УПП

Цитата момента



Чтобы узнать, что будет, надо к тому, что было, прибавить то, что есть…
И разделить на окружающих

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Советую провести небольшой эксперимент. Попробуйте прожить один день — прямо с самого утра — так, будто на вас нацелены десятки телекамер и сотни тысяч глаз. Будто каждый ваш шаг, каждое движение и слово, ваш поход за пивом наблюдаются и оцениваются, имеют смысл и интересны другим. Попробуйте влюбить в себя смотрящий на вас мир. Гарантирую необычные ощущения.

Александр Никонов. «Апгрейд обезьяны»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/france/
Франция. Страсбург

Декабрь 2004 – январь 2005

Отчет Борисенко Нины

Ставила следующие задачи на тренинг МИР ДУШИ

– Определить причины возникновения у меня той или иной эмоции, влияющей на душевное состояние.

– Определить способы управления своим душевным состоянием

Посещая лекции тренинга МД и домашние встречи, выполняя упражнения, размышляя над материалами, я открыла для себя следующее:

1. В любой ситуации я могу сама выбирать какую эмоцию испытывать. Эмоции бывают ресурсными и нересурсными. Я могу выбирать ту эмоцию которая в данным момент мне выгоднее.

2. Эмоции – способ манипуляции и коммуникации. Эмоция должна быть адресной и иметь смысл. Зачем?

3. Эмоция возникает не просто так. Эмоция – отблеск имеющегося у меня верования. Для «нересурсных» верований можно придумать антиверования.

4. Не существует одна правда. Существует много правд и я могу принять любую.

5. В любой ситуации можно найти плюсы и извлечь тем самым выгоду из ситуации.

6. Можно выбрать, как воспринимать жизнь: как реальность или как сказку, в зависимости оттого, что выгоднее.

7. В жизни можно руководить и подчиняться, и делать то и то с удовольствием. А распоряжаться исходя только из целесообразности указания не беспокоясь о том что подумает принимающие распоряжение. (Раб и хозяин).

8. Любую ситуацию можно воспринимать по-разному: исходя из «центра удовольствий», «центра изобилия», «центра власти» и т.д.

Итого: Пройдя тренинг МИР ДУШИ, я достигла поставленных задач более чем на 100%.

Ноябрь-декабрь 2004

Твердунова Света.

Базовый тренинг научил тому, что все зависит от тебя, главное – это работать (естественно при наличии цели и желания), на «Мире Души» же эта работа проявилась в полной силе.

Отмечу, что параллельно с Миром души я занималась на Дистанции, где отрабатывала оранжевый цвет (Внутреннее Хорошо), поэтому работа была достаточно интенсивной и здорово сочеталась.

Что же я утащила с МД?

Цели, поставленные на тренинг, в основном, были стандартными:

Отработать стабильный положительный эмоциональный фон, повысить эмоциональный уровень минимум до + 8 по десятибалльной шкале (сейчас эмоциональный уровень на уровне 5 баллов).

Выявить и заменить ограничивающие, деструктивные верования на освобождающие, конструктивные (минимум 5 штук).

Найти и отработать быстрый (в течение 10 минут) и надежный выход из эмоционального штопора.

Итого

В результате работы на Мире души моя жизнь станет более радостной и комфортной, я увеличу собственную эффективность за счет улучшения внутреннего эмоционального состояния, развития внутренней гибкости, повышения произвольности в выборе способа восприятия и переживания ситуации, увеличения разнообразия и богатства позитивных эмоций.

И теперь все это действительно лежит в моей копилочке!!! Я сумела добиться всего этого, практически всего. Необходимо лишь немного проработать некоторые свои верования.

Особенно полезной и освобождающей для меня стала техника душевной страховки. Я легко привязываюсь, привыкаю к людям, а вот «отвязываться» было сложно, поэтому техника «со столбом в тихом дворике и машинами» (у меня их было несколько) для меня стала просто находкой!

Еще один плюс, который я извлекла из МД – «Раб и Хозяин». Это единственная игра, которую я действительно прожила в реальности, не ушла в сказку. Ко всем же игрушкам на Базовом («Красное и черное», «Воздушный шар») я и относилась лишь как к играм, не принимая их всерьез.

