УПП

Цитата момента



Человек, который поставит себе за правило делать то, что хочется, недолго будет хотеть то, что делает.
И это здорово!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Наши головы заполнены мыслями относительно других людей и различных событий. Это может действовать на нас подобно наркотику, значительно сужая границы восприятия. Такой вид мышления называется «умственным мусором». И если мы хотим распрощаться с нашими отрицательными эмоциями, самое время сделать первый шаг и уделить больше внимания тому, что мы думаем, по-новому взглянуть на наши верования, наш язык и слова, которые мы обычно говорим.

Джил Андерсон. «Думай, пытайся, развивайся»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера-2010

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

Техника «Светофорчик».

Возьмите чистый лист и поделите его на три колонки. Колонки назовите: зелёная колонка, жёлтая и красная. Как светофор. Что это значит?

Зелёный.

В зеленую зону вам предлагается записывать «штатные» неприятности, в рамках которых вы ВСЕГДА готовы выполнять упражнение «Хорошо». Ну, неприятность, но переживем: это не событие. Например: Порвал джинсы, юбку или чего у тебя там…

  • Всяко бывает. Не здорово, но переживем.

Сломал/потерял часы/ мобильный телефон. Потерял/украли некоторую сумму денег. Да, растяпа, но жизнь на этом не кончается.

Жёлтый.

В желтой зоне будут находиться «условно штатные» ситуации, т.е. ситуации более трудные, когда требуется много «Хорошо», чтобы их пережить. Ситуации – не мелочи, ситуации — негативные события, когда ты оставляешь за собой право ИНОГДА выключать упражнение «Хорошо»: не до него, слишком плохо…. Например: Сломался компьютер — не вовремя и .фатально… Залили соседи. Денег с них не взять. Попал на всерьез крупную сумму денег, и последствия этого могут быть непредказуемые.

Красный.

В красной зоне, соответственно, внештатные ситуации, о которых даже думать не хочется. В случае чего вы за себя не отвечаете и с которыми в рамках упражнения ОБЫЧНО не работаете… Ситуации, которые для тебя за рамками нормальной жизни. Например: Разбил машину. Всмятку. Сгорела квартира. Ушел (умер) любимый человек. Конец света и т.д. Что еще — реши сам.

  • Да, думать об этом не хочется, но предлагается все ситуации этого красного цвета записывать так же подробно и тщательно, как и события желтого и зеленого цветов.

Зачем? Что это дает?

Обычно после этого происходит следующее:

1. Теперь, когда у вас есть эти списки, продуманные и записанные собственноручно, когда переживания оказываются уже продуманными — реальные переживания оказываются уже другими, более если не легкими, то разумными, нежели до составления этого документа. Похоже на мистику, но легко проверяемо, и это факт.

2 Постепенно в вашей жизни происходят удивительные вещи: события, которые вы записали в зеленый цвет, оттуда исчезают — просто потому, что они вообще выходят из разряда «неприятностей».

  • Ну, солнце зашло. С солнцем лучше, но неприятностью это обычно люди не называют. Или — упала на тебя капля дождя. Вообще это может быть и неприятно, особенно если неожиданно на нос или за шиворот, но обычно это также люди к неприятностям не относят.

3. Постепенно многие пункты из списка желтого начинают переходить в зеленый цвет. Потеря кошелька — раньше было событием, теперь быстро делаю выводы и живу дальше. Неприятность, но не событие.

4. А еще далее — события из красного начинают переходят в цвет желтый…

Насколько вы уже поняли, что происходит в самом-самом конце?



Страница сформирована за 0.68 сек
SQL запросов: 169