают множество похвал за то, что он и в мирное время ни о чем не помышлял, кроме военного дела. Когда он прогуливался с друзьями за городом, то часто останавливался и спрашивал: если неприятель займет тот холм, а наше войско будет стоять здесь, на чьей стороне будет преимущество? Как наступать в этих условиях, сохраняя боевые порядки? Как отступать, если вас вынудят к отступлению? Как преследовать противника, если тот обратится в бегство' И так, продвигаясь вперед, предлагал все новые и новые обстоятельства из тех, какие случаются на войне; и после того как выслушивал мнение друзей, высказывал свое и приводил доводы в его пользу. Так постоянными размышлениями он добился того, что во время войны никакая случайность не могла застигнуть его врасплох.

Что же до умственных упражнений, то государь должен читать исторические труды, при этом особо действия выдающихся полководцев, разбирать, какими способами они вели войну, что определяло их победы и что — поражения, с тем, чтобы одерживать первые и избегать последних. Самое же главное, — уподобившись многим великим людям прошлого, принять за образец кого-либо из прославленных и чтимых людей древности и постоянно держать в памяти его подвиги и деяния. Так, по рассказам, Александр Великий подражал Ахиллу, Цезарь — Александру, Сципион — Киру. Всякий, кто прочтет жизнеописание Кира, составленное Ксенофонтом, согласится, что, уподобляясь Киру, Сципион следовал Киру, как тот описан нам Ксенофонтом. Мудрый государь должен соблюдать все описанные правила, никогда не предаваться в мирное время праздности, ибо все его труды окупятся, когда настанут тяжелые времена, и тогда, если судьба захочет его сокрушить, он сумеет выстоять под ее напором.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Вспомните, а лучше запишите цитаты из второго упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста. Сравните их с оригиналом: где мысль выражена более отчетливо?

Упражнение 10.

Прочитайте две страницы любого художественного текста, придумывая одно-два заглавия к каждому абзацу. Подчеркните встретившиеся обороты и словосочетания, проработайте их. Если вам встретилась удачная мысль, подумайте можно ли ее усилить иди лаконично сформулировать.

Конец занятия. Время ___. На занятие затрачено ___.

Урок №9

Начало занятия: число __, время __.

Упражнение 1.

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти цитаты.

1. Осла можно подвести к воде, но нельзя заставить его пить.

Китайск. изреч.

2. Когда готов ученик — готов и учитель.

Буддистское изреч.

3. Все приходит вовремя для имеющего терпенье.

Макиавелли

Упражнение 3.

Используя в качестве точек фиксации центральные слова, прочтите периферическим зрением остальные.

п.1

раб

суп

тут

лес

кол

или

бык

сук

тур
п.2

чей

пан

мот

еда

дед

так

час

шар

яма
п.3

чай

быт

вор

лук

мел

ком

вот

вал

боб
п.4

пар

муж

луг

зад

еле

лен

пух

рык

соя
п.5

сор

том

фея

бой

век

еще

меч

она

бок
п.6

щит

том

сон

вес

кот

лис

дом

зло

миг

Упражнение 4.

Это упражнение — завершающее и контрольное дли трехбуквенных слов. Засеките время и прочтите вслух следующие слова. Старайтесь с первой же попытка уложиться в 10-11 сек., а к шестой — в 8 сек.

п.1

суп

жук

шея

бас

мак

лом

узы

дуб

где

акт

сад

чек

бур

мол

май

тис

жир

зуб

мой

чей

ось

лен

тип

эти

раз

пол

газ

шоу

вон

мед

Время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

сам

хам

дух

это

бак

нет

шок

мор

там

оба

сыр

зуд

воз

оса

дым

эра

бес

лот

кий

паж

ход

под

уют

мяч

род

жар

век

луч

пар

лес

Время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

бис

вор

мех

все

бой

лис

дом

пуп

оно

там

год

чем

дот

тыл

рев

вяз

так

пес

они

лай

гид

мул

рык

ком

быт

яма

бык

пан

так

эль

Время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

мел

пух

око

дог

сон

кот

мэр

юла

вес

лов

чем

лог

вид

пот

пик

бор

рог

шут

миг

там

ель

фея

лук

шар

дед

еда

час

тем

вал

зал

Время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

Не спеша ознакомьтесь со словами; с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.

п.1

иной

мало

жена

окно

куда

стол

друг

сила

надо

себя

утро

цель

вещь

союз

корм

путь

тоже

свет

рука

один

мочь

опыт

пять

мама

хотя

уйти

жить

ведь

люди

мать

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

свой

брат

тихо

мера

ночь

твой

труд

вода

глаз

идти

весь

день

тело

поле

душа

нога

отец

лето

есть

даже

дело

этот

сюда

план

пока

лишь

море

если

лицо

дать

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

лист

хоть

небо

речь

черт

база

река

пить

гора

петь

счет

двор

факт

ясно

враг

язык

идея

лето

снег

часы

бить

туда

рост

край

цвет

хлеб

рано

угол

круг

чуть

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

метр

воля

дети

семь

если

семя

флот

стих

едва

лечь

часы

папа

атом

дитя

луна

слой

тема

цена

штаб

конь

баба

губа

мимо

тебя

срок

ради

соль

беда

тень

борт

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

либо

клуб

след

дочь

удар

смех

пора

хата

пыль

царь

игра

роль

царь

игра

врач

крик

поэт

дядя

порт

штат

боец

полк

щека

рыба

зато

лечь

стул

цепь

вера

долг

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.6

зима

чудо

итак

вниз

груз

мост

хуже

зной

доля

дома

итог

ныне

бюро

ключ

март

темп

рыба

сера

чары

зима

цвет

часы

свет

крен

роса

день

поле

суша

лето

хотя

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 6.

Мысленно поиграйте со словами: такой, знать, чтобы, время, тогда, новый, когда, самый, стать, жизнь.

Упражнение 7.

Не спеша ознакомьтесь со словами, с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.

п.1

такой

знать

когда

чтобы

время

какой

новый

самый

стать

жизнь

очень

более

здесь

земля

слово

пойти

народ

место

тогда

после

можно

иметь

через

война

перед

город

такое

взять

потом

дверь

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

книга

много

между

ничто

завод

часть

конец

голос

будто

армия

выйти

вдруг

почти

опять

вести

мысль

найти

форма

снова

никто

брать

нужно

белый

образ

класс

сразу

пауза

зачем

общий

берег

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 8.

Прочитайте вслух словосочетания и обороты, проработайте необычные. Постарайтесь уложиться в 15 сек.

