Катарсис
Отдельно хочу сказать про катарсис. Потому что это единственная из перечисленных техник, которая напрямую не направлена на движение вперед, к «хорошо», а помогает разобраться с проблемными состояниями. Причем быстро, эффективно и без натужного самокопания, характерного для психоанализа и подобных видов терапии.
Катарсис — это своего рода чистка для души, если уж засорилась, «обрезание хвостов». Описывать здесь эту технику подробно не вижу возможности: в первый раз это желательно пережить под руководством грамотного инструктора, например, на Сталкинге или Фиолетовых курсах (подробнее — в книге Н.И. «Истинная правда»).
В духовной литературе можно найти много упоминаний про катарсис.
Ошо говорил, что современному человеку вообще, прежде чем делать духовные практики, обязательно надо пройти через катарсис (я бы сказал — проходить периодически). Дон Хуан говорил о том, что когда битва становится для воина невыносимо тяжелой, он находит какой-нибудь объект и изливает ему свою боль. Не потому, что он ищет сочувствия или поддержки (воину они не нужны), а для «облегчения своей ноши». А это и есть своего рода катарсис.
Конечно, можно с первого же дня работы над «хорошо» нацепить улыбочку «по Карнеги», и на любые расспросы с упорством Терминатора отвечать «Всё ОК!». Однако зачастую это самообман. «Хорошо» можно научиться, и довольно быстро, но никогда не надо себе врать. Если, несмотря на все техники и якоря, Вы чувствуете, что нет сил, всё Вас достало — сделайте катарсис. 5-30 минут — и наступит такое «хорошо», о котором Вы и подумать не могли. Причем не внешнее, поверхностное, а идущее у Вас глубоко изнутри.
Весь человеческий негатив можно свести к двум чувствам:
- жалость к себе («я — несчастный!»)
- агрессия, злость, ненависть (к себе или кому‑то/чему‑то вовне)
Соответственно, если Вы регулярно ощущаете одно из этих чувств — не носите его в себе слишком долго, не травите себя и окружающих. «Донесите» его до укромного места и сделайте катарсис. Существует 2 вида катарсиса:
- Жалость к себе — слезы. Позвольте себе на время стать слабым. Сильный человек — не тот, кто всегда держит на лице маску, а тот, кто знает, что он силен, какие бы чувства он не испытывал. «Войдите» в задевшую Вас ситуацию, вернитесь туда чувствами, и — пожалейте себя: с криками и плачем, от всей души.
- Агрессия — позвольте себе быть яростным (на время — неконтролируемо яростным). Найдите какой-нибудь внешний неживой объект и излейте на него всю ярость, на которую способны. Классический вариант — бить подушку. Бейте ее, как можете: ногами, руками, грызите зубами. Ругайтесь, рычите! Отомстите ей за всё! 
По моему опыту, катарсис продолжается от нескольких минут до получаса (редко), зато потом наступает такое блаженное состояние внутренней тишины, света, покоя… Полное отсутствие мыслей, а чуть погодя — способность к трезвым бесстрастным оценкам, любовь к ближнему…
Кстати, когда у человека качественно отработано «хорошо», можно делать катарсис — плакать и орать, бить и крушить — и при этом параллельно бесстрастно и даже с удовольствием наблюдать за собой, прикалываться: «Во, какой я несчастный!», «Во даю, а!», «Эк я его!».
Важно подходить к катарсису с правильным конструктивным отношением (см. Работа с уроками от Мира в предыдущей главе), не превратить психологическую технику в образ жизни: слабый, безвольный и плаксивый или агрессивный. Если случился запор (душевный), то можно раз-другой «съесть таблетку слабительного», главное — не перестараться.
Отчет Светланы К. (Клер)
16.04.01
Дневник:
По "Хорошо" - записи каждый вечер, по событиям дня. Фиксация наблюдений за собой и другими.
Время на дистанции:
Вторник - с 11-00 до 14-30- 3,5 часа активной работы.
Среда - с 10-30 до 15-30 - 5 часов активной работы.
Четверг- с 12-00 до 16-00, 4 часа активной работы.
Пятница - с 19-00 до 22-00, 3 часа активной работы.
Суббота - с 11-00 до 13-30 - 2 часа 30 минут активной работы.
Воскресенье - с 13-00 до 16-30, 3 часа 30 минут активной работы.
Понедельник - с 11-40 до 15-40, 4 часа активной работы.
