БТ, 20 января

Цитата момента



Творить – значит оступиться в танце. Неудачно ударить резцом по камню. Дело не в движении. Усилие показалось тебе бесплодным?
Антуан де Сент-Экзюпери

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



С ребенком своим – не поругаешься, не разведешься, не сменишь на другого, умненького. Поэтому самый судьбинный поступок – рождение ребенка. Можно переехать в другие края, сменить профессию, можно развестись не раз и не раз жениться, можно поругаться с родителями и жить годами врозь, поодаль… А ребенок – он надолго, он – навсегда.

Леонид Жаров, Светлана Ермакова. «Как не орать. Опыт спокойного воспитания»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/israil/
Израиль

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон.

Мир эмоций: отзывы

Отзывов на тренинги так много, что мы будем выкладывать только самые показательные. Текущие отзывы вы можете посмотреть на сайте Синтона.

2005, декабрь

Букина ИринаБукина Ирина

Уважаемый Николай Иванович!

Сказать Вам лично я не успела, поэтому решила написать свои впечатления и поделиться достигнутыми результатами по окончании тренинга.

Несколько месяцев назад, когда я не очень понимала, что с моей душой происходит, я решила перечитать Ваши книги. Открыв "Как относиться к себе и к людям" я в первую очередь поразилась тому, что книга в моей библиотечке аж 1994 года издания! Я тогда еще в школе училась, поэтому, можно сказать, взрослела на Ваших книгах.

Следующий удивительный и радостный момент заключался в том, что подавляющее большинство идей в Ваших книгах мне не просто знакомы и понятны, но уже давно стали естественной и родной частью моего восприятия жизни!

Мне только до конца не было понятно как управлять собой и своими эмоциями. Точнее, все понятно, но что конкретно?

Тренинг "Мир души" снял очень многие вопросы буквально за два первых занятия. В итоге, благодаря тренингу, я, во-первых, получила массу информации для размышления. Откровением для меня, например, стал тезис о том, что эмоции живут в теле, поэтому даже самые простые рекомендации: держать спину прямо, улыбаться, спокойно дышать и т.п. действительно работают на нас! Раньше я к этому относилась более, чем скептично. Самым важным стало, конечно, Ваше подробное объяснение как с самого детства формируются эмоции, как мы учимся манипулировать с их помощью окружающими; о том, что у каждого есть "ключик" к запуску и отключению эмоции, и почему мы эти ключики стремимся "потерять". Теперь я совершенно по-новому взглянула на себя и других, я с еще большим интересом принялась наблюдать окружающих: как, что и зачем они говорят.

Во-вторых, я овладела множеством полезнейших техник, с помощью которых не только нашла свои "ключики", но и начала их с успехом подбирать. Прежде всего мне бы хотелось отметить эмоциональный дневник. На мой взгляд, совершенно гениальная идея. Ведение дневника меня очень организовало, я научилась давать количественную оценку своему эмоциональному состоянию, отслеживать какие конкретно эмоции я испытываю, а самое главное, я стала анализировать свои эмоции на предмет их адресности, целесообразности, соответствия каким-либо верованиям. В итоге, напряжение от всех нецелесообразных эмоций снизилось не менее, чем вдвое, а время на замену нецелесообразных эмоций нужными и полезными в данный момент сократилось с нескольких минут до считанных секунд!

Я овладела техникой расслабления: аутотренингом и медитацией, за что отдельное спасибо нашему куратору Андрею Крюкову.

Многочисленные тренинговые задачи на умение выражать те или иные эмоции, быструю смену эмоций послужили отличной тренировкой, обогатили мой эмоциональный багаж. Теперь я сама стремлюсь и в жизни учиться также ярко и смело выражать свои эмоции.

В-третьих, я сама для себя открыла приличное число ограничивающих верований, которые, как мне казалось, были мне совершенно не свойственны. Зато теперь я их не только "знаю в лицо", но и умею переводить в освобождающие.