Ревностно заботиться; о том, чтобы; в данный момент; с любовью к людям; и о том также, чтобы; отстранить от себя; каждое дело; будешь исполнять; другие представления; веление разума; недовольство судьбой; многочисленные требования; всякий сможет; строение тела; жизнь — борьба; кратчайший путь,- блюсти правду; от всего сердца; суждено жить; согласно разуму; как и все то, что; все те, кто; подлежит изменению; так же легко, как; что если бы; не так плохо, чтобы; явились причиной.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Медленно прочтите текст, прорабатывая трудные слова и словосочетания. Постепенно ускоряясь, постарайтесь к шестой попытке уложиться в 75 сек.

К САМОМУ СЕБЕ. МАРК АВРЕЛИЙ.

325 с

…Всегда ревностно заботься о том, чтобы дело, которым ты в данный момент занят, исполнять так, как достойно римлянина и мужа, с полной и искренней сердечностью, с любовью к людям, со свободой и справедливостью; и о том также, чтобы отстранить от себя все другие представления. Это удастся тебе, если ты каждое дело будешь исполнять, как последнее в своей жизни, свободный от всякого безрассудства, от обусловленного страстями пренебрежения к велениям разума, от лицемерия и недовольства своей судьбой. Ты видишь, как немногочисленны требования, исполнив которые, всякий сможет жить блаженной и божественной жизнью. Да и сами боги от того, кто исполняет эти требования, ничего больше не потребуют.

Время человеческой жизни — миг; ее сущность — вечное течение; ощущение — смутно; строение всего тела — бренно; душа — неустойчива; судьба — загадочна; слава — недостоверна. …Жизнь — борьба и странствие по чужбине; посмертная слава — забвение…

Всегда иди кратчайшим путем. Кратчайший же путь — это путь, согласный с природой; он в том, чтобы блюсти правду во всех речах и поступках.

Подобное решение избавит тебя от утомления, борьбы, притворства и тщеславия.

Приспособляйся к обстоятельствам, выпавшим на твою долю. И от всего сердца люби людей, с которыми тебе суждено жить.

Никто не может тебе помешать жить согласно разуму твоей природы, и ничто не происходит вопреки разуму общей природы!

Еще немного времени и ты исчезнешь, равно как и все то, что ты видишь, и все те, кто живет сейчас. Ибо все подлежит изменению, превращению и исчезновению — дабы, вслед за ним, возникло другое…

Итак, проведи этот момент времени в согласии с природой, а затем расстанься с жизнью так же легко, как падает созревшая олива…

"Когда один римлянин стал упрекать Марка Аврелия в снисходительности по отношению к поднявшему мятеж Авидию Кассию и спросил: "А что если бы он победил?", — Марк Аврелий ответил: "Не так плохо мы почитали богов, и не так плохо мы живем, чтобы он мог победить". Перечисляя затем всех императоров, которые были убиты, он сказал, что имелись причины, по которым они заслужили быть убитыми, и что ни один хороший император не был так просто побежден тираном и убит".

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 10.

Прочтите две страницы любого художественного текста придумывая одно-два заглавия к каждому абзацу. Подчеркните наиболее устойчивые на ваш взгляд обороты, словосочетания и труднопроизносимые слова, проработайте их. Если вам встретилась удачная мысль, подумайте можно ли ее усилить или сформулировать более лаконично.

Упражнение 11.

Запишите по памяти цитаты из второго упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанных текстов. Сравните их с оригиналами: где мысль выражена более отчетливо?

Конец занятия. Время ___. На занятие затрачено ___.

Урок № 10

Начало занятия: число __, время __.

Упражнение 1.

Припомните цитаты и высказывания из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Запомните и запишите по памяти цитаты.

1. Средний человек озабочен тем, как бы ему убить время; человек же талантливый стремится его использовать.

Шопенгауэр.

2. Каждый из нас — это то, что он сумел сделать со своим временем.

Пристли.

3. Важнее всего другого — сосредоточиться на той работе, которой занят в данное время.

Грейс.

Упражнение 3.

Используя в качестве точек фиксации центральные слова, прочтите периферическим зрением остальные.

п.1

этот

весь

свой

мочь

один

себя

если

дело

идти
п.2

люди

рука

надо

свет

ведь

сила

день

глаз

даже
п.3

есть

вода

дать

лицо

труд

лето

отец

пока

твой
п.4

друг

тоже

жить

стол

путь

уйти

куда

мать

корм
п.5

нога

чишь

ночь

план

мера

душа

сюда

поле

тихо
п.6

хотя

окно

союз

мама

вещь

жена

цель

мало

пять

Упражнение 4.

Слова каждого пункта сначала прочтите медленно, вслух. Если считаете Полезным, с некоторыми поиграйте в воображении. Затем прочтите вслух на скорость, стараясь с первого раза уложиться в 9 секунд. Наконец прочтите их максимально быстро без проговаривания. Хорошо, если ваши результаты будут ниже 7 сек.

п.1

хотя

крен

сера

ныне

мост

долг

рыба

дядя

роль

смех

борт

тебя

цена

папа

семя

чуть

край

лето

двор

база

дать

план

лето

мать

свет

день

твой

цель

стол

лицо

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

свет

итог

груз

вера

щека

поэт

игра

удар

тень

мимо

тема

часы

если

круг

рост

идея

счет

черт

темп

вниз

цепь

полк

крик

царь

дочь

беда

губа

слой

печь

семь

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

угол

туда

язык

петь

речь

если

этот

нога

идти

мера

ведь

опыт

путь

себя

окно

март

доля

итак

стул

боец

врач

пыль

след

соль

луна

едва

дети

рано

бить

враг

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

гора

небо

море

дело

душа

глаз

мочь

тихо

жить

жена

надо

корм

зной

ключ

чудо

игра

штат

лечь

хата

игра

клуб

конь

ради

дитя

стих

воля

хлеб

часы

ясно

пить

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

хоть

лишь

даже

поле

вода

брат

уйти

один

союз

сила

мало

роса

бюро

хуже

зима

зато

порт

царь

либо

срок

штаб

атом

пора

флот

метр

снег

цвет

факт

река

лист

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

Мысленно поиграйте со словами: скоро, улица, вечер, назад, ждать, около, катер, также, лучше, право, среди, район.

Упражнение 6.

Не спеша ознакомьтесь со словами, с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.