Отдельно отмечу домашние встречи, спасибо за них Володе Виноградову. Для меня именно на домашних встречах происходила основная отработка и усвоение информации. Очень полезными были техники расслабления и замечательные сказки, которые ненавязчиво подводили к определенным мыслям, выводам.

Основное, к чему я пришла после МД, так называемый сухой остаток - это:

Своими эмоциями управлять можно и порой это очень даже весело! Верования – это сила огромная, и их нужно использовать с пользой для себя!

Октябрь 2004

щелкните, и изображение увеличитсяДолгих Маша

Прошло три дня с последней домашней встречи  курса «Мир души», а чувства до сих пор неопределенные.

Итак, по порядку:

Конечно, курс полезный и из него я взяла методики, которые реально стала применять в жизни: расслабление и визуализация. Применяю не только на себе, но и на друзьях. На меня реально действуют прямые аффирмации: «Завтра встану в шесть утра» или «С сегодняшнего дня каждое утро с легкостью делаю зарядку», а при погружении  друзей лучше работают косвенные  «Сейчас ты можешь почувствовать …….» или «Сейчас ты можешь вспомнить….». Отдельный респект Андрею Крюкову: Очень понравились сказки.  У меня от твоего голоса, которым ты их рассказывал мурашки по телу, от удовольствия бегали, спасибо! Тембр голоса взяла на заметку, применяю.

Раскладка «Эмоции успешного человека», а также незнакомые мне до курса «Мир души» понятия: адресность и целесообразность эмоций помогли отнестись к переживанию эмоций с другой стороны. Тут просто щелчок в голове произошел. Ведь я очень много о других людях забочусь (переживаю). А порой необходим трезвый взгляд на ситуацию и конкретная помощь человеку, будет куда полезнее, чем  мои эмоции. Пока не могу сказать, что всегда поступаю от головы, но в 60% случаев уже ловлю эмоцию при раскрутке и думаю: а что теперь лучше сделать сладко попереживать уже запущенную эмоцию или включить внутреннее спокойствие и сделать то, что действительно необходимо в данной ситуации.    

Написание дневника эмоций и упражнение «Тусики-Мутусики» помогло мне  прочувствовать свой запас эмоций, а смотря и слушая других понимаешь чего тебе не хватает и что у кого можно прихватизировать. С тем какие эмоции мне необходимы, в арсенал, я уже определилась это: Гнев, Злость, Обида. Эти эмоции я переживаю крайне редко, и они у меня какие-то совсем не яркие, а ведь хочется и их прочувствовать, по максимуму. К сожалению, в нашей группе поучиться этим эмоциям не удалось, уж очень все добрые и славные. Зато! На улице в транспорте теперь так активно наблюдаю за всякими животрепещущими сценками. Смотрю на человека и оцениваю, как он ругается: нравится мне или нет, как он это делает, могу ли я у него, что-то взять для себя. С положительными: Радость, Счастье, Удивление, Восторг, Благодарность, Восхищение,…. Мне кажется они у меня довольно яркие, и тот уровень энергетики, который я от них получаю, меня пока вполне устраивает.

Рассказ Николая Ивановича о двух подходах восприятия всего происходящего: жизнь как сказка и жизнь реальная меня просто ошеломил. Притом одолевало такое бурное чувство, как-же я сама до этого не дошла? Ведь порой в жизни одну и туже ситуацию переживала по-разному, в зависимости от того под каким углом зрения на неё смотрела более «сказочным» или более «реальным». Получается, опять глаза открыли, т.к. жить в реальности я раньше не умела, всегда какие-то сказки пририсовывала. С другой стороны с таким «реальным» подходом тут и до «Матрицы» не далеко!?….  

Исследование налогового инспектора пережила довольно легко, так как знаю, что смотрю на жизнь  в основном с вершины «изобилия»,  здесь отдельное спасибо моим родителям, они фундамент закладывали!

«Светофорчик»

Светофорчик это вообще «находка для шпиона»! Заглянула, в него сегодня переписывать не решилась, думаю пока рано, зато читаю и понимаю, что того трепета и холодка по коже уже нет. Да, для меня будут сложными ситуации из красного и желтого цвета, но подход у меня к ним сейчас уже явно другой, не такой как до курса «Мир души».

