УПП

Цитата момента



Чтобы заработать на жизнь, надо работать. Но чтобы разбогатеть, надо придумать что-то другое.
Альфонс Карр

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Единственная вещь, с помощью которой можно убить мечту, - компромисс.

Ричард Бах. «Карманный справочник Мессии»

Читать далее >>


Фото момента



http://old.nkozlov.ru/library/fotogalereya/france/
Франция. Страсбург

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон

«Хорошо»

Фомина Анна (Миледи)

щелкните, и изображение увеличитсяВот и лето… Все радуются, веселятся, шутят и … И как же тебе плохо!!!

Каждый человек имеет право на свое Хмурое утро. Но иногда утро перерастает в пустой день, тоскливый вечер и какую-то одинокую ночь. А хочется, чтобы было хорошо, не лучше, а просто хорошо…





Если почему-то «неХОРОШО». План эвакуации.

Если это «неХОРОШО» маленькое, местное, лирическое…

  1. А может, пусть поживет? Ведь так редко удается прочувствованно и с удовольствием погрустить…
  2. Обычно, если мне как-то не по себе, я мерзну. А значит, надо согреться! Горячая ванна, любимое одеяло с кружкой какао, просто теплое летнее солнышко у любого водоема – все, что тебе по душе и согревает.
  3. Побалуй себя – это не обязательно шоппинготерапия, но вот посидеть тихим вечером после работы или института в любимом кафе с любимым журналом ты всегда себе можешь позволить.
  4. Сделай маску. С неподвижным лицом печалиться, а тем более хмуриться, очень сложно. А можешь просто пойти в косметический кабинет и отдаться в добрые руки.
  5. Проревись. Хочется реветь – реви. Если трудно самостоятельно, то уж какая-нибудь душещипательная история на DVD тебе в этом обязательно поможет. «Титаник» лучше отложить до лучших времен – слишком длинно и муторно.
  6. Комедию тоже можно! Только это должно быть что-то совсем радостное, чтобы забить мысли о том, как же они, бессердечные, могут веселиться, когда у тебя ТАКАЯ ТРАГИЗЬМА!

Ага, а вот если «неХорошо» – это  уже не просто «неХорошо», а таки ТРАГИЗЬМА? И вообще это конкретное ПЛОХО и весь юмор тут неуместен!

  1. Сходи к подруге. Хоть раз в жизни порадуй человека, что у тебя тоже бывают проблемы. Пусть и на ее улице будет праздник.
  2. Рассказать о неприятностях как минимум 10-ти людям. Красочно, вкусно и с подробностями. О том, как Этот… или Эта… или Эти… или все сразу…
  3. Пой. Громко и прочувственно. Пой о том, что «Он бросил меня, когда он ушел, я осталась одна» и «Strong enough». Закончить Песней про зайцев «А нам все равно» или «Врагу не сдается наш гордый Варяг».
  4. Танцуй. От души. Представляя себя как минимум солисткой балета Тодес. Или баядерой. Танцуй так, чтобы соседи на следующее утро спросили, по какому поводу была вечеринка
  5. «Купи козу»[1]. Подумай, что могло быть и хуже. С родными поссорилась? Зато они есть, есть с кем ссориться! На работе премии лишили, на которую ты уже мысленно в Египте отдыхала – зато не уволили, а в Египет и через месяц съездишь.
  6. Составь список из 15 радостей, которые пришли к тебе в качестве «нагрузки» к ТРАГИЗЬМЕ. Искать до последнего, не сдаваясь! Даже если настроение уже поднялось.
  7. Займись делом. Честное слово, занятой человек не знает, сколько он весит. А если тебе приходится решать интересные задачки, у тебя множество планов, то и грустить – скучать – хандрить тоже просто некогда.