п.1

скоро

улица

вечер

назад

ждать

около

катер

также

лучше

право

среди

район

разве

точно

легко

совет

спать

огонь

масса

ветер

закон

долго

прямо

давно

целый

часть

школа

волна

войти

живой

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

связь

месяц

кроме

пусть

верно

любой

рядом

сцена

число

милый

палец

успех

из-за

ехать

затем

сесть

малый

ответ

точка

плохо

почва

гость

смысл

рубль

вчера

автор

песня

линия

расти

иначе

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

герой

уметь

звать

степь

немец

мужик

синий

отряд

строй

фронт

нести

кровь

судно

слова

сотня

весна

сцена

семья

метод

менее

чужой

ладно

центр

песок

вовсе

прием

возле

убить

карта

честь

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

глава

вроде

умный

смочь

шесть

слеза

снять

ясный

музей

страх

равно

кулак

столь

тонна

волос

кухня

вывод

зерно

поход

всего

сорок

океан

орган

спина

запас

вновь

радио

дурак

никак

поезд

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

эпоха

яркий

сосуд

лодка

сапог

видно

моряк

выход

грудь

длина

тихий

тайна

птица

левый

алмаз

учить

серый

роман

домой

кусок

товар

дождь

вслед

взрыв

резко

номер

повод

нынче

вагон

белок

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.6

нынче

туман

вагон

канал

крыша

поиск

тепло

черта

озеро

зайти

вдоль

дойти

мотор

жалко

узкий

мечта

уголь

трава

важно

поток

диван

адрес

вверх

пятый

мешок

смена

весть

объем

толпа

осень

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 7.

Прочитайте вслух словосочетания и обороты, проработайте необычные. Постарайтесь уложиться в 25 сек. Попробуйте прочесть их про себя за 14 сек.

глубокое влияние; наша жизнь; собственная значимость; как правило; вокруг себя; ореол удовлетворенности; одобрение окружающих; социальный механизм; львиная доля; менее зависим, высокая самооценка; конструктивный совет; приложить больше усилий, идти напролом, время и место; в любом случае; перегруппировать силы; новое наступление; надежные средства; добиваться своего; низкая самооценка; выглядеть потерянным; объективная реальность; злейший враг; кто-либо иной; в рамках программы; жесткая корреляция; по сравнению с теми; рассматривать иначе; чрезмерная чувствительность; одаренные люди; исследователи отмечают.

Время: 1.__2.__3.__4.__ 5.__ 6.__

Упражнение 8.

Начиная с этого упражнения вы начнете осваивать новую технику — чтение-узнавание. Суть такого чтения состоит в том, что вы уже опознаете за один взгляд содержание целых фрагментов ранее прочитанного текста. Такое чтение существенно отличается от привычного и может породить неуверенность в качестве восприятия материала. Для вас критерием качества является как раз то, насколько полно в процессе чтения вам удастся вспомнить содержание. А это зависит, во-первых, от качества предварительной проработки текста, а, во-вторых, от той интенсивности внимания, на которую вы сегодня способны.

Медленно прочтите текст, прорабатывая новые слова и словосочетания. Затем прочтите его вслух столько раз, сколько понадобится, чтобы уложиться в 80 сек. После этого читайте его одними глазами. Постарайтесь уложиться в 40 сек. И имейте ввиду, что это еще не предел. Возможно, уже сегодня вы получите лучший результат. В этом случае сразу переходите к следующему упражнению.

ЗАСТЕНЧИВОСТЬ. Ф. ЗИМБАРДО

342 сл.

То, что мы думаем о себе, оказывает глубокое влияние на всю нашу жизнь. Люди, осознающие собственную значимость, как правило, распространяют вокруг себя ореол удовлетворенности. Они менее зависимы о поддержки и одобрения окружающих, поскольку научились сами себя стимулировать. Такие люди своей предприимчивостью и инициативой заставляют вращаться социальный механизм, и соответственно им достается львиная доля предоставляемых обществом благ.

Люди с высокой самооценкой не огорчаются, когда их критикуют, и не опасаются быть отвергнутыми. Они скорее готовы поблагодарить а "конструктивный совет". Получив отказ, они не воспринимают его как унижение своей персоны. Причины его они рассматривают иначе: следовало приложить больше усилий, не идти напролом; просьба была чрезмерна или наоборот несущественна, время и место были выбраны неудачно; человек давший отказ, сам страдает от каких-то проблем и потому нуждается в понимании. В любом случае причины отказа не в них, а вне их; эти причины следует проанализировать, чтобы перегруппировать силы и предпринять новое наступление более надежными средствами. Таким людям легко быт оптимистами они чаще добиваются своего, чем проигрывают.

Человек с низкой самооценкой, напротив, выглядит потерянным. Он как правило, более пассивен, внушаем и менее популярен. Такие люди чрезмерно чувствительны к критике, полагая, что она свидетельствует об их неполноценности. Но и комплимент они принять не умеют. Поэтому, не удивительно, что исследователи отмечают в целом более высокую невротичность людей с низкой самооценкой по сравнению с теми, у кого самооценка высока. Даже высокая внешняя оценка слабо влияет на приниженное мнение о самом себе: человек вопреки объективной реальности продолжает придерживаться низкой самооценки. Даже весьма одаренные люди могут выступать сами для себя злейшими врагами, если их самооценка занижена.

Если вы невысокого мнения о себе, то почему я должен считать иначе? Ведь вы, вероятно, знаете сами себя лучше, чем кто-либо иной.

… Застенчивость и низкая самооценка взаимосвязаны. В работах Пола Пилкониса и других исследованиях, проведенных в рамках нашей программы, была установлена жесткая корреляция: если человек застенчив, то, как правило, страдает низкой самооценкой; там, где самооценка высока, нет и речи о застенчивости.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Запомните по памяти цитаты из первого упражнения. Сформулируйте несколько понравившихся мыслей из проработанного текста. Сравните их с оригиналами: где мысль выражена более отчетливо?

Упражнение 10.

Прочитайте две страницы любого художественного текста придумывая одно-два заглавия к каждому абзацу. Подчеркните встретившиеся обороты и словосочетания, проработайте их. Если вам встретилась удачная мысль, подумайте можно ли ее усилить или лаконично сформулировать.

Конец занятия, время: ___. На занятие затрачено ___.

Урок № 11

Начало занятия: число __, время __.

Упражнение 1.

Напишите по памяти цитаты из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Прочтите одни раз и запишите по памяти три цитаты.

Должен быть почитаем, как бог тот, кто хорошо может определять и разделять.

Платон.

Кроме того времени, когда вы спите, вы должны беспрестанно контролировать свою мысль.

Будда.

Сосредоточенность — вечная тайна всякого совершенства.

Цвейг.

Упражнение 3.

Фиксируя взгляд на словах средней колонки, прочтите периферическим зрением остальные. Удерживайте взгляд от рысканий. Заметьте, что периферическим зрением легче читать слова, стоящие относительно точки фиксации в верхней и нижней строках. Не огорчайтесь, если пока не можете выполнить все задания.