«Лабиринт»

Занятие «Лабиринт радости» подтвердило для меня еще раз правило, что команда, какие бы замечательные и толковые  люди в неё не входили, без лидера далеко не уйдет. По поводу ощущения радости и улыбки на лице, мне это было легко, наверное, не зря друзья часто называют меня «солнышком». (Это я немножко похвалилась)

Долго присматривалась к технике душевной страховки. На визуализацию себя в трудной ситуации не решилась. Есть у меня верование, что все, что я себе явно представляю, потом приходит в мою жизнь. По крайней мере, то положительное что я себе представляла - пришло. Выбрала для себя следующий вариант для душевной страховки: смотрю на ситуацию как будто со стороны. Ищу плюсы и решаю, что в этой ситуации нужно делать, как дальше жить человечку, который в неё попал, т.е. мне.   

Верования прописала, думаю что еще не все т.к есть ситуации которые цепляют,  а значит нет точного определения по верованию которое задело в данной ситуации, когда мне с ним жить легко и оно мне жить помогает, а когда от него лучше отказаться и заменить другим. Вот здесь передо мной задачка, четкого решения которой в моей голове пока нет. А как это взять и заменить. Т.е. я понимаю, что мне хочется  заменить верование «Я хорошая» на верование «Я могу быть разной». Но точной техники, как это сделать, у меня пока нет.

«Раб и хозяин»

Тренинг «Раб и хозяин» по переживаниям для меня был равен тяжелой стрессовой ситуации в жизни. Самое первое если бы мне кто-то до того как я пришла в «Синтон» рассказал об этом тренинге, я бы не за что не пришла даже на базовый. Теперь я, конечно, понимаю какой богатый жизненный опыт, я получила благодаря четырех часовой игре. За неделю до него я была абсолютно спокойна, ну и что такого очередная игрушка!  А вот в день тренинга я проснулась и уже чувствовала, что меня ждет вечером тяжелое для меня испытание. Во первых мне нужно будет распоряжаться другим человеком, притом желательно чтобы это было полезно и для меня и для него, мне прочувствовать себя хозяйкой по максимуму, а рабу поработать над его страхами. И это не все ведь мне предстоит еще быть рабыней и прочувствовать на себе всю суровость наказаний, а на меня даже родители никогда руку не поднимали, всегда объясняли, что и как нужно делать без всяких телесных наказаний.

Итак, что мы имеем по окончанию данного тренинга:

В роли хозяйки предстоит еще работать над: отработкой сильного, властного голоса; техникой красивых звучных пощечин; распоряжаться человеком полностью и брать на себя ответственность за результат, что получилось из работы с этим человеком.    

В роли рабыни: подчинится оказалось не так просто как виделось до тренинга. Благо хозяин оказался сильный, спасибо Володе! Сразу построил, показал кто здесь кто. Работать заставлял по максимуму, но в тоже время очень хорошо меня чувствовал. На пике когда я могла сломаться, останавливался, делал мягкую паузу. Заключал в теплые, хозяйские объятья. В роли рабыни вышла на максимум и смогла полюбить своего хозяина, конечно во многом благодаря самому хозяину. Девушки, для особо строптивых и не видящих себя в роли рабыни, рекомендую. Хозяин на все пять баллов!

Упражнение «Вычерпывание плюсов» окончательно показывает, на сколько подход к жизни после тренинга «Мир души» становится не стандартным. Особенно это стало явно, когда даже из смерти собственного ребенка мы смогли найти плюсы.

Завершение тренинга для меня было просто десертом, очень приятно, оказалось, строить свой домик души.

Мой домик я построила на огромной поляне с цветами. С одной стороны было море, а с другой горы. С высоких гор спадал красивый водопад. Внизу он превращался в ручей и втекал в море. С одной стороны от ручья была цветущая поляна, на которой уютно расположился мой дом, а с другой было поле пшеницы. Колоски все как на подбор вызревшие. И только ветер играл по глади этого поля, наклоняя колоски то в одну сторону, то в другую.

