Кира.

Упражнение "Раб-Хозяин". Отчет

Изрядным воодушевляющим подспорьем явилось для меня упражнение «Раб-Хозяин» в дистантном режиме.

Моего заботливого и внимательного хозяина зовут Боня.

Результаты всего недельной работы – поражают!  :) Сама бы я еще долго не решалась на многое из сделанного.

Как минимум: разрешила себе быть предельно откровенной, читай, перестала бояться собственных скелетов. Жить и любить себя всякую, стало в разы легче…

Боня:

Напиши своё утро. Во сколько встаёшь? что делаешь? когда бегаешь? а если не бегаешь?
И, дай парочку "рычагов влияния": что тебе нравится? что не нравится? почему нравится? как не нравится?
Первое задание: проехать одну станцию метро на троллейбусе, встать посередине, раскинуть руки и сказать «Мы – вместе»
Второе: на следующий день, ту же дистанцию пройти пешком, фиксируя и считая вывески, улыбающиеся и недовольные физиономии.
Третье: найди приятный тебе неодушевленный предмет, который можно подбрасывать, вчувствоваться в него так, чтобы это можно было продемонстрировать.

Кира:

Во-первых, отчет по первому заданию:

приступила к выполнению в 20.16, когда вышла на м. Калужской. Вышла, подошла к остановке, провела рекогносцировку на местности - выяснила, доеду ли я отсюда до Беляева, и на каком троллейбусе…

Выяснила и жутко застеснялась, что я сейчас буду в одном троллейбусе с этой женщиной ехать… Пропустила один троллейбус, минут 10 ждала второго. Нервничала страшно . Бороздила пространство вокруг остановки и самонастраивалась… Ощущение уверенности: приказ есть приказ - не возникало… Что же делать???

Мозгами много чего понимаю, и на словах тоже, могу убедить кого угодно, блин. Вспомнила, о чем говорили на дистанции… Представила самый негативный вариант развития событий… Немножко полегчало и я бодро заскочила в рогатое чудовище.

Фигня!!! Заскочить-то заскочила, но, когда я выяснила, что, оказывается:

люди - близко

их - много и все прибавляется

чтобы раскинуть руки - необходимо кого-то задеть

если что-то сказать, то получится - кому-то в ухо

и, главное, пока я обо всем этом размышляю - ВРЕМЯ УХОДИТ!!!

Рррррррррррррр……..

Одну остановку я бездарно проехала, только кулек к бабушке на сидение поставила, чтобы руки освободить…

На остановке - вошла целая куча народу, а в меня - целая горсть адреналина…

И пришло озарение - записать себя на диктофон! Это было спасением - мозг занялся обработкой вновь проступившей информации (быстро достать из сумочки, дождаться относительно тихого фрагмента времени…). И тут: троллейбус тормозит у светофора, и … моя рука достает диктофон! Блин! Раскидываю руки и говорю: Друзья, мы - вместе! (Вау, вау, я это сделала!)

Больше всего меня поразила реакция… раньше я про нее слышала, но не до конца понимала : все смутились, отвернулись и НИЧЕГО страшного не произошло. Ощущения изобретателя велосипеда мне давно знакомы, но ни разу я не испытывала такого интенсивного победного триумфа!

Спасибо, было очень трудно!

Вдобавок, я схалтурила, не смотрела людям в глаза…

Дорогой хозяин,
Вот тебе "рычаги влияния", держи!

Мое утро:
Выхожу на работу в 9.30
В 8.00 - "бодрое утро":
бегаю по четвергам (подъем в 7.15) и воскресеньям (подъем в 8.15, с последующим смещением расписания)
8.00 - зарядка
8.15 - душ, обливание
8.25 - всякий утренний туалет, одеваюсь
8.45 - укладка волос феном, макияж
9.05 - сажусь за комп, проверяю почту и работаю
9.25 - обуваюсь, беру мусор, выхожу
9.30 - иду до метро
9.40 - сажусь, еду
10.40 - выхожу из метро, иду на работу (обычно захожу по дороге в продуктовый, либо в канцтовары, ибо в офисе должно быть печенье и достаток расходных материалов)
11.00 - работа
18-19.00 - выхожу с работы, дальше по обстоятельствам.