ИТОГО. 25 час 30 минут
Собственно отчёт по упражнению:
Цели:
- проследить, как я делаю своё настроение: как я делаю своё «хорошо» и «плохо».
- проработать прочувствованное удовольствие в разных каналах.
На этой неделе я планировала спокойно продолжать заниматься прочувствованным удовольствием, прорабатывая его в разных каналах (потому что - ну в кайф же!), и до пятницы этот план успешно выполняла. В пятницу произошло событие, которое сподвигло меня упражнение закрыть.
Один из старых синтоновцев обварил меня кипятком. Ну, есть в моём организме и менее чувствительные места, чем правая грудь… Автор происшествия был успокоен, поглажен и отправлен на тренинг, а я, встречая Сталкера и Алёну, на фоне неслабой боли с удивлением поймала себя на следующих размышлениях:
1. Хорошо, что я на работе и в режиме упражнения.
2 Хорошо, что я сейчас в визуальном канале. Была бы кинестетиком - был бы болевой шок…
3. Классно, что не в глаз!
Это было самое первое, живое и непосредственное восприятие малоприятного ощущения - острой физической боли. Все отслеженные оценки происходящего - предельно позитивные. Возникла мысль получать удовольствие от самой боли, но организм подсказал, что он пока недостаточно продвинут для таких интеллектуальных изысков. Тем не менее я решила остаться в режиме упражнения, доработала смену, а потом до 3-х часов ночи с Валерой выполняла срочную работу. И только в субботу, доехав домой, вызвала специалистов, чтобы всё-таки наложили повязку и обезболили. У присутствующих в пятницу на площадке прошу обратную связь: если, общаясь со мной, они заметили что-либо, кроме «хорошо», готова продлить упражнение хоть ещё на месяц.
Некоторые выводы:
1. Как я делаю своё настроение: Встала в воскресенье утром. Плохо себя чувствую, ожёг болит, настроение - так себе. Заглянула в себя: в душе сгущаются чёрные тучи - обида, досада и ещё что-то малоприятное. Спрашиваю себя: КОМУ (адресность) эти эмоции? Человеку, обварившему меня кипятком? Жизни? И то, и другое лишено смысла. ЗАЧЕМ (целесообразность) я обижаюсь и досадую? Чтобы пожалели? Повозились со мной, как с маленькой? Опять бессмысленно - я тут одна валяюсь… Повалялась, подумала - тучи из чёрных стали серыми, из них пошёл дождь. Смахнула слезинку и продолжила делать свою внутреннюю погоду: вот сейчас кончится дождь, а за ним - радуга и солнышко… Подняла себя, пошла умываться, через пять минут замурлыкала, потом - запела… Вот и солнышко засияло в душе - ровное и тёплое, как всегда! Славно!
- За время работы над упражнением «Хорошо» стало дном, которое чувствуешь ногами, даже когда вода мутная. Более устойчиво. Хорошо - основа, глубинное состояние, а эмоции накладываются уже поверх него.
- Многие проходили «Мир души». Там, на мой взгляд, есть прекрасно работающая подсказка по «Хорошо»: любая эмоция должна быть ЦЕЛЕСООБРАЗНА и АДРЕСНА. Испытываю негатив - спрашиваю себя: ЗАЧЕМ я злюсь (досадую, раздражаюсь)? КОМУ я это делаю? Как правило - и незачем, и некому… Начинаю искать более разумные варианты. Как правило, они находятся легко, если отвлечься от эмоций и начать думать.
- Ещё одну сильную подсказку нашла в «Трансформации»: привычная реакция на негативное ощущение - начать с ним бороться. Как правило, оно от этого только усиливается. На ЭСТе предлагают принять и прожить своё ощущение - рассмотреть его во всех подробностях, прочувствовать… И оно уходит, растворяется, не выдерживая пристального спокойного внимания. Работала таким образом с болью, обидой и пропадающим давлением -очень помогает!
- Главный результат выполнения упражнения - выработалась внутренняя УЛЫБКА: это состояние тёплой спокойной расслабленности, мира и доброжелательности. Внешняя улыбка - напряжение мышц лица. Внутренняя улыбка - напряжение мышц души. Которые тоже нелишне тренировать…
- Достигнуты все цели, которые я ставила перед собой, начиная выполнять это упражнение. Позитивное восприятие происходящего отработано до автоматизма, прочувствованное удовольствие стало нормой, методы борьбы с негативными эмоциями продуманы и работают без сбоев. Упражнение можно закрывать.