Мой дом получился двухэтажный, а на верху мансарда. Сделан он из натурального камня теплого песочного цвета. Двери деревянные, крупные, но открываются легко. Внутри дом кажется больше чем снаружи. На первом этаже огромный зал с большими, настежь открытыми, окнами с развивающимися на ветру легкими, светло песочными занавесками. Пол мраморный и блестит, под углом света, подающего из окон. На второй этаж можно подняться по большой, красивой, деревянной лестнице. Там очень уютно и кругом лежат ковры. В коридоре много дверей, которые ведут в разные комнаты. Эти комнаты для всей моей семьи и гостевые комнаты, для друзей которые могут приходить ко мне в гости.

Вместо третьего этажа мансарда, на которой очень уютно расположиться в теплый вечер и любуясь красотами здешних окраин, пить ароматный зеленый чай.

Моя комнатка одна из многих комнат на втором этаже. Войти в неё легко, но зайти туда я разрешаю только самым близким. На полу лежит огромный  с большим, мягким ворсом белый ковер. В одной стороне возле стенки стоит диван, он тоже белого цвета. Я на нем сплю. С другой стороны: справа  стоит рабочий стол на нем компьютер, слева телевизор. В комнате все стены обиты деревом и висят фотографии близких мне людей. В центре комнаты к светильнику прикреплена музыка ветра, красного цвета.(Музыка ветра- это такой китайский колокольчик который всю негативную энергию преобразует в позитивную). В комнате два больших окна. Одно с видом на море, другое на горы с ниспадающим водопадом. Рядом с окном на море есть выход на балкон. С этого балкончика так и хочется вспорхнуть и полететь над полем усеянным полевыми цветами, над хрустальным водопадом,….

Все мне в моем доме понравилось, единственное поймала себя на мысли когда строила, очень хочется, чтобы он стал волшебным и мог меняться.

Отдельное огромное спасибо Андрею Крюкову, куратору нашей семьи, за сильное кураторство, во многом то, что я смогла почерпнуть из курса «Мир души» благодаря тебе Андрей!

щелкните, и изображение увеличитсяСорочкина Катюша

Сегодня особенный день, впрочем, как и вчера Произошло столько событий, что некоторым «переживательным» людям хватило бы на неделю.

Больше всего мне запомнилась дорога из Университета домой. Дождь льет как из ведра, хлещет по ногам. Мокро! Ноги, кстати, болят из-за проведенной утром операции. Походка напоминает утиную. Места в метро и автобусе, конечно, заняты. Вспоминается вопрос коллоквиума, на который я не смогла ответить, и то, что в кошельке – 42 копейки. Почему-то текут сапоги. Неожиданно рвется пакет. А в довершение всего попадаю ногой в глубокую лужу.

При этом мысль в голове такая: как же хорошо! Операция была легкой и прошла хорошо. Наблюдаю осень – красивую. И листья необыкновенные, плавают в лужах, как кораблики. Коллоквиум все же засчитали! 42 копейки стимулируют к работе и, заодно, минимизируют траты. Появился повод купить новые сапоги! А еще – благодаря луже вспоминается последнее занятие тренинга, где мы учились вычерпывать плюсы из любых ситуаций. И в голову приходит еще множество положительного, что можно найти в моем путешествии.

Сегодняшний день с самого утра был похож на экзамен. Будто кто-то решил проверить, как я усвоила «программу».

Утром в метро я была лучистым Солнышком. Кажется, нескольким молодым людям это помогло проснуться Удивительно, но мое Солнышко внутреннее и внешнее существует теперь вне зависимости от погоды, наличия горячей воды, вкусного завтрака и других внешних обстоятельств.

Уверенно и спокойно я вошла в поликлинику, не подозревая, что там меня ждут новые испытания. Помимо операции, к которой я была внутренне готова, я попала в длинную очередь к врачу (на два часа). Вспомнилась другая очередь к врачу – летом. Как я плакала на глазах у всех. Было так обидно! Много времени потрачено впустую, а все потому что кто-то плохо работает. И вообще мир не справедлив! Аналогичная ситуация сегодня повлияла на меня иначе. Я решила, что пришло время запустить радость. И все два часа была счастлива ожиданием, покоем, наслаждалась книгой, людьми, неожиданно выдавшимся отдыхом.