 Конечно, я перечислила только самое-самое важное и главное, потому что каждое занятие было столь насыщенным, что результаты Вашей и нашей работы теперь останутся с нами на всю жизнь и несомненно будут помогать в дальнейшем развитии.

Спасибо!

2005, февраль

Бредихин РусланБредихин Руслан

I. Цели, которые я ставил перед собой на тренинг

  1. Повысить общую энергетику и внутренний темпоритм.
  2. Расширить спектр используемых эмоций и приучить себя чаще использовать эмоции в повседневной жизни.
  3. Систематизировать эмоциональные способы влияния на людей.

II. Достижение поставленных целей

  1. Согласно обратной связи от окружающих моя энергетика была значительно повышена. Дополнительно к материалам тренинга для решения данной задачи я использовал фоновое упражнение «холерик». Также научился самостоятельно по собственному желанию повышать внутренний темпоритм.
  2. За время прохождения тренинга мною была значительно расширена палитра используемых эмоций. Например, я стал чаще пользоваться «тягой к близости и соблазнению» и «лукавством», и это дало весьма приятные результаты. Также окружающие отметили общее повышение эмоциональности.
  3. Материалы тренинга позволили мне упорядочить используемые эмоции и разобраться в типах задач, где они могут применяться.

III. Полученные навыки

В результате прохождения тренинга я отработал следующие основные навыки:

  1. Умение разделять внутреннюю и внешнюю реакции на текущие события.
  2. Управление внутренней энергетикой.
  3. Умение быстро включать нужную эмоцию.
  4. Навык пробивания чужой эмоции своей.
  5. Умение эмоционально заряжать окружающих.
А теперь неформально:

Когда человек полностью научился управлять собой… Когда он понял, зачем пришел в этот мир и что ему предстоит сделать здесь… Когда он освоил техники эффективного руководства окружающими… Ему стало невыносимо скучно!!!:) К тому же, как выяснилось, для того, чтобы управлять людьми, не всегда достаточно одних лишь сильных техник. Потому что зачастую люди мечтают, чтобы все у них в жизни было – «как в кино» – красиво. И готовы подчиняться – только этой самой красоте, не больше и не меньше.

– А красиво – это как? – спросите вы.

Ну конечно, будто бы вы сами не знаете… Красиво – это когда «с чувствами». То есть эмоционально. Причем с использованием правильных эмоций.

Чем, например, отличается пение профессионального исполнителя со сцены от выступления среднестатистического посетителя караоке-бара? Отчасти – тем, что профессионал подчеркивает смысл слов своей песни – и голосом, и всем своим телом. При этом он использует нужные эмоции в нужных местах, и эмоции эти выражены правильно. Поэтому ему – верят!

А верят ли вам? И всегда ли вас правильно понимают? Умеете ли вы, восхищаясь человеком, сделать так, чтобы это восхищение отразилось в ваших глазах? Будучи благодарным кому-то, выразить эту благодарность не только в словах, но и на лице и в теле? Пообещав быть откровенными, выглядеть действительно откровенно?

Так происходит пока еще не всегда? Тогда этот тренинг – для вас!

Здесь вы научитесь:

  • разделять внутреннюю и внешнюю реакции на текущие события,
  • управлять внутренней энергетикой,
  • быстро включать нужную эмоцию,
  • «пробивать» чужой эмоции своей,
  • эмоционально заряжать окружающих.

Кроме того, это просто очень веселый, яркий и радостный тренинг. Одно занятие способно на целую неделю зарядить вас бодростью и энергетикой, которые вы сможете с удовольствием подарить окружающим. Так что «Мир Души» – это не только для вас, но и для тех, кто рядом с вами!

2005, осень

щелкните, и изображение увеличитсяМорозова Татьяна (Вольха)

В течение всего тренинга "Мир души" не оставляло ощущение "Дежа Вю". Как будто все, что здесь говорится я когда-то знала, а теперь вспоминаю…

Знала - а почему не применяла?

Значит, все-таки, не знала. Или знала, но не понимала…

Потрясло открытие, что если всегда быть в позиции Хозяина, то и подчиняться легче, меньше моральных издержек. К стати, заметила интересную вещь: позиция хозяина предлагалась каждому из нас изначально.