ИТОГОВЫЙ отчёт Березки (Натальи Ш.) по упражнению «ХОРОШО»
Над упражнением работала с июня 2001 (т.е. 4 месяца уже). Теперь чувствую, что достигла поставленных в тексте упражнения и мною лично целей, причём в некоторых моментах результат даже выше, чем я планировала.
Поэтому работать над упражнением с октября заканчиваю и с октября перехожу к другой работе.
Мои цели:
1. Вывести себя на постоянный фоновый уровень состояния «Хорошо» выше 0 (по моей шкале от -5 до +5).
2. Научиться создавать себе состояние (в т.ч. и телесное) «Хорошо» в ситуациях, в которых меня обычно уносит в состояние «плохо».
3. Сократить до минимума количество деструктивных (для меня или окружающего мира) эмоций (минимум - когда я сознательно выбираю это как наилучший вариант поведения сейчас с учетом 4х позиций).
4. Научиться получать прочувственное удовольствие и сделать его одним из фокусов внимания по жизни.
Цели, поставленные мною, мною же и достигнуты к настоящему моменту.
Уже в процессе выполнения упражнения стала задумываться над внешними проявлениями «хорошо» - СОЛНЫШКО. Я поработала и с этим, и здесь у меня есть результаты. Я не буду разбирать их отдельно, а буду упоминать, когда по смыслу будет близко.
Мои основные результаты:
1. Мне действительно удалось сделать себе постоянным состояние не только выше 0, но и выше +1 по моей шкале, и я даже сама была удивлена, когда опытным путём это обнаружила. Но это - факт, чем я очень горжусь и чем я очень довольна, так как по жизни это, естественно, уже приносит свои дивиденды (улучшилось физическое самочувствие, стала больше хорошего настроения дарить своим близким и знакомым и пр.).
У меня раньше было верование, что мне выше +1 постоянно и не нужно, что я хочу спокойное внутреннее состояние. Так что же? Мне удалось сделать себе постоянный фон гораздо более приподнятый и радостный, чем до работы над упражнение (и даже более, чем я планировала) - и он при этом остаётся спокойным и очень мне нравится! Полагаю, что так я работаю на жизнь более эффективно, чем на 0!
В качестве иллюстрации могу предъявить график моих состояний за последние полторы недели. Из него видно, что я практически всё время нахожусь в состоянии выше +1 (и уж в любом случае выше 0), а также видны причины провалов (в среднем, теперь провалы не бывают ниже -1; исключение составила только сильная физическая боль на 20 минут).
2. Фокус внимания по жизни принципиально сместился - т.е. я стала действительно замечать в первую очередь, ЧТО В ЭТОМ ЯВЛЕНИИ ХОРОШО. А в делах - что мне в этом деле приятно, что принесет удовольствие. Вы представляете, как это расцвечивает и облегчает жизнь?!!
3. Обычно я теперь всегда могу себе создать состояние «хорошо» в течение максимум 1 минуты после возникновения позыва «плохо». У меня есть для этого разные способы (см. ниже) и разные состояние «хорошо» (см. ниже). Плюс таких позывов стало по жизни раз в 10 меньше.
А экстремальных ситуаций у меня как-то за это время не было, поэтому в экстриме себя попробовать не удалось. Но, возможно, теперь у меня и шансов на создание такого экстрима для себя меньше?
4. Я научилась улыбаться во время любого спокойного (в смысле: не скандального и не агрессивного) разговора и вести в улыбку собеседника. Мне это стало естественно и приятно, и, конечно же, очень приятно видеть, как человек, пообщавшись со мной, заражается моим настроением (родственники, шеф, знакомые и приятели, продавцы, люди на улицах и т.д.).
И в телефонным разговорах, как правило, я теперь могу поднять настроение и создать радость собеседнику, даже если по делу говорю - если говорить с человеком достаточно долго, он практически идёт за мной в моё состояние. Периодически с помощью каких-нибудь не очень формальных шутливых фраз (конечно, надо ситуацию чувствовать) мне удаётся вызвать у своего формально-делового мимолётного собеседника буквально взрыв хорошего настроения (или это просто результат чуть более человеческого отношения, чем они привыкли по телефону??)