п.1

дом

еще

под

вот

кто

тут

тот

для

ваш

сам

где

мой

так

или

мир

все

уже

там

раз

она

нет

это

при

его

год

как

два

что

без

наш
п.2

это

про

дед

оба

ход

еще

имя

так

муж

вот

час

луч

как

сей

лее

вид

все

сто

тот

три

сын

что

век

чей

чем

она

шаг

над

рад

для
п.3

вес

шум

дно

это

ухо

рад

вот

так

тон

том

вон

зуб

цех

кот

газ

пол

все

тот

тем

ибо

дух

роя

что

сон

нос

она

зал

сад

для

нас
п.4

сало

вещь

окно

пуля

мать

тоже

глаз

ведь

рука

поле

мера

лишь

пока

труд

вода

дело

один

весь

пять

жена

союз

корм

уйти

жить

даже

сила

надо

цель

душа

хотя
п.5

куда

друг

стоя

день

свет

люди

тихо

жара

ночь

твой

дать

лето

себя

идти

свой

сюда

план

нога

отец

лицо

есть

этот

если

мочь

игра

удар

тень

мимо

тема

часы
п. 6

счет

черт

царь

семь

крик

печь

цепь

полк

слой

вниз

беда

губа

круг

рост

идея

если

темп

дочь

если

опыт

враг

итак

речь

соль

доля

ведь

след

бить

рано

пыль

Упражнение 4.

Мысленно поиграйте со словами: очень, более, здесь, земля, слово, пойти, народ, место, тогда, после можно.

Упражнение 5.

Медленно прочтите слова вслух. С трудными поиграйте в воображения. Затем прочтите их максимально быстро без проговаривания. Стремитесь приблизиться к 6 секундам на пункт, но избегайте самообмана.

п.1

сухой

нечто

рыбак

среда

бомба

режим

танец

добро

всюду

труба

порог

битва

заряд

капля

ручей

осень

пятый

трава

дойти

поиск

крыша

вдоль

уголь

вверх

толпа

канал

зайти

мечта

адрес

объем

Время: 1.__2.__3.__4 __5.__6.__

п.2

адрес

мечта

зайти

канал

вагон

озеро

узкий

диван

весть

туман

черта

жалко

поток

смена

нынче

тепло

мотор

важно

мешок

книга

конец

почти

снова

класс

много

голос

опять

между

сразу

никто

Время: 1.__2.__3.__4 __5.__6.__

п.3

будто

вести

брать

пауза

ничто

армия

мысль

нужно

зачем

повод

выйти

белый

найти

общий

берег

форма

белый

образ

часть

вдруг

живой

огонь

давно

около

прямо

войти

район

спать

среди

ждать

Время: 1.__2.__3.__4 __5.__6.__

п.4

назад

право

совет

долго

волна

школа

закон

легко

лучше

вечер

улица

часть

ветер

точно

также

разве

катер

скоро

масса

целый

рядом

связь

из-за

точка

вчера

автор

плохо

ехать

стена

месяц

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

кроме

число

затем

почва

пусть

песня

милый

гость

сесть

палец

верно

линия

малый

смысл

расти

ответ

любой

успех

рубль

иначе

герой

метод

вовсе

синий

судно

уметь

прием

слава

менее

звать

Время: 1.__2.__3. __ 4.__5.__6.__

Упражнение 6.

Каждый пункт следующего упражнения выполняется лишь один раз. Это своего рода тест, позволяющий судить о качестве усвоения зрительных эталонов слов. Если результаты, показанные в этом упражнении будут превышать 8 сек. на пункт, то имеет смысл вернуться к предыдущему упражнению, а затем повторить тест.

Итак, засеките время и найдите в каждом пункте слова, обозначающие

п.1 цвета:

какой

более

место

война

дверь

озеро

жалко

важно

белый

никто

армия

класс

образ

около

ждать

школа

часть

скоро

точка

месяц

песня

линия

успех

синий

звать

какой

более

место

война

дверь

Время:__

п.2 воду:

такой

перед

здесь

новый

волна

тогда

сухой

танец

дойти

толпа

адрес

узкий

поток

капля

мешок

много

будто

мысль

найти

часть

прямо

назад

закон

ветер

масса

вчера

кроме

милый

рубль

малый

Время:__

п.3 людей:

рыбак

нечто

добро

поиск

канал

мечта

знать

самый

земля

после

город

диван

смена

книга

голос

вести

нужно

общий

вдруг

войти

автор

право

легко

точно

целый

число

смысл

гость

уметь

иначе

Время:__

п.4 суда:

среда

труба

осень

вдоль

мечта

канал

бомба

лодка

когда

стать

слово

можно

долго

улица

катер

стена

время

уметь

слава

метод

ответ

палец

баржа

завод

время

очень

народ

через

потом

крыша

Время:__

Упражнение 7.

Мысленно поиграйте со словами: только, другой, первый, видеть, сейчас, теперь, должен, работа, думать, страна.

Упражнение 8.

Не спеша ознакомьтесь со словами; с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.

п.1

только

другой

первый

видеть

сейчас

теперь

должен

работа

думать

страна

каждый

стаять

вопрос

борьба

больше

хорошо

почему

голова

тысяча

делать

второй

любить

всегда

понять

потому

давать

стекло

правда

камень

писать

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

против

просто

прийти

случай

начать

сидеть

партия

машина

важный

дорога

совсем

полный

нельзя

вместо

черный

задача

однако

быстро

солдат

именно

газета

ходить

письмо

читать

третий

солнце

решить

многие

нужный

бывать

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

бывший

точный

теплый

тюрьма

стыдно

лежать

теория

колено

книжка

долгий

погода

редкий

земной

резкий

чистый

матрас

помочь

начало

играть

пройти

бывать

читать

быстро

полный

сидеть

писать

понять

голова

стоять

теперь

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

забыть

прежде

добрый

далеко

власть

сейчас

каждый

почему

всегда

камень

начать

совсем

однако

письмо

нужный

десять

победа

статья

стоить

мелкий

офицер

витать

весьма

вполне

оружие

четыре

смерть

темный

словно

вперед

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

свежий

больной

хорошо

многое

золото

отойти

высший

спинка

нижний

клетка

доллар

кресло

звание

особый

раньше

лишний

видеть

страна

любить

правда

случай

дорога

задача

ходить

многие

колхоз

сердце

бежать

иногда

хозяин

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.6

первый

думать

больше

второй

стекло

прийти

важны

черный

газета

решить

лежать

взгляд

воздух

верить

трудно

старик

откуда

дерево

правый

состав

что-то

разный

лучший

завтра

искать

минута

узнать

деньги

вообще

ученый

Время: 1.__2. __ 3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Прочитайте словосочетания, поиграйте с ними в уме. Постарайтесь прочесть их вслух за 20 сек., а про себя — за 12 сек.

