УПП

Цитата момента



Быстро поднятое упавшим не считается.
Это о хорошем настроении!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Золушка была красивой, но вела себя как дурнушка. Она страстно полюбила принца, однако, спокойно отправилась восвояси, улыбаясь своей мечте. Принц как миленький потащился следом. А куда ему было деваться от такой ведьмы? Среди женщин Золушек крайне мало. Мы не можем отдаться чувству любви к мужчине, не начиная потихоньку подбирать имена для будущих детей.

Марина Комисарова. «Магия дурнушек»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/d3354/
Мещера

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон.

Мир эмоций: отзывы

Отзывов на тренинги так много, что мы будем выкладывать только самые показательные. Текущие отзывы вы можете посмотреть на сайте Синтона.

2005, декабрь

Букина ИринаБукина Ирина

Уважаемый Николай Иванович!

Сказать Вам лично я не успела, поэтому решила написать свои впечатления и поделиться достигнутыми результатами по окончании тренинга.

Несколько месяцев назад, когда я не очень понимала, что с моей душой происходит, я решила перечитать Ваши книги. Открыв "Как относиться к себе и к людям" я в первую очередь поразилась тому, что книга в моей библиотечке аж 1994 года издания! Я тогда еще в школе училась, поэтому, можно сказать, взрослела на Ваших книгах.

Следующий удивительный и радостный момент заключался в том, что подавляющее большинство идей в Ваших книгах мне не просто знакомы и понятны, но уже давно стали естественной и родной частью моего восприятия жизни!

Мне только до конца не было понятно как управлять собой и своими эмоциями. Точнее, все понятно, но что конкретно?

Тренинг "Мир души" снял очень многие вопросы буквально за два первых занятия. В итоге, благодаря тренингу, я, во-первых, получила массу информации для размышления. Откровением для меня, например, стал тезис о том, что эмоции живут в теле, поэтому даже самые простые рекомендации: держать спину прямо, улыбаться, спокойно дышать и т.п. действительно работают на нас! Раньше я к этому относилась более, чем скептично. Самым важным стало, конечно, Ваше подробное объяснение как с самого детства формируются эмоции, как мы учимся манипулировать с их помощью окружающими; о том, что у каждого есть "ключик" к запуску и отключению эмоции, и почему мы эти ключики стремимся "потерять". Теперь я совершенно по-новому взглянула на себя и других, я с еще большим интересом принялась наблюдать окружающих: как, что и зачем они говорят.

Во-вторых, я овладела множеством полезнейших техник, с помощью которых не только нашла свои "ключики", но и начала их с успехом подбирать. Прежде всего мне бы хотелось отметить эмоциональный дневник. На мой взгляд, совершенно гениальная идея. Ведение дневника меня очень организовало, я научилась давать количественную оценку своему эмоциональному состоянию, отслеживать какие конкретно эмоции я испытываю, а самое главное, я стала анализировать свои эмоции на предмет их адресности, целесообразности, соответствия каким-либо верованиям. В итоге, напряжение от всех нецелесообразных эмоций снизилось не менее, чем вдвое, а время на замену нецелесообразных эмоций нужными и полезными в данный момент сократилось с нескольких минут до считанных секунд!

Я овладела техникой расслабления: аутотренингом и медитацией, за что отдельное спасибо нашему куратору Андрею Крюкову.

Многочисленные тренинговые задачи на умение выражать те или иные эмоции, быструю смену эмоций послужили отличной тренировкой, обогатили мой эмоциональный багаж. Теперь я сама стремлюсь и в жизни учиться также ярко и смело выражать свои эмоции.

В-третьих, я сама для себя открыла приличное число ограничивающих верований, которые, как мне казалось, были мне совершенно не свойственны. Зато теперь я их не только "знаю в лицо", но и умею переводить в освобождающие.

 Конечно, я перечислила только самое-самое важное и главное, потому что каждое занятие было столь насыщенным, что результаты Вашей и нашей работы теперь останутся с нами на всю жизнь и несомненно будут помогать в дальнейшем развитии.

Спасибо!

2005, февраль

Бредихин РусланБредихин Руслан

I. Цели, которые я ставил перед собой на тренинг

  1. Повысить общую энергетику и внутренний темпоритм.
  2. Расширить спектр используемых эмоций и приучить себя чаще использовать эмоции в повседневной жизни.
  3. Систематизировать эмоциональные способы влияния на людей.

II. Достижение поставленных целей

  1. Согласно обратной связи от окружающих моя энергетика была значительно повышена. Дополнительно к материалам тренинга для решения данной задачи я использовал фоновое упражнение «холерик». Также научился самостоятельно по собственному желанию повышать внутренний темпоритм.
  2. За время прохождения тренинга мною была значительно расширена палитра используемых эмоций. Например, я стал чаще пользоваться «тягой к близости и соблазнению» и «лукавством», и это дало весьма приятные результаты. Также окружающие отметили общее повышение эмоциональности.
  3. Материалы тренинга позволили мне упорядочить используемые эмоции и разобраться в типах задач, где они могут применяться.

III. Полученные навыки

В результате прохождения тренинга я отработал следующие основные навыки:

  1. Умение разделять внутреннюю и внешнюю реакции на текущие события.
  2. Управление внутренней энергетикой.
  3. Умение быстро включать нужную эмоцию.
  4. Навык пробивания чужой эмоции своей.
  5. Умение эмоционально заряжать окружающих.
А теперь неформально:

Когда человек полностью научился управлять собой… Когда он понял, зачем пришел в этот мир и что ему предстоит сделать здесь… Когда он освоил техники эффективного руководства окружающими… Ему стало невыносимо скучно!!!:) К тому же, как выяснилось, для того, чтобы управлять людьми, не всегда достаточно одних лишь сильных техник. Потому что зачастую люди мечтают, чтобы все у них в жизни было – «как в кино» – красиво. И готовы подчиняться – только этой самой красоте, не больше и не меньше.

– А красиво – это как? – спросите вы.

Ну конечно, будто бы вы сами не знаете… Красиво – это когда «с чувствами». То есть эмоционально. Причем с использованием правильных эмоций.

Чем, например, отличается пение профессионального исполнителя со сцены от выступления среднестатистического посетителя караоке-бара? Отчасти – тем, что профессионал подчеркивает смысл слов своей песни – и голосом, и всем своим телом. При этом он использует нужные эмоции в нужных местах, и эмоции эти выражены правильно. Поэтому ему – верят!

А верят ли вам? И всегда ли вас правильно понимают? Умеете ли вы, восхищаясь человеком, сделать так, чтобы это восхищение отразилось в ваших глазах? Будучи благодарным кому-то, выразить эту благодарность не только в словах, но и на лице и в теле? Пообещав быть откровенными, выглядеть действительно откровенно?

Так происходит пока еще не всегда? Тогда этот тренинг – для вас!

Здесь вы научитесь:

  • разделять внутреннюю и внешнюю реакции на текущие события,
  • управлять внутренней энергетикой,
  • быстро включать нужную эмоцию,
  • «пробивать» чужой эмоции своей,
  • эмоционально заряжать окружающих.

Кроме того, это просто очень веселый, яркий и радостный тренинг. Одно занятие способно на целую неделю зарядить вас бодростью и энергетикой, которые вы сможете с удовольствием подарить окружающим. Так что «Мир Души» – это не только для вас, но и для тех, кто рядом с вами!

2005, осень

щелкните, и изображение увеличитсяМорозова Татьяна (Вольха)

В течение всего тренинга "Мир души" не оставляло ощущение "Дежа Вю". Как будто все, что здесь говорится я когда-то знала, а теперь вспоминаю…

Знала - а почему не применяла?

Значит, все-таки, не знала. Или знала, но не понимала…

Потрясло открытие, что если всегда быть в позиции Хозяина, то и подчиняться легче, меньше моральных издержек. К стати, заметила интересную вещь: позиция хозяина предлагалась каждому из нас изначально.

"Я, свободный человек….., выбираю быть тебе рабом!"

Я ВЫБИРАЮ!!!!

Заставил серьезно задуматься пример с пятью стульями.

Я ведь тоже, как и многие, наверно, в начала мечтала о пятом стуле. Ведь, кажется, так классно -щелк - и включил нужную эмоцию.

Не сразу понимаешь, что тот. кто на пятом стуле, уже не человек. Такого, скорее всего, и в природе не существует.

Очень для меня поучительным оказалось упражнение "Светофорик". Наблюдая за собой в течение 2 недель, несколько раз переписав "Светофорик", я поняла, что действительно в "красном" у меня может ничего не оказаться. Этому помогло и упражнение "Вычерпывание плюсов".

Работа с верованиями для меня только систематизировала многие вещи. Я и раньше подозревала в себе и в окружающих что-то такое. А теперь поняла суть явления и систематизировала его для себя.

В самом конце, в качестве подарка за хорошую работу, В.Виноградов дал нашей семье возможность поиграть в игру "Выйти из круга". Действительно – трудная игра!

Я и не думала, что даже в игровом варианте так необыкновенно трудно отстоять свое право на жизнь.

Я в какой-то момент подумала, что мне не удастся. Удалось.

На самом деле, результаты тренинга еще не полностью мной осознаны и переварены. Это еще впереди.

Наверное, не буду оригинальной, говоря СПАСИБО за великолепную , мастерскую работу Николаю Ивановичу Козлову.

Отдельное СПАСИБО Владимиру Виноградову.

Хочу еще раз выразить свое восхищение его  умением вести занятия. Четкость, изящество, точность формулировок, все это можно сравнить, наверное, только с каким-то восточным ритуалом, может быть, с чайной церемонией.

Роман

1. Я ясно и четко увидел дом моей мечты. До сих пор это были только зарисовки. Это вполне реальный дом, в котором я хочу жить. Когда я представляю себе его, я знаю, зачем мне нужно вставать с дивана и делать то, что мне нужно делать.

2. Во время обратной связи мне единодушно указали на недостаток твердости, активности. Я знал об этом недостатке, но в числе прочих: мне было неприятно выделять это как слабость.

3. Я ставил себе цель получить постоянно веселое настроение. На определенном этапе во время прохождения тренинга такой эффект был. Сейчас у меня бывает разное настроение, но мне всегда комфортно в любом из них.

4. Я могу изменять свое настроение (как правило какое-нибудь неяркое лениво-тоскующее состояние на веселую энергичность). Мне помогает в этом сравнение «что нужно чтобы поднять руку? Взял и поднял!». Когда мне нужно изменить настроение я меняю позу, выражение лица и твердо решаю, что настроение меняется. И настроение слушается моих решений.

5. Я не позволяю себе «накручивать» ненужные настроения. Как только я замечаю, что я по новой переживаю неприятную ситуацию, усиленно смакуя самые больные моменты, расписывая их яркими цветами, дофантазируя как могло бы быть еще хуже и переживая это, я спрашиваю себя: зачем я делаю это? Ответ – чтобы себя помучить. Мне это не нужно! Я пресекаю это в зародыше.

6. Я научился многие эмоции использовать адресно. Это помогает определять ту степень в которой мне нужно ее пережить. Степень, которой достаточно, чтобы показать людям мое отношение к проблеме, искреннее отношение, но которой не хватает чтобы навредить мне. Я сочувствую искренне, но не казню себя разрушающим состраданием.