- Что касается выведения в «+» человека в более сильном «-», мне близка идея, как-то высказанная Н.И.Козловым: позволить себе изменить состояние человека (без его на то воли) на 1 градус (деление, шаг и пр.)
Вы, наверное, помните, что у меня здесь есть небольшие недоработки (по солнечности и улыбке), однако о них ниже.
Я стала более чутко прислушиваться к себе, в частности, к сигналам, которые мне моё тело подаёт. Если тело сигналит: «я устало» (это физически не очень «хорошо») - есть повод разобраться, что я такого сделала, чтобы своё тело утомить и как его теперь «отдохнуть».
Какие я видела для себя препятствия/неблагоприятные последствия и как я их преодолела? Какие у меня были трудности в работе?
1. Первым препятствием было то, что мне в любом случае хотелось сохранить богатый диапазон эмоций (в том числе и доступ к отрицательным - свободный, хотя и, конечно, более разумный). Я по жизни всегда очень любила получать удовольствие от отрицательных переживаний (злость, обида, страдание - последнее вообще - моя страстная любовь). При всём при том мне не удавалось справиться с этими состояниями, когда они на меня накатывали, и часто это было очень деструктивным не только для меня. Ещё я всегда любила жить на контрастных эмоциях - пожалуй, это было моим развлечением (вот кто-то например себя работой развлекает или там, пробежками по утрам, а вот я себя - собственными эмоциями развлекала…).
- Про работу с раздражением см. отдельно ниже.
Т.е. я вставила себе в задачу сохранение доступа к этим эмоциям, однако только под сознательным контролем.
Я пробовала себе запрещать эти эмоции на время - это было малоэффективным, пробовала и напротив, радостно их приветствовать и с ними разговаривать - это оказалось очень действенным. Со временем я научилась их вовремя замечать и изменять на то, что мне нужно - т.е. я научилась отслеживать свои эмоции и получила к ним ключ!
Однако, в результате получилось то, что я действительно по жизни стала их испытывать очень редко (потребность снизилась? - см. ниже). Этот результат меня теперь устраивает, потому что я не стала «просветленной» и «никакой», и диапазон эмоций, в принципе, сохранила, - я могу и пострадать, и поорать. Хотя уже не так, как раньше…
Через 2 недели работы я выяснила, что у меня богатый спектр и шкала эмоций отрицательных и гораздо более бедная - эмоций со знаком «+». Меня это открытие потрясло. Что же было делать мне с этим? Кроме того, я выяснила и то, как вообще работает мой механизм эмоциональных перепадов (которыми, надо сказать, я действительно страдала, и страдали мои близкие): весь фокус в том, что после того, как испытаешь какую-нибудь действительно сильную отрицательную эмоцию, любая, даже самая слабенькая эмоция положительная оказывается та-аким сильным плюсом! Тогда же было придумано упражнение, которое в результате мне помогло: получая удовольствие, я его усиливала по шкале на 2-3 деления. Я регулярно этим занимаюсь и сейчас…
Три кита, которые на давали мне покоя тогда, когда со всем остальным я уже разобралась - это РАЗДРАЖЕНИЕ, СТРАХ и БЕСПОКОЙСТВО. Если страхи и беспокойства меня всё же одолевали не так сильно (и я достаточно успешно с ними справилась обычными методами плюс пара НЛПерских техник),
- и я, наконец, смогла себе сказать, что «ну пусть я даже не смогу сама забеременеть (а был такой основной страх, причем практикой ещё не проверенный), но ребёнок у меня будет ЛЮБЫМ способом» - и поняла, как много их, этих способов…
то раздражение меня раздражало очень долго, буквально до последних трёх недель. Причём часто бывало, что вот я, такая умная, что-нибудь с ним сделаю своими патентованными способами, а оно - раз! - и возвращается - два! - и возвращается - три!… ну, в общем, понятно…
Однако! Теперь я научилась вовремя отлавливать и позывы к раздражению и изменять их! Более того, теперь и позывов таких гораздо меньше и они сами слабее! Этим результатом я, пожалуй, довольна чуть ли не больше всего, так как раздражение мне сильно жить мешало…
Итак, как это было:
1. Сначала я раздражение не то чтобы запрещала, но старалась придушить в зародыше. Результат был очень слабый - придушенное раздражение всё равно из меня пёрло и лезло, но только попозже и на другие предметы…
2. В какой-то момент произошла принципиальная перемена в моих взаимоотношениях с раздражением: я стала думать, а ЗАЧЕМ я его испытываю (искала намерение, причём ПОЗИТИВНОЕ, конечно)? Вы не поверите, но у меня был ступор на несколько часов. И в самом деле, вот я знаю, ПОЧЕМУ я его испытала (толкнули, в магазине медленно обслуживали, муж наехал без видимых мною причин…). Но ЗАЧЕМ, чего я надеюсь этим своим раздражением добиться?