А бывает, что действительно далеко не все хорошо…

  1. Посмотри на этот мир – ЭТОТ МИР У ТЕБЯ ЕСТЬ! А еще у тебя 2 руки, 2 ноги плюс замечательная светлая и мудрая голова, которая никогда не даст тебе пропасть. Бери лист бумаги и пиши – пиши то, что у тебя есть. Все-все. Начиная от фигуры фотомодели или нежно любимого животика, 2 верных друзей и 8 веселых подруг, родственников и близких людей, которые тебя любят и всегда поддержат. Пиши, что наконец-то ты смогла получить кредит на квартиру, сдала на права и тебе сегодня в магазине просто улыбнулся симпатичный молодой человек.
  2. Вычерпывай плюсы. Любая неудача несет в себе зародыш такой же или большей дачи. Надо только уметь его увидеть. Пиши то, что еще будет. Пиши, что удачное завершение текущего проекта на работе увеличит вдвое твою зарплату. Что в субботу вы с друзьями собирались на шашлыки. Что скоро отпуск, и ты, наконец-то, просто сможешь выспаться.
  3. Иногда легче и правильнее прочувствовать эмоцию до конца, чем сдерживать и безрезультатно стараться «перекрыть клапан». Если ты уже в потоке – расслабься, отдайся потоку и выплывай, когда почувствуешь, что ситуация стабилизовалась, и ты собрала достаточно сил.
  4. Меняйся. И меняй все вокруг себя. Окружение, работу, мебель, мужа. Ну, хотя бы перчатки. Или прическу. Или просто попробуй новый макияж. С новыми людьми и вещами к тебе приходит и новая жизнь. Иди вперед и не бойся перемен.
  5. А вообще, рядом всегда есть человек, которому можно помочь. И это в твоих силах. А сейчас еще и в твоих интересах. Помогая другим – забываешь свои печали. Помнишь же: чужую беду руками разведу. Стань опорой, вместо того, чтобы просить поддержки самой, и ты почувствуешь, как твои беды уходят на задний план. И становится легче. И радостнее.

И вообще, если у тебя сегодня нехорошо, вчера нехорошо, позавчера… Так порадуйся хотя бы стабильности!

Быстро изменить свое текущее состояние на «Хорошо» можно за счет следующих приемов:

1. Резко поднять подбородок вверх на 5-7 секунд. Чувства отхлынут. А, когда ты опустишь голову, подумай о чем-то приятном. Или хотя бы нейтральном. О том, что уже лето, а ты еще не поймала ни одной бабочки…

2. Продышись. Вдыхай медленно, глубоко, долго, а выдыхай рывками, быстро, по-собачьи. Сделай 5 вдохов.

3. Физические упражнения – 20 приседаний, наклонов, подпрыгиваний или отжиманий. Обычно помогает один полный круг.

4. Постой на голове – будет интересно взглянуть на мир с другой стороны.

Фраза, которая выдергивает буквально из любого невроза: «Сейчас уже почти все хорошо, а то, что еще не хорошо, то оно как минимум где-то на пути»

Да будет так! :)



[1] Анекдот: встречаются два друга, и один начинает жаловаться, что, мол, все плохо. Жена пилит, дети не слушаются, на работе постоянные напряги, начальство недовольно, а тут еще и теща погостить приехала. Друг ему и советует: «Слушай, купи козу! Вот не шучу, поможет! Ты только купи козу!»

Встречаются через месяц, а первый ругается: «Ну ты и насоветовал, а я, дурак, тебя послушал! Купил козу, привел к себе. А у меня квартира однокомнатная – там дети галдят, жена ворчит, теща волком смотрит, да еще коза эта твоя!» А друг и отвечает: «А ты продай козу! Серьезно говорю, продай».

Встречаются эти два друга вновь, еще через месяц. «Ну, как?» - спрашивает второй. «Слушай, замечательно! Козу продал – столько места свободного стало! Жена улыбается, теща пирожки печет, сына, вон, грамотой наградили. И тихо в доме, пахнет приятно, радостно…»



Страница сформирована за 1.01 сек
SQL запросов: 171