Насчет, что мне нравится, как и когда: интересная задачка, требует долгого и подробного обдумывания (весьма полезно, например, я иду на работу и думаю, а что же мне сейчас, в данный момент нравится? ничего??? а почему так плохо? непорядок! Надо, чтобы хоть что-то нравилось! )

1. Читать (запоем, взахлеб, не прерываясь на сон, пока не дочитаю) Позволяю себе очень редко. Нынче - читаю Ницше и Веллера, но исключительно в туалете

2. Net (убийственно просто, мешает ужасно; и жить, и трудиться)

3. Плеер (всегда на улице)

4. Гулять на длинные дистанции (можно одна, но лучше с кем-то, а, если человек мне приятен и интересен, то вообще - отлично), правда уже давно себе этого не дарила.

5. Я - сладкоежка. Проблема.

6. Многие вещи легко делаю на слабо, либо, когда надо произвести впечатления: наедине с собой, я себе многое прощаю. Я - мастер самооправдания.

7. Люблю, когда произвожу впечатление. Не выношу равнодушия и презрения, не выношу безликих приказов, давления сверху, уничижения и игнорирования!

Боня:

Какой сегодня был чудесный день! Солнышко, тепло, воздух чистый! Закрываться от такой благодати на целую ночь в душной комнате - просто безумие! Поэтому мы с тобой, с сегодняшнего дня, спим с открытой форточкой!!! Да-да! Приготовься к тому, что в ближайшие пару недель организм будет привыкать к кислороду, мешая хорошим людям спать.
Техника безопасности: лёжа в постели сосредоточься на ощущении лёгкого ветерка на своём личике. Если ты чувствуешь прохладу - то всё хорошо. Если чувствуешь ветерок - то это плохо - утром проснёшься сопливой. Потому, заложи дверь одеялом, а окна завесь второй шторой, и т.д. - добейся, что бы сквозняка не было. Только тогда можно спать. И положи рядом второе одеяло, ночью может похолодать.
Я, как Хозяин, настаиваю, что бы вечер среды и утро четверга у тебя проходили без компьютера, телевизора и любой другой техники.
Если у тебя есть рычаги влияния на ситуацию - используй их, если нету - создай. Скажи, например, начальству, что ты с удовольствием будешь выполнять работу в другой день, а по средам вечером ты ну никак не можешь. (Придумай что-нибудь. Разрешаю слегка соврать - сказать полу правду.) И скажи это на этой неделе - не в упрёк, а в виде информации…
Скажи честно, есть ли у тебя кто-то, с кем ты могла бы гулять в среду вечером?
А теперь о вкусном !!!
Есть простой, только что мною придуманный, способ. Замени сладкое вкусным!
Например, есть вкусные соки (в том числе детские) без добавления сахара - очень вкусно. Или орешки. Или йогурт.
По йогуртам - если он без сахара - то пей сколько хочешь, если с сахаром - то не белее 0,5 литра за двое суток.
По печеньям и конфетам: ни в коем случае не награждай себя ими. Запрещаю! Так же не ешь их на дистанции, домашних встречах, и т.п. Единственное исключение - праздники, на которых доля печенья должна составлять не более 1/6 рациона (на глаз).
 Но! Можно съесть 1-2 кусочка кем-то испечённого пирога. Это - святое. А на святое не покушаются.
Награждать себя можно мёдом и горьким чёрным шоколадом. Шоколад - маленькая плиточка по одной не более двух раз в неделю. Большая плитка - не более одной в неделю. Мёд - в идентичном объёме к шоколаду.
О бананах: не более двух в день, не более 10 в неделю, не более 20 в месяц. Это - что б жизнь мёдом не казалась. )
Остальные фрукты - без ограничений.
Высушенные фрукты - старайся покупать те, которые без добавления сахара. Они, часто, сами по себе вкусные.
Жирную пищу и подливку исключить! Подливку заменить овощами и салатами. Потребление майонеза и кетчупа сократить в 2 раза. Салат заправлять подсолнечным маслом, лучше не рафинированным, и без соли.
И, задание на сейчас. То есть на прямо сейчас. (Можно отойти туда, где нет людей).
Выставь левую руку перед собой, и отвесь ей 10 "пощёчин". Техника: бьющая рука расслабленная, удар хлёсткий.
Потом, отвешиваешь пощёчины самой себе. От лёгких ударов до сильных. Похлопываешь, приноравливаешься, бьёшь, отмечаешь как ведёт себя кисть, расслабленна ли? куда приходится удар? Ведь это пощёчина, а не оплеуха. Больная, хлёсткая, как хлыст. Обтекающая, звонкая. Звонкий хлопок при пощёчине - очень приветствуется. Получается? Требуется сделать по три больных пощёчины на каждую щёку.
В мыслях никаких обид, никакого "воспитания". Строго констатация факта - какой был удар, как пошел, что добавить. Это просто обучение.