7. Очень сильно уменьшил самое (как выяснилось) деструктивное мое чувство – недовольство собой, граничащее с сильной депрессией. Это здорово облегчило жизнь. Предстоит быть очень внимательным, чтобы эта перемена не отбила стимулы к работе над своей жизнью. Уверен, что метод пряника окажется более продуктивным и приятным чем метод кнута.

8. Уменьшил чувство недовольства другими людьми, особенно «нестандартными» (физически не развитыми, увлеченными «бесполезными» вещами и т.д.) Пока это выявилось не очень ярко.

9. Выяснил, что в основном все мои отрицательные эмоции имеют своей целью получение возможности побыть одному, отдохнуть и выйти из графика. Теперь, когда я чувствую зарождение раздражения, зависти, обиды я решаю что вечером выделю себе свободное время дома  с чашкой чая. Когда я принимаю такое решение, становится спокойней.

10. Выбрал несколько моментов в течении дня когда я точно счастлив, только из-за того что этот момент наступил (правда был прокол: один из таких моментов – когда проснулся и лежу под теплым одеялом….  Если насладиться этим как следует потом очень трудно встать..)

11. Поработал с техникой уничтожения страха. Результат: страх смерти близкого человека сильно притупился. Пожалуй это не страх теперь, а осознание возможности рабочей ситуации. Есть опасения что это сделает меня черствым человеком. Это имеет больше плюсов чем минусов, но минусы тоже существенные. Результат 2: страх конфликта с агрессивным человеком уничтожит не удалось. Более того: из большого и неконкретного он стал четким и осознанным. В итоге возобновил занятия рукопашным боем (собирался давно, но было лень и не до того…)

12. Используя технику светофора, выяснил, что неприятностей, после которых «вся жизнь наперекосяк», я не представляю. А выбьют из колеи на долгий срок только те, которые предполагают длительные действия по ликвидации их последствий.

13. Сформулировал 8 моих верований. Все оказались непродуктивными и наивными. Заменил их на конструктивные (ближе, скорее, к антиверованиям).

2005, март - апрель

Альтшулер РаяАльтшулер Раиса

Дорогой Николай Иванович!

Спасибо Вам  огромное  за Вашу работу. Я могла бы перечислить многое, что я взяла для жизни с Вашего тренинга «Мир души». Но особенно мне хочется сказать о том, как заражает Ваш личный пример подхода к жизни. Например, Ваша  жизнерадостная реакция на то, что протекает новый кондиционер. Или Ваше эмоциональное выступление на тему, сколько Вы хотите прожить. Спасибо Вам за разговоры в кулуарах,  за Ваше признание, что у Вас нет на все готовых однозначных ответов, что Вы, порой, меняете  свое мнение и что с Вами можно спорить. Меня, например, тотальное «да» очень угнетает. Я привыкла спорить, даже если я внутренне согласна с собеседником. Мне просто скучно бывает соглашаться, мне на все хочется посмотреть с другой точки зрения. За что, кстати, мне очень попадало от членов моей «семьи» «Кирпичи» (Куратор Володя Виноградов). Спасибо Володе, он всегда правильно меня понимал и не пытался давить. Именно эта его реакция больше всего убедила меня в необходимости постоянного поиска конструктива в позиции собеседника. У нас были потрясающие домашние встречи. Если бы все учителя, родители, воспитатели, тренеры, начальники и т.д. были такими терпеливыми, доброжелательными, мудрыми, артистичными, сильными, уверенными, красивыми и обаятельными, как Володя! Пока у Вас такие помошники, у Вашего Центра большое будущее. Спасибо.

2005, февраль

Козлова ЮляКозлова Юля

Вводная

Этот тренинг мне подарил один очень хороший человек, с которым мы прошли Базовый, за что ему большущее спасибо!! это оказался ценный и своевременный подарок! После базового, внутри был напряг от новых мыслей, идей, целей, задач, направленности на результат, отслеживания себя, постоянного осознавания что, кому, как и зачем я говорю… Уф! Базовый настроил на хорошую и бодрую работу, я выбрала ориентиры и стрелообразно направилась к ним. Всё было хорошо, но чего-то не хватало.

Впечатление

Чего именно прочувствовала после первого же занятия МД: расслабленности, непринуждённости, душевного комфорта и мудрого спокойствия – всегда, как самого привычного и естественного внутреннего состояния. Одним словом – хотелось гармонии. Всем хочется, а где её взять? Всё гениальное просто, и от этого никуда не уйдёшь! Хочется мира и гармонии в душе - самый простой и верный способ – это создать её себе самим! За мой внутренний мир я отвечаю сама, я там хозяйка и я его создаю. Если я хмурюсь или обижаюсь, значит, это мне зачем-то нужно, и в таком случае моими действиями будет выяснение, чего я добиваюсь и могу ли я то же самое получить иным более красивым образом.

 
Домашние встречи

Курс для меня был очень насыщенным и полезным во многом благодаря домашним встречам (ДВ) с куратором – Андреем Крюковым. По плотности и глубине отработки навыков, проработке верований и встраиванию в жизнь они превосходили основные занятия. Помимо основных задач МД, как фоновые здесь отрабатывались, и отрабатывались реально сильно следующие умения:

-- целеполагание: те, кто ходили на ДВ, вели дневник, прописывали как минимум три свои цели на каждую встречу, брали и отчитывались по домашнему заданию

-- лидерство: Андрей подавал классный пример, с него можно было снимать стратегию поведения, мы разобрали, что и как делает лидер, чтобы таковым быть. В частности речь шла о контроле пространства, жестах, мимике, контроле взглядом

Что мне дал курс

Многое из тренинга мягко и без усилий встроилось в мою жизнь и теперь кажется естественным и самым правильным. Переживания по поводу ушедшего из-под носа городского транспорта кажутся как минимум странными. После упражнения «Светофорик» поняла, что я намного сильнее, чем я о себе думала. Очень полезное упражнение ещё и потому, что напредставляв себе самого страшного и ужасного, что может со мной и дорогими мне людьми может произойти и пережив это всем существом, начинаешь ценить то, что у меня есть. Ещё более сильное упражнение в этом плане  - «Утро в Крыжополе».

Занятие «Раб-Хозяин». Мы к нему готовились и на домашней встрече, и дома, благодаря этому эффект его был сильным. Его бы посоветовала прожить.

Занятие по нахождению своих Верований – было во многом откровением. Простая переформулировка ограничивающего верования на освобождающее даёт быстрый результат в жизни. В дневнике прописала, потом встроила в жизнь свои полезные верования и ценности.

После МД я умею:

-- жить в реальности и видеть мир таким, какой он есть

-- жить в сказках и выбирать/сочинять те сказки, которые мне нужны

-- находить и определять свои верования

-- получать удовольствие от жизни и в позиции хозяина ситуации и позиции подчинённого. Впрочем, тут есть оговорка: позиция подчинённости – внешняя, а внутренне – это я выбираю эту позицию, когда это актуально и могу в любой момент её изменить

-- расслабляться + навык аутотренинга

-- полезные способы реагирования на жизненные ситуации: учёба, благодарность жизни за урок, деловое реагирование с быстрым нахождением оптимального решения

 
Послемыслие:

* любая эмоция успешного человека – адресна и целесообразна. Вопрос себе самой: Твои эмоции всегда адресны и целесообразны? Ты успешный человек? Всегда?

*  мусор – полезная вещь, оказавшаяся не в то время и не в том месте.

* положительные эмоции станут притягательнее, когда они станут ярче, разнообразнее и богаче иных.

* многое меняется на подсознательном уровне, главное – задать курс и чётко определить себе задачу

* я могу измениться (изменить себя) в любой момент, как только этого действительно захочу

Спасибо Николаю Ивановичу и Андрею за сильную и красивую работу.

Ефремова Инга

Знания, которые я получила на цикле «Мир души»:

  1. ключи к эмоциям находятся в детстве, это универсальный язык общения с миром, как средство воздействия для достижения своих целей, взрослея, человек забывает об этом. Поэтому важно заново осознать смысл, целесообразность и адресность эмоций, чтобы эффективно пользоваться «полезными», а мешающие жить легко растворяются, как только осознаешь их нецелесообразность.
  2. если ты испытываешь какую-либо сильную эмоцию, резко снижающую настроение и как следствие твою жизненную эффективность, значит, ты «споткнулся» об ограничивающее верование. Соответственно, для того, чтобы изменить свое настроение, а значит и поведение, необходимо это верование заменить освобождающим антиверованием. При этом верование можно менять в зависимости от ситуации, одной правды нет: дома одна одежда, на работе другая, и это нормально.
  3. чтобы быть успешным, необходимо учиться позитивному восприятию жизни с позиций новой вводной, физической реальности, вычерпывания плюсов, любимых башен (центров изобилия, благодарности, практичности).
  4. как итог – понимание источника моих негативных эмоций, а также  стало существенно легче на душе, гора свалилась с плеч в связи с тем, что неожиданно получила теоретическое обоснование моему сегодняшнему образу жизни. В затруднительной житейской ситуации я непроизвольно перешла в режим (временный) восприятия физической реальности (как будто сработал рефлекс самосохранения) и это, как оказалось, нормально! А не лицемерие или слабость, как это оценивают окружающие.
  5. самый главный выход – я на практике убедилась в эффективности отслеживания  эмоций и испытала возможность самой управлять ими, в т.ч. с помощью телесных методик. Я получила  реально работающие способы, меняющие настроение и  жизнь в целом, подтверждением чего является  улучшение качества внутреннего «Хорошо».

Королева

   Курс «Мир Души» стал для меня трамплином для движения вперед. В отличие от базового, больше было самостоятельной вдумчивой работы, благодаря которой, простой самоанализ перешел в реальные действия. Итак, что же полезного я взяла с «Мира Души».

   Ура! Я, наконец, стала снова холериком, и мое спокойное расслабленное хорошо перешло в разряд бодрого. Эмоции стали яркими и живыми. Часто повторяемая фраза: «Надо делать зарядку!», - воплотилась в жизнь.       

   Эмоциональный дневник продержался в моей жизни всего неделю. За это время я осознала, насколько завишу от внешних обстоятельств, ситуаций, насколько люди могут мне навязать эмоции, и как я позволяю это делать. Как результат, отработка внутреннего «Хорошо»  перешло на качественный уровень, вне зависимости от происходящего.

    Поняла, что такое «прочувственное удовольствие», позволив себе поспать лишний час без малейших угрызений совести. Итог, отличное настроение и много сил.

    Никогда не задумывалась, что эмоции могут быть ресурсными, между тем неосознанно пользуюсь здоровой агрессивностью для прорыва в работе.

     Очень люблю симорон. Правило: мир не добрый и не злой - он просто есть, давно существует в моей жизни. Более того, я живу по закону: что излучаю, то и получаю. Естественно, это работает на 100%, это же мое верование! Кстати, прописав свои убеждения, обнаружила некоторые, мешающие мне в определенных ситуациях. То что их можно менять и убирать в зависимости от контекста, как то не приходило в голову.  Но тогда получается, что я сама выбираю, на что и как реагировать, а это в свою очередь – ответственность и самостоятельность, которых я старалась избегать. Опять же, если ты у руля, то надо знать, куда двигаться. Раньше было просто и понятно, жила, как и все. Сейчас же сломала всю голову над программой максимума своей жизни, безуспешно, пока.