"Я, свободный человек….., выбираю быть тебе рабом!"

Я ВЫБИРАЮ!!!!

Заставил серьезно задуматься пример с пятью стульями.

Я ведь тоже, как и многие, наверно, в начала мечтала о пятом стуле. Ведь, кажется, так классно -щелк - и включил нужную эмоцию.

Не сразу понимаешь, что тот. кто на пятом стуле, уже не человек. Такого, скорее всего, и в природе не существует.

Очень для меня поучительным оказалось упражнение "Светофорик". Наблюдая за собой в течение 2 недель, несколько раз переписав "Светофорик", я поняла, что действительно в "красном" у меня может ничего не оказаться. Этому помогло и упражнение "Вычерпывание плюсов".

Работа с верованиями для меня только систематизировала многие вещи. Я и раньше подозревала в себе и в окружающих что-то такое. А теперь поняла суть явления и систематизировала его для себя.

В самом конце, в качестве подарка за хорошую работу, В.Виноградов дал нашей семье возможность поиграть в игру "Выйти из круга". Действительно – трудная игра!

Я и не думала, что даже в игровом варианте так необыкновенно трудно отстоять свое право на жизнь.

Я в какой-то момент подумала, что мне не удастся. Удалось.

На самом деле, результаты тренинга еще не полностью мной осознаны и переварены. Это еще впереди.

Наверное, не буду оригинальной, говоря СПАСИБО за великолепную , мастерскую работу Николаю Ивановичу Козлову.

Отдельное СПАСИБО Владимиру Виноградову.

Хочу еще раз выразить свое восхищение его  умением вести занятия. Четкость, изящество, точность формулировок, все это можно сравнить, наверное, только с каким-то восточным ритуалом, может быть, с чайной церемонией.

Роман

1. Я ясно и четко увидел дом моей мечты. До сих пор это были только зарисовки. Это вполне реальный дом, в котором я хочу жить. Когда я представляю себе его, я знаю, зачем мне нужно вставать с дивана и делать то, что мне нужно делать.

2. Во время обратной связи мне единодушно указали на недостаток твердости, активности. Я знал об этом недостатке, но в числе прочих: мне было неприятно выделять это как слабость.

3. Я ставил себе цель получить постоянно веселое настроение. На определенном этапе во время прохождения тренинга такой эффект был. Сейчас у меня бывает разное настроение, но мне всегда комфортно в любом из них.

4. Я могу изменять свое настроение (как правило какое-нибудь неяркое лениво-тоскующее состояние на веселую энергичность). Мне помогает в этом сравнение «что нужно чтобы поднять руку? Взял и поднял!». Когда мне нужно изменить настроение я меняю позу, выражение лица и твердо решаю, что настроение меняется. И настроение слушается моих решений.

5. Я не позволяю себе «накручивать» ненужные настроения. Как только я замечаю, что я по новой переживаю неприятную ситуацию, усиленно смакуя самые больные моменты, расписывая их яркими цветами, дофантазируя как могло бы быть еще хуже и переживая это, я спрашиваю себя: зачем я делаю это? Ответ – чтобы себя помучить. Мне это не нужно! Я пресекаю это в зародыше.

6. Я научился многие эмоции использовать адресно. Это помогает определять ту степень в которой мне нужно ее пережить. Степень, которой достаточно, чтобы показать людям мое отношение к проблеме, искреннее отношение, но которой не хватает чтобы навредить мне. Я сочувствую искренне, но не казню себя разрушающим состраданием.

7. Очень сильно уменьшил самое (как выяснилось) деструктивное мое чувство – недовольство собой, граничащее с сильной депрессией. Это здорово облегчило жизнь. Предстоит быть очень внимательным, чтобы эта перемена не отбила стимулы к работе над своей жизнью. Уверен, что метод пряника окажется более продуктивным и приятным чем метод кнута.

8. Уменьшил чувство недовольства другими людьми, особенно «нестандартными» (физически не развитыми, увлеченными «бесполезными» вещами и т.д.) Пока это выявилось не очень ярко.