Кира:

Обалдеть!!! Пощечины - это просто супер! Вмиг приводит в чувство и лицо становится живое-живое… и голова соображать начинает… и никакого кофе не надо! Надо же, какой легкий и продуктивный способ приводить себя в чувство… прочувствованная пощечина… звучит! Мне - понравилось! А можно больше 10?

Форточку - сделаю. Правда, не форточку (ну нету дома форточек, нету!), а просто окно открою.!

Вечер среды и утро четверга - без компьютера (телевизор не смотрю вообще уже около 2х лет, за редким исключением, а электрический чайник относится к технике ?) - ок!

Боня: Скажи честно, есть ли у тебя кто-то, с кем ты могла бы гулять в среду вечером? - Вот сегодня позвонила одному мальчику со слета, на предмет встретиться завтра и погулять (тоже ничего себе нестандартный поступок: впервые назначила свидание сама ) Если задание - гулять каждую среду, то на сей предмет пообщаюсь в пятницу еще с одним человеком… Хорошая, творческая задачка. Решу.

Отчет по второму заданию:
Вышла на Калужской в 20.30 и просто офигела: сколько, оказывается, вокруг вывесок…

Сходу насчитала аж 67! Глаза разбежались и, на время, я забыла про фиксирование эмоций у прохожих…

Потом, правда опомнилась, и вышло у меня следующее:

- 21

- 6

Очень интересно, оказывается, наблюдать за людьми. Оборачиваться, вглядываться… Вспыхивать надеждой на улыбку, если идет пара человек… Особенно, если парень с девушкой… Отмечать заискивающие улыбки, радостные, лицемерные, интровертные, даже такие, самостоятельные, не предусматривающие улыбку в ответ…

Блин, ну сколько же вокруг этих вывесок и, вообще, жизни всякой, разной! Собаки выгуливаются, цветы разноцветные растут, машины красивые носятся, старушки украдкой курят кружком одну сигарету …

Кстати, заметила, как здорово забывать о делах и переставать думать-грузиться о несделанном, когда выходишь на Задание . Мысли приятные, направленные, мозги свободные, воспринимающие… Настроение - ах!

Вывесок насчитала следующее количество: аж 255! Время: 35 мин.Подсчет прекратила в 21.05, как только добралась до первого же выхода из м. Беляево. Потом просто шла, смотрела, не подсчитывая… Люди, оказывается, и пиво пьют на улицах (взрослые дяденьки и тетеньки в костюмах и при галстуках ), на роликах катаются, цветы покупают, с птицами разговаривают… Мир велик и прекрасен. Спасибо тебе за него.