    Из четырех занятий, на которых я была («сказки» и «раб-хозяин» пройду на следующем курсе «Мир Души»), самым ярким стало последнее. Я и раньше вычерпывала плюсы из реальности, а «взгляд из центра изобилия» позволил увидеть то, от чего отмахивалась и боялась. Например, смерть близких людей, сделает меня более самостоятельной и ответственной, заставит повзрослеть. Открыла, что такой подход,  является для меня ресурсным, сразу же возникает план действий.

     Спасибо Николаю Ивановичу за чудесную медитацию: «дом моей души». Все сомнения и моя нерешительность отразились при создании образа в полном объеме.

     Отдельное спасибо Сергею Костенко  за теплые живые эмоциональные домашние встречи, за практические навыки вхождения в трансовое состояние, аутотренинг, освоение нового пространства, интересные сказки. У нас сложилась потрясающая атмосфера любви и взаимопонимания.

Декабрь 2004 – январь 2005

Отчет Борисенко Нины

Ставила следующие задачи на тренинг МИР ДУШИ

– Определить причины возникновения у меня той или иной эмоции, влияющей на душевное состояние.

– Определить способы управления своим душевным состоянием

Посещая лекции тренинга МД и домашние встречи, выполняя упражнения, размышляя над материалами, я открыла для себя следующее:

1. В любой ситуации я могу сама выбирать какую эмоцию испытывать. Эмоции бывают ресурсными и нересурсными. Я могу выбирать ту эмоцию которая в данным момент мне выгоднее.

2. Эмоции – способ манипуляции и коммуникации. Эмоция должна быть адресной и иметь смысл. Зачем?

3. Эмоция возникает не просто так. Эмоция – отблеск имеющегося у меня верования. Для «нересурсных» верований можно придумать антиверования.

4. Не существует одна правда. Существует много правд и я могу принять любую.

5. В любой ситуации можно найти плюсы и извлечь тем самым выгоду из ситуации.

6. Можно выбрать, как воспринимать жизнь: как реальность или как сказку, в зависимости оттого, что выгоднее.

7. В жизни можно руководить и подчиняться, и делать то и то с удовольствием. А распоряжаться исходя только из целесообразности указания не беспокоясь о том что подумает принимающие распоряжение. (Раб и хозяин).

8. Любую ситуацию можно воспринимать по-разному: исходя из «центра удовольствий», «центра изобилия», «центра власти» и т.д.

Итого: Пройдя тренинг МИР ДУШИ, я достигла поставленных задач более чем на 100%.

Ноябрь-декабрь 2004

Твердунова Света.

Базовый тренинг научил тому, что все зависит от тебя, главное – это работать (естественно при наличии цели и желания), на «Мире Души» же эта работа проявилась в полной силе.

Отмечу, что параллельно с Миром души я занималась на Дистанции, где отрабатывала оранжевый цвет (Внутреннее Хорошо), поэтому работа была достаточно интенсивной и здорово сочеталась.

Что же я утащила с МД?

Цели, поставленные на тренинг, в основном, были стандартными:

Отработать стабильный положительный эмоциональный фон, повысить эмоциональный уровень минимум до + 8 по десятибалльной шкале (сейчас эмоциональный уровень на уровне 5 баллов).

Выявить и заменить ограничивающие, деструктивные верования на освобождающие, конструктивные (минимум 5 штук).

Найти и отработать быстрый (в течение 10 минут) и надежный выход из эмоционального штопора.

Итого

В результате работы на Мире души моя жизнь станет более радостной и комфортной, я увеличу собственную эффективность за счет улучшения внутреннего эмоционального состояния, развития внутренней гибкости, повышения произвольности в выборе способа восприятия и переживания ситуации, увеличения разнообразия и богатства позитивных эмоций.

И теперь все это действительно лежит в моей копилочке!!! Я сумела добиться всего этого, практически всего. Необходимо лишь немного проработать некоторые свои верования.

Особенно полезной и освобождающей для меня стала техника душевной страховки. Я легко привязываюсь, привыкаю к людям, а вот «отвязываться» было сложно, поэтому техника «со столбом в тихом дворике и машинами» (у меня их было несколько) для меня стала просто находкой!

Еще один плюс, который я извлекла из МД – «Раб и Хозяин». Это единственная игра, которую я действительно прожила в реальности, не ушла в сказку. Ко всем же игрушкам на Базовом («Красное и черное», «Воздушный шар») я и относилась лишь как к играм, не принимая их всерьез.

Отдельно отмечу домашние встречи, спасибо за них Володе Виноградову. Для меня именно на домашних встречах происходила основная отработка и усвоение информации. Очень полезными были техники расслабления и замечательные сказки, которые ненавязчиво подводили к определенным мыслям, выводам.

Основное, к чему я пришла после МД, так называемый сухой остаток - это:

Своими эмоциями управлять можно и порой это очень даже весело! Верования – это сила огромная, и их нужно использовать с пользой для себя!

Октябрь 2004

щелкните, и изображение увеличитсяДолгих Маша

Прошло три дня с последней домашней встречи  курса «Мир души», а чувства до сих пор неопределенные.

Итак, по порядку:

Конечно, курс полезный и из него я взяла методики, которые реально стала применять в жизни: расслабление и визуализация. Применяю не только на себе, но и на друзьях. На меня реально действуют прямые аффирмации: «Завтра встану в шесть утра» или «С сегодняшнего дня каждое утро с легкостью делаю зарядку», а при погружении  друзей лучше работают косвенные  «Сейчас ты можешь почувствовать …….» или «Сейчас ты можешь вспомнить….». Отдельный респект Андрею Крюкову: Очень понравились сказки.  У меня от твоего голоса, которым ты их рассказывал мурашки по телу, от удовольствия бегали, спасибо! Тембр голоса взяла на заметку, применяю.

Раскладка «Эмоции успешного человека», а также незнакомые мне до курса «Мир души» понятия: адресность и целесообразность эмоций помогли отнестись к переживанию эмоций с другой стороны. Тут просто щелчок в голове произошел. Ведь я очень много о других людях забочусь (переживаю). А порой необходим трезвый взгляд на ситуацию и конкретная помощь человеку, будет куда полезнее, чем  мои эмоции. Пока не могу сказать, что всегда поступаю от головы, но в 60% случаев уже ловлю эмоцию при раскрутке и думаю: а что теперь лучше сделать сладко попереживать уже запущенную эмоцию или включить внутреннее спокойствие и сделать то, что действительно необходимо в данной ситуации.    

Написание дневника эмоций и упражнение «Тусики-Мутусики» помогло мне  прочувствовать свой запас эмоций, а смотря и слушая других понимаешь чего тебе не хватает и что у кого можно прихватизировать. С тем какие эмоции мне необходимы, в арсенал, я уже определилась это: Гнев, Злость, Обида. Эти эмоции я переживаю крайне редко, и они у меня какие-то совсем не яркие, а ведь хочется и их прочувствовать, по максимуму. К сожалению, в нашей группе поучиться этим эмоциям не удалось, уж очень все добрые и славные. Зато! На улице в транспорте теперь так активно наблюдаю за всякими животрепещущими сценками. Смотрю на человека и оцениваю, как он ругается: нравится мне или нет, как он это делает, могу ли я у него, что-то взять для себя. С положительными: Радость, Счастье, Удивление, Восторг, Благодарность, Восхищение,…. Мне кажется они у меня довольно яркие, и тот уровень энергетики, который я от них получаю, меня пока вполне устраивает.

Рассказ Николая Ивановича о двух подходах восприятия всего происходящего: жизнь как сказка и жизнь реальная меня просто ошеломил. Притом одолевало такое бурное чувство, как-же я сама до этого не дошла? Ведь порой в жизни одну и туже ситуацию переживала по-разному, в зависимости от того под каким углом зрения на неё смотрела более «сказочным» или более «реальным». Получается, опять глаза открыли, т.к. жить в реальности я раньше не умела, всегда какие-то сказки пририсовывала. С другой стороны с таким «реальным» подходом тут и до «Матрицы» не далеко!?….  

Исследование налогового инспектора пережила довольно легко, так как знаю, что смотрю на жизнь  в основном с вершины «изобилия»,  здесь отдельное спасибо моим родителям, они фундамент закладывали!

«Светофорчик»

Светофорчик это вообще «находка для шпиона»! Заглянула, в него сегодня переписывать не решилась, думаю пока рано, зато читаю и понимаю, что того трепета и холодка по коже уже нет. Да, для меня будут сложными ситуации из красного и желтого цвета, но подход у меня к ним сейчас уже явно другой, не такой как до курса «Мир души».

«Лабиринт»

Занятие «Лабиринт радости» подтвердило для меня еще раз правило, что команда, какие бы замечательные и толковые  люди в неё не входили, без лидера далеко не уйдет. По поводу ощущения радости и улыбки на лице, мне это было легко, наверное, не зря друзья часто называют меня «солнышком». (Это я немножко похвалилась)

Долго присматривалась к технике душевной страховки. На визуализацию себя в трудной ситуации не решилась. Есть у меня верование, что все, что я себе явно представляю, потом приходит в мою жизнь. По крайней мере, то положительное что я себе представляла - пришло. Выбрала для себя следующий вариант для душевной страховки: смотрю на ситуацию как будто со стороны. Ищу плюсы и решаю, что в этой ситуации нужно делать, как дальше жить человечку, который в неё попал, т.е. мне.   

Верования прописала, думаю что еще не все т.к есть ситуации которые цепляют,  а значит нет точного определения по верованию которое задело в данной ситуации, когда мне с ним жить легко и оно мне жить помогает, а когда от него лучше отказаться и заменить другим. Вот здесь передо мной задачка, четкого решения которой в моей голове пока нет. А как это взять и заменить. Т.е. я понимаю, что мне хочется  заменить верование «Я хорошая» на верование «Я могу быть разной». Но точной техники, как это сделать, у меня пока нет.

«Раб и хозяин»

Тренинг «Раб и хозяин» по переживаниям для меня был равен тяжелой стрессовой ситуации в жизни. Самое первое если бы мне кто-то до того как я пришла в «Синтон» рассказал об этом тренинге, я бы не за что не пришла даже на базовый. Теперь я, конечно, понимаю какой богатый жизненный опыт, я получила благодаря четырех часовой игре. За неделю до него я была абсолютно спокойна, ну и что такого очередная игрушка!  А вот в день тренинга я проснулась и уже чувствовала, что меня ждет вечером тяжелое для меня испытание. Во первых мне нужно будет распоряжаться другим человеком, притом желательно чтобы это было полезно и для меня и для него, мне прочувствовать себя хозяйкой по максимуму, а рабу поработать над его страхами. И это не все ведь мне предстоит еще быть рабыней и прочувствовать на себе всю суровость наказаний, а на меня даже родители никогда руку не поднимали, всегда объясняли, что и как нужно делать без всяких телесных наказаний.

Итак, что мы имеем по окончанию данного тренинга:

В роли хозяйки предстоит еще работать над: отработкой сильного, властного голоса; техникой красивых звучных пощечин; распоряжаться человеком полностью и брать на себя ответственность за результат, что получилось из работы с этим человеком.    

В роли рабыни: подчинится оказалось не так просто как виделось до тренинга. Благо хозяин оказался сильный, спасибо Володе! Сразу построил, показал кто здесь кто. Работать заставлял по максимуму, но в тоже время очень хорошо меня чувствовал. На пике когда я могла сломаться, останавливался, делал мягкую паузу. Заключал в теплые, хозяйские объятья. В роли рабыни вышла на максимум и смогла полюбить своего хозяина, конечно во многом благодаря самому хозяину. Девушки, для особо строптивых и не видящих себя в роли рабыни, рекомендую. Хозяин на все пять баллов!