человек стремится, ощущает фрустрацию, обрести смысл, главный интерес, человеческое бытие, необходимо осуществить, другого человека, служение делу, сам себя, в большей степени, таким образом, не обращать внимания, реализовать себя, утрата смысла, агрессивные импульсы, экзистенциональный вакуум, речь идет, особый смысл, уровень образования, характер человека, удаляться от цели, другими словами, стремление к счастью, достижение цели, предмет устремлений, кончается тупиком, прямой путь, чистая совесть, роль катализатора, доза напряжения, точка отсчета, может существовать, металлические опилки, полюс магнита, внутренний план, ставить цели, теряет всякое содержание, принимать решение, полноценная аргументация, сила воли, социальный контекст, цепь событий, смысл жизни, самый лучший.

Упражнение 10.

Медленно прочитайте текст, прорабатывая трудные слова и словосочетания. Прочтите его вслух на время столько раз, сколько понадобится, чтобы уложиться в 150 сек. После этого, прочитайте его методом узнавания. Постарайтесь уложиться в 70 сек.

В. ФРАНКЛ. ЧЕЛОВЕК В ПОИСКАХ СМЫСЛА. (выдержки)

650 сл.

Человек стремится обрести смысл и ощущает фрустрацию или вакуум, если это стремление остается нереализованным. Главный интерес у 73,7 процента опрошенных выражается в цели "прийти к мировоззрению, которое сделало бы жизнь осмысленной".

Человеческое бытие всегда ориентировано вовне на нечто, что не является им самим, на что-то или на кого-то: на смысл, который необходимо осуществить, или на другого человека к которому мы тянемся с любовью. В служении делу или в любви к другому человек осуществляет сам себя. Чем больше он отдает себя делу или своему партнеру, тем в большей степени он является человеком и тем в большей степени он становится самим собой. Таким образом, он, по сути, может реализовать себя лишь в той мере, в какой он забывает про себя, не обращает на себя внимания.

100 процентов случаев наркомании связаны с ощущением утраты смысла. Агрессивные импульсы разрастаются прежде всего там, где налицо экзистенциональный вакуум.

Смысл нельзя дать, его можно только найти. При восприятии смысла речь идет об обнаружении возможности на фоне действительности. И эта возможность всегда единственна.

Смысл есть для каждого, и для каждого существует свой особый смысл. Возможность найти смысл не зависит от пола, от интеллекта, от уровня образования, от того, религиозны мы или нет. Нахождение смысла не зависит от характера человека и от среды.

Чем больше человек стремится к наслаждению, тем больше он удаляется от цели. Достижение цели создает причину для счастья. Делая счастье предметом своих устремлений, он делает его объектом своего внимания. Но тем самым он теряет из виду причины для счастья, и счастье ускользает. Удовольствия нельзя достичь, прямо стремясь к нему. Прямой путь кончается тупиком. Это саморазрушение заключено в стремлении к наслаждению, счастью, самоактуализации, предельным переживаниям, здоровью и чистой совести.

В задачи логотерапии не входит давать ответы. Ее действительная роль — скорее роль катализатора.

Здоровая доза напряжения является неотъемлемым атрибутом человечности и необходима для душевного благополучия. Фрейд сказал однажды: "люди сильны до тех пор, пока они отстаивают сильную идею". Решение сегодня есть потребность завтра.

Без фиксированной точки отсчета в будущем человек, собственно, просто не может существовать. Обычно все настоящее структурируется исходя из нее как металлические опилки в магнитном поле. С утратой человеком "своего будущего" утрачивает свою структуру его внутренний временной план, переживание им времени. Он утрачивает способность ставить перед собой какие-либо цели, задачи. Жизнь неизбежно теряет для него всякое содержание и смысл. Тот, кто не может привязаться к какому-либо конечному пункту, в будущем, тот подвержен опасности внутреннего падения. Как сказал Спиноза, "все прекрасное так же трудно, как и редко".

Человек — это существо, постоянно принимающее решения, что оно такое. Тот, кто пытается декларировать чуждые ему взгляды, как правило, затрудняется выдвинуть сколько-нибудь полноценную аргументацию в их пользу, так как у него нет готовых, заранее продуманных доводов.

Удовольствие — не цель наших стремлений, а следствие их удовлетворения. Кьеркегор: "Дверь к счастью открывается наружу". Ницше: "Если у человека есть основания для жизни, он вынесет почти любые ее условия" Изначальное слабоволие — это выдумка. Сила воли определяется ясностью и глубиной понимания собственных целей, искренностью принимаемых решений и в немалой степени — навыками принятия решений (которых невротическим больным просто не хватает). Важно при выработке решения оградиться с самого начала от всех контраргументов, возникающих при этом в таком множестве.

Всегда и везде человек оказывается включенным в социальный контекст — в связи с другими людьми и в цепи событий.

С одной стороны, поведение личности в целом обусловлено социумом — и в то же время, с другой стороны, она сама воздействует на социум, постоянно направлена на него.

Сам вопрос о задаче "вообще" или о смысле жизни "вообще" бессмысленен. Он подобен вопросу репортера, который спросил гроссмейстера. "Ну, а теперь, маэстро, скажите мне какой самый лучший ход в шахматах?" Ни на один из подобных вопросов нельзя ответить в общем виде; мы всегда должны учитывать конкретную ситуацию и конкретного человека.

Время: 1__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 11.

Перечитайте предшествующий текст, озаглавливая каждый абзац, найдите смысловые скачки, отвлечения, линейные участки. Попробуйте, как сможете начертить план-структуру этого текста.

Упражнение 12.

Запишите по памяти цитаты из второго упражнения и понравившиеся мысли из текста. Сравните своя записи с оригиналом. Еще раз продумайте цитату и запишите в свою тетрадь то, что найдете нужным.

Упражнение 13.

Прочтите, озаглавливая абзацы, газетную статью объемом в 300-469 ело Начертите план-структуру этого текста. Подчеркните словосочетания, проработаете их. Затем прочтите этот текст про себя стараясь уложиться в 60 сек.

Конец занятия. Время:__. На занятие затрачено:__

Урок №12

Начало занятия: число __, время __.

Упражнение 1.

Напишите по памяти цитаты из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Прочтите один раз и запишите по памяти три цитаты.

Стремись изменять скорее себя, чем судьбу, скорее свои желания, чем порядок мира.

Декарт

Субъект есть деятельность удовлетворения влечений.

Гегель

Время — это ткань, из которой сделана жизнь.

Ричардсон

Упражнение 3.