Теперь о приятно-неприятно, нравится - задевает:

1) Вознаграждение, если это вознаграждение, я воспринимаю лучше в четкой связке с Делом-Работой. Иначе - мимо, зря.

2) Неприятно, когда мне голосом, взглядом, жестом показывают, что я - надоела (слова могут быть любые - главное интонации)

3) Когда ко мне относятся, обращаются как к ребенку, либо, как вариант, душевнобольному: снисходительные интонации, уменьшительно-ласкательные окончания…

4) Коробит, всерьез, без улыбки, адресно произнесенное слово "хозяин"… Непроизвольная реакция следующая: чей хозяин? Мой??? Какого…! Ни хрена подобного! Никакого хозяина у меня нет! Я сама себе хозяин!…

Как-то так  …

С этим надо что-то делать, наверное. Как считаешь? Стоит ли?

Сегодня я гуляла! С интересным мне человеком…

Тааак понрааавилооось!!!

Блин! Если бы не твой приказ, фиг бы я позволила бы себе так классно и беспечно провести столько времени! И так качественно! Человек, с которым я гуляла - синтоновец, ессно… научил меня тааак обниматься! : не поверишь, минут тридцать стояли в метро, обнявшись…

Я, наконец-то разрешила себе получать удовольствие, вау! Идею, что в первую очередь должно быть хорошо мне… я понимала, но не чувствовала… То, что в первую очередь, я должна любить СЕБЯ, мне талдычили все, кому не лень… а не лень, халва Аллаху, было многим хорошим умным людям… Не бить себя, не унижать себя - просто ЛЮБИТЬ… Как же хорошо! Не знаю, сколько получиться проносить этот сосуд слюбовьюнерасплескавшимся… постараюсь донести до понедельника и показать тебе…

Я просто в восторге от результатов всего 3х дней рабства!!! Спасибо, хозяин!!! Моя жизнь принадлежит тебе, хозяин!

Боня:

Высшее счастье Хозяина - иметь прекрасного раба и гордится им. И, мне жизнь подарила тебя. Я горжусь тобой, Кира!
Больше 10 пощёчин можешь сделать один-два раза - для опыта интереса. А потом - не увлекайся.
Если нарушишь диету - то даёшь себе по 3 звонких пощёчины сразу. Если рядом нет людей - мгновенно их находишь, и в их присутствии …
И, мне будет обидно, если ты её нарушишь – ведь диета достаточно щадящая, и не исключает получения удовольствия.
С "окном" осторожней - открывай его чуть-чуть, не на распашку. И зафиксируй, что бы не разбилось от ветра. Меня уже второе утро птички достают, может, заставить тебе по утрам их отпугивать? )
Тебе задание. Сделаешь его во вторник - обязательно. (Говорю сейчас, что бы было время настроиться. Если считаешь, что справишься - можешь попробовать. Но результаты будут считаться по вторнику.)
Задание следующее:
1. Идёшь тем же маршрутом. Считаешь вывески.
2. Улыбаешься встречным прохожим, стараясь вызвать на их лицах ответную улыбку.
Задание считается выполненным, если:
1. Вывесок будет больше 226.
2. каждый третий прохожий ответит на твою улыбку улыбкой. (Если двое из трёх прохожих тебе в ответ улыбнуться, можешь доставить себе одно любое удовольствие, вплоть до абсурдных.)
Как продвигается отождествление себя с неодушевлённым предметом? К понедельнику должно быть готово.
Тебе задание на этот и следующий день.

Выбери время, сядь, расслабься, а потом засмейся. Отметь, какие мышцы у тебя работают, сжимаются, и как. Запиши результаты на листочке. Потом опечалься, разгневайся, и т.д. 5 эмоций у тебя должны быть подробно записаны на листочке. После того, как это сделаешь, подойди к зеркалу, у поулыбайся себе. Сверься с листочком - те ли мышцы ты напрягаешь? Это - в качестве подготовки к заданию на вторник.