Упражнение «Вычерпывание плюсов» окончательно показывает, на сколько подход к жизни после тренинга «Мир души» становится не стандартным. Особенно это стало явно, когда даже из смерти собственного ребенка мы смогли найти плюсы.

Завершение тренинга для меня было просто десертом, очень приятно, оказалось, строить свой домик души.

Мой домик я построила на огромной поляне с цветами. С одной стороны было море, а с другой горы. С высоких гор спадал красивый водопад. Внизу он превращался в ручей и втекал в море. С одной стороны от ручья была цветущая поляна, на которой уютно расположился мой дом, а с другой было поле пшеницы. Колоски все как на подбор вызревшие. И только ветер играл по глади этого поля, наклоняя колоски то в одну сторону, то в другую.

Мой дом получился двухэтажный, а на верху мансарда. Сделан он из натурального камня теплого песочного цвета. Двери деревянные, крупные, но открываются легко. Внутри дом кажется больше чем снаружи. На первом этаже огромный зал с большими, настежь открытыми, окнами с развивающимися на ветру легкими, светло песочными занавесками. Пол мраморный и блестит, под углом света, подающего из окон. На второй этаж можно подняться по большой, красивой, деревянной лестнице. Там очень уютно и кругом лежат ковры. В коридоре много дверей, которые ведут в разные комнаты. Эти комнаты для всей моей семьи и гостевые комнаты, для друзей которые могут приходить ко мне в гости.

Вместо третьего этажа мансарда, на которой очень уютно расположиться в теплый вечер и любуясь красотами здешних окраин, пить ароматный зеленый чай.

Моя комнатка одна из многих комнат на втором этаже. Войти в неё легко, но зайти туда я разрешаю только самым близким. На полу лежит огромный  с большим, мягким ворсом белый ковер. В одной стороне возле стенки стоит диван, он тоже белого цвета. Я на нем сплю. С другой стороны: справа  стоит рабочий стол на нем компьютер, слева телевизор. В комнате все стены обиты деревом и висят фотографии близких мне людей. В центре комнаты к светильнику прикреплена музыка ветра, красного цвета.(Музыка ветра- это такой китайский колокольчик который всю негативную энергию преобразует в позитивную). В комнате два больших окна. Одно с видом на море, другое на горы с ниспадающим водопадом. Рядом с окном на море есть выход на балкон. С этого балкончика так и хочется вспорхнуть и полететь над полем усеянным полевыми цветами, над хрустальным водопадом,….

Все мне в моем доме понравилось, единственное поймала себя на мысли когда строила, очень хочется, чтобы он стал волшебным и мог меняться.

Отдельное огромное спасибо Андрею Крюкову, куратору нашей семьи, за сильное кураторство, во многом то, что я смогла почерпнуть из курса «Мир души» благодаря тебе Андрей!

щелкните, и изображение увеличитсяСорочкина Катюша

Сегодня особенный день, впрочем, как и вчера Произошло столько событий, что некоторым «переживательным» людям хватило бы на неделю.

Больше всего мне запомнилась дорога из Университета домой. Дождь льет как из ведра, хлещет по ногам. Мокро! Ноги, кстати, болят из-за проведенной утром операции. Походка напоминает утиную. Места в метро и автобусе, конечно, заняты. Вспоминается вопрос коллоквиума, на который я не смогла ответить, и то, что в кошельке – 42 копейки. Почему-то текут сапоги. Неожиданно рвется пакет. А в довершение всего попадаю ногой в глубокую лужу.

При этом мысль в голове такая: как же хорошо! Операция была легкой и прошла хорошо. Наблюдаю осень – красивую. И листья необыкновенные, плавают в лужах, как кораблики. Коллоквиум все же засчитали! 42 копейки стимулируют к работе и, заодно, минимизируют траты. Появился повод купить новые сапоги! А еще – благодаря луже вспоминается последнее занятие тренинга, где мы учились вычерпывать плюсы из любых ситуаций. И в голову приходит еще множество положительного, что можно найти в моем путешествии.

Сегодняшний день с самого утра был похож на экзамен. Будто кто-то решил проверить, как я усвоила «программу».

Утром в метро я была лучистым Солнышком. Кажется, нескольким молодым людям это помогло проснуться Удивительно, но мое Солнышко внутреннее и внешнее существует теперь вне зависимости от погоды, наличия горячей воды, вкусного завтрака и других внешних обстоятельств.

Уверенно и спокойно я вошла в поликлинику, не подозревая, что там меня ждут новые испытания. Помимо операции, к которой я была внутренне готова, я попала в длинную очередь к врачу (на два часа). Вспомнилась другая очередь к врачу – летом. Как я плакала на глазах у всех. Было так обидно! Много времени потрачено впустую, а все потому что кто-то плохо работает. И вообще мир не справедлив! Аналогичная ситуация сегодня повлияла на меня иначе. Я решила, что пришло время запустить радость. И все два часа была счастлива ожиданием, покоем, наслаждалась книгой, людьми, неожиданно выдавшимся отдыхом.

Самой операции я как-то не заметила: помогла техника спокойного присутствия  и умение расслабляться. Как приятно было удивление врача, который в ответ на вопрос, было ли больно, услышал: А должно было? Он даже обиделся, кажется: Ну, обычно бывает

Разумеется, на лекцию я опоздала. Причем, на очень важную лекцию. Только вместо того, чтобы нервничать и переживать (опоздание у меня окрашено в желтый цвет), я почему-то опять порадовалась (будет повод лично пообщаться со знаменитым профессором!)

В метро, по дороге из Университета, произошла удивительная встреча. Навстречу мне шла девушка Надя. Вместе с ней мы проходили базовый. Вот только она меня не узнала! Новый полуспортивный стиль одежды, другой цвет волос и макияж, видимо, изменили меня. Кроме того, я шла походкой успешного человека, и на лице отражалось внутреннее фоновое состояние счастья. А я Надю узнала! Она осталась прежней скромной девушкой с грустными глазами и легкой обидой на мир, сквозящей во взгляде. Прощаясь после пятиминутной беседы на тему «мир несправедлив», пригласила ее в Клуб на занятия Мира Души.

Пропуская поезд, проезжающий почему-то мимо станции, я приняла еще один факт, озвученный на тренинге: Мир не добрый и не злой. Он просто есть!

Итого после восьми занятий курса я приобрела:

Умение вычерпывать плюсы из любой ситуации
Фоновое состояние счастья (вспоминаю свою «смерть» в лабиринте – и сразу такое счастье обуревает )
Отработанный список ограничивающих верований и рабочий список освобождающих
Освоенную технику аутотренинга
Табличку-светофор, которая уже работает на меня
Любовь к разным стилям одежды и образам
САМОЕ ГЛАВНОЕ: желание двигаться вперед, использовать приобретенные навыки и совершенствовать владение ими;
     СТРОИТЬ ДОМ СВОЕЙ ДУШИ

щелкните, и изображение увеличитсяВиноградов Владимир

Начнем с итога. Тренинг Мир Души показался мне интересным, сильным и хорошо продуманным. Николай Иванович проводил  занятия как всегда ярко, красиво и интересно. При этом после интенсива летнего базового тренинга в Мещере мне было сложно привыкнуть к некоторой размеренности подачи информации на основных занятиях. Зато домашние встречи были динамичны и очень насыщенны.

Кратко сформулирую то, что взял от этого тренинга:

Настоящее счастье не зависит от внешних обстоятельств. Оно есть в каждом из нас, оно есть вокруг нас - надо просто уметь его видеть.

Вывод: Хочешь счастья – возьми его. Это совсем несложно.

Внешние события не могут включить эмоцию напрямую. Эмоцию всегда выбирает и включает сам человек. Следовательно, все эмоции успешного человека могут быть адресны и целесообразны. Любая эмоция хороша, если она к месту, ко времени и  адресована нужному человеку.

Вывод: не бывает эмоций плохих и хороших – бывают только эмоции ресурсные и нересурсные.

Реакция на событие храниться в служебной программе. Когда происходит внешнее событие, мы выбираем, какую служебную программу запустить. Если мы не сделали выбора, то запускается программа по умолчанию. Если такой программы нет – наступает разрыв шаблона. Наше обычное поведение и эмоциональное состояние основано на главной жизненной программе. Ее тоже можно изменить.

Вывод: Менять служебные программы можно и нужно.

Это работает. Чем раньше поймал эмоцию – тем легче с ней справиться.

Эмоция не умет жить без ее внешнего проявления и можно менять выражение лица, и изменится текущая эмоция. Можно изменить текущую эмоцию и изменится выражение лица. Кроме лица также меняется осанка, поза, положение головы и многое другое. Люди подсознательно читают эмоции других людей по многим признакам.

Вывод: Сознание и тело есть единая взаимосвязанная система

Люди получают только нейтральную информацию от органов чувств. На основе полученной информации мы выстраиваем сказочные образы. Из сказочных образов складывается сказочный мир, в котором мы живем.

Вывод: Моя сказка в любой момент может  измениться так, как я этого захочу.

Техника “Светофорик” меняет свое отношение к очень серьезным и сложным вещам, о которых обычный человек старается не задумываться. 

Вывод: Опиши то, чего боишься. На бумаге все страхи стараются выглядеть менее страшными и стараются сразу поменять цвет.

С верованиями можно эффективно работать. Нересурсные верования через вытесняющее верования приводятся к рабочим. Например, просто заменить "я должен" на "я могу" это шаг к успеху. Набор базовых верований, составленный нашей семьей на домашней встрече:

  • Я могу всё
  • Нет пределов возможному
  • Мир не добрый и не злой – он просто есть
  • Не бывает поражений, есть только обратная связь
  • Правд много
  • Мне никто ничего не должен
  • За все события моей жизни я несу полную ответственность
  • Каждый сам вправе решать, как ему жить

Вывод: Гибкость – дорога к успеху

Спокойное присутствие во многих случаях просто необходимо. Например, на тренинге Раб – Хозяин. Этот сильный тренинг развивает умение подчиняться и умение брать полную ответственность за жизнь другого человека. Умение любить, чувствовать другого человека всем сердцем, невзирая на свою роль и многое другое.

Вывод: Мы можем быть любыми. Любая ситуация нейтральна. Окраску даем мы сами и никто кроме нас.

В каждой ситуации есть свои плюсы. Эти плюсы можно и нужно видеть - все, что нас не убьет, сделает  нас сильнее. В этом меня убеждает тренинг про утро в Крыжополе.

Вывод: Плюсы есть в любой ситуации – нужно только уметь их находить

Отдельно упомяну домашние встречи у Андрея Крюкова.   Они отлично структурировали, дополняли и расширяли материал от основных занятий. На мой взгляд, был найден идеальный баланс между информационными блоками и динамичными упражнениями. Между шуткой  и серьезным материалом. Также на домашних встречах было дано очень много интересного дополнительного материала - аутотренинг, гипноз, трансовые техники, динамичные игры и великолепные сказки.

