© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон.

Типовые задачи на курс «Мир эмоций»

Если вы на тренинг пришли, тренинг много вам даст в любом случае. Но если вы поставите сами себе четкие задачи и займетесь получением результата сами, вы получите всего больше и быстрее. Как можно ставить задачи на «Мир эмоций»? Даем один из возможных типовых вариантов.

• Обратите внимание: свои задачи записывать лучше в совершенном виде, так, как будто все задачи уже выполнены и вы как будто записываете итоги курса.

Управление эмоциями

1. В течение тренинга вел эмоциональный дневник, в результате чего свои "любимые" эмоции знаю и умею ловить "момент выбора" эмоции.
2. Умею переключать текущую эмоцию на более ресурсную (вообще на любую другую).
3. В течение тренинга выбрал себе новые нужные эмоции и расширил за их счет свой эмоциональный диапазон.
4. Знаю структуру возникновения и создания эмоций (внешняя лицевая и телесная "маска", внутренний образ, фраза/слово/музыка, жест).
5. Отработано внутреннее "Хорошо": умею вычерпывать плюсы из любой ситуации. Я счастлив. И более того: знаю, из чего состоит мое счастье.

Конкретика, например:

Освободился от 80 процентов негативных эмоций, у остальных 20 процентов негативных эмоций на 80 процентов снял напряжение,
Увеличил количество позитивных нот (разновидности позитивных эмоций) на 5 единиц (выучил новых пять позитивных эмоций),
На две единицы повысил эмоциональный уровень (по записям в эмоциональный дневник).
Нашел и отработал быстрый и надежный выход из эмоционального штопора при форс-мажоре.

Работа с верованиями

Декларация о принятии реальности.

Знаю технологию смены верований и умею ей эффективно пользоваться.

Проанализировал свои верования и, в нужных случаях, подобрал более эффективные.

Конкретика, например:

Ограничивающие верования заменил на освобождающие (5 штук), деструктивные — на конструктивные (5 штук).
Подобрал установки-внушения к следующим проблемным состояниям…
Подобрал установки-внушения для следующих перспективных состояний и личностных образов…

Аутотренинг

Владею навыками аутотренинга, расслабления и медитации.

Конкретный критерий, например: в трансе ставлю себе базовые задачи и, после выхода из  транса,  достигаю их (например: "выспаться за 10  минут", проснуться  в 7 утра", формирование любого эмоционального состояния).

Владею базовыми навыками наведения транса.

      Это — джентльменский минимум. Дополнительно имеет смысл (в индивидуальном порядке) интенсивно отработать такие фоновые упражнения как "Солнышко", "Царственность", "Активист" и "Холерик". «Мир эмоций» для этого самое удобное место.