Фиксируя взгляд на окнах средней колонки, прочтите периферическим зрением остальные. Если возникнут трудности с выполнением последних пунктов, не расстраивайтесь, а снова и снова повторяйте попытки, изменяйте расстояние от текста до глаз, читайте слова в верхних я нижних строчках, разбивайте слова по буквам.

п. 1

дуб

узы

лом

мак

раж

бас

шея

суп

жук

акт

чей

мед

где

мой

вон

дуб

шоу

зуб

жир

газ

пол

тис

май

раз

бас

мол

эти

шея

бур

тип
п. 2

сам

сыр

ход

хам

зуд

под

дух

уют

воз

оса

это

мяч

бак

род

дым

эра

нет

жар

шок

бес

век

мор

лот

луч

там

кий

ель

оба

паж

лес
п. 3

зал

там

лев

вес

вал

миг

юла

шут

тем

рог

мэр

бор

сон

пик

дед

дог

пот

шар

око

вид

лук

пух

лог

фея

мел

чем

ель
п. 4

иной

мало

жена

друг

сила

надо

вещь

корм

союз

рука

один

меч

хотя

уйти

жить

стол

куда

окно

себя

утро

цель

свет

тоже

путь

мама

пять

опыт

ведь

люди

свой
п. 5

ночь

твой

мера

весь

день

идти

лето

отец

нога

сюда

этот

план

лицо

если

дать

стой

брат

тихо

дало

труд

душа

море

лишь

вода

есть

тело

пока

поле

даже

глаз
п. 6

сухой

режим

труба

пятый

танец

трава

заряд

поиск

бомба

дойти

вдоль

ручей

нечто

всюду

мечта

добро

толпа

капля

канал

рыбак

крыша

зайти

среда

адрес

осень

порог

битва

объем

вверх

уголь

Упражнение 4.

Слова каждого пункта прочтите медленно, вслух. Затем вслух на скорость, стараясь с первого раза уложиться в 10 сек. остальные попытки — про себя, стремясь достичь результата 6-7 секунд.

п.1

осень

пятый

трава

дойти

поиск

толпа

вверх

уголь

вдоль

крыша

объем

адрес

мечта

зайти

канал

вагон

озеро

узкий

диван

весть

туман

черта

жалко

поток

смена

нынче

тепло

мотор

важно

мешок

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

место

война

какой

более

дверь

время

очень

народ

через

потом

взять

жизнь

чтобы

пойти

когда

иметь

слово

такое

стать

можно

город

после

земля

самый

знать

такой

новый

здесь

тогда

перед

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 5.

Мысленно поиграйте со словами: минута, что-то, лежать, колхоз, власть, пройти, узнать, разный, взгляд, сердце, далеко, играть.

Упражнение 6.

Не спеша ознакомьтесь со словами; с неудобными мысленно поиграйте. Прочтите вслух, стараясь к шестой попытке уложиться в десять секунд.

п. 1

минута

что-то

лежать

колхоз

власть

пройти

узнать

разный

взгляд

сердце

далеко

играть

деньги

лучший

воздух

бежать

прежде

начало

вообще

завтра

верить

иногда

добрый

помощь

ученый

искать

трудно

хозяин

забыть

матрас

Время; I.__2.__3.__4.__5.__6.__

п. 2

десять

офицер

четыре

старик

группа

помочь

победа

витать

смерть

откуда

январь

вокруг

статья

весьма

темный

дерево

пример

бумага

стоить

вполне

словно

правый

трубка

неделя

мелкий

оружие

вперед

состав

основа

корень

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п. 3

прийти

момент

судьба

высоко

поздно

отдать

успеть

как-то

занять

мнение

лавина

желать

знание

служба

мешать

зрение

сильно

тонкий

дружба

данный

беседа

кто-то

боевой

гектар

прочно

войска

сквозь

личный

совхоз

карман

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п. 4

способ

высота

память

падать

ладонь

музыка

близко

равный

остров

мирный

дальше

прямой

купить

вместо

любовь

корень

доктор

цветок

польза

мастер

судить

орудие

приказ

родной

выпить

здание

плохой

лошадь

размер

звезда
Время: 1.__2.__3.__4. __ 5.__6.__
п. 5

ничего

журнал

пустой

ракета

верный

ворота

дворец

золото

отсюда

порода

восемь

весело

приказ

деталь

низкий

анализ

защита

платок

предел

тишина

стенка

сестра

упасть

фигура

боцман

бедный

носить

доклад

звонок

печать

Время: 1.__2.__3.__4. __ 5.__6.__

п. 6

стакан

уехать

широко

желтый

собака

усилие

ошибка

суметь

тотчас

легкий

горсть

подать

обычно

станок

решать

меньше

ночной

громко

тяжело

мощный

забота

учение

улыбка

глупый

где-то

видимо

немало

крепко

из-под

слабый

Время: 1.__2.__3.__4. __ 5.__6.__

п. 7

ввести

жалеть

металл

прибор

висеть

облако

спектр

кстати

горный

расчет

вскоре

железо

ложный

тянуть

вечный

мягкий

строго

угроза

кольцо

снимок

телега

гетман

девять

мораль

единый

лесной

терять

шестой

колесо

летать

Время: 1.__2.__3. __ 4.__5.__6.__

п. 8

свежий

высший

кресло

погода

лежать

стыдно

больно

спичка

звание

резкий

теория

тюрьма

многое

нижний

особый

чистый

колено

теплый

золото

клетка

раньше

земной

книжка

точный

отойти

доллар

лишний

редкий

долгий

бывший

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Прочтите словосочетания вслух, поиграйте с ними в уме. Постарайтесь прочесть их вслух за 19 сек., а про себя — за 10 сек.

свое время, внутренняя пустота, чувствует себя, что если, невроз безработицы, результат действия, ни перед кем, никаких обязательств, воображаемый момент, единственный фактор, можно будет, есть и другие, не производит впечатления, по сути дела, безмятежность духа, такие люди, постоянное место, свободное время, знак равенства, волен выбирать, тот или другой, бодрость духа, впасть в апатию, при прочих равных условиях, конкурентная борьба, рабочее место, значительно лучше, вероятнее всего, именно первый, может быть, утрата полноты, неизбежно сопровождается, дезорганизация личности, физический износ, аналогичный феномен, цирковые звери, значительно дольше, не имеют никаких, в подобном случае, еще один способ, убежать от себя, ощущение пустоты, собственное существование, детективные истории, свойственно выбирать.

Упражнение 10.

Медленно, с выражением прочтите текст, иногда останавливаясь и прорабатывая трудные слова и словосочетания. Затем прочтите его вслух столько раз, сколько понадобится, чтобы уложиться в 75 сек. После этого прочитайте его методом узнавания, стараясь сократить время чтения до 35 сек.