И на меня снизошло озарение: ВЕДЬ Я ТАКИМ ОБРАЗОМ ХОЧУ УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ МИР!!!! Вам уже смешно или непонятно? Так вот, цепочка: когда я раздражаюсь, меня что-то в этом мире не устраивает --- т.е. есть определенные ожидания в отношении такого хорошего мира, а он, этот мир, мои ожидания не оправдывает, понимаешь. Так вот я ему сейчас намекну, что это плохо, он больше так делать и не будет!
- Ремарка: это намерение именно моего раздражения, у вашего может быть и другое.
Откуда такие неэффективные способы влияния? Может быть, из детства? По крайней мере, родители часто любят орать на ребёнка «чтобы он больше так не делал»…
И я сделала вывод: либо надо искать другой способ влияния на мир - эффективный и результативный - либо (если повлиять я не могу) - принимать ситуацию такой, какая она есть, и в раздражение не рыпаться.
3. Так что следующим моим шагом было: когда я испытывала позыв к раздражению, я разбиралась, что и кого я хочу таким образом усовершенствовать. И часто приходилось говорить себе, например: «Милая, от того, что ты будешь злиться, твои сумки легче не станут, путь домой не сократится, время до прихода гостей волшебным образом не растянется в два раза, и никто за тебя все задуманные тобою блюда не приготовит… Так что давай-ка ты успокоишься и будешь делать то, что можешь» (ну или что-нибудь в этом роде…)
4. А потом всё стало гораздо легче. Камень преткновения был убран с моего пути, и я уже смогла работать с раздражением, как со всеми прочими эмоциями. Т.е. см. все нижеприведенные способы.
- И, наконец, тестовая проверка: на самой первой неделе работы с «Хорошо» я пришла вечером домой, а муж был дома - в душе - и запер дверь изнутри. Я 20 минут стояла под дверью, трезвонила в звонок, пинала все окрестные предметы (перила, дверь, стены, что ещё?), в душе моей бушевали страсти злобные и нешуточные - хотя при этом УДОВОЛЬСТВИЯ я, конечно же, не испытывала - правда, на мужа это не вылила - в себе задавила и запретила. А на прошлой неделе ситуация почти повторилась - я прихожу домой - ключ не вставляется в замок (правда через 5 минут выяснилось, что просто плохо вставляла) - и состояние у меня (даже при мысли о том, что стоять под дверью - в конце концов, почему же обязательно стоять под дверью? - при этом принципиально другое (а именно - №6 из видов «хорошо» - см. ниже). И вот тогда я поняла точно, что «Хорошо» я сделала.
5. Оказалось, что мышцы моего лица не привыкли часто улыбаться - и им это было неестественно, не нравилось - получались гримасы какие-то! Что помогло: я старалась создавать себе соответствующее внутреннее состояние в разговоре, и тогда улыбаться было не только легче, но и делать то хотелось. Сейчас я уже гораздо лучше улыбаюсь, чем даже 2 недели назад …
Виды моего «хорошо»:
1. Хорошо СПОКОЙНО-ДОВОЛЬНОЕ - это то хорошо, которое я очень люблю и в котором практически постоянно. В нём присутствует некая расслабленность, но в то же время и готовность собраться. Это то, о чём я писала «тёплое спокойствие + лёгкая приподнятость, т.е. не летать, но плыть, как каравелла». На лице у меня при этом - расслабленные мышцы и улыбка в уголках губ. При общении могу добавить и солнечность - т.е. сияющие глаза и улыбка гораздо шире. Именно в таком состоянии я стараюсь общаться с людьми (за исключением серьезных деловых ситуаций и ситуаций, в которых от меня людям нужно «нехорошо»).