9. Выяснил, что в основном все мои отрицательные эмоции имеют своей целью получение возможности побыть одному, отдохнуть и выйти из графика. Теперь, когда я чувствую зарождение раздражения, зависти, обиды я решаю что вечером выделю себе свободное время дома  с чашкой чая. Когда я принимаю такое решение, становится спокойней.

10. Выбрал несколько моментов в течении дня когда я точно счастлив, только из-за того что этот момент наступил (правда был прокол: один из таких моментов – когда проснулся и лежу под теплым одеялом….  Если насладиться этим как следует потом очень трудно встать..)

11. Поработал с техникой уничтожения страха. Результат: страх смерти близкого человека сильно притупился. Пожалуй это не страх теперь, а осознание возможности рабочей ситуации. Есть опасения что это сделает меня черствым человеком. Это имеет больше плюсов чем минусов, но минусы тоже существенные. Результат 2: страх конфликта с агрессивным человеком уничтожит не удалось. Более того: из большого и неконкретного он стал четким и осознанным. В итоге возобновил занятия рукопашным боем (собирался давно, но было лень и не до того…)

12. Используя технику светофора, выяснил, что неприятностей, после которых «вся жизнь наперекосяк», я не представляю. А выбьют из колеи на долгий срок только те, которые предполагают длительные действия по ликвидации их последствий.

13. Сформулировал 8 моих верований. Все оказались непродуктивными и наивными. Заменил их на конструктивные (ближе, скорее, к антиверованиям).

2005, март - апрель

Альтшулер РаяАльтшулер Раиса

Дорогой Николай Иванович!

Спасибо Вам  огромное  за Вашу работу. Я могла бы перечислить многое, что я взяла для жизни с Вашего тренинга «Мир души». Но особенно мне хочется сказать о том, как заражает Ваш личный пример подхода к жизни. Например, Ваша  жизнерадостная реакция на то, что протекает новый кондиционер. Или Ваше эмоциональное выступление на тему, сколько Вы хотите прожить. Спасибо Вам за разговоры в кулуарах,  за Ваше признание, что у Вас нет на все готовых однозначных ответов, что Вы, порой, меняете  свое мнение и что с Вами можно спорить. Меня, например, тотальное «да» очень угнетает. Я привыкла спорить, даже если я внутренне согласна с собеседником. Мне просто скучно бывает соглашаться, мне на все хочется посмотреть с другой точки зрения. За что, кстати, мне очень попадало от членов моей «семьи» «Кирпичи» (Куратор Володя Виноградов). Спасибо Володе, он всегда правильно меня понимал и не пытался давить. Именно эта его реакция больше всего убедила меня в необходимости постоянного поиска конструктива в позиции собеседника. У нас были потрясающие домашние встречи. Если бы все учителя, родители, воспитатели, тренеры, начальники и т.д. были такими терпеливыми, доброжелательными, мудрыми, артистичными, сильными, уверенными, красивыми и обаятельными, как Володя! Пока у Вас такие помошники, у Вашего Центра большое будущее. Спасибо.

2005, февраль

Козлова ЮляКозлова Юля

Вводная

Этот тренинг мне подарил один очень хороший человек, с которым мы прошли Базовый, за что ему большущее спасибо!! это оказался ценный и своевременный подарок! После базового, внутри был напряг от новых мыслей, идей, целей, задач, направленности на результат, отслеживания себя, постоянного осознавания что, кому, как и зачем я говорю… Уф! Базовый настроил на хорошую и бодрую работу, я выбрала ориентиры и стрелообразно направилась к ним. Всё было хорошо, но чего-то не хватало.