Спасибо всем тем, кто проходил этот тренинг вместе со мной. Машенька, Андрей, Катюша, Нафаня, Вахмурка, Галя, Юля, Константин, Боня, Марина, Людмила, Даня, Толлик и все остальные – вы самые замечательные и самые лучшие! Также большое спасибо Николаю Ивановичу Козлову и Андрею Крюкову за красивую и эффективную работу.

Липина Галина

Тренинг "Мир души" для меня показался очень ценным и эффективным. Некоторые вещи оказались для меня открытием.

Ведя дневник эмоций я выявила кое-что для себя, а именно:

1. Я очень много эмоций (и + и -) переживаю внутри, но не показываю их. В некоторых ситуациях буду это менять.

2. Чаще у меня возникают положительные эмоции. И это хорошо!

3. Дополнение к п.1 Отрицательные эмоции иногда возникают внутри, но я всегда старалась их погасить, изменить на +, потому что считала, что отрицательные эмоции - это плохо, и их нужно избегать по возможности. Теперь смотрю на это под другим углом:) иногда отрицательные эмоции очень полезны, и нужно их раскручивать(как в игре "красное и черное" - нужно иногда и зубки показать..

Еще несколько ценных вещей, которые я взяла с «Мира души»:

1. Я думала, что «Тотальное Да» уже полностью отработала, а оказалось, что не совсем. есть еще куда стремиться.

2. Для меня открытием оказалось то, что я могу своими эмоциями управлять! Раньше я думала, что у каждого человека возникает своя "естественная" реакция на внешние события, а теперь понимаю, что моя-то реакция может быть "естественной", но регулируемой!

3. Начала задумываться над целесобразностью эмоций, теперь могу фильтровать ненужные в каких-то ситуациях и менять их, что иногда делает жизнь проще и веселее

4. Когда обдумывала «светофорик», поняла, что критичных вещей для меня нет, и это радует, поскольку некоторое время назад (до Синтона) они точно были!

5. Очень полезна была домашка по отлавливанию верований!

ОГРОМНОЕ ЗА НЕЕ СПАСИБО!

Это очень универсальная вещь, и наверное САМАЯ ЦЕННАЯ для меня из тех, что я взяла с этого тренинга!

6. Поняла, что транс - прикольная вещь, но над ним нужно еще работать… и не перед сном (потому что тогда я сразу засыпаю, как только начинаю расслаблять тело ), а в бодром состоянии. Очень хочется научиться высыпаться за пару часов на весь день - тогда столько свободного времени появится!

7. Мне стало проще быть лидером. Уж не знаю, что помогло в этом больше: фоновые упражнения на домашках или тренинг "раб и хозяин"…

8. В достаточной мере научилась контролировать свое настроение. Депрессии магическим образом исчезли

9. И еще осознала, что очень просто быть счастливой, и "налоговый полицейский" для меня - отличный якорек!

Николай Иванович и Андрей, спасибо вам за все!!!

щелкните, и изображение увеличитсяРадзиевский Константин

Значение данной программы трудно переоценить. Лично я поставил бы ей 10 баллов из 10 возможных. Принципы и методики отношения к жизни, коррекции своего мировоззрения и текущего психофизиологического состояния являются настолько полезными и релевантными, насколько это вообще возможно. Нельзя не отметить связность и последовательность тематик занятий, их актуальность и пользу для превращения человека потенциально успешного в человека, успешного реально.

Ниже перечисляются основные моменты и положения курса, произведшие на меня наибольшее впечатление и давшие мне наибольшую пользу.

1. Понятие о том, что я (и никто другой) являюсь полным хозяином своей жизни. Я волен делать практически всё, что я пожелаю. Я могу распорядиться своей жизнью именно так, как это мне угодно. Разумеется, подобные вещи должен понимать и осознавать каждый человек, однако именно на данном курсе этот тезис мне удалось почувствовать особенно полно и четко.

2. С другой стороны, не менее важным понятием для меня явилось осознание того, что только я и никто другой отвечаю за всю свою жизнь (прошлое, настоящее и будущее) на все 100 процентов. Этот факт ограничивает влияние первого вышеуказанного тезиса. Действительно, делать можно всё что угодно — но ведь и отвечать придется мне самому, а не кому-то ещё. Да и валить все свои прошлые и настоящие неудачи на "окружающий мир", "судьбу" становится невозможно. Неудач нет — есть обратная связь. Один раз проколоться можно, с каждым бывает — но несколько раз подряд уже недопустимо. Необходимо уметь учиться на своих (и, желательно, чужих) ошибках. То же относится и к стратегиям будущей жизни — не надо думать, что как-то само всё сложится и что от меня — для обустройства, кстати, именно моего успеха — не потребуется творческий, деятельный и энергичный подход. Если я не распоряжусь своей жизнью — ей распорядятся другие, причем в выгодном отнюдь не мне ракурсе.

3. Из двух вышеуказанных утверждений, образующих динамический баланс между "я могу всё" и "я должен думать о последствиях своих действий", вытекает и третье понятие — о, видимо, самом радикальном выборе, который человек делает в самом начале своей жизни: кем ему быть — "успешным человеком" или "жертвой обстоятельств". В жизни каждого человека, в том числе и моей, был момент, когда он сделал этот выбор вполне осознанно. Просто в случае выбора "позиции жертвы" сам факт этого выбора потом вытесняется и замещается отговорками типа "такая жизнь", "а что мы можем", "другим больше повезло" и т.д. Эти отговорки, кстати, порой позволяют избегать как ответственности за свои будущие действия, так и оправдывать свои неудачи в прошлом. "Позиция жертвы" дает оправдание безделью, а также зависти и зловредности — два последних качества, кстати, дадут возможность вредить другим, более успешным людям, под предлогом восстановления "социальной справедливости". Лично для себя я отметил необходимость коррекции мировоззрения и избавления от взглядов "позиции жертвы".

4. Также очень важным для меня явилось понятие "генеральной линии жизни". Я сам могу выбрать свою эмоциональную направленность, а следовательно, и подтянуть к ней соответствующую идеологию успешной жизни, пересмотрев и отбросив многое из прошлого и настоящего. Я сам могу сделать себя счастливым и успешным, отмечая свои победы и учась на своих неудачах — а отнюдь не игнорируя победы и не зацикливаясь на неудачах, как это бывает у человека в "позиции жертвы".

5. Инструментами для смены эмоциональной, а затем и идеологической "генеральной линии жизни" являются "график эмоций", "светофор" и набор упражнений "царственная осанка", "весомая речь и жесты", "холерик", "хорошо", "комплиментщик" и т.д. Возможно всё, если этого захотеть! Инструменты есть, перспективы есть — достаточно просто начать работать и представлять свою цель.

6. Лично для меня явилась некоторой трудностью перестройка самооценки от принципа "чего мне не хватает" к принципу "что у меня есть". Это, кстати, является одним из признаков "позиции жертвы" — преуменьшение своих достоинств и возможностей. Таким образом можно убедить себя в том, что ничего не выйдет, а следовательно — нет нужды напрягаться и стараться. Как только я начал думать о том, насколько я в действительности богат и сколько у меня есть знаний, навыков и достоинств, заработанных собственным трудом — то у меня резко повысилось самоуважение и требовательность к себе. Начался пересмотр всей прожитой жизни на предмет целесообразности и направленности сделанных поступков. Вывод: силы есть, потенциал большой, а вот вектор приложения, увы, отсутствует. Нужно искать своё призвание, открывать пути самореализации — поскольку прожить тихо-мирно и относительно безбедно можно всегда, а вот достичь цели своей жизни — здесь нужно постараться.

7. Весьма важным открытием для меня явилось рассуждение о том, какую огромную часть мировоззрения человека составляют его верования. Хорошо здесь то, что их можно корректировать. Насколько, оказывается, можно изменить себя при желании!

8. Тренинг "Хозяин и Раб" — прекрасная школа жизни. Многие прежние переживания о прошлых несправедливостях жизни и т.д. — теперь воспринимаются как обычное дело. Ничего страшного в несправедливости нет — к тому же нам её никто и не обещал. Нечего грузиться такими вещами. В любом случае, другой жизни не будет — да и эта не так уж плоха. Она позволяет нам взять от неё столько, сколько мы можем. Всего-навсего — нет халявы! И неужели это так страшно? Что же касается роли Хозяина — то я получил истинное удовольствие от управления бесправным человеком, который что-то делает для меня за бесплатно и в моих целях. Разумеется, цели эти были чисто конструктивными. Садизма быть не должно — ибо это глупо. Нет смысла плохо обращаться с собственным орудием труда — оно мне ещё пригодится.

9. И, наконец, домашние встречи дали мне много нового и полезного: можно добиться очень многого, главное — работать. Люди с серьезными физическими дефектами жили и живут гораздо более полной и творческой жизнью, нежели многие вполне здоровые и подвижные особи. Причем здесь наблюдается парадокс — многие люди (в т.ч. и я) способны трудиться с полной выкладкой и самоотдачей — но, увы, на кого-то другого. Лично же свои интересы они как-то предпочитают не отстаивать и не реализовывать. Отсюда — вывод: совместить работу по чужим рекомендациям в собственных интересах (а затем и перейти на полностью автономную работу на себя) поможет дистанция.

10. Таким образом, данный курс явился для меня поистине неоценимым с точки зрения смены всей идеологии жизни. А это — главное.

Оценка курса для себя: 10 из 10.

Оценка курса для рекомендаций другим: 8 из 10 (не всем, возможно, всё пригодится так, как мне).

21.02.2003 – 3.04.2004

щелкните, и изображение увеличитсяМеньшов Кирилл

В целом курс "Мира души" воспринят мною как "расширенный вариант" упражнения "Внутреннее хорошо", которое (по собственным ощущениям и по отзывам в группе) мне удалось хорошо отработать на "Базовом", поэтому ко многому на этом цикле я уже был готов. Возможно поэтому же цикл не оставил такого ощущения "прорыва", какое было на "Базовом", где я, как человек, пришедший "извне", был буквально поражен тем, что существует, оказывается, целая система взглядов и убеждений совершенно отличающихся от тех, которыми я пользовался раньше, и многократно более эффективная. Здесь же, на "Мире души" ситуация воспринималась уже просто как логичное продолжение обучения в той же направленности: что было концептуально известно из "Базового" (внутр. хорошо) здесь прорабатывалось глубже и подробнее.

Самыми сильными впечатлениями цикла для меня стали эпизод с "телеской" и "рассвет в городе Крыжопль".

В отношении первого случая хочется опять оглянуться на "Базовый" где у меня, вообще-то, была возможность убедиться во влиянии физического тела на эмоциональное состояние. Когда при отработке "внутреннего хорошо" я читал отчеты и дневники дистантников по этому вопросу, то отметил эту мысль и даже пользовался некоторыми указанными там приемами для поддержания своего "хорошо". Тем не менее, упражнение с "шизофреническими обнималками" (стараясь не включать в ощущения телесные составляющие) произвело отличное впечатление и вот теперь эта мысль по-настоящему "осела" в сознании. Кстати, по результатам этого занятия поставил себе задачу научиться-таки танцевать (к 24 годам пора бы уже, наверное ). Выполню до Нового Года, если позволит финансовая ситуация и количество свободного времени.

