УПП

Цитата момента



Кто умеет довольствоваться, тот всегда будет доволен.
Древние нищие

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Скорее всего вынашивать и рожать ребенка женщины рано или поздно перестанут. Просто потому, что ходить с пузом и блевать от токсикоза неудобно. Некомфортно. Мешает профессиональной самореализации. И, стало быть, это будет преодолено, как преодолевается человечеством любая некомфортность. Вы заметили, что в последние годы даже настенные выключатели, которые раньше ставили на уровне плеча, теперь стали делать на уровне пояса? Это чтобы, включая свет, руку лишний раз не поднимать…

Александр Никонов. «Апгрейд обезьяны»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d4097/
Белое море

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Йога предлагает свои "микропозы" и для лица

1. Приложите пальцы рук повыше висков и энергично двигайте ими кожу черепа вверх-вниз. Затем вперед-назад. Определите, какие мышцы управляют движением кожи и попробуйте проделать это упражнение без помощи пальцев.

2. Напрягите мускулы щек и, стиснув зубы и губы, задержите их в таком положении, затем расслабьте мускулы медленно. Повторите упражнение несколько раз.

3. Наберите немного воздуха, сомкните губы и получившийся комок воздуха двигайте медленно сначала под правую щеку, потом под левую, под левую губу, под нижнюю. Вращайте. и так несколько циклов. Конец каждого движения зафиксируйте на несколько секунд. Упражнение хорошо оживляет мускулы шеи, губ.

4. Медленно передвиньте нижнюю челюсть вправо и зафиксируйте. Потом - влево. Затем такие же движения сделайте много раз быстро-быстро и непрерывно.

5. Медленно как можно шире раскройте рот и задержитесь в таком положении (как рыба, вытащенная из воды). Сомкните губы и повторите так же несколько раз.

6. Вытяните губы, сложив их как для воздушного поцелуя, задержите эту позу.

7. Поднимите правый угол рта и зафиксируйте. Потом левый, потом вместе. Затем аналогично - вниз (то есть опустите правый угол рта и т.д.). Теперь попробуйте каждым углом рта вверх-вниз, вниз-вверх. Конец каждого движения зафиксируйте на несколько секунд.

8. Заверните губы внутрь и плотно сожмите их.

9. Закройте глаза, крепко сожмите веки. Откройте и смотрите вприщур. Повторите несколько раз. Потом откройте глаза как можно шире и подержите их так недолго.

10. Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержите "позу". Затем втяните его внутрь и тоже остановите.

11. Разгладьте складки лба, сжав мускулы, управляющие движением скальпа, и, подержав их в таком положении, отпустите. Повторите несколько раз.

12. Сделайте движение лицевыми мускулами, будто вы моргаете левым глазом, и задержитесь. Потом - правым. Повторите.

13. Сосредоточьте взгляд на переносице и задержитесь.

14. Вспомните детство и погримасничайте, включая в работу ту или иную группу мышц лица. Не забывайте задерживаться в "позе".

Прочувствованных вам асан!



Страница сформирована за 0.82 сек
SQL запросов: 169