Самой операции я как-то не заметила: помогла техника спокойного присутствия  и умение расслабляться. Как приятно было удивление врача, который в ответ на вопрос, было ли больно, услышал: А должно было? Он даже обиделся, кажется: Ну, обычно бывает

Разумеется, на лекцию я опоздала. Причем, на очень важную лекцию. Только вместо того, чтобы нервничать и переживать (опоздание у меня окрашено в желтый цвет), я почему-то опять порадовалась (будет повод лично пообщаться со знаменитым профессором!)

В метро, по дороге из Университета, произошла удивительная встреча. Навстречу мне шла девушка Надя. Вместе с ней мы проходили базовый. Вот только она меня не узнала! Новый полуспортивный стиль одежды, другой цвет волос и макияж, видимо, изменили меня. Кроме того, я шла походкой успешного человека, и на лице отражалось внутреннее фоновое состояние счастья. А я Надю узнала! Она осталась прежней скромной девушкой с грустными глазами и легкой обидой на мир, сквозящей во взгляде. Прощаясь после пятиминутной беседы на тему «мир несправедлив», пригласила ее в Клуб на занятия Мира Души.

Пропуская поезд, проезжающий почему-то мимо станции, я приняла еще один факт, озвученный на тренинге: Мир не добрый и не злой. Он просто есть!

Итого после восьми занятий курса я приобрела:

Умение вычерпывать плюсы из любой ситуации
Фоновое состояние счастья (вспоминаю свою «смерть» в лабиринте – и сразу такое счастье обуревает )
Отработанный список ограничивающих верований и рабочий список освобождающих
Освоенную технику аутотренинга
Табличку-светофор, которая уже работает на меня
Любовь к разным стилям одежды и образам
САМОЕ ГЛАВНОЕ: желание двигаться вперед, использовать приобретенные навыки и совершенствовать владение ими;
     СТРОИТЬ ДОМ СВОЕЙ ДУШИ

щелкните, и изображение увеличитсяВиноградов Владимир

Начнем с итога. Тренинг Мир Души показался мне интересным, сильным и хорошо продуманным. Николай Иванович проводил  занятия как всегда ярко, красиво и интересно. При этом после интенсива летнего базового тренинга в Мещере мне было сложно привыкнуть к некоторой размеренности подачи информации на основных занятиях. Зато домашние встречи были динамичны и очень насыщенны.

Кратко сформулирую то, что взял от этого тренинга:

Настоящее счастье не зависит от внешних обстоятельств. Оно есть в каждом из нас, оно есть вокруг нас - надо просто уметь его видеть.

Вывод: Хочешь счастья – возьми его. Это совсем несложно.

Внешние события не могут включить эмоцию напрямую. Эмоцию всегда выбирает и включает сам человек. Следовательно, все эмоции успешного человека могут быть адресны и целесообразны. Любая эмоция хороша, если она к месту, ко времени и  адресована нужному человеку.

Вывод: не бывает эмоций плохих и хороших – бывают только эмоции ресурсные и нересурсные.

Реакция на событие храниться в служебной программе. Когда происходит внешнее событие, мы выбираем, какую служебную программу запустить. Если мы не сделали выбора, то запускается программа по умолчанию. Если такой программы нет – наступает разрыв шаблона. Наше обычное поведение и эмоциональное состояние основано на главной жизненной программе. Ее тоже можно изменить.

Вывод: Менять служебные программы можно и нужно.

Это работает. Чем раньше поймал эмоцию – тем легче с ней справиться.

Эмоция не умет жить без ее внешнего проявления и можно менять выражение лица, и изменится текущая эмоция. Можно изменить текущую эмоцию и изменится выражение лица. Кроме лица также меняется осанка, поза, положение головы и многое другое. Люди подсознательно читают эмоции других людей по многим признакам.

Вывод: Сознание и тело есть единая взаимосвязанная система

Люди получают только нейтральную информацию от органов чувств. На основе полученной информации мы выстраиваем сказочные образы. Из сказочных образов складывается сказочный мир, в котором мы живем.