В отличие от "телески" и многих других эпизодов "Мира души", "рассвет в городе Крыжополь" явился для меня совсем новой и неожиданной мыслью (что странно, ведь, как и все гениальное , она до крайности проста). Во время предварительных упражнений (эмоции при срыве отлета в командировку, при потере своих и чужих денег) я старался подходить к задаче, совмещая честность (если были бы "отрицательные" эмоции — высказывать это) и навыки, уже полученные к этому моменту из курса (рассматривать ситуацию как повод для "положительных" или ресурсных эмоций). Но когда дошло до "рассвета…", я, удивляясь сам себе, не испытал необходимости намеренно стараться вызывать у себя те или иные эмоции. Я испытывал совершенно искреннее воодушевление, подъем и даже радость от ситуации!! Подумать есть о чем. Прежде всего (в чем и был, наверное, смысл этого упражнения) теперь можно легче (гораздо) относиться к потерям разного рода, да и к жизни в целом. Но родилась и еще одна, побочная мысль. Если эта воображаемая ситуация так меня воодушевила, возможно в моей жизни есть нечто, что в той или иной степени "давит" на меня? Или я не вполне осознаю свои цели и иду не туда, куда хотелось бы (и воодушевление родилось от ощущения "свежего старта")? Эти вопросы намерен продумать и решить на цикле "Успешный человек" (о чем напишу далее в "задачах студента на цикл Успешный человек").

Несомненно, огромное значение имеет занятие о "верованиях". Скорее всего, именно оно стало бы центральным моментом моего отчета, не будь я уже знаком с вопросом на момент начала цикла (из материалов дистанции) . О верованиях я еще напишу ниже, в общем резюме по циклу.

В занятии о сказках и реальности столкнулся с противоположной задачей: у меня всегда (или почти всегда?) прекрасно получается "жить в реальности". А между тем в жизни достаточно примеров ситуаций, где необходимы именно "сказки" (на ум сразу приходит любовь и, наверное, человеческие взаимоотношения в целом). Таким образом, решал такую же задачу, но, наверное, в противоположном направлении, чем большинство участников: как научиться переключаться в "сказки"? В беседах с куратором и ведущим было решено, что поможет практика и еще раз практика! Что ж, практикуюсь. Из самых необычных моментов: сделал на пару минут поезд метро "волшебным поездом" из одного из прочитанных романов. Получил для себя забавный и новый вид удовольствия! Продолжаю дальше.

В отличие от распространенных, наверное, случаев, не скажу ничего особенного о занятии "Раб – Хозяин". Получил больше эффекта от наблюдения за другими, чем от собственного прохождения. Наверное, это связано с тем, что я был на военных сборах, где мы находились в роли будущих лейтенантов, а пока формально являлись "курсантами", и "по факту" к нам относились примерно как к сержантам. То есть, фактически это был тот же тренинг, общей длительностью 1,5 месяца . Тем не менее, наблюдая за другими, увидел массу интересного и временами даже поражающего. Основной вывод из занятия: подтвердил одно из главных своих верований "человек может все"! И даже расширил его: "порой ему этого даже не требуется особой мотивации" .

Общий итог курса следующий:

1.       Увидел и "прочувствовал", что эмоции действительно можно создавать произвольно. В начале цикла ставил себе задачу "заиметь пульт управления", на котором находились бы тумблеры "радость", "грусть", "воодушевление" и т.п. Пульт получился. Правда, оказались на нем не тумблеры: эмоции (пока?) не запускаются "одним щелчком". Мой пульт сейчас обладает скорее колесами, крутя которые в ту или иную сторону можно сдвигать эмоциональный фон к тому или иному полюсу. Колеса эти подписаны так же: "радость", "грусть" и т.д. Некоторые крутятся легко (это состояние вызывается довольно просто и быстро), некоторые — труднее (это состояние пока целиком и ярко не вызывается, а я лишь "смещаюсь" в данную сторону по эмоциональной шкале). Теперь буду практикой развивать легкость и быстроту их вращения.

2.       Повысил гибкость в восприятии ситуаций. Теперь иногда даже "играюсь" подобным образом: прикидываю, как еще можно отреагировать на те или иные возникшие в жизни обстоятельства. Легче переношу эмоционально-трудные случаи. Правда, радости в ответ на сложные события (пока?) не возникает, однако "рабочее" (или "сосредоточенное") состояние держать удается легко, и еще в них теперь возникают некоторый интерес и любопытство.

3.       Однако кроме сказанного есть еще один интересный (и неожиданный для меня лично) эффект, который стал обозначаться еще на "Базовом", и сейчас сформировался окончательно. После работы на этих курсах, в особенности с эмоциональным фоном ("внутреннее хорошо") и с верованиями, я оказался в весьма интересном состоянии: теперь я как бы "повис в воздухе"! Я знаю (и умею!), что хорошо мне будет практически в любой ситуации просто по моему желанию. Я знаю (и осознаю!), что верования можно как применять к той или иной ситуации, так и опровергать их, и стопроцентных истин не существует. Я могу (и делаю это!) быть счастливым уже здесь и сейчас, практически при любом раскладе. И тут рождается вполне логичный (на мой взгляд) вопрос: "э… так. И чего теперь?..". Я перестал понимать, чего я хочу, куда (и главное — зачем?!) я иду. В самом деле, если прописных истин и догм не существует, если мне хорошо везде, а в частности — здесь и сейчас, то чего хотеть, куда двигаться, какие цели себе ставить? Карьера и деньги? Зачем? И в каком объеме? Разумеется, для жизни деньги нужны, но уж минимально-необходимый объем я обеспечу себе всегда, а если ставить цель выше, то насколько выше? И зачем все-таки? Личные отношения? По большому счету, опять-таки: зачем? Ведь на необитаемом острове я в любом случае не окажусь, взаимодействовать с людьми, получая от этого удовольствие, могу практически с любыми, а в личном плане счастлив могу быть и один, решая чисто физиологические потребности с подругами разной степени близости и случайности. И если все же ставить личные отношения в список приоритетов (к чему я все-таки склоняюсь, включая и деньги с карьерой, кстати, тоже), то как прописывать эти цели, как их оценивать и главное — насколько мне все это надо?

Деньги? Сколько? И сколько свободного времени? Каким объемом времени пожертвовать в обмен на какой объем денег?

Дружба? Какова она, где критерии степени дружбы и какое количество друзей какой степени близости мне нужно (опять же, если счастлив я могу быть в любом случае)? Любовь? Что это такое, существует ли она, нужна ли вообще?

Вопросов еще много, ими можно исписать не одну страницу. И сдается мне, что все ответы на них прекрасно ложатся в область верований (а стало быть, мы уже знаем, что с ними можно делать и как вертеть этими ответами, да? ).

Таким образом, после этих курсов я, кажется, выбрался из потока, в котором меня неуправляемо несла жизнь в каком-то произвольном или нужном ей направлении. Теперь я получил в руки "руль и рычаги" управления собой. И начал оглядываться по сторонам: куда ехать-то? И зачем, если разбить лагерь с палаткой и костром могу уже здесь, усевшись на пятую точку прямо посреди этой поляны?

Преимущественно эти-то задачи я и буду решать на цикле "Успешный человек", о чем напишу далее в "задачах студента".

В итоге по курсам "Базового" и "Мира души" ощущение потрясающее!!! Такого я еще не чувствовал и не предполагал даже, что это возможно. Если бы пару лет назад кто-нибудь сказал мне, что счастье возможно "вот просто так", да и все остальное, о чем я узнал, я даже не стал бы тратить время на спор с таким человеком и даже не нашел бы сил рассмеяться ему в лицо. Просто покачал бы головой. А сейчас я сам смотрю с улыбкой на того себя и таких как я в то время. Теперь я знаю! Огромнейшее СПАСИБО за "рычаги управления"! Давайте теперь разберемся, что с ними делать. JJJ

21.02.2003 – 3.04.2004

Тоша

щелкните, и изображение увеличитсяЧестно говоря, Мир Души это был тот целевой тренинг ради которого я и пошёл в Синтон. Правда потом решил, что сначала надо пройти базовый, так что путь на него затянулся. Перед приходом на тренинг я определил для себя следующие задачи: 

1. Понять чего мне надо от жизни 

2. Построить систему самомотивации достижений 

3. Научиться противостоять давлению, не теряя при этом из виду интересы другого человека 

4. Научиться делать осмысленный выбор и отвечать за его последствия   Готового ответа на эти вопросы в тренинге конечно же не содержалось. Было гораздо большее: потрясающе рабочая атмосфера в которой легко раскрыться и самому поработать над своими задачами, замечательные яркие люди вокруг у каждого из которых можно было взять навык, который потом интересно развить в себе и использовать. Были проблемы, поднимаемые этими людьми и предлагая решение я понимал, что для меня открылся еще один кусочек понимания себя.

 Кратко перечислю этих людей: Мари с потрясающе сильным стремлением к совершенствованию и организаторскими способностями, Фёдор с его спокойно-логичным отношением к миру, Ольга – замечательно сильная хозяйка, Тест – яркий, улыбчивый и самодостаточный, Алекс – почти супермен, видавший жизнь и сохранивший к ней радостно-конструктивное отношение. Карина и Ом, вечно энергичные и бодрые. Ну и конечно же наш мудрый куратор Марья.  

Теперь еще про то, что я взял из тренинга: 

1. Я принял концепцию верований и того, что мы живём в сказке. Да, я все еще не живу в реальности, но мои сказки стали гораздо более радостными. 

2. Очень помогает упражнение «налоговый инспектор», когда я понял, чем в действительности владею и как это можно грамотно и конструктивно использовать. 

3. Проживание различных ситуаций с потерями на тренинге помогает мне находить радостные стороны в любом(преувеличение, ну пусть во многих) событии жизни и жить будущим, стремиться изменить мир, а не сожалеть о прошлом. 

4. Игра Лабиринт дала мне новый взгляд на лидерство: что оно может быть не только яркой звездой, но и конструктивным делегированием полномочий. Было интересно реально применить те знания, которыми я теоретически владел уже много лет. В частности методы борьбы с «контрой» (нежелательными лидерами). Оказалось, что это реально работает, более того они и счастливы, когда с ними так борятся. 

5. Медитация про дом моей души помогла понять, что я действительно могу измениться и построить этот самый дом, таким, каким мне действительно хочется его видеть.   Теперь про самое главное: в Синтоне собираются яркие и энергичные люди, общение с которыми заставляет поднять свою планку выше, стать еще энергичнее и бодрее, а потом этот запас двигает меня по-жизни.  

И еще список того, что хотелось бы добавить: 

1. Больше кураторов. Домашняя встреча на 15-20 человек уже неэффективна, тем более, что в отличие от базового здесь идёт скорее обсуждение чем набор упражнений. 

2. Больше динамики на домашних встречах. Очень запомнилось упражнение с пощёчинами( группа поделилась на две половины, одна из которых раздавала пощёчины другой, вторая же воспринимала это в спокойном присутствии). 

3. Обязательно вынести на домашнюю встречу дополнительную отработку Раб-Хозяин. 

4. Внести в рабочую книжку основные моменты, верования которые можно отработать на этом тренинге. Мне, например, понимание многих вещей пришло только после прохождения. Впрочем, это занятие открыто для посещения и на других группах, поэтому я пройду его с ними и возьму это.   Сейчас, когда тренинг уже завершен, я понимаю, что сделал большие шаги к поставленным целям, а главное я понял, что цели можно и нужно корректировать в зависимости от тех новых задач, которые ставит перед нами мир. «Новая вводная» и ситуация изменилась, и изменились способы ее решения.   Следующий шаг – «Дистанция»: научиться работать не только в положительно настроенной группе на занятиях, но и каждый день и самостоятельно.