Впечатление

Чего именно прочувствовала после первого же занятия МД: расслабленности, непринуждённости, душевного комфорта и мудрого спокойствия – всегда, как самого привычного и естественного внутреннего состояния. Одним словом – хотелось гармонии. Всем хочется, а где её взять? Всё гениальное просто, и от этого никуда не уйдёшь! Хочется мира и гармонии в душе - самый простой и верный способ – это создать её себе самим! За мой внутренний мир я отвечаю сама, я там хозяйка и я его создаю. Если я хмурюсь или обижаюсь, значит, это мне зачем-то нужно, и в таком случае моими действиями будет выяснение, чего я добиваюсь и могу ли я то же самое получить иным более красивым образом.

 
Домашние встречи

Курс для меня был очень насыщенным и полезным во многом благодаря домашним встречам (ДВ) с куратором – Андреем Крюковым. По плотности и глубине отработки навыков, проработке верований и встраиванию в жизнь они превосходили основные занятия. Помимо основных задач МД, как фоновые здесь отрабатывались, и отрабатывались реально сильно следующие умения:

-- целеполагание: те, кто ходили на ДВ, вели дневник, прописывали как минимум три свои цели на каждую встречу, брали и отчитывались по домашнему заданию

-- лидерство: Андрей подавал классный пример, с него можно было снимать стратегию поведения, мы разобрали, что и как делает лидер, чтобы таковым быть. В частности речь шла о контроле пространства, жестах, мимике, контроле взглядом

Что мне дал курс

Многое из тренинга мягко и без усилий встроилось в мою жизнь и теперь кажется естественным и самым правильным. Переживания по поводу ушедшего из-под носа городского транспорта кажутся как минимум странными. После упражнения «Светофорик» поняла, что я намного сильнее, чем я о себе думала. Очень полезное упражнение ещё и потому, что напредставляв себе самого страшного и ужасного, что может со мной и дорогими мне людьми может произойти и пережив это всем существом, начинаешь ценить то, что у меня есть. Ещё более сильное упражнение в этом плане  - «Утро в Крыжополе».

Занятие «Раб-Хозяин». Мы к нему готовились и на домашней встрече, и дома, благодаря этому эффект его был сильным. Его бы посоветовала прожить.

Занятие по нахождению своих Верований – было во многом откровением. Простая переформулировка ограничивающего верования на освобождающее даёт быстрый результат в жизни. В дневнике прописала, потом встроила в жизнь свои полезные верования и ценности.

После МД я умею:

-- жить в реальности и видеть мир таким, какой он есть

-- жить в сказках и выбирать/сочинять те сказки, которые мне нужны

-- находить и определять свои верования

-- получать удовольствие от жизни и в позиции хозяина ситуации и позиции подчинённого. Впрочем, тут есть оговорка: позиция подчинённости – внешняя, а внутренне – это я выбираю эту позицию, когда это актуально и могу в любой момент её изменить

-- расслабляться + навык аутотренинга

-- полезные способы реагирования на жизненные ситуации: учёба, благодарность жизни за урок, деловое реагирование с быстрым нахождением оптимального решения

 
Послемыслие:

* любая эмоция успешного человека – адресна и целесообразна. Вопрос себе самой: Твои эмоции всегда адресны и целесообразны? Ты успешный человек? Всегда?

*  мусор – полезная вещь, оказавшаяся не в то время и не в том месте.

* положительные эмоции станут притягательнее, когда они станут ярче, разнообразнее и богаче иных.

* многое меняется на подсознательном уровне, главное – задать курс и чётко определить себе задачу

* я могу измениться (изменить себя) в любой момент, как только этого действительно захочу

Спасибо Николаю Ивановичу и Андрею за сильную и красивую работу.

Ефремова Инга

Знания, которые я получила на цикле «Мир души»:

