УПП

Цитата момента



Нет таких случаев, когда обиды оправданы.
Кроме случаев, когда обиды целесообразны.

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Биологи всегда твердили и твердят: как и у всех других видов на Земле, генетическое разнообразие человечества, включая все его внешние формы, в том числе и не наследуемые (вроде культуры, языка, одежды, религии, особенностей уклада), - самое главное сокровище, основа и залог приспособляемости и долговечности.

Владимир Дольник. «Такое долгое, никем не понятое детство»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/d542/
Сахалин и Камчатка

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Йога предлагает свои "микропозы" и для лица

1. Приложите пальцы рук повыше висков и энергично двигайте ими кожу черепа вверх-вниз. Затем вперед-назад. Определите, какие мышцы управляют движением кожи и попробуйте проделать это упражнение без помощи пальцев.

2. Напрягите мускулы щек и, стиснув зубы и губы, задержите их в таком положении, затем расслабьте мускулы медленно. Повторите упражнение несколько раз.

3. Наберите немного воздуха, сомкните губы и получившийся комок воздуха двигайте медленно сначала под правую щеку, потом под левую, под левую губу, под нижнюю. Вращайте. и так несколько циклов. Конец каждого движения зафиксируйте на несколько секунд. Упражнение хорошо оживляет мускулы шеи, губ.

4. Медленно передвиньте нижнюю челюсть вправо и зафиксируйте. Потом - влево. Затем такие же движения сделайте много раз быстро-быстро и непрерывно.

5. Медленно как можно шире раскройте рот и задержитесь в таком положении (как рыба, вытащенная из воды). Сомкните губы и повторите так же несколько раз.

6. Вытяните губы, сложив их как для воздушного поцелуя, задержите эту позу.

7. Поднимите правый угол рта и зафиксируйте. Потом левый, потом вместе. Затем аналогично - вниз (то есть опустите правый угол рта и т.д.). Теперь попробуйте каждым углом рта вверх-вниз, вниз-вверх. Конец каждого движения зафиксируйте на несколько секунд.

8. Заверните губы внутрь и плотно сожмите их.

9. Закройте глаза, крепко сожмите веки. Откройте и смотрите вприщур. Повторите несколько раз. Потом откройте глаза как можно шире и подержите их так недолго.

10. Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержите "позу". Затем втяните его внутрь и тоже остановите.

11. Разгладьте складки лба, сжав мускулы, управляющие движением скальпа, и, подержав их в таком положении, отпустите. Повторите несколько раз.

12. Сделайте движение лицевыми мускулами, будто вы моргаете левым глазом, и задержитесь. Потом - правым. Повторите.

13. Сосредоточьте взгляд на переносице и задержитесь.

14. Вспомните детство и погримасничайте, включая в работу ту или иную группу мышц лица. Не забывайте задерживаться в "позе".

Прочувствованных вам асан!



Страница сформирована за 0.88 сек
SQL запросов: 170