НЕВРОЗ БЕЗРАБОТИЦЫ.

Человек, не имеющий работы, переживает пустоту своего времени как свою собственную пустоту, как пустоту своего сознания. Будучи безработным, он чувствует себя ненужным. Он считает, что если он лишен работы, то и жизнь его лишена смысла.

Можно предположить, что невроз безработицы, как и другие формы невроза, в конечном итоге окажется позицией, образом жизни, принятом человеком, его экзистенциональным решением.

Объяснить все происходящее как результат действия одного единственного фактора необыкновенно удобно. Ибо тогда можно делать вид, что ни у кого нет ни перед кем никаких обязательств; и ничего не нужно делать, кроме как дожидаться какого-то воображаемого момента, когда, изменив этот единственный фактор, можно будет изменить и все остальное.

Но есть и другие. Такой человек не производит впечатления впавшего в депрессию или апатию, по сути дела, он даже сохраняет жизнерадостную безмятежность духа. Такие люди находят занятия где-то еще пока не получат постоянного места. Такие люди наполняют смыслом свое свободное время, которого у них в избытке, и содержанием — свое сознание и жизнь, ни перестали ставить знак равенства между своей жизнью и занятостью.

Таким образом, каждый безработный сам волен выбрать для себя этот или другой путь — сохранить ли бодрость духа или впасть в полную апатию. При прочих равных условиях, в конкурентной борьбе за рабочее место у того безработного, который не пал духом, шансы значительно выше, чем у того, кто уже отчаялся и впал в апатию. Вероятнее всего именно первый получит работу, которой добиваются оба.

Невроз безработицы приводит не только к социальным последствиям но его эффект может быть даже физическим. Утрата полноты и осмысленности жизни неизбежно сопровождается дезорганизацией личной активности, что и приводит к физическому износу организма. Аналогичный феномен наблюдается и у животных: дрессированные цирковые звери, вынужденные постоянно заниматься "задачами", которые ставит им человек, живут значительно дольше, чем их собратья, представители тех же видов, которые содержатся в зоопарках и не имеют никаких занятий.

Для больного неврозом искусство — это лишь возможность убежать от себя. В подобном случае искусство служит лишь еще одним способом самоопьянения и самоодурманивания. К примеру, человеку, стремящемуся убежать от себя, от ощущения пустоты собственного существования, свойственно выбирать для чтения наиболее захватывающие детективные истории.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 12.

Запишите по памяти цитаты из второго упражнения и понравившиеся мыс ли из текста. Сравните свои записи с оригиналами.

Упражнение 13.

Прочтите, озаглавливая абзацы, газетную статью объемом в 300-409слов. Начертите план-структуру этого текста. Подчеркните словосочетания, проговаривайте их. Возможно, в тексте встретилась удачная мысль переформулируйте ее и, если она того стоит, запишите в тетрадь. Затем, прочитайте этот текст про себя, стараясь уложиться в 60 сек.

Конец занятия. Время: _____. На занятие затрачено: _____.

Урок № 13

Начало занятия: число __, время __.

Упражнение 1.

Напишите по памяти цитаты из предыдущего урока.

Упражнение 2.

Прочтите один раз и запишите по памяти три цитаты.

Не хотим — вот причина; не можем — только предлог.

Гете

Тот, кто хочет всего, на самом деле ничего не хочет и ничего не достигнет.

Гегель

Тот, кто хочет достигнуть великого, должен уметь ограничивать себя.

Гете

Упражнение 3.

Фиксируя взгляд на словах средней колонки, прочтите боковым зрением остальные.

п.1

шея

ухе

без

его

или

два

суд

сам

при

бок

раз

мой

год

кто

там

под

лоб

мир

дым

чей

где

наш

пар

ваш

нет

рис

тут

рот

тип

дом
п.2

дно

шум

вес

зал

нос

она

что

род

сон

дух

ибо

тем

пат

все

тот

цех

как

газ

тон

зуб

том

это

рад

ухо

шум

дно

вес

так

вот

вон
п.3

этот

весь

свой

идти

если

дело

день

даже

глаз

дать

есть

вода

труд

лицо

лето

пока

отец

твой

нога

лишь

ночь

душа

мера

план

тихо

поле

сюда

море

брат

тело
п. 4

место

война

дверь

более

какой

время

очень

народ

через

потом

взять

такое

можно

иметь

через

слово

пойти

народ

стать

жизнь

очень

знать

когда

чтобы

такой

самый

новый

перед

тоща

после
п. 5

только

другой

первый

думать

работа

должен

вопрос

больше

борьба

делать

второй

тысяча

стекло

давать

потому

просто

против

прийти

машина

важный

партия

вместо

черный

нельзя

солдат

именно

газета

солнце

третий

решить
п. 6

многие

нужный

бывать

ходить

письмо

читать

быстро

однако

задача

полный

совсем

дорога

начать

сидеть

случай

писать

камень

правда

понять

всегда

любить

почему

голова

хорошо

стоять

каждый

страна

теперь

видеть

сейчас

Упражнение 4.

Мысленно поиграйте со словами: каждый, стоять, вопрос, борьба, голова, хорошо, почему, делать, тысяча.

Упражнение 5.

Медленно прочтите слова вслух. С трудными проиграйте в воображении. Затем несколько раз прочитайте их про себя. Стремитесь привязаться к 6-7 секундам на пункт, но избегайте самообмана.

п.1

летать

мораль

угроза

железо

облако

слабый

глупый

усилие

падать

громко

печать

фигура

платок

весело

ворота

цветок

родной

звезде

музыка

прямой

карман

отдать

желать

тонкий

гектар

корень

неделя

помочь

бумага

вокруг

Время. 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

висеть

вскоре

колесо

строго

девять

улыбка

горсть

ночной

собака

из-под

звонок

упасть

защита

верный

восемь

приказ

размер

ладонь

личный

доктор

дальше

лавина

сильно

боевой

трубка

поздно

основа

пример

группа

январь

Время. 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.3

высоко

мнение

зрение

кто-то

совхоз

падать

мирный

корень

орудие

лошадь

ракета

порода

анализ

сестра

доклад

желтый

легкий

меньше

учение

крепко

прибор

расчет

мягкий

гетман

шестой

только

должен

вопрос

тысяча

потому

Время. 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

против

партия

нельзя

солдат

третий

терять

телега

вечный

металл

горный

немало

забота

широко

тотчас

решать

носить

стенка

низкий

пустой

отсюда

плохой

память

судить

любовь

остров

сквозь

судьба

занять

беседа

мешать

Время. 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.5

момент

как-то

служба

данный

войска

высота

вместо

мастер

равный

здание

журнал

ЗОЛОТО

деталь

тишина

бедный

ВИДИМО

уехать

суметь

станок

мощный

жалеть

кстати

тянуть

снимок

лесной

другой

работа

делать

борьба

давать

Время. 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.6

солнце

вместо

машина

просто

именно

приказ

успеть

знание

дружба

прочно

способ

близко

выпить

купить

польза

дворец

ничего

приказ

стакан

предел

боцман

ошибка

обычно

тяжело

ввести

где-то

спектр

единый

ложный

кольцо

Время. 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 6.