- Пример на последнее: вот пришла я как-то с Дистанции домой, такая умная, продвинутая и солнечная. А дома - муж, не особо довольный и удовлетворенный, начал провоцировать на скандал. Я сначала чуть повелась, потом думаю: э-э, нет, будем решать всё с улыбкой и разумно, мы же солнышки. Успокоилась, собралась накидала ему разные варианты возможного решения, была при этом доброжелательна и конструктивна. И что же вы думаете? До тех пор, пока не состоялся -таки скандал, красивый такой скандал, с криками и слезами с моей стороны, муж не удовлетворился (о чём сам, конечно, потом сказал: а ты как думала!). Другой вопрос, что я такое поведение (крики и слёзы) уже СОЗНАТЕЛЬНО выбрала…
2. Хорошо ДЕЛОВОЕ - такое собранное, аналитическое, очень системное и сосредоточенное. Оно при этом остается «хорошо» однако здесь уже не солнечность, а просто доброжелательность и умный вид. Я использую это «хорошо» на деловых переговорах, иногда с госслужащими, всегда когда у меня завал работы и надо распределить задачи по времени и значимости, а потом сделать быстро-быстро.
3. Хорошо ТВОРЧЕСКОЕ - тоже внутри такая приятная собранность, предвкушение, желание экспериментировать и творить - прямо руки горят и голова полнится разными вариантами воплощения задуманного. Я использую его, например, когда готовлю еду, ухаживаю за домом (уборка, стирка, посуда). Когда пишу этот отчёт . Вот оно гораздо более внешне солнечное, и иногда я могу петь что-нибудь, просто с вещами ласково разговаривать (здесь смесь с моей любовью к вещам).
4. Хорошо КИНЕСТЕТИЧЕСКОЕ - прочувственное удовольствие от какого-нибудь приятного телесного процесса (вкушение вкусного блюда, потягушки, гантелями помахать или, например, расслабляюсь и тащусь в солярии). Использую, когда только могу. Думаю, что у меня при этом блаженная морда.
5. Хорошо ДИГИТАЛЬНОЕ - это хорошо полезное. Вот когда я в первый момент чувствую позыв к «плохо» и телесно себе создать «хорошо» мгновенно не могу - я начинаю разбираться разумно, а что в ситуации вообще хорошего. Причём я ищу такой ответ, который действительно меня устроит и будет не отмазкой.
- Из отчёта: «Самой сложной ситуацией на этой неделе было, когда я проснулась с утра пораньше и поняла, что сегодня категорически, совершенно и никоим образом не хочу идти на работу. Ладно, думаю, что же в этом хорошего? Ответ, который мне подошел - мой дорогой организм подаёт мне некие сигналы, которые мне стоит расшифровать и принять меры к удовлетворению его потребностей. И хорошо то, что я сейчас заметила это и могу уделить ему нужное внимание. Вся операция заняла не более минуты, после чего я организм полюбила и поблагодарила, мне стало хорошо, и я спокойно встала и пошла в ванную.»
Что при этом у меня на лице? Наверное, самые сменяющиеся выражения. Однако это занимает около минуты, а потом я могу перейти в другое хорошо…
6. Хорошо ИЗУМЛЯЮЩЕЕСЯ и ЗАБАВЛЯЮЩЕЕСЯ. Самое интересное в том, что я сама до сих пор не поняла, что это у меня такое получилось. Однако вот вам результат - теперь в те моменты, когда мне бывает сильно дискомфортно физически (а такое иногда случается: живот, голова болит, сумками перегрузилась и т.п.), этот дискомфорт у меня как бы отделяется от ОТНОШЕНИЯ к ситуации, и я так радостно и удивлённо начинаю думать: и что это со мной такое? И от чего же это? И что же с этим делать? Т.е., все эти дискомфорты меня из колеи совершенно не выбивают, пока я сама этого не захочу. На лице у меня при этом всегда улыбка.
- Из отчёта: «В каких-то более критических ситуациях (например, я с тяжелыми сумками иду домой - и у меня острые боли в желудке) мне почему-то работать проще<…> А в ситуации с животом мне стало очень хорошо очень быстро - я мобилизовалась и устремилась скачками к дому, весело размышляя про себя, дойду я или свалюсь где-нибудь под кустом. И мне было действительно хорошо.»
7. Хорошо ПРОСТО ТАК - это когда я иду и мне просто приятно, хорошо и т.п. без причины и цели. Оно близко к №1, однако такое состояние я специально не создаю, но вот почему-то оно теперь у меня присутствует почти всегда, и я частенько занимаюсь его прочувствованием и усилением.