АндрейКашанин Андрей.

Когда я решил пойти на "МД", мои сведения об этом тренинге ограничивались той рекламой, которую я услышал на заключительном занятии "базового". Отрывочные и неполные, они, как представляется, были недостаточны для того, чтобы заинтересовать человека, который в меру неактивно раздумывает, не пойти ли ему на следующий тренинг.

Конечно, при желании можно порыться на сайте, форуме, поспрашивать кураторов… Некоторые, уверен, так и сделали. Другие, наверно, были не столь заинтересованы, а потому такими (незаинтересованными) и остались, на тренинг не пришли. Возможно, было бы более полезным и для народа, и для Синтона, если бы где-нибудь в совсем доступном месте (на стенде в Синтоне?) содержалась более подробная и авторизованная информация о тренингах синтон-программы.

Идея тренинга – управление эмоциями – мне была интересна как способ сделать себя более эффективным и сильным человеком. К тому времени я еще не знал, будет ли это для меня полезным приобретением, либо при этом я потеряю что-то значимое и дорогое, живое, непосредственное и естественное, что делало меня человеком, и без чего я стану похож на зомби, неэмоционального электроника. Короче, опасения были.

Пожалуй, сразу скажу, что особой почвы для них не нашлось. Выяснилось, что управление эмоциями подразумевает не только их сдерживание (как сразу хочется подумать), но и, наоборот, раскручивание, сознательное увеличение их амплитуды. Соответственно, почему бы не научиться поменьше грузиться теми из них, которые вам неприятны, вызывают одышку и стягивают грудь, провоцируют инфаркты и делают ваш мир черным и тоскливым, а кроме того позволяют всяким темным и недобросовестным личностям дергать вас за них, то ли для собственного развлечения, то ли ради корыстных целей. Какие эмоции для вас нежелательны – решать вам, но само по себе умение их отключать, считаю ценным приобретением, хоть, возможно, кто-то и укажет на то, что вы становитесь менее естественным. Вам нужна такая естественность?

С другой стороны, кому не захочется, чтобы с его чувств спала матовая пелена сдержанности и безэмоциональности, чтобы можно было вдохнуть полной грудью и почувствовать полноту жизни. Ведь поводов для того вокруг великое множество! Жить постоянно на позитиве, придающем тебе энергию и интерес к жизни, уметь себя выводить на такой позитив всегда – по поводу и без повода, а иногда и вопреки происходящим событиям – не знаю как кому, а мне такая идея кажется очень привлекательной. Если "естественность" – это безликий нейтрал, то нужна ли она такая?

Остается, правда, более общий вопрос, который я для себя до конца не разрешил. Всегда ли хороша рационализация мира отношений, мира психического, либо иногда она может быть чрезмерной, подавлять интуицию, возможность существовать в поэтическом танце, в дионисийском хаосе взбалмошности и непредсказуемости? Как совмещать эти стороны личности?

В целом, те цели, которые я себе ставил, придя на этот тренинг, как представляется, мною достигнуты.

Ну, прежде всего, управляемость эмоций существенно повысилась. Я прочувствовал (а не просто подумал и согласился), что повод для эмоции совсем не обязательно должен вызывать соответствующую эмоцию. Что, в общем, при желании я могу выбирать, что чувствовать в той либо иной ситуации. Что переживать и напрягаться совершенно необязательно, возможны варианты. Что можно радоваться жизни в самых разнообразных, в том числе нейтральных, а даже формально неприятных ситуациях.

Наверно, к одним из наиболее важных приобретений от "Мира Души" следует отнести разрыв причинно-следственной связи между эмоцией и ее поводом, повышение произвольности в выборе способа переживания ситуации, на что, как я понимаю, и была направлена большая часть занятий. Если научиться выбирать эмоцию, то открывается возможность взглянуть на мир по другому – оценивать свои эмоции не с точки зрения причины возникновения ("почему они возникли"), с точки зрения целесообразности ("зачем я их испытываю").

Действительно, почему бы не сделать так, чтобы выбор эмоций приносил мне радость, делал меня более эффективным, позволял достигать те либо иные цели, т.е. почему бы эмоции не оценить с точки зрения целесообразности – работает она на тебя, либо против. Если на тебя – ОК, мы ее поддерживаем, а возможно и раскручиваем. Против – начинаем с ней работать, по возможности минимизируем.

Как минимизируются "вредные" эмоции? Для меня была откровением работа с верованиями, т.е. нашими априорными представлениями о том, каким должен быть мир (справедливым, красивым, доброжелательным, правильным и т.п.), люди (добрыми, умными, порядочными, воспитанными) и пр. В общем, львиная доля негатива в нас связана с тем, что мир этим верованиям не соответствует. Поэтому научиться работать с верованиями – это значит получить ключ к управлению собой. Приобретенный навык считаю невероятно ценным.

Полезно бывает подергать за те ниточки, которые вызывают разнообразные болезненные ощущения, ну, хотя бы для того, чтобы в будущем при необходимости научиться управлять своей реакцией, а потому не быть послушным объектом манипуляций со стороны всяких злыдней.

С другой стороны, понравилась работа над положительными эмоциями, которые также не так уж жестко связаны со своим поводом. Для того, чтобы радоваться и веселиться, необязательно выигрывать гран-при, скушать вкусный обед или отмечать день рождения. В общем, позитив – это, скорее, определенный образ мыслей, специфический взгляд на мир, а не результат происходящих с тобой событий. А ему тоже нужно учиться – обращать внимание на то, что хорошего у тебя есть, что прекрасного с тобой происходит и что вокруг тебя может обрадовать, быть ярким, энергетичным, эмоциональным, активным, иногда даже вопреки происходящим с тобой событиям. Именно это придает вкус к жизни, заставляет почувствовать ее полноту. А ведь ощущение полноты жизни – это, по сути и есть то, что люди называют счастьем. Разве кто-нибудь от этого откажется?

Было также много сопутствующих приобретений, т.е. тех, которые задачами "Мира Души" не предполагались. Ну, прежде всего, это общение с разнообразными людьми, в том числе ведущими и кураторами, которое позволяет проникнуться соответствующим стилем взаимодействия, усвоить его как на нерациональном уровне, так и рационально выделив для себя перспективные формы поведения. Для меня, например, была полезной работа над выразительной жестикуляцией, мимикой, стилями лидерского поведения (жестким и конфликтогенным, спокойно весомым и отодвигающим, доброжелательно активным и инициативным), способами неконфликтогенного, но эффективного разговора и др.

В итоге я оцениваю для себя "Мир Души" как полезный и эффективный, т.е. позволяющий достичь анонсированных целей.

Сложно говорить о том, что можно было бы добавить к тренингу с тем, чтобы он был более продуктивным, поскольку сравнивать мне не с чем. Поделюсь лишь некоторыми неоднозначными ощущениями, которые возникали по ходу занятий. В начале тренинга речь преимущественно шла о неких экзистенциально-мировоззренческих вопросах, в частности, о том, что такое счастье, как люди пытаются его достигать и т.п. Полагаю, что такой разговор для многих действительно был актуален, поскольку позволял взглянуть на него не как на цель, и не как на эйфорию от достижения временной цели (покупки машины, выигрыша в лотерее и т.п.), заставил задуматься о том, что такое настоящее счастье и как отличить его от паллиативов. Поэтому рассмотрение темы счастья следует признать полезным.

Вместе с тем, точно знаю, что среди участников тренинга были и те (я отношусь к их числу), для кого эти вещи не были откровением, и, соответственно, продуктивность занятия была не столь высока. Тем более, что в жанре тренинга обсудить эти вещи по полной программе, наверно, невозможно. Возможно, поэтому часть людей на следующие занятия не пришла (отметим про себя, что зря).

Я ощущал максимальную пользу именно от практической работы с эмоциями, поэтому мне, например, хотелось бы, чтобы этому было отведено максимально возможное время.

Игра "Лабиринт" была интересной и позволяла, в общем, научиться радоваться без повода, а иногда и вопреки ему, переключаться с радости на спокойное присутствие и обратно. И все же показалось, что она уступала по продуктивности другим играм, которые были на "Базовом" и "Мире Души", поскольку получалось, что участие каждого отдельного участника команды в целом было не самым активным – приходилось часто зависать в спокойном присутствии (а это, кажется, у большинства было уже отработано), а кроме того, сами правила игры позволяли тихоням отсидеться и не напрягаться. Да и активисту, в общем, приходилось вступать в дело не так часто. Может быть стоит подумать над тем, как сделать игру более эффективной, чтобы народ работал над эмоциями по полной программе, например, зависал не только в спокойном присутствии, но и других состояниях, чтобы команды изображали не только радость, но и другие эмоции и т.п.?

Повторюсь, что в целом тренинг был эффективен и мне понравился. Спасибо, Николаю Ивановичу и Андрею Крюкову (куратору нашей семьи)!

щелкните, и изображение увеличитсяИван Клещ

Решил написать о «Мире Души» хотя бы вкратце. По–хорошему, о нём можно писать хоть весь день – и все равно что-нибудь останется нераскрытым.

Для начала пропишу все темы занятий и то, что я из них вставил в свою жизнь:

Зан.1. «Каким я вижу свое счастье».

Я осознал, что счастье – это то, что мы чувствуем сами, а не то, что мы получаем от мира.

Я могу радоваться каждый день любому пустяку или тоскливо ожидать от мира конкретных вещей и образов (солнечной погоды, любви и внимания, денег, свободы, славы, власти и т.д.).

В первом случае я счастлив, потому что радуюсь, м во втором – несчастен, потому что неудовлетворён существующим положением. Я выбираю первый случай!

Ещё я узнал, что эмоции сильно связаны с телом и наоборот. Не существует радости без улыбки или экстаза без прыжков до потолка и кувырканий через голову. С другой стороны, легко вызвать в себе радость и прилив энергии просто улыбнувшись и крепко обняв друг друга, попрыгав и расправив плечи в царственной осанке! В принципе, я знал все это и раньше, но на тренинге по–новому смог прочувствовать и сделать из этих переживаний мощный личный опыт.

Зан.2. «Эмоции успешного человека».

Я узнал, что наши эмоции делятся на внешние и внутренние, и научился чётко различать их.

Внешними эмоциями мы стараемся управлять поведением других людей, при этом внутри у нас могут быть совсем другие эмоции. Например, известный целитель Лазарев пишет, что непослушного ребёнка внешне можно наказать, а внутри при этом по–прежнему любить его. Но вся суть в том, чтобы научиться свободно делать себе и другим не эмоции, которые эффективны в конкретном случае!

С внутренними эмоциями я уже разобрался, а с внешними – есть результаты, но стоит еще поработать. Каждая эмоция должна быть адресной и целесообразной!

Зан.3. «Верования».

Верования – это убеждения и стереотипы, которыми мы руководствуемся по жизни.

Главное, что я про них понял, заключается в том, что не существует изначально правильных или неверных верований. В различных ситуациях будут правильны разные, а порой, и противоположные друг другу верования. И поэтому, также как и с эмоциями, я в праве создать себе такую систему верований, которая устраивает и будет эффективна для меня, и сделать так, чтобы мои поступки и убеждения не вступали в конфликт с правилами и моралью общества, в котором я живу. Кстати, последнее предложение тоже является верованием.