Протестируйте качество усвоения эталонов шестибуквенных слов. Старайтесь научиться не читать и даже не замечать слов, не входящих в задание. Если результаты, показанные в этом упражнении, превышают 8сек., имеет смысл вернуться к предыдущему упражнению, но не сразу, а по крайней мере через час-два. Затем можно будет снова повторить этот тест.

п. 1 часть тела:

хозяин

слабый

фигура

звезда

тонкий

вокруг

улыбка

упасть

ладонь

лежать

январь

боевой

теперь

редкий

начало

только

полный

сейчас

вполне

статья

совсем

кресло

отойти

вперед

ходить

кольцо

тяжело

приказ

близко

пройти

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п. 2 материальные объекты:

иногда

задача

видеть

доллар

золото

словно

победа

начат

власть

стоять

весьма

быстро

стыдно

погода

помочь

размер

сильно

группа

бумага

девять

звонок

облако

печать

родной

желать

именно

способ

ничего

обычно

ложный

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п. 3 строения:

бежать

дорога

лишний

клетка

многое

темный

камень

далеко

витать

читать

десять

голова

тюрьма

долгий

матрас

приказ

лавина

пример

помочь

строго

из-под

громко

цветок

отдать

железо

просто

единый

дворец

прочно

ошибка

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п. 4 живые существа:

раньше

случай

сердце

нижний

смерть

хорошо

всегда

нужный

офицер

пенять

бывать

добрый

чистый

теплый

книжка

основа

дальше

восемь

неделе

колесо

собака

карман

ворога

падать

угроза

машина

дружба

польза

боцман

спектр

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 7.

Прочтите словосочетания вслух, поиграйте с ними в уме. Постарайтесь прочесть их вслух за 19 сек., а про себя — за 10 сек.

Безлюдное побережье, несколько кораблей, самый верный, ближайший помощник, Французское королевство, стремительный марш, небольшой отряд, горные тропы, трудный дуть, Альпийское предгорье, большие переходы, стадо известно, через горы, неизвестное направление, короткое сообщение, королевский двор, спешные меры, преградить дорогу, регулярная армия, пошел на сближение, поле видимости, отдать приказ, остановить отряд, двинулся вперед, пошел на встречу, без охраны, пистолетный выстрел, удивление крестьян, королевские солдаты, в полном составе, перейти на сторону, огромная толпа, простые люди, могущественная армия, прославленный полководец, железная клетка, неизмеримо больше, боевой сподвижник, короткая записка, удивительные страницы.

Упражнение 8.

Постарайтесь с первого раза прочесть текст вслух за 120 сек. После этого прочитайте текст методом узнавания, стараясь сократить время до 50 сек.

ВЫДЕРЖКИ ИЗ КНИГИ «НАПОЛЕОН БОНАПАРТ» А.З. МАНФРЕДА

400сл.

1 марта 1815 года к безлюдному побережью бухты Жуан пристало несколько небольших кораблей. Император вместе с самыми верными, преданными ему солдатами и ближайшими помощниками высадился на южном побережье Французского королевства.

Стремительным маршем — по пятьдесят километров за двадцать часов — небольшой отряд горными тропами шел на север. Бонапарт избрал наиболее трудный путь — через Альпийское предгорье. Совершая большие переходы, ночуя в деревнях, где отряд встречали сочувственным удивлением крестьяне, Наполеон через горы 7 марта подошел к Греноблю.

Уже 3 марта в Париже, а затем в остальной Франции стало известно, что Наполеон покинул Эльбу и пробирается в неизвестном направлении. Это короткое сообщение потрясло страну, а за нею весь мир.

Королевский двор принимал спешные меры, чтобы обезвредить дерзкого корсиканца. Всегда самонадеянный граф д'Артуа поспешил в Лион, чтобы здесь преградить дорогу "дерзкому авантюристу", "людоеду", "корсиканскому чудовищу", как именовала Наполеона печать правящей династии.

Избежать столкновения с регулярной армией было невозможно. У селения Лафре авангардные части войск под командованием капитана Рандона преградили путь отряду Наполеона. Наполеон пошел на сближение с королевскими войсками. Когда он оказался в поле их видимости, он отдал приказ солдатам переложить ружье из правой в левую руку.

Жестом руки остановив отряд, он двинулся вперед, пошел навстречу солдатам один, без охраны, и, подойдя на расстояние пистолетного выстрела, расстегнул свой сюртук и сказал: "Солдаты, узнаете ли вы меня? Кто из вас хочет стрелять в своего императора? Я становлюсь под ваши пули"» "Да здравствует император!" — воскликнули королевские солдаты, и отряд в полном составе перешел на сторону Наполеона…. Наполеон триумфально вошел в Гренобль.

10 марта, окруженная огромной толпой крестьян, рабочих, простых людей, наполеоновская армия подошла к стенам Лиона. Весь гарнизон Лиона и все его население перешли на сторону Наполеона.

Тогда против Наполеона во главе могущественной армии был двинут один из самых прославленных полководцев Франции — маршал Ней. Ней обещал королю привезти Наполеона в железной клетке. Обе армии шли навстречу друг другу. Армия Нея была неизмеримо сильнее. Но Наполеон хорошо знал своего боевого сподвижника. И Нею была послана короткая записка от императора: «Ней! Идите мне навстречу в Шалон. Я Вас приму так же, как на другой день после битвы под Москвой». И в полном составе армия Нея перешла на сторону Наполеона.

20 марта, в девять часов вечера, Наполеон вступил в тюильрийский дворец. Эти дни были и остаются одними из самых удивительных страниц истории.

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

Упражнение 9.

Запишите по памяти цитаты из второго упражнения и понравившиеся мысли из текста. Сравните свои записи с оригиналами.

Упражнение 10.

Прочтите, озаглавливая абзацы, газетную статью объемом в 300-400 слов. Начертите план-структуру этого текста. Подчеркните словосочетания, проработайте их. Затем прочтите этот текст про себя стараясь уложиться в 60 сек.

Конец занятия. Время: ____. На занятие затрачено: ____.

Читайте далее: Урок № 14

Отправить на печатьОтправить на печать