Вывод: Моя сказка в любой момент может  измениться так, как я этого захочу.

Техника “Светофорик” меняет свое отношение к очень серьезным и сложным вещам, о которых обычный человек старается не задумываться. 

Вывод: Опиши то, чего боишься. На бумаге все страхи стараются выглядеть менее страшными и стараются сразу поменять цвет.

С верованиями можно эффективно работать. Нересурсные верования через вытесняющее верования приводятся к рабочим. Например, просто заменить "я должен" на "я могу" это шаг к успеху. Набор базовых верований, составленный нашей семьей на домашней встрече:

  • Я могу всё
  • Нет пределов возможному
  • Мир не добрый и не злой – он просто есть
  • Не бывает поражений, есть только обратная связь
  • Правд много
  • Мне никто ничего не должен
  • За все события моей жизни я несу полную ответственность
  • Каждый сам вправе решать, как ему жить

Вывод: Гибкость – дорога к успеху

Спокойное присутствие во многих случаях просто необходимо. Например, на тренинге Раб – Хозяин. Этот сильный тренинг развивает умение подчиняться и умение брать полную ответственность за жизнь другого человека. Умение любить, чувствовать другого человека всем сердцем, невзирая на свою роль и многое другое.

Вывод: Мы можем быть любыми. Любая ситуация нейтральна. Окраску даем мы сами и никто кроме нас.

В каждой ситуации есть свои плюсы. Эти плюсы можно и нужно видеть - все, что нас не убьет, сделает  нас сильнее. В этом меня убеждает тренинг про утро в Крыжополе.

Вывод: Плюсы есть в любой ситуации – нужно только уметь их находить

Отдельно упомяну домашние встречи у Андрея Крюкова.   Они отлично структурировали, дополняли и расширяли материал от основных занятий. На мой взгляд, был найден идеальный баланс между информационными блоками и динамичными упражнениями. Между шуткой  и серьезным материалом. Также на домашних встречах было дано очень много интересного дополнительного материала - аутотренинг, гипноз, трансовые техники, динамичные игры и великолепные сказки.

Спасибо всем тем, кто проходил этот тренинг вместе со мной. Машенька, Андрей, Катюша, Нафаня, Вахмурка, Галя, Юля, Константин, Боня, Марина, Людмила, Даня, Толлик и все остальные – вы самые замечательные и самые лучшие! Также большое спасибо Николаю Ивановичу Козлову и Андрею Крюкову за красивую и эффективную работу.

Липина Галина

Тренинг "Мир души" для меня показался очень ценным и эффективным. Некоторые вещи оказались для меня открытием.

Ведя дневник эмоций я выявила кое-что для себя, а именно:

1. Я очень много эмоций (и + и -) переживаю внутри, но не показываю их. В некоторых ситуациях буду это менять.

2. Чаще у меня возникают положительные эмоции. И это хорошо!

3. Дополнение к п.1 Отрицательные эмоции иногда возникают внутри, но я всегда старалась их погасить, изменить на +, потому что считала, что отрицательные эмоции - это плохо, и их нужно избегать по возможности. Теперь смотрю на это под другим углом:) иногда отрицательные эмоции очень полезны, и нужно их раскручивать(как в игре "красное и черное" - нужно иногда и зубки показать..

Еще несколько ценных вещей, которые я взяла с «Мира души»:

1. Я думала, что «Тотальное Да» уже полностью отработала, а оказалось, что не совсем. есть еще куда стремиться.

2. Для меня открытием оказалось то, что я могу своими эмоциями управлять! Раньше я думала, что у каждого человека возникает своя "естественная" реакция на внешние события, а теперь понимаю, что моя-то реакция может быть "естественной", но регулируемой!

3. Начала задумываться над целесобразностью эмоций, теперь могу фильтровать ненужные в каких-то ситуациях и менять их, что иногда делает жизнь проще и веселее

4. Когда обдумывала «светофорик», поняла, что критичных вещей для меня нет, и это радует, поскольку некоторое время назад (до Синтона) они точно были!

5. Очень полезна была домашка по отлавливанию верований!



Страница сформирована за 0.91 сек
SQL запросов: 172