  1. ключи к эмоциям находятся в детстве, это универсальный язык общения с миром, как средство воздействия для достижения своих целей, взрослея, человек забывает об этом. Поэтому важно заново осознать смысл, целесообразность и адресность эмоций, чтобы эффективно пользоваться «полезными», а мешающие жить легко растворяются, как только осознаешь их нецелесообразность.
  2. если ты испытываешь какую-либо сильную эмоцию, резко снижающую настроение и как следствие твою жизненную эффективность, значит, ты «споткнулся» об ограничивающее верование. Соответственно, для того, чтобы изменить свое настроение, а значит и поведение, необходимо это верование заменить освобождающим антиверованием. При этом верование можно менять в зависимости от ситуации, одной правды нет: дома одна одежда, на работе другая, и это нормально.
  3. чтобы быть успешным, необходимо учиться позитивному восприятию жизни с позиций новой вводной, физической реальности, вычерпывания плюсов, любимых башен (центров изобилия, благодарности, практичности).
  4. как итог – понимание источника моих негативных эмоций, а также  стало существенно легче на душе, гора свалилась с плеч в связи с тем, что неожиданно получила теоретическое обоснование моему сегодняшнему образу жизни. В затруднительной житейской ситуации я непроизвольно перешла в режим (временный) восприятия физической реальности (как будто сработал рефлекс самосохранения) и это, как оказалось, нормально! А не лицемерие или слабость, как это оценивают окружающие.
  5. самый главный выход – я на практике убедилась в эффективности отслеживания  эмоций и испытала возможность самой управлять ими, в т.ч. с помощью телесных методик. Я получила  реально работающие способы, меняющие настроение и  жизнь в целом, подтверждением чего является  улучшение качества внутреннего «Хорошо».

Королева

   Курс «Мир Души» стал для меня трамплином для движения вперед. В отличие от базового, больше было самостоятельной вдумчивой работы, благодаря которой, простой самоанализ перешел в реальные действия. Итак, что же полезного я взяла с «Мира Души».

   Ура! Я, наконец, стала снова холериком, и мое спокойное расслабленное хорошо перешло в разряд бодрого. Эмоции стали яркими и живыми. Часто повторяемая фраза: «Надо делать зарядку!», - воплотилась в жизнь.       

   Эмоциональный дневник продержался в моей жизни всего неделю. За это время я осознала, насколько завишу от внешних обстоятельств, ситуаций, насколько люди могут мне навязать эмоции, и как я позволяю это делать. Как результат, отработка внутреннего «Хорошо»  перешло на качественный уровень, вне зависимости от происходящего.

    Поняла, что такое «прочувственное удовольствие», позволив себе поспать лишний час без малейших угрызений совести. Итог, отличное настроение и много сил.

    Никогда не задумывалась, что эмоции могут быть ресурсными, между тем неосознанно пользуюсь здоровой агрессивностью для прорыва в работе.

     Очень люблю симорон. Правило: мир не добрый и не злой - он просто есть, давно существует в моей жизни. Более того, я живу по закону: что излучаю, то и получаю. Естественно, это работает на 100%, это же мое верование! Кстати, прописав свои убеждения, обнаружила некоторые, мешающие мне в определенных ситуациях. То что их можно менять и убирать в зависимости от контекста, как то не приходило в голову.  Но тогда получается, что я сама выбираю, на что и как реагировать, а это в свою очередь – ответственность и самостоятельность, которых я старалась избегать. Опять же, если ты у руля, то надо знать, куда двигаться. Раньше было просто и понятно, жила, как и все. Сейчас же сломала всю голову над программой максимума своей жизни, безуспешно, пока.

    Из четырех занятий, на которых я была («сказки» и «раб-хозяин» пройду на следующем курсе «Мир Души»), самым ярким стало последнее. Я и раньше вычерпывала плюсы из реальности, а «взгляд из центра изобилия» позволил увидеть то, от чего отмахивалась и боялась. Например, смерть близких людей, сделает меня более самостоятельной и ответственной, заставит повзрослеть. Открыла, что такой подход,  является для меня ресурсным, сразу же возникает план действий.

     Спасибо Николаю Ивановичу за чудесную медитацию: «дом моей души». Все сомнения и моя нерешительность отразились при создании образа в полном объеме.

     Отдельное спасибо Сергею Костенко  за теплые живые эмоциональные домашние встречи, за практические навыки вхождения в трансовое состояние, аутотренинг, освоение нового пространства, интересные сказки. У нас сложилась потрясающая атмосфера любви и взаимопонимания.



Страница сформирована за 1.05 сек
SQL запросов: 175