Зан.4+5. «Лабиринт» и «Шоколад».

Это классные психологические игры, про которые трудно рассказывать вкратце. И вообще, их проще прочувствовать и понять на личном опыте, чем написать о них.

Зан.6. «Раб–Хозяин».

«Раб–Хозяин» – самое экстремальное занятие «Мира Души», да и вообще всей Синтон–программы, наверное.

Это попеременная работа двух человек в паре, один из которых командует, а другой – ему подчиняется. Хозяин может бить Раба, но так, чтобы не было следов и, тем более, физических увечий. Спектр возможных оскорблений и унижений можно заранее обговорить с партнёром, хотя, в принципе, допускается все, кроме сексуально оскорбительных действий и приказов.

Основная задача Раба во время игры – принимать Хозяина таким, какой он есть, подчиняться ему с любовью и «без фиги в кармане».

Основная задача Хозяина – стать хозяином чужой жизни, научиться брать на себя ответственность за свои слова и поступки, отдавать четкие распоряжения и принимать заботу и любовь Раба как должное.

В результате тренинга я оказался классным Рабом и почувствовал себя Хозяином. Научился свободно управлять другим человеком и не париться по этому поводу!

Зан.7. «Вычерпывайте плюсы».

На этом занятии я гораздо глубже осознал и почувствовал, на сколько важно уметь находить позитивные стороны в любой, даже самой экстремальной, ситуации. Ведь мы никогда не знаем, к чему приведёт в результате тот или иной поступок, то или иное событие. Было весьма полезным научиться вычерпывать позитивы из самых глубоких страхов, тем самым примиряясь с ними!

Итого.

В целом тренинг «Мир Души» помог мне яснее понять, кто я на самом деле и указал путь для солнечной жизни в дальнейшем.

На тренинге было много других всяких «штучек» помимо описанных выше, про которые я не написал, но, во всяком случае, я теперь уверен в том, что на «Мир Души» придут знающие и подготовленные люди, которые смогут взять от тренинга максимум полезного для себя и других людей!

Дмитрий Сурин

Тема эмоций интересовала меня давно. Я занимаюсь Шоу-Дао (www.shoudao.com), а эмоции и управление ими есть часть этого учения. Как и ко многому в восточных учениях подход к эмоциям там осуществляется от тела. Как я понял из книг Н.И. и после чтения форума СИНТОНА, на МД работа с эмоциями (как впрочем и со многим другим) осуществляется от головы, что мне было особенно  интересно. Я не проходил базовый тренинг, но с учетом совпадения моих взглядов с книгами Н.И. и собственной хорошей обучаемости решил, что быстро вольюсь в атмосферу синтона.

        Если честно, цели на МД хоть и были сформулированы, но слишком размыто. Цели были следующие:

1) Сформировать цели и мотивацию для их достижения (с акцентом на мотивацию, чтобы потом любая сформированная цель могла бы быть с легкостью достигнута);

2) Расковаться в эмоциональном плане, то есть разрешить себе испытывать любые эмоции, и при этом чувствовать себя комфортно;

3) Научиться понимать людей и управлять ими (в том числе и себя);

   Как я понял потом, цели мои охватили кроме МД еще два тренинга: базовый (в плане формирования целей) и мир эмоций (в плане эмоционального управления людьми), которые я сейчас и прохожу.

Что есть на данный момент по целям:

1) Мотивация у меня появилась, а благодаря обратной связи появились и цели. В основном они касаются тех моментов, над которыми мне надо работать. Работу над этой целью продолжаю на базовом.

2) Расковаться в эмоциональном плане мне удалось на половину. Я могу позволить себе любую эмоцию, чувствую себя при этом комфортно, но иногда ленюсь или не знаю когда какие эмоции стоит проявлять. Работу по этой цели продолжу на мире эмоций.

3) Понимать людей , также отчасти, научился. И себя любимого тоже. С управлением еще надо работать, что я тоже продолжу на мире эмоций.

   Результаты Мира Души для себя я оцениваю на пятерку. Хорошую, твердую пятерку. То что цели на МД выполнены на половину связано с тем, что я решил получить от курса максимум эффективности (акцент был на сам тренинг, а не на мои цели, тем более что я их и ставить толком раньше не умел). Соответственно практически с первого занятия взял на себя максимум фоновых упражнений базового, который пропустил. И хотя они давались мне довольно легко, этому приходилось уделять довольно много времени. А с учетом остальных упражнений МД нагрузка была довольно мощной. Заодно, я научился более точно рассчитывать свои силы.

Теперь, что я взял от самого тренинга.

То, что давалось на тренинге было для меня во многом известным, но раскиданым по сознанию и подсознанию. Тренинг помог мне вывести эти знания на уровень сознания и структурировать их. Что я нашел для себя нового и полезного, это во-первых, вопрос о том, каким человеком лучше быть: шаблонным (тебя толкнули - разозлился, погладили - порадовался и т.д.), полностью контролирующим свои эмоции (как внешнии так и внутреннии) или где-то посередине. Раньше я бы не задумываясь сказал, что хочу полностью контролировать себя. Сейчас понимаю, что могут быть варианты.

Дальше, идея о том, что все наши эмоции существуют в нашем теле в виде напряжения разных мышц, и стоит их расслабиться, как эмоция бледнеет и размывается. Очень помогает избавляться от лишних эмоций даже не подготовленному человеку. Расслабился - и все хорошо. Потом, постоянный контроль и отслеживание того, что происходит во мне были для меня непривычной, но очень продуктивной работой. Я всегда считал, что эмоции для меня как открытая книга, но стоило посмотреть пристальней, как я понял: ага, брат, да тебе еще работать и работать.

Удивительный для меня вывод о том, что наши эмоции - это результат несоответствия мира нашим верованиям тихо, но прочно меня потряс. Контролировать эмоции - это замечательно, но ведь приходится контролировать. Они все-таки рождаются, а почему, и как сделать, чтоб рождались нужные? А тут я нашел ту точку, откуда растут рога. Понял что стоит менять, чтобы эмоции стали нужными от своего рождения. Две замечательные игры: "Лабиринт" и "Раб-Хозяин" были для меня скорей как приправа к основному курсу. Мне было любопытно, мне было интересно, но на данный момент от игр я взял в основном вчувствование в других и новое знание о поведении людей в сложных ситуациях. И просто потрясла меня медитация "строительство дома". Я осознал насколько несоответствует мое внутреннее состояние тому, чего я хочу. Я понял, что мне надо работать и работать, чем сейчас и продолжаю заниматься.

Чтобы работать с эмоциями, я сформировал для себя схему таком виде:

          6

  <--------------<-

 /                

|<-----------------|<-------|<-------|<-------|<-------|

7                  5        4        3        2        1

  < -------------- направление работы -------------<

1 - эмоция на выходе; то, что мы получаем в результате обычной жизни (и с чего мы начинаем работать над эмоциями);

2 - отслеживание эмоций (постоянный учет всех возникающих эмоций);

3 - эмоция как нейтральное событие (эмоция не хорошая и не плохая, она просто есть);

4 - момент появления эмоции (момент, когда мы можем выбрать вместо появляющейся эмоции любую другую);

5 - причины появления эмоции - верования;

6 - отработка красного цвета (работа с самыми сложными ситуациями, перевод их в нейтральные события. ведется во многом параллельно работе с верованиями);

7 - построение дома, как модели души.

Итоги:  работа была для меня полезной, помогла мне осмыслить и переосмыслить свои жизненные позиции и реакции на ситуацию, сделать их более осознанными. Я научился управлять эмоциями, выбирать нужные мне, избавляться от лишних. Я научился не только переводить эмоции из подсознательных реакций в осознанные, но и переводить их обратно в бессознательные, с уже нужным мне

знаком, чтобы избавить себя от необходимости постоянного контроля. Я сформировал мотивацию, для прохождения остальных тренингов и цели по дальнейшему росту.

Я бы порекомендовал курс тем, кто хочет четко осознать себя, свои мотивы, эмоциональные реакции, сделать их осмысленными, нужными, грамотными и эффективными.

Долгих Зоя Борисовна

Мое отношение к курсу тренингов «Мир души».

Во-первых, название курса полностью соответствует содержанию - и это приятно!

Во-вторых,  курс реально  впечатлил. Для  меня  это было чем-то трогательно новым, познавательным и увлекательным.

Особенно «Мир души» можно не переставая хвалить за последние три тренинга: «Лабиринт», «Хозяин-раб» и «Дележка мандаринов)».

На   «Лабиринте»   я   пережила   всю   гамму  эмоций,   весь  диапазон   чувств  от затаившейся обиды и гнева до жажды власти и стремления всех подмять под себя; от тихой радости и удовольствия до состояния радости «полные штаны» и великого счастья, - и все это за 1,5-2 часа!!!!!!

Я прожила эти чувства ярко и сильно, а к тому же, за то же, казалось бы, кротчайшее время пришла   к пониманию того, как свои же ощущения можно и нужно пустить в дело, направить на победу, на то, чтобы посланник, следующий через «зловещий лабиринт», остался «живым и здоровым». Я   вдруг поняла на практике, как делать так, чтобы тебя слушали; как слушать и слышать, как зачем лучше иной раз принять то, что идет вразрез с твоим драгоценнейшим мнением, и чего лучше не говорить в условиях, чтобы добиться своего и……… что можно получить в итоге!

«Хозяин-раб» по силе меня просто зарядил на 10 дней вперед и снился всю неделю после тренинга. Ну, только подумайте! Как девушка, ни разу не давшая пощечины ни одному мужчине, «отлупасила»  полгруппы, да так эффективно для себя и для них, «несчастных»?! ведь надо же было такую атмосферу создать, чтобы вытянуть столько чувств на поверхность!

За время тренинга «Хозяин-раб» я проиграла обе важнейшие человеческие, жизненные роли. Тренинг дал возможность проработать их наиболее четким и целенаправленным образом. Я поняла, что легче и почему, открыла в себе очень интересные ощущения, которые отныне я знаю в лицо.

«Мандаринные разборки»)), - итог итогов.

Подведение черты под пройденным и услышанным. Я вдруг поняла, что жизнь -вот она передо мной; люди, с которыми сталкивалась по жизни - вот они в пяти сантиметрах, разные, очень и не очень приятные, легко идущие на контакт и с точностью наоборот; удача витает среди них и вокруг меня и зависит только от того, как я поведу себя, что сделаю или чего не сделаю, как отнесусь к везению или провалу окружающих. Упадет ли моя удача мне на голову сама или придется попотеть, ускользнет ли или удвоится в моих руках?

Я получила свой «мандарин удачи» случайно, сумела удержать его и это важно, ведь я прочувствовала и осознала его ценность, чего зачастую не делала в жизни! Меня этот тренинг заставил пересмотреть свои взгляды на многое, и я знаю и умею гораздо больше, чем до него! Я, хотя бы призрачно), сформулировала то, чего хочу и чего боюсь, и поняла: то, что я делала бессознательно, было направлено на достижение именно этих целей!

А САМОЕ ГЛАВНОЕ - Я ПОНЯЛА, ЧТО СВОИМИ ВНУТРЕННИМИ РЕСУРСАМИ Я МОГУ НЕ ТОЛЬКО ОБЛАДАТЬ, НО И АКТИВНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!



Страница сформирована за 0.86 сек
SQL запросов: 182